WEBVTT

00:00:01.357 --> 00:00:05.058
Hosszú ideje nyomasztott két rejtély.

00:00:06.689 --> 00:00:08.950
Nem értettem őket,

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
és hogy őszinte legyek,
féltem is a mélyükre ásni.

00:00:12.349 --> 00:00:15.896
Az egyik, hogy egész életemben –

00:00:15.920 --> 00:00:18.991
40 éves vagyok –

00:00:19.015 --> 00:00:22.371
évről évre nőtt a depressziós
és szorongásos esetek száma

00:00:22.395 --> 00:00:25.085
Amerikában, Nagy-Britanniában

00:00:25.109 --> 00:00:26.863
és az egész nyugati világban.

00:00:27.173 --> 00:00:30.101
Meg akartam érteni, miért.

00:00:31.108 --> 00:00:32.975
Miért történik ez velünk?

00:00:33.394 --> 00:00:36.036
Miért van az, hogy évről évre

00:00:36.060 --> 00:00:39.314
egyre több embernek esik nehezére,
hogy átvészelje a napot?

00:00:39.743 --> 00:00:43.260
Egy sokkal személyesebb talány
okán is meg akartam érteni ezt.

NOTE Paragraph

00:00:43.260 --> 00:00:44.737
Mikor kamasz voltam, emlékszem,

00:00:44.737 --> 00:00:46.182
azt magyaráztam az orvosomnak,

00:00:46.182 --> 00:00:50.667
hogy úgy érzem, kiárad belőlem a fájdalom.

00:00:51.237 --> 00:00:52.633
Képtelen voltam kontrollálni.

00:00:52.657 --> 00:00:54.942
Nem értettem az okát.

00:00:54.966 --> 00:00:57.021
Eléggé szégyelltem magam.

00:00:57.045 --> 00:00:58.641
Az orvosom mesélt valamit,

00:00:58.665 --> 00:01:00.678
ma már tudom, hogy jó szándékkal,

00:01:00.702 --> 00:01:02.394
ám meglehetősen leegyszerűsítve,

00:01:02.418 --> 00:01:03.586
nem teljesen tévesen.

00:01:03.610 --> 00:01:06.402
Azt mondta: "Tudjuk, miért
alakul ki az embereknél.

00:01:06.426 --> 00:01:10.658
Néhány embernél egyszerűen felborul
a kémiai egyensúly az agyban –

00:01:10.682 --> 00:01:12.103
te is ide tartozol.

00:01:12.127 --> 00:01:14.111
Csak némi gyógyszert kell kapnod,

00:01:14.135 --> 00:01:15.949
így a kémiai egyensúly helyreáll."

NOTE Paragraph

00:01:15.949 --> 00:01:18.933
Elkezdtem gyógyszert –
Paxilt, Seroxatot – szedni,

00:01:18.957 --> 00:01:21.823
ezek ugyanazok, csak eltérő
néven futnak országonként.

00:01:21.823 --> 00:01:24.490
Sokkal jobban éreztem magam,
igazán feldobódtam.

00:01:24.514 --> 00:01:27.227
Ám nem sokkal később
a fájdalom érzése visszatért,

00:01:27.974 --> 00:01:29.802
így egyre nagyobb adagokat kaptam,

00:01:29.826 --> 00:01:33.037
egészen a legálisan adható,
maximális dózisig,

00:01:33.061 --> 00:01:35.077
amelyet 13 éven át szedtem.

00:01:35.402 --> 00:01:38.871
A 13 évből jó pár alatt, és az utolsó
években szinte folyamatosan

00:01:38.895 --> 00:01:40.395
még mindig fájdalomban éltem.

00:01:40.419 --> 00:01:43.395
Elkezdtem kérdezgetni
magam: "Mi folyik itt?

00:01:43.419 --> 00:01:44.961
Megteszel mindent,

00:01:44.985 --> 00:01:48.125
amit a társadalmat
jellemző történet előír –

00:01:48.149 --> 00:01:50.268
miért érzed magad mégis így?"

NOTE Paragraph

00:01:50.292 --> 00:01:53.164
Hogy leássak e két rejtély mélyére

00:01:53.188 --> 00:01:54.596
és egy könyvig, amit írtam,

00:01:54.620 --> 00:01:57.125
végül utazgatni kezdtem a világban,

00:01:57.149 --> 00:01:58.568
több mint 60 000 kilométert.

00:01:58.592 --> 00:02:01.085
Le akartam ülni a világ
vezető specialistáival

00:02:01.109 --> 00:02:03.276
beszélgetni a depresszió
és szorongás okairól,

00:02:03.276 --> 00:02:05.246
és elsősorban, hogy mi ezekre a megoldás,

00:02:05.246 --> 00:02:07.820
olyanokkal, akik voltak
depressziósak, szorongtak,

00:02:07.844 --> 00:02:09.956
és kijöttek belőle bármilyen módon.

00:02:09.980 --> 00:02:11.466
Rengeteget tanultam

00:02:11.490 --> 00:02:14.045
a bámulatos emberektől,
akiket útközben ismertem meg.

NOTE Paragraph

00:02:14.069 --> 00:02:17.045
Ám úgy hiszem, a lényeg ebből az volt,

00:02:17.069 --> 00:02:20.104
hogy mostanáig a depresszió és szorongás

00:02:20.128 --> 00:02:23.835
kilenc okára létezik
tudományos bizonyíték.

00:02:23.859 --> 00:02:26.668
Kettő ezek közül valóban
biológiai eredetű.

00:02:26.692 --> 00:02:29.375
Génjeik érzékenyebbé tehetik
önöket az ilyen problémákra,

00:02:29.399 --> 00:02:31.333
bár nem határozzák meg a sorsukat.

00:02:31.357 --> 00:02:34.968
Ha depressziósak, az agyban
valódi változások mehetnek végbe,

00:02:34.992 --> 00:02:36.690
amelyek megnehezítik a gyógyulást.

00:02:36.714 --> 00:02:38.116
Ám a legtöbb faktor,

00:02:38.116 --> 00:02:40.761
amely bizonyíthatóan
depressziót és szorongást okoz,

00:02:40.785 --> 00:02:42.550
nem biológiai eredetű.

00:02:43.520 --> 00:02:45.734
Ezek az életmódunkra jellemző tényezők.

00:02:46.116 --> 00:02:47.607
Ha egyszer megértjük őket,

00:02:47.631 --> 00:02:50.687
új megoldások egész sora tárul fel,

00:02:50.687 --> 00:02:52.323
melyek elérhetőek kellene legyenek

00:02:52.323 --> 00:02:55.260
a kémiai kedélyjavítók mellett.

NOTE Paragraph

00:02:55.284 --> 00:02:57.839
Például, ha magányosak,

00:02:58.079 --> 00:03:00.549
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

00:03:00.573 --> 00:03:03.684
Ha a munkában nincs ráhatásuk
a saját tevékenységükre,

00:03:03.684 --> 00:03:05.604
csak azt teszik, amit mondanak maguknak,

00:03:05.604 --> 00:03:07.517
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

00:03:07.541 --> 00:03:10.025
Ha igazán ritkán
mozdulnak ki a való világba,

00:03:10.049 --> 00:03:11.918
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

NOTE Paragraph

00:03:11.942 --> 00:03:14.133
Megtudtam valamit,
ami pedig egyformán jellemző

00:03:14.133 --> 00:03:16.086
a depresszió és a szorongás sok okára.

00:03:16.086 --> 00:03:18.339
Nem mindre, de sokra közülük.

00:03:18.363 --> 00:03:20.029
Itt mind tisztában vannak vele,

00:03:20.053 --> 00:03:22.712
hogy vannak természetes
fizikai szükségleteik, ugye?

00:03:22.736 --> 00:03:23.910
Nyilvánvalóan.

00:03:23.934 --> 00:03:26.513
Szükségük van élelemre, vízre,

00:03:26.537 --> 00:03:28.767
menedékre, tiszta levegőre,

00:03:28.791 --> 00:03:30.585
amelyektől, ha megfosztanám önöket,

00:03:30.609 --> 00:03:32.902
igazán gyorsan nagy bajba kerülnének.

00:03:32.926 --> 00:03:34.728
Ám ugyanakkor

00:03:34.752 --> 00:03:38.123
minden emberi lénynek vannak
természetes pszichológiai szükségletei.

00:03:38.147 --> 00:03:40.186
Érezniük kell, hogy tartoznak valahova.

00:03:40.210 --> 00:03:43.274
Érezniük kell, hogy az életüknek
van jelentése és célja.

00:03:43.298 --> 00:03:45.829
Érezniük kell, hogy mások
látják és értékelik önöket.

00:03:45.853 --> 00:03:48.410
Érezniük kell, hogy értelmes
jövő áll önök előtt.

00:03:48.434 --> 00:03:51.482
Sok mindenben jó a civilizáció,
amit építettünk.

00:03:51.506 --> 00:03:53.316
Sok minden jobb, mint a múltban volt –

00:03:53.316 --> 00:03:54.572
örülök, hogy ma élhetek.

00:03:54.572 --> 00:03:56.999
ám egyre kevésbé törődünk

00:03:57.023 --> 00:04:01.124
ezekkel a mély, alapvető
pszichológiai igényekkel.

00:04:01.895 --> 00:04:04.911
Nem egyedül erről van szó,
ám szerintem ez a fő oka annak,

00:04:04.911 --> 00:04:08.069
hogy a válság egyre nagyobb méreteket ölt.

00:04:08.919 --> 00:04:12.149
Úgy találtam, ezt nagyon nehéz megérteni.

00:04:12.173 --> 00:04:14.879
Küzdöttem azzal, hogy úgy
gondoljak a depressziómra,

00:04:14.903 --> 00:04:19.309
mint aminek sok oka van,
köztük az életmódunk,

00:04:19.333 --> 00:04:22.180
ahelyett, hogy ez csak
egy probléma az agyamban.

NOTE Paragraph

00:04:22.609 --> 00:04:24.974
Akkor kezdtek igazán
helyükre kerülni a dolgok,

00:04:24.998 --> 00:04:28.141
amikor egy nap egy dél-afrikai
pszichiáterrel készítettem interjút,

00:04:28.165 --> 00:04:29.966
bizonyos Dr. Derek Summerfielddel.

00:04:29.990 --> 00:04:31.141
Nagyszerű ember.

00:04:31.165 --> 00:04:34.879
Dr. Summerfield 2001-ben
Kambodzsában járt,

00:04:34.903 --> 00:04:38.196
amikor először mutattak be az ott élőknek

00:04:38.220 --> 00:04:39.952
antidepresszánsokat.

00:04:39.976 --> 00:04:43.273
A helyi, kambodzsai orvosok
még sosem hallottak ezekről a szerekről.

00:04:43.297 --> 00:04:44.888
Csak értetlenül álltak, mik ezek.

00:04:44.912 --> 00:04:47.060
Ő elmagyarázta nekik, mire azt felelték:

00:04:47.706 --> 00:04:50.403
"Nincs rájuk szükségünk,
már vannak antidepresszánsaink."

00:04:50.427 --> 00:04:52.164
Mire visszakérdezett: "Hogy értik?"

00:04:52.188 --> 00:04:55.427
Azt hitte, valamiféle növényi
eredetű orvosságról van szó,

00:04:55.451 --> 00:04:59.223
mint az orbáncfű, a páfrányfenyő, ilyesmi.

00:04:59.910 --> 00:05:02.299
Ahelyett elmeséltek neki egy történetet.

NOTE Paragraph

00:05:02.800 --> 00:05:06.379
Volt egy farmer a közösségükben,
aki a rizsföldön dolgozott.

00:05:06.403 --> 00:05:08.173
Egy napon rálépett egy aknára,

00:05:08.197 --> 00:05:10.387
amely az USA-val vívott háború
maradványa volt,

00:05:10.411 --> 00:05:11.823
és elveszítette a lábát.

00:05:11.847 --> 00:05:13.283
Kapott műlábat,

00:05:13.307 --> 00:05:16.078
majd kis idő múlva visszament
dolgozni a rizsföldekre.

00:05:16.102 --> 00:05:19.900
Ám úgy tűnt, művégtaggal
nagyon fájdalmas a víz alatti munka,

00:05:20.356 --> 00:05:23.350
és úgy hiszem, elég nyomasztó
lehetett visszamenni oda,

00:05:23.350 --> 00:05:24.903
ahol előtte elvesztette a lábát.

00:05:24.903 --> 00:05:27.306
A férfi egész nap sírt,

00:05:27.330 --> 00:05:28.759
nem kelt ki az ágyból,

00:05:28.783 --> 00:05:31.666
a klasszikus depresszió
minden tünetét produkálta.

00:05:32.013 --> 00:05:33.378
A kambodzsai orvos erre:

00:05:33.402 --> 00:05:35.688
"Ekkor adtuk neki a kedélyjavítót."

00:05:35.712 --> 00:05:38.347
Dr. Summerfield
azt kérdezte: "Mi volt az?"

00:05:38.371 --> 00:05:41.180
Elmagyarázták, hogy elmentek
hozzá, és ott ültek mellette.

00:05:41.982 --> 00:05:43.382
Meghallgatták.

00:05:44.464 --> 00:05:47.011
Rájöttek, hogy van értelme a fájdalmának –

00:05:47.035 --> 00:05:49.956
ő nehezen értette meg
a depressziós fájdalom közepette,

00:05:49.980 --> 00:05:53.640
de valójában az életében jelenlévő,
teljesen érthető okok váltották ki.

00:05:53.966 --> 00:05:57.164
Az orvosok egyike, miután beszélt
a közösség tagjaival, rájött,

00:05:57.188 --> 00:05:59.125
ha szereznek a férfinak egy tehenet,

00:05:59.149 --> 00:06:01.149
lehet belőle tehenész,

00:06:01.173 --> 00:06:03.919
kikerül abból a helyzetből,
ami annyira felzaklatja,

00:06:03.919 --> 00:06:05.505
nem kell kimennie a rizsföldekre.

00:06:05.505 --> 00:06:07.612
Vettek neki egy tehenet.

00:06:07.612 --> 00:06:10.226
Néhány héten belül a férfi nem sírt többé,

00:06:10.250 --> 00:06:12.162
egy hónap múlva elmúlt a depressziója.

00:06:12.186 --> 00:06:13.675
Azt mondták Dr. Summerfieldnek:

00:06:13.675 --> 00:06:16.559
"Látja, doktor, az a tehén
antidepresszáns volt,

00:06:16.583 --> 00:06:18.050
erre gondolt, ugye?"

NOTE Paragraph

00:06:18.074 --> 00:06:19.225
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:06:19.249 --> 00:06:22.032
(Taps)

NOTE Paragraph

00:06:22.326 --> 00:06:24.991
Ha önöknek is azt tanították
a depresszióról, mint nekem,

00:06:24.991 --> 00:06:26.341
és a legtöbbjüknek itt igen,

00:06:26.341 --> 00:06:27.753
ez rossz viccnek tűnik, ugye?

00:06:27.753 --> 00:06:29.611
"Elmentem orvoshoz antidepresszánsért,

00:06:29.611 --> 00:06:31.201
és egy tehenet kaptam." (Nevetés)

00:06:31.201 --> 00:06:34.822
Ám ez alapján az egyedi,
nem tudományos anekdota alapján

00:06:34.846 --> 00:06:37.823
azok a kambodzsai orvosok
ösztönösen tudták,

00:06:37.847 --> 00:06:41.132
mi az, amit a világ
vezető orvosi testülete,

00:06:41.156 --> 00:06:43.243
az Egészségügyi Világszervezet

00:06:43.267 --> 00:06:45.457
évek óta próbál a tudomásunkra hozni

00:06:45.481 --> 00:06:47.973
a legjobb tudományos bizonyítékok alapján.

NOTE Paragraph

00:06:48.576 --> 00:06:50.505
Ha depressziósak,

00:06:50.529 --> 00:06:51.906
idegesek,

00:06:53.008 --> 00:06:56.268
nem gyengék és nem bolondok,

00:06:56.292 --> 00:06:59.877
és mindent figyelembe véve,
nem is gépek törött alkatrészekkel.

00:07:00.950 --> 00:07:03.484
Emberek, kielégítetlen szükségletekkel.

00:07:03.919 --> 00:07:07.459
Legalább ilyen fontos az is,
amiről azok a kambodzsai orvosok

00:07:07.483 --> 00:07:09.800
és az Egészségügyi Világszervezet
nem beszél.

00:07:09.824 --> 00:07:11.356
Nem mondták a farmernek:

00:07:11.380 --> 00:07:14.181
"Hé, haver, össze kell szedd magad.

00:07:14.205 --> 00:07:17.472
Neked kell rájönnöd,
mi a baj, és megoldanod azt."

00:07:17.851 --> 00:07:19.843
Pont ellenkezőleg, azt mondták:

00:07:19.867 --> 00:07:23.391
"Itt vagyunk, hogy csapatként
összedolgozzunk,

00:07:23.415 --> 00:07:27.827
így együtt rájöhetünk,
mi a gond, hogyan hozzuk helyre."

00:07:28.543 --> 00:07:32.559
Minden depressziósnak erre van szüksége,

00:07:32.583 --> 00:07:35.828
és minden depressziós ezt érdemli.

NOTE Paragraph

00:07:35.852 --> 00:07:38.839
Ezért jelentette ki néhány
évvel ezelőtt, 2017-ben,

00:07:38.863 --> 00:07:41.181
az egészségügyi világnapra írt beszédében

00:07:41.205 --> 00:07:42.696
az ENSZ egyik vezető orvosa,

00:07:42.720 --> 00:07:45.537
hogy kevesebbet kell beszéljünk
a kémiai egyensúlyzavarról,

00:07:45.561 --> 00:07:48.618
és többet az életmódunkra
jellemző egyensúlyzavarról.

00:07:48.920 --> 00:07:50.893
Néha a gyógyszer igazi megkönnyebbülés –

00:07:50.917 --> 00:07:53.047
nekem is segített egy ideig –,

00:07:53.071 --> 00:07:57.498
ám pont, mert a probléma
a géneknél mélyebben gyökerezik,

00:07:57.522 --> 00:08:00.577
a megoldásért is mélyebbre kell hatolni.

NOTE Paragraph

00:08:00.601 --> 00:08:03.188
Amikor ezt először felfedeztem,

00:08:03.212 --> 00:08:04.895
emlékszem, azon gondolkodtam:

00:08:04.919 --> 00:08:07.199
"Rendben, láttam minden
tudományos bizonyítékot,

00:08:07.199 --> 00:08:08.601
rengeteg tanulmányt olvastam,

00:08:08.601 --> 00:08:11.971
rengeteg szakértővel beszéltem,
akik erről magyaráztak",

00:08:11.995 --> 00:08:14.271
ám tovább járt az agyam:
"Hogyan tehetnénk ezt?"

00:08:14.271 --> 00:08:16.318
A dolgok, amiktől depressziósak leszünk,

00:08:16.342 --> 00:08:18.833
többnyire sokkal összetettebbek,

00:08:18.857 --> 00:08:20.154
mint a kambodzsai farmeré.

00:08:20.178 --> 00:08:22.812
Hol kezdjük ezzel a megközelítéssel?

NOTE Paragraph

00:08:22.836 --> 00:08:26.085
Aztán mialatt azért utaztam,
hogy összehozhassam a könyvem,

00:08:26.109 --> 00:08:27.680
a világ minden táján

00:08:27.704 --> 00:08:30.299
találkoztam olyanokkal,
akik pontosan ezt tették,

00:08:30.323 --> 00:08:32.775
Sydney-től San Franciscón át

00:08:32.799 --> 00:08:33.971
São Paulóig.

00:08:33.995 --> 00:08:36.061
Találkoztam emberekkel, akik megértették

00:08:36.085 --> 00:08:38.432
a depresszió és szorongás mélyebb okait,

00:08:38.456 --> 00:08:40.871
és együttesen próbálták megoldani azt.

00:08:40.895 --> 00:08:43.576
Nyilvánvalóan nem mesélhetek
az összes csodás emberről,

00:08:43.600 --> 00:08:45.076
akit megismertem, akiről írtam,

00:08:45.100 --> 00:08:48.553
sem pedig a depresszió és szorongás
kilenc okáról, amelyeket megismertem,

00:08:48.577 --> 00:08:51.059
mert nem tarthatok 10 órás TED-előadást –

00:08:51.083 --> 00:08:52.835
a szervezőknél panaszt tehetnek.

NOTE Paragraph

00:08:52.859 --> 00:08:54.789
Ám két okot szeretnék kiemelni,

00:08:54.813 --> 00:08:58.226
velük együtt a két megoldást
is rájuk, ha nem bánják.

00:08:58.578 --> 00:08:59.728
Íme az első:

00:09:00.285 --> 00:09:03.293
a miénk az emberiség történelmének
legmagányosabb társadalma.

00:09:03.317 --> 00:09:06.150
Nemrégiben egy felmérés során
azt kérdezték amerikaiaktól,

00:09:06.174 --> 00:09:09.324
úgy érzik-e, hogy többé már
senkihez nem állnak közel.

00:09:09.348 --> 00:09:12.999
A megkérdezettek 39 százaléka
úgy nyilatkozott, ez a leírás illik rá:

00:09:13.023 --> 00:09:14.387
"Már senkihez se áll közel."

00:09:14.411 --> 00:09:16.908
Nemzetközi szinten vizsgálva
a magányosságot

00:09:16.932 --> 00:09:19.490
Anglia és Európa többi része
ott áll Amerika mögött,

00:09:19.514 --> 00:09:21.299
ha valaki nagyon elbízná magát.

NOTE Paragraph

00:09:21.323 --> 00:09:22.331
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:09:22.355 --> 00:09:24.244
Sokat beszélgettem erről

00:09:24.268 --> 00:09:26.664
a magány világszinten is
vezető szakértőjével,

00:09:26.688 --> 00:09:28.942
a fantasztikus John Cacioppo professzorral

00:09:28.942 --> 00:09:30.017
Chicagóban,

00:09:30.041 --> 00:09:32.964
és sokat gondolkodtam egy,
a munkájában feltett kérdésről.

00:09:32.988 --> 00:09:35.073
Cacioppo professzor azt kérdezte:

00:09:35.317 --> 00:09:36.967
"Miért létezünk?

00:09:36.967 --> 00:09:38.968
Miért vagyunk itt, miért vagyunk életben?"

00:09:38.968 --> 00:09:40.604
Az egyik fő ok,

00:09:41.198 --> 00:09:44.015
hogy az afrikai szavannán élő őseink

00:09:44.039 --> 00:09:45.759
igazán jók voltak valamiben.

00:09:46.287 --> 00:09:49.347
Sokszor nem voltak nagyobbak,
mint az állatok, amiket elejtettek,

00:09:49.347 --> 00:09:52.594
sokszor nem voltak gyorsabbak se,
mint az állatok, amiket elejtettek,

00:09:52.594 --> 00:09:54.092
ám sokkal jobbak voltak abban,

00:09:54.092 --> 00:09:57.276
hogy csoportokba verődjenek
és együttműködjenek.

00:09:57.300 --> 00:09:59.561
Fajként ez volt a szuperképességünk –

00:09:59.585 --> 00:10:00.990
hogy csoportokba gyűltünk,

00:10:01.014 --> 00:10:03.490
ahogy a méhrajok is
kifejlődtek az idők során,

00:10:03.514 --> 00:10:05.746
úgy az emberek is törzsekbe tömörültek.

00:10:05.770 --> 00:10:09.580
Most pedig mi vagyunk az első emberek,

00:10:10.492 --> 00:10:11.959
akik felbontják törzseiket.

00:10:12.484 --> 00:10:14.551
Ettől viszont szörnyen érezzük magunkat.

00:10:15.048 --> 00:10:17.192
Ám ennek nem kell így lennie.

NOTE Paragraph

00:10:17.216 --> 00:10:19.850
A könyvem – és tulajdonképp
az életem – egyik hőse

00:10:19.874 --> 00:10:21.969
egy Sam Everington nevű orvos.

00:10:21.993 --> 00:10:24.731
Kelet-London egy
szegény részében praktizál,

00:10:24.755 --> 00:10:26.334
ahol én is éltem sok éven át.

00:10:26.358 --> 00:10:28.045
Sam nem érezte jól magát:

00:10:28.069 --> 00:10:31.055
sok beteg kereste fel
szörnyű depresszióval és szorongással.

00:10:32.117 --> 00:10:34.749
Hozzám hasonlóan ő sem ellenzi
a kémiai kedélyjavítókat,

00:10:34.749 --> 00:10:36.845
úgy tartja, enyhülést
hoznak néhány betegnek.

00:10:36.845 --> 00:10:38.322
De két dolgot tapasztalt.

00:10:38.322 --> 00:10:42.061
Először is, a saját szülei is sokat
szorongtak, szenvedtek depressziótól

00:10:42.085 --> 00:10:45.823
teljesen érthető okokból,
mint amilyen a magányosság.

00:10:45.847 --> 00:10:48.951
Másodszor, bár a gyógyszerek
enyhülést adtak néhány embernek,

00:10:48.951 --> 00:10:51.583
sok embernél nem oldották meg a problémát.

00:10:51.607 --> 00:10:53.140
A mélyben rejlő problémát.

00:10:53.871 --> 00:10:56.522
Egy nap Sam új megközelítés
kipróbálása mellett döntött.

00:10:56.546 --> 00:10:58.998
Egy nő látogatott el a rendelőjébe,

00:10:59.022 --> 00:11:00.489
bizonyos Lisa Cunningham –

00:11:00.513 --> 00:11:02.387
később megismerkedtem Lisával.

00:11:02.411 --> 00:11:04.665
Lisa hét éve élt az otthonába zárkózva,

00:11:04.665 --> 00:11:07.805
bénultan a depressziótól és szorongástól.

00:11:08.898 --> 00:11:11.823
Amikor elment Sam rendelőjébe,
azt mondták neki: "Ne aggódjon,

00:11:11.847 --> 00:11:13.677
gyógyszereket adunk magának,

00:11:13.701 --> 00:11:16.498
ám valami mást is felírunk.

00:11:16.522 --> 00:11:19.965
Előírjuk magának, hogy kétszer
egy héten jöjjön el a rendelőbe,

00:11:19.989 --> 00:11:22.767
találkozzon más depressziós,
szorongással küzdő beteggel,

00:11:22.791 --> 00:11:25.601
nem azért hogy arról beszéljen,
milyen rosszul van,

00:11:25.625 --> 00:11:29.172
hanem hogy kitaláljanak valami értelmeset,
amit mind együtt csinálhatnak,

00:11:29.196 --> 00:11:32.299
így nem lesz egyedül, s az életét
se fogja értelmetlennek érezni."

NOTE Paragraph

00:11:32.323 --> 00:11:35.098
Amikor a csoport először találkozott,

00:11:35.122 --> 00:11:37.378
Lisa szó szerint hányt, úgy szorongott,

00:11:37.402 --> 00:11:39.323
annyira stresszelte a helyzet.

00:11:39.323 --> 00:11:42.225
Ám az emberek megölelték,
a csoport beszélgetni kezdett arról,

00:11:42.225 --> 00:11:43.680
hogy mit csinálhatnának.

00:11:43.680 --> 00:11:45.794
Hozzám hasonló városi,
kelet-londoni emberek,

00:11:45.794 --> 00:11:47.520
fogalmuk sem volt a kertészkedésről.

00:11:47.520 --> 00:11:49.379
Azt mondták: "Miért nem kertészkedünk?"

00:11:49.379 --> 00:11:51.342
Volt egy terület az orvosi irodák mögött,

00:11:51.342 --> 00:11:52.394
egy bozótos.

00:11:52.394 --> 00:11:53.910
"Miért nem alakítjuk kertté?"

00:11:54.524 --> 00:11:56.556
Elkezdtek könyveket kivenni a könyvtárból,

00:11:56.556 --> 00:11:57.938
YouTube-videókat nézni.

00:11:58.948 --> 00:12:01.501
Elkezdték a földet túrni.

00:12:01.844 --> 00:12:04.571
Elkezdték kitanulni az évszakokat.

00:12:04.911 --> 00:12:06.241
Rengeteg a bizonyíték rá,

00:12:06.265 --> 00:12:07.894
hogy a természetnek való kitettség

00:12:07.918 --> 00:12:09.894
nagyon erős kedélyjavító hatással bír.

00:12:09.918 --> 00:12:12.927
Ám ennél valami sokkal
fontosabb is történt.

00:12:13.347 --> 00:12:15.377
Elkezdtek törzsbe rendeződni.

00:12:15.401 --> 00:12:17.212
Elkezdtek csoporttá alakulni.

00:12:17.236 --> 00:12:19.260
Törődni kezdtek egymással.

00:12:19.284 --> 00:12:20.958
Ha egyikük nem jelent meg,

00:12:20.982 --> 00:12:23.502
a többiek megkeresték, hogy rendben van-e.

00:12:23.526 --> 00:12:26.027
Ez segített nekik rájönni,
mi aggasztotta őket aznap.

00:12:26.161 --> 00:12:27.714
Ahogy Lisa fogalmazott:

00:12:27.798 --> 00:12:29.906
"Ahogy a csoport kivirult,

00:12:30.586 --> 00:12:32.265
mi is kivirultunk."

NOTE Paragraph

00:12:32.474 --> 00:12:34.506
E megközelítésben társaságot írunk elő,

00:12:34.530 --> 00:12:36.045
és mindenfelé terjed Európában.

00:12:36.069 --> 00:12:38.110
Egyre több adat áll rendelkezésre,

00:12:38.110 --> 00:12:41.274
amely bizonyítja a depresszió és szorongás

00:12:41.298 --> 00:12:43.276
igazi és jelentőségteljes csökkenését.

NOTE Paragraph

00:12:43.300 --> 00:12:47.021
Egy nap, emlékszem, a kertben álltam,

00:12:47.021 --> 00:12:49.550
amelyet Lisa és egykor
depressziós barátai építettek –

00:12:49.550 --> 00:12:51.134
igazán szép kert –,

00:12:51.158 --> 00:12:52.349
és volt ez a gondolatom,

00:12:52.373 --> 00:12:56.244
nagymértékben egy bizonyos professzor,
az ausztrál Hugh Mackay inspirálta.

00:12:56.268 --> 00:13:00.649
Gyakran eszembe jutott, mit mondunk
ebben a kultúrában az embereknek,

00:13:00.673 --> 00:13:03.737
ha lehangoltak – biztos, hogy
itt is mindenki mondta, én is –,

00:13:03.761 --> 00:13:06.985
azt mondjuk: "Csak légy
magad, légy önmagad."

00:13:07.742 --> 00:13:10.462
Közben valójában rájöttünk,
hogy ezt kellene mondjuk:

00:13:10.462 --> 00:13:11.866
"Ne légy magad.

00:13:12.306 --> 00:13:13.639
Ne légy önmagad.

00:13:14.218 --> 00:13:16.427
Legyünk magunk, legyünk mi,

00:13:16.765 --> 00:13:18.090
egy csoport tagjai."

NOTE Paragraph

00:13:18.114 --> 00:13:20.680
(Taps)

NOTE Paragraph

00:13:21.844 --> 00:13:24.423
Ezeknek a problémáknak
a megoldása nem abban rejlik,

00:13:24.447 --> 00:13:27.598
hogy egyre több
erőforrásukat használják fel,

00:13:27.622 --> 00:13:29.061
mint elszigetelt egyén –

00:13:29.085 --> 00:13:31.125
részben ez vezetett ehhez a krízishez.

00:13:31.149 --> 00:13:33.842
Hanem, hogy valami önmaguknál
nagyobbhoz kapcsolódnak.

NOTE Paragraph

00:13:33.842 --> 00:13:36.981
Ez igazán kapcsolódik a depresszió
és szorongás egy másik okához,

00:13:36.981 --> 00:13:38.828
amiről beszélni szeretnék.

00:13:38.828 --> 00:13:43.050
Mindenki tudja, hogy ócska gyorskaják
uralják az étrendünket,

00:13:43.050 --> 00:13:44.752
ami testi bántalmakat okoz.

00:13:44.776 --> 00:13:46.750
Nem felsőbbrendűséggel mondom ezt,

00:13:46.750 --> 00:13:49.060
tényleg a McDonald'stól
jöttem beszédet mondani.

00:13:49.060 --> 00:13:52.742
Láttam, mind ették azt az egészséges
TED-reggelit – én nemet mondtam rá.

00:13:52.966 --> 00:13:58.109
Ám ahogy a ócska gyorskaja eluralta
az étrendünket és megbetegített minket,

00:13:58.133 --> 00:14:02.243
úgy egyfajta ócska értékrend
uralkodott el az elménken is,

00:14:02.267 --> 00:14:03.745
lelki betegségekhez vezetve.

00:14:04.157 --> 00:14:07.261
Évezredeken át mondták a filozófusok,

00:14:07.285 --> 00:14:11.873
ha azt hiszik, hogy az élet a pénzről,
a státuszról és kérkedésről szól,

00:14:11.897 --> 00:14:13.420
vacakul fogják érezni magukat.

00:14:13.444 --> 00:14:15.511
Ez nem egy pontos Schopenhauer idézet,

00:14:15.535 --> 00:14:17.307
de ez a lényege annak, amit mondott.

NOTE Paragraph

00:14:17.331 --> 00:14:20.357
Ám különös módon ezt
szinte alig vizsgálták tudományos szemmel

00:14:20.381 --> 00:14:24.030
egy igazán különleges ember előtt,
akit én is ismerek: ő Tim Kasser,

00:14:24.054 --> 00:14:26.347
professzor az illinoisi Knox College-ben,

00:14:26.371 --> 00:14:28.934
aki már harminc éve kutatja a témát.

00:14:28.958 --> 00:14:31.974
A kutatása néhány igen
fontos megállapítást tesz.

00:14:31.998 --> 00:14:35.189
Először is, minél jobban elhiszik,

00:14:35.213 --> 00:14:39.578
hogy a kiút a szomorúságból
megvehető és lejátszható,

00:14:39.602 --> 00:14:41.793
át, egy jobb életbe,

00:14:41.817 --> 00:14:44.729
annál valószínűbb,
hogy lehangoltak és szorongóak lesznek.

00:14:44.753 --> 00:14:47.105
Másodszor társadalomként

00:14:47.405 --> 00:14:50.658
egyre jobban irányítanak
minket ezek az elképzelések.

00:14:50.682 --> 00:14:52.095
Egész életemben roskadoztam

00:14:52.119 --> 00:14:56.312
a reklámok, az Instagram
és az ehhez hasonlók súlya alatt.

NOTE Paragraph

00:14:56.721 --> 00:14:58.398
Ahogy erről gondolkodtam, rájöttem:

00:14:58.398 --> 00:15:03.132
mintha ezzel etetnének minket
születésünktől, egyfajta KFC az elmének.

00:15:04.053 --> 00:15:07.926
Megtanították, hogy a boldogságot
mindenféle rossz helyen keressük,

00:15:07.950 --> 00:15:10.720
és ahogy az ócska gyorskaja
nem megfelelő tápértékű,

00:15:10.744 --> 00:15:13.042
sőt rosszul érzik magukat tőle,

00:15:13.066 --> 00:15:16.208
az ócska értékrend sem elégíti ki
pszichológiai szükségleteiket,

00:15:16.232 --> 00:15:18.874
és megfosztja önöket egy jó élettől.

00:15:18.898 --> 00:15:21.521
Ám amikor először találkoztam
Kasser professzorral,

00:15:21.545 --> 00:15:23.022
és hallottam tőle minderről,

00:15:23.046 --> 00:15:25.633
érzelmek kavalkádja öntött el.

00:15:25.657 --> 00:15:28.347
Egyrészről igazán nehéznek tűnt.

00:15:28.371 --> 00:15:31.633
A saját példámból láttam, milyen
gyakran próbáltam valami hivalkodó,

00:15:31.657 --> 00:15:36.922
külső dologgal gyógyítani magam,
ha erőt vett rajtam a lehangoltság.

00:15:37.441 --> 00:15:40.131
Megértettem, miért nem működött.

00:15:40.930 --> 00:15:43.836
Az is eszembe jutott, hogy ez
tulajdonképpen nyilvánvaló, nem?

00:15:43.836 --> 00:15:45.581
Majdnem banális, nem?

00:15:45.605 --> 00:15:46.930
Ha azt mondanám önöknek,

00:15:46.954 --> 00:15:49.097
egyikük sem fog a halálos ágyán hazudni,

00:15:49.121 --> 00:15:51.787
és a sok megvett cipőre
vagy újratweetelésekre gondolni,

00:15:51.787 --> 00:15:53.239
hanem a szerelem pillanataira,

00:15:53.239 --> 00:15:55.219
az életük jelentésére és kapcsolataikra.

00:15:55.219 --> 00:15:56.927
Ez szinte klisének tűnhet.

00:15:57.122 --> 00:15:59.123
Ahogy beszélgettünk, kérdeztem Kassert:

00:15:59.825 --> 00:16:02.998
"Miért érzem ezt a különös kettősséget?"

00:16:03.022 --> 00:16:06.829
Azt mondta: "Valamilyen szinten
mind tisztában vagyunk ezzel.

00:16:06.853 --> 00:16:09.108
Ám ebben a kultúrában
nem ezek szerint élünk."

00:16:09.108 --> 00:16:10.991
Túl jól ismerjük őket, klisékké váltak,

00:16:10.991 --> 00:16:12.403
de nem ezek szerint élünk.

00:16:12.657 --> 00:16:15.866
Azt kérdezgettem, miért ismernénk
ennyire behatóan valamit,

00:16:15.890 --> 00:16:17.176
ha aztán mégsem élünk úgy?

00:16:17.200 --> 00:16:20.604
Egy idő után Kasser professzor azt mondta:

00:16:20.628 --> 00:16:23.049
"Mert egy gépezetben élünk, 
amit arra terveztek,

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
hogy figyelmen kívül hagyjuk,
ami az életben fontos."

00:16:27.140 --> 00:16:28.567
Ezen komolyan elgondolkodtam.

00:16:28.567 --> 00:16:30.979
"Mert egy gépezetben élünk,
amit arra terveztek,

00:16:30.979 --> 00:16:33.978
hogy figyelmen kívül hagyjuk,
ami az életben fontos."

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:37.737
Kasser professzor rá akart jönni,
meg tudjuk-e törni a gépezetet.

00:16:38.101 --> 00:16:39.794
Rengeteg kutatást végzett;

00:16:39.794 --> 00:16:41.163
mesélek egy példáról,

00:16:41.163 --> 00:16:45.077
és arra biztatok mindenkit itt,
próbálja ki a barátaival és családjával.

00:16:45.101 --> 00:16:48.443
Több alkalommal összejöttünk
egy Nathan Dungan nevű sráccal

00:16:48.467 --> 00:16:52.060
és kamaszok és felnőttek
alkotta csoportjával.

00:16:52.704 --> 00:16:54.467
A csoport egyik lényege az volt,

00:16:54.491 --> 00:16:57.791
hogy fel kellett idézniük
az életük egy pillanatát,

00:16:57.815 --> 00:17:00.561
amelynek volt értelme, jelentése.

00:17:00.585 --> 00:17:02.308
Ez mindenkinek mást jelentett.

00:17:02.308 --> 00:17:06.369
Pár embernek ez a zenélés volt,
másoknak az írás vagy segítségnyújtás –

00:17:06.393 --> 00:17:09.046
gondolom, itt is mindenki
ki tud találni valamit, ugye?

00:17:09.220 --> 00:17:12.101
A csoport másik lényege az volt,
hogy feltegyék a kérdést:

00:17:12.125 --> 00:17:14.887
"Hogyan tudnánk az életünket
még inkább a jelentőségteljes

00:17:14.911 --> 00:17:17.595
és céllal bíró pillanatoknak szentelni,

00:17:17.619 --> 00:17:20.569
és kevésbé annak,
hogy felesleges szemetet vegyünk,

00:17:20.593 --> 00:17:23.185
képet posztoljunk róla a neten,
hogy mások azt mondják:

00:17:23.185 --> 00:17:24.606
'Istenem, irigykedem!"

NOTE Paragraph

00:17:24.958 --> 00:17:26.601
Csak a találkozók révén rájöttek,

00:17:26.625 --> 00:17:27.959
hogy ez az egész hasonlít

00:17:27.983 --> 00:17:31.093
az Anonim Alkoholisták gyűlésére,
csak fogyasztóknak, ugye?

00:17:31.717 --> 00:17:34.680
Azzal, hogy így összejöttek,
megfogalmazták ezt az értékrendet,

00:17:34.680 --> 00:17:37.379
cselekvésre határozták el magukat,
és keresték a másikat,

00:17:37.379 --> 00:17:40.196
jelentős változáson
esett át az értékrendjük.

00:17:40.220 --> 00:17:44.633
Elmozdította őket ettől
a depresszió generálta üzenetáradattól,

00:17:44.657 --> 00:17:47.291
amely rossz helyeken
keresteti velünk a boldogságot,

00:17:47.315 --> 00:17:50.656
egy sokkal jelentőségteljesebb,
táplálóbb értékrend felé,

00:17:50.680 --> 00:17:52.680
amely kivezet minket a depresszióból.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Ám hiába láttam és írtam sok megoldásról,

00:17:56.673 --> 00:17:59.412
még többről is, amelyekről itt
nincs lehetőségem beszélni,

00:17:59.436 --> 00:18:00.807
továbbra is töprengtem,

00:18:00.831 --> 00:18:04.530
tudják: miért tartott
ilyen soká megvilágosodni?

00:18:04.554 --> 00:18:06.230
Mert ha elmagyarázzuk ezeket –

00:18:06.264 --> 00:18:08.470
néhány bonyolultabb, de nem mind –,

00:18:09.060 --> 00:18:11.636
ha elmagyarázzuk őket
másoknak, nem agysebészet, ugye?

00:18:11.636 --> 00:18:13.925
Bizonyos szinten
már tisztában vagyunk velük.

00:18:13.925 --> 00:18:17.086
Miért olyan nehéz mégis megérteni?

00:18:17.110 --> 00:18:19.044
Sok oka van szerintem.

00:18:19.475 --> 00:18:23.744
Úgy gondolom, az egyik,
hogy változtatnunk kell azon,

00:18:23.768 --> 00:18:27.188
hogyan értelmezzük a depresszió
és a szorongás valódi mibenlétét.

00:18:27.776 --> 00:18:29.958
Mindkettőhöz járulnak

00:18:29.982 --> 00:18:31.715
valódi biológiai tényezők.

00:18:32.117 --> 00:18:35.871
Ám ha hagyjuk, hogy a biológia
uralja a képet,

00:18:35.895 --> 00:18:37.141
ahogy sokáig én is tettem,

00:18:37.165 --> 00:18:40.860
ahogy a kultúránk tette
többnyire egész életemben,

00:18:41.254 --> 00:18:45.111
amit hallgatólagosan mondunk,
még ha sokaknak nem is áll szándékában,

00:18:45.135 --> 00:18:47.402
de amit hallgatólagosan
mondunk az embereknek:

00:18:48.196 --> 00:18:50.498
"A fájdalmad semmit nem jelent.

00:18:50.522 --> 00:18:51.958
Hibásan működsz.

00:18:51.982 --> 00:18:54.451
Mint egy szoftverhiba,

00:18:54.475 --> 00:18:57.142
csak egy kábelezési hiba a fejedben."

00:18:58.061 --> 00:19:01.168
Ám én éppen csak elkezdtem
megváltoztatni az életem,

00:19:01.192 --> 00:19:05.257
amikor rájöttem, hogy a depresszió
nem működési hiba.

00:19:06.620 --> 00:19:07.770
Hanem egy jel.

00:19:08.684 --> 00:19:10.691
A depressziójuk egy jel.

00:19:11.077 --> 00:19:12.918
Jelez valamit.

NOTE Paragraph

00:19:12.942 --> 00:19:15.443
(Taps)

NOTE Paragraph

00:19:17.577 --> 00:19:19.966
Okkal érezzük magunkat így,

00:19:19.990 --> 00:19:22.705
és a depressziós fájdalomban
nehéz az okokat meglátni –

00:19:22.729 --> 00:19:25.339
ezt személyes okokból nagyon jól megértem.

00:19:25.363 --> 00:19:28.846
Ám megfelelő segítséggel
megérthetjük e problémákat,

00:19:28.870 --> 00:19:31.344
és közösen meg is oldhatjuk őket.

00:19:31.368 --> 00:19:32.560
Hogy ezt tegyük,

00:19:32.584 --> 00:19:34.322
a legelső lépés,

00:19:34.346 --> 00:19:36.964
ne támadjuk e jeleket azzal,

00:19:36.988 --> 00:19:41.180
hogy a gyengeség, az őrület jelének,
vagy genetikának nevezzük őket,

00:19:41.204 --> 00:19:43.139
kivéve egy kisszámú ember esetét.

00:19:43.163 --> 00:19:46.789
El kell kezdenünk odafigyelni e jelekre,

00:19:46.813 --> 00:19:50.085
mert olyasmit mondanak,
amit valóban hallanunk kell.

00:19:50.514 --> 00:19:55.537
Csak ha igazán odafigyelünk e jelekre,

00:19:55.561 --> 00:19:59.576
tiszteletben tartjuk, megbecsüljük őket,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
csak akkor kezdjük el meglátni

00:20:01.871 --> 00:20:06.029
a felszabadító, tápláló,
mélyben rejlő megoldásokat,

00:20:07.133 --> 00:20:11.206
A "teheneket", amik körülöttünk vannak.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.766
Köszönöm.

NOTE Paragraph

00:20:12.790 --> 00:20:15.608
(Taps)