WEBVTT

00:00:11.036 --> 00:00:14.653
热烈欢迎 ！你好，旧金山 ！

00:00:15.169 --> 00:00:18.705
TEDx —— 噢我的天哪，灯光好亮 ！

00:00:18.705 --> 00:00:20.741
嗨，大家好吗？

00:00:20.741 --> 00:00:23.905
(观众欢呼) 挺好？ ！
哦我天啊 ！好，那么......

00:00:23.905 --> 00:00:26.012
我的名字是梅尔·罗宾斯（Mel Robbins），

00:00:26.012 --> 00:00:27.872
过去的十七年中，

00:00:27.872 --> 00:00:33.991
除了帮助他人得到他们想要的一切，
我没做什么其他事。

00:00:35.531 --> 00:00:38.670
当然是合理范围内 ！我丈夫在场呢。

00:00:38.670 --> 00:00:44.073
所以，我在法庭上，
在会议室里，在卧室里，

00:00:44.073 --> 00:00:47.604
在人们的客厅里，
在任何你能想到的地方，

00:00:47.604 --> 00:00:49.939
凡是我在的地方，
我会以任何必要的手段

00:00:49.939 --> 00:00:52.280
帮助你得到任何想要的东西。

00:00:52.280 --> 00:00:56.471
过去的三年——
我主持一个全国性的电台节目。

00:00:56.471 --> 00:00:59.198
每周 5 天，我的节目
在四十个城市现场直播

00:00:59.198 --> 00:01:03.426
和全美各地感到束手无策的人们谈话。

00:01:03.426 --> 00:01:09.105
你知道现在有三分之一的美国人
对他们的生活感到不满吗?

00:01:11.434 --> 00:01:15.906
那就是 1 亿人 ！

00:01:15.906 --> 00:01:18.601
这太夸张了 ！

00:01:18.601 --> 00:01:21.683
我正在做的一档疯狂的新节目
直面这个问题，

00:01:21.683 --> 00:01:24.435
这个节目叫 "亲家（In-laws) "。

00:01:24.435 --> 00:01:29.349
我搬去美国各地的家庭
和他们同住——（笑声）

00:01:29.426 --> 00:01:31.711
你猜对了 ！

00:01:31.711 --> 00:01:35.350
——这些家庭
正和他们的亲家闹别扭。

00:01:35.350 --> 00:01:40.076
我们住在同一屋檐下，
我对每个人都是嘴上不饶人，

00:01:40.518 --> 00:01:46.158
我们惹了许多麻烦，
我让他们别为了甜甜圈，

00:01:46.158 --> 00:01:47.989
或为谁来主办感恩节晚餐争论不休，

00:01:47.989 --> 00:01:51.410
应该谈谈实质的东西。

00:01:51.410 --> 00:01:54.036
这些也是我想要跟你们谈的。

00:01:54.036 --> 00:01:56.439
我为了你们站在这儿。

00:01:56.439 --> 00:02:00.369
我要用不到 18 分钟的时间倾我所知

00:02:00.369 --> 00:02:01.733
告诉你们如何获得你想要的。

00:02:02.733 --> 00:02:05.070
所以，现在请各位花一毫秒

00:02:05.090 --> 00:02:06.837
想一下你想要什么。

00:02:06.837 --> 00:02:08.485
你们！

00:02:08.485 --> 00:02:10.439
我要你们自私一点。

00:02:10.439 --> 00:02:13.537
别管西蒙和 "我们" 想什么。
这是关于我自己，就现在 ！

00:02:13.537 --> 00:02:17.095
（笑声）（掌声）抱歉，西蒙。

00:02:17.095 --> 00:02:21.008
你想要什么？这问题要这样看。

00:02:21.427 --> 00:02:24.760
不用说得冠冕堂皇。

00:02:24.760 --> 00:02:28.761
光是强身健体哪有什么动力。

00:02:28.761 --> 00:02:32.122
把你男性乳房给瘦没了
才能把到个妹子，

00:02:32.122 --> 00:02:35.575
那才是动力。（笑声）

00:02:35.575 --> 00:02:39.750
所以，我想知道： 你想要什么？

00:02:39.750 --> 00:02:43.252
你想减肥吗？
你想要你收入翻三倍吗？

00:02:43.252 --> 00:02:47.071
你想要建立一个非营利组织吗？
你想要找到真爱吗？

00:02:47.071 --> 00:02:49.168
想要什么？
留住它，在这里（指脑袋）。

00:02:49.168 --> 00:02:52.737
你知道想要什么，
别往死里分析，就选一个。

00:02:52.737 --> 00:02:56.575
这是问题的一部分，你没法选择。

00:02:57.569 --> 00:03:02.438
所以，我们要谈谈
你如何得到你想要的。

00:03:03.004 --> 00:03:07.642
坦率地说，得到你想要的很简单，

00:03:08.472 --> 00:03:12.263
但注意，我没说这很容易。

00:03:12.278 --> 00:03:14.565
它很简单。

00:03:14.565 --> 00:03:18.151
事实上，如果你想一想，

00:03:18.151 --> 00:03:21.472
我们生活在历史上最神奇的时刻。

00:03:21.472 --> 00:03:25.324
你脑袋里想的事儿，不管是什么，

00:03:25.324 --> 00:03:28.746
你想要使用健康饮食治好糖尿病，

00:03:28.746 --> 00:03:32.606
你想要知道如何照顾老年人

00:03:32.606 --> 00:03:34.556
并成立一个临终关怀中心，

00:03:34.556 --> 00:03:38.138
你想要去非洲建立一所学校......
你知道吗？

00:03:38.138 --> 00:03:41.240
你可以走进一家书店——
现在 ！——

00:03:41.240 --> 00:03:44.928
去买至少十本有资深专家写的书

00:03:44.928 --> 00:03:46.906
他们会告诉你怎么做。

00:03:46.906 --> 00:03:48.919
你可以谷歌搜索一下，

00:03:48.919 --> 00:03:54.002
你大概可以找到至少，
我不知道 ——

00:03:54.002 --> 00:03:57.165
一千个博客记录着别人已经在做的

00:03:57.165 --> 00:03:59.963
一步一步的改变。

00:03:59.963 --> 00:04:04.520
你可以在网上找到任何人，
然后在网上跟踪他们 ！

00:04:04.520 --> 00:04:06.003
（笑声）

00:04:06.003 --> 00:04:10.353
你可以跟着他们的步骤 ——
就像打草稿一样。

00:04:10.353 --> 00:04:14.267
跟随其他人已经做到的，
因为已经有人在做了！

00:04:14.267 --> 00:04:16.956
所以为什么你没有得到你想要的？

00:04:16.956 --> 00:04:19.645
当你拥有必需的所有信息，

00:04:19.645 --> 00:04:22.334
你拥有必需的联系人，

00:04:22.334 --> 00:04:26.115
大概也有免费的在线工具
让你开始工作，

00:04:26.115 --> 00:04:30.944
或加入一个组织，
或者做任何你想做的 ！？

00:04:30.944 --> 00:04:33.696
这都得归结为一个词：

00:04:33.696 --> 00:04:37.129
F*©#.

00:04:38.564 --> 00:04:42.778
把前门关上，你知道我说什么吗？

00:04:42.778 --> 00:04:46.714
F——炸弹。它无处不在 ！

00:04:46.714 --> 00:04:48.318
你总是听到它 ！

00:04:48.318 --> 00:04:51.701
我真心不明白这词的魅力是什么，

00:04:51.701 --> 00:04:54.938
我是说，你说这词的时候
听起来并不聪明，

00:04:54.938 --> 00:04:59.636
它也不在表达你真实的感受。

00:05:00.267 --> 00:05:03.801
它似乎有点低级。

00:05:03.801 --> 00:05:09.633
当然你知道我在说这个词："挺好"。

00:05:09.633 --> 00:05:12.301
"你好吗?" "哦，我挺好"。

00:05:12.301 --> 00:05:14.442
哦，真的吗？你是吗？

00:05:14.442 --> 00:05:17.765
拖着那多余的四十磅，你挺好？

00:05:17.765 --> 00:05:20.888
与你的配偶感觉像室友，你挺好？

00:05:20.888 --> 00:05:23.852
你四个月没做爱了，你挺好？

00:05:23.852 --> 00:05:26.768
真的吗？ ！

00:05:26.768 --> 00:05:29.100
我不这么觉得！

00:05:29.100 --> 00:05:34.900
不过，说你挺好的这事儿呢，
其实蛮天才的。

00:05:34.900 --> 00:05:39.496
因为如果你挺好，
你不用再做什么。

00:05:39.496 --> 00:05:44.999
但当你思考一下“挺好”这个词，
它就是让我很生气。

00:05:44.999 --> 00:05:46.999
我们在一个讨论关于活着的会议

00:05:46.999 --> 00:05:52.292
然后你要描述活着的感受为 "挺好"？ ！

00:05:52.292 --> 00:05:55.792
一个多么单调微弱的词啊 ！

00:05:55.792 --> 00:05:57.466
如果你感到糟糕，
就说你很糟糕 ！

00:05:57.466 --> 00:05:59.691
如果你感觉好极了，
就说你好极了 ！

00:05:59.691 --> 00:06:01.423
说实话 ！

00:06:01.423 --> 00:06:04.717
而且这不只是针对这种社交观念：

00:06:04.717 --> 00:06:07.230
"哦，我不想因为厌恶
自己的生活现状让你有负担"，

00:06:07.230 --> 00:06:10.003
或者："嘿，我的确很厉害 ！
但这会让你感觉很糟。”

00:06:10.003 --> 00:06:12.600
更大的问题是——

00:06:12.600 --> 00:06:17.111
"挺好"是你对自己说，

00:06:17.111 --> 00:06:20.665
那个你想要的东西，我保证你，

00:06:20.665 --> 00:06:25.578
你已经说服了自己，
没有得到想要的也挺好。

00:06:26.471 --> 00:06:28.957
这就是为什么你不鞭策自己。

00:06:28.957 --> 00:06:31.446
在你已经放弃了的生活领域，

00:06:31.446 --> 00:06:32.845
当你说过，

00:06:32.845 --> 00:06:35.009
“哦，我挺好。
我妈妈永远不会改，

00:06:35.009 --> 00:06:37.208
所以我不能进行那场对话。”

00:06:37.208 --> 00:06:40.840
“我挺好，我们得等到
孩子们毕业再离婚，

00:06:40.840 --> 00:06:43.735
所以我们就分房睡。”

00:06:43.735 --> 00:06:46.696
”我挺好，我丢了我的工作，
几乎付不起账单，

00:06:46.696 --> 00:06:51.517
但不管了——找份工作太难了。”

00:06:51.517 --> 00:06:57.960
这个词那么烦我的的原因之一是

00:06:57.960 --> 00:07:01.363
科学家们已经算出——

00:07:01.363 --> 00:07:03.330
哦耶，我下来了 ！（笑声）

00:07:03.330 --> 00:07:05.964
科学家们已经算出

00:07:05.964 --> 00:07:08.242
你

00:07:08.242 --> 00:07:12.808
出生的几率。

00:07:12.808 --> 00:07:17.136
没错，他们捣鼓了数据，
我看到上面的你了。

00:07:17.136 --> 00:07:18.962
他们捣鼓了关于你的数据

00:07:18.962 --> 00:07:22.320
没错，站起来的那几位，
你们最好先坐下来。

00:07:22.320 --> 00:07:25.261
他们捣鼓了关于你出生的数据。

00:07:25.261 --> 00:07:29.822
他们考虑了所有的战争，

00:07:29.822 --> 00:07:33.096
和自然灾害，以及恐龙，

00:07:33.096 --> 00:07:35.654
和其他一切。

00:07:35.654 --> 00:07:41.559
你知不知道这个几率，你的几率，

00:07:41.559 --> 00:07:43.645
对，就这儿，收起你的电脑，

00:07:43.645 --> 00:07:47.093
给我站起来，道格 ！（笑声）

00:07:47.093 --> 00:07:50.493
所以道格的几率——
转过来和大家说“嗨”——

00:07:50.493 --> 00:07:54.771
道格出生的几率

00:07:54.771 --> 00:07:57.292
在他出生的时刻，

00:07:57.292 --> 00:08:03.328
出生于你的父母，
携带着你体内的 DNA 结构，

00:08:03.328 --> 00:08:08.993
是 400 兆之一 ！

00:08:08.993 --> 00:08:11.244
不是很令人惊讶吗? 
（道格： 我真幸运 ！）

00:08:11.244 --> 00:08:15.460
（梅尔： 是的 ！
你不是挺好，你棒极了 ！）

00:08:15.460 --> 00:08:19.296
你为了某个原因而产生改变人生的想法，

00:08:19.296 --> 00:08:21.826
那可不是为了折磨你自己。

00:08:21.826 --> 00:08:26.193
谢谢。谢谢你，道格。（掌声）

00:08:26.193 --> 00:08:30.328
克里斯蒂娜说得对，
你们所有人都可以在舞台上。

00:08:30.328 --> 00:08:33.370
因为你们所有人——
我们都是同类。

00:08:33.370 --> 00:08:37.463
400 兆 之一。

00:08:37.463 --> 00:08:41.743
每天你都有可能
改变你的生活的想法，

00:08:41.743 --> 00:08:45.744
可能改变世界，可能改变你的感觉，

00:08:45.744 --> 00:08:49.077
你用这些想法做了什么呢？
什么也没做 ！

00:08:49.077 --> 00:08:51.984
（嗯哼）但愿我不会露出屁股。
（笑声）

00:08:52.381 --> 00:08:57.180
你没为那付钱。（笑声）

00:08:58.603 --> 00:09:03.092
我希望你思考一下，
因为我们都有——

00:09:03.092 --> 00:09:06.728
我喜欢使用类比
"内在打盹按钮"——

00:09:06.728 --> 00:09:09.078
你有这些很棒的主意冒出来。

00:09:09.078 --> 00:09:10.898
你已经看人看了一整天，

00:09:10.898 --> 00:09:15.395
我保证，就像乒乓球——
邦、邦、邦——你有这些想法，

00:09:15.819 --> 00:09:19.851
每当你有一个想法，
你做什么？—— 打个盹 ！

00:09:19.851 --> 00:09:22.920
你今天早上做的第一个决定是什么？

00:09:22.920 --> 00:09:26.460
我打赌是回到床上。

00:09:26.460 --> 00:09:30.090
“对，今天第一个决定，
我是 400 兆之一，

00:09:30.090 --> 00:09:32.620
我要接着睡觉了。”

00:09:32.620 --> 00:09:37.351
我懂 ！你的床很舒服 ！
它很舒适，它很温暖 ！

00:09:37.351 --> 00:09:40.794
如果你幸运的话，
你有个你爱你的人在身边

00:09:40.794 --> 00:09:43.019
或者是我的话，我有我的丈夫

00:09:43.019 --> 00:09:45.829
和我的两个孩子，可能还有我们的狗。

00:09:47.932 --> 00:09:52.865
为什么我提起你今天做的第一决定，

00:09:52.865 --> 00:09:57.771
和内在的打盹闹钟，是因为

00:09:57.771 --> 00:10:02.677
在你想要改变的生命中的任何领域

00:10:03.466 --> 00:10:07.583
任何—— 
你需要知道一个事实。

00:10:07.583 --> 00:10:09.535
这一个：

00:10:12.530 --> 00:10:16.743
你永远不会感觉想去做。

00:10:16.743 --> 00:10:19.029
永远。

00:10:19.029 --> 00:10:22.495
没人会来，毫无动力，

00:10:22.495 --> 00:10:24.961
你永远不会感觉想去做。

00:10:24.961 --> 00:10:27.929
科学家们称它为激活能。

00:10:27.929 --> 00:10:30.487
他们指的是令你从自动模式所做的

00:10:30.487 --> 00:10:32.658
改变到做不一样的事

00:10:32.658 --> 00:10:34.829
所需要的力量，

00:10:34.829 --> 00:10:37.000
所以明天试试这个测试。

00:10:37.000 --> 00:10:40.663
你觉得你多么时髦，
我知道，你在参加 TED。

00:10:40.663 --> 00:10:43.365
（笑声）试试看。

00:10:43.365 --> 00:10:48.769
明天早上，把你的闹钟设置早三十分钟。

00:10:48.769 --> 00:10:51.894
然后当它响的时候，把被子掀开丢掉，

00:10:51.894 --> 00:10:56.734
站起来开始你的一天。

00:10:56.734 --> 00:10:59.153
没有打盹、 没有延迟、

00:10:59.153 --> 00:11:03.806
没有 "我就等五秒钟，
因为梅尔(Mel)没站在这" ——

00:11:03.852 --> 00:11:05.231
立刻做吧。

00:11:05.231 --> 00:11:10.564
为什么我希望你这么做的原因
是你会遇到

00:11:10.564 --> 00:11:14.642
身体上，没错，生理上的

00:11:14.642 --> 00:11:19.430
改变你的行为所需要的力量。

00:11:19.430 --> 00:11:23.175
你认为需要减肥的人

00:11:23.175 --> 00:11:25.306
感觉过想要节食吗？

00:11:25.306 --> 00:11:27.344
当然不是 ！

00:11:27.344 --> 00:11:30.990
你认为他们感觉说想吃煮鸡和豌豆

00:11:30.990 --> 00:11:32.636
而不是一个牛角面包吗？

00:11:32.636 --> 00:11:35.284
我想不是的！

00:11:35.284 --> 00:11:37.778
从你的电脑前离开，

00:11:37.778 --> 00:11:43.149
出门去散——你说过的——要去散的步

00:11:43.149 --> 00:11:46.228
所需要的激活能

00:11:46.228 --> 00:11:49.450
和强迫自己离开温暖的床，

00:11:49.450 --> 00:11:54.367
走进冰冷的房间
所需要的激活能一样多。

00:11:54.367 --> 00:11:57.051
作为成人有趣的是

00:11:57.051 --> 00:12:01.110
当你满十八岁，

00:12:01.110 --> 00:12:07.096
没人告诉你是时候养活自己了。

00:12:07.896 --> 00:12:09.704
我说"养活自己"，

00:12:09.704 --> 00:12:15.455
是说让你做那些你不想做的破事，

00:12:15.455 --> 00:12:20.728
你可以成为你想成为的任何人。

00:12:20.728 --> 00:12:24.929
你那么急迫地等待那个
感觉想要去做的时刻。

00:12:24.929 --> 00:12:26.786
而你永远不会等到 ！

00:12:26.786 --> 00:12:30.062
我的儿子从来不觉得他
玩够了他的 DS。这是我的工作 ！

00:12:30.062 --> 00:12:33.194
别玩那该死的 DS 了！

00:12:33.194 --> 00:12:35.663
肯德尔，收起你那些芭比娃娃 ！

00:12:35.663 --> 00:12:39.930
如果你要在我的浴室开裸体派对，
至少打扫干净 ！

00:12:39.930 --> 00:12:42.901
（笑声）

00:12:42.901 --> 00:12:48.466
上帝啊，闭着嘴咀嚼 ！
我们这儿不是一个谷仓，拜托 ！

00:12:48.466 --> 00:12:52.000
好了，晚餐马上好了，
从储藏室里出来。

00:12:54.673 --> 00:12:57.273
作为父母，你也曾是一个孩子，

00:12:57.273 --> 00:13:00.599
你的父母让你做
你感觉不想做的事情。

00:13:00.599 --> 00:13:03.717
因为你不会去做，永远不会。

00:13:03.733 --> 00:13:06.756
现在不会，以后不会，永远不会 ！

00:13:07.529 --> 00:13:09.418
甚至当你擅长一件事，

00:13:09.418 --> 00:13:11.975
你会发现一些别的让你不想做的。

00:13:11.975 --> 00:13:15.862
然后你会停止进步，
说"我讨厌这份工作等，很无聊"。

00:13:15.862 --> 00:13:19.337
但你会寻找一个新工作吗？
不，你只会骂骂那个工作。

00:13:19.337 --> 00:13:22.758
得到你想要的东西非常，非常简单，

00:13:23.595 --> 00:13:26.247
但它并不容易。

00:13:28.633 --> 00:13:32.171
你必须强迫自己，

00:13:32.867 --> 00:13:35.240
我是说要强迫。

00:13:36.263 --> 00:13:38.403
我使用"强迫"这个词的原因——

00:13:38.403 --> 00:13:42.683
当洛兹在这里谈论情感追踪

00:13:42.683 --> 00:13:45.785
她有个大脑两边的图片——

00:13:45.785 --> 00:13:49.134
我用同样的方式观察大脑。

00:13:49.134 --> 00:13:52.401
只是我描述你的大脑的一侧
为自动驾驶

00:13:52.401 --> 00:13:54.725
另一侧呢为紧急刹车。

00:13:54.725 --> 00:13:58.937
你只有这两个速度：
自动驾驶 和 紧急刹车。

00:13:58.937 --> 00:14:02.796
猜猜你的大脑更喜欢哪一个：
自动驾驶。

00:14:02.796 --> 00:14:05.730
你一定有这样的经历：
你开车去工作，然后你到了那里

00:14:05.730 --> 00:14:08.484
你突然觉得 "喔天哪，
我不记得我为什么开车来这里"。

00:14:08.484 --> 00:14:09.443
（笑声）

00:14:09.443 --> 00:14:13.354
你没喝醉 ！
是你的大脑在自动驾驶。

00:14:13.354 --> 00:14:16.464
它只在这种程度运作。

00:14:16.464 --> 00:14:22.635
你的头脑的问题是，
任何时候你做任何异于常规的事，

00:14:22.852 --> 00:14:26.189
猜猜你的大脑做什么——
紧急刹车 ！

00:14:26.189 --> 00:14:29.330
并且它对一切都有这种反应。一切 ！

00:14:29.330 --> 00:14:33.135
你走进厨房，
看到每个人把早餐盘子留给你洗。

00:14:33.135 --> 00:14:36.232
你想了一百遍，"我要杀了他们。

00:14:36.232 --> 00:14:39.998
实际上，我把盘子留在这，
我要让他们自己去清理。"

00:14:39.998 --> 00:14:42.354
但这不是你的日常操作，是吗？

00:14:42.354 --> 00:14:44.462
所以你的头脑立刻： 紧急刹车 ！

00:14:44.462 --> 00:14:46.012
你又回到了自动驾驶模式。

00:14:46.012 --> 00:14:48.753
"我就只放洗碗机，
但是我会生气，然后不做爱了。

00:14:48.753 --> 00:14:53.776
我要这样做。"（笑声）（掌声）

00:14:54.669 --> 00:14:56.868
所以，当我说"逼迫"，

00:14:56.868 --> 00:15:01.971
任何破坏你的常规的事
都需要有力量来逼迫。

00:15:02.018 --> 00:15:04.556
当你想想自己的的生活，

00:15:04.556 --> 00:15:09.167
还挺有趣的，我们首先是孩子，
然后变为成年人，

00:15:09.167 --> 00:15:11.407
我们花那么多时间
试图将我们的生活

00:15:11.407 --> 00:15:13.647
过成某种稳定的常规，

00:15:13.647 --> 00:15:15.888
然后我们觉得这很无聊 ！

00:15:15.888 --> 00:15:19.506
每天你在同一时间醒来，
吃一份很大程度上相同的早餐，

00:15:19.506 --> 00:15:22.470
你一同样的方式开车去上班，
出现在公司，看起来很忙，

00:15:22.470 --> 00:15:24.845
逃避打电话，更新下 Facebook，

00:15:24.845 --> 00:15:27.220
出席例会并全程乱涂乱画，

00:15:27.220 --> 00:15:29.865
回去再更新 Facebook，
为晚上做什么列个计划

00:15:29.865 --> 00:15:32.387
看起来更忙了，
然后同样的方式开车回家，

00:15:32.387 --> 00:15:34.962
你吃份很大程度上相同的晚餐
或众多重复菜单中的一种，

00:15:34.962 --> 00:15:36.873
你看同样的媒体，

00:15:36.873 --> 00:15:39.642
然后你去睡觉，再做同样的事。

00:15:39.642 --> 00:15:41.909
难怪你无聊到想发疯 ！

00:15:41.909 --> 00:15:44.659
常规在慢慢杀了你。

00:15:44.659 --> 00:15:48.075
我有个为什么人在生活中
感到束手无策的理论。

00:15:48.075 --> 00:15:51.893
你们中的大多数
可能已经上过心理学入门课，

00:15:51.893 --> 00:15:56.515
已经见识过亚伯拉罕·马斯洛
（Abraham Maslow）的"需求层次"？

00:15:56.515 --> 00:16:01.893
你的身体其实是挺酷的。
因为你有这些基本需求。

00:16:01.893 --> 00:16:06.660
你的身体能向你发出信号。

00:16:06.660 --> 00:16:10.974
如果你感到很饿或者想要食物，
你什么感觉？

00:16:11.205 --> 00:16:14.187
如果你需要水，你什么感觉？

00:16:14.187 --> 00:16:18.841
如果你需要性，你什么感觉？
（笑声）谢谢。

00:16:20.295 --> 00:16:24.527
我觉得当你在生活中
感觉被困住或者不满意，

00:16:24.538 --> 00:16:26.959
这是一个信号。

00:16:26.959 --> 00:16:30.293
这信号并不是说”你的生活破碎了”。

00:16:30.293 --> 00:16:35.104
它是在说，“某个你的基本需求
没有得到满足”。

00:16:35.231 --> 00:16:37.611
你对探索的需要。

00:16:37.611 --> 00:16:41.270
关于你的生活和身体的一切都会成长 ！

00:16:41.270 --> 00:16:43.941
你的细胞再生，你的头发，你的指甲

00:16:43.941 --> 00:16:47.236
所有的东西在你的一生中都会成长。

00:16:47.236 --> 00:16:51.060
你的灵魂需要探索和成长。

00:16:51.060 --> 00:16:56.678
使它探索和成长的唯一方法
是强迫自己变得不舒服。

00:16:57.694 --> 00:17:01.356
强迫自己到外面去，

00:17:02.583 --> 00:17:04.734
到你脑袋外面去。谢谢。

00:17:04.734 --> 00:17:07.040
如果你在你的脑袋里，
你在敌人后方。

00:17:07.040 --> 00:17:10.670
那不是上帝在说话，好吗？
不是 ！

00:17:10.670 --> 00:17:14.496
事实上，如果我给它个喇叭，
我们广播一下你对自己说的话，

00:17:14.496 --> 00:17:18.322
我们会把你抓进精神病院去。
（笑声）

00:17:18.322 --> 00:17:20.699
你不会跟以你对自己说话的方式

00:17:20.699 --> 00:17:22.815
和你说话的人一起玩。

00:17:22.815 --> 00:17:25.455
所以到你的脑袋外面去!

00:17:25.455 --> 00:17:29.566
你的感觉 ！你的感觉在害你 ！

00:17:29.566 --> 00:17:33.983
我不在乎你的感觉 ! 
我在乎的是你想要什么 ！

00:17:33.983 --> 00:17:36.827
如果你听从你的感受，

00:17:36.827 --> 00:17:40.779
那么你想要的——
你不会得到它。

00:17:41.093 --> 00:17:44.159
因为你根本不会感觉想要去改变，

00:17:44.650 --> 00:17:47.443
并且你需要到你的舒适区以外。

00:17:47.443 --> 00:17:49.694
这不是关于冒险，

00:17:49.694 --> 00:17:53.272
这是关于到你的舒适区以外。

00:17:53.272 --> 00:17:58.447
你逼自己起床的头三秒真是难熬，

00:17:58.815 --> 00:18:02.315
但一旦你起来了，就很棒。

00:18:02.315 --> 00:18:06.816
当你坐在这儿像这样一个体育场

00:18:06.816 --> 00:18:09.307
听到有人说
"起来跳舞啊" 的头三秒，

00:18:09.307 --> 00:18:11.798
你想，"哦，我应该去跳，"

00:18:11.798 --> 00:18:14.290
然后你想，"算了……"

00:18:14.290 --> 00:18:19.286
你有冲动去跳，但最终没跳。

00:18:20.233 --> 00:18:23.776
你没用所需的激活能

00:18:23.867 --> 00:18:26.279
去逼迫自己，

00:18:26.856 --> 00:18:29.613
你的紧急刹车被拉了——
"我就坐在这里。

00:18:29.613 --> 00:18:33.682
我不要跟那些疯狂的人上去，
我不喜欢跳舞......"

00:18:34.422 --> 00:18:37.385
对于我而言，我上来了，
然后我碰到雷切尔

00:18:37.385 --> 00:18:41.441
然后我们聊上了，
然后她在发推特了。

00:18:41.441 --> 00:18:45.993
然后我们是朋友了。然后——
砰 ！到外面去。

00:18:45.993 --> 00:18:47.832
那是魔力存在的地方。

00:18:47.832 --> 00:18:53.504
那是 400 兆之一存在的地方。

00:18:54.181 --> 00:18:58.277
所以一切我做——哦，好，
这就是最后一部分，很抱歉。

00:18:58.277 --> 00:19:02.259
还有个你能用的，我叫它五秒钟规则。

00:19:02.459 --> 00:19:07.578
你的头脑 33 毫秒
就可以处理一个面部表情。

00:19:10.558 --> 00:19:13.197
它运作得特别快。

00:19:13.380 --> 00:19:16.262
另一件它做得很快的事

00:19:16.262 --> 00:19:21.246
是如果你有一个刺激你的小冲动，

00:19:21.246 --> 00:19:25.490
如果你在五秒内没有采取行动，

00:19:25.490 --> 00:19:27.948
你就拉了紧急刹车动
并扼杀了这个想法。

00:19:27.948 --> 00:19:29.622
杀了它 ！

00:19:29.622 --> 00:19:33.894
如果在乐队演出的时候
你有冲动要上来跳舞，

00:19:33.894 --> 00:19:35.817
如果你在 5 秒内不站起来

00:19:35.817 --> 00:19:38.766
你就在拉紧急刹车了。

00:19:38.766 --> 00:19:41.130
如果你有种冲动：

00:19:41.130 --> 00:19:43.574
你今天因为某人的演讲受到启发，

00:19:43.574 --> 00:19:46.105
你没在五秒之内做些什么

00:19:46.105 --> 00:19:49.043
——写个笔记，
给自己发个短信 ——

00:19:49.043 --> 00:19:52.189
任何根据这个想法的身体上的行动，

00:19:52.189 --> 00:19:56.873
你将拉动紧急刹车
并扼杀了这个想法。

00:19:56.873 --> 00:20:00.796
你的问题不在想法，
你的问题是你没有采取行动。

00:20:00.796 --> 00:20:05.712
你扼杀了它们，这不是我的错，
这不是任何人的错。

00:20:06.028 --> 00:20:09.857
这是你在对你自己做的。别这样！

00:20:10.337 --> 00:20:14.746
我相信你， 400 兆分之一。

00:20:15.596 --> 00:20:17.633
你会有事要做！

00:20:17.633 --> 00:20:20.627
而它不会发生在你的脑袋里，

00:20:20.627 --> 00:20:23.295
所以我想让你们今天练习一下。

00:20:24.132 --> 00:20:26.534
当我们去派对的时候，
感谢上帝，派对快开始了，

00:20:26.534 --> 00:20:29.956
因为我觉得我们都可以喝杯鸡尾酒，

00:20:30.489 --> 00:20:33.653
我要你练习五秒钟规则。

00:20:33.653 --> 00:20:36.105
你看到某人，你觉得你有一种冲动，

00:20:36.105 --> 00:20:39.747
他们看起来有趣，走过去 ！

00:20:39.747 --> 00:20:42.365
你因为某人受到鼓舞，
然后你有些请求？

00:20:42.365 --> 00:20:44.119
提出来 ！

00:20:44.119 --> 00:20:47.325
那是你在这里的原因 ！

00:20:48.285 --> 00:20:52.009
试验一下，我相信
你会被发生的事震惊的。

00:20:52.009 --> 00:20:56.368
还有件事，
我想让你们知道我所做的一切，

00:20:56.421 --> 00:20:58.627
无论是电台节目，电视节目，

00:20:58.627 --> 00:21:01.342
还是我写的这本书或着专栏，

00:21:01.342 --> 00:21:03.220
都是为了你们。

00:21:03.220 --> 00:21:07.367
如果有什么是我能做的

00:21:07.367 --> 00:21:12.865
如果我可以做什么
来逼你做你不想做的事情

00:21:12.865 --> 00:21:16.731
使你可以得到你想要的，我会去做。

00:21:16.731 --> 00:21:20.541
但你需要走过来，你需要开口，

00:21:20.541 --> 00:21:22.763
你需要提出这个请求。

00:21:22.763 --> 00:21:26.494
明白了？很好。去做吧。

00:21:26.494 --> 00:21:29.564
（掌声）

00:21:32.262 --> 00:21:35.606
谢谢！谢谢你，是的 ！站起来！

00:21:35.606 --> 00:21:38.526
你有这冲动，站起来 ！谢谢！