1
00:00:11,036 --> 00:00:14,653
热烈欢迎 ！你好，旧金山 ！

2
00:00:15,169 --> 00:00:18,705
TEDx —— 噢我的天哪，灯光好亮 ！

3
00:00:18,705 --> 00:00:20,741
嗨，大家好吗？

4
00:00:20,741 --> 00:00:23,905
(观众欢呼) 挺好？ ！
哦我天啊 ！好，那么......

5
00:00:23,905 --> 00:00:26,012
我的名字是梅尔·罗宾斯（Mel Robbins），

6
00:00:26,012 --> 00:00:27,872
过去的十七年中，

7
00:00:27,872 --> 00:00:33,991
除了帮助他人得到他们想要的一切，
我没做什么其他事。

8
00:00:35,531 --> 00:00:38,670
当然是合理范围内 ！我丈夫在场呢。

9
00:00:38,670 --> 00:00:44,073
所以，我在法庭上，
在会议室里，在卧室里，

10
00:00:44,073 --> 00:00:47,604
在人们的客厅里，
在任何你能想到的地方，

11
00:00:47,604 --> 00:00:49,939
凡是我在的地方，
我会以任何必要的手段

12
00:00:49,939 --> 00:00:52,280
帮助你得到任何想要的东西。

13
00:00:52,280 --> 00:00:56,471
过去的三年——
我主持一个全国性的电台节目。

14
00:00:56,471 --> 00:00:59,198
每周 5 天，我的节目
在四十个城市现场直播

15
00:00:59,198 --> 00:01:03,426
和全美各地感到束手无策的人们谈话。

16
00:01:03,426 --> 00:01:09,105
你知道现在有三分之一的美国人
对他们的生活感到不满吗?

17
00:01:11,434 --> 00:01:15,906
那就是 1 亿人 ！

18
00:01:15,906 --> 00:01:18,601
这太夸张了 ！

19
00:01:18,601 --> 00:01:21,683
我正在做的一档疯狂的新节目
直面这个问题，

20
00:01:21,683 --> 00:01:24,435
这个节目叫 "亲家（In-laws) "。

21
00:01:24,435 --> 00:01:29,349
我搬去美国各地的家庭
和他们同住——（笑声）

22
00:01:29,426 --> 00:01:31,711
你猜对了 ！

23
00:01:31,711 --> 00:01:35,350
——这些家庭
正和他们的亲家闹别扭。

24
00:01:35,350 --> 00:01:40,076
我们住在同一屋檐下，
我对每个人都是嘴上不饶人，

25
00:01:40,518 --> 00:01:46,158
我们惹了许多麻烦，
我让他们别为了甜甜圈，

26
00:01:46,158 --> 00:01:47,989
或为谁来主办感恩节晚餐争论不休，

27
00:01:47,989 --> 00:01:51,410
应该谈谈实质的东西。

28
00:01:51,410 --> 00:01:54,036
这些也是我想要跟你们谈的。

29
00:01:54,036 --> 00:01:56,439
我为了你们站在这儿。

30
00:01:56,439 --> 00:02:00,369
我要用不到 18 分钟的时间倾我所知

31
00:02:00,369 --> 00:02:01,733
告诉你们如何获得你想要的。

32
00:02:02,733 --> 00:02:05,070
所以，现在请各位花一毫秒

33
00:02:05,090 --> 00:02:06,837
想一下你想要什么。

34
00:02:06,837 --> 00:02:08,485
你们！

35
00:02:08,485 --> 00:02:10,439
我要你们自私一点。

36
00:02:10,439 --> 00:02:13,537
别管西蒙和 "我们" 想什么。
这是关于我自己，就现在 ！

37
00:02:13,537 --> 00:02:17,095
（笑声）（掌声）抱歉，西蒙。

38
00:02:17,095 --> 00:02:21,008
你想要什么？这问题要这样看。

39
00:02:21,427 --> 00:02:24,760
不用说得冠冕堂皇。

40
00:02:24,760 --> 00:02:28,761
光是强身健体哪有什么动力。

41
00:02:28,761 --> 00:02:32,122
把你男性乳房给瘦没了
才能把到个妹子，

42
00:02:32,122 --> 00:02:35,575
那才是动力。（笑声）

43
00:02:35,575 --> 00:02:39,750
所以，我想知道： 你想要什么？

44
00:02:39,750 --> 00:02:43,252
你想减肥吗？
你想要你收入翻三倍吗？

45
00:02:43,252 --> 00:02:47,071
你想要建立一个非营利组织吗？
你想要找到真爱吗？

46
00:02:47,071 --> 00:02:49,168
想要什么？
留住它，在这里（指脑袋）。

47
00:02:49,168 --> 00:02:52,737
你知道想要什么，
别往死里分析，就选一个。

48
00:02:52,737 --> 00:02:56,575
这是问题的一部分，你没法选择。

49
00:02:57,569 --> 00:03:02,438
所以，我们要谈谈
你如何得到你想要的。

50
00:03:03,004 --> 00:03:07,642
坦率地说，得到你想要的很简单，

51
00:03:08,472 --> 00:03:12,263
但注意，我没说这很容易。

52
00:03:12,278 --> 00:03:14,565
它很简单。

53
00:03:14,565 --> 00:03:18,151
事实上，如果你想一想，

54
00:03:18,151 --> 00:03:21,472
我们生活在历史上最神奇的时刻。

55
00:03:21,472 --> 00:03:25,324
你脑袋里想的事儿，不管是什么，

56
00:03:25,324 --> 00:03:28,746
你想要使用健康饮食治好糖尿病，

57
00:03:28,746 --> 00:03:32,606
你想要知道如何照顾老年人

58
00:03:32,606 --> 00:03:34,556
并成立一个临终关怀中心，

59
00:03:34,556 --> 00:03:38,138
你想要去非洲建立一所学校......
你知道吗？

60
00:03:38,138 --> 00:03:41,240
你可以走进一家书店——
现在 ！——

61
00:03:41,240 --> 00:03:44,928
去买至少十本有资深专家写的书

62
00:03:44,928 --> 00:03:46,906
他们会告诉你怎么做。

63
00:03:46,906 --> 00:03:48,919
你可以谷歌搜索一下，

64
00:03:48,919 --> 00:03:54,002
你大概可以找到至少，
我不知道 ——

65
00:03:54,002 --> 00:03:57,165
一千个博客记录着别人已经在做的

66
00:03:57,165 --> 00:03:59,963
一步一步的改变。

67
00:03:59,963 --> 00:04:04,520
你可以在网上找到任何人，
然后在网上跟踪他们 ！

68
00:04:04,520 --> 00:04:06,003
（笑声）

69
00:04:06,003 --> 00:04:10,353
你可以跟着他们的步骤 ——
就像打草稿一样。

70
00:04:10,353 --> 00:04:14,267
跟随其他人已经做到的，
因为已经有人在做了！

71
00:04:14,267 --> 00:04:16,956
所以为什么你没有得到你想要的？

72
00:04:16,956 --> 00:04:19,645
当你拥有必需的所有信息，

73
00:04:19,645 --> 00:04:22,334
你拥有必需的联系人，

74
00:04:22,334 --> 00:04:26,115
大概也有免费的在线工具
让你开始工作，

75
00:04:26,115 --> 00:04:30,944
或加入一个组织，
或者做任何你想做的 ！？

76
00:04:30,944 --> 00:04:33,696
这都得归结为一个词：

77
00:04:33,696 --> 00:04:37,129
F*©#.

78
00:04:38,564 --> 00:04:42,778
把前门关上，你知道我说什么吗？

79
00:04:42,778 --> 00:04:46,714
F——炸弹。它无处不在 ！

80
00:04:46,714 --> 00:04:48,318
你总是听到它 ！

81
00:04:48,318 --> 00:04:51,701
我真心不明白这词的魅力是什么，

82
00:04:51,701 --> 00:04:54,938
我是说，你说这词的时候
听起来并不聪明，

83
00:04:54,938 --> 00:04:59,636
它也不在表达你真实的感受。

84
00:05:00,267 --> 00:05:03,801
它似乎有点低级。

85
00:05:03,801 --> 00:05:09,633
当然你知道我在说这个词："挺好"。

86
00:05:09,633 --> 00:05:12,301
"你好吗?" "哦，我挺好"。

87
00:05:12,301 --> 00:05:14,442
哦，真的吗？你是吗？

88
00:05:14,442 --> 00:05:17,765
拖着那多余的四十磅，你挺好？

89
00:05:17,765 --> 00:05:20,888
与你的配偶感觉像室友，你挺好？

90
00:05:20,888 --> 00:05:23,852
你四个月没做爱了，你挺好？

91
00:05:23,852 --> 00:05:26,768
真的吗？ ！

92
00:05:26,768 --> 00:05:29,100
我不这么觉得！

93
00:05:29,100 --> 00:05:34,900
不过，说你挺好的这事儿呢，
其实蛮天才的。

94
00:05:34,900 --> 00:05:39,496
因为如果你挺好，
你不用再做什么。

95
00:05:39,496 --> 00:05:44,999
但当你思考一下“挺好”这个词，
它就是让我很生气。

96
00:05:44,999 --> 00:05:46,999
我们在一个讨论关于活着的会议

97
00:05:46,999 --> 00:05:52,292
然后你要描述活着的感受为 "挺好"？ ！

98
00:05:52,292 --> 00:05:55,792
一个多么单调微弱的词啊 ！

99
00:05:55,792 --> 00:05:57,466
如果你感到糟糕，
就说你很糟糕 ！

100
00:05:57,466 --> 00:05:59,691
如果你感觉好极了，
就说你好极了 ！

101
00:05:59,691 --> 00:06:01,423
说实话 ！

102
00:06:01,423 --> 00:06:04,717
而且这不只是针对这种社交观念：

103
00:06:04,717 --> 00:06:07,230
"哦，我不想因为厌恶
自己的生活现状让你有负担"，

104
00:06:07,230 --> 00:06:10,003
或者："嘿，我的确很厉害 ！
但这会让你感觉很糟。”

105
00:06:10,003 --> 00:06:12,600
更大的问题是——

106
00:06:12,600 --> 00:06:17,111
"挺好"是你对自己说，

107
00:06:17,111 --> 00:06:20,665
那个你想要的东西，我保证你，

108
00:06:20,665 --> 00:06:25,578
你已经说服了自己，
没有得到想要的也挺好。

109
00:06:26,471 --> 00:06:28,957
这就是为什么你不鞭策自己。

110
00:06:28,957 --> 00:06:31,446
在你已经放弃了的生活领域，

111
00:06:31,446 --> 00:06:32,845
当你说过，

112
00:06:32,845 --> 00:06:35,009
“哦，我挺好。
我妈妈永远不会改，

113
00:06:35,009 --> 00:06:37,208
所以我不能进行那场对话。”

114
00:06:37,208 --> 00:06:40,840
“我挺好，我们得等到
孩子们毕业再离婚，

115
00:06:40,840 --> 00:06:43,735
所以我们就分房睡。”

116
00:06:43,735 --> 00:06:46,696
”我挺好，我丢了我的工作，
几乎付不起账单，

117
00:06:46,696 --> 00:06:51,517
但不管了——找份工作太难了。”

118
00:06:51,517 --> 00:06:57,960
这个词那么烦我的的原因之一是

119
00:06:57,960 --> 00:07:01,363
科学家们已经算出——

120
00:07:01,363 --> 00:07:03,330
哦耶，我下来了 ！（笑声）

121
00:07:03,330 --> 00:07:05,964
科学家们已经算出

122
00:07:05,964 --> 00:07:08,242
你

123
00:07:08,242 --> 00:07:12,808
出生的几率。

124
00:07:12,808 --> 00:07:17,136
没错，他们捣鼓了数据，
我看到上面的你了。

125
00:07:17,136 --> 00:07:18,962
他们捣鼓了关于你的数据

126
00:07:18,962 --> 00:07:22,320
没错，站起来的那几位，
你们最好先坐下来。

127
00:07:22,320 --> 00:07:25,261
他们捣鼓了关于你出生的数据。

128
00:07:25,261 --> 00:07:29,822
他们考虑了所有的战争，

129
00:07:29,822 --> 00:07:33,096
和自然灾害，以及恐龙，

130
00:07:33,096 --> 00:07:35,654
和其他一切。

131
00:07:35,654 --> 00:07:41,559
你知不知道这个几率，你的几率，

132
00:07:41,559 --> 00:07:43,645
对，就这儿，收起你的电脑，

133
00:07:43,645 --> 00:07:47,093
给我站起来，道格 ！（笑声）

134
00:07:47,093 --> 00:07:50,493
所以道格的几率——
转过来和大家说“嗨”——

135
00:07:50,493 --> 00:07:54,771
道格出生的几率

136
00:07:54,771 --> 00:07:57,292
在他出生的时刻，

137
00:07:57,292 --> 00:08:03,328
出生于你的父母，
携带着你体内的 DNA 结构，

138
00:08:03,328 --> 00:08:08,993
是 400 兆之一 ！

139
00:08:08,993 --> 00:08:11,244
不是很令人惊讶吗? 
（道格： 我真幸运 ！）

140
00:08:11,244 --> 00:08:15,460
（梅尔： 是的 ！
你不是挺好，你棒极了 ！）

141
00:08:15,460 --> 00:08:19,296
你为了某个原因而产生改变人生的想法，

142
00:08:19,296 --> 00:08:21,826
那可不是为了折磨你自己。

143
00:08:21,826 --> 00:08:26,193
谢谢。谢谢你，道格。（掌声）

144
00:08:26,193 --> 00:08:30,328
克里斯蒂娜说得对，
你们所有人都可以在舞台上。

145
00:08:30,328 --> 00:08:33,370
因为你们所有人——
我们都是同类。

146
00:08:33,370 --> 00:08:37,463
400 兆 之一。

147
00:08:37,463 --> 00:08:41,743
每天你都有可能
改变你的生活的想法，

148
00:08:41,743 --> 00:08:45,744
可能改变世界，可能改变你的感觉，

149
00:08:45,744 --> 00:08:49,077
你用这些想法做了什么呢？
什么也没做 ！

150
00:08:49,077 --> 00:08:51,984
（嗯哼）但愿我不会露出屁股。
（笑声）

151
00:08:52,381 --> 00:08:57,180
你没为那付钱。（笑声）

152
00:08:58,603 --> 00:09:03,092
我希望你思考一下，
因为我们都有——

153
00:09:03,092 --> 00:09:06,728
我喜欢使用类比
"内在打盹按钮"——

154
00:09:06,728 --> 00:09:09,078
你有这些很棒的主意冒出来。

155
00:09:09,078 --> 00:09:10,898
你已经看人看了一整天，

156
00:09:10,898 --> 00:09:15,395
我保证，就像乒乓球——
邦、邦、邦——你有这些想法，

157
00:09:15,819 --> 00:09:19,851
每当你有一个想法，
你做什么？—— 打个盹 ！

158
00:09:19,851 --> 00:09:22,920
你今天早上做的第一个决定是什么？

159
00:09:22,920 --> 00:09:26,460
我打赌是回到床上。

160
00:09:26,460 --> 00:09:30,090
“对，今天第一个决定，
我是 400 兆之一，

161
00:09:30,090 --> 00:09:32,620
我要接着睡觉了。”

162
00:09:32,620 --> 00:09:37,351
我懂 ！你的床很舒服 ！
它很舒适，它很温暖 ！

163
00:09:37,351 --> 00:09:40,794
如果你幸运的话，
你有个你爱你的人在身边

164
00:09:40,794 --> 00:09:43,019
或者是我的话，我有我的丈夫

165
00:09:43,019 --> 00:09:45,829
和我的两个孩子，可能还有我们的狗。

166
00:09:47,932 --> 00:09:52,865
为什么我提起你今天做的第一决定，

167
00:09:52,865 --> 00:09:57,771
和内在的打盹闹钟，是因为

168
00:09:57,771 --> 00:10:02,677
在你想要改变的生命中的任何领域

169
00:10:03,466 --> 00:10:07,583
任何—— 
你需要知道一个事实。

170
00:10:07,583 --> 00:10:09,535
这一个：

171
00:10:12,530 --> 00:10:16,743
你永远不会感觉想去做。

172
00:10:16,743 --> 00:10:19,029
永远。

173
00:10:19,029 --> 00:10:22,495
没人会来，毫无动力，

174
00:10:22,495 --> 00:10:24,961
你永远不会感觉想去做。

175
00:10:24,961 --> 00:10:27,929
科学家们称它为激活能。

176
00:10:27,929 --> 00:10:30,487
他们指的是令你从自动模式所做的

177
00:10:30,487 --> 00:10:32,658
改变到做不一样的事

178
00:10:32,658 --> 00:10:34,829
所需要的力量，

179
00:10:34,829 --> 00:10:37,000
所以明天试试这个测试。

180
00:10:37,000 --> 00:10:40,663
你觉得你多么时髦，
我知道，你在参加 TED。

181
00:10:40,663 --> 00:10:43,365
（笑声）试试看。

182
00:10:43,365 --> 00:10:48,769
明天早上，把你的闹钟设置早三十分钟。

183
00:10:48,769 --> 00:10:51,894
然后当它响的时候，把被子掀开丢掉，

184
00:10:51,894 --> 00:10:56,734
站起来开始你的一天。

185
00:10:56,734 --> 00:10:59,153
没有打盹、 没有延迟、

186
00:10:59,153 --> 00:11:03,806
没有 "我就等五秒钟，
因为梅尔(Mel)没站在这" ——

187
00:11:03,852 --> 00:11:05,231
立刻做吧。

188
00:11:05,231 --> 00:11:10,564
为什么我希望你这么做的原因
是你会遇到

189
00:11:10,564 --> 00:11:14,642
身体上，没错，生理上的

190
00:11:14,642 --> 00:11:19,430
改变你的行为所需要的力量。

191
00:11:19,430 --> 00:11:23,175
你认为需要减肥的人

192
00:11:23,175 --> 00:11:25,306
感觉过想要节食吗？

193
00:11:25,306 --> 00:11:27,344
当然不是 ！

194
00:11:27,344 --> 00:11:30,990
你认为他们感觉说想吃煮鸡和豌豆

195
00:11:30,990 --> 00:11:32,636
而不是一个牛角面包吗？

196
00:11:32,636 --> 00:11:35,284
我想不是的！

197
00:11:35,284 --> 00:11:37,778
从你的电脑前离开，

198
00:11:37,778 --> 00:11:43,149
出门去散——你说过的——要去散的步

199
00:11:43,149 --> 00:11:46,228
所需要的激活能

200
00:11:46,228 --> 00:11:49,450
和强迫自己离开温暖的床，

201
00:11:49,450 --> 00:11:54,367
走进冰冷的房间
所需要的激活能一样多。

202
00:11:54,367 --> 00:11:57,051
作为成人有趣的是

203
00:11:57,051 --> 00:12:01,110
当你满十八岁，

204
00:12:01,110 --> 00:12:07,096
没人告诉你是时候养活自己了。

205
00:12:07,896 --> 00:12:09,704
我说"养活自己"，

206
00:12:09,704 --> 00:12:15,455
是说让你做那些你不想做的破事，

207
00:12:15,455 --> 00:12:20,728
你可以成为你想成为的任何人。

208
00:12:20,728 --> 00:12:24,929
你那么急迫地等待那个
感觉想要去做的时刻。

209
00:12:24,929 --> 00:12:26,786
而你永远不会等到 ！

210
00:12:26,786 --> 00:12:30,062
我的儿子从来不觉得他
玩够了他的 DS。这是我的工作 ！

211
00:12:30,062 --> 00:12:33,194
别玩那该死的 DS 了！

212
00:12:33,194 --> 00:12:35,663
肯德尔，收起你那些芭比娃娃 ！

213
00:12:35,663 --> 00:12:39,930
如果你要在我的浴室开裸体派对，
至少打扫干净 ！

214
00:12:39,930 --> 00:12:42,901
（笑声）

215
00:12:42,901 --> 00:12:48,466
上帝啊，闭着嘴咀嚼 ！
我们这儿不是一个谷仓，拜托 ！

216
00:12:48,466 --> 00:12:52,000
好了，晚餐马上好了，
从储藏室里出来。

217
00:12:54,673 --> 00:12:57,273
作为父母，你也曾是一个孩子，

218
00:12:57,273 --> 00:13:00,599
你的父母让你做
你感觉不想做的事情。

219
00:13:00,599 --> 00:13:03,717
因为你不会去做，永远不会。

220
00:13:03,733 --> 00:13:06,756
现在不会，以后不会，永远不会 ！

221
00:13:07,529 --> 00:13:09,418
甚至当你擅长一件事，

222
00:13:09,418 --> 00:13:11,975
你会发现一些别的让你不想做的。

223
00:13:11,975 --> 00:13:15,862
然后你会停止进步，
说"我讨厌这份工作等，很无聊"。

224
00:13:15,862 --> 00:13:19,337
但你会寻找一个新工作吗？
不，你只会骂骂那个工作。

225
00:13:19,337 --> 00:13:22,758
得到你想要的东西非常，非常简单，

226
00:13:23,595 --> 00:13:26,247
但它并不容易。

227
00:13:28,633 --> 00:13:32,171
你必须强迫自己，

228
00:13:32,867 --> 00:13:35,240
我是说要强迫。

229
00:13:36,263 --> 00:13:38,403
我使用"强迫"这个词的原因——

230
00:13:38,403 --> 00:13:42,683
当洛兹在这里谈论情感追踪

231
00:13:42,683 --> 00:13:45,785
她有个大脑两边的图片——

232
00:13:45,785 --> 00:13:49,134
我用同样的方式观察大脑。

233
00:13:49,134 --> 00:13:52,401
只是我描述你的大脑的一侧
为自动驾驶

234
00:13:52,401 --> 00:13:54,725
另一侧呢为紧急刹车。

235
00:13:54,725 --> 00:13:58,937
你只有这两个速度：
自动驾驶 和 紧急刹车。

236
00:13:58,937 --> 00:14:02,796
猜猜你的大脑更喜欢哪一个：
自动驾驶。

237
00:14:02,796 --> 00:14:05,730
你一定有这样的经历：
你开车去工作，然后你到了那里

238
00:14:05,730 --> 00:14:08,484
你突然觉得 "喔天哪，
我不记得我为什么开车来这里"。

239
00:14:08,484 --> 00:14:09,443
（笑声）

240
00:14:09,443 --> 00:14:13,354
你没喝醉 ！
是你的大脑在自动驾驶。

241
00:14:13,354 --> 00:14:16,464
它只在这种程度运作。

242
00:14:16,464 --> 00:14:22,635
你的头脑的问题是，
任何时候你做任何异于常规的事，

243
00:14:22,852 --> 00:14:26,189
猜猜你的大脑做什么——
紧急刹车 ！

244
00:14:26,189 --> 00:14:29,330
并且它对一切都有这种反应。一切 ！

245
00:14:29,330 --> 00:14:33,135
你走进厨房，
看到每个人把早餐盘子留给你洗。

246
00:14:33,135 --> 00:14:36,232
你想了一百遍，"我要杀了他们。

247
00:14:36,232 --> 00:14:39,998
实际上，我把盘子留在这，
我要让他们自己去清理。"

248
00:14:39,998 --> 00:14:42,354
但这不是你的日常操作，是吗？

249
00:14:42,354 --> 00:14:44,462
所以你的头脑立刻： 紧急刹车 ！

250
00:14:44,462 --> 00:14:46,012
你又回到了自动驾驶模式。

251
00:14:46,012 --> 00:14:48,753
"我就只放洗碗机，
但是我会生气，然后不做爱了。

252
00:14:48,753 --> 00:14:53,776
我要这样做。"（笑声）（掌声）

253
00:14:54,669 --> 00:14:56,868
所以，当我说"逼迫"，

254
00:14:56,868 --> 00:15:01,971
任何破坏你的常规的事
都需要有力量来逼迫。

255
00:15:02,018 --> 00:15:04,556
当你想想自己的的生活，

256
00:15:04,556 --> 00:15:09,167
还挺有趣的，我们首先是孩子，
然后变为成年人，

257
00:15:09,167 --> 00:15:11,407
我们花那么多时间
试图将我们的生活

258
00:15:11,407 --> 00:15:13,647
过成某种稳定的常规，

259
00:15:13,647 --> 00:15:15,888
然后我们觉得这很无聊 ！

260
00:15:15,888 --> 00:15:19,506
每天你在同一时间醒来，
吃一份很大程度上相同的早餐，

261
00:15:19,506 --> 00:15:22,470
你一同样的方式开车去上班，
出现在公司，看起来很忙，

262
00:15:22,470 --> 00:15:24,845
逃避打电话，更新下 Facebook，

263
00:15:24,845 --> 00:15:27,220
出席例会并全程乱涂乱画，

264
00:15:27,220 --> 00:15:29,865
回去再更新 Facebook，
为晚上做什么列个计划

265
00:15:29,865 --> 00:15:32,387
看起来更忙了，
然后同样的方式开车回家，

266
00:15:32,387 --> 00:15:34,962
你吃份很大程度上相同的晚餐
或众多重复菜单中的一种，

267
00:15:34,962 --> 00:15:36,873
你看同样的媒体，

268
00:15:36,873 --> 00:15:39,642
然后你去睡觉，再做同样的事。

269
00:15:39,642 --> 00:15:41,909
难怪你无聊到想发疯 ！

270
00:15:41,909 --> 00:15:44,659
常规在慢慢杀了你。

271
00:15:44,659 --> 00:15:48,075
我有个为什么人在生活中
感到束手无策的理论。

272
00:15:48,075 --> 00:15:51,893
你们中的大多数
可能已经上过心理学入门课，

273
00:15:51,893 --> 00:15:56,515
已经见识过亚伯拉罕·马斯洛
（Abraham Maslow）的"需求层次"？

274
00:15:56,515 --> 00:16:01,893
你的身体其实是挺酷的。
因为你有这些基本需求。

275
00:16:01,893 --> 00:16:06,660
你的身体能向你发出信号。

276
00:16:06,660 --> 00:16:10,974
如果你感到很饿或者想要食物，
你什么感觉？

277
00:16:11,205 --> 00:16:14,187
如果你需要水，你什么感觉？

278
00:16:14,187 --> 00:16:18,841
如果你需要性，你什么感觉？
（笑声）谢谢。

279
00:16:20,295 --> 00:16:24,527
我觉得当你在生活中
感觉被困住或者不满意，

280
00:16:24,538 --> 00:16:26,959
这是一个信号。

281
00:16:26,959 --> 00:16:30,293
这信号并不是说”你的生活破碎了”。

282
00:16:30,293 --> 00:16:35,104
它是在说，“某个你的基本需求
没有得到满足”。

283
00:16:35,231 --> 00:16:37,611
你对探索的需要。

284
00:16:37,611 --> 00:16:41,270
关于你的生活和身体的一切都会成长 ！

285
00:16:41,270 --> 00:16:43,941
你的细胞再生，你的头发，你的指甲

286
00:16:43,941 --> 00:16:47,236
所有的东西在你的一生中都会成长。

287
00:16:47,236 --> 00:16:51,060
你的灵魂需要探索和成长。

288
00:16:51,060 --> 00:16:56,678
使它探索和成长的唯一方法
是强迫自己变得不舒服。

289
00:16:57,694 --> 00:17:01,356
强迫自己到外面去，

290
00:17:02,583 --> 00:17:04,734
到你脑袋外面去。谢谢。

291
00:17:04,734 --> 00:17:07,040
如果你在你的脑袋里，
你在敌人后方。

292
00:17:07,040 --> 00:17:10,670
那不是上帝在说话，好吗？
不是 ！

293
00:17:10,670 --> 00:17:14,496
事实上，如果我给它个喇叭，
我们广播一下你对自己说的话，

294
00:17:14,496 --> 00:17:18,322
我们会把你抓进精神病院去。
（笑声）

295
00:17:18,322 --> 00:17:20,699
你不会跟以你对自己说话的方式

296
00:17:20,699 --> 00:17:22,815
和你说话的人一起玩。

297
00:17:22,815 --> 00:17:25,455
所以到你的脑袋外面去!

298
00:17:25,455 --> 00:17:29,566
你的感觉 ！你的感觉在害你 ！

299
00:17:29,566 --> 00:17:33,983
我不在乎你的感觉 ! 
我在乎的是你想要什么 ！

300
00:17:33,983 --> 00:17:36,827
如果你听从你的感受，

301
00:17:36,827 --> 00:17:40,779
那么你想要的——
你不会得到它。

302
00:17:41,093 --> 00:17:44,159
因为你根本不会感觉想要去改变，

303
00:17:44,650 --> 00:17:47,443
并且你需要到你的舒适区以外。

304
00:17:47,443 --> 00:17:49,694
这不是关于冒险，

305
00:17:49,694 --> 00:17:53,272
这是关于到你的舒适区以外。

306
00:17:53,272 --> 00:17:58,447
你逼自己起床的头三秒真是难熬，

307
00:17:58,815 --> 00:18:02,315
但一旦你起来了，就很棒。

308
00:18:02,315 --> 00:18:06,816
当你坐在这儿像这样一个体育场

309
00:18:06,816 --> 00:18:09,307
听到有人说
"起来跳舞啊" 的头三秒，

310
00:18:09,307 --> 00:18:11,798
你想，"哦，我应该去跳，"

311
00:18:11,798 --> 00:18:14,290
然后你想，"算了……"

312
00:18:14,290 --> 00:18:19,286
你有冲动去跳，但最终没跳。

313
00:18:20,233 --> 00:18:23,776
你没用所需的激活能

314
00:18:23,867 --> 00:18:26,279
去逼迫自己，

315
00:18:26,856 --> 00:18:29,613
你的紧急刹车被拉了——
"我就坐在这里。

316
00:18:29,613 --> 00:18:33,682
我不要跟那些疯狂的人上去，
我不喜欢跳舞......"

317
00:18:34,422 --> 00:18:37,385
对于我而言，我上来了，
然后我碰到雷切尔

318
00:18:37,385 --> 00:18:41,441
然后我们聊上了，
然后她在发推特了。

319
00:18:41,441 --> 00:18:45,993
然后我们是朋友了。然后——
砰 ！到外面去。

320
00:18:45,993 --> 00:18:47,832
那是魔力存在的地方。

321
00:18:47,832 --> 00:18:53,504
那是 400 兆之一存在的地方。

322
00:18:54,181 --> 00:18:58,277
所以一切我做——哦，好，
这就是最后一部分，很抱歉。

323
00:18:58,277 --> 00:19:02,259
还有个你能用的，我叫它五秒钟规则。

324
00:19:02,459 --> 00:19:07,578
你的头脑 33 毫秒
就可以处理一个面部表情。

325
00:19:10,558 --> 00:19:13,197
它运作得特别快。

326
00:19:13,380 --> 00:19:16,262
另一件它做得很快的事

327
00:19:16,262 --> 00:19:21,246
是如果你有一个刺激你的小冲动，

328
00:19:21,246 --> 00:19:25,490
如果你在五秒内没有采取行动，

329
00:19:25,490 --> 00:19:27,948
你就拉了紧急刹车动
并扼杀了这个想法。

330
00:19:27,948 --> 00:19:29,622
杀了它 ！

331
00:19:29,622 --> 00:19:33,894
如果在乐队演出的时候
你有冲动要上来跳舞，

332
00:19:33,894 --> 00:19:35,817
如果你在 5 秒内不站起来

333
00:19:35,817 --> 00:19:38,766
你就在拉紧急刹车了。

334
00:19:38,766 --> 00:19:41,130
如果你有种冲动：

335
00:19:41,130 --> 00:19:43,574
你今天因为某人的演讲受到启发，

336
00:19:43,574 --> 00:19:46,105
你没在五秒之内做些什么

337
00:19:46,105 --> 00:19:49,043
——写个笔记，
给自己发个短信 ——

338
00:19:49,043 --> 00:19:52,189
任何根据这个想法的身体上的行动，

339
00:19:52,189 --> 00:19:56,873
你将拉动紧急刹车
并扼杀了这个想法。

340
00:19:56,873 --> 00:20:00,796
你的问题不在想法，
你的问题是你没有采取行动。

341
00:20:00,796 --> 00:20:05,712
你扼杀了它们，这不是我的错，
这不是任何人的错。

342
00:20:06,028 --> 00:20:09,857
这是你在对你自己做的。别这样！

343
00:20:10,337 --> 00:20:14,746
我相信你， 400 兆分之一。

344
00:20:15,596 --> 00:20:17,633
你会有事要做！

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00:20:17,633 --> 00:20:20,627
而它不会发生在你的脑袋里，

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00:20:20,627 --> 00:20:23,295
所以我想让你们今天练习一下。

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00:20:24,132 --> 00:20:26,534
当我们去派对的时候，
感谢上帝，派对快开始了，

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00:20:26,534 --> 00:20:29,956
因为我觉得我们都可以喝杯鸡尾酒，

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00:20:30,489 --> 00:20:33,653
我要你练习五秒钟规则。

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00:20:33,653 --> 00:20:36,105
你看到某人，你觉得你有一种冲动，

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00:20:36,105 --> 00:20:39,747
他们看起来有趣，走过去 ！

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00:20:39,747 --> 00:20:42,365
你因为某人受到鼓舞，
然后你有些请求？

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00:20:42,365 --> 00:20:44,119
提出来 ！

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00:20:44,119 --> 00:20:47,325
那是你在这里的原因 ！

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00:20:48,285 --> 00:20:52,009
试验一下，我相信
你会被发生的事震惊的。

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00:20:52,009 --> 00:20:56,368
还有件事，
我想让你们知道我所做的一切，

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00:20:56,421 --> 00:20:58,627
无论是电台节目，电视节目，

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00:20:58,627 --> 00:21:01,342
还是我写的这本书或着专栏，

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00:21:01,342 --> 00:21:03,220
都是为了你们。

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00:21:03,220 --> 00:21:07,367
如果有什么是我能做的

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00:21:07,367 --> 00:21:12,865
如果我可以做什么
来逼你做你不想做的事情

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00:21:12,865 --> 00:21:16,731
使你可以得到你想要的，我会去做。

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00:21:16,731 --> 00:21:20,541
但你需要走过来，你需要开口，

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00:21:20,541 --> 00:21:22,763
你需要提出这个请求。

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00:21:22,763 --> 00:21:26,494
明白了？很好。去做吧。

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00:21:26,494 --> 00:21:29,564
（掌声）

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00:21:32,262 --> 00:21:35,606
谢谢！谢谢你，是的 ！站起来！

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00:21:35,606 --> 00:21:38,526
你有这冲动，站起来 ！谢谢！