0:00:11.036,0:00:14.653
热烈欢迎 ！你好，旧金山 ！

0:00:15.169,0:00:18.705
TEDx —— 噢我的天哪，灯光好亮 ！

0:00:18.705,0:00:20.741
嗨，大家好吗？

0:00:20.741,0:00:23.905
(观众欢呼) 挺好？ ！[br]哦我天啊 ！好，那么......

0:00:23.905,0:00:26.012
我的名字是梅尔·罗宾斯（Mel Robbins），

0:00:26.012,0:00:27.872
过去的十七年中，

0:00:27.872,0:00:33.991
除了帮助他人得到他们想要的一切，[br]我没做什么其他事。

0:00:35.531,0:00:38.670
当然是合理范围内 ！我丈夫在场呢。

0:00:38.670,0:00:44.073
所以，我在法庭上，[br]在会议室里，在卧室里，

0:00:44.073,0:00:47.604
在人们的客厅里，[br]在任何你能想到的地方，

0:00:47.604,0:00:49.939
凡是我在的地方，[br]我会以任何必要的手段

0:00:49.939,0:00:52.280
帮助你得到任何想要的东西。

0:00:52.280,0:00:56.471
过去的三年——[br]我主持一个全国性的电台节目。

0:00:56.471,0:00:59.198
每周 5 天，我的节目[br]在四十个城市现场直播

0:00:59.198,0:01:03.426
和全美各地感到束手无策的人们谈话。

0:01:03.426,0:01:09.105
你知道现在有三分之一的美国人[br]对他们的生活感到不满吗?

0:01:11.434,0:01:15.906
那就是 1 亿人 ！

0:01:15.906,0:01:18.601
这太夸张了 ！

0:01:18.601,0:01:21.683
我正在做的一档疯狂的新节目[br]直面这个问题，

0:01:21.683,0:01:24.435
这个节目叫 "亲家（In-laws) "。

0:01:24.435,0:01:29.349
我搬去美国各地的家庭[br]和他们同住——（笑声）

0:01:29.426,0:01:31.711
你猜对了 ！

0:01:31.711,0:01:35.350
——这些家庭[br]正和他们的亲家闹别扭。

0:01:35.350,0:01:40.076
我们住在同一屋檐下，[br]我对每个人都是嘴上不饶人，

0:01:40.518,0:01:46.158
我们惹了许多麻烦，[br]我让他们别为了甜甜圈，

0:01:46.158,0:01:47.989
或为谁来主办感恩节晚餐争论不休，

0:01:47.989,0:01:51.410
应该谈谈实质的东西。

0:01:51.410,0:01:54.036
这些也是我想要跟你们谈的。

0:01:54.036,0:01:56.439
我为了你们站在这儿。

0:01:56.439,0:02:00.369
我要用不到 18 分钟的时间倾我所知

0:02:00.369,0:02:01.733
告诉你们如何获得你想要的。

0:02:02.733,0:02:05.070
所以，现在请各位花一毫秒

0:02:05.090,0:02:06.837
想一下你想要什么。

0:02:06.837,0:02:08.485
你们！

0:02:08.485,0:02:10.439
我要你们自私一点。

0:02:10.439,0:02:13.537
别管西蒙和 "我们" 想什么。[br]这是关于我自己，就现在 ！

0:02:13.537,0:02:17.095
（笑声）（掌声）抱歉，西蒙。

0:02:17.095,0:02:21.008
你想要什么？这问题要这样看。

0:02:21.427,0:02:24.760
不用说得冠冕堂皇。

0:02:24.760,0:02:28.761
光是强身健体哪有什么动力。

0:02:28.761,0:02:32.122
把你男性乳房给瘦没了[br]才能把到个妹子，

0:02:32.122,0:02:35.575
那才是动力。（笑声）

0:02:35.575,0:02:39.750
所以，我想知道： 你想要什么？

0:02:39.750,0:02:43.252
你想减肥吗？[br]你想要你收入翻三倍吗？

0:02:43.252,0:02:47.071
你想要建立一个非营利组织吗？[br]你想要找到真爱吗？

0:02:47.071,0:02:49.168
想要什么？[br]留住它，在这里（指脑袋）。

0:02:49.168,0:02:52.737
你知道想要什么，[br]别往死里分析，就选一个。

0:02:52.737,0:02:56.575
这是问题的一部分，你没法选择。

0:02:57.569,0:03:02.438
所以，我们要谈谈[br]你如何得到你想要的。

0:03:03.004,0:03:07.642
坦率地说，得到你想要的很简单，

0:03:08.472,0:03:12.263
但注意，我没说这很容易。

0:03:12.278,0:03:14.565
它很简单。

0:03:14.565,0:03:18.151
事实上，如果你想一想，

0:03:18.151,0:03:21.472
我们生活在历史上最神奇的时刻。

0:03:21.472,0:03:25.324
你脑袋里想的事儿，不管是什么，

0:03:25.324,0:03:28.746
你想要使用健康饮食治好糖尿病，

0:03:28.746,0:03:32.606
你想要知道如何照顾老年人

0:03:32.606,0:03:34.556
并成立一个临终关怀中心，

0:03:34.556,0:03:38.138
你想要去非洲建立一所学校......[br]你知道吗？

0:03:38.138,0:03:41.240
你可以走进一家书店——[br]现在 ！——

0:03:41.240,0:03:44.928
去买至少十本有资深专家写的书

0:03:44.928,0:03:46.906
他们会告诉你怎么做。

0:03:46.906,0:03:48.919
你可以谷歌搜索一下，

0:03:48.919,0:03:54.002
你大概可以找到至少，[br]我不知道 ——

0:03:54.002,0:03:57.165
一千个博客记录着别人已经在做的

0:03:57.165,0:03:59.963
一步一步的改变。

0:03:59.963,0:04:04.520
你可以在网上找到任何人，[br]然后在网上跟踪他们 ！

0:04:04.520,0:04:06.003
（笑声）

0:04:06.003,0:04:10.353
你可以跟着他们的步骤 ——[br]就像打草稿一样。

0:04:10.353,0:04:14.267
跟随其他人已经做到的，[br]因为已经有人在做了！

0:04:14.267,0:04:16.956
所以为什么你没有得到你想要的？

0:04:16.956,0:04:19.645
当你拥有必需的所有信息，

0:04:19.645,0:04:22.334
你拥有必需的联系人，

0:04:22.334,0:04:26.115
大概也有免费的在线工具[br]让你开始工作，

0:04:26.115,0:04:30.944
或加入一个组织，[br]或者做任何你想做的 ！？

0:04:30.944,0:04:33.696
这都得归结为一个词：

0:04:33.696,0:04:37.129
F*©#.

0:04:38.564,0:04:42.778
把前门关上，你知道我说什么吗？

0:04:42.778,0:04:46.714
F——炸弹。它无处不在 ！

0:04:46.714,0:04:48.318
你总是听到它 ！

0:04:48.318,0:04:51.701
我真心不明白这词的魅力是什么，

0:04:51.701,0:04:54.938
我是说，你说这词的时候[br]听起来并不聪明，

0:04:54.938,0:04:59.636
它也不在表达你真实的感受。

0:05:00.267,0:05:03.801
它似乎有点低级。

0:05:03.801,0:05:09.633
当然你知道我在说这个词："挺好"。

0:05:09.633,0:05:12.301
"你好吗?" "哦，我挺好"。

0:05:12.301,0:05:14.442
哦，真的吗？你是吗？

0:05:14.442,0:05:17.765
拖着那多余的四十磅，你挺好？

0:05:17.765,0:05:20.888
与你的配偶感觉像室友，你挺好？

0:05:20.888,0:05:23.852
你四个月没做爱了，你挺好？

0:05:23.852,0:05:26.768
真的吗？ ！

0:05:26.768,0:05:29.100
我不这么觉得！

0:05:29.100,0:05:34.900
不过，说你挺好的这事儿呢，[br]其实蛮天才的。

0:05:34.900,0:05:39.496
因为如果你挺好，[br]你不用再做什么。

0:05:39.496,0:05:44.999
但当你思考一下“挺好”这个词，[br]它就是让我很生气。

0:05:44.999,0:05:46.999
我们在一个讨论关于活着的会议

0:05:46.999,0:05:52.292
然后你要描述活着的感受为 "挺好"？ ！

0:05:52.292,0:05:55.792
一个多么单调微弱的词啊 ！

0:05:55.792,0:05:57.466
如果你感到糟糕，[br]就说你很糟糕 ！

0:05:57.466,0:05:59.691
如果你感觉好极了，[br]就说你好极了 ！

0:05:59.691,0:06:01.423
说实话 ！

0:06:01.423,0:06:04.717
而且这不只是针对这种社交观念：

0:06:04.717,0:06:07.230
"哦，我不想因为厌恶[br]自己的生活现状让你有负担"，

0:06:07.230,0:06:10.003
或者："嘿，我的确很厉害 ！[br]但这会让你感觉很糟。”

0:06:10.003,0:06:12.600
更大的问题是——

0:06:12.600,0:06:17.111
"挺好"是你对自己说，

0:06:17.111,0:06:20.665
那个你想要的东西，我保证你，

0:06:20.665,0:06:25.578
你已经说服了自己，[br]没有得到想要的也挺好。

0:06:26.471,0:06:28.957
这就是为什么你不鞭策自己。

0:06:28.957,0:06:31.446
在你已经放弃了的生活领域，

0:06:31.446,0:06:32.845
当你说过，

0:06:32.845,0:06:35.009
“哦，我挺好。[br]我妈妈永远不会改，

0:06:35.009,0:06:37.208
所以我不能进行那场对话。”

0:06:37.208,0:06:40.840
“我挺好，我们得等到[br]孩子们毕业再离婚，

0:06:40.840,0:06:43.735
所以我们就分房睡。”

0:06:43.735,0:06:46.696
”我挺好，我丢了我的工作，[br]几乎付不起账单，

0:06:46.696,0:06:51.517
但不管了——找份工作太难了。”

0:06:51.517,0:06:57.960
这个词那么烦我的的原因之一是

0:06:57.960,0:07:01.363
科学家们已经算出——

0:07:01.363,0:07:03.330
哦耶，我下来了 ！（笑声）

0:07:03.330,0:07:05.964
科学家们已经算出

0:07:05.964,0:07:08.242
你

0:07:08.242,0:07:12.808
出生的几率。

0:07:12.808,0:07:17.136
没错，他们捣鼓了数据，[br]我看到上面的你了。

0:07:17.136,0:07:18.962
他们捣鼓了关于你的数据

0:07:18.962,0:07:22.320
没错，站起来的那几位，[br]你们最好先坐下来。

0:07:22.320,0:07:25.261
他们捣鼓了关于你出生的数据。

0:07:25.261,0:07:29.822
他们考虑了所有的战争，

0:07:29.822,0:07:33.096
和自然灾害，以及恐龙，

0:07:33.096,0:07:35.654
和其他一切。

0:07:35.654,0:07:41.559
你知不知道这个几率，你的几率，

0:07:41.559,0:07:43.645
对，就这儿，收起你的电脑，

0:07:43.645,0:07:47.093
给我站起来，道格 ！（笑声）

0:07:47.093,0:07:50.493
所以道格的几率——[br]转过来和大家说“嗨”——

0:07:50.493,0:07:54.771
道格出生的几率

0:07:54.771,0:07:57.292
在他出生的时刻，

0:07:57.292,0:08:03.328
出生于你的父母，[br]携带着你体内的 DNA 结构，

0:08:03.328,0:08:08.993
是 400 兆之一 ！

0:08:08.993,0:08:11.244
不是很令人惊讶吗? [br]（道格： 我真幸运 ！）

0:08:11.244,0:08:15.460
（梅尔： 是的 ！[br]你不是挺好，你棒极了 ！）

0:08:15.460,0:08:19.296
你为了某个原因而产生改变人生的想法，

0:08:19.296,0:08:21.826
那可不是为了折磨你自己。

0:08:21.826,0:08:26.193
谢谢。谢谢你，道格。（掌声）

0:08:26.193,0:08:30.328
克里斯蒂娜说得对，[br]你们所有人都可以在舞台上。

0:08:30.328,0:08:33.370
因为你们所有人——[br]我们都是同类。

0:08:33.370,0:08:37.463
400 兆 之一。

0:08:37.463,0:08:41.743
每天你都有可能[br]改变你的生活的想法，

0:08:41.743,0:08:45.744
可能改变世界，可能改变你的感觉，

0:08:45.744,0:08:49.077
你用这些想法做了什么呢？[br]什么也没做 ！

0:08:49.077,0:08:51.984
（嗯哼）但愿我不会露出屁股。[br]（笑声）

0:08:52.381,0:08:57.180
你没为那付钱。（笑声）

0:08:58.603,0:09:03.092
我希望你思考一下，[br]因为我们都有——

0:09:03.092,0:09:06.728
我喜欢使用类比[br]"内在打盹按钮"——

0:09:06.728,0:09:09.078
你有这些很棒的主意冒出来。

0:09:09.078,0:09:10.898
你已经看人看了一整天，

0:09:10.898,0:09:15.395
我保证，就像乒乓球——[br]邦、邦、邦——你有这些想法，

0:09:15.819,0:09:19.851
每当你有一个想法，[br]你做什么？—— 打个盹 ！

0:09:19.851,0:09:22.920
你今天早上做的第一个决定是什么？

0:09:22.920,0:09:26.460
我打赌是回到床上。

0:09:26.460,0:09:30.090
“对，今天第一个决定，[br]我是 400 兆之一，

0:09:30.090,0:09:32.620
我要接着睡觉了。”

0:09:32.620,0:09:37.351
我懂 ！你的床很舒服 ！[br]它很舒适，它很温暖 ！

0:09:37.351,0:09:40.794
如果你幸运的话，[br]你有个你爱你的人在身边

0:09:40.794,0:09:43.019
或者是我的话，我有我的丈夫

0:09:43.019,0:09:45.829
和我的两个孩子，可能还有我们的狗。

0:09:47.932,0:09:52.865
为什么我提起你今天做的第一决定，

0:09:52.865,0:09:57.771
和内在的打盹闹钟，是因为

0:09:57.771,0:10:02.677
在你想要改变的生命中的任何领域

0:10:03.466,0:10:07.583
任何—— [br]你需要知道一个事实。

0:10:07.583,0:10:09.535
这一个：

0:10:12.530,0:10:16.743
你永远不会感觉想去做。

0:10:16.743,0:10:19.029
永远。

0:10:19.029,0:10:22.495
没人会来，毫无动力，

0:10:22.495,0:10:24.961
你永远不会感觉想去做。

0:10:24.961,0:10:27.929
科学家们称它为激活能。

0:10:27.929,0:10:30.487
他们指的是令你从自动模式所做的

0:10:30.487,0:10:32.658
改变到做不一样的事

0:10:32.658,0:10:34.829
所需要的力量，

0:10:34.829,0:10:37.000
所以明天试试这个测试。

0:10:37.000,0:10:40.663
你觉得你多么时髦，[br]我知道，你在参加 TED。

0:10:40.663,0:10:43.365
（笑声）试试看。

0:10:43.365,0:10:48.769
明天早上，把你的闹钟设置早三十分钟。

0:10:48.769,0:10:51.894
然后当它响的时候，把被子掀开丢掉，

0:10:51.894,0:10:56.734
站起来开始你的一天。

0:10:56.734,0:10:59.153
没有打盹、 没有延迟、

0:10:59.153,0:11:03.806
没有 "我就等五秒钟，[br]因为梅尔(Mel)没站在这" ——

0:11:03.852,0:11:05.231
立刻做吧。

0:11:05.231,0:11:10.564
为什么我希望你这么做的原因[br]是你会遇到

0:11:10.564,0:11:14.642
身体上，没错，生理上的

0:11:14.642,0:11:19.430
改变你的行为所需要的力量。

0:11:19.430,0:11:23.175
你认为需要减肥的人

0:11:23.175,0:11:25.306
感觉过想要节食吗？

0:11:25.306,0:11:27.344
当然不是 ！

0:11:27.344,0:11:30.990
你认为他们感觉说想吃煮鸡和豌豆

0:11:30.990,0:11:32.636
而不是一个牛角面包吗？

0:11:32.636,0:11:35.284
我想不是的！

0:11:35.284,0:11:37.778
从你的电脑前离开，

0:11:37.778,0:11:43.149
出门去散——你说过的——要去散的步

0:11:43.149,0:11:46.228
所需要的激活能

0:11:46.228,0:11:49.450
和强迫自己离开温暖的床，

0:11:49.450,0:11:54.367
走进冰冷的房间[br]所需要的激活能一样多。

0:11:54.367,0:11:57.051
作为成人有趣的是

0:11:57.051,0:12:01.110
当你满十八岁，

0:12:01.110,0:12:07.096
没人告诉你是时候养活自己了。

0:12:07.896,0:12:09.704
我说"养活自己"，

0:12:09.704,0:12:15.455
是说让你做那些你不想做的破事，

0:12:15.455,0:12:20.728
你可以成为你想成为的任何人。

0:12:20.728,0:12:24.929
你那么急迫地等待那个[br]感觉想要去做的时刻。

0:12:24.929,0:12:26.786
而你永远不会等到 ！

0:12:26.786,0:12:30.062
我的儿子从来不觉得他[br]玩够了他的 DS。这是我的工作 ！

0:12:30.062,0:12:33.194
别玩那该死的 DS 了！

0:12:33.194,0:12:35.663
肯德尔，收起你那些芭比娃娃 ！

0:12:35.663,0:12:39.930
如果你要在我的浴室开裸体派对，[br]至少打扫干净 ！

0:12:39.930,0:12:42.901
（笑声）

0:12:42.901,0:12:48.466
上帝啊，闭着嘴咀嚼 ！[br]我们这儿不是一个谷仓，拜托 ！

0:12:48.466,0:12:52.000
好了，晚餐马上好了，[br]从储藏室里出来。

0:12:54.673,0:12:57.273
作为父母，你也曾是一个孩子，

0:12:57.273,0:13:00.599
你的父母让你做[br]你感觉不想做的事情。

0:13:00.599,0:13:03.717
因为你不会去做，永远不会。

0:13:03.733,0:13:06.756
现在不会，以后不会，永远不会 ！

0:13:07.529,0:13:09.418
甚至当你擅长一件事，

0:13:09.418,0:13:11.975
你会发现一些别的让你不想做的。

0:13:11.975,0:13:15.862
然后你会停止进步，[br]说"我讨厌这份工作等，很无聊"。

0:13:15.862,0:13:19.337
但你会寻找一个新工作吗？[br]不，你只会骂骂那个工作。

0:13:19.337,0:13:22.758
得到你想要的东西非常，非常简单，

0:13:23.595,0:13:26.247
但它并不容易。

0:13:28.633,0:13:32.171
你必须强迫自己，

0:13:32.867,0:13:35.240
我是说要强迫。

0:13:36.263,0:13:38.403
我使用"强迫"这个词的原因——

0:13:38.403,0:13:42.683
当洛兹在这里谈论情感追踪

0:13:42.683,0:13:45.785
她有个大脑两边的图片——

0:13:45.785,0:13:49.134
我用同样的方式观察大脑。

0:13:49.134,0:13:52.401
只是我描述你的大脑的一侧[br]为自动驾驶

0:13:52.401,0:13:54.725
另一侧呢为紧急刹车。

0:13:54.725,0:13:58.937
你只有这两个速度：[br]自动驾驶 和 紧急刹车。

0:13:58.937,0:14:02.796
猜猜你的大脑更喜欢哪一个：[br]自动驾驶。

0:14:02.796,0:14:05.730
你一定有这样的经历：[br]你开车去工作，然后你到了那里

0:14:05.730,0:14:08.484
你突然觉得 "喔天哪，[br]我不记得我为什么开车来这里"。

0:14:08.484,0:14:09.443
（笑声）

0:14:09.443,0:14:13.354
你没喝醉 ！[br]是你的大脑在自动驾驶。

0:14:13.354,0:14:16.464
它只在这种程度运作。

0:14:16.464,0:14:22.635
你的头脑的问题是，[br]任何时候你做任何异于常规的事，

0:14:22.852,0:14:26.189
猜猜你的大脑做什么——[br]紧急刹车 ！

0:14:26.189,0:14:29.330
并且它对一切都有这种反应。一切 ！

0:14:29.330,0:14:33.135
你走进厨房，[br]看到每个人把早餐盘子留给你洗。

0:14:33.135,0:14:36.232
你想了一百遍，"我要杀了他们。

0:14:36.232,0:14:39.998
实际上，我把盘子留在这，[br]我要让他们自己去清理。"

0:14:39.998,0:14:42.354
但这不是你的日常操作，是吗？

0:14:42.354,0:14:44.462
所以你的头脑立刻： 紧急刹车 ！

0:14:44.462,0:14:46.012
你又回到了自动驾驶模式。

0:14:46.012,0:14:48.753
"我就只放洗碗机，[br]但是我会生气，然后不做爱了。

0:14:48.753,0:14:53.776
我要这样做。"（笑声）（掌声）

0:14:54.669,0:14:56.868
所以，当我说"逼迫"，

0:14:56.868,0:15:01.971
任何破坏你的常规的事[br]都需要有力量来逼迫。

0:15:02.018,0:15:04.556
当你想想自己的的生活，

0:15:04.556,0:15:09.167
还挺有趣的，我们首先是孩子，[br]然后变为成年人，

0:15:09.167,0:15:11.407
我们花那么多时间[br]试图将我们的生活

0:15:11.407,0:15:13.647
过成某种稳定的常规，

0:15:13.647,0:15:15.888
然后我们觉得这很无聊 ！

0:15:15.888,0:15:19.506
每天你在同一时间醒来，[br]吃一份很大程度上相同的早餐，

0:15:19.506,0:15:22.470
你一同样的方式开车去上班，[br]出现在公司，看起来很忙，

0:15:22.470,0:15:24.845
逃避打电话，更新下 Facebook，

0:15:24.845,0:15:27.220
出席例会并全程乱涂乱画，

0:15:27.220,0:15:29.865
回去再更新 Facebook，[br]为晚上做什么列个计划

0:15:29.865,0:15:32.387
看起来更忙了，[br]然后同样的方式开车回家，

0:15:32.387,0:15:34.962
你吃份很大程度上相同的晚餐[br]或众多重复菜单中的一种，

0:15:34.962,0:15:36.873
你看同样的媒体，

0:15:36.873,0:15:39.642
然后你去睡觉，再做同样的事。

0:15:39.642,0:15:41.909
难怪你无聊到想发疯 ！

0:15:41.909,0:15:44.659
常规在慢慢杀了你。

0:15:44.659,0:15:48.075
我有个为什么人在生活中[br]感到束手无策的理论。

0:15:48.075,0:15:51.893
你们中的大多数[br]可能已经上过心理学入门课，

0:15:51.893,0:15:56.515
已经见识过亚伯拉罕·马斯洛[br]（Abraham Maslow）的"需求层次"？

0:15:56.515,0:16:01.893
你的身体其实是挺酷的。[br]因为你有这些基本需求。

0:16:01.893,0:16:06.660
你的身体能向你发出信号。

0:16:06.660,0:16:10.974
如果你感到很饿或者想要食物，[br]你什么感觉？

0:16:11.205,0:16:14.187
如果你需要水，你什么感觉？

0:16:14.187,0:16:18.841
如果你需要性，你什么感觉？[br]（笑声）谢谢。

0:16:20.295,0:16:24.527
我觉得当你在生活中[br]感觉被困住或者不满意，

0:16:24.538,0:16:26.959
这是一个信号。

0:16:26.959,0:16:30.293
这信号并不是说”你的生活破碎了”。

0:16:30.293,0:16:35.104
它是在说，“某个你的基本需求[br]没有得到满足”。

0:16:35.231,0:16:37.611
你对探索的需要。

0:16:37.611,0:16:41.270
关于你的生活和身体的一切都会成长 ！

0:16:41.270,0:16:43.941
你的细胞再生，你的头发，你的指甲

0:16:43.941,0:16:47.236
所有的东西在你的一生中都会成长。

0:16:47.236,0:16:51.060
你的灵魂需要探索和成长。

0:16:51.060,0:16:56.678
使它探索和成长的唯一方法[br]是强迫自己变得不舒服。

0:16:57.694,0:17:01.356
强迫自己到外面去，

0:17:02.583,0:17:04.734
到你脑袋外面去。谢谢。

0:17:04.734,0:17:07.040
如果你在你的脑袋里，[br]你在敌人后方。

0:17:07.040,0:17:10.670
那不是上帝在说话，好吗？[br]不是 ！

0:17:10.670,0:17:14.496
事实上，如果我给它个喇叭，[br]我们广播一下你对自己说的话，

0:17:14.496,0:17:18.322
我们会把你抓进精神病院去。[br]（笑声）

0:17:18.322,0:17:20.699
你不会跟以你对自己说话的方式

0:17:20.699,0:17:22.815
和你说话的人一起玩。

0:17:22.815,0:17:25.455
所以到你的脑袋外面去!

0:17:25.455,0:17:29.566
你的感觉 ！你的感觉在害你 ！

0:17:29.566,0:17:33.983
我不在乎你的感觉 ! [br]我在乎的是你想要什么 ！

0:17:33.983,0:17:36.827
如果你听从你的感受，

0:17:36.827,0:17:40.779
那么你想要的——[br]你不会得到它。

0:17:41.093,0:17:44.159
因为你根本不会感觉想要去改变，

0:17:44.650,0:17:47.443
并且你需要到你的舒适区以外。

0:17:47.443,0:17:49.694
这不是关于冒险，

0:17:49.694,0:17:53.272
这是关于到你的舒适区以外。

0:17:53.272,0:17:58.447
你逼自己起床的头三秒真是难熬，

0:17:58.815,0:18:02.315
但一旦你起来了，就很棒。

0:18:02.315,0:18:06.816
当你坐在这儿像这样一个体育场

0:18:06.816,0:18:09.307
听到有人说[br]"起来跳舞啊" 的头三秒，

0:18:09.307,0:18:11.798
你想，"哦，我应该去跳，"

0:18:11.798,0:18:14.290
然后你想，"算了……"

0:18:14.290,0:18:19.286
你有冲动去跳，但最终没跳。

0:18:20.233,0:18:23.776
你没用所需的激活能

0:18:23.867,0:18:26.279
去逼迫自己，

0:18:26.856,0:18:29.613
你的紧急刹车被拉了——[br]"我就坐在这里。

0:18:29.613,0:18:33.682
我不要跟那些疯狂的人上去，[br]我不喜欢跳舞......"

0:18:34.422,0:18:37.385
对于我而言，我上来了，[br]然后我碰到雷切尔

0:18:37.385,0:18:41.441
然后我们聊上了，[br]然后她在发推特了。

0:18:41.441,0:18:45.993
然后我们是朋友了。然后——[br]砰 ！到外面去。

0:18:45.993,0:18:47.832
那是魔力存在的地方。

0:18:47.832,0:18:53.504
那是 400 兆之一存在的地方。

0:18:54.181,0:18:58.277
所以一切我做——哦，好，[br]这就是最后一部分，很抱歉。

0:18:58.277,0:19:02.259
还有个你能用的，我叫它五秒钟规则。

0:19:02.459,0:19:07.578
你的头脑 33 毫秒[br]就可以处理一个面部表情。

0:19:10.558,0:19:13.197
它运作得特别快。

0:19:13.380,0:19:16.262
另一件它做得很快的事

0:19:16.262,0:19:21.246
是如果你有一个刺激你的小冲动，

0:19:21.246,0:19:25.490
如果你在五秒内没有采取行动，

0:19:25.490,0:19:27.948
你就拉了紧急刹车动[br]并扼杀了这个想法。

0:19:27.948,0:19:29.622
杀了它 ！

0:19:29.622,0:19:33.894
如果在乐队演出的时候[br]你有冲动要上来跳舞，

0:19:33.894,0:19:35.817
如果你在 5 秒内不站起来

0:19:35.817,0:19:38.766
你就在拉紧急刹车了。

0:19:38.766,0:19:41.130
如果你有种冲动：

0:19:41.130,0:19:43.574
你今天因为某人的演讲受到启发，

0:19:43.574,0:19:46.105
你没在五秒之内做些什么

0:19:46.105,0:19:49.043
——写个笔记，[br]给自己发个短信 ——

0:19:49.043,0:19:52.189
任何根据这个想法的身体上的行动，

0:19:52.189,0:19:56.873
你将拉动紧急刹车[br]并扼杀了这个想法。

0:19:56.873,0:20:00.796
你的问题不在想法，[br]你的问题是你没有采取行动。

0:20:00.796,0:20:05.712
你扼杀了它们，这不是我的错，[br]这不是任何人的错。

0:20:06.028,0:20:09.857
这是你在对你自己做的。别这样！

0:20:10.337,0:20:14.746
我相信你， 400 兆分之一。

0:20:15.596,0:20:17.633
你会有事要做！

0:20:17.633,0:20:20.627
而它不会发生在你的脑袋里，

0:20:20.627,0:20:23.295
所以我想让你们今天练习一下。

0:20:24.132,0:20:26.534
当我们去派对的时候，[br]感谢上帝，派对快开始了，

0:20:26.534,0:20:29.956
因为我觉得我们都可以喝杯鸡尾酒，

0:20:30.489,0:20:33.653
我要你练习五秒钟规则。

0:20:33.653,0:20:36.105
你看到某人，你觉得你有一种冲动，

0:20:36.105,0:20:39.747
他们看起来有趣，走过去 ！

0:20:39.747,0:20:42.365
你因为某人受到鼓舞，[br]然后你有些请求？

0:20:42.365,0:20:44.119
提出来 ！

0:20:44.119,0:20:47.325
那是你在这里的原因 ！

0:20:48.285,0:20:52.009
试验一下，我相信[br]你会被发生的事震惊的。

0:20:52.009,0:20:56.368
还有件事，[br]我想让你们知道我所做的一切，

0:20:56.421,0:20:58.627
无论是电台节目，电视节目，

0:20:58.627,0:21:01.342
还是我写的这本书或着专栏，

0:21:01.342,0:21:03.220
都是为了你们。

0:21:03.220,0:21:07.367
如果有什么是我能做的

0:21:07.367,0:21:12.865
如果我可以做什么[br]来逼你做你不想做的事情

0:21:12.865,0:21:16.731
使你可以得到你想要的，我会去做。

0:21:16.731,0:21:20.541
但你需要走过来，你需要开口，

0:21:20.541,0:21:22.763
你需要提出这个请求。

0:21:22.763,0:21:26.494
明白了？很好。去做吧。

0:21:26.494,0:21:29.564
（掌声）

0:21:32.262,0:21:35.606
谢谢！谢谢你，是的 ！站起来！

0:21:35.606,0:21:38.526
你有这冲动，站起来 ！谢谢！