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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.11,0:00:13.15,Default,,0000,0000,0000,,即使是寫了十一本書\N且贏得了數個聲望很高的獎項，
Dialogue: 0,0:00:13.15,0:00:15.49,Default,,0000,0000,0000,,馬雅安傑洛仍無法\N脫離那惱人的懷疑，
Dialogue: 0,0:00:15.49,0:00:19.20,Default,,0000,0000,0000,,她無法相信她的成就\N是她靠自己得來的。
Dialogue: 0,0:00:19.68,0:00:22.59,Default,,0000,0000,0000,,愛因斯坦也有過類似的經歷：
Dialogue: 0,0:00:22.59,0:00:25.97,Default,,0000,0000,0000,,他把自己描述成\N一個「非自願的騙子」，
Dialogue: 0,0:00:25.97,0:00:29.54,Default,,0000,0000,0000,,他的研究不值得\N得到這麼多的關注。
Dialogue: 0,0:00:29.54,0:00:33.37,Default,,0000,0000,0000,,安傑洛和愛因斯坦\N等級的成就是很稀有的，
Dialogue: 0,0:00:33.37,0:00:36.40,Default,,0000,0000,0000,,但他們這種詐欺的\N感覺其實很常見。
Dialogue: 0,0:00:36.40,0:00:38.41,Default,,0000,0000,0000,,為何有這麼多人\N無法擺脫這種感覺，
Dialogue: 0,0:00:38.41,0:00:40.59,Default,,0000,0000,0000,,認為自己的成就\N不是靠自己得來的，
Dialogue: 0,0:00:40.59,0:00:44.94,Default,,0000,0000,0000,,或者自己的點子及技能\N不值得其他人注意？
Dialogue: 0,0:00:45.02,0:00:48.40,Default,,0000,0000,0000,,心理學家波林蘿絲克蘭斯\N首先開始研究
Dialogue: 0,0:00:48.40,0:00:50.92,Default,,0000,0000,0000,,這種沒根據的不安全感。
Dialogue: 0,0:00:50.92,0:00:52.67,Default,,0000,0000,0000,,在擔任心理治療師時，
Dialogue: 0,0:00:52.67,0:00:56.65,Default,,0000,0000,0000,,她注意到她的許多大學生\N病人都有同樣的憂慮：
Dialogue: 0,0:00:56.65,0:00:58.46,Default,,0000,0000,0000,,雖然他們的成績很好，
Dialogue: 0,0:00:58.46,0:01:01.78,Default,,0000,0000,0000,,他們卻不相信他們能夠進入大學。
Dialogue: 0,0:01:01.78,0:01:05.02,Default,,0000,0000,0000,,有些人甚至相信他們的申請\N被接受是因為入學許可的疏失。
Dialogue: 0,0:01:05.02,0:01:07.20,Default,,0000,0000,0000,,雖然克蘭斯知道\N這些恐懼是沒根據的，
Dialogue: 0,0:01:07.20,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,但她也記得在讀研究所時\N就有著同樣的感覺。
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.47,Default,,0000,0000,0000,,她和她的病人所經歷到的\N狀況，有許多名稱——
Dialogue: 0,0:01:14.47,0:01:16.12,Default,,0000,0000,0000,,冒名頂替現象、
Dialogue: 0,0:01:16.12,0:01:17.66,Default,,0000,0000,0000,,冒名頂替經驗，
Dialogue: 0,0:01:17.66,0:01:19.82,Default,,0000,0000,0000,,以及冒名頂替症候群。
Dialogue: 0,0:01:19.88,0:01:22.13,Default,,0000,0000,0000,,克蘭斯和她的同事蘇珊艾姆絲
Dialogue: 0,0:01:22.13,0:01:26.62,Default,,0000,0000,0000,,首先開始研究大學女學生\N及女教職員工的冒名頂替特性。
Dialogue: 0,0:01:26.62,0:01:30.18,Default,,0000,0000,0000,,他們的研究證實這一類的人\N普遍會有詐欺的感受。
Dialogue: 0,0:01:30.18,0:01:31.70,Default,,0000,0000,0000,,從那第一篇研究之後，
Dialogue: 0,0:01:31.70,0:01:34.99,Default,,0000,0000,0000,,同樣的現象也被發現\N會出現在各種性別、
Dialogue: 0,0:01:34.99,0:01:36.52,Default,,0000,0000,0000,,種族、年齡，
Dialogue: 0,0:01:36.52,0:01:38.59,Default,,0000,0000,0000,,以及相當多種職業當中，
Dialogue: 0,0:01:38.59,0:01:41.69,Default,,0000,0000,0000,,不過，這在少數或弱勢族群當中
Dialogue: 0,0:01:41.69,0:01:44.76,Default,,0000,0000,0000,,會更常見，且對他們的影響也更大。
Dialogue: 0,0:01:44.76,0:01:48.63,Default,,0000,0000,0000,,把它稱為症候群，\N其實是低估了它的普遍程度。
Dialogue: 0,0:01:48.63,0:01:51.28,Default,,0000,0000,0000,,它不是疾病，也不是不正常的，
Dialogue: 0,0:01:51.28,0:01:53.94,Default,,0000,0000,0000,,它也不見得就會關聯到憂鬱、
Dialogue: 0,0:01:53.94,0:01:56.14,Default,,0000,0000,0000,,焦慮，或自尊。
Dialogue: 0,0:01:56.54,0:01:59.03,Default,,0000,0000,0000,,這些詐欺的感覺是哪裡來的？
Dialogue: 0,0:01:59.03,0:02:01.21,Default,,0000,0000,0000,,技能很好或是成就很高的人
Dialogue: 0,0:02:01.21,0:02:03.62,Default,,0000,0000,0000,,傾向認為其他人也同樣有技能。
Dialogue: 0,0:02:03.62,0:02:06.75,Default,,0000,0000,0000,,這可能會讓人覺得他們不應該得到
Dialogue: 0,0:02:06.75,0:02:08.85,Default,,0000,0000,0000,,超越他人的榮譽和機會。
Dialogue: 0,0:02:08.85,0:02:11.32,Default,,0000,0000,0000,,就像安傑洛及愛因斯坦的經歷，
Dialogue: 0,0:02:11.32,0:02:13.85,Default,,0000,0000,0000,,不是說成就到了多高的門檻之後，
Dialogue: 0,0:02:13.85,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,這些感受就不會再出現。
Dialogue: 0,0:02:15.80,0:02:20.36,Default,,0000,0000,0000,,冒名頂替的感受\N並不限於技能很好的人。
Dialogue: 0,0:02:20.36,0:02:24.52,Default,,0000,0000,0000,,人人都很容易被一個現象影響，\N就是大家所知的「多數的無知」，
Dialogue: 0,0:02:24.52,0:02:27.15,Default,,0000,0000,0000,,也就是說，每個人\N私底下都懷疑自己，
Dialogue: 0,0:02:27.15,0:02:29.27,Default,,0000,0000,0000,,但相信只有自己是那樣想的，
Dialogue: 0,0:02:29.27,0:02:31.46,Default,,0000,0000,0000,,因為沒有其他人說出他們的懷疑。
Dialogue: 0,0:02:31.46,0:02:35.08,Default,,0000,0000,0000,,因為很難真正知道\N我們的同儕有多努力，
Dialogue: 0,0:02:35.08,0:02:37.66,Default,,0000,0000,0000,,他們覺得某些工作任務有多困難，
Dialogue: 0,0:02:37.68,0:02:39.66,Default,,0000,0000,0000,,或是他們有多懷疑自己，
Dialogue: 0,0:02:39.66,0:02:42.97,Default,,0000,0000,0000,,認為周遭的人能力比我們好的感受
Dialogue: 0,0:02:42.97,0:02:44.73,Default,,0000,0000,0000,,就不可能被消除。
Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:46.64,Default,,0000,0000,0000,,強烈的冒名頂替感
Dialogue: 0,0:02:46.64,0:02:48.92,Default,,0000,0000,0000,,會讓人無法分享他們很棒的點子
Dialogue: 0,0:02:48.92,0:02:52.66,Default,,0000,0000,0000,,或無法應徵那些他們明明可以\N做得很出色的工作或專案。
Dialogue: 0,0:02:52.66,0:02:54.11,Default,,0000,0000,0000,,至少，目前，
Dialogue: 0,0:02:54.11,0:02:56.61,Default,,0000,0000,0000,,對抗冒名頂替症候群最有效的方式
Dialogue: 0,0:02:56.61,0:02:58.15,Default,,0000,0000,0000,,就是去談它。
Dialogue: 0,0:02:58.15,0:03:00.23,Default,,0000,0000,0000,,許多飽受冒名頂替症候群之苦的人
Dialogue: 0,0:03:00.23,0:03:02.37,Default,,0000,0000,0000,,擔心若詢問他們表現得如何，
Dialogue: 0,0:03:02.37,0:03:04.36,Default,,0000,0000,0000,,答案會確認他們所害怕的事。
Dialogue: 0,0:03:04.36,0:03:06.53,Default,,0000,0000,0000,,即使他們得到正面的回饋意見，
Dialogue: 0,0:03:06.53,0:03:09.32,Default,,0000,0000,0000,,通常也無法抒緩詐欺的感受。
Dialogue: 0,0:03:09.32,0:03:10.57,Default,,0000,0000,0000,,但，另一方面，
Dialogue: 0,0:03:10.57,0:03:14.54,Default,,0000,0000,0000,,若聽說有位顧問或導師曾經\N經歷過冒名頂替的感受，
Dialogue: 0,0:03:14.54,0:03:16.47,Default,,0000,0000,0000,,就能協助減輕這些感受。
Dialogue: 0,0:03:16.47,0:03:18.19,Default,,0000,0000,0000,,對於同儕也是一樣的。
Dialogue: 0,0:03:18.19,0:03:20.90,Default,,0000,0000,0000,,光是知道有個詞專門\N是在表示這些感覺，
Dialogue: 0,0:03:20.90,0:03:22.70,Default,,0000,0000,0000,,就能讓人釋懷許多。
Dialogue: 0,0:03:22.70,0:03:24.30,Default,,0000,0000,0000,,一旦你察覺了這個現象，
Dialogue: 0,0:03:24.30,0:03:26.73,Default,,0000,0000,0000,,你就能對抗你自己的\N冒名頂替症候群，
Dialogue: 0,0:03:26.73,0:03:29.39,Default,,0000,0000,0000,,方法是收集和重新檢視\N正面的回饋意見。
Dialogue: 0,0:03:29.39,0:03:32.51,Default,,0000,0000,0000,,有位科學一直把她的實驗室中\N發生的問題歸咎於自己，
Dialogue: 0,0:03:32.51,0:03:35.85,Default,,0000,0000,0000,,後來她開始在每次出錯時\N就把原因記錄下來。
Dialogue: 0,0:03:35.85,0:03:38.16,Default,,0000,0000,0000,,最終，她發現大部分的問題
Dialogue: 0,0:03:38.16,0:03:39.90,Default,,0000,0000,0000,,都是因為設備故障，
Dialogue: 0,0:03:39.90,0:03:42.27,Default,,0000,0000,0000,,她漸漸能夠認可自己的能力。
Dialogue: 0,0:03:42.27,0:03:45.32,Default,,0000,0000,0000,,我們可能永遠無法\N完全消除這些感受，
Dialogue: 0,0:03:45.32,0:03:49.76,Default,,0000,0000,0000,,但我們能開放地去談\N學術上或專業上的困難之處。
Dialogue: 0,0:03:49.76,0:03:53.41,Default,,0000,0000,0000,,隨著我們越來越清楚\N這些經歷有多常見，
Dialogue: 0,0:03:53.41,0:03:56.81,Default,,0000,0000,0000,,也許我們也會能更自在地\N坦言我們的感受，
Dialogue: 0,0:03:56.81,0:03:59.30,Default,,0000,0000,0000,,建立信心，相信一些簡單的事實：
Dialogue: 0,0:03:59.30,0:04:01.66,Default,,0000,0000,0000,,你有天份，你有能力，
Dialogue: 0,0:04:01.66,0:04:03.13,Default,,0000,0000,0000,,且你夠格。