0:00:09.112,0:00:13.152
即使是寫了十一本書[br]且贏得了數個聲望很高的獎項，

0:00:13.152,0:00:15.491
馬雅安傑洛仍無法[br]脫離那惱人的懷疑，

0:00:15.491,0:00:19.205
她無法相信她的成就[br]是她靠自己得來的。

0:00:19.685,0:00:22.592
愛因斯坦也有過類似的經歷：

0:00:22.592,0:00:25.966
他把自己描述成[br]一個「非自願的騙子」，

0:00:25.966,0:00:29.535
他的研究不值得[br]得到這麼多的關注。

0:00:29.535,0:00:33.374
安傑洛和愛因斯坦[br]等級的成就是很稀有的，

0:00:33.374,0:00:36.404
但他們這種詐欺的[br]感覺其實很常見。

0:00:36.404,0:00:38.408
為何有這麼多人[br]無法擺脫這種感覺，

0:00:38.408,0:00:40.594
認為自己的成就[br]不是靠自己得來的，

0:00:40.594,0:00:44.939
或者自己的點子及技能[br]不值得其他人注意？

0:00:45.019,0:00:48.401
心理學家波林蘿絲克蘭斯[br]首先開始研究

0:00:48.401,0:00:50.925
這種沒根據的不安全感。

0:00:50.925,0:00:52.674
在擔任心理治療師時，

0:00:52.674,0:00:56.646
她注意到她的許多大學生[br]病人都有同樣的憂慮：

0:00:56.646,0:00:58.461
雖然他們的成績很好，

0:00:58.461,0:01:01.778
他們卻不相信他們能夠進入大學。

0:01:01.778,0:01:05.021
有些人甚至相信他們的申請[br]被接受是因為入學許可的疏失。

0:01:05.021,0:01:07.205
雖然克蘭斯知道[br]這些恐懼是沒根據的，

0:01:07.205,0:01:10.766
但她也記得在讀研究所時[br]就有著同樣的感覺。

0:01:10.766,0:01:14.470
她和她的病人所經歷到的[br]狀況，有許多名稱——

0:01:14.470,0:01:16.118
冒名頂替現象、

0:01:16.118,0:01:17.662
冒名頂替經驗，

0:01:17.662,0:01:19.815
以及冒名頂替症候群。

0:01:19.875,0:01:22.134
克蘭斯和她的同事蘇珊艾姆絲

0:01:22.134,0:01:26.616
首先開始研究大學女學生[br]及女教職員工的冒名頂替特性。

0:01:26.616,0:01:30.180
他們的研究證實這一類的人[br]普遍會有詐欺的感受。

0:01:30.180,0:01:31.705
從那第一篇研究之後，

0:01:31.705,0:01:34.994
同樣的現象也被發現[br]會出現在各種性別、

0:01:34.994,0:01:36.523
種族、年齡，

0:01:36.523,0:01:38.590
以及相當多種職業當中，

0:01:38.590,0:01:41.689
不過，這在少數或弱勢族群當中

0:01:41.689,0:01:44.759
會更常見，且對他們的影響也更大。

0:01:44.759,0:01:48.631
把它稱為症候群，[br]其實是低估了它的普遍程度。

0:01:48.631,0:01:51.276
它不是疾病，也不是不正常的，

0:01:51.276,0:01:53.944
它也不見得就會關聯到憂鬱、

0:01:53.944,0:01:56.136
焦慮，或自尊。

0:01:56.536,0:01:59.030
這些詐欺的感覺是哪裡來的？

0:01:59.030,0:02:01.214
技能很好或是成就很高的人

0:02:01.214,0:02:03.619
傾向認為其他人也同樣有技能。

0:02:03.619,0:02:06.753
這可能會讓人覺得他們不應該得到

0:02:06.753,0:02:08.846
超越他人的榮譽和機會。

0:02:08.846,0:02:11.316
就像安傑洛及愛因斯坦的經歷，

0:02:11.316,0:02:13.848
不是說成就到了多高的門檻之後，

0:02:13.848,0:02:15.801
這些感受就不會再出現。

0:02:15.801,0:02:20.357
冒名頂替的感受[br]並不限於技能很好的人。

0:02:20.357,0:02:24.520
人人都很容易被一個現象影響，[br]就是大家所知的「多數的無知」，

0:02:24.520,0:02:27.146
也就是說，每個人[br]私底下都懷疑自己，

0:02:27.146,0:02:29.269
但相信只有自己是那樣想的，

0:02:29.269,0:02:31.464
因為沒有其他人說出他們的懷疑。

0:02:31.464,0:02:35.083
因為很難真正知道[br]我們的同儕有多努力，

0:02:35.083,0:02:37.665
他們覺得某些工作任務有多困難，

0:02:37.675,0:02:39.656
或是他們有多懷疑自己，

0:02:39.656,0:02:42.972
認為周遭的人能力比我們好的感受

0:02:42.972,0:02:44.727
就不可能被消除。

0:02:44.727,0:02:46.637
強烈的冒名頂替感

0:02:46.637,0:02:48.922
會讓人無法分享他們很棒的點子

0:02:48.922,0:02:52.656
或無法應徵那些他們明明可以[br]做得很出色的工作或專案。

0:02:52.656,0:02:54.112
至少，目前，

0:02:54.112,0:02:56.611
對抗冒名頂替症候群最有效的方式

0:02:56.611,0:02:58.153
就是去談它。

0:02:58.153,0:03:00.226
許多飽受冒名頂替症候群之苦的人

0:03:00.226,0:03:02.367
擔心若詢問他們表現得如何，

0:03:02.367,0:03:04.358
答案會確認他們所害怕的事。

0:03:04.358,0:03:06.533
即使他們得到正面的回饋意見，

0:03:06.533,0:03:09.317
通常也無法抒緩詐欺的感受。

0:03:09.317,0:03:10.567
但，另一方面，

0:03:10.567,0:03:14.545
若聽說有位顧問或導師曾經[br]經歷過冒名頂替的感受，

0:03:14.545,0:03:16.466
就能協助減輕這些感受。

0:03:16.466,0:03:18.193
對於同儕也是一樣的。

0:03:18.193,0:03:20.897
光是知道有個詞專門[br]是在表示這些感覺，

0:03:20.897,0:03:22.700
就能讓人釋懷許多。

0:03:22.700,0:03:24.301
一旦你察覺了這個現象，

0:03:24.301,0:03:26.726
你就能對抗你自己的[br]冒名頂替症候群，

0:03:26.726,0:03:29.387
方法是收集和重新檢視[br]正面的回饋意見。

0:03:29.387,0:03:32.510
有位科學一直把她的實驗室中[br]發生的問題歸咎於自己，

0:03:32.510,0:03:35.847
後來她開始在每次出錯時[br]就把原因記錄下來。

0:03:35.847,0:03:38.160
最終，她發現大部分的問題

0:03:38.160,0:03:39.902
都是因為設備故障，

0:03:39.902,0:03:42.270
她漸漸能夠認可自己的能力。

0:03:42.270,0:03:45.321
我們可能永遠無法[br]完全消除這些感受，

0:03:45.321,0:03:49.763
但我們能開放地去談[br]學術上或專業上的困難之處。

0:03:49.763,0:03:53.410
隨著我們越來越清楚[br]這些經歷有多常見，

0:03:53.410,0:03:56.808
也許我們也會能更自在地[br]坦言我們的感受，

0:03:56.808,0:03:59.299
建立信心，相信一些簡單的事實：

0:03:59.299,0:04:01.658
你有天份，你有能力，

0:04:01.658,0:04:03.130
且你夠格。