WEBVTT

00:00:09.112 --> 00:00:13.152
即便写出了11本书，
获得了数个著名奖项，

00:00:13.152 --> 00:00:15.491
马娅·安杰卢仍被疑虑困扰。

00:00:15.491 --> 00:00:19.685
面对这些成就，
她当之有愧。

00:00:19.685 --> 00:00:22.592
爱因斯坦也有相似经历：

00:00:22.592 --> 00:00:25.966
他把自己成为“无意的骗子”，

00:00:25.966 --> 00:00:29.535
认为自己的工作
不值得获得如此多的关注。

NOTE Paragraph

00:00:29.535 --> 00:00:33.374
少有人能像安杰卢和爱因斯坦一样
取得如此高的成就，

00:00:33.374 --> 00:00:36.404
但是认为自己欺骗了别人
的感受却相当普遍。

00:00:36.404 --> 00:00:38.408
为什么有如此多的人

00:00:38.408 --> 00:00:40.594
认为自己配不上取得的成就，

00:00:40.594 --> 00:00:45.019
或是觉得自己的想法和技能
并不值得他人关注。

NOTE Paragraph

00:00:45.019 --> 00:00:47.331
心理学家保琳·萝丝·克兰斯

00:00:47.331 --> 00:00:50.925
率先开始研究这种
没头绪的不安感。

00:00:50.925 --> 00:00:52.294
在做心理咨询师期间，

00:00:52.294 --> 00:00:56.646
她发现许多大学生咨询者
都有这样的担心：

00:00:56.646 --> 00:00:58.461
即便他们都取得很高的分数，

NOTE Paragraph

00:00:58.461 --> 00:01:01.778
但他们认为自己达不到
这所大学的录取资格。

00:01:01.778 --> 00:01:05.021
有些人甚至认为接受自己入学
是招生管理的失误。

00:01:05.021 --> 00:01:07.205
虽然克兰斯知道
这些担忧都是毫无根据的，

00:01:07.205 --> 00:01:10.766
但她记得自己在深造时
也有同样的感受。

00:01:10.766 --> 00:01:13.480
她和她的父母都经历过

00:01:13.480 --> 00:01:16.118
这种冒名顶替现象，

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
或冒名顶替经历，

00:01:17.662 --> 00:01:19.865
以及冒名顶替综合征。

NOTE Paragraph

00:01:19.865 --> 00:01:21.634
克兰斯与同事苏珊·因墨斯一起

NOTE Paragraph

00:01:21.634 --> 00:01:26.616
首先对女性大学生和教职员的
冒名顶替现象进行了研究。

00:01:26.616 --> 00:01:30.180
研究发现这部分人群中
广泛存在欺骗他人心理。

00:01:30.180 --> 00:01:31.645
自第一项研究以来，

00:01:31.645 --> 00:01:34.380
同样的研究也在跨性别、

00:01:34.380 --> 00:01:35.134
种族、

00:01:35.134 --> 00:01:36.003
年龄、

00:01:36.003 --> 00:01:38.370
和跨职业领域进行。

00:01:38.370 --> 00:01:41.009
但在弱势群体和贫穷人群中

00:01:41.009 --> 00:01:44.759
这种症状更为普遍，也影响更大。

00:01:44.759 --> 00:01:48.271
若要将其称为一种综合征，
则需要淡化其广泛性。

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
它并非一种疾病或是异常特征，

00:01:51.276 --> 00:01:53.864
它也未必与抑郁、

00:01:53.864 --> 00:01:54.525
焦虑、

00:01:54.525 --> 00:01:56.536
或自尊有关。

NOTE Paragraph

00:01:56.536 --> 00:01:58.780
这种欺骗他人的感觉
来自于何处？

00:01:58.780 --> 00:02:01.194
能力杰出或成就非凡的人

00:02:01.194 --> 00:02:03.189
倾向于认为他人
与自己拥有同样的技能水平。

00:02:03.189 --> 00:02:04.803
这会进一步让他们认为

00:02:04.803 --> 00:02:08.596
自己不应得到
其他人所没有的荣誉与机会。

00:02:08.596 --> 00:02:11.186
安杰卢和爱因斯坦都有此经历，

00:02:11.186 --> 00:02:13.508
说明即便成就再高

00:02:13.508 --> 00:02:15.531
也无法使这种感觉停止。

00:02:15.531 --> 00:02:20.357
并非只有能力杰出者才有此感受。

00:02:20.357 --> 00:02:24.370
每个人都会受到
名为“多数无知”现象的影响，

00:02:24.370 --> 00:02:26.896
即人们私下怀疑自己的能力，

00:02:26.896 --> 00:02:29.029
但因为没有人会说出这种疑虑，

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
所以会认为只有自己有这样的想法。

00:02:31.244 --> 00:02:34.973
由于不知道其他人有多努力，

00:02:34.973 --> 00:02:37.595
也不清楚他们觉得某些任务难以完成，

00:02:37.595 --> 00:02:39.516
或是他们有多么质疑自己，

00:02:39.516 --> 00:02:40.832
因此，并没有简单的方法

00:02:40.832 --> 00:02:44.727
能够消除这种我不如人的感觉。

00:02:44.727 --> 00:02:46.637
严重的冒名顶替感受

00:02:46.637 --> 00:02:48.922
会妨碍人们分享自己的好主意，

00:02:48.922 --> 00:02:52.656
或让他们不敢申请
自己擅长的工作和项目。

NOTE Paragraph

00:02:52.656 --> 00:02:54.112
至少在目前，

00:02:54.112 --> 00:02:56.611
对抗冒名顶替综合征
最保险的方法

00:02:56.611 --> 00:02:58.153
就是将它说出来。

00:02:58.153 --> 00:03:00.226
许多受到冒名顶替综合征的人

00:03:00.226 --> 00:03:02.557
担心一旦询问他人自己表现如何，

00:03:02.557 --> 00:03:04.128
就会证实他们的担忧。

00:03:04.128 --> 00:03:06.273
即便他们得到积极反馈，

00:03:06.273 --> 00:03:09.317
通常也无法消除欺骗感觉。

00:03:09.317 --> 00:03:10.347
但另一方面，

00:03:10.347 --> 00:03:14.425
听到提供意见的人或导师
也曾经历这种情绪

00:03:14.425 --> 00:03:16.116
有助于缓解冒名顶替感受。

00:03:16.116 --> 00:03:18.193
对于同龄人来说也是如此。

00:03:18.193 --> 00:03:20.717
发现其他人都有这种感受

00:03:20.717 --> 00:03:22.700
可以是一种有效的缓解。

00:03:22.700 --> 00:03:24.191
一旦意识到这个现象，

00:03:24.191 --> 00:03:26.616
你便可以通过收集回顾积极反馈

00:03:26.616 --> 00:03:29.387
对抗自己的冒名顶替综合征。

00:03:29.387 --> 00:03:32.380
一名科学家认为
实验室出现的问题都是自己的错，

00:03:32.380 --> 00:03:35.557
她开始记录每次出错的原因。

00:03:35.557 --> 00:03:38.160
最终，她意识到大多数问题

00:03:38.160 --> 00:03:39.902
都是设备问题，

00:03:39.902 --> 00:03:42.150
并开始认识到自己的优秀能力。

NOTE Paragraph

00:03:42.150 --> 00:03:45.201
我们可能永远无法
彻底消除这类情绪，

00:03:45.201 --> 00:03:49.553
但是我们可以
对学术或专业难题进行公开讨论，

00:03:49.553 --> 00:03:53.330
随着不断认识到
这种情绪的普遍性，

00:03:53.330 --> 00:03:56.808
也许我们能够
更自由地表露我们的感受，

00:03:56.808 --> 00:03:58.839
并且通过以下几个
简单的事实建立信心：

00:03:58.839 --> 00:04:00.048
你有才华，

00:04:00.048 --> 00:04:01.408
你很能干，

00:04:01.408 --> 00:04:02.520
你不是一个人。