1
00:00:09,112 --> 00:00:13,152
即便写出了11本书，
获得了数个著名奖项，

2
00:00:13,152 --> 00:00:15,491
马娅·安杰卢仍被疑虑困扰。

3
00:00:15,491 --> 00:00:19,685
面对这些成就，
她当之有愧。

4
00:00:19,685 --> 00:00:22,592
爱因斯坦也有相似经历：

5
00:00:22,592 --> 00:00:25,966
他把自己成为“无意的骗子”，

6
00:00:25,966 --> 00:00:29,535
认为自己的工作
不值得获得如此多的关注。

7
00:00:29,535 --> 00:00:33,374
少有人能像安杰卢和爱因斯坦一样
取得如此高的成就，

8
00:00:33,374 --> 00:00:36,404
但是认为自己欺骗了别人
的感受却相当普遍。

9
00:00:36,404 --> 00:00:38,408
为什么有如此多的人

10
00:00:38,408 --> 00:00:40,594
认为自己配不上取得的成就，

11
00:00:40,594 --> 00:00:45,019
或是觉得自己的想法和技能
并不值得他人关注。

12
00:00:45,019 --> 00:00:47,331
心理学家保琳·萝丝·克兰斯

13
00:00:47,331 --> 00:00:50,925
率先开始研究这种
没头绪的不安感。

14
00:00:50,925 --> 00:00:52,294
在做心理咨询师期间，

15
00:00:52,294 --> 00:00:56,646
她发现许多大学生咨询者
都有这样的担心：

16
00:00:56,646 --> 00:00:58,461
即便他们都取得很高的分数，

17
00:00:58,461 --> 00:01:01,778
但他们认为自己达不到
这所大学的录取资格。

18
00:01:01,778 --> 00:01:05,021
有些人甚至认为接受自己入学
是招生管理的失误。

19
00:01:05,021 --> 00:01:07,205
虽然克兰斯知道
这些担忧都是毫无根据的，

20
00:01:07,205 --> 00:01:10,766
但她记得自己在深造时
也有同样的感受。

21
00:01:10,766 --> 00:01:13,480
她和她的父母都经历过

22
00:01:13,480 --> 00:01:16,118
这种冒名顶替现象，

23
00:01:16,118 --> 00:01:17,662
或冒名顶替经历，

24
00:01:17,662 --> 00:01:19,865
以及冒名顶替综合征。

25
00:01:19,865 --> 00:01:21,634
克兰斯与同事苏珊·因墨斯一起

26
00:01:21,634 --> 00:01:26,616
首先对女性大学生和教职员的
冒名顶替现象进行了研究。

27
00:01:26,616 --> 00:01:30,180
研究发现这部分人群中
广泛存在欺骗他人心理。

28
00:01:30,180 --> 00:01:31,645
自第一项研究以来，

29
00:01:31,645 --> 00:01:34,380
同样的研究也在跨性别、

30
00:01:34,380 --> 00:01:35,134
种族、

31
00:01:35,134 --> 00:01:36,003
年龄、

32
00:01:36,003 --> 00:01:38,370
和跨职业领域进行。

33
00:01:38,370 --> 00:01:41,009
但在弱势群体和贫穷人群中

34
00:01:41,009 --> 00:01:44,759
这种症状更为普遍，也影响更大。

35
00:01:44,759 --> 00:01:48,271
若要将其称为一种综合征，
则需要淡化其广泛性。

36
00:01:48,271 --> 00:01:51,276
它并非一种疾病或是异常特征，

37
00:01:51,276 --> 00:01:53,864
它也未必与抑郁、

38
00:01:53,864 --> 00:01:54,525
焦虑、

39
00:01:54,525 --> 00:01:56,536
或自尊有关。

40
00:01:56,536 --> 00:01:58,780
这种欺骗他人的感觉
来自于何处？

41
00:01:58,780 --> 00:02:01,194
能力杰出或成就非凡的人

42
00:02:01,194 --> 00:02:03,189
倾向于认为他人
与自己拥有同样的技能水平。

43
00:02:03,189 --> 00:02:04,803
这会进一步让他们认为

44
00:02:04,803 --> 00:02:08,596
自己不应得到
其他人所没有的荣誉与机会。

45
00:02:08,596 --> 00:02:11,186
安杰卢和爱因斯坦都有此经历，

46
00:02:11,186 --> 00:02:13,508
说明即便成就再高

47
00:02:13,508 --> 00:02:15,531
也无法使这种感觉停止。

48
00:02:15,531 --> 00:02:20,357
并非只有能力杰出者才有此感受。

49
00:02:20,357 --> 00:02:24,370
每个人都会受到
名为“多数无知”现象的影响，

50
00:02:24,370 --> 00:02:26,896
即人们私下怀疑自己的能力，

51
00:02:26,896 --> 00:02:29,029
但因为没有人会说出这种疑虑，

52
00:02:29,029 --> 00:02:31,244
所以会认为只有自己有这样的想法。

53
00:02:31,244 --> 00:02:34,973
由于不知道其他人有多努力，

54
00:02:34,973 --> 00:02:37,595
也不清楚他们觉得某些任务难以完成，

55
00:02:37,595 --> 00:02:39,516
或是他们有多么质疑自己，

56
00:02:39,516 --> 00:02:40,832
因此，并没有简单的方法

57
00:02:40,832 --> 00:02:44,727
能够消除这种我不如人的感觉。

58
00:02:44,727 --> 00:02:46,637
严重的冒名顶替感受

59
00:02:46,637 --> 00:02:48,922
会妨碍人们分享自己的好主意，

60
00:02:48,922 --> 00:02:52,656
或让他们不敢申请
自己擅长的工作和项目。

61
00:02:52,656 --> 00:02:54,112
至少在目前，

62
00:02:54,112 --> 00:02:56,611
对抗冒名顶替综合征
最保险的方法

63
00:02:56,611 --> 00:02:58,153
就是将它说出来。

64
00:02:58,153 --> 00:03:00,226
许多受到冒名顶替综合征的人

65
00:03:00,226 --> 00:03:02,557
担心一旦询问他人自己表现如何，

66
00:03:02,557 --> 00:03:04,128
就会证实他们的担忧。

67
00:03:04,128 --> 00:03:06,273
即便他们得到积极反馈，

68
00:03:06,273 --> 00:03:09,317
通常也无法消除欺骗感觉。

69
00:03:09,317 --> 00:03:10,347
但另一方面，

70
00:03:10,347 --> 00:03:14,425
听到提供意见的人或导师
也曾经历这种情绪

71
00:03:14,425 --> 00:03:16,116
有助于缓解冒名顶替感受。

72
00:03:16,116 --> 00:03:18,193
对于同龄人来说也是如此。

73
00:03:18,193 --> 00:03:20,717
发现其他人都有这种感受

74
00:03:20,717 --> 00:03:22,700
可以是一种有效的缓解。

75
00:03:22,700 --> 00:03:24,191
一旦意识到这个现象，

76
00:03:24,191 --> 00:03:26,616
你便可以通过收集回顾积极反馈

77
00:03:26,616 --> 00:03:29,387
对抗自己的冒名顶替综合征。

78
00:03:29,387 --> 00:03:32,380
一名科学家认为
实验室出现的问题都是自己的错，

79
00:03:32,380 --> 00:03:35,557
她开始记录每次出错的原因。

80
00:03:35,557 --> 00:03:38,160
最终，她意识到大多数问题

81
00:03:38,160 --> 00:03:39,902
都是设备问题，

82
00:03:39,902 --> 00:03:42,150
并开始认识到自己的优秀能力。

83
00:03:42,150 --> 00:03:45,201
我们可能永远无法
彻底消除这类情绪，

84
00:03:45,201 --> 00:03:49,553
但是我们可以
对学术或专业难题进行公开讨论，

85
00:03:49,553 --> 00:03:53,330
随着不断认识到
这种情绪的普遍性，

86
00:03:53,330 --> 00:03:56,808
也许我们能够
更自由地表露我们的感受，

87
00:03:56,808 --> 00:03:58,839
并且通过以下几个
简单的事实建立信心：

88
00:03:58,839 --> 00:04:00,048
你有才华，

89
00:04:00,048 --> 00:04:01,408
你很能干，

90
00:04:01,408 --> 00:04:02,520
你不是一个人。