0:00:09.112,0:00:13.152
即便写出了11本书，[br]获得了数个著名奖项，

0:00:13.152,0:00:15.491
马娅·安杰卢仍被疑虑困扰。

0:00:15.491,0:00:19.685
面对这些成就，[br]她当之有愧。

0:00:19.685,0:00:22.592
爱因斯坦也有相似经历：

0:00:22.592,0:00:25.966
他把自己成为“无意的骗子”，

0:00:25.966,0:00:29.535
认为自己的工作[br]不值得获得如此多的关注。

0:00:29.535,0:00:33.374
少有人能像安杰卢和爱因斯坦一样[br]取得如此高的成就，

0:00:33.374,0:00:36.404
但是认为自己欺骗了别人[br]的感受却相当普遍。

0:00:36.404,0:00:38.408
为什么有如此多的人

0:00:38.408,0:00:40.594
认为自己配不上取得的成就，

0:00:40.594,0:00:45.019
或是觉得自己的想法和技能[br]并不值得他人关注。

0:00:45.019,0:00:47.331
心理学家保琳·萝丝·克兰斯

0:00:47.331,0:00:50.925
率先开始研究这种[br]没头绪的不安感。

0:00:50.925,0:00:52.294
在做心理咨询师期间，

0:00:52.294,0:00:56.646
她发现许多大学生咨询者[br]都有这样的担心：

0:00:56.646,0:00:58.461
即便他们都取得很高的分数，

0:00:58.461,0:01:01.778
但他们认为自己达不到[br]这所大学的录取资格。

0:01:01.778,0:01:05.021
有些人甚至认为接受自己入学[br]是招生管理的失误。

0:01:05.021,0:01:07.205
虽然克兰斯知道[br]这些担忧都是毫无根据的，

0:01:07.205,0:01:10.766
但她记得自己在深造时[br]也有同样的感受。

0:01:10.766,0:01:13.480
她和她的父母都经历过

0:01:13.480,0:01:16.118
这种冒名顶替现象，

0:01:16.118,0:01:17.662
或冒名顶替经历，

0:01:17.662,0:01:19.865
以及冒名顶替综合征。

0:01:19.865,0:01:21.634
克兰斯与同事苏珊·因墨斯一起

0:01:21.634,0:01:26.616
首先对女性大学生和教职员的[br]冒名顶替现象进行了研究。

0:01:26.616,0:01:30.180
研究发现这部分人群中[br]广泛存在欺骗他人心理。

0:01:30.180,0:01:31.645
自第一项研究以来，

0:01:31.645,0:01:34.380
同样的研究也在跨性别、

0:01:34.380,0:01:35.134
种族、

0:01:35.134,0:01:36.003
年龄、

0:01:36.003,0:01:38.370
和跨职业领域进行。

0:01:38.370,0:01:41.009
但在弱势群体和贫穷人群中

0:01:41.009,0:01:44.759
这种症状更为普遍，也影响更大。

0:01:44.759,0:01:48.271
若要将其称为一种综合征，[br]则需要淡化其广泛性。

0:01:48.271,0:01:51.276
它并非一种疾病或是异常特征，

0:01:51.276,0:01:53.864
它也未必与抑郁、

0:01:53.864,0:01:54.525
焦虑、

0:01:54.525,0:01:56.536
或自尊有关。

0:01:56.536,0:01:58.780
这种欺骗他人的感觉[br]来自于何处？

0:01:58.780,0:02:01.194
能力杰出或成就非凡的人

0:02:01.194,0:02:03.189
倾向于认为他人[br]与自己拥有同样的技能水平。

0:02:03.189,0:02:04.803
这会进一步让他们认为

0:02:04.803,0:02:08.596
自己不应得到[br]其他人所没有的荣誉与机会。

0:02:08.596,0:02:11.186
安杰卢和爱因斯坦都有此经历，

0:02:11.186,0:02:13.508
说明即便成就再高

0:02:13.508,0:02:15.531
也无法使这种感觉停止。

0:02:15.531,0:02:20.357
并非只有能力杰出者才有此感受。

0:02:20.357,0:02:24.370
每个人都会受到[br]名为“多数无知”现象的影响，

0:02:24.370,0:02:26.896
即人们私下怀疑自己的能力，

0:02:26.896,0:02:29.029
但因为没有人会说出这种疑虑，

0:02:29.029,0:02:31.244
所以会认为只有自己有这样的想法。

0:02:31.244,0:02:34.973
由于不知道其他人有多努力，

0:02:34.973,0:02:37.595
也不清楚他们觉得某些任务难以完成，

0:02:37.595,0:02:39.516
或是他们有多么质疑自己，

0:02:39.516,0:02:40.832
因此，并没有简单的方法

0:02:40.832,0:02:44.727
能够消除这种我不如人的感觉。

0:02:44.727,0:02:46.637
严重的冒名顶替感受

0:02:46.637,0:02:48.922
会妨碍人们分享自己的好主意，

0:02:48.922,0:02:52.656
或让他们不敢申请[br]自己擅长的工作和项目。

0:02:52.656,0:02:54.112
至少在目前，

0:02:54.112,0:02:56.611
对抗冒名顶替综合征[br]最保险的方法

0:02:56.611,0:02:58.153
就是将它说出来。

0:02:58.153,0:03:00.226
许多受到冒名顶替综合征的人

0:03:00.226,0:03:02.557
担心一旦询问他人自己表现如何，

0:03:02.557,0:03:04.128
就会证实他们的担忧。

0:03:04.128,0:03:06.273
即便他们得到积极反馈，

0:03:06.273,0:03:09.317
通常也无法消除欺骗感觉。

0:03:09.317,0:03:10.347
但另一方面，

0:03:10.347,0:03:14.425
听到提供意见的人或导师[br]也曾经历这种情绪

0:03:14.425,0:03:16.116
有助于缓解冒名顶替感受。

0:03:16.116,0:03:18.193
对于同龄人来说也是如此。

0:03:18.193,0:03:20.717
发现其他人都有这种感受

0:03:20.717,0:03:22.700
可以是一种有效的缓解。

0:03:22.700,0:03:24.191
一旦意识到这个现象，

0:03:24.191,0:03:26.616
你便可以通过收集回顾积极反馈

0:03:26.616,0:03:29.387
对抗自己的冒名顶替综合征。

0:03:29.387,0:03:32.380
一名科学家认为[br]实验室出现的问题都是自己的错，

0:03:32.380,0:03:35.557
她开始记录每次出错的原因。

0:03:35.557,0:03:38.160
最终，她意识到大多数问题

0:03:38.160,0:03:39.902
都是设备问题，

0:03:39.902,0:03:42.150
并开始认识到自己的优秀能力。

0:03:42.150,0:03:45.201
我们可能永远无法[br]彻底消除这类情绪，

0:03:45.201,0:03:49.553
但是我们可以[br]对学术或专业难题进行公开讨论，

0:03:49.553,0:03:53.330
随着不断认识到[br]这种情绪的普遍性，

0:03:53.330,0:03:56.808
也许我们能够[br]更自由地表露我们的感受，

0:03:56.808,0:03:58.839
并且通过以下几个[br]简单的事实建立信心：

0:03:58.839,0:04:00.048
你有才华，

0:04:00.048,0:04:01.408
你很能干，

0:04:01.408,0:04:02.520
你不是一个人。