WEBVTT

00:00:09.170 --> 00:00:12.872
Ngay cả khi viết mười một quyển sách 
và giành được vài giải thưởng uy tín,

00:00:12.872 --> 00:00:16.011
Maya Angelou vẫn chưa thể thoát khỏi
sự hoài nghi dai dẳng

00:00:16.011 --> 00:00:19.945
rằng mình chưa thực sự 
đạt được thành tựu.

00:00:19.945 --> 00:00:23.302
Albert Einstein cũng trải qua 
cảm giác tương tự:

00:00:23.302 --> 00:00:26.246
ông miêu tả mình 
là "kẻ lừa đảo không cố ý"

00:00:26.246 --> 00:00:29.965
và khám phá của ông không đáng 
nhận được nhiều sự chú ý đến vậy.

NOTE Paragraph

00:00:29.965 --> 00:00:33.514
Rất hiếm người đạt được thành tựu 
như Angelou hay Einstein

00:00:33.514 --> 00:00:36.234
nhưng cảm giác bị lừa
luôn thường trực trong họ.

00:00:36.234 --> 00:00:38.658
Vì sao nhiều người trong ta 
không thể từ bỏ cảm giác

00:00:38.658 --> 00:00:41.024
mình không xứng với thành tựu,

00:00:41.024 --> 00:00:45.229
hay ý tưởng và thành tựu của ta
không đáng nhận được sự chú ý?

NOTE Paragraph

00:00:45.239 --> 00:00:48.231
Nhà tâm lý Pauline Rose Clance 
là người đầu tiên tìm hiểu

00:00:48.231 --> 00:00:50.935
sự thiếu tự tin vô căn cứ này.

00:00:50.935 --> 00:00:52.820
Với công việc là một nhà trị liệu,

00:00:52.820 --> 00:00:55.936
cô thấy những bệnh nhân 
chưa tốt nghiệp đại học

00:00:55.936 --> 00:00:58.181
có chung một lo lắng
dù đạt điểm cao:

00:00:58.181 --> 00:01:01.328
họ vẫn không tin mình xứng 
với chỗ ngồi ở trường đại học.

00:01:01.328 --> 00:01:04.851
Một số còn tin rằng 
mình được nhận vì một sai sót tuyển sinh.

00:01:04.851 --> 00:01:07.325
Trong khi Clance biết
những lo ngại này là vô căn cứ,

00:01:07.325 --> 00:01:10.766
cô vẫn nhớ đã từng cảm thấy 
giống họ khi còn ở đại học.

00:01:10.766 --> 00:01:14.470
Cô và bệnh nhân đã trải qua một thứ
mang nhiều tên gọi khác nhau:

00:01:14.470 --> 00:01:16.118
hiện tượng kẻ mạo danh,

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
trải nghiệm mạo danh,

00:01:17.662 --> 00:01:19.685
và hội chứng kẻ mạo danh.

NOTE Paragraph

00:01:19.685 --> 00:01:21.634
Cùng với đồng nghiệp Suzanne Imes,

00:01:21.634 --> 00:01:26.616
Clance bắt đầu tìm hiểu hội chứng này
ở sinh viên và giáo viên nữ.

00:01:26.616 --> 00:01:30.180
Nghiên cứu của họ cho thấy 
cảm xúc bị lừa dối bao trùm lên nhóm này.

00:01:30.180 --> 00:01:31.995
Từ nghiên cứu ban đầu đó,

00:01:31.995 --> 00:01:34.380
vấn đề tương tự vẫn 
xảy ra ở mọi giới tính,

00:01:34.380 --> 00:01:35.134
chủng tộc,

00:01:35.134 --> 00:01:36.003
độ tuổi,

00:01:36.003 --> 00:01:38.370
và ngành nghề,

00:01:38.370 --> 00:01:41.419
Dù nó có thể phổ biến và
ảnh hưởng nhiều hơn

00:01:41.419 --> 00:01:44.759
tới trải nghiệm của nhóm
thiểu số hay bị thiệt thòi.

00:01:44.759 --> 00:01:48.271
Gọi nó là hội chứng 
là để giảm mức độ phổ biến của nó.

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
Nó không phải 
là một căn bệnh hay sự bất thường,

00:01:51.276 --> 00:01:53.864
và không nhất thiết 
gắn với trầm cảm,

00:01:53.864 --> 00:01:54.815
lo âu,

00:01:54.815 --> 00:01:56.506
hay tự trọng.

NOTE Paragraph

00:01:56.506 --> 00:01:58.620
Cảm giác bị lừa này bắt nguồn từ đâu?

00:01:58.620 --> 00:02:00.954
Những người 
có tay nghề cao hoặc tài năng

00:02:00.954 --> 00:02:03.669
có xu hướng nghĩ 
người khác cũng có khả năng như vậy.

00:02:03.669 --> 00:02:06.263
Điều này có thể biến thành cảm giác
họ không xứng

00:02:06.263 --> 00:02:08.846
với những giải thưởng và cơ hội 
hơn người khác.

00:02:08.846 --> 00:02:11.186
Và như Angelou và Einstein 
đã trải qua,

00:02:11.186 --> 00:02:13.508
không có ngưỡng thành tích nào

00:02:13.508 --> 00:02:15.531
có thể làm dịu những cảm xúc này.

00:02:15.531 --> 00:02:20.357
Cảm giác kẻ mạo danh không chỉ 
ở những người có tay nghề cao.

00:02:20.357 --> 00:02:24.020
Mọi người đều dễ mắc một hiện tượng
gọi là sự ngu dốt đa nguyên,

00:02:24.020 --> 00:02:27.026
khi mỗi chúng ta đều hồ nghi 
bản thân trong thâm tâm,

00:02:27.026 --> 00:02:29.029
nhưng tin rằng 
chỉ có mình như vậy

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
vì không ai nói lên 
những hồ nghi đó.

00:02:31.244 --> 00:02:34.843
Và vì khó để biết bạn mình
làm việc cật lực như thế nào,

00:02:34.843 --> 00:02:37.495
khó khăn bao nhiêu 
khi làm một số việc,

00:02:37.495 --> 00:02:39.516
hay nghi ngờ bản thân 
nhiều thế nào,

00:02:39.516 --> 00:02:42.972
thật khó để lờ đi 
cảm giác rằng ta kém cỏi hơn

00:02:42.972 --> 00:02:44.637
những người xung quanh.

00:02:44.637 --> 00:02:46.637
Cảm xúc mạnh mẽ 
từ hội chứng kẻ mạo danh

00:02:46.637 --> 00:02:49.622
có thể cản trở ta chia sẻ
những ý tưởng tuyệt vời

00:02:49.622 --> 00:02:52.816
hay xin vào những công việc hay dự án
mà ta có thể tỏa sáng.

NOTE Paragraph

00:02:52.816 --> 00:02:54.112
Ít nhất cho đến nay,

00:02:54.112 --> 00:02:56.611
cách hiệu quả nhất 
để chống lại hội chứng mạo danh

00:02:56.611 --> 00:02:57.993
là nói về nó.

00:02:57.993 --> 00:03:00.226
Nhiều người chịu đựng 
hội chứng kẻ mạo danh

00:03:00.226 --> 00:03:02.557
sợ rằng nếu yêu cầu
được đánh giá khả năng,

00:03:02.557 --> 00:03:04.318
những nỗi sợ của họ
sẽ bị xác thực.

00:03:04.318 --> 00:03:06.273
Và ngay cả khi
được nhận xét tích cực,

00:03:06.273 --> 00:03:09.317
nó thường không làm giảm 
cảm giác bị lừa của họ.

00:03:09.317 --> 00:03:10.997
Nhưng mặt khác,
việc nghe rằng

00:03:10.997 --> 00:03:14.115
người chỉ dẫn hay cố vấn
cũng trải qua cảm giác tương tự

00:03:14.115 --> 00:03:16.346
có thể giúp làm dịu đi 
cảm giác đó.

00:03:16.346 --> 00:03:18.163
Tương tự 
với những người xung quanh.

00:03:18.163 --> 00:03:20.897
Thậm chí, tìm ra 
thuật ngữ cho cảm giác này thôi

00:03:20.897 --> 00:03:22.650
cũng đã là khuây khoả.

00:03:22.650 --> 00:03:24.091
Nhận thức được 
hiện tượng này,

00:03:24.091 --> 00:03:26.756
bạn có thể đối mặt 
với hội chứng kẻ mạo danh

00:03:26.756 --> 00:03:29.187
bằng cách thu thập và
xem xét phản hồi tích cực.

00:03:29.187 --> 00:03:32.990
Một nhà khoa học luôn trách bản thân 
vì mọi vấn đề trong phòng thí nghiệm

00:03:32.990 --> 00:03:35.897
bắt đầu ghi lại nguyên nhân 
mỗi khi xảy ra sự cố.

00:03:35.897 --> 00:03:38.160
Rốt cuộc, cô nhận ra 
hầu hết vấn đề

00:03:38.160 --> 00:03:40.102
bắt nguồn từ lỗi máy móc,

00:03:40.102 --> 00:03:42.620
và bắt đầu nhận ra năng lực của mình.

NOTE Paragraph

00:03:42.620 --> 00:03:45.841
Chúng ta, đôi khi, không thể 
hoàn toàn xua đuổi cảm giác này

00:03:45.841 --> 00:03:47.403
nhưng có thể cởi mở trao đổi

00:03:47.403 --> 00:03:49.993
về các thách thức 
trong học tập hay làm việc.

00:03:49.993 --> 00:03:53.550
Với nhận thức càng tăng 
về sự phổ biến của những trải nghiệm này,

00:03:53.550 --> 00:03:56.628
ta có thể cảm thấy tự do hơn 
khi thành thật với cảm xúc của mình

00:03:56.628 --> 00:03:59.339
và xây dựng sự tự tin từ
những sự thật đơn giản:

00:03:59.339 --> 00:04:00.518
bạn có tài,

00:04:00.518 --> 00:04:01.898
bạn có khả năng,

00:04:01.898 --> 00:04:03.370
và bạn được chấp nhận.