0:00:09.170,0:00:12.872
Ngay cả khi viết mười một quyển sách [br]và giành được vài giải thưởng uy tín,

0:00:12.872,0:00:16.011
Maya Angelou vẫn chưa thể thoát khỏi[br]sự hoài nghi dai dẳng

0:00:16.011,0:00:19.945
rằng mình chưa thực sự [br]đạt được thành tựu.

0:00:19.945,0:00:23.302
Albert Einstein cũng trải qua [br]cảm giác tương tự:

0:00:23.302,0:00:26.246
ông miêu tả mình [br]là "kẻ lừa đảo không cố ý"

0:00:26.246,0:00:29.965
và khám phá của ông không đáng [br]nhận được nhiều sự chú ý đến vậy.

0:00:29.965,0:00:33.514
Rất hiếm người đạt được thành tựu [br]như Angelou hay Einstein

0:00:33.514,0:00:36.234
nhưng cảm giác bị lừa[br]luôn thường trực trong họ.

0:00:36.234,0:00:38.658
Vì sao nhiều người trong ta [br]không thể từ bỏ cảm giác

0:00:38.658,0:00:41.024
mình không xứng với thành tựu,

0:00:41.024,0:00:45.229
hay ý tưởng và thành tựu của ta[br]không đáng nhận được sự chú ý?

0:00:45.239,0:00:48.231
Nhà tâm lý Pauline Rose Clance [br]là người đầu tiên tìm hiểu

0:00:48.231,0:00:50.935
sự thiếu tự tin vô căn cứ này.

0:00:50.935,0:00:52.820
Với công việc là một nhà trị liệu,

0:00:52.820,0:00:55.936
cô thấy những bệnh nhân [br]chưa tốt nghiệp đại học

0:00:55.936,0:00:58.181
có chung một lo lắng[br]dù đạt điểm cao:

0:00:58.181,0:01:01.328
họ vẫn không tin mình xứng [br]với chỗ ngồi ở trường đại học.

0:01:01.328,0:01:04.851
Một số còn tin rằng [br]mình được nhận vì một sai sót tuyển sinh.

0:01:04.851,0:01:07.325
Trong khi Clance biết[br]những lo ngại này là vô căn cứ,

0:01:07.325,0:01:10.766
cô vẫn nhớ đã từng cảm thấy [br]giống họ khi còn ở đại học.

0:01:10.766,0:01:14.470
Cô và bệnh nhân đã trải qua một thứ[br]mang nhiều tên gọi khác nhau:

0:01:14.470,0:01:16.118
hiện tượng kẻ mạo danh,

0:01:16.118,0:01:17.662
trải nghiệm mạo danh,

0:01:17.662,0:01:19.685
và hội chứng kẻ mạo danh.

0:01:19.685,0:01:21.634
Cùng với đồng nghiệp Suzanne Imes,

0:01:21.634,0:01:26.616
Clance bắt đầu tìm hiểu hội chứng này[br]ở sinh viên và giáo viên nữ.

0:01:26.616,0:01:30.180
Nghiên cứu của họ cho thấy [br]cảm xúc bị lừa dối bao trùm lên nhóm này.

0:01:30.180,0:01:31.995
Từ nghiên cứu ban đầu đó,

0:01:31.995,0:01:34.380
vấn đề tương tự vẫn [br]xảy ra ở mọi giới tính,

0:01:34.380,0:01:35.134
chủng tộc,

0:01:35.134,0:01:36.003
độ tuổi,

0:01:36.003,0:01:38.370
và ngành nghề,

0:01:38.370,0:01:41.419
Dù nó có thể phổ biến và[br]ảnh hưởng nhiều hơn

0:01:41.419,0:01:44.759
tới trải nghiệm của nhóm[br]thiểu số hay bị thiệt thòi.

0:01:44.759,0:01:48.271
Gọi nó là hội chứng [br]là để giảm mức độ phổ biến của nó.

0:01:48.271,0:01:51.276
Nó không phải [br]là một căn bệnh hay sự bất thường,

0:01:51.276,0:01:53.864
và không nhất thiết [br]gắn với trầm cảm,

0:01:53.864,0:01:54.815
lo âu,

0:01:54.815,0:01:56.506
hay tự trọng.

0:01:56.506,0:01:58.620
Cảm giác bị lừa này bắt nguồn từ đâu?

0:01:58.620,0:02:00.954
Những người [br]có tay nghề cao hoặc tài năng

0:02:00.954,0:02:03.669
có xu hướng nghĩ [br]người khác cũng có khả năng như vậy.

0:02:03.669,0:02:06.263
Điều này có thể biến thành cảm giác[br]họ không xứng

0:02:06.263,0:02:08.846
với những giải thưởng và cơ hội [br]hơn người khác.

0:02:08.846,0:02:11.186
Và như Angelou và Einstein [br]đã trải qua,

0:02:11.186,0:02:13.508
không có ngưỡng thành tích nào

0:02:13.508,0:02:15.531
có thể làm dịu những cảm xúc này.

0:02:15.531,0:02:20.357
Cảm giác kẻ mạo danh không chỉ [br]ở những người có tay nghề cao.

0:02:20.357,0:02:24.020
Mọi người đều dễ mắc một hiện tượng[br]gọi là sự ngu dốt đa nguyên,

0:02:24.020,0:02:27.026
khi mỗi chúng ta đều hồ nghi [br]bản thân trong thâm tâm,

0:02:27.026,0:02:29.029
nhưng tin rằng [br]chỉ có mình như vậy

0:02:29.029,0:02:31.244
vì không ai nói lên [br]những hồ nghi đó.

0:02:31.244,0:02:34.843
Và vì khó để biết bạn mình[br]làm việc cật lực như thế nào,

0:02:34.843,0:02:37.495
khó khăn bao nhiêu [br]khi làm một số việc,

0:02:37.495,0:02:39.516
hay nghi ngờ bản thân [br]nhiều thế nào,

0:02:39.516,0:02:42.972
thật khó để lờ đi [br]cảm giác rằng ta kém cỏi hơn

0:02:42.972,0:02:44.637
những người xung quanh.

0:02:44.637,0:02:46.637
Cảm xúc mạnh mẽ [br]từ hội chứng kẻ mạo danh

0:02:46.637,0:02:49.622
có thể cản trở ta chia sẻ[br]những ý tưởng tuyệt vời

0:02:49.622,0:02:52.816
hay xin vào những công việc hay dự án[br]mà ta có thể tỏa sáng.

0:02:52.816,0:02:54.112
Ít nhất cho đến nay,

0:02:54.112,0:02:56.611
cách hiệu quả nhất [br]để chống lại hội chứng mạo danh

0:02:56.611,0:02:57.993
là nói về nó.

0:02:57.993,0:03:00.226
Nhiều người chịu đựng [br]hội chứng kẻ mạo danh

0:03:00.226,0:03:02.557
sợ rằng nếu yêu cầu[br]được đánh giá khả năng,

0:03:02.557,0:03:04.318
những nỗi sợ của họ[br]sẽ bị xác thực.

0:03:04.318,0:03:06.273
Và ngay cả khi[br]được nhận xét tích cực,

0:03:06.273,0:03:09.317
nó thường không làm giảm [br]cảm giác bị lừa của họ.

0:03:09.317,0:03:10.997
Nhưng mặt khác,[br]việc nghe rằng

0:03:10.997,0:03:14.115
người chỉ dẫn hay cố vấn[br]cũng trải qua cảm giác tương tự

0:03:14.115,0:03:16.346
có thể giúp làm dịu đi [br]cảm giác đó.

0:03:16.346,0:03:18.163
Tương tự [br]với những người xung quanh.

0:03:18.163,0:03:20.897
Thậm chí, tìm ra [br]thuật ngữ cho cảm giác này thôi

0:03:20.897,0:03:22.650
cũng đã là khuây khoả.

0:03:22.650,0:03:24.091
Nhận thức được [br]hiện tượng này,

0:03:24.091,0:03:26.756
bạn có thể đối mặt [br]với hội chứng kẻ mạo danh

0:03:26.756,0:03:29.187
bằng cách thu thập và[br]xem xét phản hồi tích cực.

0:03:29.187,0:03:32.990
Một nhà khoa học luôn trách bản thân [br]vì mọi vấn đề trong phòng thí nghiệm

0:03:32.990,0:03:35.897
bắt đầu ghi lại nguyên nhân [br]mỗi khi xảy ra sự cố.

0:03:35.897,0:03:38.160
Rốt cuộc, cô nhận ra [br]hầu hết vấn đề

0:03:38.160,0:03:40.102
bắt nguồn từ lỗi máy móc,

0:03:40.102,0:03:42.620
và bắt đầu nhận ra năng lực của mình.

0:03:42.620,0:03:45.841
Chúng ta, đôi khi, không thể [br]hoàn toàn xua đuổi cảm giác này

0:03:45.841,0:03:47.403
nhưng có thể cởi mở trao đổi

0:03:47.403,0:03:49.993
về các thách thức [br]trong học tập hay làm việc.

0:03:49.993,0:03:53.550
Với nhận thức càng tăng [br]về sự phổ biến của những trải nghiệm này,

0:03:53.550,0:03:56.628
ta có thể cảm thấy tự do hơn [br]khi thành thật với cảm xúc của mình

0:03:56.628,0:03:59.339
và xây dựng sự tự tin từ[br]những sự thật đơn giản:

0:03:59.339,0:04:00.518
bạn có tài,

0:04:00.518,0:04:01.898
bạn có khả năng,

0:04:01.898,0:04:03.370
và bạn được chấp nhận.