WEBVTT

00:00:09.112 --> 00:00:13.152
On bir kitap yazıp birçok prestijli ödül
kazandıktan sonra bile,

00:00:13.152 --> 00:00:15.491
Maya Angelou kendi başarılarını

00:00:15.491 --> 00:00:18.585
gerçekten hak etmediği konusunda 
şüpheye düştü.

00:00:19.685 --> 00:00:22.592
Albert Einstein da benzer bir şey yaşadı:

00:00:22.592 --> 00:00:25.966
kendisini ''gönülsüz üçkâğıtçı''
diye tanımlardı

00:00:25.966 --> 00:00:29.445
çünkü ona göre çalışmaları gördüğü 
değerden daha azını hak ediyordu.

NOTE Paragraph

00:00:29.535 --> 00:00:33.374
Angelou ya da Einstein düzeyindeki
başarılar nadirdir,

00:00:33.374 --> 00:00:36.134
fakat sahtekârlık duygusu
son derece yaygındır.

00:00:36.404 --> 00:00:38.478
Pek çoğumuz, başarılarımızı
kazanmadığımızı

00:00:38.478 --> 00:00:41.444
ya da fikirlerimizin ve becerilerimizin
başkalarının dikkatine

00:00:41.444 --> 00:00:44.639
layık olmadığını hissettiğimiz duygulardan
neden kurtulamıyoruz?

NOTE Paragraph

00:00:45.019 --> 00:00:48.401
Psikolog Pauline Rose Clance,
bu güvensizlik duygusunu

00:00:48.401 --> 00:00:50.635
ilk araştıran kişiydi.

00:00:50.925 --> 00:00:52.294
Terapist olarak işinde,

00:00:52.294 --> 00:00:56.516
lisans öğrencilerinin birçoğunun
aynı endişeyi paylaştığını fark etti:

00:00:56.646 --> 00:00:58.461
yüksek notları olsa da,

00:00:58.461 --> 00:01:01.488
üniversitedeki yerlerini hak ettiklerine 
inanmıyorlardı.

00:01:01.488 --> 00:01:05.321
Hatta bazıları üniversiteye bir yanlışlık
sonucu kabul edildiklerini düşünüyordu.

00:01:05.321 --> 00:01:07.825
Clance bu korkuların gereksiz 
olduğunu bilirken

00:01:07.825 --> 00:01:10.746
mezun olurken aynılarını
hissettiğini hatırladı.

00:01:10.766 --> 00:01:14.470
Kendisi de hastaları gibi 
birkaç adı olan bir şeyi deneyimliyordu:

00:01:14.470 --> 00:01:16.118
aldatmaca olgusu,

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
gerçek olmayan deneyim

00:01:17.662 --> 00:01:19.645
ve imposter (sahtekârlık) sendromu.

NOTE Paragraph

00:01:19.865 --> 00:01:21.634
Meslektaşı Suzanne Imes ile,

00:01:21.634 --> 00:01:26.186
ilk önce üniversitedeki kadın öğrencilerde
sahtekârlığı araştırdı.

00:01:26.616 --> 00:01:30.180
Çalışmaları bu grupta yaygın bir
sahtekârlık duygusu yarattı.

00:01:30.180 --> 00:01:31.645
İlk çalışmalarından beri,

00:01:31.645 --> 00:01:33.770
aynı şey cinsiyet,

00:01:33.770 --> 00:01:34.894
ırk,

00:01:34.894 --> 00:01:35.673
yaş

00:01:35.713 --> 00:01:37.980
ve meslek alanlarında araştırıldı.

00:01:38.370 --> 00:01:41.879
Çünkü yetersiz temsil edilmiş 
ve dezavantajlı grupların deneyimlerini

00:01:41.879 --> 00:01:44.759
daha mevcut şekilde ve orantısız
biçimde etkileyebilir.

00:01:44.759 --> 00:01:48.271
Bunu bir sendrom olarak adlandırmak,
evrensel olanı küçümsemektir.

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
Hastalık veya anormallik değildir

00:01:51.276 --> 00:01:53.464
ve illa ki depresyona,

00:01:53.464 --> 00:01:54.405
kaygıya

00:01:54.405 --> 00:01:56.706
ya da kendine güvene bağlıdır 
anlamına gelmez.

NOTE Paragraph

00:01:56.706 --> 00:01:59.110
Peki, bu sahtekârlık duyguları
nereden geliyor?

00:01:59.110 --> 00:02:01.274
Büyük başarılara sahip
ve yetenekli insanlar

00:02:01.274 --> 00:02:03.419
diğerlerini de yetenekli
görmeye yatkındır.

00:02:03.419 --> 00:02:06.563
Bu, övgüler ve fırsatları
diğerlerinden daha fazla hak etmedikleri

00:02:06.563 --> 00:02:08.596
duygularına dönüşebilir.

00:02:08.596 --> 00:02:11.186
Angelou ve Einstein'ın yaşadığı gibi,

00:02:11.186 --> 00:02:13.508
genellikle bu duyguları durduran


00:02:13.508 --> 00:02:15.531
başarı eşiği yoktur.

00:02:16.061 --> 00:02:20.097
Sahtekârlık hissi sadece başarılı
insanlarda görülmez.

00:02:20.357 --> 00:02:24.370
Herkes çoğulcu cehalet adı verilen
olguya yatkındır

00:02:24.370 --> 00:02:26.726
ki hepimiz bu olguda kendimizden
şüphe uyarız,

00:02:26.726 --> 00:02:29.029
fakat bunu düşünürken
yalnız olduğumuza inanırız

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
çünkü başkaları şüphelerini söylemez.

00:02:31.244 --> 00:02:34.603
Akranlarımızın veya iş arkadaşlarımızın
ne kadar sıkı çalıştıklarını,

00:02:34.603 --> 00:02:36.765
belirli görevleri 
ne kadar zor bulacaklarını

00:02:36.765 --> 00:02:40.056
ya da kendilerinden ne kadar şüphe
duyacaklarını bilemediğimiz için

00:02:40.056 --> 00:02:43.222
etrafımızdaki insanlardan daha az
yetenekli olduğumuz duygularını

00:02:43.222 --> 00:02:44.957
reddetmenin kolay bir yolu yoktur.

00:02:44.957 --> 00:02:46.637
Şiddetli sahtekarlık duygusu

00:02:46.637 --> 00:02:48.922
insanların harika fikirlerini
ortaya koymasını

00:02:48.922 --> 00:02:52.656
ya da çok iyi oldukları program
veya işlere başvurmaya engel olabilir.

NOTE Paragraph

00:02:52.656 --> 00:02:54.112
En azından şimdiye kadar,

00:02:54.112 --> 00:02:56.611
imposter sendromuyla savaşmanın
en emin yolu,

00:02:56.611 --> 00:02:58.153
bunun hakkında konuşmak.

00:02:58.153 --> 00:03:00.426
Çoğu insan sahtekârlık
sendromundan muzdarip,

00:03:00.426 --> 00:03:02.517
eğer performansları hakkında
görüş isterlerse

00:03:02.517 --> 00:03:04.548
korkularının doğru olacağından
korkuyorlar.

00:03:04.548 --> 00:03:06.273
Pozitif dönüt alsalar da

00:03:06.273 --> 00:03:08.927
bu, çoğu zaman sahtekârlık
duygularını hafifletmez.

00:03:09.317 --> 00:03:10.347
Fakat diğer yandan,

00:03:10.347 --> 00:03:14.165
bir danışmanın veya akıl hocasının ayn
sahtekârlık duygusunu yaşadığını duymak

00:03:14.165 --> 00:03:16.116
bu duyguların salınmasını sağlayabilir.

00:03:16.116 --> 00:03:18.193
Aynı şeyler arkadaşlar için de geçerli.

00:03:18.193 --> 00:03:20.807
Sadece bu duygular için bir terim
olduğunu bile bulmak

00:03:20.807 --> 00:03:22.700
inanılmaz bir rahatlama olabilir.

00:03:22.700 --> 00:03:24.601
Bir kez bu olgunun farkında olduğunuzda

00:03:24.601 --> 00:03:27.396
olumlu geri dönütleri toplayarak
ve yeniden değerlendirerek

00:03:27.396 --> 00:03:29.997
kendi sahtekârlık duygunuzun
üstesinden gelebilirsiniz.

00:03:29.997 --> 00:03:32.990
Laboratuarında kendini sorunlar için
suçlayan bir bilim kadını,

00:03:32.990 --> 00:03:36.147
her zaman bir şeyler ters gittiğinde
nedenleri belgelemeye başladı.

00:03:36.147 --> 00:03:38.160
Sonunda, problemlerin çoğunun

00:03:38.160 --> 00:03:39.902
ekipman hatası olduğunu fark etti

00:03:39.902 --> 00:03:42.150
ve kendi kabiliyetlerinin farkına vardı.

NOTE Paragraph

00:03:42.150 --> 00:03:45.201
Bu duyguları sonsuza kadar
yok edemeyebiliriz,

00:03:45.201 --> 00:03:49.553
fakat akademik ve profesyonel
zorluklar için sohbet kurabiliriz.

00:03:49.553 --> 00:03:53.330
Bu tür deneyimlerin ne kadar sık
yaşandığının farkına varılmasıyla

00:03:53.330 --> 00:03:56.808
belki de duygularımız hakkında daha
özgür hissedebiliriz

00:03:56.808 --> 00:03:58.839
ve bazı gerçeklerde
güven oluşturabiliriz:

00:03:58.839 --> 00:04:00.048
yeneteklisiniz,

00:04:00.048 --> 00:04:01.408
yapabilirsiniz

00:04:01.408 --> 00:04:02.520
ve hak ediyorsunuz.