0:00:09.112,0:00:13.152
On bir kitap yazıp birçok prestijli ödül[br]kazandıktan sonra bile,

0:00:13.152,0:00:15.491
Maya Angelou kendi başarılarını

0:00:15.491,0:00:18.585
gerçekten hak etmediği konusunda [br]şüpheye düştü.

0:00:19.685,0:00:22.592
Albert Einstein da benzer bir şey yaşadı:

0:00:22.592,0:00:25.966
kendisini ''gönülsüz üçkâğıtçı''[br]diye tanımlardı

0:00:25.966,0:00:29.445
çünkü ona göre çalışmaları gördüğü [br]değerden daha azını hak ediyordu.

0:00:29.535,0:00:33.374
Angelou ya da Einstein düzeyindeki[br]başarılar nadirdir,

0:00:33.374,0:00:36.134
fakat sahtekârlık duygusu[br]son derece yaygındır.

0:00:36.404,0:00:38.478
Pek çoğumuz, başarılarımızı[br]kazanmadığımızı

0:00:38.478,0:00:41.444
ya da fikirlerimizin ve becerilerimizin[br]başkalarının dikkatine

0:00:41.444,0:00:44.639
layık olmadığını hissettiğimiz duygulardan[br]neden kurtulamıyoruz?

0:00:45.019,0:00:48.401
Psikolog Pauline Rose Clance,[br]bu güvensizlik duygusunu

0:00:48.401,0:00:50.635
ilk araştıran kişiydi.

0:00:50.925,0:00:52.294
Terapist olarak işinde,

0:00:52.294,0:00:56.516
lisans öğrencilerinin birçoğunun[br]aynı endişeyi paylaştığını fark etti:

0:00:56.646,0:00:58.461
yüksek notları olsa da,

0:00:58.461,0:01:01.488
üniversitedeki yerlerini hak ettiklerine [br]inanmıyorlardı.

0:01:01.488,0:01:05.321
Hatta bazıları üniversiteye bir yanlışlık[br]sonucu kabul edildiklerini düşünüyordu.

0:01:05.321,0:01:07.825
Clance bu korkuların gereksiz [br]olduğunu bilirken

0:01:07.825,0:01:10.746
mezun olurken aynılarını[br]hissettiğini hatırladı.

0:01:10.766,0:01:14.470
Kendisi de hastaları gibi [br]birkaç adı olan bir şeyi deneyimliyordu:

0:01:14.470,0:01:16.118
aldatmaca olgusu,

0:01:16.118,0:01:17.662
gerçek olmayan deneyim

0:01:17.662,0:01:19.645
ve imposter (sahtekârlık) sendromu.

0:01:19.865,0:01:21.634
Meslektaşı Suzanne Imes ile,

0:01:21.634,0:01:26.186
ilk önce üniversitedeki kadın öğrencilerde[br]sahtekârlığı araştırdı.

0:01:26.616,0:01:30.180
Çalışmaları bu grupta yaygın bir[br]sahtekârlık duygusu yarattı.

0:01:30.180,0:01:31.645
İlk çalışmalarından beri,

0:01:31.645,0:01:33.770
aynı şey cinsiyet,

0:01:33.770,0:01:34.894
ırk,

0:01:34.894,0:01:35.673
yaş

0:01:35.713,0:01:37.980
ve meslek alanlarında araştırıldı.

0:01:38.370,0:01:41.879
Çünkü yetersiz temsil edilmiş [br]ve dezavantajlı grupların deneyimlerini

0:01:41.879,0:01:44.759
daha mevcut şekilde ve orantısız[br]biçimde etkileyebilir.

0:01:44.759,0:01:48.271
Bunu bir sendrom olarak adlandırmak,[br]evrensel olanı küçümsemektir.

0:01:48.271,0:01:51.276
Hastalık veya anormallik değildir

0:01:51.276,0:01:53.464
ve illa ki depresyona,

0:01:53.464,0:01:54.405
kaygıya

0:01:54.405,0:01:56.706
ya da kendine güvene bağlıdır [br]anlamına gelmez.

0:01:56.706,0:01:59.110
Peki, bu sahtekârlık duyguları[br]nereden geliyor?

0:01:59.110,0:02:01.274
Büyük başarılara sahip[br]ve yetenekli insanlar

0:02:01.274,0:02:03.419
diğerlerini de yetenekli[br]görmeye yatkındır.

0:02:03.419,0:02:06.563
Bu, övgüler ve fırsatları[br]diğerlerinden daha fazla hak etmedikleri

0:02:06.563,0:02:08.596
duygularına dönüşebilir.

0:02:08.596,0:02:11.186
Angelou ve Einstein'ın yaşadığı gibi,

0:02:11.186,0:02:13.508
genellikle bu duyguları durduran[br]

0:02:13.508,0:02:15.531
başarı eşiği yoktur.

0:02:16.061,0:02:20.097
Sahtekârlık hissi sadece başarılı[br]insanlarda görülmez.

0:02:20.357,0:02:24.370
Herkes çoğulcu cehalet adı verilen[br]olguya yatkındır

0:02:24.370,0:02:26.726
ki hepimiz bu olguda kendimizden[br]şüphe uyarız,

0:02:26.726,0:02:29.029
fakat bunu düşünürken[br]yalnız olduğumuza inanırız

0:02:29.029,0:02:31.244
çünkü başkaları şüphelerini söylemez.

0:02:31.244,0:02:34.603
Akranlarımızın veya iş arkadaşlarımızın[br]ne kadar sıkı çalıştıklarını,

0:02:34.603,0:02:36.765
belirli görevleri [br]ne kadar zor bulacaklarını

0:02:36.765,0:02:40.056
ya da kendilerinden ne kadar şüphe[br]duyacaklarını bilemediğimiz için

0:02:40.056,0:02:43.222
etrafımızdaki insanlardan daha az[br]yetenekli olduğumuz duygularını

0:02:43.222,0:02:44.957
reddetmenin kolay bir yolu yoktur.

0:02:44.957,0:02:46.637
Şiddetli sahtekarlık duygusu

0:02:46.637,0:02:48.922
insanların harika fikirlerini[br]ortaya koymasını

0:02:48.922,0:02:52.656
ya da çok iyi oldukları program[br]veya işlere başvurmaya engel olabilir.

0:02:52.656,0:02:54.112
En azından şimdiye kadar,

0:02:54.112,0:02:56.611
imposter sendromuyla savaşmanın[br]en emin yolu,

0:02:56.611,0:02:58.153
bunun hakkında konuşmak.

0:02:58.153,0:03:00.426
Çoğu insan sahtekârlık[br]sendromundan muzdarip,

0:03:00.426,0:03:02.517
eğer performansları hakkında[br]görüş isterlerse

0:03:02.517,0:03:04.548
korkularının doğru olacağından[br]korkuyorlar.

0:03:04.548,0:03:06.273
Pozitif dönüt alsalar da

0:03:06.273,0:03:08.927
bu, çoğu zaman sahtekârlık[br]duygularını hafifletmez.

0:03:09.317,0:03:10.347
Fakat diğer yandan,

0:03:10.347,0:03:14.165
bir danışmanın veya akıl hocasının ayn[br]sahtekârlık duygusunu yaşadığını duymak

0:03:14.165,0:03:16.116
bu duyguların salınmasını sağlayabilir.

0:03:16.116,0:03:18.193
Aynı şeyler arkadaşlar için de geçerli.

0:03:18.193,0:03:20.807
Sadece bu duygular için bir terim[br]olduğunu bile bulmak

0:03:20.807,0:03:22.700
inanılmaz bir rahatlama olabilir.

0:03:22.700,0:03:24.601
Bir kez bu olgunun farkında olduğunuzda

0:03:24.601,0:03:27.396
olumlu geri dönütleri toplayarak[br]ve yeniden değerlendirerek

0:03:27.396,0:03:29.997
kendi sahtekârlık duygunuzun[br]üstesinden gelebilirsiniz.

0:03:29.997,0:03:32.990
Laboratuarında kendini sorunlar için[br]suçlayan bir bilim kadını,

0:03:32.990,0:03:36.147
her zaman bir şeyler ters gittiğinde[br]nedenleri belgelemeye başladı.

0:03:36.147,0:03:38.160
Sonunda, problemlerin çoğunun

0:03:38.160,0:03:39.902
ekipman hatası olduğunu fark etti

0:03:39.902,0:03:42.150
ve kendi kabiliyetlerinin farkına vardı.

0:03:42.150,0:03:45.201
Bu duyguları sonsuza kadar[br]yok edemeyebiliriz,

0:03:45.201,0:03:49.553
fakat akademik ve profesyonel[br]zorluklar için sohbet kurabiliriz.

0:03:49.553,0:03:53.330
Bu tür deneyimlerin ne kadar sık[br]yaşandığının farkına varılmasıyla

0:03:53.330,0:03:56.808
belki de duygularımız hakkında daha[br]özgür hissedebiliriz

0:03:56.808,0:03:58.839
ve bazı gerçeklerde[br]güven oluşturabiliriz:

0:03:58.839,0:04:00.048
yeneteklisiniz,

0:04:00.048,0:04:01.408
yapabilirsiniz

0:04:01.408,0:04:02.520
ve hak ediyorsunuz.