0:00:09.112,0:00:13.152
Ani po napísaní jedenástich kníh[br]a získaní niekoľkých prestížnych ocenení

0:00:13.152,0:00:15.921
Maya Angelou nevedela utiecť[br]pred naliehavou pochybnosťou,

0:00:15.921,0:00:18.275
že si v skutočnosti[br]svoje úspechy nezaslúžila.

0:00:19.685,0:00:22.592
Albert Einstein zažíval[br]niečo podobné:

0:00:22.592,0:00:25.966
samého seba opísal ako[br]„neúmyselného podvodníka“,

0:00:25.966,0:00:29.535
ktorého práca si nezaslúži[br]takú pozornosť, akú dostala.

0:00:29.535,0:00:33.374
Úspechy na úrovni[br]Angelou alebo Einsteina sú vzácne,

0:00:33.374,0:00:36.404
ale ich pocit podvodu je extrémne bežný.

0:00:36.404,0:00:38.528
Prečo sa mnohí z nás[br]nevedia zbaviť pocitu,

0:00:38.528,0:00:40.774
že si naše úspechy nezaslúžime,

0:00:40.774,0:00:45.019
alebo, že naše nápady a zručnosti[br]nie sú hodné pozornosti druhých?

0:00:45.019,0:00:48.401
Psychologička Pauline Rose Clance[br]ako prvá študovala

0:00:48.401,0:00:50.925
túto bezdôvodnú neistotu.

0:00:50.925,0:00:53.184
Vo svojej praxi terapeutky si všimla,

0:00:53.184,0:00:56.646
že mnohí z jej vysokoškolských[br]pacientov boli znepokojení rovnakou vecou:

0:00:56.646,0:00:58.461
aj keď mali nadpriemerné známky,

0:00:58.461,0:01:01.778
neverili, že si svoje miesta[br]na univerzite zaslúžia.

0:01:01.778,0:01:05.021
Niektorí dokonca verili, že ich prijatie[br]bola administratívna chyba.

0:01:05.021,0:01:07.495
Clance síce vedela, že tieto obavy[br]sú neopodstatnené,

0:01:07.495,0:01:10.766
ale pamätala si,[br]že sa na vysokej škole cítila rovnako.

0:01:10.766,0:01:14.470
Spolu so svojimi pacientmi zažívala[br]niečo známe pod množstvom názvov –

0:01:14.470,0:01:16.118
fenomén podvodníka,

0:01:16.118,0:01:17.662
pocit podvodníka,

0:01:17.662,0:01:19.865
či impostor syndróm.

0:01:19.865,0:01:21.634
Spolu s kolegyňou Suzzane Imes,

0:01:21.634,0:01:26.616
Clance najprv študovala tento syndróm[br]u študentiek a členiek fakulty.

0:01:26.616,0:01:30.180
Ich výskum potvrdil v tejto skupine[br]výrazné pocity podvodu.

0:01:30.180,0:01:31.645
Od tejto prvej štúdie

0:01:31.645,0:01:36.347
bola rovnaká vec potvrdená[br]naprieč rodom, rasou a vekom

0:01:36.347,0:01:38.370
a širokou škálou povolaní,

0:01:38.370,0:01:41.419
aj keď je rozšírenejšia[br]a neprimerane postihuje

0:01:41.419,0:01:44.759
nedostatočne zastúpené[br]alebo znevýhodnené skupiny.

0:01:44.759,0:01:48.271
Nazvať tento jav syndrómom[br]znamená bagatelizovať, aký je rozšírený.

0:01:48.271,0:01:51.276
Nie je to choroba alebo anomália,

0:01:51.276,0:01:55.854
a nie je nutne viazaný na depresiu,[br]úzkosť alebo sebavedomie.

0:01:56.476,0:01:58.690
Odkiaľ tieto pocity[br]podvodu prichádzajú?

0:01:58.690,0:02:01.185
Ľudia, ktorí sú veľmi[br]zruční alebo úspešní,

0:02:01.185,0:02:03.639
majú sklon myslieť si,[br]že ostatní sú zruční rovnako.

0:02:03.639,0:02:06.573
Toto môže viesť až k pocitu,[br]že si nezaslúžia viac pôct

0:02:06.573,0:02:08.646
a príležitostí ako ostatní.

0:02:08.646,0:02:11.186
A rovnako ako u Angelou a Einsteina,

0:02:11.186,0:02:13.508
často neexistuje prah úspechu,

0:02:13.508,0:02:15.651
ktorého prekročenie by[br]tieto pocity zastavilo.

0:02:15.651,0:02:20.357
Navyše, pocity podvodu nie sú[br]obmedzené na veľmi zručných jedincov.

0:02:20.357,0:02:24.370
Všetci sme náchylní k fenoménu[br]známemu ako pluralitná ignorancia,

0:02:24.370,0:02:26.896
pričom všetci o sebe pochybujeme,

0:02:26.896,0:02:29.029
ale sme presvedčení,[br]že takto myslíme sami,

0:02:29.029,0:02:31.244
pretože všetci[br]o svojich pochybnostiach mlčia.

0:02:31.244,0:02:34.973
Keďže je ťažké skutočne vedieť,[br]s akou námahou naši rovesníci pracujú,

0:02:34.973,0:02:37.595
aké obtiažne sa im zdajú určité úlohy,

0:02:37.595,0:02:39.516
alebo ako veľmi o sebe pochybujú,

0:02:39.516,0:02:42.972
neexistuje ľahký spôsob, ako z hlavy[br]vypustiť pocity, že sme neschopnejší

0:02:42.972,0:02:44.727
ako ľudia okolo nás.

0:02:44.727,0:02:46.637
Silné pocity podvodu

0:02:46.637,0:02:48.922
môžu zabrániť ľuďom[br]deliť sa o skvelé myšlienky

0:02:48.922,0:02:52.656
alebo uchádzať sa o zamestnania[br]a programy, v ktorých by vynikali.

0:02:52.656,0:02:54.112
Aspoň zatiaľ

0:02:54.112,0:02:56.611
je najúčinnejším spôsobom[br]boja s týmto syndrómom

0:02:56.611,0:02:58.153
rozprávanie sa o ňom.

0:02:58.153,0:03:00.226
Mnohí ľudia trpiaci[br]impostor syndrómom

0:03:00.226,0:03:04.107
sa boja, že ak sa opýtajú na svoj výkon,[br]ich obavy budú potvrdené.

0:03:04.128,0:03:06.273
A aj keď dostanú[br]pozitívnu spätnú väzbu,

0:03:06.273,0:03:09.317
často to ich pocity podvodu nezmierni.

0:03:09.317,0:03:10.347
Ale na druhej strane,

0:03:10.347,0:03:14.425
počuť od poradcu alebo mentora,[br]že aj oni poznajú tieto pocity,

0:03:14.425,0:03:16.116
môže tieto pocity zmierniť.

0:03:16.116,0:03:18.193
Rovnako je to s rovesníkmi.

0:03:18.193,0:03:20.717
Aj jednoduché zistenie,[br]že tieto pocity majú názov,

0:03:20.717,0:03:22.700
môže priniesť neuveriteľnú úľavu.

0:03:22.700,0:03:26.616
Akonáhle o tomto jave viete,[br]môžete s ním bojovať

0:03:26.616,0:03:29.387
zbieraním a spomínaním si[br]na pozitívnu spätnú väzbu.

0:03:29.387,0:03:32.380
Jedna vedkyňa, ktorá sa vinila[br]za problémy v jej laboratóriu,

0:03:32.380,0:03:35.557
začala dokumentovať príčiny[br]vždy, keď sa niečo pokazilo.

0:03:35.557,0:03:38.160
Časom si uvedomila,[br]že väčšina problémov

0:03:38.160,0:03:39.902
bola spôsobená zlyhaním techniky,

0:03:39.902,0:03:42.150
a tak si uvedomila svoju hodnotu.

0:03:42.150,0:03:45.201
Možno sa nám nikdy nepodarí[br]tieto pocity úplne odstrániť,

0:03:45.201,0:03:49.553
ale môžeme sa otvorene rozprávať[br]o akademických a profesijných výzvach.

0:03:49.553,0:03:53.330
S rastúcim povedomím o tom,[br]aké bežné sú tieto skúsenosti,

0:03:53.330,0:03:56.808
môžeme o svojich pocitoch[br]hovoriť slobodne a úprimne,

0:03:56.808,0:03:58.839
a budovať dôveru[br]v jednoduché pravdy:

0:03:58.839,0:04:02.608
máte talent, ste schopní a patríte sem.