WEBVTT

00:00:09.112 --> 00:00:13.152
Chiar și după ce a scris 11 cărți
și a câștigat câteva premii de prestigiu,

00:00:13.152 --> 00:00:15.871
Maya Angelou nu a putut să scape
de îndoiala sâcâitoare

00:00:15.871 --> 00:00:18.435
că nu își merita reușitele.

00:00:19.685 --> 00:00:22.592
Albert Einstein a trecut
prin ceva asemănător:

00:00:22.592 --> 00:00:25.966
s-a autodescris drept un escroc involuntar

00:00:25.966 --> 00:00:29.535
a cărui muncă era nedemnă
de a primi atâta atenție.

NOTE Paragraph

00:00:29.535 --> 00:00:33.374
Reușite de calibrul lui Angelou
sau Einstein sunt rare,

00:00:33.374 --> 00:00:36.404
dar sentimentul de impostură
este extrem de comun.

00:00:36.404 --> 00:00:39.128
De ce nu putem mulți dintre noi
să scăpăm de sentimentul

00:00:39.128 --> 00:00:40.594
că nu ne merităm succesul

00:00:40.594 --> 00:00:45.019
sau că ideile și aptitudinile noastre
nu sunt demne de atenția celorlalți?

NOTE Paragraph

00:00:45.019 --> 00:00:48.401
Psihologul Pauline Rose Clance
a fost prima care a studiat

00:00:48.401 --> 00:00:50.925
acest sentiment de nesiguranță.

00:00:50.925 --> 00:00:52.534
În experiența sa de terapeut,

00:00:52.534 --> 00:00:56.646
a observat că muți dintre pacienții
studenți aveau în comun o preocupare:

00:00:56.646 --> 00:00:58.461
deși aveau note mari,

00:00:58.461 --> 00:01:01.778
nu credeau că îți merită locul
în universitate.

00:01:01.778 --> 00:01:05.021
Unii chiar credeau că admiterea lor
a fost o greșeală.

00:01:05.021 --> 00:01:07.445
Deși Clance știa că aceste gânduri
erau nefondate,

00:01:07.445 --> 00:01:10.766
ea și-a amintit că se simțea
la fel în facultate.

00:01:10.766 --> 00:01:14.470
Ea și pacienții săi au experimentat
ceva ce e recunoscut după mai multe nume:

00:01:14.470 --> 00:01:16.118
fenomenul impostorului,

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
experiența impostorului

00:01:17.662 --> 00:01:19.865
și sindromul impostorului.

NOTE Paragraph

00:01:19.865 --> 00:01:21.634
Împreună cu colega Suzanne Imes,

00:01:21.634 --> 00:01:26.616
Clance a studiat prima oară
studentele și profesoarele.

00:01:26.616 --> 00:01:28.840
Rezultatele au arătat
existența unui sentiment

00:01:28.840 --> 00:01:30.850
generalizat de impostură
în aceste grupuri.

00:01:30.850 --> 00:01:32.055
De la primul lor studiu,

00:01:32.055 --> 00:01:34.810
același lucru a fost descoperit
indiferent de gen,

00:01:34.810 --> 00:01:35.634
rasă,

00:01:35.634 --> 00:01:36.613
vârstă,

00:01:36.613 --> 00:01:38.710
și într-o mare gamă de profesii,

00:01:38.710 --> 00:01:41.869
deși ar putea fi mai prevalent
și ar putea afecta disproporționat

00:01:41.869 --> 00:01:44.929
grupurile subreprezentate 
și dezavantajate.

00:01:44.929 --> 00:01:48.271
A-l numi sindrom înseamnă
să-i minimizezi răspândirea generală.

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
Nu e o boală sau o anormalitate,

00:01:51.276 --> 00:01:53.864
și nu e în mod necesar
asociat cu depresia,

00:01:53.864 --> 00:01:54.765
anxietatea

00:01:54.765 --> 00:01:56.536
sau stima de sine.

NOTE Paragraph

00:01:56.536 --> 00:01:58.780
De unde vin aceste sentimente
de impostură?

00:01:58.780 --> 00:02:01.194
Oamenii care sunt foarte calificați
sau realizați

00:02:01.194 --> 00:02:03.839
tind să creadă că și ceilalți
sunt la fel de calificați.

00:02:03.839 --> 00:02:07.093
Acest lucru poate degenera în senzația
că nu merită să fie răsplătiți

00:02:07.093 --> 00:02:09.566
și să li se ofere oportunități
în fața altor oameni.

00:02:09.566 --> 00:02:11.906
Și la fel cum Angelou
și Einstein au experimentat,

00:02:11.906 --> 00:02:13.508
nu există un nivel al succesului

00:02:13.508 --> 00:02:15.831
ce elimină aceste sentimente.

00:02:15.831 --> 00:02:20.357
Sentimentul de impostură nu apare
doar la indivizii foarte pregătiți.

00:02:20.357 --> 00:02:24.370
Toată lumea e susceptibilă unui fenomen
denumit ignoranță pluralistă,

00:02:24.370 --> 00:02:26.896
în care fiecare se îndoiește de sine,

00:02:26.896 --> 00:02:29.029
dar cred că sunt singurii care simt asta

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
deoarece nimeni nu își exprimă îndoielile.

00:02:31.244 --> 00:02:35.453
Deoarece e greu să știm cât de mult
muncesc colegii noștri,

00:02:35.453 --> 00:02:37.595
cât de dificile li se par anumite sarcini,

00:02:37.595 --> 00:02:39.516
sau cât de mult se îndoiesc de sine,

00:02:39.516 --> 00:02:42.972
nu e ușor să scapi de sentimentul
că suntem mai puțin capabili

00:02:42.972 --> 00:02:44.727
decât oamenii din jurul nostru.

00:02:44.727 --> 00:02:46.637
Sentimente intense de impostură

00:02:46.637 --> 00:02:49.232
pot împiedica oamenii
să împărtășească idei grozave

00:02:49.232 --> 00:02:52.936
sau să se înscrie pentru un loc de muncă
sau un program unde ar putea excela.

NOTE Paragraph

00:02:52.936 --> 00:02:54.112
Cel puțin până acum,

00:02:54.112 --> 00:02:56.791
cea mai ușoară metodă de a combate
sindromul impostorului

00:02:56.791 --> 00:02:58.153
e să vorbești despre el.

00:02:58.153 --> 00:03:00.566
Mulți oameni care suferă
de sindromul impostorului

00:03:00.566 --> 00:03:02.847
se tem că dacă întreabă
despre performanțele lor,

00:03:02.847 --> 00:03:04.358
temerile lor se vor confirma.

00:03:04.358 --> 00:03:06.433
Și chiar atunci când primesc
un răspuns bun,

00:03:06.433 --> 00:03:09.317
de obicei nu ajută la atenuarea
sentimentului de impostură.

00:03:09.317 --> 00:03:10.537
Dar de cealaltă parte,

00:03:10.537 --> 00:03:14.425
cunoașterea că un consultant sau un mentor
a experimentat sentimentul de impostură

00:03:14.425 --> 00:03:16.376
poate ajuta în eliminarea sentimentului.

00:03:16.376 --> 00:03:18.193
La fel și în cazul colegilor.

00:03:18.193 --> 00:03:20.967
Chiar și aflarea că există un termen
pentru acest sentiment

00:03:20.967 --> 00:03:22.700
poate fi o eliberare minunată.

00:03:22.700 --> 00:03:24.191
Odată ce cunoști fenomenul,

00:03:24.191 --> 00:03:26.616
poți combate propriul tău
sindrom al impostorului

00:03:26.616 --> 00:03:29.387
prin colecționarea și reamintirea
reacțiilor pozitive.

00:03:29.387 --> 00:03:32.890
Un om de știință ce dădea vina pe el
pentru problemele din laboratorul său

00:03:32.890 --> 00:03:36.097
a început să analizeze cauzele
de fiecare dată când ceva mergea rău.

00:03:36.097 --> 00:03:38.160
Apoi a realizat că majoritatea problemelor

00:03:38.160 --> 00:03:40.272
erau cauzate de defecțiuni
ale echipamentelor

00:03:40.272 --> 00:03:42.150
și și-a recunoscut propria competență.

NOTE Paragraph

00:03:42.150 --> 00:03:45.201
Poate nu vom putea înlătura
complet niciodată aceste sentimente,

00:03:45.201 --> 00:03:47.373
dar putem avea conversații deschise

00:03:47.373 --> 00:03:49.893
despre provocările academice
sau profesionale.

00:03:49.893 --> 00:03:53.500
Odată cu creșterea conștientizării
frecvenței crescute a acestor experiențe,

00:03:53.500 --> 00:03:56.888
poate ne vom simți mai liberi să fim
sinceri despre sentimentele noastre

00:03:56.888 --> 00:03:59.509
și să ne crească încrederea
în câteva adevăruri simple:

00:03:59.509 --> 00:04:00.498
ești talentat,

00:04:00.498 --> 00:04:01.408
ești capabil

00:04:01.408 --> 00:04:02.740
și locul tău e aici.