0:00:09.112,0:00:13.152
Chiar și după ce a scris 11 cărți[br]și a câștigat câteva premii de prestigiu,

0:00:13.152,0:00:15.871
Maya Angelou nu a putut să scape[br]de îndoiala sâcâitoare

0:00:15.871,0:00:18.435
că nu își merita reușitele.

0:00:19.685,0:00:22.592
Albert Einstein a trecut[br]prin ceva asemănător:

0:00:22.592,0:00:25.966
s-a autodescris drept un escroc involuntar

0:00:25.966,0:00:29.535
a cărui muncă era nedemnă[br]de a primi atâta atenție.

0:00:29.535,0:00:33.374
Reușite de calibrul lui Angelou[br]sau Einstein sunt rare,

0:00:33.374,0:00:36.404
dar sentimentul de impostură[br]este extrem de comun.

0:00:36.404,0:00:39.128
De ce nu putem mulți dintre noi[br]să scăpăm de sentimentul

0:00:39.128,0:00:40.594
că nu ne merităm succesul

0:00:40.594,0:00:45.019
sau că ideile și aptitudinile noastre[br]nu sunt demne de atenția celorlalți?

0:00:45.019,0:00:48.401
Psihologul Pauline Rose Clance[br]a fost prima care a studiat

0:00:48.401,0:00:50.925
acest sentiment de nesiguranță.

0:00:50.925,0:00:52.534
În experiența sa de terapeut,

0:00:52.534,0:00:56.646
a observat că muți dintre pacienții[br]studenți aveau în comun o preocupare:

0:00:56.646,0:00:58.461
deși aveau note mari,

0:00:58.461,0:01:01.778
nu credeau că îți merită locul[br]în universitate.

0:01:01.778,0:01:05.021
Unii chiar credeau că admiterea lor[br]a fost o greșeală.

0:01:05.021,0:01:07.445
Deși Clance știa că aceste gânduri[br]erau nefondate,

0:01:07.445,0:01:10.766
ea și-a amintit că se simțea[br]la fel în facultate.

0:01:10.766,0:01:14.470
Ea și pacienții săi au experimentat[br]ceva ce e recunoscut după mai multe nume:

0:01:14.470,0:01:16.118
fenomenul impostorului,

0:01:16.118,0:01:17.662
experiența impostorului

0:01:17.662,0:01:19.865
și sindromul impostorului.

0:01:19.865,0:01:21.634
Împreună cu colega Suzanne Imes,

0:01:21.634,0:01:26.616
Clance a studiat prima oară[br]studentele și profesoarele.

0:01:26.616,0:01:28.840
Rezultatele au arătat[br]existența unui sentiment

0:01:28.840,0:01:30.850
generalizat de impostură[br]în aceste grupuri.

0:01:30.850,0:01:32.055
De la primul lor studiu,

0:01:32.055,0:01:34.810
același lucru a fost descoperit[br]indiferent de gen,

0:01:34.810,0:01:35.634
rasă,

0:01:35.634,0:01:36.613
vârstă,

0:01:36.613,0:01:38.710
și într-o mare gamă de profesii,

0:01:38.710,0:01:41.869
deși ar putea fi mai prevalent[br]și ar putea afecta disproporționat

0:01:41.869,0:01:44.929
grupurile subreprezentate [br]și dezavantajate.

0:01:44.929,0:01:48.271
A-l numi sindrom înseamnă[br]să-i minimizezi răspândirea generală.

0:01:48.271,0:01:51.276
Nu e o boală sau o anormalitate,

0:01:51.276,0:01:53.864
și nu e în mod necesar[br]asociat cu depresia,

0:01:53.864,0:01:54.765
anxietatea

0:01:54.765,0:01:56.536
sau stima de sine.

0:01:56.536,0:01:58.780
De unde vin aceste sentimente[br]de impostură?

0:01:58.780,0:02:01.194
Oamenii care sunt foarte calificați[br]sau realizați

0:02:01.194,0:02:03.839
tind să creadă că și ceilalți[br]sunt la fel de calificați.

0:02:03.839,0:02:07.093
Acest lucru poate degenera în senzația[br]că nu merită să fie răsplătiți

0:02:07.093,0:02:09.566
și să li se ofere oportunități[br]în fața altor oameni.

0:02:09.566,0:02:11.906
Și la fel cum Angelou[br]și Einstein au experimentat,

0:02:11.906,0:02:13.508
nu există un nivel al succesului

0:02:13.508,0:02:15.831
ce elimină aceste sentimente.

0:02:15.831,0:02:20.357
Sentimentul de impostură nu apare[br]doar la indivizii foarte pregătiți.

0:02:20.357,0:02:24.370
Toată lumea e susceptibilă unui fenomen[br]denumit ignoranță pluralistă,

0:02:24.370,0:02:26.896
în care fiecare se îndoiește de sine,

0:02:26.896,0:02:29.029
dar cred că sunt singurii care simt asta

0:02:29.029,0:02:31.244
deoarece nimeni nu își exprimă îndoielile.

0:02:31.244,0:02:35.453
Deoarece e greu să știm cât de mult[br]muncesc colegii noștri,

0:02:35.453,0:02:37.595
cât de dificile li se par anumite sarcini,

0:02:37.595,0:02:39.516
sau cât de mult se îndoiesc de sine,

0:02:39.516,0:02:42.972
nu e ușor să scapi de sentimentul[br]că suntem mai puțin capabili

0:02:42.972,0:02:44.727
decât oamenii din jurul nostru.

0:02:44.727,0:02:46.637
Sentimente intense de impostură

0:02:46.637,0:02:49.232
pot împiedica oamenii[br]să împărtășească idei grozave

0:02:49.232,0:02:52.936
sau să se înscrie pentru un loc de muncă[br]sau un program unde ar putea excela.

0:02:52.936,0:02:54.112
Cel puțin până acum,

0:02:54.112,0:02:56.791
cea mai ușoară metodă de a combate[br]sindromul impostorului

0:02:56.791,0:02:58.153
e să vorbești despre el.

0:02:58.153,0:03:00.566
Mulți oameni care suferă[br]de sindromul impostorului

0:03:00.566,0:03:02.847
se tem că dacă întreabă[br]despre performanțele lor,

0:03:02.847,0:03:04.358
temerile lor se vor confirma.

0:03:04.358,0:03:06.433
Și chiar atunci când primesc[br]un răspuns bun,

0:03:06.433,0:03:09.317
de obicei nu ajută la atenuarea[br]sentimentului de impostură.

0:03:09.317,0:03:10.537
Dar de cealaltă parte,

0:03:10.537,0:03:14.425
cunoașterea că un consultant sau un mentor[br]a experimentat sentimentul de impostură

0:03:14.425,0:03:16.376
poate ajuta în eliminarea sentimentului.

0:03:16.376,0:03:18.193
La fel și în cazul colegilor.

0:03:18.193,0:03:20.967
Chiar și aflarea că există un termen[br]pentru acest sentiment

0:03:20.967,0:03:22.700
poate fi o eliberare minunată.

0:03:22.700,0:03:24.191
Odată ce cunoști fenomenul,

0:03:24.191,0:03:26.616
poți combate propriul tău[br]sindrom al impostorului

0:03:26.616,0:03:29.387
prin colecționarea și reamintirea[br]reacțiilor pozitive.

0:03:29.387,0:03:32.890
Un om de știință ce dădea vina pe el[br]pentru problemele din laboratorul său

0:03:32.890,0:03:36.097
a început să analizeze cauzele[br]de fiecare dată când ceva mergea rău.

0:03:36.097,0:03:38.160
Apoi a realizat că majoritatea problemelor

0:03:38.160,0:03:40.272
erau cauzate de defecțiuni[br]ale echipamentelor

0:03:40.272,0:03:42.150
și și-a recunoscut propria competență.

0:03:42.150,0:03:45.201
Poate nu vom putea înlătura[br]complet niciodată aceste sentimente,

0:03:45.201,0:03:47.373
dar putem avea conversații deschise

0:03:47.373,0:03:49.893
despre provocările academice[br]sau profesionale.

0:03:49.893,0:03:53.500
Odată cu creșterea conștientizării[br]frecvenței crescute a acestor experiențe,

0:03:53.500,0:03:56.888
poate ne vom simți mai liberi să fim[br]sinceri despre sentimentele noastre

0:03:56.888,0:03:59.509
și să ne crească încrederea[br]în câteva adevăruri simple:

0:03:59.509,0:04:00.498
ești talentat,

0:04:00.498,0:04:01.408
ești capabil

0:04:01.408,0:04:02.740
și locul tău e aici.