0:00:09.112,0:00:13.152 Mesmo após escrever onze livros[br]e ganhar vários prêmios importantes, 0:00:13.152,0:00:15.491 Maya Angelou não escapou[br]da incômoda dúvida 0:00:15.491,0:00:18.895 se ela tinha mesmo merecido[br]suas realizações. 0:00:19.685,0:00:22.592 Albert Einstein passou[br]por algo semelhante: 0:00:22.592,0:00:25.966 ele descreveu a si mesmo[br]como um "trapaceiro involuntário", 0:00:25.966,0:00:29.535 cujo trabalho não merecia[br]tanta atenção quanto recebeu. 0:00:29.535,0:00:33.374 Realizações do nível[br]de Angelou ou Einstein são raras 0:00:33.374,0:00:36.404 mas esse sentimento de fraude[br]é extremamente comum. 0:00:36.404,0:00:38.408 Por que tantos de nós temos a sensação 0:00:38.408,0:00:40.594 de que não merecemos nossas realizações 0:00:40.594,0:00:45.019 ou de que nossas ideias e habilidades[br]não merecem a atenção dos outros? 0:00:45.019,0:00:48.401 A psicóloga Pauline Rose Clance[br]foi a primeira a estudar 0:00:48.401,0:00:50.925 essa injustificável[br]sensação de insegurança. 0:00:50.925,0:00:52.294 Ao trabalhar como terapeuta, 0:00:52.294,0:00:56.646 ela percebeu que muitos de seus pacientes[br]universitários tinham a mesma preocupação: 0:00:56.646,0:00:58.461 embora tivessem notas altas, 0:00:58.461,0:01:01.778 acreditavam não merecer[br]seus lugares na universidade. 0:01:01.778,0:01:05.021 Alguns até achavam que sua aprovação[br]tinha sido um erro de admissão. 0:01:05.021,0:01:07.205 Embora soubesse[br]que os medos eram infundados, 0:01:07.205,0:01:10.766 Clance lembrou-se de que sentiu exatamente[br]a mesma coisa na pós-graduação. 0:01:10.766,0:01:14.470 Ela e seus pacientes vivenciaram algo[br]conhecido por vários nomes: 0:01:14.470,0:01:16.118 fenômeno do impostor, 0:01:16.118,0:01:17.662 experiência do impostor 0:01:17.662,0:01:19.865 e síndrome do impostor. 0:01:19.865,0:01:21.634 Com sua colega Suzanne Imes, 0:01:21.634,0:01:26.616 Clance estudou primeiro a síndrome[br]em universitárias e mulheres docentes. 0:01:26.616,0:01:30.180 Seu trabalho estabeleceu sentimentos[br]dominantes de fraude nesse grupo. 0:01:30.180,0:01:31.645 Desde esse primeiro estudo, 0:01:31.645,0:01:34.950 a mesma coisa foi estabelecida por gênero, 0:01:34.950,0:01:36.384 raça, idade 0:01:36.384,0:01:38.370 e uma enorme variedade de profissões, 0:01:38.370,0:01:41.419 embora possa prevalecer mais[br]e afetar desproporcionalmente 0:01:41.419,0:01:44.759 as experiências de grupos[br]sub-representados ou desfavorecidos. 0:01:44.759,0:01:48.271 Chamar isso de síndrome[br]é minimizar o quanto é universal. 0:01:48.271,0:01:51.276 Não é uma doença ou anormalidade, 0:01:51.276,0:01:53.864 e não é necessariamente[br]algo ligado à depressão, 0:01:53.864,0:01:56.045 ansiedade ou autoestima. 0:01:56.536,0:01:58.780 De onde vêm esses sentimentos de fraude? 0:01:58.780,0:02:01.194 Pessoas muito habilidosas ou talentosas 0:02:01.194,0:02:03.449 costumam achar que os outros também o são. 0:02:03.449,0:02:06.563 Isso pode gerar sentimentos[br]de que elas não merecem elogios 0:02:06.563,0:02:08.596 e oportunidades sobre outras pessoas. 0:02:08.596,0:02:11.186 E como Angelou e Einstein vivenciaram, 0:02:11.186,0:02:13.508 geralmente não há um limite de realizações 0:02:13.508,0:02:15.531 que acalme esses sentimentos. 0:02:15.531,0:02:20.357 Sentir-se um impostor também não é algo[br]restrito a pessoas altamente habilidosas. 0:02:20.357,0:02:24.370 Todos são suscetíveis a um fenômeno[br]conhecido como ignorância pluralista, 0:02:24.370,0:02:26.896 em que particularmente[br]duvidamos de nós mesmos, 0:02:26.896,0:02:29.029 mas achamos que só nós pensamos assim, 0:02:29.029,0:02:31.244 pois ninguém mais expressa suas dúvidas. 0:02:31.244,0:02:34.973 Como é difícil saber o quanto[br]nossos colegas se esforçam, 0:02:34.973,0:02:37.595 suas dificuldades em certas tarefas, 0:02:37.595,0:02:39.516 ou o quanto eles duvidam de si mesmos, 0:02:39.516,0:02:42.972 não há maneira fácil de rejeitar[br]sentimentos de que somos menos capazes 0:02:42.972,0:02:44.727 do que as pessoas ao nosso redor. 0:02:44.727,0:02:46.637 Sentimentos intensos de ser um impostor 0:02:46.637,0:02:48.922 podem evitar que pessoas[br]compartilhem boas ideias 0:02:48.922,0:02:52.656 ou se candidatem a empregos[br]e programas em que são excelentes. 0:02:52.656,0:02:54.112 Pelo menos até agora, 0:02:54.112,0:02:56.611 a melhor maneira de combater[br]a síndrome do impostor 0:02:56.611,0:02:58.153 é falar sobre ela. 0:02:58.153,0:03:00.226 Muitas pessoas com síndrome do impostor 0:03:00.226,0:03:02.557 têm medo de perguntar sobre seu desempenho 0:03:02.557,0:03:04.128 e confirmar o que temem. 0:03:04.128,0:03:06.273 E mesmo quando recebem[br]um feedback positivo, 0:03:06.273,0:03:09.317 geralmente não conseguem[br]aliviar a sensação de fraude. 0:03:09.317,0:03:10.347 Mas, por outro lado, 0:03:10.347,0:03:14.425 ouvir que um orientador ou mentor[br]já se sentiu um impostor 0:03:14.425,0:03:16.116 pode aliviar esses sentimentos. 0:03:16.116,0:03:18.193 O mesmo vale para os colegas. 0:03:18.193,0:03:20.717 Até descobrir que há um termo[br]para esses sentimentos 0:03:20.717,0:03:22.700 pode ser um alívio incrível. 0:03:22.700,0:03:24.191 Ao estar ciente do fenômeno, 0:03:24.191,0:03:26.616 você poderá combater[br]a sua síndrome do impostor 0:03:26.616,0:03:29.387 reunindo e revisitando feedback positivo. 0:03:29.387,0:03:32.380 Uma cientista que vivia se culpando[br]por problemas do laboratório 0:03:32.380,0:03:35.557 começou a documentar as causas[br]sempre que algo dava errado. 0:03:35.557,0:03:38.160 Por fim, ela percebeu[br]que a maioria dos problemas 0:03:38.160,0:03:39.902 ocorria por falhas em equipamentos, 0:03:39.902,0:03:42.150 e acabou reconhecendo[br]sua própria competência. 0:03:42.150,0:03:45.201 Talvez nunca possamos[br]banir esses sentimentos por completo, 0:03:45.201,0:03:49.553 mas podemos ter conversas abertas sobre[br]desafios acadêmicos ou profissionais. 0:03:49.553,0:03:53.330 Talvez com a crescente conscientização[br]de como essas experiências são comuns, 0:03:53.330,0:03:56.808 possamos nos sentir mais livres[br]para ser francos sobre nossos sentimentos 0:03:56.808,0:03:58.809 e confiar em algumas verdades simples: 0:03:59.239,0:04:00.358 você tem talento, 0:04:00.358,0:04:01.508 você é capaz 0:04:01.508,0:04:03.160 e merece seu lugar.