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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.11,0:00:13.15,Default,,0000,0000,0000,,本を11冊も出版し\N数々の名誉ある賞をもらった後も
Dialogue: 0,0:00:13.15,0:00:15.49,Default,,0000,0000,0000,,マヤ・アンジェロウは\N疑いを払拭できませんでした
Dialogue: 0,0:00:15.49,0:00:19.68,Default,,0000,0000,0000,,「本当は成果をあげていない」\N［私は皆をダマしていて そのうちバレる］
Dialogue: 0,0:00:19.68,0:00:22.59,Default,,0000,0000,0000,,アルベルト・アインシュタインも\N似たような経験をしています
Dialogue: 0,0:00:22.59,0:00:25.97,Default,,0000,0000,0000,,自らを「いつのまにか詐欺師」と呼び
Dialogue: 0,0:00:25.97,0:00:29.54,Default,,0000,0000,0000,,世間からの注目に対して\N「業績に見合わない」と考えていました
Dialogue: 0,0:00:29.54,0:00:33.37,Default,,0000,0000,0000,,アンジェロウやアインシュタイン級の\N偉業は めったにありませんが
Dialogue: 0,0:00:33.37,0:00:36.40,Default,,0000,0000,0000,,「ダマしている」というのは\N非常によくある感覚です
Dialogue: 0,0:00:36.40,0:00:38.41,Default,,0000,0000,0000,,多くの人が\N「自分は まだまだだ」
Dialogue: 0,0:00:38.41,0:00:42.57,Default,,0000,0000,0000,,「自分のアイデアや技術など\N注目に値しない」という気持ちを
Dialogue: 0,0:00:42.57,0:00:45.02,Default,,0000,0000,0000,,振り払えないのはなぜでしょう？
Dialogue: 0,0:00:45.02,0:00:48.40,Default,,0000,0000,0000,,心理学者ポーリン・R・クランスは\Nこの根拠もなく不安になる感覚を
Dialogue: 0,0:00:48.40,0:00:50.92,Default,,0000,0000,0000,,初めて研究した人です
Dialogue: 0,0:00:50.92,0:00:52.29,Default,,0000,0000,0000,,心理療法士として働くうちに
Dialogue: 0,0:00:52.29,0:00:56.65,Default,,0000,0000,0000,,クランスは大学生の患者の多くが\N共通の心配を抱えていることに気づきました
Dialogue: 0,0:00:56.65,0:00:58.46,Default,,0000,0000,0000,,優秀な成績を修めているのに
Dialogue: 0,0:00:58.46,0:01:01.78,Default,,0000,0000,0000,,「自分には大学に籍を置くほどの\N能力がない」と思い込んでいたのです
Dialogue: 0,0:01:01.78,0:01:05.02,Default,,0000,0000,0000,,「大学側のミスで合格した」と\N思っている学生までいました
Dialogue: 0,0:01:05.02,0:01:07.20,Default,,0000,0000,0000,,事実無根のものとはいえ\Nクランス自身にも
Dialogue: 0,0:01:07.20,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,大学院時代 まったく同じように\N不安を抱えていた記憶がありました
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.47,Default,,0000,0000,0000,,クランスや患者たちの経験した感覚には\Nさまざまな名前が付いています
Dialogue: 0,0:01:14.47,0:01:16.12,Default,,0000,0000,0000,,「インポスター（ペテン師）現象」
Dialogue: 0,0:01:16.12,0:01:17.66,Default,,0000,0000,0000,,「インポスター体験」
Dialogue: 0,0:01:17.66,0:01:19.86,Default,,0000,0000,0000,,「インポスター症候群」などです
Dialogue: 0,0:01:19.86,0:01:21.63,Default,,0000,0000,0000,,同僚のスザンヌ・アイムスと共同で
Dialogue: 0,0:01:21.63,0:01:26.62,Default,,0000,0000,0000,,クランスは女性の大学生と教員を対象に\Nインポスターの心理を初めて研究し
Dialogue: 0,0:01:26.62,0:01:30.18,Default,,0000,0000,0000,,そのような人たちに「ダマしている感覚」が\N広く見られることを証明しました
Dialogue: 0,0:01:30.18,0:01:31.65,Default,,0000,0000,0000,,この研究を皮切りに\N同じことが
Dialogue: 0,0:01:31.65,0:01:34.38,Default,,0000,0000,0000,,さまざまな垣根を超えて証明されています\N性別も
Dialogue: 0,0:01:34.38,0:01:35.13,Default,,0000,0000,0000,,人種も
Dialogue: 0,0:01:35.13,0:01:36.00,Default,,0000,0000,0000,,年齢も
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:38.37,Default,,0000,0000,0000,,広範にわたる職種の違いも\N関係ありません
Dialogue: 0,0:01:38.37,0:01:41.42,Default,,0000,0000,0000,,ただ 少数派や弱い立場の人々の群に\Nより広く蔓延し
Dialogue: 0,0:01:41.42,0:01:44.76,Default,,0000,0000,0000,,影響が出やすいという偏りは\Nあり得ます
Dialogue: 0,0:01:44.76,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,誰にでも当てはまるのですから\N「症候群」では収まりません
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:51.28,Default,,0000,0000,0000,,インポスターは\N病気や異常ではありません
Dialogue: 0,0:01:51.28,0:01:53.86,Default,,0000,0000,0000,,必ずしも 鬱（うつ）や
Dialogue: 0,0:01:53.86,0:01:54.52,Default,,0000,0000,0000,,不安や
Dialogue: 0,0:01:54.52,0:01:56.54,Default,,0000,0000,0000,,自尊心と直結するものでも\Nありません
Dialogue: 0,0:01:56.54,0:01:58.78,Default,,0000,0000,0000,,「ダマしている感覚」は\Nどこから来るのでしょう？
Dialogue: 0,0:01:58.78,0:02:01.19,Default,,0000,0000,0000,,高い技術を持ち\N成果をあげている人々は
Dialogue: 0,0:02:01.19,0:02:03.19,Default,,0000,0000,0000,,「他の人たちも同じくらいできるもの」と\N思う傾向があります
Dialogue: 0,0:02:03.19,0:02:06.56,Default,,0000,0000,0000,,そこから「自分が他の人より\N称賛や機会に恵まれるなんて」という
Dialogue: 0,0:02:06.56,0:02:08.60,Default,,0000,0000,0000,,思考に陥っていくのです
Dialogue: 0,0:02:08.60,0:02:11.19,Default,,0000,0000,0000,,アンジェロウやアインシュタインが\N経験したように
Dialogue: 0,0:02:11.19,0:02:13.51,Default,,0000,0000,0000,,どこまで成果をあげようとも
Dialogue: 0,0:02:13.51,0:02:15.53,Default,,0000,0000,0000,,この感覚が消えることは\Nまず ありません
Dialogue: 0,0:02:15.53,0:02:20.36,Default,,0000,0000,0000,,高度な技術を持つ人だけが\Nインポスターを感じるわけでもありません
Dialogue: 0,0:02:20.36,0:02:24.37,Default,,0000,0000,0000,,「多元的無知」として知られる現象に\N誰もが簡単に巻き込まれます
Dialogue: 0,0:02:24.37,0:02:26.90,Default,,0000,0000,0000,,一人ひとりが内心ひそかに\N自己を疑っていながら
Dialogue: 0,0:02:26.90,0:02:29.03,Default,,0000,0000,0000,,誰もそれを表明しないので
Dialogue: 0,0:02:29.03,0:02:31.24,Default,,0000,0000,0000,,「疑っているのは自分だけだ」と\N思ってしまうのです
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:34.97,Default,,0000,0000,0000,,仲間の仕事に対する熱心さや\N課題に対する難易度の感じ方
Dialogue: 0,0:02:34.97,0:02:37.60,Default,,0000,0000,0000,,各々が自己を\Nどれくらい疑っているかを
Dialogue: 0,0:02:37.60,0:02:39.52,Default,,0000,0000,0000,,実際に確認することは困難ですから
Dialogue: 0,0:02:39.52,0:02:42.97,Default,,0000,0000,0000,,「周りの人に比べて自分は能力が低い」\Nという感覚を
Dialogue: 0,0:02:42.97,0:02:44.73,Default,,0000,0000,0000,,手放すのは容易ではありません
Dialogue: 0,0:02:44.73,0:02:46.64,Default,,0000,0000,0000,,インポスターの感覚が強すぎると
Dialogue: 0,0:02:46.64,0:02:48.92,Default,,0000,0000,0000,,素晴らしいアイデアがあっても\N共有せず
Dialogue: 0,0:02:48.92,0:02:52.66,Default,,0000,0000,0000,,成功できるはずの仕事やプログラムに\N応募することも控えてしまいます
Dialogue: 0,0:02:52.66,0:02:54.11,Default,,0000,0000,0000,,少なくとも 今のところ
Dialogue: 0,0:02:54.11,0:02:56.61,Default,,0000,0000,0000,,インポスター症候群を\Nもっとも確実に克服する方法は
Dialogue: 0,0:02:56.61,0:02:58.15,Default,,0000,0000,0000,,打ち明けることです
Dialogue: 0,0:02:58.15,0:03:00.23,Default,,0000,0000,0000,,インポスター症候群に悩む\N多くの人にとって
Dialogue: 0,0:03:00.23,0:03:02.56,Default,,0000,0000,0000,,自分の出来を尋ねるのは\N怖いことです
Dialogue: 0,0:03:02.56,0:03:04.13,Default,,0000,0000,0000,,不安が的中しそうだからです
Dialogue: 0,0:03:04.13,0:03:06.27,Default,,0000,0000,0000,,たとえ良い評価がもらえても
Dialogue: 0,0:03:06.27,0:03:09.32,Default,,0000,0000,0000,,「ダマしている感覚」が和らぐことは\Nあまりありません
Dialogue: 0,0:03:09.32,0:03:10.35,Default,,0000,0000,0000,,しかし一方で
Dialogue: 0,0:03:10.35,0:03:14.42,Default,,0000,0000,0000,,「指導や助言をする側の人も\Nインポスターの経験がある」と聞くと
Dialogue: 0,0:03:14.42,0:03:16.12,Default,,0000,0000,0000,,気が楽になる場合があります
Dialogue: 0,0:03:16.12,0:03:18.19,Default,,0000,0000,0000,,仲間でも同じです
Dialogue: 0,0:03:18.19,0:03:20.72,Default,,0000,0000,0000,,「あの感覚を表す用語がある」と\N知るだけで
Dialogue: 0,0:03:20.72,0:03:22.70,Default,,0000,0000,0000,,ものすごく救われる場合があります
Dialogue: 0,0:03:22.70,0:03:24.19,Default,,0000,0000,0000,,その現象に気づきさえすれば
Dialogue: 0,0:03:24.19,0:03:26.62,Default,,0000,0000,0000,,インポスター症候群の克服は可能です
Dialogue: 0,0:03:26.62,0:03:29.39,Default,,0000,0000,0000,,良い評価を思い返し\N蓄積しましょう
Dialogue: 0,0:03:29.39,0:03:32.38,Default,,0000,0000,0000,,研究室の問題を いつも\N自分のせいにしていた ある科学者は
Dialogue: 0,0:03:32.38,0:03:35.56,Default,,0000,0000,0000,,不具合が生じた原因を\N毎回 記録することにしました
Dialogue: 0,0:03:35.56,0:03:38.16,Default,,0000,0000,0000,,すると 問題のほとんどが
Dialogue: 0,0:03:38.16,0:03:39.90,Default,,0000,0000,0000,,機器の故障によるものだと気づき
Dialogue: 0,0:03:39.90,0:03:42.15,Default,,0000,0000,0000,,彼女は自分の能力を\N認めるに至りました
Dialogue: 0,0:03:42.15,0:03:45.20,Default,,0000,0000,0000,,こうした感覚を\N完全に消し去ることはできませんが
Dialogue: 0,0:03:45.20,0:03:49.55,Default,,0000,0000,0000,,学業や仕事上の難題について\Nオープンに話し合うことはできます
Dialogue: 0,0:03:49.55,0:03:53.33,Default,,0000,0000,0000,,よくある経験だという認識が深まれば\Nもっと自由になり
Dialogue: 0,0:03:53.33,0:03:56.81,Default,,0000,0000,0000,,自分の感覚について率直に語ったり\Nシンプルな事実を
Dialogue: 0,0:03:56.81,0:03:58.84,Default,,0000,0000,0000,,信じられるように\Nなったりするでしょう
Dialogue: 0,0:03:58.84,0:04:00.05,Default,,0000,0000,0000,,あなたには才能があり
Dialogue: 0,0:04:00.05,0:04:01.41,Default,,0000,0000,0000,,能力があり
Dialogue: 0,0:04:01.41,0:04:02.52,Default,,0000,0000,0000,,居場所もあるのです