1
00:00:09,112 --> 00:00:13,152
本を11冊も出版し
数々の名誉ある賞をもらった後も

2
00:00:13,152 --> 00:00:15,491
マヤ・アンジェロウは
疑いを払拭できませんでした

3
00:00:15,491 --> 00:00:19,685
「本当は成果をあげていない」
［私は皆をダマしていて そのうちバレる］

4
00:00:19,685 --> 00:00:22,592
アルベルト・アインシュタインも
似たような経験をしています

5
00:00:22,592 --> 00:00:25,966
自らを「いつのまにか詐欺師」と呼び

6
00:00:25,966 --> 00:00:29,535
世間からの注目に対して
「業績に見合わない」と考えていました

7
00:00:29,535 --> 00:00:33,374
アンジェロウやアインシュタイン級の
偉業は めったにありませんが

8
00:00:33,374 --> 00:00:36,404
「ダマしている」というのは
非常によくある感覚です

9
00:00:36,404 --> 00:00:38,408
多くの人が
「自分は まだまだだ」

10
00:00:38,408 --> 00:00:42,574
「自分のアイデアや技術など
注目に値しない」という気持ちを

11
00:00:42,574 --> 00:00:45,019
振り払えないのはなぜでしょう？

12
00:00:45,019 --> 00:00:48,401
心理学者ポーリン・R・クランスは
この根拠もなく不安になる感覚を

13
00:00:48,401 --> 00:00:50,925
初めて研究した人です

14
00:00:50,925 --> 00:00:52,294
心理療法士として働くうちに

15
00:00:52,294 --> 00:00:56,646
クランスは大学生の患者の多くが
共通の心配を抱えていることに気づきました

16
00:00:56,646 --> 00:00:58,461
優秀な成績を修めているのに

17
00:00:58,461 --> 00:01:01,778
「自分には大学に籍を置くほどの
能力がない」と思い込んでいたのです

18
00:01:01,778 --> 00:01:05,021
「大学側のミスで合格した」と
思っている学生までいました

19
00:01:05,021 --> 00:01:07,205
事実無根のものとはいえ
クランス自身にも

20
00:01:07,205 --> 00:01:10,766
大学院時代 まったく同じように
不安を抱えていた記憶がありました

21
00:01:10,766 --> 00:01:14,470
クランスや患者たちの経験した感覚には
さまざまな名前が付いています

22
00:01:14,470 --> 00:01:16,118
「インポスター（ペテン師）現象」

23
00:01:16,118 --> 00:01:17,662
「インポスター体験」

24
00:01:17,662 --> 00:01:19,865
「インポスター症候群」などです

25
00:01:19,865 --> 00:01:21,634
同僚のスザンヌ・アイムスと共同で

26
00:01:21,634 --> 00:01:26,616
クランスは女性の大学生と教員を対象に
インポスターの心理を初めて研究し

27
00:01:26,616 --> 00:01:30,180
そのような人たちに「ダマしている感覚」が
広く見られることを証明しました

28
00:01:30,180 --> 00:01:31,652
この研究を皮切りに
同じことが

29
00:01:31,652 --> 00:01:34,380
さまざまな垣根を超えて証明されています
性別も

30
00:01:34,380 --> 00:01:35,134
人種も

31
00:01:35,134 --> 00:01:36,003
年齢も

32
00:01:36,003 --> 00:01:38,370
広範にわたる職種の違いも
関係ありません

33
00:01:38,370 --> 00:01:41,419
ただ 少数派や弱い立場の人々の群に
より広く蔓延し

34
00:01:41,419 --> 00:01:44,759
影響が出やすいという偏りは
あり得ます

35
00:01:44,759 --> 00:01:48,271
誰にでも当てはまるのですから
「症候群」では収まりません

36
00:01:48,271 --> 00:01:51,276
インポスターは
病気や異常ではありません

37
00:01:51,276 --> 00:01:53,864
必ずしも 鬱（うつ）や

38
00:01:53,864 --> 00:01:54,525
不安や

39
00:01:54,525 --> 00:01:56,536
自尊心と直結するものでも
ありません

40
00:01:56,536 --> 00:01:58,780
「ダマしている感覚」は
どこから来るのでしょう？

41
00:01:58,780 --> 00:02:01,194
高い技術を持ち
成果をあげている人々は

42
00:02:01,194 --> 00:02:03,189
「他の人たちも同じくらいできるもの」と
思う傾向があります

43
00:02:03,189 --> 00:02:06,563
そこから「自分が他の人より
称賛や機会に恵まれるなんて」という

44
00:02:06,563 --> 00:02:08,596
思考に陥っていくのです

45
00:02:08,596 --> 00:02:11,186
アンジェロウやアインシュタインが
経験したように

46
00:02:11,186 --> 00:02:13,508
どこまで成果をあげようとも

47
00:02:13,508 --> 00:02:15,531
この感覚が消えることは
まず ありません

48
00:02:15,531 --> 00:02:20,357
高度な技術を持つ人だけが
インポスターを感じるわけでもありません

49
00:02:20,357 --> 00:02:24,370
「多元的無知」として知られる現象に
誰もが簡単に巻き込まれます

50
00:02:24,370 --> 00:02:26,896
一人ひとりが内心ひそかに
自己を疑っていながら

51
00:02:26,896 --> 00:02:29,029
誰もそれを表明しないので

52
00:02:29,029 --> 00:02:31,244
「疑っているのは自分だけだ」と
思ってしまうのです

53
00:02:31,244 --> 00:02:34,973
仲間の仕事に対する熱心さや
課題に対する難易度の感じ方

54
00:02:34,973 --> 00:02:37,595
各々が自己を
どれくらい疑っているかを

55
00:02:37,595 --> 00:02:39,516
実際に確認することは困難ですから

56
00:02:39,516 --> 00:02:42,972
「周りの人に比べて自分は能力が低い」
という感覚を

57
00:02:42,972 --> 00:02:44,727
手放すのは容易ではありません

58
00:02:44,727 --> 00:02:46,637
インポスターの感覚が強すぎると

59
00:02:46,637 --> 00:02:48,922
素晴らしいアイデアがあっても
共有せず

60
00:02:48,922 --> 00:02:52,656
成功できるはずの仕事やプログラムに
応募することも控えてしまいます

61
00:02:52,656 --> 00:02:54,112
少なくとも 今のところ

62
00:02:54,112 --> 00:02:56,611
インポスター症候群を
もっとも確実に克服する方法は

63
00:02:56,611 --> 00:02:58,153
打ち明けることです

64
00:02:58,153 --> 00:03:00,226
インポスター症候群に悩む
多くの人にとって

65
00:03:00,226 --> 00:03:02,557
自分の出来を尋ねるのは
怖いことです

66
00:03:02,557 --> 00:03:04,128
不安が的中しそうだからです

67
00:03:04,128 --> 00:03:06,273
たとえ良い評価がもらえても

68
00:03:06,273 --> 00:03:09,317
「ダマしている感覚」が和らぐことは
あまりありません

69
00:03:09,317 --> 00:03:10,347
しかし一方で

70
00:03:10,347 --> 00:03:14,425
「指導や助言をする側の人も
インポスターの経験がある」と聞くと

71
00:03:14,425 --> 00:03:16,116
気が楽になる場合があります

72
00:03:16,116 --> 00:03:18,193
仲間でも同じです

73
00:03:18,193 --> 00:03:20,717
「あの感覚を表す用語がある」と
知るだけで

74
00:03:20,717 --> 00:03:22,700
ものすごく救われる場合があります

75
00:03:22,700 --> 00:03:24,191
その現象に気づきさえすれば

76
00:03:24,191 --> 00:03:26,616
インポスター症候群の克服は可能です

77
00:03:26,616 --> 00:03:29,387
良い評価を思い返し
蓄積しましょう

78
00:03:29,387 --> 00:03:32,380
研究室の問題を いつも
自分のせいにしていた ある科学者は

79
00:03:32,380 --> 00:03:35,557
不具合が生じた原因を
毎回 記録することにしました

80
00:03:35,557 --> 00:03:38,160
すると 問題のほとんどが

81
00:03:38,160 --> 00:03:39,902
機器の故障によるものだと気づき

82
00:03:39,902 --> 00:03:42,150
彼女は自分の能力を
認めるに至りました

83
00:03:42,150 --> 00:03:45,201
こうした感覚を
完全に消し去ることはできませんが

84
00:03:45,201 --> 00:03:49,553
学業や仕事上の難題について
オープンに話し合うことはできます

85
00:03:49,553 --> 00:03:53,330
よくある経験だという認識が深まれば
もっと自由になり

86
00:03:53,330 --> 00:03:56,808
自分の感覚について率直に語ったり
シンプルな事実を

87
00:03:56,808 --> 00:03:58,839
信じられるように
なったりするでしょう

88
00:03:58,839 --> 00:04:00,048
あなたには才能があり

89
00:04:00,048 --> 00:04:01,408
能力があり

90
00:04:01,408 --> 00:04:02,520
居場所もあるのです