WEBVTT 00:00:09.112 --> 00:00:13.062 Bár 11 könyvet írt már, és számos neves elismerésben részesült, 00:00:13.062 --> 00:00:15.651 Maya Angelou mégsem tudott szabadulni a kételytől, 00:00:15.651 --> 00:00:18.045 hogy nem érdemli meg, amit elért. 00:00:19.685 --> 00:00:22.502 Albert Einstein hasonló cipőben járt. 00:00:22.502 --> 00:00:25.886 Akaratlan csalónak nevezte magát, 00:00:25.886 --> 00:00:29.405 akinek a munkássága érdemtelenül kapott túl nagy figyelmet. NOTE Paragraph 00:00:29.725 --> 00:00:33.264 Ritka az olyan teljesítmény, mint Angeloué vagy Einsteiné. 00:00:33.264 --> 00:00:36.374 Az érzés viszont, hogy becsapjuk az embereket, nagyon is gyakori. 00:00:36.374 --> 00:00:39.048 Miért vagyunk képtelenek olyan sokan túllépni az érzésen, 00:00:39.048 --> 00:00:41.094 hogy eredményeinket érdemtelenül szereztük, 00:00:41.094 --> 00:00:44.759 vagy hogy gondolataink, képességeink nem méltók mások figyelmére? NOTE Paragraph 00:00:45.019 --> 00:00:48.101 Egy Pauline Rose Clance nevű pszichológus volt az, 00:00:48.101 --> 00:00:50.825 aki elsőként tanulmányozta ezt a fajta bizonytalanságot. 00:00:50.925 --> 00:00:53.174 Terápiás munkája során észrevette, 00:00:53.174 --> 00:00:56.326 hogy számos egyetemista páciense érezte úgy, 00:00:56.646 --> 00:00:59.191 hogy annak ellenére, hogy kiváló érdemjegyeket szerez, 00:00:59.191 --> 00:01:01.458 nem érdemli meg a helyét az egyetemen. 00:01:01.458 --> 00:01:05.181 Egyesek azt is vélelmezték, hogy pusztán adminisztrációs hiba, hogy bekerültek. 00:01:05.181 --> 00:01:07.575 Bár Clance tudta, hogy ezek a félelmek alaptalanok, 00:01:07.575 --> 00:01:10.916 emlékezett arra is, hogy egyetemista korában ő maga is ugyanígy érzett. 00:01:11.016 --> 00:01:14.390 Az, amit ő és a páciensei is megtapasztaltak, többféle néven ismert: 00:01:14.470 --> 00:01:16.118 emlegetjük imposztorjelenségként, 00:01:16.118 --> 00:01:17.662 imposztorélményként 00:01:17.662 --> 00:01:19.565 vagy imposztor szindrómaként is. NOTE Paragraph 00:01:19.605 --> 00:01:22.244 Clance volt az első, aki kollégájával, Suzanne Imes-szal 00:01:22.244 --> 00:01:26.486 tanszékük női hallgatóin először vizsgálta az imposztor szindrómát. 00:01:26.746 --> 00:01:30.290 Kutatásaik ebben a csoportban egyértelműen kimutatták a probléma meglétét. 00:01:30.290 --> 00:01:31.965 Az első tanulmány óta kiderült, 00:01:31.965 --> 00:01:34.600 hogy a tünetcsoport mindenféle nemű, 00:01:34.600 --> 00:01:35.844 nemzetiségi hovatartozású, 00:01:35.844 --> 00:01:36.683 életkorú 00:01:36.683 --> 00:01:38.650 és foglalkozású emberen megfigyelhető, 00:01:38.650 --> 00:01:41.749 bár talán valamivel erőteljesebben és nagyobb arányban jelenik meg 00:01:41.749 --> 00:01:44.649 hátrányos helyzetű vagy kisebbségben lévő csoportok esetében. 00:01:44.759 --> 00:01:48.271 A szindróma elnevezés nem jelzi eléggé, mennyire univerzális a probléma. 00:01:48.271 --> 00:01:51.146 Ez nem betegség vagy rendellenesség, 00:01:51.276 --> 00:01:53.974 és nem is feltétlenül függ össze a depresszióval, 00:01:53.974 --> 00:01:54.845 szorongással 00:01:54.845 --> 00:01:56.216 vagy az önértékeléssel. NOTE Paragraph 00:01:56.536 --> 00:01:58.780 De honnan jön az érzés, hogy csalók vagyunk? 00:01:58.780 --> 00:02:01.024 A magasan képzett és elismert emberek 00:02:01.024 --> 00:02:03.839 hajlamosak azt gondolni, hogy mások is ugyanolyan képzettek. 00:02:03.839 --> 00:02:07.103 Ez vezethet oda, hogy úgy érzik, nem érdemelnek kitüntetett figyelmet 00:02:07.103 --> 00:02:08.776 vagy jobb lehetőségeket másoknál. 00:02:08.776 --> 00:02:11.186 Ahogy Angelou és Einstein is megtapasztalták, 00:02:11.186 --> 00:02:13.508 nem lehet olyan eredményt elérni, 00:02:13.508 --> 00:02:15.531 ami eloszlathatná ezeket a kétségeket. 00:02:15.531 --> 00:02:20.237 Az imposztor szindróma nemcsak magasan képzett embereknél figyelhető meg. 00:02:20.357 --> 00:02:24.280 Mindenki ki van téve annak, amit a pluralizmus ignoranciájának nevezünk: 00:02:24.280 --> 00:02:26.696 vagyis mindannyian kételkedünk magunkban, 00:02:26.696 --> 00:02:29.089 de úgy gondoljuk, egyedül vagyunk ezzel, 00:02:29.089 --> 00:02:31.484 mivel senki más nem ad hangot hasonló kétségeknek. 00:02:31.484 --> 00:02:34.973 Nehéz megítélni, milyen keményen dolgoznak mások, 00:02:34.973 --> 00:02:37.595 hogy egyes feladatok mennyire nehezek számukra, 00:02:37.595 --> 00:02:39.516 hogy milyen kétségeik vannak, 00:02:39.516 --> 00:02:42.972 ezért nem könnyű megbirkózni az érzéssel, hogy alkalmatlanabbak vagyunk, 00:02:42.972 --> 00:02:44.687 mint azok, akikkel együtt dolgozunk. 00:02:44.687 --> 00:02:46.507 A szélhámosság erőteljes megélése 00:02:46.507 --> 00:02:49.462 akadályozhat abban, hogy kiváló ötleteinket másokkal megosszuk, 00:02:49.462 --> 00:02:52.486 vagy hogy képességeinknek megfelelő álláshelyekre pályázzunk. NOTE Paragraph 00:02:52.656 --> 00:02:53.952 Amennyire ma tudjuk, 00:02:53.952 --> 00:02:56.761 a legbiztosabb módja az imposztor szindróma legyőzésének az, 00:02:56.761 --> 00:02:58.153 ha beszélünk róla. 00:02:58.153 --> 00:03:00.226 Az imposztor szindrómában szenvedők többsége 00:03:00.226 --> 00:03:02.697 attól fél, ha visszajelzést kérnek teljesítményükről, 00:03:02.697 --> 00:03:04.128 félelmeik beigazolódnak. 00:03:04.128 --> 00:03:07.513 Ilyen esetekben még a pozitív visszajelzések sem enyhítik 00:03:07.513 --> 00:03:08.967 a csalás érzetét. 00:03:09.217 --> 00:03:10.417 Másrészről ha megtudják, 00:03:10.417 --> 00:03:14.095 hogy egy segítőjük vagy mentoruk is megélt már ilyesmit, 00:03:14.095 --> 00:03:16.176 ez segíthet az ilyen érzések enyhítésében. 00:03:16.176 --> 00:03:18.133 Így segíthetnek ebben a munkatársak is. 00:03:18.133 --> 00:03:20.987 Már önmagában az, ha tudjuk, hogy ennek az érzésnek neve van, 00:03:20.987 --> 00:03:22.700 hatalmas megkönnyebbülést jelenthet. 00:03:22.700 --> 00:03:24.531 Amint tisztában vagyunk a jelenséggel, 00:03:24.531 --> 00:03:26.746 saját problémánkkal is meg tudunk birkózni úgy, 00:03:26.746 --> 00:03:29.557 hogy a pozitív visszajelzéseket összegyűjtjük és átolvassuk. 00:03:29.557 --> 00:03:32.620 Egy kutató, aki magát hibáztatta a laboratóriumában történtekért, 00:03:32.620 --> 00:03:35.657 elkezdte leírni, mi okozta a bajt, valahányszor történt valami. 00:03:35.657 --> 00:03:38.300 Így jött végül rá, hogy a legtöbb probléma 00:03:38.300 --> 00:03:40.452 a felszerelés meghibásodásából eredt. 00:03:40.452 --> 00:03:42.610 Így tudta végül elfogadni saját alkalmasságát. NOTE Paragraph 00:03:42.610 --> 00:03:46.041 Talán sosem leszünk képesek teljesen megszabadulni ezektől az érzésektől, 00:03:46.041 --> 00:03:49.793 de legalább nyíltan beszélgethetünk tudományos vagy szakmai kihívásainkról. 00:03:50.003 --> 00:03:53.050 Ha tudatosítjuk, milyen gyakoriak a hasonló tapasztalatok, 00:03:53.330 --> 00:03:56.558 talán mi magunk is könnyebben beszélünk az érzéseinkről, 00:03:56.558 --> 00:03:58.839 és el tudunk fogadni néhány alapigazságot: 00:03:58.839 --> 00:04:00.328 azt hogy tehetségesek vagyunk, 00:04:00.328 --> 00:04:01.588 alkalmasak a feladatunkra, 00:04:01.588 --> 00:04:03.580 és hogy ott vagyunk, ahol lennünk kell.