0:00:09.112,0:00:13.062
Bár 11 könyvet írt már, és számos[br]neves elismerésben részesült,

0:00:13.062,0:00:15.651
Maya Angelou mégsem tudott[br]szabadulni a kételytől,

0:00:15.651,0:00:18.045
hogy nem érdemli meg, amit elért.

0:00:19.685,0:00:22.502
Albert Einstein hasonló cipőben járt.

0:00:22.502,0:00:25.886
Akaratlan csalónak nevezte magát,

0:00:25.886,0:00:29.405
akinek a munkássága érdemtelenül[br]kapott túl nagy figyelmet.

0:00:29.725,0:00:33.264
Ritka az olyan teljesítmény,[br]mint Angeloué vagy Einsteiné.

0:00:33.264,0:00:36.374
Az érzés viszont, hogy becsapjuk[br]az embereket, nagyon is gyakori.

0:00:36.374,0:00:39.048
Miért vagyunk képtelenek[br]olyan sokan túllépni az érzésen,

0:00:39.048,0:00:41.094
hogy eredményeinket[br]érdemtelenül szereztük,

0:00:41.094,0:00:44.759
vagy hogy gondolataink, képességeink[br]nem méltók mások figyelmére?

0:00:45.019,0:00:48.101
Egy Pauline Rose Clance nevű[br]pszichológus volt az,

0:00:48.101,0:00:50.825
aki elsőként tanulmányozta[br]ezt a fajta bizonytalanságot.

0:00:50.925,0:00:53.174
Terápiás munkája során észrevette,

0:00:53.174,0:00:56.326
hogy számos egyetemista[br]páciense érezte úgy,

0:00:56.646,0:00:59.191
hogy annak ellenére,[br]hogy kiváló érdemjegyeket szerez,

0:00:59.191,0:01:01.458
nem érdemli meg a helyét az egyetemen.

0:01:01.458,0:01:05.181
Egyesek azt is vélelmezték, hogy pusztán[br]adminisztrációs hiba, hogy bekerültek.

0:01:05.181,0:01:07.575
Bár Clance tudta,[br]hogy ezek a félelmek alaptalanok,

0:01:07.575,0:01:10.916
emlékezett arra is, hogy egyetemista[br]korában ő maga is ugyanígy érzett.

0:01:11.016,0:01:14.390
Az, amit ő és a páciensei is[br]megtapasztaltak, többféle néven ismert:

0:01:14.470,0:01:16.118
emlegetjük imposztorjelenségként,

0:01:16.118,0:01:17.662
imposztorélményként

0:01:17.662,0:01:19.565
vagy imposztor szindrómaként is.

0:01:19.605,0:01:22.244
Clance volt az első, aki kollégájával,[br]Suzanne Imes-szal

0:01:22.244,0:01:26.486
tanszékük női hallgatóin először vizsgálta[br]az imposztor szindrómát.

0:01:26.746,0:01:30.290
Kutatásaik ebben a csoportban egyértelműen[br]kimutatták a probléma meglétét.

0:01:30.290,0:01:31.965
Az első tanulmány óta kiderült,

0:01:31.965,0:01:34.600
hogy a tünetcsoport mindenféle nemű,

0:01:34.600,0:01:35.844
nemzetiségi hovatartozású,

0:01:35.844,0:01:36.683
életkorú

0:01:36.683,0:01:38.650
és foglalkozású emberen megfigyelhető,

0:01:38.650,0:01:41.749
bár talán valamivel erőteljesebben[br]és nagyobb arányban jelenik meg

0:01:41.749,0:01:44.649
hátrányos helyzetű vagy kisebbségben lévő[br]csoportok esetében.

0:01:44.759,0:01:48.271
A szindróma elnevezés nem jelzi eléggé,[br]mennyire univerzális a probléma.

0:01:48.271,0:01:51.146
Ez nem betegség vagy rendellenesség,

0:01:51.276,0:01:53.974
és nem is feltétlenül[br]függ össze a depresszióval,

0:01:53.974,0:01:54.845
szorongással

0:01:54.845,0:01:56.216
vagy az önértékeléssel.

0:01:56.536,0:01:58.780
De honnan jön az érzés,[br]hogy csalók vagyunk?

0:01:58.780,0:02:01.024
A magasan képzett és elismert emberek

0:02:01.024,0:02:03.839
hajlamosak azt gondolni,[br]hogy mások is ugyanolyan képzettek.

0:02:03.839,0:02:07.103
Ez vezethet oda, hogy úgy érzik,[br]nem érdemelnek kitüntetett figyelmet

0:02:07.103,0:02:08.776
vagy jobb lehetőségeket másoknál.

0:02:08.776,0:02:11.186
Ahogy Angelou és Einstein[br]is megtapasztalták,

0:02:11.186,0:02:13.508
nem lehet olyan eredményt elérni,

0:02:13.508,0:02:15.531
ami eloszlathatná ezeket a kétségeket.

0:02:15.531,0:02:20.237
Az imposztor szindróma nemcsak[br]magasan képzett embereknél figyelhető meg.

0:02:20.357,0:02:24.280
Mindenki ki van téve annak, amit[br]a pluralizmus ignoranciájának nevezünk:

0:02:24.280,0:02:26.696
vagyis mindannyian kételkedünk magunkban,

0:02:26.696,0:02:29.089
de úgy gondoljuk, egyedül vagyunk ezzel,

0:02:29.089,0:02:31.484
mivel senki más nem ad hangot[br]hasonló kétségeknek.

0:02:31.484,0:02:34.973
Nehéz megítélni,[br]milyen keményen dolgoznak mások,

0:02:34.973,0:02:37.595
hogy egyes feladatok[br]mennyire nehezek számukra,

0:02:37.595,0:02:39.516
hogy milyen kétségeik vannak,

0:02:39.516,0:02:42.972
ezért nem könnyű megbirkózni az érzéssel,[br]hogy alkalmatlanabbak vagyunk,

0:02:42.972,0:02:44.687
mint azok, akikkel együtt dolgozunk.

0:02:44.687,0:02:46.507
A szélhámosság erőteljes megélése

0:02:46.507,0:02:49.462
akadályozhat abban, hogy kiváló[br]ötleteinket másokkal megosszuk,

0:02:49.462,0:02:52.486
vagy hogy képességeinknek megfelelő[br]álláshelyekre pályázzunk.

0:02:52.656,0:02:53.952
Amennyire ma tudjuk,

0:02:53.952,0:02:56.761
a legbiztosabb módja[br]az imposztor szindróma legyőzésének az,

0:02:56.761,0:02:58.153
ha beszélünk róla.

0:02:58.153,0:03:00.226
Az imposztor szindrómában[br]szenvedők többsége

0:03:00.226,0:03:02.697
attól fél, ha visszajelzést kérnek[br]teljesítményükről,

0:03:02.697,0:03:04.128
félelmeik beigazolódnak.

0:03:04.128,0:03:07.513
Ilyen esetekben még[br]a pozitív visszajelzések sem enyhítik

0:03:07.513,0:03:08.967
a csalás érzetét.

0:03:09.217,0:03:10.417
Másrészről ha megtudják,

0:03:10.417,0:03:14.095
hogy egy segítőjük vagy mentoruk[br]is megélt már ilyesmit,

0:03:14.095,0:03:16.176
ez segíthet az ilyen érzések enyhítésében.

0:03:16.176,0:03:18.133
Így segíthetnek ebben a munkatársak is.

0:03:18.133,0:03:20.987
Már önmagában az, ha tudjuk,[br]hogy ennek az érzésnek neve van,

0:03:20.987,0:03:22.700
hatalmas megkönnyebbülést jelenthet.

0:03:22.700,0:03:24.531
Amint tisztában vagyunk a jelenséggel,

0:03:24.531,0:03:26.746
saját problémánkkal is[br]meg tudunk birkózni úgy,

0:03:26.746,0:03:29.557
hogy a pozitív visszajelzéseket[br]összegyűjtjük és átolvassuk.

0:03:29.557,0:03:32.620
Egy kutató, aki magát hibáztatta[br]a laboratóriumában történtekért,

0:03:32.620,0:03:35.657
elkezdte leírni, mi okozta a bajt,[br]valahányszor történt valami.

0:03:35.657,0:03:38.300
Így jött végül rá, hogy a legtöbb probléma

0:03:38.300,0:03:40.452
a felszerelés meghibásodásából eredt.

0:03:40.452,0:03:42.610
Így tudta végül elfogadni[br]saját alkalmasságát.

0:03:42.610,0:03:46.041
Talán sosem leszünk képesek teljesen[br]megszabadulni ezektől az érzésektől,

0:03:46.041,0:03:49.793
de legalább nyíltan beszélgethetünk[br]tudományos vagy szakmai kihívásainkról.

0:03:50.003,0:03:53.050
Ha tudatosítjuk, milyen gyakoriak[br]a hasonló tapasztalatok,

0:03:53.330,0:03:56.558
talán mi magunk is[br]könnyebben beszélünk az érzéseinkről,

0:03:56.558,0:03:58.839
és el tudunk fogadni néhány alapigazságot:

0:03:58.839,0:04:00.328
azt hogy tehetségesek vagyunk,

0:04:00.328,0:04:01.588
alkalmasak a feladatunkra,

0:04:01.588,0:04:03.580
és hogy ott vagyunk, ahol lennünk kell.