0:00:09.112,0:00:13.152
אפילו אחרי כתיבת אחד עשר ספרים[br]וזכיה במספר פרסים יוקרתיים,

0:00:13.152,0:00:15.491
מאיה אנג'לו לא יכלה לברוח מהספק המציק

0:00:15.491,0:00:19.685
שהיא לא באמת הרוויחה את ההשגים שלה.

0:00:19.685,0:00:22.592
אלברט איינשטיין חווה תופעה דומה:

0:00:22.592,0:00:25.966
הוא תאר את עצמו כ"נוכל לא רצוני"

0:00:25.966,0:00:29.535
שעבודתו לא היתה ראויה[br]לתשומת לב רבה כמו שקיבלה.

0:00:29.535,0:00:33.374
השגים ברמה של אנג'לו ואיינשטיין נדירים,

0:00:33.374,0:00:36.404
אבל ההרגשה שלהם של רמאות היא מאוד נפוצה.

0:00:36.404,0:00:38.408
למה כל כך הרבה מאיתנו מרגישים

0:00:38.408,0:00:40.594
שלא זכינו ביושר בהשגים שלנו,

0:00:40.594,0:00:45.019
או שהרעיונות והכישורים שלנו[br]לא ראויים לתשומת הלב של אחרים?

0:00:45.019,0:00:48.401
הפסיכולוגית פאולין רוז קלאנס[br]היתה הראשונה לחקור

0:00:48.401,0:00:50.925
את התחושה הלא רצונית של חוסר בטחון.

0:00:50.925,0:00:52.294
בעבודה שלה כתרפיסטית,

0:00:52.294,0:00:56.646
היא הבחינה שהרבה מהסטודנטים[br]הפציינטים שלה חלקו דאגה:

0:00:56.646,0:00:58.461
למרות שהיו להם ציונים גבוהים,

0:00:58.461,0:01:01.778
הם לא האמינו שהגיע להם[br]המקום שלהם באוניברסיטה.

0:01:01.778,0:01:05.021
כמה אפילו האמינו שהקבלה שלהם היתה טעות.

0:01:05.021,0:01:07.205
בעוד קלאנס ידעה[br]שהפחדים האלה לא היו מבוססים,

0:01:07.205,0:01:10.766
היא זכרה גם שהרגישה[br]את אותה תחושה בדיוק באוניברסיטה.

0:01:10.766,0:01:14.470
היא והמטופלים שלה[br]חוו משהו שמוכר במספר שמות -

0:01:14.470,0:01:16.118
תופעת המתחזה,

0:01:16.118,0:01:17.662
חווית המתחזה,

0:01:17.662,0:01:19.865
וסינדרום המתחזה.

0:01:19.865,0:01:21.634
יחד עם הקולגה סוזאן איימס,

0:01:21.634,0:01:26.616
קלאנס חקרה ראשית את התופעה[br]בקרב סטודנטיות ועובדות צוות.

0:01:26.616,0:01:30.180
העבודה שלהן גילתה בקבוצה[br]תחושות חודרניות של רמאות.

0:01:30.180,0:01:31.645
מאז המחקר הזה,

0:01:31.645,0:01:34.380
אותו הדבר בוסס לרוחב המגדרים,

0:01:34.380,0:01:35.134
גזע,

0:01:35.134,0:01:36.003
גיל,

0:01:36.003,0:01:38.370
ומגוון רחב של מקצועות,

0:01:38.370,0:01:41.419
למרות שזה אולי נפוץ יותר[br]ומשפיע בצורה לא פרופורציונלית

0:01:41.419,0:01:44.759
על החוויה של קבוצות בעלות[br]ייצוג חסר או מוחלשות.

0:01:44.759,0:01:48.271
לקרוא לזה סינדרום זה להמעיט בכמה זה נפוץ.

0:01:48.271,0:01:51.276
זה לא מחלה או משהו לא נורמלי,

0:01:51.276,0:01:53.864
וזה לא בהכרח קשור לדיכאון,

0:01:53.864,0:01:54.575
חרדה,

0:01:54.575,0:01:56.536
או הערכה עצמית.

0:01:56.536,0:01:58.780
מאיפה הרגשות האלו של רמאות מגיעות?

0:01:58.780,0:02:01.194
אנשים עם כישורים רבים או מוצלחים

0:02:01.194,0:02:03.189
נוטים לחשוב שאחרים בעלי כישורים דומים.

0:02:03.189,0:02:06.563
זה יכול להדרדר לרגשות[br]שלא מגיעות להם ההצלחות

0:02:06.563,0:02:08.596
וההזדמנויות ביחס לאנשים אחרים.

0:02:08.596,0:02:11.186
וכמו שאנג'לו ואיינשטיין חוו,

0:02:11.186,0:02:13.508
הרבה פעמים אין סף של השג

0:02:13.508,0:02:15.531
שמרגיע את התחושות האלו.

0:02:15.531,0:02:20.357
תחושות של התחזות[br]לא מוגבלות לאנשים מוכשרים בלבד.

0:02:20.357,0:02:24.370
כולם פגיעים לתופעה שידועה[br]כחוסר מודעות פלורליסטית,

0:02:24.370,0:02:26.896
שם כל אחד מפקפק בעצמו עצמאית.

0:02:26.896,0:02:29.029
אבל מאמינים שאנחנו לבד בחשיבה כזו

0:02:29.029,0:02:31.244
בגלל שאף אחד לא מעלה את החששות האלו.

0:02:31.244,0:02:34.973
מאחר וקשה לדעת באמת[br]כמה קשה העמיתים שלנו עובדים,

0:02:34.973,0:02:37.595
כמה קשות להם משימות מסויימות,

0:02:37.595,0:02:39.516
או כמה הם מפקפקים בעצמם,

0:02:39.516,0:02:42.972
אין דרך פשוטה להדחיק[br]רגשות שאנחנו פחות מוכשרים

0:02:42.972,0:02:44.727
מהאנשים סביבנו.

0:02:44.727,0:02:46.637
רגשות חזקים של התחזות

0:02:46.637,0:02:48.922
יכולים למנוע מאנשים לחלוק[br]את הרעיונות הגדולים שלהם

0:02:48.922,0:02:52.656
או לגשת למשרות ותוכניות בהם הם מצטיינים.

0:02:52.656,0:02:54.112
לפחות עד עכשיו,

0:02:54.112,0:02:56.611
הדרך הכי בטוחה להלחם בסינדרום המתחזה

0:02:56.611,0:02:58.153
היא לדבר על זה.

0:02:58.153,0:03:00.226
הרבה אנשים שסובלים מסינדרום המתחזה

0:03:00.226,0:03:02.557
מפחדים שאם הם ישאלו על הביצועים שלהם,

0:03:02.557,0:03:04.128
הפחדים שלהם יאושרו.

0:03:04.128,0:03:06.273
ואפילו כשהם מקבלים משוב חיובי,

0:03:06.273,0:03:09.317
פעמים רבות זה לא מצליח[br]לרכך רגשות של רמאות.

0:03:09.317,0:03:10.347
אבל מצד שני,

0:03:10.347,0:03:14.425
שמיעה שיועץ או מנחה חווה רגשות של התחזות

0:03:14.425,0:03:16.116
יכולה לעזור לשכך את הרגשות האלו.

0:03:16.116,0:03:18.193
אותו הדבר קורה עם עמיתים.

0:03:18.193,0:03:20.717
אפילו רק לגלות שיש מושג לרגשות האלו

0:03:20.717,0:03:22.700
יכול להיות הקלה גדולה.

0:03:22.700,0:03:24.191
ברגע שאתם מודעים לתופעה,

0:03:24.191,0:03:26.616
אתם יכולים להלחם בסינדרום המתחזה של עצמכם

0:03:26.616,0:03:29.387
על ידי איסוף וחזרה למשוב חיובי.

0:03:29.387,0:03:32.380
מדענית אחת שהמשיכה[br]להאשים את עצמה בבעיות במעבדה

0:03:32.380,0:03:35.557
התחילה לתעד את הגורמים[br]בכל פעם שמשהו השתבש.

0:03:35.557,0:03:38.160
לבסוף היא הבינה שרוב הבעיות

0:03:38.160,0:03:39.902
הגיעו מבעיות בציוד,

0:03:39.902,0:03:42.150
והכירה ביכולות של עצמה.

0:03:42.150,0:03:45.201
אולי לעולם לא נהיה מסוגלים[br]להדחיק את הרגשות האלו לגמרי,

0:03:45.201,0:03:49.553
אבל אנחנו יכולים לנהל שיח פתוח[br]על האתגרים האקדמיים או המקצועיים.

0:03:49.553,0:03:53.330
עם מודעות מוגברת[br]של כמה שכיחות החוויות האלו,

0:03:53.330,0:03:56.808
אולי נוכל להרגיש חופשיים יותר[br]להיות כנים בנוגע לרגשות שלנו

0:03:56.808,0:03:58.839
ולבנות ביטחון עצמי בכמה אמיתות פשוטות:

0:03:58.839,0:04:00.048
יש לכם כישרון,

0:04:00.048,0:04:01.408
אתם בעלי יכולת,

0:04:01.408,0:04:02.520
ואתם שייכים.