0:00:09.112,0:00:13.152
Même après avoir écrit onze livres[br]et reçu plusieurs prix prestigieux,

0:00:13.152,0:00:15.491
Maya Angelou ne pouvait échapper[br]au doute tenace

0:00:15.491,0:00:17.815
qu'elle ne méritait pas réellement[br]sa réussite.

0:00:19.685,0:00:22.592
Albert Einstein a vécu[br]quelque chose de similaire:

0:00:22.592,0:00:25.966
il se décrivait lui-même[br]comme un « escroc involontaire »

0:00:25.966,0:00:29.275
dont le travail ne méritait pas[br]l'attention qu'il avait reçue.

0:00:29.535,0:00:33.264
Réussir comme Angelou ou Einstein[br]est rare,

0:00:33.374,0:00:36.164
mais leur sentiment de fraude[br]est extrêmement commun.

0:00:36.404,0:00:38.408
Pourquoi beaucoup d'entre nous[br]pensent-ils

0:00:38.408,0:00:40.594
qu'ils ne méritent pas leur réussite,

0:00:40.594,0:00:44.599
ou que leurs idées et leurs talents[br]ne méritent pas l'attention des autres ?

0:00:45.019,0:00:48.401
La psychologue Pauline Rose Clance[br]fut la première à étudier

0:00:48.401,0:00:50.925
ce sentiment injustifié d'insécurité.

0:00:50.925,0:00:52.414
Dans son métier de thérapeute,

0:00:52.414,0:00:56.496
elle a remarqué que de nombreux patients[br]non-diplômés partageaient une inquiétude :

0:00:56.646,0:00:58.461
même s'ils avaient de bonnes notes,

0:00:58.461,0:01:01.598
ils ne croyaient pas qu'ils méritaient[br]leur place à l'université.

0:01:01.778,0:01:04.781
Certains croyaient que leur admission[br]avait été une erreur.

0:01:04.981,0:01:07.135
Clance savait que ces peurs[br]étaient infondées,

0:01:07.135,0:01:10.946
mais elle se souvenait d'avoir ressenti[br]exactement la même chose à l'université.

0:01:10.946,0:01:14.470
Elle et ses patients ont vécu[br]ce qu'on nomme de différentes façons :

0:01:14.470,0:01:16.118
le phénomène de l'imposteur,

0:01:16.118,0:01:17.662
l’expérience de l'imposteur,

0:01:17.662,0:01:19.665
et le syndrome de l'imposteur.

0:01:19.865,0:01:21.634
Avec sa collègue Suzanne Imes,

0:01:21.634,0:01:26.236
Clance a d'abord étudié ce syndrome[br]chez les étudiantes et les enseignantes.

0:01:26.616,0:01:30.180
Elles ont découvert des sentiments[br]de fraude invasifs dans le groupe.

0:01:30.180,0:01:31.645
Depuis cette première étude.

0:01:31.645,0:01:34.380
la même chose a été établie[br]chez tous les genres,

0:01:34.380,0:01:35.134
races,

0:01:35.134,0:01:36.003
âges,

0:01:36.003,0:01:38.370
et chez une grande gamme d'occupations,

0:01:38.370,0:01:41.419
même si cela peut être plus répandu[br]et peut plus souvent affecter

0:01:41.419,0:01:44.759
les expériences de groupes[br]sous-représentés ou désavantagés.

0:01:44.759,0:01:48.271
L'appeler syndrome[br]minimise son universalité.

0:01:48.271,0:01:51.276
Ce n'est ni une maladie,[br]ni une anormalité,

0:01:51.276,0:01:53.784
et ce n'est pas nécessairement[br]lié à la dépression,

0:01:53.784,0:01:54.525
l'anxiété,

0:01:54.525,0:01:55.826
ou l'estime de soi.

0:01:56.536,0:01:58.780
D'où viennent ces sentiments de fraude ?

0:01:58.780,0:02:01.194
Les personnes hautement qualifiées[br]ou talentueuses

0:02:01.194,0:02:03.539
pensent que les autres[br]sont tout autant qualifiés.

0:02:03.679,0:02:06.083
Elles peuvent penser[br]qu'elles ne méritent pas

0:02:06.083,0:02:08.596
plus de récompenses[br]ou d'opportunités que les autres.

0:02:08.596,0:02:11.186
Comme ce qu'ont vécu Angelou et Einstein,

0:02:11.186,0:02:13.508
il y n'a souvent[br]aucun seuil d'accomplissement

0:02:13.508,0:02:15.531
qui fasse taire ces ressentis.

0:02:15.531,0:02:20.357
Les sentiments d'imposture ne sont pas[br]restreints aux personnes très qualifiées.

0:02:20.357,0:02:24.370
Tout le monde est exposé au phénomène[br]nommé « ignorance pluraliste »,

0:02:24.370,0:02:26.896
où on doute de soi en privé,

0:02:26.896,0:02:29.029
mais on croit être seul à le penser

0:02:29.029,0:02:31.244
car personne d'autre[br]ne parle de ses doutes.

0:02:31.244,0:02:35.113
Comme il est difficile de savoir vraiment[br]à quel point nos pairs travaillent dur,

0:02:35.113,0:02:37.595
à quel point ils trouvent[br]certaines tâches difficiles

0:02:37.595,0:02:39.406
ou combien ils doutent d'eux,

0:02:39.406,0:02:43.102
il n'y a aucune façon simple de rejeter[br]les impressions d'être moins compétent

0:02:43.102,0:02:44.727
que les gens qui nous entourent.

0:02:44.727,0:02:46.637
Des sentiments intenses d'imposture

0:02:46.637,0:02:48.922
peuvent empêcher[br]de partager leurs bonnes idées

0:02:48.922,0:02:52.656
ou de postuler pour un emploi[br]ou un programme où ils excelleraient.

0:02:52.656,0:02:54.112
Au moins jusqu'à présent,

0:02:54.112,0:02:56.611
la façon la plus infaillible[br]de combattre le syndrome

0:02:56.611,0:02:58.153
est d'en parler.

0:02:58.153,0:03:00.226
De nombreuses personnes[br]qui en souffrent

0:03:00.226,0:03:02.557
ont peur qu'en se renseignant[br]sur leur efficacité,

0:03:02.557,0:03:04.128
leurs peurs se confirment.

0:03:04.128,0:03:06.273
Et même en recevant[br]des remarques positives,

0:03:06.273,0:03:08.767
souvent, cela n'apaise pas[br]les sentiments de fraude.

0:03:09.317,0:03:10.347
Mais d'un autre côté,

0:03:10.347,0:03:14.425
savoir qu'un conseiller a vécu[br]cette expérience d'imposture infondée

0:03:14.425,0:03:16.116
peut aider à lâcher ces idées.

0:03:16.116,0:03:18.193
La même chose s'applique pour les pairs.

0:03:18.193,0:03:20.717
Même trouver qu'il existe[br]un terme pour ces sentiments

0:03:20.717,0:03:22.700
peut soulager incroyablement.

0:03:22.700,0:03:24.351
Une fois conscient du phénomène,

0:03:24.351,0:03:26.616
vous pouvez combattre[br]votre propre syndrome

0:03:26.616,0:03:29.387
en collectant et en revenant[br]sur des remarques positives.

0:03:29.387,0:03:32.380
Une scientifique qui se blâmait[br]pour les problèmes de son labo

0:03:32.380,0:03:35.557
a commencé à documenter les causes[br]à chaque incident.

0:03:35.557,0:03:38.160
Finalement, elle a réalisé[br]que la plupart des problèmes

0:03:38.160,0:03:39.902
venaient de pannes d'équipement,

0:03:39.902,0:03:42.150
et est arrivée[br]à reconnaître ses compétences.

0:03:42.150,0:03:45.201
Nous sommes peut-être incapables[br]de bannir ces sentiments,

0:03:45.201,0:03:49.553
mais nous pouvons parler ouvertement[br]de problèmes scolaires ou professionnels.

0:03:49.553,0:03:53.330
Avec une conscience croissante[br]de la banalité de ces expériences,

0:03:53.330,0:03:56.808
nous pouvons nous sentir plus libres[br]d'être francs avec nos sentiments,

0:03:56.808,0:03:58.839
d'avoir confiance en des vérités simples :

0:03:58.839,0:04:00.048
vous êtes talentueux,

0:04:00.048,0:04:01.408
vous êtes capable,

0:04:01.408,0:04:02.630
et vous avez votre place.