WEBVTT

00:00:09.112 --> 00:00:13.152
Παρόλο που είχε γράψει έντεκα βιβλία
και είχε κερδίσει σημαντικά βραβεία

00:00:13.152 --> 00:00:15.491
η Μάγια Αγγέλου δεν σταμάτησε 
να έχει αμφιβολίες

00:00:15.491 --> 00:00:19.685
ότι δεν είχε κερδίσει 
πραγματικά τα κατορθώματά της.

00:00:19.685 --> 00:00:22.592
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν
είχε βιώσει κάτι παρόμοιο:

00:00:22.592 --> 00:00:25.966
περιέγραφε τον εαυτό του
σαν «αθέλητο απατεώνα»

00:00:25.966 --> 00:00:29.535
του οποίου η δουλειά δεν άξιζε
την προσοχή που είχε κερδίσει.

NOTE Paragraph

00:00:29.535 --> 00:00:33.374
Επιτεύγματα όπως της Αγγέλου
ή του Αϊνστάιν είναι σπάνια

00:00:33.374 --> 00:00:36.404
άλλα τα συναισθήματα εξαπάτησης 
είναι απίστευτα συνηθισμένα.

00:00:36.404 --> 00:00:38.408
Για ποιο λόγο τόσοι από εμάς νιώθουμε

00:00:38.408 --> 00:00:40.594
ότι δεν έχουμε κερδίσει τα επιτεύγματά μας

00:00:40.594 --> 00:00:45.019
ή ότι οι ιδέες και οι ικανότητες μας
δεν αξίζουν την προσοχή των άλλων;

NOTE Paragraph

00:00:45.019 --> 00:00:48.401
Η ψυχολόγος Πολίν Ρόουζ Κλανς
ήταν η πρώτη που μελέτησε

00:00:48.401 --> 00:00:50.925
αυτή την αδικαιολόγητη 
αίσθηση ανεπάρκειας.

00:00:50.925 --> 00:00:52.294
Όσο ήταν ψυχαναλύτρια,

00:00:52.294 --> 00:00:56.646
παρατήρησε την ίδια ανησυχία
σε πολλούς προπτυχιακούς φοιτητές:

00:00:56.646 --> 00:00:58.461
παρόλο που είχαν καλούς βαθμούς,

00:00:58.461 --> 00:01:01.778
δεν πίστευαν ότι άξιζαν 
τη θέση τους στο πανεπιστήμιο.

00:01:01.778 --> 00:01:05.021
Κάποιοι έφταναν στο σημείο να πιστεύουν
ότι τους δέχτηκαν κατά λάθος.

00:01:05.021 --> 00:01:07.205
Παρόλο που η Κλανς ήξερε ότι ήταν αβάσιμοι

00:01:07.205 --> 00:01:10.766
και η ίδια είχε αυτούς τους φόβους
όσο ήταν φοιτήτρια.

00:01:10.766 --> 00:01:14.470
Αυτή και οι ασθενείς της βίωναν
ένα φαινόμενο με πολλές ονομασίες:

00:01:14.470 --> 00:01:16.118
φαινόμενο του απατεώνα,

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
εμπειρία απατεώνα,

00:01:17.662 --> 00:01:19.865
και σύνδρομο του απατεώνα.

NOTE Paragraph

00:01:19.865 --> 00:01:21.634
Μαζί με τη συνάδελφό της Σουζάν Άιμς

00:01:21.634 --> 00:01:26.616
η Κλανς πρωτομελέτησε το φαινόμενο
σε φοιτήτριες και μέλη του προσωπικού.

00:01:26.616 --> 00:01:30.180
Οι μελέτες τους έδειξαν έντονα 
αισθήματα απάτης σε αυτή την ομάδα.

00:01:30.180 --> 00:01:31.645
Σε μελέτες που ακολούθησαν,

00:01:31.645 --> 00:01:34.380
το ίδιο φαινόμενο παρατηρήθηκε
με βάση το φύλο,

00:01:34.380 --> 00:01:35.134
την εθνικότητα,

00:01:35.134 --> 00:01:36.003
την ηλικία,

00:01:36.003 --> 00:01:38.370
και σε μια μεγάλη γκάμα επαγγελμάτων,

00:01:38.370 --> 00:01:41.419
αν και φάνηκε πιο επικρατέστερη

00:01:41.419 --> 00:01:44.759
σε μειονοτικές ομάδες.

00:01:44.759 --> 00:01:48.271
Το να το αποκαλέσουμε σύνδρομο
θα υποβάθμιζε την οικουμενικότητα του.

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
Δεν πρόκειται για αρρώστια ή διαταραχή,

00:01:51.276 --> 00:01:53.864
και δεν σχετίζεται απαραίτητα
με την κατάθλιψη,

00:01:53.864 --> 00:01:56.485
το άγχος, ή την αυτο-εκτίμηση.

NOTE Paragraph

00:01:56.485 --> 00:01:58.780
Από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα;

00:01:58.780 --> 00:02:01.194
Άτομα τα οποία είναι αρκετά
ικανά και πετυχημένα

00:02:01.194 --> 00:02:03.219
τείνουν να θεωρούν
και τους άλλους ικανούς.

00:02:03.219 --> 00:02:06.563
Αυτό μπορεί να κάνει κάποιον
να νιώσει ότι δεν αξίζει έπαινους,

00:02:06.563 --> 00:02:08.596
και ευκαιρίες σε σχέση με τους άλλους.

00:02:08.596 --> 00:02:11.186
Και, όπως έδειξαν
η Αγγέλου και ο Αϊνστάιν,

00:02:11.186 --> 00:02:13.508
δεν υπάρχει κάποιο όριο επιτυχίας

00:02:13.508 --> 00:02:15.531
που διαλύει αυτά τα συναισθήματα.

00:02:15.531 --> 00:02:20.357
Τα συναισθήματα αυτά δεν βιώνονται
αποκλειστικά από επιδέξια άτομα.

00:02:20.357 --> 00:02:24.370
Ο καθένας μπορεί να βιώσει το φαινόμενο
γνωστό ως πλουραλιστική άγνοια,

00:02:24.370 --> 00:02:26.896
όπου έχουμε αμφιβολίες για τον εαυτό μας,

00:02:26.896 --> 00:02:29.029
αλλά πιστεύουμε ότι 
μόνο εμείς νιώθουμε έτσι

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
επειδή κανένας δεν εκφράζει
τις αμφιβολίες του.

00:02:31.244 --> 00:02:34.973
Καθώς είναι δύσκολο να ξέρουμε
πραγματικά πόσο δουλεύουν οι άλλοι,

00:02:34.973 --> 00:02:37.595
πόσο δυσκολεύονται σε κάποια καθήκοντα,

00:02:37.595 --> 00:02:39.516
ή πόσες αμφιβολίες έχουν,

00:02:39.516 --> 00:02:42.972
είναι δύσκολο να απορρίψουμε 
αισθήματα ανεπάρκειας

00:02:42.972 --> 00:02:44.727
σε σχέση με τους ανθρώπους γύρω μας.

00:02:44.727 --> 00:02:46.637
Έντονα αισθήματα απάτης

00:02:46.637 --> 00:02:48.922
αποτρέπουν άτομα
από το να μοιραστούν ιδέες

00:02:48.922 --> 00:02:52.656
ή να κάνουν αίτηση για δουλειές και
προγράμματα στα οποία θα αρίστευαν.

NOTE Paragraph

00:02:52.656 --> 00:02:53.972
Μέχρι στιγμής,

00:02:53.972 --> 00:02:56.781
ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης
του συνδρόμου του απατεώνα

00:02:56.781 --> 00:02:58.153
είναι μέσω της συζήτησης.

00:02:58.153 --> 00:03:00.226
Πολλοί που πάσχουν απο το σύνδρομο

00:03:00.226 --> 00:03:02.557
φοβούνται ότι αν ρωτήσουν 
για τις επιδόσεις τους

00:03:02.557 --> 00:03:04.128
οι φόβοι τους θα επιβεβαιωθούν.

00:03:04.128 --> 00:03:06.273
Ακόμα και όταν δέχονται θετική κριτική

00:03:06.273 --> 00:03:09.317
τα αισθήματα απάτης παραμένουν.

00:03:09.317 --> 00:03:10.347
Από την άλλη όμως,

00:03:10.347 --> 00:03:14.425
το να μάθουν ότι ένας μέντοράς τους
είχε παρόμοια συναισθήματα

00:03:14.425 --> 00:03:16.116
βοηθούσε στο να τα ξεπεράσουν.

00:03:16.116 --> 00:03:18.193
Το ίδιο συμβαίνει και με τους συναδέλφους.

00:03:18.193 --> 00:03:20.717
Η απλή ανακάλυψη της ονομασίας
αυτών των συναισθημάτων

00:03:20.717 --> 00:03:22.700
μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά.

00:03:22.700 --> 00:03:24.281
Εφόσον αντιληφθείτε το φαινόμενο,

00:03:24.281 --> 00:03:26.616
μπορείτε να το καταπολεμήσετε

00:03:26.616 --> 00:03:29.387
με το να εισπράξετε και 
να επαναξετάσετε θετική κριτική.

00:03:29.387 --> 00:03:32.380
Μια επιστήμονας που κατηγορούσε 
τον εαυτό της όταν έκανε λάθη

00:03:32.380 --> 00:03:35.557
άρχισε να καταγράφει τις αιτίες
κάθε φορά που κάτι πήγαινε στραβά.

00:03:35.557 --> 00:03:38.160
Τελικά, συνειδητοποίησε
ότι τα περισσότερα προβλήματα

00:03:38.160 --> 00:03:39.902
προέκυπταν από τον εξοπλισμό,

00:03:39.902 --> 00:03:42.150
και αναγνώρισε τις ικανότητες της.

NOTE Paragraph

00:03:42.150 --> 00:03:45.201
Ίσως ποτέ να μην μπορέσουμε
να διώξουμε αυτά τα συναισθήματα

00:03:45.201 --> 00:03:49.553
αλλά μπορούμε να συζητήσουμε για
ακαδημαϊκές και επαγγελματικές δυσκολίες.

00:03:49.553 --> 00:03:53.330
Με την αυξανόμενη επίγνωση
του πόσο κοινά είναι αυτά τα αισθήματα

00:03:53.330 --> 00:03:56.808
ίσως να νιώσουμε μεγαλύτερη άνεση
στην έκφρασή τους

00:03:56.808 --> 00:03:58.839
και να αποδεχτούμε κάποιες απλές αλήθειες:

00:03:58.839 --> 00:04:00.048
έχετε ταλέντο,

00:04:00.048 --> 00:04:01.408
είστε ικανοί,

00:04:01.408 --> 00:04:02.520
και ανήκετε.