0:00:09.112,0:00:13.152
Παρόλο που είχε γράψει έντεκα βιβλία[br]και είχε κερδίσει σημαντικά βραβεία

0:00:13.152,0:00:15.491
η Μάγια Αγγέλου δεν σταμάτησε [br]να έχει αμφιβολίες

0:00:15.491,0:00:19.685
ότι δεν είχε κερδίσει [br]πραγματικά τα κατορθώματά της.

0:00:19.685,0:00:22.592
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν[br]είχε βιώσει κάτι παρόμοιο:

0:00:22.592,0:00:25.966
περιέγραφε τον εαυτό του[br]σαν «αθέλητο απατεώνα»

0:00:25.966,0:00:29.535
του οποίου η δουλειά δεν άξιζε[br]την προσοχή που είχε κερδίσει.

0:00:29.535,0:00:33.374
Επιτεύγματα όπως της Αγγέλου[br]ή του Αϊνστάιν είναι σπάνια

0:00:33.374,0:00:36.404
άλλα τα συναισθήματα εξαπάτησης [br]είναι απίστευτα συνηθισμένα.

0:00:36.404,0:00:38.408
Για ποιο λόγο τόσοι από εμάς νιώθουμε

0:00:38.408,0:00:40.594
ότι δεν έχουμε κερδίσει τα επιτεύγματά μας

0:00:40.594,0:00:45.019
ή ότι οι ιδέες και οι ικανότητες μας[br]δεν αξίζουν την προσοχή των άλλων;

0:00:45.019,0:00:48.401
Η ψυχολόγος Πολίν Ρόουζ Κλανς[br]ήταν η πρώτη που μελέτησε

0:00:48.401,0:00:50.925
αυτή την αδικαιολόγητη [br]αίσθηση ανεπάρκειας.

0:00:50.925,0:00:52.294
Όσο ήταν ψυχαναλύτρια,

0:00:52.294,0:00:56.646
παρατήρησε την ίδια ανησυχία[br]σε πολλούς προπτυχιακούς φοιτητές:

0:00:56.646,0:00:58.461
παρόλο που είχαν καλούς βαθμούς,

0:00:58.461,0:01:01.778
δεν πίστευαν ότι άξιζαν [br]τη θέση τους στο πανεπιστήμιο.

0:01:01.778,0:01:05.021
Κάποιοι έφταναν στο σημείο να πιστεύουν[br]ότι τους δέχτηκαν κατά λάθος.

0:01:05.021,0:01:07.205
Παρόλο που η Κλανς ήξερε ότι ήταν αβάσιμοι

0:01:07.205,0:01:10.766
και η ίδια είχε αυτούς τους φόβους[br]όσο ήταν φοιτήτρια.

0:01:10.766,0:01:14.470
Αυτή και οι ασθενείς της βίωναν[br]ένα φαινόμενο με πολλές ονομασίες:

0:01:14.470,0:01:16.118
φαινόμενο του απατεώνα,

0:01:16.118,0:01:17.662
εμπειρία απατεώνα,

0:01:17.662,0:01:19.865
και σύνδρομο του απατεώνα.

0:01:19.865,0:01:21.634
Μαζί με τη συνάδελφό της Σουζάν Άιμς

0:01:21.634,0:01:26.616
η Κλανς πρωτομελέτησε το φαινόμενο[br]σε φοιτήτριες και μέλη του προσωπικού.

0:01:26.616,0:01:30.180
Οι μελέτες τους έδειξαν έντονα [br]αισθήματα απάτης σε αυτή την ομάδα.

0:01:30.180,0:01:31.645
Σε μελέτες που ακολούθησαν,

0:01:31.645,0:01:34.380
το ίδιο φαινόμενο παρατηρήθηκε[br]με βάση το φύλο,

0:01:34.380,0:01:35.134
την εθνικότητα,

0:01:35.134,0:01:36.003
την ηλικία,

0:01:36.003,0:01:38.370
και σε μια μεγάλη γκάμα επαγγελμάτων,

0:01:38.370,0:01:41.419
αν και φάνηκε πιο επικρατέστερη

0:01:41.419,0:01:44.759
σε μειονοτικές ομάδες.

0:01:44.759,0:01:48.271
Το να το αποκαλέσουμε σύνδρομο[br]θα υποβάθμιζε την οικουμενικότητα του.

0:01:48.271,0:01:51.276
Δεν πρόκειται για αρρώστια ή διαταραχή,

0:01:51.276,0:01:53.864
και δεν σχετίζεται απαραίτητα[br]με την κατάθλιψη,

0:01:53.864,0:01:56.485
το άγχος, ή την αυτο-εκτίμηση.

0:01:56.485,0:01:58.780
Από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα;

0:01:58.780,0:02:01.194
Άτομα τα οποία είναι αρκετά[br]ικανά και πετυχημένα

0:02:01.194,0:02:03.219
τείνουν να θεωρούν[br]και τους άλλους ικανούς.

0:02:03.219,0:02:06.563
Αυτό μπορεί να κάνει κάποιον[br]να νιώσει ότι δεν αξίζει έπαινους,

0:02:06.563,0:02:08.596
και ευκαιρίες σε σχέση με τους άλλους.

0:02:08.596,0:02:11.186
Και, όπως έδειξαν[br]η Αγγέλου και ο Αϊνστάιν,

0:02:11.186,0:02:13.508
δεν υπάρχει κάποιο όριο επιτυχίας

0:02:13.508,0:02:15.531
που διαλύει αυτά τα συναισθήματα.

0:02:15.531,0:02:20.357
Τα συναισθήματα αυτά δεν βιώνονται[br]αποκλειστικά από επιδέξια άτομα.

0:02:20.357,0:02:24.370
Ο καθένας μπορεί να βιώσει το φαινόμενο[br]γνωστό ως πλουραλιστική άγνοια,

0:02:24.370,0:02:26.896
όπου έχουμε αμφιβολίες για τον εαυτό μας,

0:02:26.896,0:02:29.029
αλλά πιστεύουμε ότι [br]μόνο εμείς νιώθουμε έτσι

0:02:29.029,0:02:31.244
επειδή κανένας δεν εκφράζει[br]τις αμφιβολίες του.

0:02:31.244,0:02:34.973
Καθώς είναι δύσκολο να ξέρουμε[br]πραγματικά πόσο δουλεύουν οι άλλοι,

0:02:34.973,0:02:37.595
πόσο δυσκολεύονται σε κάποια καθήκοντα,

0:02:37.595,0:02:39.516
ή πόσες αμφιβολίες έχουν,

0:02:39.516,0:02:42.972
είναι δύσκολο να απορρίψουμε [br]αισθήματα ανεπάρκειας

0:02:42.972,0:02:44.727
σε σχέση με τους ανθρώπους γύρω μας.

0:02:44.727,0:02:46.637
Έντονα αισθήματα απάτης

0:02:46.637,0:02:48.922
αποτρέπουν άτομα[br]από το να μοιραστούν ιδέες

0:02:48.922,0:02:52.656
ή να κάνουν αίτηση για δουλειές και[br]προγράμματα στα οποία θα αρίστευαν.

0:02:52.656,0:02:53.972
Μέχρι στιγμής,

0:02:53.972,0:02:56.781
ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης[br]του συνδρόμου του απατεώνα

0:02:56.781,0:02:58.153
είναι μέσω της συζήτησης.

0:02:58.153,0:03:00.226
Πολλοί που πάσχουν απο το σύνδρομο

0:03:00.226,0:03:02.557
φοβούνται ότι αν ρωτήσουν [br]για τις επιδόσεις τους

0:03:02.557,0:03:04.128
οι φόβοι τους θα επιβεβαιωθούν.

0:03:04.128,0:03:06.273
Ακόμα και όταν δέχονται θετική κριτική

0:03:06.273,0:03:09.317
τα αισθήματα απάτης παραμένουν.

0:03:09.317,0:03:10.347
Από την άλλη όμως,

0:03:10.347,0:03:14.425
το να μάθουν ότι ένας μέντοράς τους[br]είχε παρόμοια συναισθήματα

0:03:14.425,0:03:16.116
βοηθούσε στο να τα ξεπεράσουν.

0:03:16.116,0:03:18.193
Το ίδιο συμβαίνει και με τους συναδέλφους.

0:03:18.193,0:03:20.717
Η απλή ανακάλυψη της ονομασίας[br]αυτών των συναισθημάτων

0:03:20.717,0:03:22.700
μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά.

0:03:22.700,0:03:24.281
Εφόσον αντιληφθείτε το φαινόμενο,

0:03:24.281,0:03:26.616
μπορείτε να το καταπολεμήσετε

0:03:26.616,0:03:29.387
με το να εισπράξετε και [br]να επαναξετάσετε θετική κριτική.

0:03:29.387,0:03:32.380
Μια επιστήμονας που κατηγορούσε [br]τον εαυτό της όταν έκανε λάθη

0:03:32.380,0:03:35.557
άρχισε να καταγράφει τις αιτίες[br]κάθε φορά που κάτι πήγαινε στραβά.

0:03:35.557,0:03:38.160
Τελικά, συνειδητοποίησε[br]ότι τα περισσότερα προβλήματα

0:03:38.160,0:03:39.902
προέκυπταν από τον εξοπλισμό,

0:03:39.902,0:03:42.150
και αναγνώρισε τις ικανότητες της.

0:03:42.150,0:03:45.201
Ίσως ποτέ να μην μπορέσουμε[br]να διώξουμε αυτά τα συναισθήματα

0:03:45.201,0:03:49.553
αλλά μπορούμε να συζητήσουμε για[br]ακαδημαϊκές και επαγγελματικές δυσκολίες.

0:03:49.553,0:03:53.330
Με την αυξανόμενη επίγνωση[br]του πόσο κοινά είναι αυτά τα αισθήματα

0:03:53.330,0:03:56.808
ίσως να νιώσουμε μεγαλύτερη άνεση[br]στην έκφρασή τους

0:03:56.808,0:03:58.839
και να αποδεχτούμε κάποιες απλές αλήθειες:

0:03:58.839,0:04:00.048
έχετε ταλέντο,

0:04:00.048,0:04:01.408
είστε ικανοί,

0:04:01.408,0:04:02.520
και ανήκετε.