WEBVTT

00:00:09.112 --> 00:00:13.152
حتى بعد كتابتها أحد عشر كتاباً
وفوزها بعدة جوائز رفيعة،

00:00:13.152 --> 00:00:15.491
لم تستطع مايا أنجيلو الهروب
من الشكّ المستمر

00:00:15.491 --> 00:00:19.685
بأنها لا تستحق ما وصلت إليه.

00:00:19.685 --> 00:00:22.592
عاش ألبرت أينشتاين شيئًا مماثلًا:

00:00:22.592 --> 00:00:25.966
ويصف نفسه ﺒ "محتالٍ لا إرادي"

00:00:25.966 --> 00:00:29.535
فعمله لا يستحق كمية الاهتمام التي تلقاها.

NOTE Paragraph

00:00:29.535 --> 00:00:33.374
الإنجازات في مستوى أنجيلو أو أينشتاين
نادرة،

00:00:33.374 --> 00:00:36.244
لكن شعورهم بالاحتيال شائعٌ إلى حدٍ كبير.

00:00:36.244 --> 00:00:40.718
لم لا يستطيع العديد منّا 
التخلص من الشعور بأننا لا نستحق إنجازاتنا،

00:00:40.718 --> 00:00:45.019
أو أن أفكارنا ومهاراتنا 
غير جديرةٍ باهتمام الآخرين؟

NOTE Paragraph

00:00:45.019 --> 00:00:47.471
كانت أخصائية علم النفس بولين روز كلانس


00:00:47.471 --> 00:00:50.925
أول من درس هذا الشعور
غير المبرر بانعدام الأمن.

00:00:50.925 --> 00:00:52.294
أثناء عملها كمعالِجة،

00:00:52.294 --> 00:00:56.646
لاحظت أن العديد من مرضاها 
في المرحلة الجامعية تشاركوا قلقًا:

00:00:56.646 --> 00:00:58.461
بالرغم من حصولهم على معدلات مرتفعة،

00:00:58.461 --> 00:01:01.778
يعتقدون بأنهم لا يستحقون أمكنتهم
في الجامعة.

00:01:01.778 --> 00:01:04.761
بل إن بعضهم اعتقد أن قبوله في الجامعة
كان نتيجة خطأ.

00:01:04.761 --> 00:01:07.395
مع أن كلانس كانت تعلم أن هذه المخاوف
لم تكن صحيحة،

00:01:07.395 --> 00:01:10.766
لكنها تتذكرأنها عاشت نفس الشعور
في المرحلة الجامعية.

00:01:10.766 --> 00:01:14.470
هي ومرضاها عاشوا شيئًا مشابهًا
له عدة أسماء..

00:01:14.470 --> 00:01:16.118
ظاهرة المحتال،

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
تجربة المحتال،

00:01:17.662 --> 00:01:19.865
ومتلازمة المحتال.

NOTE Paragraph

00:01:19.865 --> 00:01:21.634
بالتعاون مع الزميلة سوزان آيمز،

00:01:21.634 --> 00:01:26.616
بدأت كلانس دراسة ظاهرة الاحتيال عند الإناث
من طالبات الجامعة وهيئة التدريس.

00:01:26.616 --> 00:01:30.180
أظهرت دراستهم انتشار مشاعر الاحتيال 
في هذه المجموعة.

00:01:30.180 --> 00:01:31.645
ومنذ هذه الدراسة الأولى،

00:01:31.645 --> 00:01:34.380
نفس النتيجة ظهرت على اختلاف الجنس،

00:01:34.380 --> 00:01:35.134
العرق،

00:01:35.134 --> 00:01:36.003
العمر،

00:01:36.003 --> 00:01:38.370
ونطاق واسع من المهن،

00:01:38.370 --> 00:01:41.419
على الرغم من أنها قد تكون أكثر انتشارًا
وتؤثر في كثير من الأحيان

00:01:41.419 --> 00:01:44.759
على تجارب المجموعات الأقل تمثيلًا
أو الصغيرة.

00:01:44.759 --> 00:01:48.271
بتسميتها متلازمة نقلل من عالميتها.

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
إنها ليست بمرض أو شذوذ،

00:01:51.276 --> 00:01:53.864
وليست مرتبطة بالضرورة بالاكتئاب،

00:01:53.864 --> 00:01:54.635
القلق،

00:01:54.635 --> 00:01:56.536
أو تقدير الذات.

NOTE Paragraph

00:01:56.536 --> 00:01:58.780
من أين تأتي مشاعر الاحتيال هذه؟

00:01:58.780 --> 00:02:01.194
الأشخاص من ذوي المهارات والإنجازات
الرفيعة

00:02:01.194 --> 00:02:03.189
يميلون للتفكير بأن الآخرين بنفس المهارات.

00:02:03.189 --> 00:02:06.563
ما يجعلهم يشعرون أنهم لا يستحقون المرتبة 
التي وصلوا إليها

00:02:06.563 --> 00:02:08.596
والفرص على حساب الآخرين.

00:02:08.596 --> 00:02:11.186
وعلى حسب ما عاشته أنجيلو وأينشتاين،

00:02:11.186 --> 00:02:13.508
غالبًا ليست هناك عتبة إنجاز

00:02:13.508 --> 00:02:15.531
لا تظهر معها هذه المشاعر.

00:02:15.531 --> 00:02:20.357
كذلك، مشاعر الاحتيال ليست حكرًا 
على الأفراد ذوي المهارات الرفيعة.

00:02:20.357 --> 00:02:24.370
الجميع عرضة لظاهرة تُعرف بتجاهل الأغلبية،

00:02:24.370 --> 00:02:26.896
حيث نشكك في أنفسنا سرًّا،

00:02:26.896 --> 00:02:29.029
ونعتقد بأننا لوحدنا من يفكر بهذه الطريقة

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
لأن لا أحد يجهر بشكوكه.

00:02:31.244 --> 00:02:34.973
بما أنه من الصعب معرفة مدى الجهد 
الذي يبذله زملاؤنا في العمل،

00:02:34.973 --> 00:02:37.595
مدى صعوبة بعض مهامهم،

00:02:37.595 --> 00:02:39.516
أو مدى شكهم بأنفسهم،

00:02:39.516 --> 00:02:42.972
ليس هناك طريقة سهلة 
للقضاء على الشعور بأننا أقل كفاءة

00:02:42.972 --> 00:02:44.727
ممن حولنا.

00:02:44.727 --> 00:02:46.637
الشعور الشديد بالاحتيال

00:02:46.637 --> 00:02:48.922
يمكنه أن يمنع الناس 
من مشاركة أفكارهم الرائعة

00:02:48.922 --> 00:02:52.656
أو التقدم للأعمال والبرامج 
حيث بإمكانهم التفوق.

NOTE Paragraph

00:02:52.656 --> 00:02:54.112
حتى الآن على الأقل،

00:02:54.112 --> 00:02:56.611
الطريقة الأنجع لمكافحة متلازمة المحتال

00:02:56.611 --> 00:02:58.153
هي التحدث عنها.

00:02:58.153 --> 00:03:00.226
العديد ممن يعانون من متلازمة المحتال

00:03:00.226 --> 00:03:02.557
يكونون خائفين أنهم إن سألوا عن أدائهم،

00:03:02.557 --> 00:03:04.128
مخاوفهم ستتأكد.

00:03:04.128 --> 00:03:06.273
وحتى عندما يتلقون ردود فعلٍ إيجابية،

00:03:06.273 --> 00:03:09.317
غالبًا ما تفشل في تخفيف 
مشاعر الاحتيال عندهم.

00:03:09.317 --> 00:03:10.347
لكن من ناحية أخرى،

00:03:10.347 --> 00:03:14.425
سماع أن مرشدٍ أو ناصحٍ ما 
عانى من مشاعر الاحتيال هذه

00:03:14.425 --> 00:03:16.116
يمكن أن يخفف من تأثيرها.

00:03:16.116 --> 00:03:18.193
نفس الشيء ينطبق على الزملاء.

00:03:18.193 --> 00:03:20.717
حتى مجرد معرفة أن هنالك مصطلح 
لمثل هذه المشاعر

00:03:20.717 --> 00:03:22.700
يمكنه أن يكون عونًا كبيرًا.

00:03:22.700 --> 00:03:24.191
ما إن تصبح على علمٍ بالظاهرة،

00:03:24.191 --> 00:03:26.616
يمكنك أن تحارب متلازمة المحتال عندك

00:03:26.616 --> 00:03:29.387
عبر جمع ومراجعة ردود الفعل الإيجابية.

00:03:29.387 --> 00:03:32.380
إحدى العالمات التي استمرت بلوم نفسها 
على المشاكل في مختبرها

00:03:32.380 --> 00:03:35.557
بدأت بتوثيق الأسباب 
في كل مرةٍ حدث شيءٌ خاطىء.

00:03:35.557 --> 00:03:38.160
في النهاية، أدركت أن معظم المشاكل

00:03:38.160 --> 00:03:39.902
أتت من تعطل المعدات،

00:03:39.902 --> 00:03:42.150
واعترفت بكفاءتها.

NOTE Paragraph

00:03:42.150 --> 00:03:45.201
قد لا نستطيع نفي هذه المشاعر
بالكامل أبدًا،

00:03:45.201 --> 00:03:49.553
لكن يمكننا أن نحظى بنقاشات مفتوحة 
حول التحديات الأكاديمية أو المهنية.

00:03:49.553 --> 00:03:53.330
مع زيادة الوعي حول مدى شيوع هذه التجارب،

00:03:53.330 --> 00:03:56.808
لربما بإمكاننا الشعور بحرية أكبر
لنكون صريحين حول مشاعرنا

00:03:56.808 --> 00:03:58.839
وأن نثق في بعض الحقائق البسيطة:

00:03:58.839 --> 00:04:00.048
أنت موهوب،

00:04:00.048 --> 00:04:01.408
أنت قادر،

00:04:01.408 --> 00:04:02.680
وأنت في المكان الذي تستحق.