0:00:09.112,0:00:13.152
حتى بعد كتابتها أحد عشر كتاباً[br]وفوزها بعدة جوائز رفيعة،

0:00:13.152,0:00:15.491
لم تستطع مايا أنجيلو الهروب[br]من الشكّ المستمر

0:00:15.491,0:00:19.685
بأنها لا تستحق ما وصلت إليه.

0:00:19.685,0:00:22.592
عاش ألبرت أينشتاين شيئًا مماثلًا:

0:00:22.592,0:00:25.966
ويصف نفسه ﺒ "محتالٍ لا إرادي"

0:00:25.966,0:00:29.535
فعمله لا يستحق كمية الاهتمام التي تلقاها.

0:00:29.535,0:00:33.374
الإنجازات في مستوى أنجيلو أو أينشتاين[br]نادرة،

0:00:33.374,0:00:36.244
لكن شعورهم بالاحتيال شائعٌ إلى حدٍ كبير.

0:00:36.244,0:00:40.718
لم لا يستطيع العديد منّا [br]التخلص من الشعور بأننا لا نستحق إنجازاتنا،

0:00:40.718,0:00:45.019
أو أن أفكارنا ومهاراتنا [br]غير جديرةٍ باهتمام الآخرين؟

0:00:45.019,0:00:47.471
كانت أخصائية علم النفس بولين روز كلانس[br]

0:00:47.471,0:00:50.925
أول من درس هذا الشعور[br]غير المبرر بانعدام الأمن.

0:00:50.925,0:00:52.294
أثناء عملها كمعالِجة،

0:00:52.294,0:00:56.646
لاحظت أن العديد من مرضاها [br]في المرحلة الجامعية تشاركوا قلقًا:

0:00:56.646,0:00:58.461
بالرغم من حصولهم على معدلات مرتفعة،

0:00:58.461,0:01:01.778
يعتقدون بأنهم لا يستحقون أمكنتهم[br]في الجامعة.

0:01:01.778,0:01:04.761
بل إن بعضهم اعتقد أن قبوله في الجامعة[br]كان نتيجة خطأ.

0:01:04.761,0:01:07.395
مع أن كلانس كانت تعلم أن هذه المخاوف[br]لم تكن صحيحة،

0:01:07.395,0:01:10.766
لكنها تتذكرأنها عاشت نفس الشعور[br]في المرحلة الجامعية.

0:01:10.766,0:01:14.470
هي ومرضاها عاشوا شيئًا مشابهًا[br]له عدة أسماء..

0:01:14.470,0:01:16.118
ظاهرة المحتال،

0:01:16.118,0:01:17.662
تجربة المحتال،

0:01:17.662,0:01:19.865
ومتلازمة المحتال.

0:01:19.865,0:01:21.634
بالتعاون مع الزميلة سوزان آيمز،

0:01:21.634,0:01:26.616
بدأت كلانس دراسة ظاهرة الاحتيال عند الإناث[br]من طالبات الجامعة وهيئة التدريس.

0:01:26.616,0:01:30.180
أظهرت دراستهم انتشار مشاعر الاحتيال [br]في هذه المجموعة.

0:01:30.180,0:01:31.645
ومنذ هذه الدراسة الأولى،

0:01:31.645,0:01:34.380
نفس النتيجة ظهرت على اختلاف الجنس،

0:01:34.380,0:01:35.134
العرق،

0:01:35.134,0:01:36.003
العمر،

0:01:36.003,0:01:38.370
ونطاق واسع من المهن،

0:01:38.370,0:01:41.419
على الرغم من أنها قد تكون أكثر انتشارًا[br]وتؤثر في كثير من الأحيان

0:01:41.419,0:01:44.759
على تجارب المجموعات الأقل تمثيلًا[br]أو الصغيرة.

0:01:44.759,0:01:48.271
بتسميتها متلازمة نقلل من عالميتها.

0:01:48.271,0:01:51.276
إنها ليست بمرض أو شذوذ،

0:01:51.276,0:01:53.864
وليست مرتبطة بالضرورة بالاكتئاب،

0:01:53.864,0:01:54.635
القلق،

0:01:54.635,0:01:56.536
أو تقدير الذات.

0:01:56.536,0:01:58.780
من أين تأتي مشاعر الاحتيال هذه؟

0:01:58.780,0:02:01.194
الأشخاص من ذوي المهارات والإنجازات[br]الرفيعة

0:02:01.194,0:02:03.189
يميلون للتفكير بأن الآخرين بنفس المهارات.

0:02:03.189,0:02:06.563
ما يجعلهم يشعرون أنهم لا يستحقون المرتبة [br]التي وصلوا إليها

0:02:06.563,0:02:08.596
والفرص على حساب الآخرين.

0:02:08.596,0:02:11.186
وعلى حسب ما عاشته أنجيلو وأينشتاين،

0:02:11.186,0:02:13.508
غالبًا ليست هناك عتبة إنجاز

0:02:13.508,0:02:15.531
لا تظهر معها هذه المشاعر.

0:02:15.531,0:02:20.357
كذلك، مشاعر الاحتيال ليست حكرًا [br]على الأفراد ذوي المهارات الرفيعة.

0:02:20.357,0:02:24.370
الجميع عرضة لظاهرة تُعرف بتجاهل الأغلبية،

0:02:24.370,0:02:26.896
حيث نشكك في أنفسنا سرًّا،

0:02:26.896,0:02:29.029
ونعتقد بأننا لوحدنا من يفكر بهذه الطريقة

0:02:29.029,0:02:31.244
لأن لا أحد يجهر بشكوكه.

0:02:31.244,0:02:34.973
بما أنه من الصعب معرفة مدى الجهد [br]الذي يبذله زملاؤنا في العمل،

0:02:34.973,0:02:37.595
مدى صعوبة بعض مهامهم،

0:02:37.595,0:02:39.516
أو مدى شكهم بأنفسهم،

0:02:39.516,0:02:42.972
ليس هناك طريقة سهلة [br]للقضاء على الشعور بأننا أقل كفاءة

0:02:42.972,0:02:44.727
ممن حولنا.

0:02:44.727,0:02:46.637
الشعور الشديد بالاحتيال

0:02:46.637,0:02:48.922
يمكنه أن يمنع الناس [br]من مشاركة أفكارهم الرائعة

0:02:48.922,0:02:52.656
أو التقدم للأعمال والبرامج [br]حيث بإمكانهم التفوق.

0:02:52.656,0:02:54.112
حتى الآن على الأقل،

0:02:54.112,0:02:56.611
الطريقة الأنجع لمكافحة متلازمة المحتال

0:02:56.611,0:02:58.153
هي التحدث عنها.

0:02:58.153,0:03:00.226
العديد ممن يعانون من متلازمة المحتال

0:03:00.226,0:03:02.557
يكونون خائفين أنهم إن سألوا عن أدائهم،

0:03:02.557,0:03:04.128
مخاوفهم ستتأكد.

0:03:04.128,0:03:06.273
وحتى عندما يتلقون ردود فعلٍ إيجابية،

0:03:06.273,0:03:09.317
غالبًا ما تفشل في تخفيف [br]مشاعر الاحتيال عندهم.

0:03:09.317,0:03:10.347
لكن من ناحية أخرى،

0:03:10.347,0:03:14.425
سماع أن مرشدٍ أو ناصحٍ ما [br]عانى من مشاعر الاحتيال هذه

0:03:14.425,0:03:16.116
يمكن أن يخفف من تأثيرها.

0:03:16.116,0:03:18.193
نفس الشيء ينطبق على الزملاء.

0:03:18.193,0:03:20.717
حتى مجرد معرفة أن هنالك مصطلح [br]لمثل هذه المشاعر

0:03:20.717,0:03:22.700
يمكنه أن يكون عونًا كبيرًا.

0:03:22.700,0:03:24.191
ما إن تصبح على علمٍ بالظاهرة،

0:03:24.191,0:03:26.616
يمكنك أن تحارب متلازمة المحتال عندك

0:03:26.616,0:03:29.387
عبر جمع ومراجعة ردود الفعل الإيجابية.

0:03:29.387,0:03:32.380
إحدى العالمات التي استمرت بلوم نفسها [br]على المشاكل في مختبرها

0:03:32.380,0:03:35.557
بدأت بتوثيق الأسباب [br]في كل مرةٍ حدث شيءٌ خاطىء.

0:03:35.557,0:03:38.160
في النهاية، أدركت أن معظم المشاكل

0:03:38.160,0:03:39.902
أتت من تعطل المعدات،

0:03:39.902,0:03:42.150
واعترفت بكفاءتها.

0:03:42.150,0:03:45.201
قد لا نستطيع نفي هذه المشاعر[br]بالكامل أبدًا،

0:03:45.201,0:03:49.553
لكن يمكننا أن نحظى بنقاشات مفتوحة [br]حول التحديات الأكاديمية أو المهنية.

0:03:49.553,0:03:53.330
مع زيادة الوعي حول مدى شيوع هذه التجارب،

0:03:53.330,0:03:56.808
لربما بإمكاننا الشعور بحرية أكبر[br]لنكون صريحين حول مشاعرنا

0:03:56.808,0:03:58.839
وأن نثق في بعض الحقائق البسيطة:

0:03:58.839,0:04:00.048
أنت موهوب،

0:04:00.048,0:04:01.408
أنت قادر،

0:04:01.408,0:04:02.680
وأنت في المكان الذي تستحق.