WEBVTT

00:00:01.458 --> 00:00:04.982
Mümkünse size bazı sorular 
sorarak başlamak istiyorum.

00:00:05.957 --> 00:00:09.233
Gerçekten sevdiğiniz birini
kaybettiyseniz,

00:00:09.713 --> 00:00:11.708
daha önce kalbiniz kırıldıysa,

00:00:11.708 --> 00:00:14.768
zorlu bir boşanma süreciyle 
mücadele ettiyseniz

00:00:15.208 --> 00:00:17.628
veya sadakatsizlik kurbanı olduysanız

00:00:18.079 --> 00:00:19.253
lütfen ayağa kalkın.

00:00:19.920 --> 00:00:23.507
Eğer ayağa kalkmak sizin için mümkün 
değilse elinizi kaldırabilirsiniz.

00:00:23.881 --> 00:00:25.788
Lütfen, ayakta kalmaya devam edin

00:00:25.788 --> 00:00:27.828
ve elinizi yukarıda tutun.

00:00:28.173 --> 00:00:30.461
Eğer bir doğal afet yaşadıysanız,

00:00:30.461 --> 00:00:32.496
zorbalığa uğradıysanız

00:00:32.496 --> 00:00:33.880
ayakta kalın.

00:00:33.880 --> 00:00:37.101
Daha önce düşük yaptıysanız,

00:00:37.101 --> 00:00:38.955
daha önce kürtaj yaptırdıysanız

00:00:38.955 --> 00:00:41.894
ya da kısırlıkla mücadele ettiyseniz

00:00:41.894 --> 00:00:43.313
lütfen ayağa kalkın.

00:00:43.547 --> 00:00:46.964
Son olarak, siz veya sevdiğiniz biri

00:00:46.964 --> 00:00:50.307
zihinsel hastalık, bunama

00:00:50.653 --> 00:00:52.587
herhangi bir fiziksel bozukluk

00:00:52.587 --> 00:00:54.667
veya intihar ile baş etmek 
zorunda kaldıysa

00:00:54.667 --> 00:00:56.843
lütfen ayağa kalkın.

00:00:57.131 --> 00:00:58.481
Etrafınıza bakın.

00:00:58.996 --> 00:01:03.746
Zorluk ayrımcılık yapmaz.

00:01:04.288 --> 00:01:06.212
Eğer hayattaysanız

00:01:06.212 --> 00:01:09.753
zor zamanlarla başa çıkmak 
zorunda kalacaksınız

00:01:09.753 --> 00:01:12.379
ya da çoktan başa çıkmak zorunda kaldınız.

00:01:12.714 --> 00:01:15.574
Hepinize teşekkürler, oturabilirsiniz.

00:01:18.583 --> 00:01:22.548
On yıl önce, Philadelphia'daki
Pensilvanya Üniversitesinde

NOTE Paragraph

00:01:22.548 --> 00:01:25.688
dayanıklılık araştırmaları üzerine 
çalışma yapmaya başladım.

00:01:25.951 --> 00:01:28.352
Orada olmak mükemmeldi

00:01:28.352 --> 00:01:30.646
çünkü beni eğiten profesörler

00:01:30.646 --> 00:01:37.216
1,1 milyon Amerikan askerini,
fiziksel olarak formda oldukları gibi

00:01:37.216 --> 00:01:41.287
zihinsel olarak formda olmalarını sağlamak
için bir sözleşme imzalamışlardı.

00:01:41.778 --> 00:01:43.089
Tahmin edebileceğiniz gibi,

00:01:43.089 --> 00:01:45.853
Afganistan'dan dönen eğitim çavuşlarından

00:01:45.853 --> 00:01:50.624
daha şüpheci ve sezgisi yüksek
bir izleyici kitlesi elde edemezsiniz.

00:01:50.997 --> 00:01:54.128
Benim gibi, hayattaki temel amacı

00:01:54.128 --> 00:01:57.881
akademik bulgulardan 
en iyi bilimsel bulguları

00:01:57.881 --> 00:02:01.019
nasıl elde edeceğini çözmeye çalışan

00:02:01.019 --> 00:02:04.022
ve bunları insanların günlük 
hayatına katmak isteyen biri için

00:02:04.022 --> 00:02:06.303
oldukça ilham verici bir yerdi.

00:02:07.213 --> 00:02:09.418
Araştırmalarımı Amerika'da tamamladım

NOTE Paragraph

00:02:09.418 --> 00:02:11.483
ve buraya, evim Christchurch'e

00:02:11.488 --> 00:02:14.932
doktora araştırmamı yapmak için döndüm.

00:02:15.382 --> 00:02:17.745
Christchurch depremleri yaşandığında

00:02:17.745 --> 00:02:20.330
çalışmaya yeni başlamıştım.

00:02:20.330 --> 00:02:22.746
Bu yüzden araştırmamı beklemeye aldım

00:02:22.746 --> 00:02:26.464
ve deprem sonrası bu korkunç dönemi 
atlatmalarında onlara yardım etmek için

00:02:26.464 --> 00:02:30.714
yerli kuruluşlar ile çalışmaya başladım.

00:02:31.239 --> 00:02:35.808
Devlet birimlerinden inşaat şirketlerine,

00:02:35.808 --> 00:02:38.288
her türden topluluk ve kuruluşla çalıştım

00:02:38.288 --> 00:02:40.690
ve onlara, dayanıklılığı 
artırdığını düşündüğümüz

00:02:40.690 --> 00:02:43.759
düşünme ve hareket etme 
yollarını öğrettik.

00:02:44.714 --> 00:02:47.258
Mesleğimin bu olduğunu düşündüm.

00:02:47.667 --> 00:02:52.245
Tüm bu araştırmaları 
değerlendirmenin zamanıydı.

00:02:52.245 --> 00:02:54.975
Ne yazık ki yanılmıştım.

00:02:55.189 --> 00:02:58.078
Gerçek sınavım, 2014 yılında

NOTE Paragraph

00:02:58.078 --> 00:03:02.617
Kraliçe'nin doğum gününün olduğu 
hafta sonunda gelip çattı.

00:03:03.447 --> 00:03:06.598
Biz ve diğer iki aile Ohau Gölü'ne inmeye

00:03:06.598 --> 00:03:09.663
ve okyanusa bisiklet sürmeye karar verdik.

00:03:09.959 --> 00:03:12.125
Son dakika,

00:03:12.125 --> 00:03:15.184
benim 12 yaşındaki güzel kızım Abi
en iyi arkadaşı Ella

00:03:15.184 --> 00:03:20.077
ve benim sevgili arkadaşım
Ella'nın annesi Sally

00:03:20.077 --> 00:03:23.577
arabaya binmeye karar verdi.

00:03:25.000 --> 00:03:29.625
Thompsons Track'de,
Rakaia'dan geçerken

00:03:29.625 --> 00:03:33.184
bir araba dur işaretinde geçip

00:03:33.184 --> 00:03:34.917
onlara çarptı

00:03:34.917 --> 00:03:37.583
ve üçünü de öldürdü.

NOTE Paragraph

00:03:39.292 --> 00:03:41.518
Göz açıp kapayana kadar,

00:03:41.542 --> 00:03:45.226
kendimi denklemin
diğer tarafında buluyorum

00:03:45.250 --> 00:03:48.309
ve tamamen yeni bir kimlikle uyanıyorum.

00:03:48.357 --> 00:03:50.625
Dayanıklılık uzmanı olmak yerine,

00:03:50.625 --> 00:03:53.684
aniden yas tutan bir anne oluyorum.

00:03:53.708 --> 00:03:56.184
Kim olduğumu bilmeden uyanıyorum,

00:03:56.208 --> 00:03:59.518
kafamı düşünülemez haberler ile
dolduruyorum,

00:03:59.542 --> 00:04:02.559
hayatım küçük parçalar hâlinde.

00:04:02.583 --> 00:04:07.434
Aniden, tüm bu uzman tavsiyelerinin
ucundaki kişi ben oldum.

00:04:07.458 --> 00:04:08.792
Size söyleyebilirim ki

00:04:08.792 --> 00:04:12.268
duyduklarım hiç hoşuma gitmedi.

NOTE Paragraph

00:04:12.292 --> 00:04:14.518
Abi öldükten sonraki günlerde,

00:04:14.542 --> 00:04:20.351
aile yabancılaşmasına en iyi aday
olduğumuzu söylediler.

00:04:20.399 --> 00:04:22.667
Boşanmamız muhtemeldi

00:04:22.667 --> 00:04:25.559
ve akıl hastalığı açısında
yüksek risk altındaydık.

00:04:25.583 --> 00:04:28.426
"Hayatımın çok kötü olduğunu
düşünüyordum, teşekkürler,"

00:04:28.426 --> 00:04:30.143
diye düşündüğümü hatırlıyorum.

NOTE Paragraph

00:04:30.167 --> 00:04:31.893
(Kahkaha)

NOTE Paragraph

00:04:31.917 --> 00:04:35.018
Kitapçıklar, kederin
beş aşamasını tanımladı:

00:04:35.018 --> 00:04:38.309
öfke, pazarlık, inkâr, depresyon, kabul.

00:04:38.333 --> 00:04:40.684
Mağdur desteği kapımıza geldi

00:04:40.708 --> 00:04:46.375
ve önümüzdeki beş yıl içerisinde 
üzüntü duyabileceğimizi söyledi.

00:04:47.292 --> 00:04:51.309
Kitapçıkların ve kaynakların
iyi niyetli olduğunu biliyorum.

00:04:51.357 --> 00:04:52.958
Ama bütün bu tavsiyelerde,

00:04:52.958 --> 00:04:56.559
bizi mağdur gibi hissettirdiler.

00:04:56.607 --> 00:04:59.167
Önümüzde yolculuktan tamamen bunalmış

00:04:59.167 --> 00:05:04.601
ve üzüntümüzün üzerinde herhangi
bir etki yaratma konusunda güçsüz.

00:05:04.625 --> 00:05:08.768
Durumun ne kadar kötü olduğunun
bana anlatılmasına gerek yoktu.

00:05:08.792 --> 00:05:12.768
İnanın bana, işlerin gerçekten
berbat olduğunu biliyordum.

00:05:12.792 --> 00:05:15.875
En çok ihtiyacım olan şey, umuttu.

00:05:16.708 --> 00:05:21.333
Bütün bu keder, acı ve özlemden geçen

00:05:21.333 --> 00:05:24.101
bu yolculuğa ihtiyacım vardı.

00:05:24.125 --> 00:05:28.010
En çok da yas sürecimde

00:05:28.010 --> 00:05:31.143
aktif bir katılımcı olmak istedim.

NOTE Paragraph

00:05:31.167 --> 00:05:34.351
Bu yüzden onların tavsiyelerine
sırtımı dönmeye karar verdim

00:05:34.375 --> 00:05:38.768
ve kendi kendime
bir deney yapmaya karar verdim.

00:05:38.792 --> 00:05:40.893
Araştırma yaptım, araç gerecim vardı.

00:05:40.917 --> 00:05:44.059
Tırmanmak için böylesine
muazzam bir dağ karşısında

00:05:44.083 --> 00:05:48.059
bana ne kadar yararlı olacaklarını 
bilmek istedim.

00:05:48.083 --> 00:05:50.601
Şimdi itiraf etmeliyim ki

00:05:50.601 --> 00:05:53.169
bunların işe yaracağını bilmiyordum.

00:05:54.167 --> 00:05:56.601
Ebeveynlerin kayıpları,

00:05:56.625 --> 00:06:00.000
atlatılması en zor kayıplar olarak
kabul edilmektedir.

00:06:01.500 --> 00:06:04.893
Ama şimdi, beş yıl sonra,

00:06:04.917 --> 00:06:07.518
araştırmalardan ne öğrendiğimi 
anlatabilirim.

00:06:07.542 --> 00:06:11.018
Zorluklardan ayağa kalkacağını,

00:06:11.042 --> 00:06:13.518
işe yarayan stratejiler olduğunu,

00:06:13.542 --> 00:06:15.934
zor zamanlarda yönünüzü
belirlemeye yardımcı olacak

00:06:15.958 --> 00:06:21.059
belirli şekillerde düşünmenizi
ve davranmanızı

00:06:21.083 --> 00:06:24.906
tamamen mümkün kıldığını.

NOTE Paragraph

00:06:26.000 --> 00:06:30.434
Bunun nasıl yapılacağı konusunda
devasa bir araştırma var.

00:06:30.458 --> 00:06:33.893
Bugün, sizinle sadece
üç strateji paylaşacağım.

00:06:33.917 --> 00:06:37.792
Bunlar, benim en güvendiğim

00:06:37.792 --> 00:06:40.393
ve beni en karanlık günlerimde
kurtaran stratejilerim.

00:06:40.417 --> 00:06:44.226
Benim bütün çalışmalarımı destekleyen,

00:06:44.250 --> 00:06:47.226
hepimiz için kolay erişilebilir,

00:06:47.250 --> 00:06:48.601
herkesin öğrenebileceği,

00:06:48.625 --> 00:06:51.000
bugün burada öğrenebileceğiniz 
stratejiler.

NOTE Paragraph

00:06:52.083 --> 00:06:54.703
Birincisi, dayanıklı insanlar

00:06:54.703 --> 00:06:58.143
kötü şeylerin olabileceğini kabul eder.

00:06:58.167 --> 00:07:01.934
Acı çekmenin hayatın
bir parçası olduğunu bilirler.

00:07:01.958 --> 00:07:04.143
Bu, onu hoş karşıladıkları 
anlamına gelmiyor,

00:07:04.143 --> 00:07:05.994
hayal dünyasında da yaşamıyorlar.

00:07:06.042 --> 00:07:09.184
Zor zamanlar yaşandığında

00:07:09.184 --> 00:07:10.934
acı çekmenin her insan varlığının

00:07:10.958 --> 00:07:15.893
bir parçası olduğunu biliyorlar.

00:07:15.917 --> 00:07:20.434
Bunu bilmek, zor zamanlar yaşadığınızda

00:07:20.434 --> 00:07:22.559
ayrımcılığa uğramış hissetmenizi önler.

00:07:22.583 --> 00:07:26.542
Kendimi asla "Neden ben?"
diye düşünürken bulmadım.

00:07:26.542 --> 00:07:29.698
Aslında, "Neden ben olmayayım ki?"
diye düşündüğümü anımsıyorum.

00:07:29.698 --> 00:07:32.567
"Kötü şeyler, diğer insanların
başına geldiği gibi

00:07:32.567 --> 00:07:33.958
senin de başına gelir.

00:07:33.958 --> 00:07:35.417
Şu anda hayatın bu şekilde,

00:07:35.417 --> 00:07:37.809
batma veya yüzme zamanı,"
diye düşündüm.

00:07:37.833 --> 00:07:39.518
Gerçek trajedi,

00:07:39.542 --> 00:07:43.226
artık bunu biliyor gibi
görünmemiz yeterli değil.

00:07:43.250 --> 00:07:46.825
Mükemmel bir yaşama
sahip olduğumuz,

00:07:46.825 --> 00:07:50.393
Instagram'daki parlak, mutlu fotoğrafların

00:07:50.393 --> 00:07:52.077
norm olduğu bir çağda yaşıyoruz.

00:07:52.125 --> 00:07:56.434
Aslında, konuşmanın başında
söylediğim gibi,

00:07:56.434 --> 00:07:59.226
gerçek bunun tam tersidir.

NOTE Paragraph

00:08:00.417 --> 00:08:03.428
İkinci olarak, dayanıklı insanlar

00:08:05.458 --> 00:08:11.792
odaklanacakları şeyleri
seçme konusunda gerçekten iyidir.

00:08:12.667 --> 00:08:16.559
Gerçekçi bir şekilde değerlendirme,

00:08:16.583 --> 00:08:21.434
değiştirebilecekleri şeye odaklanma

00:08:21.458 --> 00:08:26.851
ve bir şekilde yapamayacakları şeyleri 
kabul etme alışkanlıkları var.

00:08:26.875 --> 00:08:32.875
Bu dayanıklılık için öğrenilebilir, 
hayati bir yetenektir.

00:08:34.066 --> 00:08:37.417
İnsan olarak, tehdit ve zayıflıkları

00:08:37.417 --> 00:08:41.018
fark etme konusunda çok iyiyiz.

00:08:41.042 --> 00:08:44.976
Bu olumsuzluğa çok bağlıyız.

00:08:45.000 --> 00:08:48.143
Bunu fark etme konusunda
gerçekten ama gerçekten çok iyiyiz.

00:08:48.167 --> 00:08:53.101
Olumsuz duygular
bize cırt bant gibi yapışırken

00:08:53.101 --> 00:08:58.410
olumlu duygu ve deneyimler
teflon gibi sekiyor.

NOTE Paragraph

00:08:58.458 --> 00:09:01.893
Aslında, bu yola bağlanmak
bizim için çok iyi

00:09:01.893 --> 00:09:05.494
ve evrimsel açıdan çok işe yaradı.

00:09:05.542 --> 00:09:07.800
Bir anlığına mağara kadını
olduğumu hayal ettim.

00:09:07.800 --> 00:09:10.101
Sabahları mağaramdan çıkıyorum

00:09:10.101 --> 00:09:12.244
ve bir tarafta kılıç dişli bir kaplan,

00:09:12.292 --> 00:09:14.643
diğer tarafta ise güzel bir gökkuşağı var.

00:09:14.667 --> 00:09:19.851
Kaplanı fark etmem,
benim hayatta kalmamı sağlıyor.

00:09:19.899 --> 00:09:21.167
Sorun şu ki

00:09:21.167 --> 00:09:27.667
gün boyu tehditlerle bombardımana
uğradığımız bir çağda yaşıyoruz

00:09:27.667 --> 00:09:29.994
ve bizim zavallı beynimiz,

00:09:29.994 --> 00:09:34.914
tehditlerin her birini
kaplanmış gibi algılıyor.

00:09:35.542 --> 00:09:39.018
Tehdit odağımız, stres tepkimiz

00:09:39.018 --> 00:09:42.785
kalıcı olarak aranır.

00:09:42.833 --> 00:09:46.226
Dayanıklı insanlar
olumsuzlukları azaltmaz

00:09:46.226 --> 00:09:52.377
ama bunu iyiye çevirmek için çabalar.

NOTE Paragraph

00:09:53.750 --> 00:09:59.079
Bir gün, şüpheler beni bunaltmak üzereyken

00:09:59.597 --> 00:10:04.309
"Hayır, bunda kaybolmayacaksın.

00:10:04.309 --> 00:10:06.299
Hayatta kalmak zorundasın.

00:10:06.299 --> 00:10:08.547
Yaşamak için çok şeyin var.

00:10:08.547 --> 00:10:11.014
Yaşamayı seç, ölmeyi değil.

00:10:11.014 --> 00:10:14.708
Kaybettiğin şey için
sahip olduğun şeyi kaybetme,"

00:10:14.708 --> 00:10:17.143
diye düşündüğümü hatırlıyorum.

00:10:17.191 --> 00:10:19.625
Psikolojide buna fayda bulma diyoruz.

00:10:19.625 --> 00:10:21.351
Benim cesur ve yeni hayatıma,

00:10:21.351 --> 00:10:25.059
minnettar olunacak şeyleri
bulmayı denemek dahil oldu.

00:10:25.083 --> 00:10:26.809
En azından bizim minik kızımız,

00:10:26.809 --> 00:10:31.077
uzun süren korkunç bir hastalıktan
dolayı ölmemişti.

00:10:31.125 --> 00:10:33.309
Aniden öldü

00:10:33.309 --> 00:10:37.059
ve bizi ve kendisini
acı çekmekten kurtardı.

00:10:37.083 --> 00:10:40.601
Bize yardımcı olması için
ailemizden ve arkadaşlarımızdan

00:10:40.601 --> 00:10:42.369
sosyal destek aldık.

00:10:42.441 --> 00:10:43.875
Hepsinden önce,

00:10:43.875 --> 00:10:46.398
hâlâ bize ihtiyacı olan,

00:10:46.398 --> 00:10:50.864
bizim verebildiğimiz kadar
normal bir hayatı hak eden,

00:10:50.864 --> 00:10:54.875
yaşama amacımız olan 
iki tane güzel oğlumuz var.

00:10:56.333 --> 00:11:01.125
Dikkatinizi iyiliği içerecek
bir şekilde değiştirebilmenin

00:11:01.125 --> 00:11:05.059
bilim tarafından güçlü bir
strateji olduğu doğrulanmıştır.

NOTE Paragraph

00:11:05.083 --> 00:11:09.893
2005'te, Martin Seligmen
ve arkadaşları bir deney yaptı.

00:11:09.917 --> 00:11:14.518
İnsanlardan, gün içerisinde

00:11:14.518 --> 00:11:19.119
başlarına gelen üç şeyi
düşünmelerini istediler.

00:11:19.167 --> 00:11:23.014
Altı aylık çalışma sonunda;

00:11:23.014 --> 00:11:26.333
insanların yüksek seviyede minnettarlık,

00:11:26.333 --> 00:11:28.593
yüksek seviyede mutluluk

00:11:28.593 --> 00:11:32.519
ve daha az depresyon belirtisi
gösterdiklerini buldular.

00:11:33.357 --> 00:11:34.881
Yas sürecindeyken

00:11:34.881 --> 00:11:37.351
bir hatırlatıcıya

00:11:37.351 --> 00:11:40.452
ya da minnettar hissedecek
bir söze ihtiyacın olabilir.

00:11:40.500 --> 00:11:43.268
Mutfağımızda, bize iyiyi
kabul etmemizi hatırlatan

00:11:43.268 --> 00:11:46.702
parlak neon bir poster var.

00:11:46.750 --> 00:11:48.542
Amerikan ordusunda,

00:11:48.542 --> 00:11:50.601
biraz daha farklı bir şekilde
çerçevelendi.

00:11:50.625 --> 00:11:54.809
İyi şeyler avlamak konusunda
orduyla konuştular.

00:11:54.857 --> 00:11:56.750
İşiniz yarayan bir dil bulun

00:11:56.750 --> 00:11:58.083
ama ne yaparsanız yapın

00:11:58.083 --> 00:12:02.393
dünyanızda neyin iyi olduğunu anlamak için

00:12:02.393 --> 00:12:05.309
sürekli çaba sarf edin.

NOTE Paragraph

00:12:06.292 --> 00:12:07.583
Üçüncü olarak,

00:12:07.583 --> 00:12:09.542
dayanıklı insanlar kendilerine

00:12:09.542 --> 00:12:13.434
"Yaptığım şey bana yararlı mı 
yoksa zararlı mı?" diye sorar.

00:12:13.458 --> 00:12:17.351
Bu, terapide sıklıkla kullanılan bir soru.

00:12:17.351 --> 00:12:19.785
O kadar işe yarıyor ki!

00:12:19.833 --> 00:12:22.809
Bu, kızlar öldükten sonra

00:12:22.809 --> 00:12:25.202
sorduğum soruydu.

00:12:25.250 --> 00:12:28.976
Tekrar ve tekrar sorardım.

00:12:29.000 --> 00:12:32.018
"Duruşmaya gidip sürücüyü görmeli miyim?

00:12:32.018 --> 00:12:34.744
Bu bana yararlı mı olur
yoksa bana zarar mı verir?"

00:12:34.816 --> 00:12:36.708
Bu benim için mantıksızdı

00:12:36.708 --> 00:12:38.559
ve uzak kalmayı tercih ettim.

00:12:38.583 --> 00:12:41.333
Ama Trevor, eşim

00:12:41.333 --> 00:12:43.101
sürücü ile tanışmaya karar verdi.

00:12:43.125 --> 00:12:48.476
Geceleri, Abi'nin fotoğraflarına
dalmış bir biçimde

00:12:48.476 --> 00:12:50.452
kendimi çok daha üzgün buluyordum.

00:12:51.160 --> 00:12:53.232
"Gerçekten, bunun sana faydası mı var

00:12:53.232 --> 00:12:55.476
yoksa sana zarar mı veriyor?

00:12:55.476 --> 00:12:57.119
Fotoğrafları kaldır,

00:12:57.119 --> 00:12:58.720
geceleri yatağa gir,

00:12:58.720 --> 00:13:00.720
kendine nazik ol."

NOTE Paragraph

00:13:01.833 --> 00:13:05.643
Bu soru çok farklı konularda sorulabilir.

00:13:05.667 --> 00:13:09.684
Bir promosyonu almak için,

00:13:09.708 --> 00:13:12.809
bir sınavı geçmek için,

00:13:12.809 --> 00:13:14.410
kalp krizinden kurtulmak için,

00:13:14.410 --> 00:13:16.970
düşündüğüm ya da yaptığım
yararlı mı yoksa zararlı mı?

00:13:17.066 --> 00:13:19.625
Çok fazla farklı yol var.

00:13:19.625 --> 00:13:21.351
Dayanıklı insanlar hakkında

00:13:21.351 --> 00:13:24.160
çok şey yazdım ve yıllar geçtikçe

00:13:24.160 --> 00:13:27.720
bu strateji diğerlerinden
daha olumlu geri dönüt aldı.

00:13:27.816 --> 00:13:30.167
İnsanların hayatları üzerinde

00:13:30.167 --> 00:13:32.167
ne kadar büyük bir etkisi olduğunu anlatan

00:13:32.167 --> 00:13:35.101
birçok farklı yerden ve kişiden
mektup ve e-posta alıyorum.

00:13:35.125 --> 00:13:39.434
Bunlar; uzun yıllar evvelinde
Noel zamanında yaşanan

00:13:39.434 --> 00:13:42.393
aile tartışmalarını,
kavgaları affetmek hakkında olabiliyor

00:13:42.393 --> 00:13:45.759
veya sadece sosyal medyayı trolleyen,

00:13:45.759 --> 00:13:48.854
kendine bir kadeh şaraba daha
ihtiyacı olup olmadığını soran

00:13:48.854 --> 00:13:51.518
biri hakkında olabiliyor.

00:13:52.875 --> 00:13:56.934
Yaptığınız, düşündüğünüz, davrandığınız şeyin

00:13:56.934 --> 00:13:58.770
size yararlı mı

00:13:58.770 --> 00:14:01.184
yoksa zararlı mı olduğunu
kendinize sormanız

00:14:01.184 --> 00:14:04.077
sizi arabanın arka koltuğuna koyar.

00:14:04.125 --> 00:14:09.000
Karar verirken kontrollü olmanızı sağlar.

NOTE Paragraph

00:14:10.792 --> 00:14:12.643
Üç strateji.

00:14:12.667 --> 00:14:13.917
Oldukça basit.

00:14:14.899 --> 00:14:17.500
Herkes için kolay erişilebilirler,

00:14:17.500 --> 00:14:20.351
her zaman, her yerde.

00:14:20.399 --> 00:14:23.667
Uzay bilimi değil ya.

00:14:23.667 --> 00:14:27.059
Dayanıklılık, sabit bir özellik değildir.

00:14:27.083 --> 00:14:28.715
Bazı insanların sahip olup

00:14:28.715 --> 00:14:31.292
bazılarının olmaması
anlaşılmaz değil.

00:14:32.125 --> 00:14:37.226
Çok sıradan süreçler gerektirir,

00:14:37.226 --> 00:14:40.494
sadece onlara bir şey yapma isteği.

NOTE Paragraph

00:14:40.542 --> 00:14:43.208
Sanırım hepimiz hayatında,

00:14:43.208 --> 00:14:45.101
yaşam yolumuzun parçalandığı

00:14:45.101 --> 00:14:47.452
ve aşağı indiğimizi düşündüğümüz

00:14:47.452 --> 00:14:51.761
ama hiç istemediğimiz hâlde

00:14:51.761 --> 00:14:55.716
korkunç yönlere sapan yolculuklar var.

00:14:56.708 --> 00:14:57.958
Benim başıma geldi.

00:14:58.875 --> 00:15:01.809
Hayal etmenin ötesinde korkunçtu.

00:15:01.833 --> 00:15:04.314
Eğer hayatınızda,

00:15:04.978 --> 00:15:10.184
"Buradan çıkmanın yolu yok," diye
düşündüğünüz bir durum varsa

00:15:10.184 --> 00:15:13.410
sizi bu stratejilere sığınmaya

00:15:13.410 --> 00:15:15.410
ve tekrar düşünmeye çağırıyorum.

00:15:16.958 --> 00:15:21.070
Bu kolay bir yolmuş gibi davranmayacağım

00:15:22.458 --> 00:15:25.601
ve bütün acıyı dindirmiyor.

00:15:25.625 --> 00:15:30.351
Ama son beş yılda bir şey öğrendiysem

00:15:30.375 --> 00:15:34.101
o da gerçekten yardımcı olduğudur.

00:15:34.125 --> 00:15:35.726
Her şeyden çok,

00:15:35.750 --> 00:15:39.726
yaşamak ve acı çekmenin
aynı zamanda olmasının

00:15:39.750 --> 00:15:43.893
mümkün olduğunu gösterdi.

00:15:43.917 --> 00:15:47.083
Bunun için her zaman minnettarım.

NOTE Paragraph

00:15:48.083 --> 00:15:49.351
Teşekkür ederim.

NOTE Paragraph

00:15:49.351 --> 00:15:50.703
(Alkış)