[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.46,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,Для начала хочу задать вам\Nнесколько вопросов.
Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.68,Default,,0000,0000,0000,,Если вы когда-нибудь теряли\Nлюбимого человека,
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:10.95,Default,,0000,0000,0000,,вам разбивали сердце,
Dialogue: 0,0:00:11.71,0:00:14.33,Default,,0000,0000,0000,,вы переживали болезненный развод,
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,или вам изменяли,
Dialogue: 0,0:00:18.08,0:00:19.89,Default,,0000,0000,0000,,пожалуйста, встаньте.
Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Если не можете встать, \Nпросто поднимите руку.
Dialogue: 0,0:00:23.88,0:00:25.77,Default,,0000,0000,0000,,Пожалуйста, стойте так
Dialogue: 0,0:00:25.79,0:00:28.14,Default,,0000,0000,0000,,и держите руку поднятой.
Dialogue: 0,0:00:28.17,0:00:30.23,Default,,0000,0000,0000,,Если вы пережили стихийное бедствие,
Dialogue: 0,0:00:30.23,0:00:32.76,Default,,0000,0000,0000,,над вами издевались, вас увольняли,
Dialogue: 0,0:00:32.76,0:00:33.85,Default,,0000,0000,0000,,встаньте.
Dialogue: 0,0:00:33.88,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,Если у вас был выкидыш,
Dialogue: 0,0:00:37.12,0:00:38.93,Default,,0000,0000,0000,,вы когда-нибудь делали аборт
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,или боролись с бесплодием,
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:43.52,Default,,0000,0000,0000,,пожалуйста, встаньте.
Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,Наконец, если вам\Nили кому-то из ваших близких
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,пришлось столкнуться\Nс психическим заболеванием, слабоумием,
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:53.14,Default,,0000,0000,0000,,какими-то физическими недостатками,
Dialogue: 0,0:00:53.17,0:00:54.64,Default,,0000,0000,0000,,самоубийством,
Dialogue: 0,0:00:54.67,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,пожалуйста, встаньте.
Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Оглянитесь вокруг.
Dialogue: 0,0:00:59.00,0:01:04.27,Default,,0000,0000,0000,,Беда может случиться с каждым.
Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Если вы живы,
Dialogue: 0,0:01:06.21,0:01:10.06,Default,,0000,0000,0000,,то вам придётся или уже пришлось
Dialogue: 0,0:01:10.08,0:01:12.68,Default,,0000,0000,0000,,пережить трудные времена.
Dialogue: 0,0:01:12.71,0:01:14.92,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо всем, присаживайтесь.
Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Я начала изучать жизнестойкость\Nдесять лет назад
Dialogue: 0,0:01:22.58,0:01:25.93,Default,,0000,0000,0000,,в Пенсильванском университете\Nв Филадельфии.
Dialogue: 0,0:01:25.96,0:01:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Мне очень повезло,
Dialogue: 0,0:01:28.33,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,поскольку профессора́,\Nу которых я училась,
Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:37.14,Default,,0000,0000,0000,,на тот момент подписали контракт\Nна восстановление психического здоровья
Dialogue: 0,0:01:37.17,0:01:41.77,Default,,0000,0000,0000,,более миллиона американских солдат.
Dialogue: 0,0:01:41.79,0:01:43.06,Default,,0000,0000,0000,,Сложно себе представить
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:47.18,Default,,0000,0000,0000,,более скептически настроенную аудиторию,
Dialogue: 0,0:01:47.21,0:01:51.06,Default,,0000,0000,0000,,чем американские сержанты,\Nвернувшиеся из Афганистана.
Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:55.46,Default,,0000,0000,0000,,Для меня главная цель в жизни —
Dialogue: 0,0:01:55.46,0:01:59.42,Default,,0000,0000,0000,,брать лучшие результаты\Nнаучных исследований
Dialogue: 0,0:01:59.42,0:02:00.77,Default,,0000,0000,0000,,из академических кругов
Dialogue: 0,0:02:00.79,0:02:03.56,Default,,0000,0000,0000,,и привносить их в повседневную жизнь.
Dialogue: 0,0:02:03.58,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,И это место вдохновляло меня.
Dialogue: 0,0:02:07.21,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Я закончила учёбу в Америке
Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:12.02,Default,,0000,0000,0000,,и вернулась домой, в Крайстчёрч,
Dialogue: 0,0:02:12.04,0:02:15.35,Default,,0000,0000,0000,,чтобы начать работу над докторской.
Dialogue: 0,0:02:15.38,0:02:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Когда я едва приступила работе,
Dialogue: 0,0:02:17.75,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,в Крайстчёрче произошло землетрясение.
Dialogue: 0,0:02:20.75,0:02:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Мне пришлось отложить всё
Dialogue: 0,0:02:22.75,0:02:26.43,Default,,0000,0000,0000,,и начать работу с местными жителями,
Dialogue: 0,0:02:26.46,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,чтобы помочь им пережить\Nэтот ужасный период после землетрясения.
Dialogue: 0,0:02:31.08,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,Я работала с разными организациями:
Dialogue: 0,0:02:33.08,0:02:36.52,Default,,0000,0000,0000,,от государственных ведомств \Nдо строительных компаний
Dialogue: 0,0:02:36.54,0:02:38.35,Default,,0000,0000,0000,,и разных общественных групп.
Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,Я учила людей практикам,
Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:44.68,Default,,0000,0000,0000,,повышающим жизнестойкость.
Dialogue: 0,0:02:44.71,0:02:47.64,Default,,0000,0000,0000,,Мне казалось, что это моё призвание,
Dialogue: 0,0:02:47.67,0:02:53.10,Default,,0000,0000,0000,,мой шанс извлечь пользу\Nиз всех этих исследований.
Dialogue: 0,0:02:53.12,0:02:55.93,Default,,0000,0000,0000,,Но, к сожалению, я ошибалась.
Dialogue: 0,0:02:55.96,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,Настоящее испытание ждало меня в 2014 году
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:03.35,Default,,0000,0000,0000,,на выходных в честь дня рождения королевы.
Dialogue: 0,0:03:03.38,0:03:05.43,Default,,0000,0000,0000,,Мы с двумя другими семьями
Dialogue: 0,0:03:05.43,0:03:10.06,Default,,0000,0000,0000,,решили спуститься к озеру Охау\Nи на велосипедах добраться до океана.
Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:12.10,Default,,0000,0000,0000,,В последнюю минуту
Dialogue: 0,0:03:12.12,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,моя прекрасная 12-летняя дочь Эби
Dialogue: 0,0:03:15.21,0:03:20.10,Default,,0000,0000,0000,,решила поехать на машине\Nсо своей подругой Эллой, ей тоже было 12,
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:23.62,Default,,0000,0000,0000,,и Салли, мамой Эллы,\Nмоей очень близкой подругой.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,На пути вниз, когда они пересекали Ракаию,
Dialogue: 0,0:03:27.92,0:03:29.60,Default,,0000,0000,0000,,на тропе Томпсона,
Dialogue: 0,0:03:29.62,0:03:33.18,Default,,0000,0000,0000,,под знак «стоп» пронеслась машина,
Dialogue: 0,0:03:33.21,0:03:34.89,Default,,0000,0000,0000,,врезалась в них
Dialogue: 0,0:03:34.92,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,моментально убив всех троих.
Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,В мгновение ока
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.23,Default,,0000,0000,0000,,я сама стала пострадавшей,
Dialogue: 0,0:03:45.25,0:03:48.31,Default,,0000,0000,0000,,проснувшись совершенно другим человеком.
Dialogue: 0,0:03:48.33,0:03:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Вместо эксперта по жизнестойкости
Dialogue: 0,0:03:50.62,0:03:53.68,Default,,0000,0000,0000,,я вдруг стала скорбящей матерью.
Dialogue: 0,0:03:53.71,0:03:56.18,Default,,0000,0000,0000,,Я просыпалась, не понимая, кто я,
Dialogue: 0,0:03:56.21,0:03:59.52,Default,,0000,0000,0000,,пытаясь осознать это немыслимое событие.
Dialogue: 0,0:03:59.54,0:04:02.56,Default,,0000,0000,0000,,Мой мир разбился вдребезги.
Dialogue: 0,0:04:02.58,0:04:07.43,Default,,0000,0000,0000,,Внезапно я оказалась последней,\Nкто в этом разбирается.
Dialogue: 0,0:04:07.46,0:04:08.77,Default,,0000,0000,0000,,И вот, что я вам скажу:
Dialogue: 0,0:04:08.79,0:04:12.27,Default,,0000,0000,0000,,мне совсем не нравилось то, что я слышала.
Dialogue: 0,0:04:12.29,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,После смерти Эби
Dialogue: 0,0:04:14.54,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,нам сказали, что скорее всего\Nнас ждёт отчуждение,
Dialogue: 0,0:04:20.38,0:04:22.32,Default,,0000,0000,0000,,что мы скорее всего разведёмся
Dialogue: 0,0:04:22.32,0:04:25.56,Default,,0000,0000,0000,,и находимся в зоне высокого риска\Nразвития психического расстройства.
Dialogue: 0,0:04:25.58,0:04:27.06,Default,,0000,0000,0000,,«Ого», — подумала я тогда, —
Dialogue: 0,0:04:27.08,0:04:30.14,Default,,0000,0000,0000,,«благодарю, но моя жизнь\Nуже полное дерьмо».
Dialogue: 0,0:04:30.17,0:04:31.89,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:04:31.92,0:04:35.02,Default,,0000,0000,0000,,В брошюрах описаны пять стадий горя:
Dialogue: 0,0:04:35.04,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,гнев, торг, отрицание,\Nдепрессия, принятие.
Dialogue: 0,0:04:38.33,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Сотрудники «помощи потерпевшим»
Dialogue: 0,0:04:40.71,0:04:46.38,Default,,0000,0000,0000,,сказали, что вероятнее всего\Nследующие пять лет мы будем скорбеть.
Dialogue: 0,0:04:47.29,0:04:51.31,Default,,0000,0000,0000,,Я хорошо знаю эти процедуры.
Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Но из-за всех этих советов
Dialogue: 0,0:04:52.96,0:04:56.56,Default,,0000,0000,0000,,мы ощущали себя жертвами.
Dialogue: 0,0:04:56.58,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,Мы были совершенно потрясены происходящим
Dialogue: 0,0:04:59.17,0:05:04.60,Default,,0000,0000,0000,,и бессильны хоть как-то\Nповлиять на нашу скорбь.
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:08.77,Default,,0000,0000,0000,,Мне не нужно было рассказывать,\Nнасколько всё плохо.
Dialogue: 0,0:05:08.79,0:05:12.77,Default,,0000,0000,0000,,Поверьте, я уже знала,\Nчто всё на самом деле ужасно.
Dialogue: 0,0:05:12.79,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Больше всего мне нужна была надежда.
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:21.31,Default,,0000,0000,0000,,Мне нужно было пережить все эти страдания,
Dialogue: 0,0:05:21.33,0:05:24.10,Default,,0000,0000,0000,,боль и тоску.
Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:25.39,Default,,0000,0000,0000,,Больше всего
Dialogue: 0,0:05:25.42,0:05:31.14,Default,,0000,0000,0000,,мне хотелось быть\Nактивным участником своего горя.
Dialogue: 0,0:05:31.17,0:05:34.35,Default,,0000,0000,0000,,В итоге я решила отказаться от их советов
Dialogue: 0,0:05:34.38,0:05:38.77,Default,,0000,0000,0000,,и вместо этого провести на себе\Nчто-то вроде эксперимента.
Dialogue: 0,0:05:38.79,0:05:41.19,Default,,0000,0000,0000,,Я провела исследование,\Nу меня были инструменты,
Dialogue: 0,0:05:41.19,0:05:44.40,Default,,0000,0000,0000,,я хотела узнать, насколько эффективны\Nони будут для меня теперь,
Dialogue: 0,0:05:44.40,0:05:48.06,Default,,0000,0000,0000,,в этой труднейшей ситуации.
Dialogue: 0,0:05:48.08,0:05:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Сейчас я должна признаться —
Dialogue: 0,0:05:50.62,0:05:54.14,Default,,0000,0000,0000,,я действительно не знала, \Nчто из этого выйдет.
Dialogue: 0,0:05:54.17,0:05:56.60,Default,,0000,0000,0000,,Потеря ребёнка широко признаётся
Dialogue: 0,0:05:56.62,0:06:00.00,Default,,0000,0000,0000,,как тяжелейшая утрата.
Dialogue: 0,0:06:01.50,0:06:04.89,Default,,0000,0000,0000,,Но сейчас, пять лет спустя,\Nя могу сказать:
Dialogue: 0,0:06:04.92,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,из проведённого мной\Nисследования я узнала,
Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:11.02,Default,,0000,0000,0000,,что можно преодолеть невзгоды,
Dialogue: 0,0:06:11.04,0:06:13.52,Default,,0000,0000,0000,,что существуют действенные методы,
Dialogue: 0,0:06:13.54,0:06:15.93,Default,,0000,0000,0000,,что совершенно точно
Dialogue: 0,0:06:15.96,0:06:21.06,Default,,0000,0000,0000,,можно заставить себя\Nдумать и действовать так,
Dialogue: 0,0:06:21.08,0:06:25.98,Default,,0000,0000,0000,,чтобы помочь самому себе \Nпережить трудный период.
Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:30.43,Default,,0000,0000,0000,,Этому посвящены\Nмногочисленные исследования.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:33.89,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня я поделюсь с вами тремя методами.
Dialogue: 0,0:06:33.92,0:06:37.77,Default,,0000,0000,0000,,Именно на них я опиралась,
Dialogue: 0,0:06:37.79,0:06:40.39,Default,,0000,0000,0000,,и они спасали меня в самые мрачные дни.
Dialogue: 0,0:06:40.42,0:06:44.23,Default,,0000,0000,0000,,Эти три приёмы, лежащие\Nв основе всей моей работы,
Dialogue: 0,0:06:44.25,0:06:47.23,Default,,0000,0000,0000,,доступны каждому,
Dialogue: 0,0:06:47.25,0:06:48.60,Default,,0000,0000,0000,,любой может им научиться,
Dialogue: 0,0:06:48.62,0:06:51.00,Default,,0000,0000,0000,,и вы узнаете о них прямо сейчас.
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.56,Default,,0000,0000,0000,,Первое:
Dialogue: 0,0:06:53.58,0:06:58.14,Default,,0000,0000,0000,,жизнестойкие люди знают,\Nчто в жизни бывает всякое.
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Они знают, что страдание —\Nэто часть жизни.
Dialogue: 0,0:07:01.96,0:07:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Это не значит, что они приветствуют это,
Dialogue: 0,0:07:04.17,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,на самом деле они не чокнутые.
Dialogue: 0,0:07:06.04,0:07:09.18,Default,,0000,0000,0000,,Просто когда наступают тяжёлые времена,
Dialogue: 0,0:07:09.21,0:07:10.93,Default,,0000,0000,0000,,они, возможно, осознают,
Dialogue: 0,0:07:10.96,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,что страдание — часть\Nчеловеческого существования.
Dialogue: 0,0:07:15.92,0:07:20.43,Default,,0000,0000,0000,,И благодаря этому знанию в моменты горя
Dialogue: 0,0:07:20.46,0:07:22.56,Default,,0000,0000,0000,,вы не чувствуете себя ущемлённым.
Dialogue: 0,0:07:22.58,0:07:24.81,Default,,0000,0000,0000,,Я никогда не думала:
Dialogue: 0,0:07:24.83,0:07:26.52,Default,,0000,0000,0000,,«Почему я?»
Dialogue: 0,0:07:26.54,0:07:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Вообще-то я всегда думала:
Dialogue: 0,0:07:28.33,0:07:30.27,Default,,0000,0000,0000,,«Почему не я?
Dialogue: 0,0:07:30.29,0:07:32.07,Default,,0000,0000,0000,,Со мной могут произойти ужасные вещи
Dialogue: 0,0:07:32.07,0:07:34.09,Default,,0000,0000,0000,,точно так же, как и со всеми остальными.
Dialogue: 0,0:07:34.09,0:07:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Это моя жизнь,
Dialogue: 0,0:07:35.42,0:07:37.81,Default,,0000,0000,0000,,спасение утопающих —\Nдело рук самих утопающих».
Dialogue: 0,0:07:37.83,0:07:40.08,Default,,0000,0000,0000,,Настоящая трагедия заключается в том,
Dialogue: 0,0:07:40.08,0:07:43.23,Default,,0000,0000,0000,,что, похоже, мало кто из нас\Nоб этом помнит.
Dialogue: 0,0:07:43.25,0:07:44.90,Default,,0000,0000,0000,,Мы живём в такое время,
Dialogue: 0,0:07:44.90,0:07:46.88,Default,,0000,0000,0000,,где каждый имеет право\Nна идеальную жизнь,
Dialogue: 0,0:07:46.88,0:07:50.39,Default,,0000,0000,0000,,когда яркие, счастливые фотографии\Nв Инстаграме являются нормой,
Dialogue: 0,0:07:50.42,0:07:52.10,Default,,0000,0000,0000,,а в реальности,
Dialogue: 0,0:07:52.12,0:07:56.43,Default,,0000,0000,0000,,как вы все показали\Nв начале моего выступления,
Dialogue: 0,0:07:56.46,0:07:59.25,Default,,0000,0000,0000,,всё как раз наоборот.
Dialogue: 0,0:08:00.42,0:08:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Вторая практика:
Dialogue: 0,0:08:02.29,0:08:03.88,Default,,0000,0000,0000,,жизнестойкие люди
Dialogue: 0,0:08:05.46,0:08:11.79,Default,,0000,0000,0000,,умеют хорошо расставлять приоритеты.
Dialogue: 0,0:08:12.67,0:08:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Они имеют привычку\Nреалистично оценивать ситуацию,
Dialogue: 0,0:08:16.58,0:08:21.43,Default,,0000,0000,0000,,и, как правило, им удаётся сосредоточиться\Nна том, что они могут изменить,
Dialogue: 0,0:08:21.46,0:08:26.85,Default,,0000,0000,0000,,и как-то принять то, что им не под силу.
Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Это жизненно важный навык,\Nкоторому можно научиться.
Dialogue: 0,0:08:34.04,0:08:36.45,Default,,0000,0000,0000,,Мы, будучи людьми,
Dialogue: 0,0:08:36.45,0:08:41.02,Default,,0000,0000,0000,,отлично подмечаем угрозы и слабые стороны.
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:44.98,Default,,0000,0000,0000,,В нас это заложено природой.
Dialogue: 0,0:08:45.00,0:08:48.14,Default,,0000,0000,0000,,Мы очень хорошо замечаем их.
Dialogue: 0,0:08:48.17,0:08:53.10,Default,,0000,0000,0000,,Отрицательные эмоции «липнут» к нам,
Dialogue: 0,0:08:53.12,0:08:58.43,Default,,0000,0000,0000,,при этом мы словно стеной\Nограждаемся от положительных.
Dialogue: 0,0:08:58.46,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Такое поведение на самом деле спасает нас
Dialogue: 0,0:09:01.92,0:09:05.52,Default,,0000,0000,0000,,и позволяет нам выжить\Nс точки зрения эволюции.
Dialogue: 0,0:09:05.54,0:09:07.73,Default,,0000,0000,0000,,На минуту представьте себе\Nпещерную женщину,
Dialogue: 0,0:09:07.75,0:09:10.10,Default,,0000,0000,0000,,которая, выходя утром из своей пещеры,
Dialogue: 0,0:09:10.12,0:09:12.27,Default,,0000,0000,0000,,видит с одной стороны саблезубого тигра,
Dialogue: 0,0:09:12.29,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,а с другой — прекрасную радугу.
Dialogue: 0,0:09:14.67,0:09:19.85,Default,,0000,0000,0000,,Заметить тигра — значит выжить.
Dialogue: 0,0:09:19.88,0:09:21.14,Default,,0000,0000,0000,,Проблема в том,
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:25.35,Default,,0000,0000,0000,,что мы живём в такое время,\Nкогда угрозы сыпятся на нас
Dialogue: 0,0:09:25.38,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,целыми днями,
Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,и наш бедный мозг воспринимает\Nкаждую из этих угроз
Dialogue: 0,0:09:32.71,0:09:35.52,Default,,0000,0000,0000,,как того самого тигра.
Dialogue: 0,0:09:35.54,0:09:38.53,Default,,0000,0000,0000,,Мы воспринимаем все эти угрозы
Dialogue: 0,0:09:38.53,0:09:42.81,Default,,0000,0000,0000,,и постоянно находимся в состоянии стресса.
Dialogue: 0,0:09:42.83,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,Стойкие люди не умаляют негатив,
Dialogue: 0,0:09:46.25,0:09:49.10,Default,,0000,0000,0000,,но они находят способ
Dialogue: 0,0:09:49.12,0:09:52.21,Default,,0000,0000,0000,,настраиваться на хорошее.
Dialogue: 0,0:09:53.75,0:09:57.56,Default,,0000,0000,0000,,Однажды, когда меня терзали сомнения,
Dialogue: 0,0:09:57.58,0:09:59.39,Default,,0000,0000,0000,,я отчётливо помню, как подумала:
Dialogue: 0,0:09:59.42,0:10:04.56,Default,,0000,0000,0000,,«Нельзя позволить им поглотить тебя.
Dialogue: 0,0:10:04.58,0:10:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Ты должна выжить.
Dialogue: 0,0:10:06.38,0:10:09.02,Default,,0000,0000,0000,,Тебе есть ради чего жить.
Dialogue: 0,0:10:09.04,0:10:12.10,Default,,0000,0000,0000,,Выбери жизнь, а не смерть.
Dialogue: 0,0:10:12.12,0:10:14.68,Default,,0000,0000,0000,,Не теряй то, что имеешь,
Dialogue: 0,0:10:14.71,0:10:17.14,Default,,0000,0000,0000,,вдобавок к тому, что уже потеряла».
Dialogue: 0,0:10:17.17,0:10:19.60,Default,,0000,0000,0000,,В психологии мы называем это\Nпоиском выгоды.
Dialogue: 0,0:10:19.62,0:10:21.35,Default,,0000,0000,0000,,В моём дивном новом мире
Dialogue: 0,0:10:21.38,0:10:25.06,Default,,0000,0000,0000,,я пыталась найти вещи,\Nза которые можно быть благодарной.
Dialogue: 0,0:10:25.08,0:10:27.10,Default,,0000,0000,0000,,Во всяком случае наша маленькая девочка
Dialogue: 0,0:10:27.10,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,не умерла от какой-то ужасной,\Nзатяжной болезни.
Dialogue: 0,0:10:31.12,0:10:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Она умерла внезапно, мгновенно,
Dialogue: 0,0:10:33.33,0:10:37.06,Default,,0000,0000,0000,,избавив и нас, и себя от этой боли.
Dialogue: 0,0:10:37.08,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Семья и друзья очень поддерживали нас,
Dialogue: 0,0:10:40.62,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,помогая это пережить.
Dialogue: 0,0:10:42.42,0:10:43.85,Default,,0000,0000,0000,,И самое главное:
Dialogue: 0,0:10:43.88,0:10:47.27,Default,,0000,0000,0000,,у нас оставались два прекрасных\Nмальчика, ради которых нужно было жить,
Dialogue: 0,0:10:47.29,0:10:49.08,Default,,0000,0000,0000,,которые нуждались в нас,
Dialogue: 0,0:10:49.08,0:10:54.88,Default,,0000,0000,0000,,имея право на нормальную жизнь,\Nкоторую мы могли им дать.
Dialogue: 0,0:10:56.33,0:10:59.79,Default,,0000,0000,0000,,Как было доказано учёными,\Nспособность переключать внимание
Dialogue: 0,0:10:59.79,0:11:01.10,Default,,0000,0000,0000,,на хорошее —
Dialogue: 0,0:11:01.12,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,очень эффективная практика.
Dialogue: 0,0:11:05.08,0:11:09.89,Default,,0000,0000,0000,,В 2005 году Мартин Селигман\Nвместе с коллегами провёл эксперимент.
Dialogue: 0,0:11:09.92,0:11:14.52,Default,,0000,0000,0000,,Они опросили людей, попросив их
Dialogue: 0,0:11:14.54,0:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,подумать о трёх хороших вещах,\Nкоторые происходят с ними в течение дня.
Dialogue: 0,0:11:19.17,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,За шесть месяцев исследования\Nони обнаружили,
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:26.31,Default,,0000,0000,0000,,что эти люди демонстрировали\Nболее высокий уровень благодарности,
Dialogue: 0,0:11:26.33,0:11:27.98,Default,,0000,0000,0000,,счастья
Dialogue: 0,0:11:28.00,0:11:33.31,Default,,0000,0000,0000,,и были меньше подвержены\Nтревожным расстройствам.
Dialogue: 0,0:11:33.33,0:11:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы переживаете горе,
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:37.35,Default,,0000,0000,0000,,вам может понадобиться подтверждение
Dialogue: 0,0:11:37.38,0:11:40.48,Default,,0000,0000,0000,,или разрешение\Nчувствовать себя счастливым.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:43.27,Default,,0000,0000,0000,,У нас на кухне висит ярко-розовый плакат,
Dialogue: 0,0:11:43.29,0:11:46.73,Default,,0000,0000,0000,,который напоминает нам «принять» хорошее.
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:48.52,Default,,0000,0000,0000,,Например, в американской армии
Dialogue: 0,0:11:48.54,0:11:50.60,Default,,0000,0000,0000,,это сформулировано немного по-другому.
Dialogue: 0,0:11:50.62,0:11:54.81,Default,,0000,0000,0000,,Им советуют «охотиться» на позитив.
Dialogue: 0,0:11:54.83,0:11:56.73,Default,,0000,0000,0000,,Найдите то, что подходит вам,
Dialogue: 0,0:11:56.75,0:11:58.06,Default,,0000,0000,0000,,но, что бы вы ни делали,
Dialogue: 0,0:11:58.08,0:12:02.39,Default,,0000,0000,0000,,намеренно, целенаправленно\Nпостоянно настраивайтесь
Dialogue: 0,0:12:02.42,0:12:05.33,Default,,0000,0000,0000,,на хорошее.
Dialogue: 0,0:12:06.29,0:12:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Третья практика.
Dialogue: 0,0:12:07.58,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,Жизнестойкие люди спрашивают себя:
Dialogue: 0,0:12:09.54,0:12:13.43,Default,,0000,0000,0000,,«То, что я делаю,\Nпомогает или вредит мне?»
Dialogue: 0,0:12:13.46,0:12:17.35,Default,,0000,0000,0000,,В хорошей терапии\Nэто часто задаваемый вопрос.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:19.81,Default,,0000,0000,0000,,И он реально помогает.
Dialogue: 0,0:12:19.83,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,Это был самый частый вопрос,\Nкоторый я задавала себе
Dialogue: 0,0:12:22.83,0:12:25.23,Default,,0000,0000,0000,,после смерти девочек.
Dialogue: 0,0:12:25.25,0:12:28.98,Default,,0000,0000,0000,,Я спрашивала себя снова и снова.
Dialogue: 0,0:12:29.00,0:12:32.02,Default,,0000,0000,0000,,«Должна ли я пойти в суд\Nи увидеть водителя?
Dialogue: 0,0:12:32.04,0:12:34.77,Default,,0000,0000,0000,,Это поможет мне или навредит?»
Dialogue: 0,0:12:34.79,0:12:36.68,Default,,0000,0000,0000,,Я на этим долго не думала —
Dialogue: 0,0:12:36.71,0:12:38.56,Default,,0000,0000,0000,,я не пошла.
Dialogue: 0,0:12:38.58,0:12:41.31,Default,,0000,0000,0000,,Но Тревор, мой муж,\Nрешил встретиться с водителем
Dialogue: 0,0:12:41.33,0:12:43.10,Default,,0000,0000,0000,,позже.
Dialogue: 0,0:12:43.12,0:12:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Ночами я перебирала старые фотографии Эби,
Dialogue: 0,0:12:48.50,0:12:50.48,Default,,0000,0000,0000,,расстраиваясь всё больше и больше.
Dialogue: 0,0:12:50.50,0:12:51.77,Default,,0000,0000,0000,,Я спрашивала себя:
Dialogue: 0,0:12:51.79,0:12:55.48,Default,,0000,0000,0000,,«Тебе это помогает или вредит?»
Dialogue: 0,0:12:55.50,0:12:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Отложи фотографии
Dialogue: 0,0:12:57.17,0:12:58.77,Default,,0000,0000,0000,,и ложись спать,
Dialogue: 0,0:12:58.79,0:13:00.79,Default,,0000,0000,0000,,позаботься о себе.
Dialogue: 0,0:13:01.83,0:13:05.64,Default,,0000,0000,0000,,Этот вопрос можно задавать\Nв разных ситуациях.
Dialogue: 0,0:13:05.67,0:13:09.68,Default,,0000,0000,0000,,Ваши действия помогают или вредят вам
Dialogue: 0,0:13:09.71,0:13:12.81,Default,,0000,0000,0000,,в вашем стремлении получить повышение,
Dialogue: 0,0:13:12.83,0:13:14.43,Default,,0000,0000,0000,,сдать экзамен,
Dialogue: 0,0:13:14.46,0:13:17.02,Default,,0000,0000,0000,,восстановиться после сердечного приступа?
Dialogue: 0,0:13:17.04,0:13:19.60,Default,,0000,0000,0000,,Во многих ситуациях.
Dialogue: 0,0:13:19.62,0:13:21.35,Default,,0000,0000,0000,,Я много пишу о жизнестойкости,
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.18,Default,,0000,0000,0000,,и на протяжении многих лет эта практика
Dialogue: 0,0:13:24.21,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,получала больше положительных\Nоткликов, чем любая другая.
Dialogue: 0,0:13:27.79,0:13:30.14,Default,,0000,0000,0000,,Я получаю множество писем
Dialogue: 0,0:13:30.17,0:13:32.14,Default,,0000,0000,0000,,со всего мира, в которых люди говорят,
Dialogue: 0,0:13:32.17,0:13:35.10,Default,,0000,0000,0000,,как сильно это повлияло на их жизнь.
Dialogue: 0,0:13:35.12,0:13:40.43,Default,,0000,0000,0000,,Будь то прощение старых\Nсемейных грехов, разногласий
Dialogue: 0,0:13:40.48,0:13:42.42,Default,,0000,0000,0000,,прошлых лет,
Dialogue: 0,0:13:42.42,0:13:45.81,Default,,0000,0000,0000,,троллинг в социальных сетях
Dialogue: 0,0:13:45.83,0:13:48.18,Default,,0000,0000,0000,,или вопрос самому себе:
Dialogue: 0,0:13:48.21,0:13:51.54,Default,,0000,0000,0000,,«Нужен ли мне этот лишний бокал вина?»
Dialogue: 0,0:13:52.88,0:13:56.93,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы спрашиваете себя о том,\Nпомогают ли вам ваши действия, мысли,
Dialogue: 0,0:13:56.96,0:13:58.23,Default,,0000,0000,0000,,поступки
Dialogue: 0,0:13:58.25,0:14:01.18,Default,,0000,0000,0000,,или причиняют вред,
Dialogue: 0,0:14:01.21,0:14:04.10,Default,,0000,0000,0000,,вы становитесь хозяином положения.
Dialogue: 0,0:14:04.12,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Вы контролируете свои решения.
Dialogue: 0,0:14:10.79,0:14:12.64,Default,,0000,0000,0000,,Три стратегии.
Dialogue: 0,0:14:12.67,0:14:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Довольно простые.
Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Они легко доступны каждому
Dialogue: 0,0:14:17.50,0:14:20.35,Default,,0000,0000,0000,,в любое время и в любом месте.
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:23.64,Default,,0000,0000,0000,,Это намного проще, чем кажется.
Dialogue: 0,0:14:23.67,0:14:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Жизнестойкость —\Nне какая-то постоянная черта.
Dialogue: 0,0:14:27.08,0:14:28.84,Default,,0000,0000,0000,,Это не что-то труднодостижимое,
Dialogue: 0,0:14:28.84,0:14:31.29,Default,,0000,0000,0000,,что у одних людей есть, а у других — нет.
Dialogue: 0,0:14:32.12,0:14:37.23,Default,,0000,0000,0000,,От вас требуются очень простые действия.
Dialogue: 0,0:14:37.25,0:14:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Просто желание попытаться.
Dialogue: 0,0:14:40.54,0:14:43.00,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю, у всех нас бывают моменты,
Dialogue: 0,0:14:43.00,0:14:45.12,Default,,0000,0000,0000,,когда наша жизнь\Nделится на «до» и «после»,
Dialogue: 0,0:14:45.12,0:14:47.48,Default,,0000,0000,0000,,когда мы думаем, что катимся
Dialogue: 0,0:14:47.50,0:14:51.81,Default,,0000,0000,0000,,в каком-то ужасном направлении,
Dialogue: 0,0:14:51.83,0:14:54.02,Default,,0000,0000,0000,,чего мы никогда не ожидали
Dialogue: 0,0:14:54.04,0:14:56.68,Default,,0000,0000,0000,,и конечно же не хотели.
Dialogue: 0,0:14:56.71,0:14:57.96,Default,,0000,0000,0000,,Это случилось со мной.
Dialogue: 0,0:14:58.88,0:15:01.81,Default,,0000,0000,0000,,Это было ужасно, невообразимо.
Dialogue: 0,0:15:01.83,0:15:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Если вы когда-нибудь попадёте\Nв такую ситуацию, когда кажется,
Dialogue: 0,0:15:06.96,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,что всё кончено,
Dialogue: 0,0:15:10.21,0:15:13.43,Default,,0000,0000,0000,,используйте мои советы
Dialogue: 0,0:15:13.46,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,и подумайте ещё раз.
Dialogue: 0,0:15:16.96,0:15:19.10,Default,,0000,0000,0000,,Я не стану притворяться,
Dialogue: 0,0:15:19.12,0:15:21.62,Default,,0000,0000,0000,,что это просто.
Dialogue: 0,0:15:22.46,0:15:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Это не снимет боль полностью.
Dialogue: 0,0:15:25.62,0:15:30.35,Default,,0000,0000,0000,,Но за последние пять лет\Nя действительно научилась тому,
Dialogue: 0,0:15:30.38,0:15:34.10,Default,,0000,0000,0000,,что такое мышление помогает.
Dialogue: 0,0:15:34.12,0:15:35.73,Default,,0000,0000,0000,,Больше, чем что-либо,
Dialogue: 0,0:15:35.75,0:15:39.73,Default,,0000,0000,0000,,оно показало мне, что можно
Dialogue: 0,0:15:39.75,0:15:43.89,Default,,0000,0000,0000,,жить и горевать одновременно.
Dialogue: 0,0:15:43.92,0:15:48.06,Default,,0000,0000,0000,,И за это я всегда буду благодарна.
Dialogue: 0,0:15:48.08,0:15:49.35,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо.
Dialogue: 0,0:15:49.35,0:15:51.21,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)