1
00:00:01,458 --> 00:00:05,934
Для начала хочу задать вам
несколько вопросов.

2
00:00:05,958 --> 00:00:09,684
Если вы когда-нибудь теряли
любимого человека,

3
00:00:09,708 --> 00:00:10,950
вам разбивали сердце,

4
00:00:11,710 --> 00:00:14,330
вы переживали болезненный развод,

5
00:00:15,208 --> 00:00:18,059
или вам изменяли,

6
00:00:18,083 --> 00:00:19,893
пожалуйста, встаньте.

7
00:00:19,917 --> 00:00:23,851
Если не можете встать, 
просто поднимите руку.

8
00:00:23,875 --> 00:00:25,768
Пожалуйста, стойте так

9
00:00:25,792 --> 00:00:28,143
и держите руку поднятой.

10
00:00:28,167 --> 00:00:30,234
Если вы пережили стихийное бедствие,

11
00:00:30,234 --> 00:00:32,761
над вами издевались, вас увольняли,

12
00:00:32,761 --> 00:00:33,851
встаньте.

13
00:00:33,875 --> 00:00:37,101
Если у вас был выкидыш,

14
00:00:37,125 --> 00:00:38,934
вы когда-нибудь делали аборт

15
00:00:38,958 --> 00:00:41,893
или боролись с бесплодием,

16
00:00:41,917 --> 00:00:43,518
пожалуйста, встаньте.

17
00:00:43,542 --> 00:00:46,934
Наконец, если вам
или кому-то из ваших близких

18
00:00:46,958 --> 00:00:50,643
пришлось столкнуться
с психическим заболеванием, слабоумием,

19
00:00:50,667 --> 00:00:53,143
какими-то физическими недостатками,

20
00:00:53,167 --> 00:00:54,643
самоубийством,

21
00:00:54,667 --> 00:00:57,101
пожалуйста, встаньте.

22
00:00:57,125 --> 00:00:58,976
Оглянитесь вокруг.

23
00:00:59,000 --> 00:01:04,268
Беда может случиться с каждым.

24
00:01:04,292 --> 00:01:06,184
Если вы живы,

25
00:01:06,208 --> 00:01:10,059
то вам придётся или уже пришлось

26
00:01:10,083 --> 00:01:12,684
пережить трудные времена.

27
00:01:12,708 --> 00:01:14,917
Спасибо всем, присаживайтесь.

28
00:01:18,708 --> 00:01:22,559
Я начала изучать жизнестойкость
десять лет назад

29
00:01:22,583 --> 00:01:25,934
в Пенсильванском университете
в Филадельфии.

30
00:01:25,958 --> 00:01:28,309
Мне очень повезло,

31
00:01:28,333 --> 00:01:30,726
поскольку профессора́,
у которых я училась,

32
00:01:30,750 --> 00:01:37,143
на тот момент подписали контракт
на восстановление психического здоровья

33
00:01:37,167 --> 00:01:41,768
более миллиона американских солдат.

34
00:01:41,792 --> 00:01:43,059
Сложно себе представить

35
00:01:43,083 --> 00:01:47,184
более скептически настроенную аудиторию,

36
00:01:47,208 --> 00:01:51,059
чем американские сержанты,
вернувшиеся из Афганистана.

37
00:01:51,083 --> 00:01:55,455
Для меня главная цель в жизни —

38
00:01:55,455 --> 00:01:59,417
брать лучшие результаты
научных исследований

39
00:01:59,417 --> 00:02:00,768
из академических кругов

40
00:02:00,792 --> 00:02:03,559
и привносить их в повседневную жизнь.

41
00:02:03,583 --> 00:02:07,184
И это место вдохновляло меня.

42
00:02:07,208 --> 00:02:09,393
Я закончила учёбу в Америке

43
00:02:09,417 --> 00:02:12,018
и вернулась домой, в Крайстчёрч,

44
00:02:12,042 --> 00:02:15,351
чтобы начать работу над докторской.

45
00:02:15,375 --> 00:02:17,726
Когда я едва приступила работе,

46
00:02:17,750 --> 00:02:20,726
в Крайстчёрче произошло землетрясение.

47
00:02:20,750 --> 00:02:22,726
Мне пришлось отложить всё

48
00:02:22,750 --> 00:02:26,434
и начать работу с местными жителями,

49
00:02:26,458 --> 00:02:31,059
чтобы помочь им пережить
этот ужасный период после землетрясения.

50
00:02:31,083 --> 00:02:33,059
Я работала с разными организациями:

51
00:02:33,083 --> 00:02:36,518
от государственных ведомств 
до строительных компаний

52
00:02:36,542 --> 00:02:38,351
и разных общественных групп.

53
00:02:38,375 --> 00:02:41,601
Я учила людей практикам,

54
00:02:41,625 --> 00:02:44,684
повышающим жизнестойкость.

55
00:02:44,708 --> 00:02:47,643
Мне казалось, что это моё призвание,

56
00:02:47,667 --> 00:02:53,101
мой шанс извлечь пользу
из всех этих исследований.

57
00:02:53,125 --> 00:02:55,934
Но, к сожалению, я ошибалась.

58
00:02:55,958 --> 00:03:00,934
Настоящее испытание ждало меня в 2014 году

59
00:03:00,958 --> 00:03:03,351
на выходных в честь дня рождения королевы.

60
00:03:03,375 --> 00:03:05,433
Мы с двумя другими семьями

61
00:03:05,433 --> 00:03:10,059
решили спуститься к озеру Охау
и на велосипедах добраться до океана.

62
00:03:10,083 --> 00:03:12,101
В последнюю минуту

63
00:03:12,125 --> 00:03:15,184
моя прекрасная 12-летняя дочь Эби

64
00:03:15,208 --> 00:03:20,101
решила поехать на машине
со своей подругой Эллой, ей тоже было 12,

65
00:03:20,125 --> 00:03:23,625
и Салли, мамой Эллы,
моей очень близкой подругой.

66
00:03:25,000 --> 00:03:27,893
На пути вниз, когда они пересекали Ракаию,

67
00:03:27,917 --> 00:03:29,601
на тропе Томпсона,

68
00:03:29,625 --> 00:03:33,184
под знак «стоп» пронеслась машина,

69
00:03:33,208 --> 00:03:34,893
врезалась в них

70
00:03:34,917 --> 00:03:37,583
моментально убив всех троих.

71
00:03:39,292 --> 00:03:41,518
В мгновение ока

72
00:03:41,542 --> 00:03:45,226
я сама стала пострадавшей,

73
00:03:45,250 --> 00:03:48,309
проснувшись совершенно другим человеком.

74
00:03:48,333 --> 00:03:50,601
Вместо эксперта по жизнестойкости

75
00:03:50,625 --> 00:03:53,684
я вдруг стала скорбящей матерью.

76
00:03:53,708 --> 00:03:56,184
Я просыпалась, не понимая, кто я,

77
00:03:56,208 --> 00:03:59,518
пытаясь осознать это немыслимое событие.

78
00:03:59,542 --> 00:04:02,559
Мой мир разбился вдребезги.

79
00:04:02,583 --> 00:04:07,434
Внезапно я оказалась последней,
кто в этом разбирается.

80
00:04:07,458 --> 00:04:08,768
И вот, что я вам скажу:

81
00:04:08,792 --> 00:04:12,268
мне совсем не нравилось то, что я слышала.

82
00:04:12,292 --> 00:04:14,518
После смерти Эби

83
00:04:14,542 --> 00:04:20,351
нам сказали, что скорее всего
нас ждёт отчуждение,

84
00:04:20,375 --> 00:04:22,317
что мы скорее всего разведёмся

85
00:04:22,317 --> 00:04:25,559
и находимся в зоне высокого риска
развития психического расстройства.

86
00:04:25,583 --> 00:04:27,059
«Ого», — подумала я тогда, —

87
00:04:27,083 --> 00:04:30,143
«благодарю, но моя жизнь
уже полное дерьмо».

88
00:04:30,167 --> 00:04:31,893
(Смех)

89
00:04:31,917 --> 00:04:35,018
В брошюрах описаны пять стадий горя:

90
00:04:35,042 --> 00:04:38,309
гнев, торг, отрицание,
депрессия, принятие.

91
00:04:38,333 --> 00:04:40,684
Сотрудники «помощи потерпевшим»

92
00:04:40,708 --> 00:04:46,375
сказали, что вероятнее всего
следующие пять лет мы будем скорбеть.

93
00:04:47,292 --> 00:04:51,309
Я хорошо знаю эти процедуры.

94
00:04:51,333 --> 00:04:52,934
Но из-за всех этих советов

95
00:04:52,958 --> 00:04:56,559
мы ощущали себя жертвами.

96
00:04:56,583 --> 00:04:59,143
Мы были совершенно потрясены происходящим

97
00:04:59,167 --> 00:05:04,601
и бессильны хоть как-то
повлиять на нашу скорбь.

98
00:05:04,625 --> 00:05:08,768
Мне не нужно было рассказывать,
насколько всё плохо.

99
00:05:08,792 --> 00:05:12,768
Поверьте, я уже знала,
что всё на самом деле ужасно.

100
00:05:12,792 --> 00:05:15,875
Больше всего мне нужна была надежда.

101
00:05:16,708 --> 00:05:21,309
Мне нужно было пережить все эти страдания,

102
00:05:21,333 --> 00:05:24,101
боль и тоску.

103
00:05:24,125 --> 00:05:25,393
Больше всего

104
00:05:25,417 --> 00:05:31,143
мне хотелось быть
активным участником своего горя.

105
00:05:31,167 --> 00:05:34,351
В итоге я решила отказаться от их советов

106
00:05:34,375 --> 00:05:38,768
и вместо этого провести на себе
что-то вроде эксперимента.

107
00:05:38,792 --> 00:05:41,187
Я провела исследование,
у меня были инструменты,

108
00:05:41,187 --> 00:05:44,403
я хотела узнать, насколько эффективны
они будут для меня теперь,

109
00:05:44,403 --> 00:05:48,059
в этой труднейшей ситуации.

110
00:05:48,083 --> 00:05:50,601
Сейчас я должна признаться —

111
00:05:50,625 --> 00:05:54,143
я действительно не знала, 
что из этого выйдет.

112
00:05:54,167 --> 00:05:56,601
Потеря ребёнка широко признаётся

113
00:05:56,625 --> 00:06:00,000
как тяжелейшая утрата.

114
00:06:01,500 --> 00:06:04,893
Но сейчас, пять лет спустя,
я могу сказать:

115
00:06:04,917 --> 00:06:07,518
из проведённого мной
исследования я узнала,

116
00:06:07,542 --> 00:06:11,018
что можно преодолеть невзгоды,

117
00:06:11,042 --> 00:06:13,518
что существуют действенные методы,

118
00:06:13,542 --> 00:06:15,934
что совершенно точно

119
00:06:15,958 --> 00:06:21,059
можно заставить себя
думать и действовать так,

120
00:06:21,083 --> 00:06:25,976
чтобы помочь самому себе 
пережить трудный период.

121
00:06:26,000 --> 00:06:30,434
Этому посвящены
многочисленные исследования.

122
00:06:30,458 --> 00:06:33,893
Сегодня я поделюсь с вами тремя методами.

123
00:06:33,917 --> 00:06:37,768
Именно на них я опиралась,

124
00:06:37,792 --> 00:06:40,393
и они спасали меня в самые мрачные дни.

125
00:06:40,417 --> 00:06:44,226
Эти три приёмы, лежащие
в основе всей моей работы,

126
00:06:44,250 --> 00:06:47,226
доступны каждому,

127
00:06:47,250 --> 00:06:48,601
любой может им научиться,

128
00:06:48,625 --> 00:06:51,000
и вы узнаете о них прямо сейчас.

129
00:06:52,083 --> 00:06:53,559
Первое:

130
00:06:53,583 --> 00:06:58,143
жизнестойкие люди знают,
что в жизни бывает всякое.

131
00:06:58,167 --> 00:07:01,934
Они знают, что страдание —
это часть жизни.

132
00:07:01,958 --> 00:07:04,143
Это не значит, что они приветствуют это,

133
00:07:04,167 --> 00:07:06,018
на самом деле они не чокнутые.

134
00:07:06,042 --> 00:07:09,184
Просто когда наступают тяжёлые времена,

135
00:07:09,208 --> 00:07:10,934
они, возможно, осознают,

136
00:07:10,958 --> 00:07:15,893
что страдание — часть
человеческого существования.

137
00:07:15,917 --> 00:07:20,434
И благодаря этому знанию в моменты горя

138
00:07:20,458 --> 00:07:22,559
вы не чувствуете себя ущемлённым.

139
00:07:22,583 --> 00:07:24,809
Я никогда не думала:

140
00:07:24,833 --> 00:07:26,518
«Почему я?»

141
00:07:26,542 --> 00:07:28,309
Вообще-то я всегда думала:

142
00:07:28,333 --> 00:07:30,268
«Почему не я?

143
00:07:30,292 --> 00:07:32,073
Со мной могут произойти ужасные вещи

144
00:07:32,073 --> 00:07:34,088
точно так же, как и со всеми остальными.

145
00:07:34,088 --> 00:07:35,393
Это моя жизнь,

146
00:07:35,417 --> 00:07:37,809
спасение утопающих —
дело рук самих утопающих».

147
00:07:37,833 --> 00:07:40,082
Настоящая трагедия заключается в том,

148
00:07:40,082 --> 00:07:43,226
что, похоже, мало кто из нас
об этом помнит.

149
00:07:43,250 --> 00:07:44,902
Мы живём в такое время,

150
00:07:44,902 --> 00:07:46,878
где каждый имеет право
на идеальную жизнь,

151
00:07:46,878 --> 00:07:50,393
когда яркие, счастливые фотографии
в Инстаграме являются нормой,

152
00:07:50,417 --> 00:07:52,101
а в реальности,

153
00:07:52,125 --> 00:07:56,434
как вы все показали
в начале моего выступления,

154
00:07:56,458 --> 00:07:59,250
всё как раз наоборот.

155
00:08:00,417 --> 00:08:02,268
Вторая практика:

156
00:08:02,292 --> 00:08:03,875
жизнестойкие люди

157
00:08:05,458 --> 00:08:11,792
умеют хорошо расставлять приоритеты.

158
00:08:12,667 --> 00:08:16,559
Они имеют привычку
реалистично оценивать ситуацию,

159
00:08:16,583 --> 00:08:21,434
и, как правило, им удаётся сосредоточиться
на том, что они могут изменить,

160
00:08:21,458 --> 00:08:26,851
и как-то принять то, что им не под силу.

161
00:08:26,875 --> 00:08:32,875
Это жизненно важный навык,
которому можно научиться.

162
00:08:34,042 --> 00:08:36,453
Мы, будучи людьми,

163
00:08:36,453 --> 00:08:41,018
отлично подмечаем угрозы и слабые стороны.

164
00:08:41,042 --> 00:08:44,976
В нас это заложено природой.

165
00:08:45,000 --> 00:08:48,143
Мы очень хорошо замечаем их.

166
00:08:48,167 --> 00:08:53,101
Отрицательные эмоции «липнут» к нам,

167
00:08:53,125 --> 00:08:58,434
при этом мы словно стеной
ограждаемся от положительных.

168
00:08:58,458 --> 00:09:01,893
Такое поведение на самом деле спасает нас

169
00:09:01,917 --> 00:09:05,518
и позволяет нам выжить
с точки зрения эволюции.

170
00:09:05,542 --> 00:09:07,726
На минуту представьте себе
пещерную женщину,

171
00:09:07,750 --> 00:09:10,101
которая, выходя утром из своей пещеры,

172
00:09:10,125 --> 00:09:12,268
видит с одной стороны саблезубого тигра,

173
00:09:12,292 --> 00:09:14,643
а с другой — прекрасную радугу.

174
00:09:14,667 --> 00:09:19,851
Заметить тигра — значит выжить.

175
00:09:19,875 --> 00:09:21,143
Проблема в том,

176
00:09:21,167 --> 00:09:25,351
что мы живём в такое время,
когда угрозы сыпятся на нас

177
00:09:25,375 --> 00:09:27,643
целыми днями,

178
00:09:27,667 --> 00:09:32,684
и наш бедный мозг воспринимает
каждую из этих угроз

179
00:09:32,708 --> 00:09:35,518
как того самого тигра.

180
00:09:35,542 --> 00:09:38,528
Мы воспринимаем все эти угрозы

181
00:09:38,528 --> 00:09:42,809
и постоянно находимся в состоянии стресса.

182
00:09:42,833 --> 00:09:46,226
Стойкие люди не умаляют негатив,

183
00:09:46,250 --> 00:09:49,101
но они находят способ

184
00:09:49,125 --> 00:09:52,208
настраиваться на хорошее.

185
00:09:53,750 --> 00:09:57,559
Однажды, когда меня терзали сомнения,

186
00:09:57,583 --> 00:09:59,393
я отчётливо помню, как подумала:

187
00:09:59,417 --> 00:10:04,559
«Нельзя позволить им поглотить тебя.

188
00:10:04,583 --> 00:10:06,351
Ты должна выжить.

189
00:10:06,375 --> 00:10:09,018
Тебе есть ради чего жить.

190
00:10:09,042 --> 00:10:12,101
Выбери жизнь, а не смерть.

191
00:10:12,125 --> 00:10:14,684
Не теряй то, что имеешь,

192
00:10:14,708 --> 00:10:17,143
вдобавок к тому, что уже потеряла».

193
00:10:17,167 --> 00:10:19,601
В психологии мы называем это
поиском выгоды.

194
00:10:19,625 --> 00:10:21,351
В моём дивном новом мире

195
00:10:21,375 --> 00:10:25,059
я пыталась найти вещи,
за которые можно быть благодарной.

196
00:10:25,083 --> 00:10:27,103
Во всяком случае наша маленькая девочка

197
00:10:27,103 --> 00:10:31,101
не умерла от какой-то ужасной,
затяжной болезни.

198
00:10:31,125 --> 00:10:33,309
Она умерла внезапно, мгновенно,

199
00:10:33,333 --> 00:10:37,059
избавив и нас, и себя от этой боли.

200
00:10:37,083 --> 00:10:40,601
Семья и друзья очень поддерживали нас,

201
00:10:40,625 --> 00:10:42,393
помогая это пережить.

202
00:10:42,417 --> 00:10:43,851
И самое главное:

203
00:10:43,875 --> 00:10:47,268
у нас оставались два прекрасных
мальчика, ради которых нужно было жить,

204
00:10:47,292 --> 00:10:49,080
которые нуждались в нас,

205
00:10:49,080 --> 00:10:54,875
имея право на нормальную жизнь,
которую мы могли им дать.

206
00:10:56,333 --> 00:10:59,787
Как было доказано учёными,
способность переключать внимание

207
00:10:59,787 --> 00:11:01,101
на хорошее —

208
00:11:01,125 --> 00:11:05,059
очень эффективная практика.

209
00:11:05,083 --> 00:11:09,893
В 2005 году Мартин Селигман
вместе с коллегами провёл эксперимент.

210
00:11:09,917 --> 00:11:14,518
Они опросили людей, попросив их

211
00:11:14,542 --> 00:11:19,143
подумать о трёх хороших вещах,
которые происходят с ними в течение дня.

212
00:11:19,167 --> 00:11:22,768
За шесть месяцев исследования
они обнаружили,

213
00:11:22,792 --> 00:11:26,309
что эти люди демонстрировали
более высокий уровень благодарности,

214
00:11:26,333 --> 00:11:27,976
счастья

215
00:11:28,000 --> 00:11:33,309
и были меньше подвержены
тревожным расстройствам.

216
00:11:33,333 --> 00:11:34,857
Когда вы переживаете горе,

217
00:11:34,881 --> 00:11:37,351
вам может понадобиться подтверждение

218
00:11:37,375 --> 00:11:40,476
или разрешение
чувствовать себя счастливым.

219
00:11:40,500 --> 00:11:43,268
У нас на кухне висит ярко-розовый плакат,

220
00:11:43,292 --> 00:11:46,726
который напоминает нам «принять» хорошее.

221
00:11:46,750 --> 00:11:48,518
Например, в американской армии

222
00:11:48,542 --> 00:11:50,601
это сформулировано немного по-другому.

223
00:11:50,625 --> 00:11:54,809
Им советуют «охотиться» на позитив.

224
00:11:54,833 --> 00:11:56,726
Найдите то, что подходит вам,

225
00:11:56,750 --> 00:11:58,059
но, что бы вы ни делали,

226
00:11:58,083 --> 00:12:02,393
намеренно, целенаправленно
постоянно настраивайтесь

227
00:12:02,417 --> 00:12:05,333
на хорошее.

228
00:12:06,292 --> 00:12:07,559
Третья практика.

229
00:12:07,583 --> 00:12:09,518
Жизнестойкие люди спрашивают себя:

230
00:12:09,542 --> 00:12:13,434
«То, что я делаю,
помогает или вредит мне?»

231
00:12:13,458 --> 00:12:17,351
В хорошей терапии
это часто задаваемый вопрос.

232
00:12:17,375 --> 00:12:19,809
И он реально помогает.

233
00:12:19,833 --> 00:12:22,809
Это был самый частый вопрос,
который я задавала себе

234
00:12:22,833 --> 00:12:25,226
после смерти девочек.

235
00:12:25,250 --> 00:12:28,976
Я спрашивала себя снова и снова.

236
00:12:29,000 --> 00:12:32,018
«Должна ли я пойти в суд
и увидеть водителя?

237
00:12:32,042 --> 00:12:34,768
Это поможет мне или навредит?»

238
00:12:34,792 --> 00:12:36,684
Я на этим долго не думала —

239
00:12:36,708 --> 00:12:38,559
я не пошла.

240
00:12:38,583 --> 00:12:41,309
Но Тревор, мой муж,
решил встретиться с водителем

241
00:12:41,333 --> 00:12:43,101
позже.

242
00:12:43,125 --> 00:12:48,476
Ночами я перебирала старые фотографии Эби,

243
00:12:48,500 --> 00:12:50,476
расстраиваясь всё больше и больше.

244
00:12:50,500 --> 00:12:51,768
Я спрашивала себя:

245
00:12:51,792 --> 00:12:55,476
«Тебе это помогает или вредит?»

246
00:12:55,500 --> 00:12:57,143
Отложи фотографии

247
00:12:57,167 --> 00:12:58,768
и ложись спать,

248
00:12:58,792 --> 00:13:00,792
позаботься о себе.

249
00:13:01,833 --> 00:13:05,643
Этот вопрос можно задавать
в разных ситуациях.

250
00:13:05,667 --> 00:13:09,684
Ваши действия помогают или вредят вам

251
00:13:09,708 --> 00:13:12,809
в вашем стремлении получить повышение,

252
00:13:12,833 --> 00:13:14,434
сдать экзамен,

253
00:13:14,458 --> 00:13:17,018
восстановиться после сердечного приступа?

254
00:13:17,042 --> 00:13:19,601
Во многих ситуациях.

255
00:13:19,625 --> 00:13:21,351
Я много пишу о жизнестойкости,

256
00:13:21,375 --> 00:13:24,184
и на протяжении многих лет эта практика

257
00:13:24,208 --> 00:13:27,768
получала больше положительных
откликов, чем любая другая.

258
00:13:27,792 --> 00:13:30,143
Я получаю множество писем

259
00:13:30,167 --> 00:13:32,143
со всего мира, в которых люди говорят,

260
00:13:32,167 --> 00:13:35,101
как сильно это повлияло на их жизнь.

261
00:13:35,125 --> 00:13:40,434
Будь то прощение старых
семейных грехов, разногласий

262
00:13:40,482 --> 00:13:42,417
прошлых лет,

263
00:13:42,417 --> 00:13:45,809
троллинг в социальных сетях

264
00:13:45,833 --> 00:13:48,184
или вопрос самому себе:

265
00:13:48,208 --> 00:13:51,542
«Нужен ли мне этот лишний бокал вина?»

266
00:13:52,875 --> 00:13:56,934
Когда вы спрашиваете себя о том,
помогают ли вам ваши действия, мысли,

267
00:13:56,958 --> 00:13:58,226
поступки

268
00:13:58,250 --> 00:14:01,184
или причиняют вред,

269
00:14:01,208 --> 00:14:04,101
вы становитесь хозяином положения.

270
00:14:04,125 --> 00:14:09,000
Вы контролируете свои решения.

271
00:14:10,792 --> 00:14:12,643
Три стратегии.

272
00:14:12,667 --> 00:14:13,917
Довольно простые.

273
00:14:14,875 --> 00:14:17,476
Они легко доступны каждому

274
00:14:17,500 --> 00:14:20,351
в любое время и в любом месте.

275
00:14:20,375 --> 00:14:23,643
Это намного проще, чем кажется.

276
00:14:23,667 --> 00:14:27,059
Жизнестойкость —
не какая-то постоянная черта.

277
00:14:27,083 --> 00:14:28,845
Это не что-то труднодостижимое,

278
00:14:28,845 --> 00:14:31,292
что у одних людей есть, а у других — нет.

279
00:14:32,125 --> 00:14:37,226
От вас требуются очень простые действия.

280
00:14:37,250 --> 00:14:40,518
Просто желание попытаться.

281
00:14:40,542 --> 00:14:43,004
Я думаю, у всех нас бывают моменты,

282
00:14:43,004 --> 00:14:45,125
когда наша жизнь
делится на «до» и «после»,

283
00:14:45,125 --> 00:14:47,476
когда мы думаем, что катимся

284
00:14:47,500 --> 00:14:51,809
в каком-то ужасном направлении,

285
00:14:51,833 --> 00:14:54,018
чего мы никогда не ожидали

286
00:14:54,042 --> 00:14:56,684
и конечно же не хотели.

287
00:14:56,708 --> 00:14:57,958
Это случилось со мной.

288
00:14:58,875 --> 00:15:01,809
Это было ужасно, невообразимо.

289
00:15:01,833 --> 00:15:06,934
Если вы когда-нибудь попадёте
в такую ситуацию, когда кажется,

290
00:15:06,958 --> 00:15:10,184
что всё кончено,

291
00:15:10,208 --> 00:15:13,434
используйте мои советы

292
00:15:13,458 --> 00:15:15,458
и подумайте ещё раз.

293
00:15:16,958 --> 00:15:19,101
Я не стану притворяться,

294
00:15:19,125 --> 00:15:21,625
что это просто.

295
00:15:22,458 --> 00:15:25,601
Это не снимет боль полностью.

296
00:15:25,625 --> 00:15:30,351
Но за последние пять лет
я действительно научилась тому,

297
00:15:30,375 --> 00:15:34,101
что такое мышление помогает.

298
00:15:34,125 --> 00:15:35,726
Больше, чем что-либо,

299
00:15:35,750 --> 00:15:39,726
оно показало мне, что можно

300
00:15:39,750 --> 00:15:43,893
жить и горевать одновременно.

301
00:15:43,917 --> 00:15:48,059
И за это я всегда буду благодарна.

302
00:15:48,083 --> 00:15:49,351
Спасибо.

303
00:15:49,351 --> 00:15:51,206
(Аплодисменты)