[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.46,0:00:05.96,Default,,0000,0000,0000,,여러분께 질문 몇 개\N드리며 시작하겠습니다.
Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.68,Default,,0000,0000,0000,,만약 진정으로 사랑하는\N사람을 잃은 적이 있다면,
Dialogue: 0,0:00:09.68,0:00:11.68,Default,,0000,0000,0000,,마음에 상처를 받은 적이 있다면,
Dialogue: 0,0:00:11.68,0:00:15.18,Default,,0000,0000,0000,,험악한 이혼 과정을 거친 적이 있다면,
Dialogue: 0,0:00:15.18,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,불륜의 희생자가 된 적이 있다면,
Dialogue: 0,0:00:18.06,0:00:19.89,Default,,0000,0000,0000,,일어서주세요.
Dialogue: 0,0:00:19.89,0:00:23.85,Default,,0000,0000,0000,,일어서는 게 힘드시면 손을 들어주세요.
Dialogue: 0,0:00:23.85,0:00:25.77,Default,,0000,0000,0000,,계속 서 계셔주시고
Dialogue: 0,0:00:25.77,0:00:28.14,Default,,0000,0000,0000,,손을 계속 들어주세요.
Dialogue: 0,0:00:28.14,0:00:30.43,Default,,0000,0000,0000,,자연재해를 겪은 적이 있거나
Dialogue: 0,0:00:30.43,0:00:32.48,Default,,0000,0000,0000,,괴롭힘을 당한 적이 있거나\N해고당한 적이 있다면
Dialogue: 0,0:00:32.48,0:00:33.85,Default,,0000,0000,0000,,일어서주세요.
Dialogue: 0,0:00:33.85,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,유산 경험이 있거나
Dialogue: 0,0:00:37.10,0:00:38.93,Default,,0000,0000,0000,,낙태 경험이 있거나
Dialogue: 0,0:00:38.93,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,난산의 어려움을 겪은 적이 있다면
Dialogue: 0,0:00:41.89,0:00:43.52,Default,,0000,0000,0000,,일어서주세요.
Dialogue: 0,0:00:43.52,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,마지막으로, 여러분이나 사랑하는 사람이
Dialogue: 0,0:00:46.93,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,정신질환, 치매,
Dialogue: 0,0:00:50.64,0:00:53.14,Default,,0000,0000,0000,,신체적 장애,
Dialogue: 0,0:00:53.14,0:00:54.64,Default,,0000,0000,0000,,자살충동으로 힘들어한 적이 있다면
Dialogue: 0,0:00:54.64,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,일어서주세요.
Dialogue: 0,0:00:57.10,0:00:58.98,Default,,0000,0000,0000,,주위를 한 번 둘러보세요.
Dialogue: 0,0:00:58.98,0:01:04.27,Default,,0000,0000,0000,,역경은 차별하지 않습니다.
Dialogue: 0,0:01:04.27,0:01:06.18,Default,,0000,0000,0000,,살아있다면
Dialogue: 0,0:01:06.18,0:01:12.20,Default,,0000,0000,0000,,어려운 시기를 겪을 것이고,\N아니면 이미 겪었을 것입니다.
Dialogue: 0,0:01:12.71,0:01:14.92,Default,,0000,0000,0000,,감사합니다. 이제 자리에\N앉으셔도 됩니다.
Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,저는 10년 전 필라델피아에 있는\N펜실베니아 대학에서
Dialogue: 0,0:01:22.56,0:01:25.93,Default,,0000,0000,0000,,회복력에 대한 연구를 시작했습니다.
Dialogue: 0,0:01:25.93,0:01:28.31,Default,,0000,0000,0000,,딱 좋은 시기에 들어갔는데
Dialogue: 0,0:01:28.31,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,저의 지도 교수님께서\N백십만 미군 장병들을
Dialogue: 0,0:01:30.73,0:01:37.14,Default,,0000,0000,0000,,신체적으로, 정신적으로도\N건강할 수 있도록 훈련시키는
Dialogue: 0,0:01:37.14,0:01:41.77,Default,,0000,0000,0000,,계약을 체결했기 때문이죠.
Dialogue: 0,0:01:41.77,0:01:43.06,Default,,0000,0000,0000,,아마 알고 계실 수도 있지만
Dialogue: 0,0:01:43.06,0:01:47.18,Default,,0000,0000,0000,,아프가니스탄에서 돌아온\N미군 훈련 하사관들만큼이나
Dialogue: 0,0:01:47.18,0:01:51.06,Default,,0000,0000,0000,,회의적인 관중들도 없을 거예요.
Dialogue: 0,0:01:51.06,0:01:52.35,Default,,0000,0000,0000,,그래서 저같은 사람,
Dialogue: 0,0:01:52.35,0:01:55.89,Default,,0000,0000,0000,,인생의 주요 목표가
Dialogue: 0,0:01:55.89,0:02:00.77,Default,,0000,0000,0000,,학술적 과학적 발견을 가지고
Dialogue: 0,0:02:00.77,0:02:03.56,Default,,0000,0000,0000,,사람의 일상에 어떻게 적용하는지에\N대해 연구하는 사람이 있기에
Dialogue: 0,0:02:03.56,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,정말 인상깊은 곳이었습니다.
Dialogue: 0,0:02:07.18,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,저는 미국에서 공부를 마치고
Dialogue: 0,0:02:09.39,0:02:12.02,Default,,0000,0000,0000,,고향인 이 곳 크라이스트처치로 돌아와
Dialogue: 0,0:02:12.02,0:02:15.35,Default,,0000,0000,0000,,박사과정 연구를 시작했습니다.
Dialogue: 0,0:02:15.35,0:02:17.73,Default,,0000,0000,0000,,연구를 막 시작했을 때
Dialogue: 0,0:02:17.73,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,크라이스트처치에 큰 지진이 났습니다.
Dialogue: 0,0:02:20.73,0:02:22.73,Default,,0000,0000,0000,,그래서 연구를 중단하고
Dialogue: 0,0:02:22.73,0:02:26.43,Default,,0000,0000,0000,,저희 지역 공동체와 함께
Dialogue: 0,0:02:26.43,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,지진이 휩쓸고 지나간 참혹한\N상황을 이겨낼 수 있도록 힘썼습니다.
Dialogue: 0,0:02:31.06,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,여러 단체들과 협력했는데
Dialogue: 0,0:02:33.06,0:02:36.52,Default,,0000,0000,0000,,정부 기관들부터 건축업체,
Dialogue: 0,0:02:36.52,0:02:38.35,Default,,0000,0000,0000,,여러 공동체들이 있었습니다.
Dialogue: 0,0:02:38.35,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,그리고 회복성을 촉진시키기 위해
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:44.68,Default,,0000,0000,0000,,어떻게 생각하고\N행동할지를 가르쳤습니다.
Dialogue: 0,0:02:44.68,0:02:47.64,Default,,0000,0000,0000,,그게 저의 사명인줄 알았어요.
Dialogue: 0,0:02:47.64,0:02:53.10,Default,,0000,0000,0000,,지금까지 해온 연구들을 드디어\N실용적으로 쓸 수 있는 기회요.
Dialogue: 0,0:02:53.10,0:02:55.93,Default,,0000,0000,0000,,하지만 안타깝게도 아니었습니다.
Dialogue: 0,0:02:55.93,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,2014년 여왕 탄신일 주말에
Dialogue: 0,0:03:00.93,0:03:03.35,Default,,0000,0000,0000,,진짜 시험에 맞닥뜨렸으니까요.
Dialogue: 0,0:03:03.35,0:03:06.14,Default,,0000,0000,0000,,저희 가족과 다른 두 가족은
Dialogue: 0,0:03:06.14,0:03:10.06,Default,,0000,0000,0000,,오아후 호수에 가서 바닷가까지\N자전거를 타러 가기로 했습니다.
Dialogue: 0,0:03:10.06,0:03:12.10,Default,,0000,0000,0000,,출발하기 바로 전에
Dialogue: 0,0:03:12.10,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,저희 예쁜 열 두살짜리 딸 애비가
Dialogue: 0,0:03:15.18,0:03:20.10,Default,,0000,0000,0000,,역시 열두 살인 친구 엘라와
Dialogue: 0,0:03:20.10,0:03:23.62,Default,,0000,0000,0000,,저의 좋은 친구이자 엘라의 엄마 샐리가\N운전하는 함께 차에 타기로 했습니다.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,호수로 가는 길에 톰슨 트랙에 있는
Dialogue: 0,0:03:27.89,0:03:29.60,Default,,0000,0000,0000,,라카이아를 지나가는 와중
Dialogue: 0,0:03:29.60,0:03:33.18,Default,,0000,0000,0000,,차 한대가 정지 신호를\N무시하고 속도를 냈고
Dialogue: 0,0:03:33.18,0:03:34.89,Default,,0000,0000,0000,,샐리가 운전하는 차를 들이 받아
Dialogue: 0,0:03:34.89,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,세 명 모두 그 자리에서 즉사했습니다.
Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,눈 깜빡할 사이에
Dialogue: 0,0:03:41.52,0:03:45.23,Default,,0000,0000,0000,,방정식의 완전히 반대편에 서서
Dialogue: 0,0:03:45.23,0:03:48.31,Default,,0000,0000,0000,,저는 완전히 새로운 정체성으로\N아침을 맞이하게 되었습니다.
Dialogue: 0,0:03:48.31,0:03:50.60,Default,,0000,0000,0000,,회복성 전문가가 아닌
Dialogue: 0,0:03:50.60,0:03:53.68,Default,,0000,0000,0000,,갑자기 제가 아이를\N잃은 엄마가 된겁니다.
Dialogue: 0,0:03:53.68,0:03:56.18,Default,,0000,0000,0000,,제가 누구인지도 모르는 채로 눈을 뜨고
Dialogue: 0,0:03:56.18,0:03:59.52,Default,,0000,0000,0000,,받아들일 수 없는 이 소식을\N어떻게든 이해해보려고 애쓰며
Dialogue: 0,0:03:59.52,0:04:02.56,Default,,0000,0000,0000,,제 세상은 산산조각났습니다.
Dialogue: 0,0:04:02.56,0:04:07.43,Default,,0000,0000,0000,,갑자기 제가 전문적인 조언을\N받아야 할 사람이 된 거예요.
Dialogue: 0,0:04:07.43,0:04:08.77,Default,,0000,0000,0000,,그리고 어떤 조언도
Dialogue: 0,0:04:08.77,0:04:12.27,Default,,0000,0000,0000,,마음에 들지 않았습니다.
Dialogue: 0,0:04:12.27,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,아비가 죽고 며칠 후
Dialogue: 0,0:04:14.52,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,우리 가족이 아마 뿔뿔이 흩어질\N것이라는 얘기를 들었습니다.
Dialogue: 0,0:04:20.35,0:04:22.64,Default,,0000,0000,0000,,아마 이혼을 할 것이고
Dialogue: 0,0:04:22.64,0:04:25.56,Default,,0000,0000,0000,,정신질환에 걸릴 위험이 높다면서요.
Dialogue: 0,0:04:25.56,0:04:27.06,Default,,0000,0000,0000,,"와," 하고 생각했죠.
Dialogue: 0,0:04:27.06,0:04:30.14,Default,,0000,0000,0000,,"아주 고맙네요. 이미 내 인생은\N망가질대로 망가진 줄 알았는데."
Dialogue: 0,0:04:30.14,0:04:31.89,Default,,0000,0000,0000,,(웃음)
Dialogue: 0,0:04:31.89,0:04:35.02,Default,,0000,0000,0000,,책자에는 슬픔의 다섯 단계가\N적혀있었습니다.
Dialogue: 0,0:04:35.02,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,분노, 타협, 부정, 우울,\N그리고 수용.
Dialogue: 0,0:04:38.31,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,복지사들이 저희 집에 찾아와
Dialogue: 0,0:04:40.68,0:04:46.38,Default,,0000,0000,0000,,슬픔을 극복하는 데에 앞으로\N5년은 걸릴거라고 했습니다.
Dialogue: 0,0:04:47.29,0:04:51.31,Default,,0000,0000,0000,,책자와 자원들이 좋은 의도로\N만들어졌다는 걸 알아요.
Dialogue: 0,0:04:51.31,0:04:52.93,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그런 조언들을 듣고있자니
Dialogue: 0,0:04:52.93,0:04:56.56,Default,,0000,0000,0000,,우리가 희생자라는 느낌이 들었습니다.
Dialogue: 0,0:04:56.56,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,앞으로의 여정에 대한 버거움과
Dialogue: 0,0:04:59.14,0:05:04.60,Default,,0000,0000,0000,,우리가 느끼는 슬픔을 통제할 수\N없다는 무력함을 느끼면서요.
Dialogue: 0,0:05:04.60,0:05:08.77,Default,,0000,0000,0000,,상황이 얼마나 안좋은지 굳이\N들을 필요 없었습니다.
Dialogue: 0,0:05:08.77,0:05:12.77,Default,,0000,0000,0000,,정말로 상황이 끔찍했다는 걸\N이미 알고 있었으니까요.
Dialogue: 0,0:05:12.77,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,제가 가장 필요했던 건 희망이었습니다.
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:24.10,Default,,0000,0000,0000,,그 고뇌와 고통, 그리움을 헤쳐나갈\N수 있는 여정이 필요했습니다.
Dialogue: 0,0:05:24.10,0:05:25.39,Default,,0000,0000,0000,,그리고 무엇보다도
Dialogue: 0,0:05:25.39,0:05:31.14,Default,,0000,0000,0000,,슬픔을 극복하는 과정에 제 자신이\N적극 참여하고싶었습니다.
Dialogue: 0,0:05:31.14,0:05:34.35,Default,,0000,0000,0000,,그래서 저는 제가 들었던\N조언을 듣지 않고
Dialogue: 0,0:05:34.35,0:05:38.77,Default,,0000,0000,0000,,대신 자가실험 같은 걸\N한 번 해보기로 했습니다.
Dialogue: 0,0:05:38.77,0:05:40.89,Default,,0000,0000,0000,,연구도 해놨고 필요한 것들도 있었으니
Dialogue: 0,0:05:40.89,0:05:44.06,Default,,0000,0000,0000,,이제 이게 얼마나 쓸모가 있는지\N알고 싶었습니다.
Dialogue: 0,0:05:44.06,0:05:48.06,Default,,0000,0000,0000,,제 앞에 놓인 큰 산을\N오르는 데에 말이죠.
Dialogue: 0,0:05:48.06,0:05:50.60,Default,,0000,0000,0000,,사실 이 단계에서 저는
Dialogue: 0,0:05:50.60,0:05:54.14,Default,,0000,0000,0000,,이게 효과가 있을지\N없을지 잘 몰랐습니다.
Dialogue: 0,0:05:54.14,0:05:56.60,Default,,0000,0000,0000,,자식 잃은 부모의 고통은
Dialogue: 0,0:05:56.60,0:06:00.00,Default,,0000,0000,0000,,감당하기 가장 힘든 고통이라고\N잘 알려져있죠.
Dialogue: 0,0:06:01.50,0:06:04.89,Default,,0000,0000,0000,,하지만 5년 후 제가
Dialogue: 0,0:06:04.89,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,연구하면서 이미 알았던 답에\N대해 말씀드리겠습니다.
Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.02,Default,,0000,0000,0000,,여러분은 역경을 딛고 일어설 수 있고
Dialogue: 0,0:06:11.02,0:06:13.52,Default,,0000,0000,0000,,효과있는 방법들이 분명 있으며
Dialogue: 0,0:06:13.52,0:06:15.93,Default,,0000,0000,0000,,힘든 시기를 이겨내기 위해
Dialogue: 0,0:06:15.93,0:06:21.06,Default,,0000,0000,0000,,내 자신이 생각하고 행동하는 것을
Dialogue: 0,0:06:21.06,0:06:25.98,Default,,0000,0000,0000,,통제하는 것이 분명 \N가능하다는 것입니다.
Dialogue: 0,0:06:25.98,0:06:30.43,Default,,0000,0000,0000,,이 일을 어떻게 하는지에 대한\N기념비적인 연구 결과가 있습니다.
Dialogue: 0,0:06:30.43,0:06:33.89,Default,,0000,0000,0000,,오늘 여러분께 세 가지\N방법을 보여드리고자 합니다.
Dialogue: 0,0:06:33.89,0:06:37.77,Default,,0000,0000,0000,,제가 가장 힘들었던 시기에
Dialogue: 0,0:06:37.77,0:06:40.39,Default,,0000,0000,0000,,많이 의지했고 또\N저를 구해준 방법들입니다.
Dialogue: 0,0:06:40.39,0:06:44.23,Default,,0000,0000,0000,,제 모든 일을 뒷받침하는\N세 가지 전략인데
Dialogue: 0,0:06:44.23,0:06:47.23,Default,,0000,0000,0000,,언제나 배울 수 있고
Dialogue: 0,0:06:47.23,0:06:48.60,Default,,0000,0000,0000,,누구나 배울 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:06:48.60,0:06:51.00,Default,,0000,0000,0000,,여러분도 이 자리에서\N바로 배우실 수 있어요.
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.56,Default,,0000,0000,0000,,첫 번째.
Dialogue: 0,0:06:53.56,0:06:58.14,Default,,0000,0000,0000,,회복력이 강한 사람들은 살다 보면\N안 좋은 일도 있다는 걸 이해합니다.
Dialogue: 0,0:06:58.14,0:07:01.93,Default,,0000,0000,0000,,고통이 삶의 일부임을 잘 알고 있죠.
Dialogue: 0,0:07:01.93,0:07:04.14,Default,,0000,0000,0000,,고통을 반긴다는 건 아니지만
Dialogue: 0,0:07:04.14,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,그렇다고 망상속에 살지는\N않는다는 거예요.
Dialogue: 0,0:07:06.02,0:07:09.18,Default,,0000,0000,0000,,그저 고난이 닥쳐올 때
Dialogue: 0,0:07:09.18,0:07:10.93,Default,,0000,0000,0000,,회복력이 강한 사람들은
Dialogue: 0,0:07:10.93,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,고통은 모든 인간의 존재성의\N일부라는 것을 알고있는 듯 합니다.
Dialogue: 0,0:07:15.89,0:07:22.56,Default,,0000,0000,0000,,이걸 알고 있으면 "왜 나만?"하는\N생각을 하지 않게 되죠.
Dialogue: 0,0:07:22.56,0:07:24.81,Default,,0000,0000,0000,,저는 한 번도 이런 생각을\N해본 적이 없습니다.
Dialogue: 0,0:07:24.81,0:07:26.52,Default,,0000,0000,0000,,"왜 하필 나야?"
Dialogue: 0,0:07:26.52,0:07:28.31,Default,,0000,0000,0000,,사실 이렇게 생각했던 적이 있어요.
Dialogue: 0,0:07:28.31,0:07:30.27,Default,,0000,0000,0000,,"나면 어때서?"
Dialogue: 0,0:07:30.27,0:07:31.81,Default,,0000,0000,0000,,모두에게 그렇듯이
Dialogue: 0,0:07:31.81,0:07:33.93,Default,,0000,0000,0000,,내게도 끔찍한 일들이 생기는 거야.
Dialogue: 0,0:07:33.93,0:07:35.39,Default,,0000,0000,0000,,이제 이게 네 인생이니까
Dialogue: 0,0:07:35.39,0:07:37.81,Default,,0000,0000,0000,,열심히 헤엄치든지\N가라앉든지 하는 거야."
Dialogue: 0,0:07:37.81,0:07:39.52,Default,,0000,0000,0000,,진짜 비극은
Dialogue: 0,0:07:39.52,0:07:43.23,Default,,0000,0000,0000,,이걸 알고 있는 사람이\N몇 안 되는 것 같다는 겁니다.
Dialogue: 0,0:07:43.23,0:07:44.52,Default,,0000,0000,0000,,우리가 지금 사는 시대는
Dialogue: 0,0:07:44.52,0:07:46.68,Default,,0000,0000,0000,,완벽한 인생을 누릴\N자격이 있다고 생각하는,
Dialogue: 0,0:07:46.68,0:07:50.39,Default,,0000,0000,0000,,인스타그램에 올라오는 화려하고\N행복해 보이는 사진들이 당연한 시대죠.
Dialogue: 0,0:07:50.39,0:07:52.10,Default,,0000,0000,0000,,사실은
Dialogue: 0,0:07:52.10,0:07:56.43,Default,,0000,0000,0000,,여러분이 강연 초반에 보여주셨듯이
Dialogue: 0,0:07:56.43,0:07:59.25,Default,,0000,0000,0000,,현실은 그 정반대인데 말이에요.
Dialogue: 0,0:08:00.42,0:08:02.27,Default,,0000,0000,0000,,두 번째.
Dialogue: 0,0:08:02.27,0:08:03.88,Default,,0000,0000,0000,,회복력이 강한 사람들은
Dialogue: 0,0:08:05.46,0:08:11.79,Default,,0000,0000,0000,,어떤 것에 주의를 기울여야하는지\N잘 알고있습니다.
Dialogue: 0,0:08:12.67,0:08:16.56,Default,,0000,0000,0000,,현실적으로 상황을 분석하고
Dialogue: 0,0:08:16.56,0:08:21.43,Default,,0000,0000,0000,,전형적으로 바꿀 수\N있는 것들에 집중하며
Dialogue: 0,0:08:21.43,0:08:26.85,Default,,0000,0000,0000,,바꿀 수 없는 건 받아들이는\N습관이 있습니다.
Dialogue: 0,0:08:26.85,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,이건 회복력을 위해 아주 중요하면서\N배우기 쉬운 기술입니다.
Dialogue: 0,0:08:34.04,0:08:37.39,Default,,0000,0000,0000,,인간인 우리는
Dialogue: 0,0:08:37.39,0:08:41.02,Default,,0000,0000,0000,,위협과 약점을 먼저 보곤 합니다.
Dialogue: 0,0:08:41.02,0:08:44.98,Default,,0000,0000,0000,,부정적인 면을 보도록 설계되어있어요.
Dialogue: 0,0:08:44.98,0:08:48.14,Default,,0000,0000,0000,,그런 것들은 어찌나 잘 찾아내는지요.
Dialogue: 0,0:08:48.14,0:08:53.10,Default,,0000,0000,0000,,부정적인 감정들은 찍찍이처럼\N우리에게 달라붙고
Dialogue: 0,0:08:53.10,0:08:58.43,Default,,0000,0000,0000,,긍정적인 감정이나 경험들은\N테플론처럼 튕겨나가는 것 같죠.
Dialogue: 0,0:08:58.43,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 설계된게 우리에겐 사실 이득인데
Dialogue: 0,0:09:01.89,0:09:05.52,Default,,0000,0000,0000,,진화적인 관점에서 보자면 도움이 되죠.
Dialogue: 0,0:09:05.52,0:09:07.73,Default,,0000,0000,0000,,제가 원시인이라고 생각해보세요.
Dialogue: 0,0:09:07.73,0:09:10.10,Default,,0000,0000,0000,,아침에 동굴에서 나오는데
Dialogue: 0,0:09:10.10,0:09:12.27,Default,,0000,0000,0000,,한 쪽에는 검치호랑이 한 마리가 있고
Dialogue: 0,0:09:12.27,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,다른 쪽에는 아름다운\N무지개가 떠있는 거예요.
Dialogue: 0,0:09:14.64,0:09:19.85,Default,,0000,0000,0000,,이 호랑이가 있다는 걸 바로 알아채는 게\N제 생존에는 큰 도움이 되겠죠.
Dialogue: 0,0:09:19.85,0:09:21.14,Default,,0000,0000,0000,,문제는
Dialogue: 0,0:09:21.14,0:09:22.76,Default,,0000,0000,0000,,지금 살고있는 이 시대에
Dialogue: 0,0:09:22.76,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,우리는 하루종일 계속해서\N이런저런 위협에 시달린다는 겁니다.
Dialogue: 0,0:09:27.64,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,그리고 가여운 뇌는\N그 위협들을 하나같이 다
Dialogue: 0,0:09:32.68,0:09:35.52,Default,,0000,0000,0000,,호랑이만큼이나 큰 위협으로 간주하죠.
Dialogue: 0,0:09:35.52,0:09:39.02,Default,,0000,0000,0000,,위협에 대한 초점, 스트레스 반응은
Dialogue: 0,0:09:39.02,0:09:42.81,Default,,0000,0000,0000,,영구적으로 긴장돼 있는 겁니다.
Dialogue: 0,0:09:42.81,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,회복력이 강한 사람들은\N부정적인 걸 부인하지 않지만
Dialogue: 0,0:09:46.23,0:09:52.48,Default,,0000,0000,0000,,그 상황을 좋은 쪽으로 만드는\N방법을 알고 있어요.
Dialogue: 0,0:09:53.75,0:09:57.56,Default,,0000,0000,0000,,어느 날 의심이 들어\N너무 버거운 마음이 들었을 때
Dialogue: 0,0:09:57.56,0:09:59.39,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 생각했던 게 명확히 기억나네요.
Dialogue: 0,0:09:59.39,0:10:04.56,Default,,0000,0000,0000,,"아냐. 여기에 휘말려선 안돼.
Dialogue: 0,0:10:04.56,0:10:06.35,Default,,0000,0000,0000,,이겨내야 해.
Dialogue: 0,0:10:06.35,0:10:09.02,Default,,0000,0000,0000,,살아가야 할 이유가 너무나 많잖아.
Dialogue: 0,0:10:09.02,0:10:12.10,Default,,0000,0000,0000,,죽음이 아닌 삶을 선택해야 해.
Dialogue: 0,0:10:12.10,0:10:14.68,Default,,0000,0000,0000,,이미 잃어버린 것 때문에
Dialogue: 0,0:10:14.68,0:10:17.14,Default,,0000,0000,0000,,지금 갖고 있는 것까지 잃어선 안돼."
Dialogue: 0,0:10:17.14,0:10:19.60,Default,,0000,0000,0000,,심리학에선 이걸\N유익성 발견이라고 부릅니다.
Dialogue: 0,0:10:19.60,0:10:21.35,Default,,0000,0000,0000,,저의 멋진 신세계에서는
Dialogue: 0,0:10:21.35,0:10:25.06,Default,,0000,0000,0000,,감사한 일들을 찾는 것까지 더해졌죠.
Dialogue: 0,0:10:25.06,0:10:26.81,Default,,0000,0000,0000,,적어도 우리 예쁜 딸이
Dialogue: 0,0:10:26.81,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,끔찍한 병을 오래 앓다가\N죽은 건 아니잖아요.
Dialogue: 0,0:10:31.10,0:10:33.31,Default,,0000,0000,0000,,갑자기 그 자리에서 즉사했기에
Dialogue: 0,0:10:33.31,0:10:37.06,Default,,0000,0000,0000,,아이도 우리도 그런 고통을\N겪을 필요가 없었죠.
Dialogue: 0,0:10:37.06,0:10:39.63,Default,,0000,0000,0000,,저희는 슬픔을 이겨내는 과정에서
Dialogue: 0,0:10:39.63,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,가족과 친구들에게서\N엄청난 도움을 받았습니다.
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:43.85,Default,,0000,0000,0000,,그리고 무엇보다도
Dialogue: 0,0:10:43.85,0:10:47.27,Default,,0000,0000,0000,,소중한 두 아들을 위해\N살아가야 할 이유가 있었죠.
Dialogue: 0,0:10:47.27,0:10:48.98,Default,,0000,0000,0000,,아이들은 우리가 필요하고
Dialogue: 0,0:10:48.98,0:10:54.88,Default,,0000,0000,0000,,우리가 할 수 있는 한\N평범한 삶을 주고 싶었습니다.
Dialogue: 0,0:10:56.33,0:10:59.14,Default,,0000,0000,0000,,주의를 다른 곳으로 돌려
Dialogue: 0,0:10:59.14,0:11:01.10,Default,,0000,0000,0000,,좋은 면을 바라볼 수 있다는 건
Dialogue: 0,0:11:01.10,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,아주 강력한 방법이라고\N과학은 뒷받침하고 있습니다.
Dialogue: 0,0:11:05.06,0:11:09.89,Default,,0000,0000,0000,,2005년에 마틴 셀리그맨과\N동료들이 실험을 하나 했습니다.
Dialogue: 0,0:11:09.89,0:11:14.52,Default,,0000,0000,0000,,사람들에게 딱 한가지 지령을 내렸는데
Dialogue: 0,0:11:14.52,0:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,하루에 있었던 좋은 일 세 가지씩만\N생각해보라는 것이었습니다.
Dialogue: 0,0:11:19.14,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,6개월 간의 이 연구에서\N그들이 발견한 것은
Dialogue: 0,0:11:22.77,0:11:26.31,Default,,0000,0000,0000,,참가자들이 더 감사한 마음을 갖고,
Dialogue: 0,0:11:26.31,0:11:27.98,Default,,0000,0000,0000,,행복지수가 높아지고,
Dialogue: 0,0:11:27.98,0:11:33.31,Default,,0000,0000,0000,,이 실험에 참가하는 동안\N우울증을 덜 앓았다는 것입니다.
Dialogue: 0,0:11:33.31,0:11:34.86,Default,,0000,0000,0000,,슬픔을 이겨낼 때
Dialogue: 0,0:11:34.86,0:11:37.35,Default,,0000,0000,0000,,누군가 다시 상기해줄\N필요가 있을지도 몰라요.
Dialogue: 0,0:11:37.35,0:11:40.48,Default,,0000,0000,0000,,아니면 감사할 수 있는\N허락이 필요할 지도 모르죠.
Dialogue: 0,0:11:40.48,0:11:43.27,Default,,0000,0000,0000,,저희 집 부엌에는\N형광 분홍색 포스터가 있는데
Dialogue: 0,0:11:43.27,0:11:46.73,Default,,0000,0000,0000,,좋은 것을 받아들이라고 상기시켜줍니다.
Dialogue: 0,0:11:46.73,0:11:48.52,Default,,0000,0000,0000,,미국 군대에서는
Dialogue: 0,0:11:48.52,0:11:50.60,Default,,0000,0000,0000,,조금 다른 식으로 표현됐는데
Dialogue: 0,0:11:50.60,0:11:54.81,Default,,0000,0000,0000,,좋은 것을 사냥하라고 가르칩니다.
Dialogue: 0,0:11:54.81,0:11:56.73,Default,,0000,0000,0000,,마음에 드는 단어로 표현하셔도 좋아요.
Dialogue: 0,0:11:56.73,0:11:58.06,Default,,0000,0000,0000,,하지만 어떤 표현이든
Dialogue: 0,0:11:58.06,0:12:02.39,Default,,0000,0000,0000,,여러분의 세상에서 좋은 것들에\N초점을 맞추기 위해
Dialogue: 0,0:12:02.39,0:12:05.33,Default,,0000,0000,0000,,의도적이고, 계획적이고,\N지속적인 노력을 기울이세요.
Dialogue: 0,0:12:06.29,0:12:07.56,Default,,0000,0000,0000,,세 번째.
Dialogue: 0,0:12:07.56,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,회복력이 강한 사람들은\N스스로 이렇게 묻습니다.
Dialogue: 0,0:12:09.52,0:12:13.43,Default,,0000,0000,0000,,"내가 지금 하는 일이 내게\N도움이 되는가? 해가 되는가?"
Dialogue: 0,0:12:13.43,0:12:17.33,Default,,0000,0000,0000,,좋은 심리치료에 자주\N쓰이는 질문입니다.
Dialogue: 0,0:12:17.33,0:12:19.81,Default,,0000,0000,0000,,효과가 얼마나 대단하다고요.
Dialogue: 0,0:12:19.81,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,아이의 죽음을 경험하고 며칠 간
Dialogue: 0,0:12:22.81,0:12:25.23,Default,,0000,0000,0000,,제게 늘 이 질문을 하곤 했습니다.
Dialogue: 0,0:12:25.23,0:12:28.98,Default,,0000,0000,0000,,제 자신에게 묻고 또 물었죠.
Dialogue: 0,0:12:28.98,0:12:32.02,Default,,0000,0000,0000,,"재판에 가서 그 운전자\N얼굴을 봐야할까?
Dialogue: 0,0:12:32.02,0:12:34.77,Default,,0000,0000,0000,,그게 내게 도움이 되는 일일까?\N아니면 나를 해치는 일일까?"
Dialogue: 0,0:12:34.77,0:12:36.68,Default,,0000,0000,0000,,생각할 필요도 없는 질문이었습니다.
Dialogue: 0,0:12:36.68,0:12:38.56,Default,,0000,0000,0000,,최대한 멀리 떨어져있기로 했죠.
Dialogue: 0,0:12:38.56,0:12:39.70,Default,,0000,0000,0000,,하지만 제 남편 트레버는
Dialogue: 0,0:12:39.70,0:12:43.10,Default,,0000,0000,0000,,나중에 그 운전자를 만나기로 했어요.
Dialogue: 0,0:12:43.10,0:12:48.48,Default,,0000,0000,0000,,늦은 밤, 애비의 사진을\N보며 그리워하고
Dialogue: 0,0:12:48.48,0:12:50.48,Default,,0000,0000,0000,,점점 더 괴로워하는 제 자신을\N발견할 때가 있습니다.
Dialogue: 0,0:12:50.48,0:12:51.77,Default,,0000,0000,0000,,그럴 때면 제 자신에게 묻죠.
Dialogue: 0,0:12:51.77,0:12:55.48,Default,,0000,0000,0000,,"이게 내게 도움이 되는 건가?\N아니면 해가 되는 건가?
Dialogue: 0,0:12:55.48,0:12:57.14,Default,,0000,0000,0000,,사진은 넣어두고
Dialogue: 0,0:12:57.14,0:12:58.77,Default,,0000,0000,0000,,침대에 가서 자자.
Dialogue: 0,0:12:58.77,0:13:00.79,Default,,0000,0000,0000,,자신에게 다정해야 해."
Dialogue: 0,0:13:01.83,0:13:05.64,Default,,0000,0000,0000,,이 질문은 여러 상황에\N적용할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:13:05.64,0:13:09.68,Default,,0000,0000,0000,,내가 생각하고 행동하는 게 나를\N돕고 있나? 아니면 해치고 있나?
Dialogue: 0,0:13:09.68,0:13:12.81,Default,,0000,0000,0000,,승진을 하기 위한,
Dialogue: 0,0:13:12.81,0:13:14.43,Default,,0000,0000,0000,,시험에 합격하기 위한,
Dialogue: 0,0:13:14.43,0:13:17.02,Default,,0000,0000,0000,,심장마비로부터 회복하기\N위한 노력에 있어서요.
Dialogue: 0,0:13:17.02,0:13:19.60,Default,,0000,0000,0000,,여러 상황이 정말 많죠.
Dialogue: 0,0:13:19.60,0:13:21.35,Default,,0000,0000,0000,,저는 회복력에 대한 글을 많이 쓰는데
Dialogue: 0,0:13:21.35,0:13:24.18,Default,,0000,0000,0000,,몇 년 간 이 방법이
Dialogue: 0,0:13:24.18,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,다른 어떤 방법보다 더 많은\N긍정적 피드백을 이끌어냈습니다.
Dialogue: 0,0:13:27.77,0:13:30.14,Default,,0000,0000,0000,,사람들이 여기저기서 편지나\N이메일, 선물들을 보내옵니다.
Dialogue: 0,0:13:30.14,0:13:32.14,Default,,0000,0000,0000,,이 방법이 그들의 삶에 얼마나
Dialogue: 0,0:13:32.14,0:13:35.10,Default,,0000,0000,0000,,커다란 영향을 끼쳤는지\N얘기하며 말이에요.
Dialogue: 0,0:13:35.10,0:13:42.39,Default,,0000,0000,0000,,지난 크리스마스에 다퉜던\N가족을 용서하는 일이든,
Dialogue: 0,0:13:42.39,0:13:45.81,Default,,0000,0000,0000,,단지 소셜 미디어를 통해\N괴롭히는 것이든,
Dialogue: 0,0:13:45.81,0:13:48.18,Default,,0000,0000,0000,,정말로 와인 한 잔을
Dialogue: 0,0:13:48.18,0:13:51.54,Default,,0000,0000,0000,,더 마셔야겠는지\N스스로에게 묻는 것이든.
Dialogue: 0,0:13:52.88,0:13:56.93,Default,,0000,0000,0000,,내가 하는 일, 생각하는 방식,
Dialogue: 0,0:13:56.93,0:13:58.23,Default,,0000,0000,0000,,내가 행동하는 방식이
Dialogue: 0,0:13:58.23,0:14:01.18,Default,,0000,0000,0000,,내게 도움이 되는지 해가\N되는지 생각해보는 건
Dialogue: 0,0:14:01.18,0:14:04.10,Default,,0000,0000,0000,,우리에게 주체권을 줍니다.
Dialogue: 0,0:14:04.10,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,결정을 하는 데에 있어 어느정도\N통제권을 가질 수 있게 되죠.
Dialogue: 0,0:14:10.79,0:14:12.64,Default,,0000,0000,0000,,세 가지 방법.
Dialogue: 0,0:14:12.64,0:14:13.92,Default,,0000,0000,0000,,꽤 간단하죠.
Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,우리 모두 언제, 어디서든\N쓸 수 있는 방법입니다.
Dialogue: 0,0:14:20.35,0:14:23.64,Default,,0000,0000,0000,,전혀 복잡하지 않아요.
Dialogue: 0,0:14:23.64,0:14:27.06,Default,,0000,0000,0000,,회복력은 고정된 특성이 아닙니다.
Dialogue: 0,0:14:27.06,0:14:28.35,Default,,0000,0000,0000,,찾기 어렵지 않습니다.
Dialogue: 0,0:14:28.35,0:14:31.29,Default,,0000,0000,0000,,누군 있고 누군 없는게 아니에요.
Dialogue: 0,0:14:32.12,0:14:37.23,Default,,0000,0000,0000,,아주 평범한 과정을 필요로 하는데
Dialogue: 0,0:14:37.23,0:14:40.52,Default,,0000,0000,0000,,하고자 하는 의지입니다.
Dialogue: 0,0:14:40.52,0:14:43.18,Default,,0000,0000,0000,,우리 모두 인생에 있어서
Dialogue: 0,0:14:43.18,0:14:45.10,Default,,0000,0000,0000,,갈림길을 마주할 때가 있죠.
Dialogue: 0,0:14:45.10,0:14:47.48,Default,,0000,0000,0000,,내가 가고 있는 길이
Dialogue: 0,0:14:47.48,0:14:51.81,Default,,0000,0000,0000,,우리가 전혀 예상하지도 못했고
Dialogue: 0,0:14:51.81,0:14:54.02,Default,,0000,0000,0000,,원하지도 않았던
Dialogue: 0,0:14:54.02,0:14:56.68,Default,,0000,0000,0000,,끔찍한 방향으로 틀어질 때도 있고요.
Dialogue: 0,0:14:56.68,0:14:57.96,Default,,0000,0000,0000,,제게 그런 일이 일어났습니다.
Dialogue: 0,0:14:58.88,0:15:01.81,Default,,0000,0000,0000,,상상 이상으로 끔찍했어요.
Dialogue: 0,0:15:01.81,0:15:03.84,Default,,0000,0000,0000,,혹시라도
Dialogue: 0,0:15:04.51,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,"이 일을 이겨낼 수\N있을까"할 때가 온다면
Dialogue: 0,0:15:10.18,0:15:13.43,Default,,0000,0000,0000,,제가 말씀드린 이 방법을 배우고
Dialogue: 0,0:15:13.43,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,다시 생각해보시길 바랍니다.
Dialogue: 0,0:15:16.96,0:15:19.10,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 생각의 방향을 바꾸는게
Dialogue: 0,0:15:19.10,0:15:21.62,Default,,0000,0000,0000,,절대 쉬웠다고 얘기하진 않겠어요.
Dialogue: 0,0:15:22.46,0:15:25.60,Default,,0000,0000,0000,,고통이 전부 없어지는 것도 아니고요.
Dialogue: 0,0:15:25.60,0:15:30.35,Default,,0000,0000,0000,,하지만 지난 5년 간 제가 깨달은 것은
Dialogue: 0,0:15:30.35,0:15:34.10,Default,,0000,0000,0000,,이렇게 생각을 바꾸는게\N정말 도움이 된다는 것입니다.
Dialogue: 0,0:15:34.10,0:15:35.73,Default,,0000,0000,0000,,무엇보다도
Dialogue: 0,0:15:35.73,0:15:39.73,Default,,0000,0000,0000,,슬퍼하면서도 계속해서\N살아갈 수 있다는 게
Dialogue: 0,0:15:39.73,0:15:43.89,Default,,0000,0000,0000,,가능하다는 걸 알게됐어요.
Dialogue: 0,0:15:43.89,0:15:48.06,Default,,0000,0000,0000,,그래서 늘 감사한 마음입니다.
Dialogue: 0,0:15:48.06,0:15:49.35,Default,,0000,0000,0000,,감사합니다.
Dialogue: 0,0:15:49.35,0:15:52.42,Default,,0000,0000,0000,,(박수)