WEBVTT

00:00:01.548 --> 00:00:05.934
Azzal szeretném kezdeni, 
hogy felteszek önöknek néhány kérdést.

00:00:05.958 --> 00:00:09.684
Ha elveszítettek már valakit, 
akit igazán szerettek,

00:00:09.708 --> 00:00:11.684
ha összetörték valaha is a szívüket,

00:00:11.708 --> 00:00:15.184
ha keresztülmentek egy keserű váláson,

00:00:15.208 --> 00:00:18.176
vagy hűtlenség áldozatai lettek,

00:00:18.176 --> 00:00:19.963
kérem, álljanak fel.

00:00:20.075 --> 00:00:23.851
Ha ez nem lehetséges, 
kérem, tegyék fel a kezüket.

00:00:23.875 --> 00:00:25.768
Kérem, maradjanak állva,

00:00:25.792 --> 00:00:28.182
vagy tartsák fent a kezüket.

00:00:28.182 --> 00:00:30.434
Ha túléltek egy természeti katasztrófát,

00:00:30.458 --> 00:00:32.620
ha megfélemlítették
vagy elbocsátották önöket,

00:00:32.620 --> 00:00:33.851
kérem, álljanak fel.

00:00:33.875 --> 00:00:37.101
Ha átestek valaha is egy vetélésen,

00:00:37.125 --> 00:00:38.934
ha volt valaha is abortuszuk,

00:00:38.958 --> 00:00:42.053
vagy meddőséggel küzdöttek,

00:00:42.053 --> 00:00:43.518
kérem, álljanak fel.

00:00:43.542 --> 00:00:47.075
Végül, ha önök,
vagy valaki, akit szeretnek,

00:00:47.075 --> 00:00:50.643
mentális betegséggel, demenciával,

00:00:50.667 --> 00:00:53.053
valamilyen testi fogyatékossággal

00:00:53.067 --> 00:00:54.927
vagy öngyilkossági hajlammal küzdöttek,

00:00:54.927 --> 00:00:57.101
kérem, álljanak fel.

00:00:57.125 --> 00:00:58.976
Nézzenek csak körül.

00:00:59.000 --> 00:01:04.173
A balsors nem ismer diszkriminációt.

00:01:04.296 --> 00:01:06.184
Aki életben van,

00:01:06.208 --> 00:01:10.059
előbb-utóbb szembesül nehéz időszakokkal,

00:01:10.083 --> 00:01:12.684
vagy már túl is van néhányon.

00:01:12.858 --> 00:01:15.101
Köszönöm, foglaljanak helyet.

NOTE Paragraph

00:01:18.708 --> 00:01:22.559
Körülbelül egy évtizede kezdtem 
tanulmányozni a rezilienciakutatást

00:01:22.583 --> 00:01:25.934
a Pennsylvaniai Egyetemen,
Philadelphiában.

00:01:25.958 --> 00:01:28.309
Nagyszerű időszak volt,

00:01:28.333 --> 00:01:30.726
mert a professzor, aki tanított engem,

00:01:30.750 --> 00:01:37.143
épp akkor szerződött le arra, 
hogy 1,1 millió amerikai katona

00:01:37.167 --> 00:01:41.768
ugyanolyan fitté váljon
mentálisan, mint fizikailag.

00:01:41.792 --> 00:01:43.059
El lehet képzelni,

00:01:43.083 --> 00:01:47.184
hogy nem létezik annál 
szkeptikusabb hallgatóság,

00:01:47.208 --> 00:01:51.059
mint az Afganisztánból
visszatérő kiképzőtisztek.

00:01:51.083 --> 00:01:52.351
Olyasvalakinek, mint én,

00:01:52.375 --> 00:01:55.893
akinek élete célja, hogy kitalálja,

00:01:55.917 --> 00:02:00.768
hogyan lehet az akadémiai kutatások
legjobb eredményeit kiemelni

00:02:00.792 --> 00:02:03.559
és a mindennapi életbe átültetni,

00:02:03.583 --> 00:02:07.184
ez nagyon inspiráló helyzet volt.

NOTE Paragraph

00:02:07.284 --> 00:02:09.393
Befejeztem az amerikai tanulmányaimat,

00:02:09.417 --> 00:02:12.018
és visszatértem Christchurchbe,

00:02:12.042 --> 00:02:15.351
hogy elkezdjem a doktori kutatásaimat.

00:02:15.375 --> 00:02:17.960
Épphogy elkezdtem a kutatást,

00:02:17.960 --> 00:02:20.726
amikor bekövetkezett
a christchurchi földrengés.

00:02:20.750 --> 00:02:22.776
Szóval félretettem a kutatást,

00:02:22.817 --> 00:02:26.434
és elkezdtem dolgozni a helyi közösséggel,

00:02:26.458 --> 00:02:31.059
hogy átsegítsem őket 
a földrengés okozta traumán.

00:02:31.083 --> 00:02:33.195
Dolgoztam mindenféle szervezettel

00:02:33.195 --> 00:02:36.518
állami intézményektől kezdve
építőipari cégeken keresztül

00:02:36.542 --> 00:02:38.351
mindenféle közösségi szerveződésekig.

00:02:38.375 --> 00:02:41.601
Olyan gondolkodási és cselekvési
mechanizmusokra tanítottam őket,

00:02:41.625 --> 00:02:44.684
amelyekről tudva levő,
hogy javítják a rezisztenciát.

00:02:44.708 --> 00:02:47.643
Úgy gondoltam, cselekednem kell.

00:02:47.667 --> 00:02:53.101
Eljött a pillanat, amikor a kutatásomat
jóra használhatom.

00:02:53.125 --> 00:02:55.934
De sajnos tévedtem.

NOTE Paragraph

00:02:55.958 --> 00:03:00.934
Az igazi teszt 2014-ben következett be,

00:03:00.958 --> 00:03:03.351
a királynő születésnapjának hétvégéjén.

00:03:03.375 --> 00:03:06.143
Két másik családdal együtt úgy döntöttünk,

00:03:06.167 --> 00:03:10.059
hogy leutazunk az Ohau-tóhoz,
és kibiciklizünk az óceánhoz.

00:03:10.083 --> 00:03:12.101
Az utolsó pillanatban

00:03:12.125 --> 00:03:15.184
a gyönyörű 12 éves lányom,
Abi úgy döntött,

00:03:15.208 --> 00:03:20.101
hogy velünk jönnek a legjobb barátnőjével,
a szintén 12 éves Ellával,

00:03:20.125 --> 00:03:23.625
és Ella anyukájával, Sallyvel,
aki egy nagyon kedves barátnőm.

00:03:25.000 --> 00:03:28.031
Az úton lefelé, ahogy keresztülutaztak
Rakaia városán,

00:03:28.031 --> 00:03:29.717
a Thompsons Track földúton

00:03:29.717 --> 00:03:33.184
egy jármű áthajtott a piroson,

00:03:33.208 --> 00:03:34.893
összeütközött velük,

00:03:34.917 --> 00:03:37.583
és mind a hárman meghaltak az ütközésben.

NOTE Paragraph

00:03:39.292 --> 00:03:41.578
Egy szempillantás alatt

00:03:41.638 --> 00:03:45.226
az egyenlet másik oldalán találtam magam,

00:03:45.250 --> 00:03:48.309
teljesen új identitásra ébredve.

00:03:48.333 --> 00:03:50.601
Nem a reziliencia szakértője,

00:03:50.625 --> 00:03:53.684
hanem hirtelen a gyászoló anya vagyok.

00:03:53.708 --> 00:03:56.184
Úgy ébredve, hogy nem tudom ki vagyok,

00:03:56.208 --> 00:03:59.518
megpróbálni felfogni a felfoghatatlant;

00:03:59.542 --> 00:04:02.559
a világom darabokra hullott szét.

00:04:02.583 --> 00:04:07.434
Hirtelen a szakértői tanácsadás
másik oldalára kerültem.

00:04:07.458 --> 00:04:08.768
És meg kell mondjam,

00:04:08.792 --> 00:04:12.268
egyáltalán nem tetszett, amit hallottam.

NOTE Paragraph

00:04:12.292 --> 00:04:14.518
Azokban a napokban, amikor Abi meghalt,

00:04:14.542 --> 00:04:20.351
azt mondták nekünk, hogy jó eséllyel 
széthullhat a családunk.

00:04:20.375 --> 00:04:22.643
Hogy nagy valószínűséggel el fogunk válni,

00:04:22.682 --> 00:04:25.539
és hogy nagy esélye van
egy mentális betegség kialakulásának.

00:04:25.543 --> 00:04:27.123
Emlékszem, mit gondoltam: "Ejha!"

00:04:27.123 --> 00:04:30.143
"Köszönöm, de asszem az életem 
így is eléggé silányra fordult."

NOTE Paragraph

00:04:30.167 --> 00:04:31.893
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:04:31.917 --> 00:04:35.018
Szórólapok hangoztatták
a gyász öt fázisát:

00:04:35.042 --> 00:04:38.309
düh, alkudozás, tagadás, 
depresszió, belenyugvás.

00:04:38.333 --> 00:04:40.684
Gyásztanácsadók
bukkantak fel az ajtónkban,

00:04:40.708 --> 00:04:46.295
és azt mondták, hogy arra számítsunk:
a következő öt év a gyász jegyében telik.

00:04:47.292 --> 00:04:51.309
Tudom, hogy a szórólapok 
és egyéb anyagok jót akartak.

00:04:51.333 --> 00:04:53.004
De az összes tanácstól, amit adtak,

00:04:53.018 --> 00:04:56.559
áldozatnak éreztük magunkat.

00:04:56.583 --> 00:04:59.143
Nyomasztott minket az előttünk álló út,

00:04:59.167 --> 00:05:04.601
és erőtlenek voltunk ahhoz,
hogy felülkerekedjünk a gyászon.

00:05:04.625 --> 00:05:08.768
Nem volt rá szükségem, hogy valaki
megmondja, milyen rosszul állnak a dolgok.

00:05:08.792 --> 00:05:12.768
Elhihetik, már tudtam,
hogy a dolgok tényleg borzalmasak.

00:05:12.792 --> 00:05:15.875
Amire leginkább szükségem volt,
az a remény.

00:05:16.708 --> 00:05:21.309
Szükségem volt egy kiútra a gyötrelemből,

00:05:21.333 --> 00:05:24.101
fájdalomból és vágyakozásból.

00:05:24.125 --> 00:05:25.393
Mindenekfelett,

00:05:25.417 --> 00:05:31.143
aktív részese akartam lenni 
a saját gyászomnak.

NOTE Paragraph

00:05:31.167 --> 00:05:34.351
Így hát úgy döntöttem, hogy hátat fordítok
ezeknek a tanácsoknak,

00:05:34.375 --> 00:05:38.820
és inkább kísérletezni kezdtem 
saját magamon.

00:05:38.820 --> 00:05:41.090
Támaszkodhattam a kutatásomra
és az eszközeimre.

00:05:41.090 --> 00:05:44.059
Tudni akartam, hogy mennyire
lehetnek hasznosak számomra,

00:05:44.083 --> 00:05:48.059
amikor egy ilyen óriási heggyel
kell szembenéznem.

00:05:48.083 --> 00:05:50.601
Ezen a ponton be kell vallanom valamit.

00:05:50.625 --> 00:05:54.143
Nem igazán tudtam, hogy mindebből
működni fog-e valami.

00:05:54.167 --> 00:05:56.601
A szülői gyászt

00:05:56.625 --> 00:06:00.000
a legnehezebben elviselhető
gyásznak tekintjük.

00:06:01.500 --> 00:06:04.999
De most öt év után elmondhatom azt,

00:06:04.999 --> 00:06:07.518
amit már tudtam a kutatásból.

00:06:07.542 --> 00:06:11.018
Hogy fel tudunk állni
egy megpróbáltatás után,

00:06:11.042 --> 00:06:13.518
hogy vannak stratégiák, amelyek működnek,

00:06:13.542 --> 00:06:15.934
hogy teljes mértékig lehetséges,

00:06:15.958 --> 00:06:21.059
hogy úgy irányítsuk
gondolkodásunkat és tetteinket,

00:06:21.083 --> 00:06:25.976
hogy kiutat találjunk a nehéz időkből.

NOTE Paragraph

00:06:26.000 --> 00:06:30.434
Rengeteg kutatás foglalkozik azzal,
hogy hogyan tehetjük ezt meg.

00:06:30.458 --> 00:06:33.893
Ma három lehetséges stratégiát
fogok megosztani.

00:06:33.917 --> 00:06:37.768
Ezek a saját stratégiáim,
amelyekre támaszkodtam,

00:06:37.792 --> 00:06:40.393
és amelyek megmentettek
a legsötétebb napokon.

00:06:40.417 --> 00:06:44.226
Három stratégia van,
amelyek a kutatásom alapját képezik,

00:06:44.250 --> 00:06:47.226
és bárki számára gyorsan
és könnyedén elérhetőek;

00:06:47.250 --> 00:06:48.601
bárki meg tudja tanulni,

00:06:48.625 --> 00:06:51.000
önök is megtanulhatják itt és most.

NOTE Paragraph

00:06:52.083 --> 00:06:53.559
Tehát az első:

00:06:53.583 --> 00:06:58.143
az ellenálló emberek értik,
hogy néha beüthet a mennykő.

00:06:58.167 --> 00:07:01.934
Tudják, hogy a szenvedés az élet része.

00:07:01.958 --> 00:07:04.143
Ez persze nem azt jelenti,
hogy örülnek neki.

00:07:04.167 --> 00:07:06.018
Nincsenek téveszméik,

00:07:06.042 --> 00:07:09.184
csak amikor kemény idők jönnek,

00:07:09.208 --> 00:07:10.934
valahogy tudják,

00:07:10.958 --> 00:07:15.893
hogy a szenvedés az emberi lét része.

00:07:15.917 --> 00:07:20.434
Tudva ezt, nem élik meg igazságtalannak,

00:07:20.458 --> 00:07:22.559
mikor kemény idők jönnek.

00:07:22.583 --> 00:07:24.809
Soha nem kaptam magamat azon gondolkodni:

00:07:24.833 --> 00:07:26.518
"Miért én?"

00:07:26.542 --> 00:07:28.309
Sőt, emlékszem azon gondolkodtam:

00:07:28.333 --> 00:07:30.268
"Miért ne én?

00:07:30.272 --> 00:07:31.919
Borzalmak veled is történnek,

00:07:31.933 --> 00:07:33.934
ahogy mindenki mással.

00:07:33.958 --> 00:07:35.393
Most már ez az életed,

00:07:35.417 --> 00:07:37.809
megszoksz, vagy megszöksz."

00:07:37.833 --> 00:07:39.518
Az igazi tragédia,

00:07:39.542 --> 00:07:43.226
hogy nem vagyunk elegen,
akik tisztában vannak ezzel.

00:07:43.250 --> 00:07:44.518
Olyan korban élünk,

00:07:44.542 --> 00:07:46.684
ahol jognak tekintjük a tökéletes életet,

00:07:46.708 --> 00:07:50.393
ahol a norma a tündöklő,
boldog fotó az Instagramon,

00:07:50.417 --> 00:07:52.101
mikor valójában,

00:07:52.125 --> 00:07:56.434
ahogy a beszédem elején demonstráltuk is,

00:07:56.458 --> 00:07:59.250
épp az ellenkezője igaz.

NOTE Paragraph

00:08:00.417 --> 00:08:02.268
Másodszor:

00:08:02.292 --> 00:08:03.875
az ellenálló emberek

00:08:05.458 --> 00:08:11.792
kiválóan tudják befolyásolni,
hogy mire fókuszálják a figyelmüket.

00:08:12.667 --> 00:08:16.559
Szokásuk, hogy realisztikusan értékeljék
az egyes szituációkat,

00:08:16.583 --> 00:08:21.434
és többnyire arra fókuszálnak,
amit meg tudnak változtatni,

00:08:21.458 --> 00:08:26.851
és valahogy elfogadják a dolgokat,
amelyeket nem tudnak megváltoztatni.

00:08:26.875 --> 00:08:32.875
Ez életbevágóan fontos, tanulható készség
az ellenálló képesség szempontjából.

00:08:34.042 --> 00:08:37.393
Mi, emberek nagyon jók vagyunk abban,

00:08:37.417 --> 00:08:41.018
hogy észrevegyük a fenyegetéseket 
és a gyengeségeket.

00:08:41.042 --> 00:08:44.976
A negatív dolgokra vagyunk beprogramozva.

00:08:45.000 --> 00:08:48.143
Nagyon könnyedén észrevesszük őket.

00:08:48.167 --> 00:08:53.101
A negatív érzelmek csak úgy tapadnak, 
mint a tépőzár,

00:08:53.125 --> 00:08:58.434
míg a pozitív érzelmek, tapasztalatok, 
kicsúsznak a kezünk közül.

NOTE Paragraph

00:08:58.458 --> 00:09:01.893
Az, hogy így vagyunk beprogramozva
valójában nagyon jó nekünk,

00:09:01.917 --> 00:09:05.518
és evolúciós szempontból kiválóan
szolgált minket.

00:09:05.542 --> 00:09:07.726
Képzeljék el, hogy ősember vagyok,

00:09:07.750 --> 00:09:10.101
reggel kijövök a barlangomból,

00:09:10.125 --> 00:09:12.268
és az egyik oldalamon
egy kardfogú tigris áll,

00:09:12.292 --> 00:09:14.643
a másikon egy gyönyörű szivárvány.

00:09:14.667 --> 00:09:19.851
A túlélésem záloga,
hogy észreveszem a tigrist.

00:09:19.875 --> 00:09:21.143
A probléma abban áll,

00:09:21.167 --> 00:09:25.351
hogy olyan világban élünk,
ahol folyamatosan zúdulnak ránk

00:09:25.375 --> 00:09:27.643
a különböző fenyegetések,

00:09:27.667 --> 00:09:32.684
és szegény agyunk minden egyes 
fenyegetést ugyanúgy kezel,

00:09:32.708 --> 00:09:35.518
mintha az egy tigris lenne.

00:09:35.542 --> 00:09:39.018
A fenyegetettség és a stressz elhárítása

00:09:39.042 --> 00:09:42.809
folyamatosan leköti figyelmünket.

00:09:42.833 --> 00:09:46.226
Az ellenálló emberek nem kicsinylik le
a negatívumokat,

00:09:46.250 --> 00:09:49.101
de módot találtak arra,

00:09:49.125 --> 00:09:52.208
hogy a jóra hangolódjanak.

NOTE Paragraph

00:09:53.750 --> 00:09:57.559
Egy nap, mikor a kétség
szinte eluralkodott rajtam,

00:09:57.583 --> 00:09:59.513
világosan emlékszem,
hogy arra gondoltam:

00:09:59.537 --> 00:10:04.559
"Nem, nem merülhetsz el ebben.

00:10:04.583 --> 00:10:06.351
Túl kell élned.

00:10:06.375 --> 00:10:09.018
Oly sok minden van, amiért élhetsz.

00:10:09.042 --> 00:10:12.101
Válaszd az életet, ne a halált.

00:10:12.125 --> 00:10:14.684
Ne áldozd fel, amid van,

00:10:14.708 --> 00:10:17.143
azért, amit már elvesztettél."

00:10:17.167 --> 00:10:19.601
A pszichológiában ezt
nyereségtalálásnak nevezzük.

00:10:19.625 --> 00:10:21.351
Az én új, bátor kis világomban

00:10:21.375 --> 00:10:25.059
ez magában foglalta azokat a dolgokat, 
amelyekért hálás voltam.

00:10:25.083 --> 00:10:26.809
Legalább az édes, kicsi lányunk

00:10:26.833 --> 00:10:31.101
nem valamilyen szörnyű, hosszan tartó,
gyötrő betegségben halt meg.

00:10:31.125 --> 00:10:33.309
Hirtelen és azonnal halt meg,

00:10:33.333 --> 00:10:37.059
magát és minket is megkímélve
attól a fajta fájdalomtól.

00:10:37.083 --> 00:10:40.601
Óriási segítséget kaptunk 
a családtól és a barátoktól,

00:10:40.625 --> 00:10:42.393
hogy túljussunk mindezen.

00:10:42.417 --> 00:10:43.851
És mindenekelőtt,

00:10:43.875 --> 00:10:47.268
volt még két gyönyörű fiunk, 
akikért élhettünk,

00:10:47.292 --> 00:10:48.976
akiknek szüksége volt ránk,

00:10:49.000 --> 00:10:54.875
és akik egy normális életet érdemeltek,
amennyire csak képesek voltunk rá.

00:10:56.333 --> 00:10:59.143
Ha képesek vagyunk figyelmünket

00:10:59.167 --> 00:11:01.101
a jó dolgokra is ráirányítani,

00:11:01.125 --> 00:11:05.059
az a tudomány szerint
egy nagyon erőteljes stratégia.

NOTE Paragraph

00:11:05.083 --> 00:11:09.893
2005-ben, Martin Seligman és kollégái 
egy kutatást folytattak.

00:11:09.917 --> 00:11:14.518
Az embereket mindössze arra kérték,

00:11:14.542 --> 00:11:19.143
hogy minden nap gondoljanak
három jó dologra, ami történt.

00:11:19.167 --> 00:11:22.768
Hat hónapnyi kutatás után megállapították,

00:11:22.792 --> 00:11:26.309
hogy ezek az emberek
a hatodik hónap végére

00:11:26.333 --> 00:11:28.057
hálásabbak és boldogabbak voltak,

00:11:28.057 --> 00:11:33.309
valamint kevésbé voltak depressziósak.

00:11:33.333 --> 00:11:34.857
Amikor gyászolunk,

00:11:34.881 --> 00:11:37.351
szükségünk lehet egy emlékeztetőre,

00:11:37.375 --> 00:11:40.476
vagy talán engedélyre is,
hogy hálásnak érezhessük magunkat.

00:11:40.500 --> 00:11:43.404
A konyhánkban van egy fényes, 
rikító rózsaszínű poszter,

00:11:43.404 --> 00:11:46.726
amely arra emlékeztet minket,
hogy "elfogadjuk" a jót.

00:11:46.750 --> 00:11:48.518
Az amerikai hadseregben,

00:11:48.542 --> 00:11:50.693
egy kicsit más kontextusba
helyezték mindezt.

00:11:50.693 --> 00:11:54.809
Arról beszéltek a hadseregnek,
hogy vadásszanak a jó dolgokra.

00:11:54.833 --> 00:11:56.726
Találják meg a nyelvet, amely beválik,

00:11:56.750 --> 00:11:58.059
de bármit is csinálnak,

00:11:58.083 --> 00:12:02.393
szándékosan és folyamatosan

00:12:02.417 --> 00:12:05.333
hangolódjanak a jó dolgokra
saját világukban.

NOTE Paragraph

00:12:06.292 --> 00:12:07.559
Harmadszorra:

00:12:07.583 --> 00:12:09.542
az ellenálló emberek felteszik a kérdést:

00:12:09.542 --> 00:12:13.434
"Amit csinálok, segít nekem vagy árt?"

00:12:13.458 --> 00:12:17.351
Ez egy olyan kérdés,
amit egy jó terápián gyakran feltesznek.

00:12:17.375 --> 00:12:19.809
És bizony, eredményesen.

00:12:19.833 --> 00:12:22.809
Ez volt a mantrám

00:12:22.833 --> 00:12:25.226
az első napokban a lányom halála után.

00:12:25.250 --> 00:12:28.976
Újra és újra megkérdeztem.

00:12:29.000 --> 00:12:32.018
"Elmenjek-e a tárgyalásra,
hogy lássam az autó vezetőjét?

00:12:32.042 --> 00:12:34.768
Segítene vagy ártana?"

00:12:34.792 --> 00:12:36.684
Nos, ezt nem volt nehéz megválaszolni;

00:12:36.708 --> 00:12:38.559
úgy döntöttem, távol maradok.

00:12:38.583 --> 00:12:41.309
De Trevor, a férjem, úgy döntött,
hogy találkozik vele

00:12:41.333 --> 00:12:43.101
valamikor később.

00:12:43.125 --> 00:12:48.476
Késő éjszaka, néha azon kaptam magam,
hogy Abi régi fotói felett könnyezem,

00:12:48.500 --> 00:12:50.476
egyre és egyre dühösebben.

00:12:50.500 --> 00:12:51.768
Kérdezgettem magamtól:

00:12:51.792 --> 00:12:55.476
"Ez most segít vagy árt?

00:12:55.500 --> 00:12:57.143
Tedd félre a fotókat,

00:12:57.167 --> 00:12:58.768
feküdj le aludni,

00:12:58.792 --> 00:13:00.792
légy kedves magadhoz."

NOTE Paragraph

00:13:01.833 --> 00:13:05.643
Ez a kérdés annyi különféle
helyzetben használható.

00:13:05.667 --> 00:13:09.684
Az, ahogy gondolkodom,
árt vagy használ abban,

00:13:09.708 --> 00:13:12.809
hogy megkapjak egy előléptetést,

00:13:12.833 --> 00:13:14.434
hogy átmenjek egy vizsgán,

00:13:14.458 --> 00:13:17.018
hogy felépüljek egy szívinfarktusból?

00:13:17.042 --> 00:13:19.601
Rengeteg helyzetben alkalmazható.

00:13:19.625 --> 00:13:21.351
Sokat írok az ellenálló képességről,

00:13:21.375 --> 00:13:24.184
és az évek során, ez az egy stratégia

00:13:24.208 --> 00:13:27.854
sokkal jobbnak bizonyult, 
mint bármelyik másik.

00:13:27.854 --> 00:13:30.143
Leveleket, e-maileket kaptam

00:13:30.167 --> 00:13:32.143
mindenféle emberektől, akik megírták,

00:13:32.167 --> 00:13:35.101
milyen nagy hatással volt az életükre.

00:13:35.125 --> 00:13:40.254
Legyen szó ősi családi sérelmek
megbocsátásáról,

00:13:40.254 --> 00:13:42.393
régmúlt karácsonyok vitáiról,

00:13:42.417 --> 00:13:45.809
vagy csak a közösségi média böngészéséről,

00:13:45.833 --> 00:13:48.337
vagy arról, hogy megkérdezzük magunktól,

00:13:48.337 --> 00:13:51.542
tényleg szükségünk van-e
még egy pohár borra.

00:13:52.875 --> 00:13:56.934
A kérdés feltevése, hogy amit teszünk, 
ahogy gondolkodunk,

00:13:56.958 --> 00:13:58.226
ahogy viselkedünk,

00:13:58.250 --> 00:14:01.184
az árt vagy használ,

00:14:01.208 --> 00:14:04.101
visszaültet minket a vezetőülésbe.

00:14:04.125 --> 00:14:09.000
A kezünkbe ad bizonyos fokú irányítást
döntéseink felett.

NOTE Paragraph

00:14:10.792 --> 00:14:12.643
Három stratégia.

00:14:12.667 --> 00:14:13.917
Pofonegyszerű.

00:14:14.875 --> 00:14:17.476
Bárki számára könnyen elérhetőek,

00:14:17.500 --> 00:14:20.351
bárhol, bármikor.

00:14:20.375 --> 00:14:23.643
Nem kell hozzá agysebésznek lenni.

00:14:23.667 --> 00:14:27.059
Az ellenálló képesség
nem egy veleszületett képesség.

00:14:27.083 --> 00:14:28.351
Nem megfoghatatlan,

00:14:28.375 --> 00:14:31.292
ami néhány embernek van,
másoknak meg nincs.

00:14:32.125 --> 00:14:37.226
Valójában hétköznapi módszerekkel
fejleszthető.

00:14:37.250 --> 00:14:40.518
Már önmagában a törekvés,
hogy elérjük, sokat számít.

NOTE Paragraph

00:14:40.542 --> 00:14:43.184
Azt hiszem, mindannyiunk életében
vannak pillanatok,

00:14:43.208 --> 00:14:45.101
amikor az utunk elágazik,

00:14:45.125 --> 00:14:47.540
és az út, amit addig úgy gondoltunk,
hogy követünk,

00:14:47.540 --> 00:14:51.809
valamilyen egészen borzalmas irányt vesz,

00:14:51.833 --> 00:14:54.018
amire soha nem számítottunk,

00:14:54.042 --> 00:14:56.684
és bizonyára soha sem akartuk,
hogy így történjen.

00:14:56.708 --> 00:14:57.958
Velem így történt.

00:14:58.875 --> 00:15:01.809
Minden képzeletet felülmúlón
borzalmas volt.

00:15:01.833 --> 00:15:06.934
Ha valaha olyan szituációban
találják magukat, amelyben azt gondolják:

00:15:06.958 --> 00:15:10.184
"Lehetetlen, hogy ebből felálljak",

00:15:10.208 --> 00:15:13.434
akkor ajánlom, hogy támaszkodjanak
ezekre a stratégiákra,

00:15:13.458 --> 00:15:15.458
és gondolják újra.

00:15:16.958 --> 00:15:19.101
Nem teszek úgy,

00:15:19.125 --> 00:15:21.625
mintha ez a gondolkodásmód
egyszerű lenne.

00:15:22.458 --> 00:15:25.601
És soha nem fog megszabadítani
az összes fájdalomtól.

00:15:25.625 --> 00:15:30.351
De ha valamit is tanultam 
az elmúlt öt évben,

00:15:30.375 --> 00:15:34.101
az az, hogy ez a fajta
gondolkodásmód igenis segít.

00:15:34.125 --> 00:15:35.726
És mindenekfelett,

00:15:35.750 --> 00:15:39.726
megmutatta számomra, 
hogy igenis lehetséges

00:15:39.750 --> 00:15:43.893
egyszerre élni és gyászolni.

00:15:43.917 --> 00:15:48.059
És ezért mindig hálás leszek.

NOTE Paragraph

00:15:48.083 --> 00:15:49.351
Köszönöm.

NOTE Paragraph

00:15:49.375 --> 00:15:52.417
(Taps)