WEBVTT

00:00:01.458 --> 00:00:05.934
J'aimerais commencer 
par vous poser quelques questions.

00:00:05.958 --> 00:00:09.684
Si vous avez déjà perdu quelqu'un 
que vous aimiez profondément,

00:00:09.708 --> 00:00:11.684
eu le cœur brisé,

00:00:11.708 --> 00:00:15.184
traversé dans la douleur
un divorce difficile,

00:00:15.208 --> 00:00:18.059
ou été victime d'infidélité,

00:00:18.083 --> 00:00:19.893
levez-vous.

00:00:19.917 --> 00:00:23.851
Si ça vous est impossible, 
vous pouvez lever la main.

00:00:23.851 --> 00:00:25.744
S'il vous plaît, restez debout,

00:00:25.792 --> 00:00:28.143
et gardez la main en l'air.

00:00:28.167 --> 00:00:30.518
Si vous avez déjà vécu 
une catastrophe naturelle,

00:00:30.518 --> 00:00:32.476
souffert de harcèlement ou été licencié,

00:00:32.500 --> 00:00:33.851
levez-vous.

00:00:33.875 --> 00:00:37.101
Si vous avez déjà fait une fausse couche,

00:00:37.125 --> 00:00:38.934
avorté,

00:00:38.958 --> 00:00:41.893
ou si vous avez été
confronté à l'infertilité

00:00:41.917 --> 00:00:43.518
levez-vous.

00:00:43.542 --> 00:00:46.934
Et, si vous-même 
ou une personne que vous aimez

00:00:46.958 --> 00:00:50.643
avez été confronté 
à une maladie mentale, à la démence,

00:00:50.667 --> 00:00:53.143
à une forme de handicap physique

00:00:53.167 --> 00:00:54.643
ou au suicide,

00:00:54.667 --> 00:00:57.101
levez-vous.

00:00:57.125 --> 00:00:58.976
Regardez autour de vous.

00:00:59.000 --> 00:01:04.268
L'adversité n'épargne personne.

00:01:04.292 --> 00:01:06.184
Si vous êtes en vie,

00:01:06.208 --> 00:01:10.059
vous allez devoir, ou avez déjà

00:01:10.083 --> 00:01:12.684
connu des moments difficiles.

00:01:12.708 --> 00:01:14.917
Merci à tous, asseyez-vous.

NOTE Paragraph

00:01:18.708 --> 00:01:22.559
Il y a 10 ans, j'ai commencé à étudier
la recherche sur la résilience

00:01:22.583 --> 00:01:25.934
à l'université de Pennsylvanie, 
à Philadelphie.

00:01:25.958 --> 00:01:28.309
C'était vraiment le bon moment
pour y être,

00:01:28.333 --> 00:01:30.726
parce que mes professeurs

00:01:30.750 --> 00:01:37.143
venaient de signer un contrat pour former
les 1,1 million de soldats américains

00:01:37.167 --> 00:01:41.768
à être aussi forts mentalement
qu'ils peuvent l'être physiquement.

00:01:41.768 --> 00:01:43.163
Comme vous pouvez l'imaginer,

00:01:43.163 --> 00:01:47.184
il n'y a pas de public 
plus sceptique et plus averti

00:01:47.208 --> 00:01:51.059
que des sergents instructeurs américains 
de retour d'Afghanistan.

00:01:51.083 --> 00:01:52.695
Du coup, pour quelqu'un comme moi

00:01:52.695 --> 00:01:55.893
dont le but principal dans la vie
est de réfléchir à la manière

00:01:55.917 --> 00:02:00.768
d'extraire du monde de la recherche
le meilleur des découvertes scientifiques

00:02:00.792 --> 00:02:03.559
pour en faire profiter les gens 
au quotidien,

00:02:03.583 --> 00:02:07.184
c'était très stimulant de se trouver là.

NOTE Paragraph

00:02:07.208 --> 00:02:09.393
J'ai terminé mes études aux États-Unis

00:02:09.417 --> 00:02:12.018
et je suis revenue ici, à Christchurch,

00:02:12.042 --> 00:02:15.351
pour commencer ma recherche doctorale.

00:02:15.375 --> 00:02:17.726
Je venais de débuter cette étude

00:02:17.750 --> 00:02:20.726
lorsque s'est produit
le tremblement de terre de Christchurch.

00:02:20.750 --> 00:02:22.726
J'ai alors suspendu ma recherche

00:02:22.750 --> 00:02:26.434
et j'ai commencé à travailler 
avec ma communauté d'origine

00:02:26.458 --> 00:02:31.059
pour l'aider à traverser 
la terrible période qui a suivi.

00:02:31.083 --> 00:02:33.483
J'ai travaillé avec diverses organisations

00:02:33.483 --> 00:02:36.518
du département gouvernemental 
à l'entreprise de construction,

00:02:36.542 --> 00:02:38.615
et toutes sortes 
de groupes communautaires,

00:02:38.615 --> 00:02:41.601
pour leur enseigner 
les façons de penser et d'agir

00:02:41.625 --> 00:02:44.684
qui sont connues pour 
stimuler la résilience.

00:02:44.708 --> 00:02:47.643
J'ai pensé que c'était ma vocation.

00:02:47.667 --> 00:02:53.101
Le moment pour moi de faire bon usage
de toutes ces recherches.

00:02:53.125 --> 00:02:55.934
Malheureusement, je me trompais.

NOTE Paragraph

00:02:55.958 --> 00:03:00.934
Pour moi, le véritable test 
a eu lieu en 2014,

00:03:00.958 --> 00:03:03.351
pendant le week-end 
de l'anniversaire de la reine.

00:03:03.375 --> 00:03:06.143
Nous étions trois familles à avoir décidé

00:03:06.167 --> 00:03:10.059
de nous rendre au lac Ohau 
et de rejoindre l'océan à vélo.

00:03:10.083 --> 00:03:12.101
À la dernière minute,

00:03:12.125 --> 00:03:15.184
Abi, ma fille merveilleuse de 12 ans,

00:03:15.208 --> 00:03:20.101
a décidé de monter dans la voiture 
de sa meilleure amie, Ella, 12 ans aussi,

00:03:20.125 --> 00:03:23.625
et de la mère d'Ella, Sally, 
une amie très chère à mon cœur.

00:03:25.000 --> 00:03:27.893
Alors qu'elles traversaient Rakaia

00:03:27.917 --> 00:03:29.601
en passant par Thompsons Track,

00:03:29.625 --> 00:03:33.184
une voiture a grillé un stop,

00:03:33.208 --> 00:03:34.893
les a percutées

00:03:34.917 --> 00:03:37.583
et les a tuées 
toutes les trois sur le coup.

NOTE Paragraph

00:03:39.292 --> 00:03:41.518
En une fraction de seconde,

00:03:41.542 --> 00:03:45.226
je me retrouve projetée
de l'autre côté du miroir

00:03:45.250 --> 00:03:48.309
avec une toute nouvelle identité.

00:03:48.333 --> 00:03:50.625
Soudain, je ne suis plus 
l'experte en résilience

00:03:50.625 --> 00:03:53.684
mais la mère endeuillée.

00:03:53.708 --> 00:03:56.184
Je me réveille sans savoir qui je suis

00:03:56.208 --> 00:03:59.518
et j'essaie d'assimiler
une terrible nouvelle,

00:03:59.542 --> 00:04:02.559
mon monde réduit à néant.

00:04:02.583 --> 00:04:07.434
Soudain, je suis celle qui reçoit 
tous ces conseils d'experts.

00:04:07.458 --> 00:04:08.768
Et je peux vous dire

00:04:08.792 --> 00:04:12.268
que je n'ai pas du tout aimé 
ce que j'ai entendu.

NOTE Paragraph

00:04:12.292 --> 00:04:14.518
Dans les jours qui ont suivi 
la mort d'Abi,

00:04:14.542 --> 00:04:20.351
on nous a dit que désormais, notre famille
avait de bonnes chances d'être brisée,

00:04:20.375 --> 00:04:22.643
qu'on allait probablement divorcer,

00:04:22.667 --> 00:04:25.559
et qu'on risquait sûrement
de développer une maladie mentale.

00:04:25.559 --> 00:04:27.423
Je me souviens avoir pensé : « Wahou,

00:04:27.423 --> 00:04:31.017
merci pour l'info, et moi qui pensais 
que ma vie était déjà bien pourrie. »

NOTE Paragraph

00:04:31.017 --> 00:04:31.893
(Rires)

NOTE Paragraph

00:04:31.917 --> 00:04:35.018
Les brochures nous décrivaient 
les cinq étapes du deuil :

00:04:35.042 --> 00:04:38.309
colère, marchandage, déni, 
dépression, acceptation.

00:04:38.333 --> 00:04:40.684
L'aide aux victimes 
est arrivée à notre porte

00:04:40.708 --> 00:04:46.375
pour nous dire qu'on pouvait s'attendre
à passer les cinq années à venir en deuil.

00:04:47.292 --> 00:04:51.309
Je sais que les documents
étaient pleins de bonnes intentions.

00:04:51.333 --> 00:04:52.934
Mais tous ces conseils

00:04:52.958 --> 00:04:56.559
ont fait de nous des victimes

00:04:56.583 --> 00:04:59.143
complètement désemparées
face au chemin à parcourir

00:04:59.167 --> 00:05:04.601
et impuissantes à exercer 
la moindre influence sur notre chagrin.

00:05:04.625 --> 00:05:08.768
Je n'avais pas besoin qu'on me dise 
à quel point les choses allaient mal.

00:05:08.792 --> 00:05:12.768
Croyez-moi, je savais déjà 
à quel point elles étaient horribles.

00:05:12.792 --> 00:05:15.875
Ce dont j'avais le plus besoin, 
c'était d'espoir.

00:05:16.708 --> 00:05:21.309
J'avais besoin d'un chemin qui me mène 
au bout de toute cette angoisse,

00:05:21.333 --> 00:05:24.101
de cette douleur et de ces regrets.

00:05:24.125 --> 00:05:25.393
Par-dessus tout,

00:05:25.417 --> 00:05:31.143
je voulais jouer un rôle actif 
dans mon processus de deuil.

NOTE Paragraph

00:05:31.167 --> 00:05:34.351
J'ai donc décidé
de ne pas écouter ces conseils

00:05:34.375 --> 00:05:38.768
et de mener à la place 
une sorte d'expérience sur moi-même.

00:05:38.792 --> 00:05:41.317
J'avais fait les recherches, 
je possédais les outils,

00:05:41.317 --> 00:05:44.343
je voulais savoir à quel point 
ils me seraient utiles à présent

00:05:44.343 --> 00:05:48.059
face à une montagne 
aussi immense à gravir.

00:05:48.083 --> 00:05:50.601
Cela dit, je dois bien l'avouer,

00:05:50.625 --> 00:05:54.143
je n'étais pas sûre
que tout ça fonctionnerait.

00:05:54.167 --> 00:05:56.601
On dit souvent que la perte d'un enfant

00:05:56.625 --> 00:06:00.000
est la plus douloureuse de toutes.

00:06:01.500 --> 00:06:04.893
Cinq ans après,
je peux cependant vous dire

00:06:04.917 --> 00:06:07.518
ce que la recherche m'avait déjà appris,

00:06:07.542 --> 00:06:11.018
à savoir qu'on peut surmonter l'adversité,

00:06:11.042 --> 00:06:13.518
qu'il y a des stratégies qui fonctionnent,

00:06:13.542 --> 00:06:15.934
qu'il est tout à fait possible

00:06:15.958 --> 00:06:21.059
de s'obliger à penser et agir 
d'une manière

00:06:21.083 --> 00:06:25.976
qui nous aide à traverser 
les moments difficiles.

NOTE Paragraph

00:06:26.000 --> 00:06:30.434
Il existe un énorme corpus de recherches 
sur la manière de s'y prendre.

00:06:30.458 --> 00:06:33.893
Aujourd'hui, je vais simplement 
partager avec vous trois stratégies.

00:06:33.917 --> 00:06:37.768
Ce sont mes astuces préférées, 
celles sur lesquelles je me suis reposée

00:06:37.792 --> 00:06:40.393
et qui m'ont sauvée 
les jours où j'étais au plus mal.

00:06:40.417 --> 00:06:44.226
Ces trois stratégies sous-tendent 
l'intégralité de mon travail

00:06:44.250 --> 00:06:47.226
et elles sont assez accessibles,

00:06:47.250 --> 00:06:48.865
n'importe qui peut les apprendre,

00:06:48.865 --> 00:06:51.260
vous-mêmes pouvez les apprendre 
ici et maintenant.

NOTE Paragraph

00:06:52.083 --> 00:06:53.559
Premier point,

00:06:53.583 --> 00:06:58.143
les personnes résilientes comprennent
que parfois, il nous arrive des crasses.

00:06:58.167 --> 00:07:01.934
Elles savent que la souffrance 
fait partie de la vie.

00:07:01.958 --> 00:07:04.747
Ça ne veut pas dire 
qu'elles l'accueillent à bras ouverts,

00:07:04.747 --> 00:07:06.018
elles ne sont pas folles.

00:07:06.042 --> 00:07:09.184
Simplement, quand arrivent 
les moments difficiles,

00:07:09.208 --> 00:07:10.934
elles savent

00:07:10.958 --> 00:07:15.893
que toute existence humaine
comporte de la souffrance.

00:07:15.917 --> 00:07:20.434
Et savoir ça vous empêche 
de vous sentir victime d'une injustice

00:07:20.458 --> 00:07:22.559
quand vous traversez 
des moments difficiles.

00:07:22.583 --> 00:07:24.809
Jamais je ne me suis surprise 
à me demander :

00:07:24.833 --> 00:07:26.518
« Pourquoi moi ? »

00:07:26.542 --> 00:07:28.309
En fait, je me souviens avoir pensé :

00:07:28.333 --> 00:07:30.268
« Pourquoi pas moi ?

00:07:30.292 --> 00:07:32.093
Des choses terribles t'arrivent à toi

00:07:32.093 --> 00:07:33.934
comme aux autres.

00:07:33.958 --> 00:07:35.393
C'est ça ta vie maintenant,

00:07:35.417 --> 00:07:37.809
il est temps de couler ou de nager. »

00:07:37.833 --> 00:07:39.518
Le vrai drame,

00:07:39.542 --> 00:07:43.226
c'est que nous ne sommes plus 
assez nombreux à en avoir conscience.

00:07:43.250 --> 00:07:45.422
Nous avons l'impression 
de vivre à une époque

00:07:45.422 --> 00:07:47.148
où on a le droit à une vie parfaite,

00:07:47.148 --> 00:07:50.677
où le bonheur tape-à-l'œil exhibé 
sur Instagram constitue la norme,

00:07:50.677 --> 00:07:52.101
alors qu'en réalité,

00:07:52.125 --> 00:07:56.434
comme vous l'avez tous montré
au début de ma conférence,

00:07:56.458 --> 00:07:59.250
c'est exactement le contraire.

NOTE Paragraph

00:08:00.417 --> 00:08:02.268
Deuxième point,

00:08:02.292 --> 00:08:03.875
les personnes résilientes

00:08:05.458 --> 00:08:11.792
ne décident pas à la légère
où porter leur attention.

00:08:12.667 --> 00:08:16.559
Elles ont l'habitude d'évaluer 
les situations de façon réaliste,

00:08:16.583 --> 00:08:21.434
de se focaliser sur les choses
qui peuvent être changées,

00:08:21.458 --> 00:08:26.851
et réussissent à accepter
ce qui ne peut pas l'être.

00:08:26.875 --> 00:08:32.875
Il est possible d'apprendre cette aptitude
essentielle à la résilience.

00:08:34.042 --> 00:08:37.393
Nous autres humains sommes très bons

00:08:37.417 --> 00:08:41.018
pour voir les menaces et les faiblesses.

00:08:41.042 --> 00:08:44.976
On est programmés pour repérer 
ces points négatifs.

00:08:45.000 --> 00:08:48.143
On est vraiment très doués 
pour remarquer les problèmes.

00:08:48.167 --> 00:08:53.101
Les émotions négatives 
nous collent à la peau comme du velcro,

00:08:53.125 --> 00:08:58.434
alors que le positif rebondit sur nous
comme sur du Téflon.

NOTE Paragraph

00:08:58.458 --> 00:09:01.893
En réalité, ça nous rend service
d'être programmés comme ça

00:09:01.917 --> 00:09:05.518
et ça nous a bien aidés
du point de vue de l'évolution.

00:09:05.518 --> 00:09:08.110
Imaginez un instant que je sois 
une femme des cavernes

00:09:08.110 --> 00:09:10.101
et qu'en sortant de ma grotte un matin,

00:09:10.125 --> 00:09:12.268
il y ait d'un côté
un tigre à dents de sabre

00:09:12.292 --> 00:09:14.643
et de l'autre, un magnifique arc-en-ciel.

00:09:14.667 --> 00:09:19.851
Remarquer ce tigre s'avère plutôt utile
si je veux survivre.

00:09:19.875 --> 00:09:21.143
Le problème,

00:09:21.167 --> 00:09:25.351
c'est qu'on vit maintenant à une époque 
où nous sommes constamment bombardés

00:09:25.375 --> 00:09:27.643
de menaces du matin au soir

00:09:27.667 --> 00:09:32.684
et que notre pauvre cerveau traite 
chacune de ces menaces

00:09:32.708 --> 00:09:35.518
comme autant de tigres.

00:09:35.542 --> 00:09:39.018
Notre attention portée à la menace 
et notre réponse au stress

00:09:39.042 --> 00:09:42.809
sont sollicitées en permanence.

00:09:42.833 --> 00:09:46.226
Les personnes résilientes 
ne minimisent pas le négatif,

00:09:46.250 --> 00:09:49.101
mais elles ont aussi élaboré un moyen

00:09:49.125 --> 00:09:52.208
de se connecter au positif.

NOTE Paragraph

00:09:53.750 --> 00:09:57.559
Un jour où j'étais sur le point
de me laisser submerger par le doute,

00:09:57.583 --> 00:09:59.507
je me souviens clairement avoir pensé :

00:09:59.507 --> 00:10:04.559
« Non, tu n'as pas le droit 
de te laisser engloutir.

00:10:04.583 --> 00:10:06.351
Tu dois survivre.

00:10:06.375 --> 00:10:09.018
Tu as tant de raisons de vivre.

00:10:09.042 --> 00:10:12.101
Choisis la vie, pas la mort.

00:10:12.125 --> 00:10:14.684
Ne laisse pas ce que tu as perdu

00:10:14.708 --> 00:10:17.143
te prendre ce que tu as. »

00:10:17.143 --> 00:10:20.065
En psychologie, on appelle ça 
la croissance post-traumatique.

00:10:20.065 --> 00:10:21.351
Dans mon nouveau monde,

00:10:21.375 --> 00:10:25.059
ça impliquait de chercher
des raisons d'être reconnaissante.

00:10:25.083 --> 00:10:26.809
Au moins notre petite fille

00:10:26.833 --> 00:10:31.101
n'était pas morte des suites
d'une longue et terrible maladie.

00:10:31.125 --> 00:10:33.309
Elle était morte sur le coup, 
instantanément,

00:10:33.333 --> 00:10:37.059
nous épargnant à tous cette douleur.

00:10:37.083 --> 00:10:40.601
Nous avons reçu énormément de soutien
de la famille et des amis

00:10:40.625 --> 00:10:42.393
pour nous aider à nous en sortir.

00:10:42.417 --> 00:10:43.851
Et puis surtout,

00:10:43.851 --> 00:10:47.532
il nous restait deux merveilleux garçons 
qui valaient la peine que l'on vive,

00:10:47.532 --> 00:10:49.400
qui avaient besoin de nous à ce moment

00:10:49.400 --> 00:10:54.875
et qui méritaient d'avoir la vie 
la plus normale qu'on puisse leur offrir.

00:10:56.333 --> 00:10:59.143
Être capable de détourner son attention

00:10:59.167 --> 00:11:01.101
de sorte à inclure également le positif

00:11:01.125 --> 00:11:05.059
est une stratégie dont l'efficacité
a été scientifiquement prouvée.

NOTE Paragraph

00:11:05.083 --> 00:11:09.893
En 2005, Martin Seligman et ses collègues 
ont mené une expérience.

00:11:09.917 --> 00:11:14.518
Ils ont demandé à des gens

00:11:14.542 --> 00:11:19.143
de penser chaque jour à trois choses
bien qui leur soient arrivées.

00:11:19.167 --> 00:11:22.768
Ils ont découvert que,
en l'espace de six mois d'étude,

00:11:22.792 --> 00:11:26.309
ces personnes sont devenues
plus reconnaissantes,

00:11:26.333 --> 00:11:27.976
plus heureuses

00:11:28.000 --> 00:11:33.309
et moins sujettes à la dépression.

00:11:33.333 --> 00:11:34.857
Quand on traverse un deuil,

00:11:34.881 --> 00:11:37.351
on peut avoir besoin d'un rappel

00:11:37.375 --> 00:11:40.476
ou d'une permission 
pour se sentir reconnaissant.

00:11:40.500 --> 00:11:43.268
Dans notre cuisine, 
nous avons un poster rose fluo

00:11:43.292 --> 00:11:46.726
qui nous rappelle 
qu'il faut « accepter » le positif.

00:11:46.750 --> 00:11:48.518
Avec l'armée américaine,

00:11:48.542 --> 00:11:50.601
on a formulé ça un peu différemment.

00:11:50.625 --> 00:11:54.809
On a parlé à l'armée 
de traquer le positif.

00:11:54.833 --> 00:11:56.726
Formulez ça comme vous voulez,

00:11:56.726 --> 00:11:58.523
mais quoi que vous fassiez,

00:11:58.523 --> 00:12:02.393
faites un effort intentionnel, 
réfléchi et constant

00:12:02.417 --> 00:12:05.333
pour vous connecter à 
ce qu'il y a de bien dans votre monde.

NOTE Paragraph

00:12:06.292 --> 00:12:07.559
Troisième point,

00:12:07.583 --> 00:12:09.518
les personnes résilientes se demandent :

00:12:09.542 --> 00:12:13.434
« Est-ce que je me fais 
du bien ou du mal ? »

00:12:13.458 --> 00:12:17.351
C'est une question qu'on utilise beaucoup 
dans les bonnes thérapies,

00:12:17.375 --> 00:12:19.809
et mon dieu, qu'elle est puissante !

00:12:19.833 --> 00:12:22.809
C'était ma question préférée

00:12:22.833 --> 00:12:25.360
au cours des jours qui ont suivi 
la mort des filles.

00:12:25.360 --> 00:12:28.976
Je me la posais sans cesse.

00:12:29.000 --> 00:12:32.018
« Devrais-je aller au procès 
pour voir le conducteur ?

00:12:32.042 --> 00:12:34.768
Est-ce que ça me ferait 
du bien ou du mal ? »

00:12:34.792 --> 00:12:36.684
Pour moi, la réponse allait de soi,

00:12:36.708 --> 00:12:38.559
j'ai choisi de rester à l'écart.

00:12:38.583 --> 00:12:41.433
Mais Trevor, mon mari, a décidé 
de rencontrer le conducteur

00:12:41.433 --> 00:12:43.101
après quelque temps.

00:12:43.125 --> 00:12:48.476
Parfois, au beau milieu de la nuit,
j'examinais de vieilles photos d'Abi

00:12:48.500 --> 00:12:50.610
et ça me bouleversait encore plus.

00:12:50.610 --> 00:12:51.768
Je me demandais :

00:12:51.792 --> 00:12:55.476
« Est-ce que ça t'aide vraiment, ou bien 
est-ce que ça te fait du mal ?

00:12:55.500 --> 00:12:57.143
Range les photos,

00:12:57.167 --> 00:12:58.768
vas te coucher,

00:12:58.792 --> 00:13:00.792
sois gentille avec toi-même. »

NOTE Paragraph

00:13:01.833 --> 00:13:05.643
Cette question peut s'appliquer 
à énormément de contextes différents.

00:13:05.667 --> 00:13:09.684
La façon dont je pense et agis
est-elle bonne ou mauvaise pour vous

00:13:09.708 --> 00:13:12.809
qui vous démènez
pour avoir cette promotion,

00:13:12.833 --> 00:13:14.434
réussir cet examen,

00:13:14.458 --> 00:13:17.018
vous remettre d'une crise cardiaque ?

00:13:17.042 --> 00:13:19.601
Les possibilités sont nombreuses.

00:13:19.625 --> 00:13:21.351
J'écris beaucoup sur la résilience

00:13:21.375 --> 00:13:24.184
et avec les années, cette simple astuce

00:13:24.208 --> 00:13:27.768
a eu plus de retours positifs 
que n'importe quelle autre.

00:13:27.792 --> 00:13:30.437
Je reçois des brassées de lettres, 
d'emails et d'objets

00:13:30.437 --> 00:13:32.887
qui viennent de partout, 
de personnes qui racontent

00:13:32.887 --> 00:13:35.101
à quel point elle a impacté leur vie.

00:13:35.125 --> 00:13:40.434
Qu'il s'agisse de pardonner à sa famille 
pour d'anciennes fautes ou des disputes

00:13:40.458 --> 00:13:42.393
datant de précédents Noëls,

00:13:42.417 --> 00:13:45.809
qu'il s'agisse simplement 
de parcourir les réseaux sociaux

00:13:45.833 --> 00:13:48.184
ou de vous demander

00:13:48.208 --> 00:13:51.542
si vous avez vraiment besoin 
d'un autre verre de vin.

00:13:52.875 --> 00:13:56.934
Vous demander si ce que vous faites, 
si votre manière de penser,

00:13:56.958 --> 00:13:58.226
votre manière d'agir,

00:13:58.250 --> 00:14:01.184
vous fait du bien ou du mal,

00:14:01.208 --> 00:14:04.101
ça vous remet aux commandes.

00:14:04.125 --> 00:14:09.000
Ça vous donne un certain contrôle 
sur votre prise de décision.

NOTE Paragraph

00:14:10.792 --> 00:14:12.643
Trois astuces.

00:14:12.667 --> 00:14:13.917
Plutôt simples.

00:14:14.875 --> 00:14:17.476
Elles sont à notre portée

00:14:17.500 --> 00:14:20.351
quel que soit le moment ou l'endroit.

00:14:20.375 --> 00:14:23.643
Elles ne sont pas très compliquées.

00:14:23.667 --> 00:14:27.059
La résilience n'est pas 
un trait de caractère figé.

00:14:27.083 --> 00:14:29.125
Ce n'est pas quelque chose d'insaisissable

00:14:29.125 --> 00:14:32.235
que certaines personnes auraient 
et que d'autres n'auraient pas.

00:14:32.235 --> 00:14:37.226
Elle découle en réalité 
de processus très ordinaires.

00:14:37.250 --> 00:14:40.518
Simplement de la volonté d'essayer.

NOTE Paragraph

00:14:40.542 --> 00:14:43.184
Je crois que nous avons tous des moments

00:14:43.208 --> 00:14:45.101
où notre chemin de vie bifurque

00:14:45.125 --> 00:14:47.476
et où l'itinéraire que l'on pensait suivre

00:14:47.500 --> 00:14:51.809
dérive vers une direction horrible

00:14:51.833 --> 00:14:54.018
que nous n'avions jamais anticipée,

00:14:54.042 --> 00:14:56.684
et que nous aurions 
certainement préféré éviter.

00:14:56.708 --> 00:14:57.958
Ça m'est arrivé.

00:14:58.875 --> 00:15:01.809
C'était affreux au-delà de l'imaginable.

00:15:01.833 --> 00:15:06.934
Si, un jour, vous vous retrouvez 
dans une situation où vous vous dites :

00:15:06.958 --> 00:15:10.184
« Jamais je ne me relèverai de ça »,

00:15:10.208 --> 00:15:13.434
je vous invite à vous pencher 
sur ces trois astuces

00:15:13.458 --> 00:15:15.458
et à revoir votre jugement.

00:15:16.958 --> 00:15:19.101
Je ne prétendrai pas

00:15:19.125 --> 00:15:21.625
que penser de cette manière, c'est facile.

00:15:22.458 --> 00:15:25.601
Et ça n'enlève pas toute la douleur.

00:15:25.625 --> 00:15:30.351
Mais s'il y a une chose que j'ai apprise 
au cours des cinq dernières années,

00:15:30.375 --> 00:15:34.101
c'est que penser de cette manière 
est d'une grande aide.

00:15:34.125 --> 00:15:35.726
Surtout,

00:15:35.750 --> 00:15:39.726
ça m'a montré qu'il était possible

00:15:39.750 --> 00:15:43.893
de vivre et faire son deuil en même temps.

00:15:43.917 --> 00:15:48.059
Et pour ça, je serai 
éternellement reconnaissante.

NOTE Paragraph

00:15:48.083 --> 00:15:49.351
Merci.

NOTE Paragraph

00:15:49.375 --> 00:15:52.417
(Applaudissements)