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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.46,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,J'aimerais commencer \Npar vous poser quelques questions.
Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.68,Default,,0000,0000,0000,,Si vous avez déjà perdu quelqu'un \Nque vous aimiez profondément,
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:11.68,Default,,0000,0000,0000,,eu le cœur brisé,
Dialogue: 0,0:00:11.71,0:00:15.18,Default,,0000,0000,0000,,traversé dans la douleur\Nun divorce difficile,
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,ou été victime d'infidélité,
Dialogue: 0,0:00:18.08,0:00:19.89,Default,,0000,0000,0000,,levez-vous.
Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Si ça vous est impossible, \Nvous pouvez lever la main.
Dialogue: 0,0:00:23.85,0:00:25.74,Default,,0000,0000,0000,,S'il vous plaît, restez debout,
Dialogue: 0,0:00:25.79,0:00:28.14,Default,,0000,0000,0000,,et gardez la main en l'air.
Dialogue: 0,0:00:28.17,0:00:30.52,Default,,0000,0000,0000,,Si vous avez déjà vécu \Nune catastrophe naturelle,
Dialogue: 0,0:00:30.52,0:00:32.48,Default,,0000,0000,0000,,souffert de harcèlement ou été licencié,
Dialogue: 0,0:00:32.50,0:00:33.85,Default,,0000,0000,0000,,levez-vous.
Dialogue: 0,0:00:33.88,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,Si vous avez déjà fait une fausse couche,
Dialogue: 0,0:00:37.12,0:00:38.93,Default,,0000,0000,0000,,avorté,
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,ou si vous avez été\Nconfronté à l'infertilité
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:43.52,Default,,0000,0000,0000,,levez-vous.
Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,Et, si vous-même \Nou une personne que vous aimez
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,avez été confronté \Nà une maladie mentale, à la démence,
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:53.14,Default,,0000,0000,0000,,à une forme de handicap physique
Dialogue: 0,0:00:53.17,0:00:54.64,Default,,0000,0000,0000,,ou au suicide,
Dialogue: 0,0:00:54.67,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,levez-vous.
Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Regardez autour de vous.
Dialogue: 0,0:00:59.00,0:01:04.27,Default,,0000,0000,0000,,L'adversité n'épargne personne.
Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Si vous êtes en vie,
Dialogue: 0,0:01:06.21,0:01:10.06,Default,,0000,0000,0000,,vous allez devoir, ou avez déjà
Dialogue: 0,0:01:10.08,0:01:12.68,Default,,0000,0000,0000,,connu des moments difficiles.
Dialogue: 0,0:01:12.71,0:01:14.92,Default,,0000,0000,0000,,Merci à tous, asseyez-vous.
Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Il y a 10 ans, j'ai commencé à étudier\Nla recherche sur la résilience
Dialogue: 0,0:01:22.58,0:01:25.93,Default,,0000,0000,0000,,à l'université de Pennsylvanie, \Nà Philadelphie.
Dialogue: 0,0:01:25.96,0:01:28.31,Default,,0000,0000,0000,,C'était vraiment le bon moment\Npour y être,
Dialogue: 0,0:01:28.33,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,parce que mes professeurs
Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:37.14,Default,,0000,0000,0000,,venaient de signer un contrat pour former\Nles 1,1 million de soldats américains
Dialogue: 0,0:01:37.17,0:01:41.77,Default,,0000,0000,0000,,à être aussi forts mentalement\Nqu'ils peuvent l'être physiquement.
Dialogue: 0,0:01:41.77,0:01:43.16,Default,,0000,0000,0000,,Comme vous pouvez l'imaginer,
Dialogue: 0,0:01:43.16,0:01:47.18,Default,,0000,0000,0000,,il n'y a pas de public \Nplus sceptique et plus averti
Dialogue: 0,0:01:47.21,0:01:51.06,Default,,0000,0000,0000,,que des sergents instructeurs américains \Nde retour d'Afghanistan.
Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:52.70,Default,,0000,0000,0000,,Du coup, pour quelqu'un comme moi
Dialogue: 0,0:01:52.70,0:01:55.89,Default,,0000,0000,0000,,dont le but principal dans la vie\Nest de réfléchir à la manière
Dialogue: 0,0:01:55.92,0:02:00.77,Default,,0000,0000,0000,,d'extraire du monde de la recherche\Nle meilleur des découvertes scientifiques
Dialogue: 0,0:02:00.79,0:02:03.56,Default,,0000,0000,0000,,pour en faire profiter les gens \Nau quotidien,
Dialogue: 0,0:02:03.58,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,c'était très stimulant de se trouver là.
Dialogue: 0,0:02:07.21,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,J'ai terminé mes études aux États-Unis
Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:12.02,Default,,0000,0000,0000,,et je suis revenue ici, à Christchurch,
Dialogue: 0,0:02:12.04,0:02:15.35,Default,,0000,0000,0000,,pour commencer ma recherche doctorale.
Dialogue: 0,0:02:15.38,0:02:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Je venais de débuter cette étude
Dialogue: 0,0:02:17.75,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,lorsque s'est produit\Nle tremblement de terre de Christchurch.
Dialogue: 0,0:02:20.75,0:02:22.73,Default,,0000,0000,0000,,J'ai alors suspendu ma recherche
Dialogue: 0,0:02:22.75,0:02:26.43,Default,,0000,0000,0000,,et j'ai commencé à travailler \Navec ma communauté d'origine
Dialogue: 0,0:02:26.46,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,pour l'aider à traverser \Nla terrible période qui a suivi.
Dialogue: 0,0:02:31.08,0:02:33.48,Default,,0000,0000,0000,,J'ai travaillé avec diverses organisations
Dialogue: 0,0:02:33.48,0:02:36.52,Default,,0000,0000,0000,,du département gouvernemental \Nà l'entreprise de construction,
Dialogue: 0,0:02:36.54,0:02:38.62,Default,,0000,0000,0000,,et toutes sortes \Nde groupes communautaires,
Dialogue: 0,0:02:38.62,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,pour leur enseigner \Nles façons de penser et d'agir
Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:44.68,Default,,0000,0000,0000,,qui sont connues pour \Nstimuler la résilience.
Dialogue: 0,0:02:44.71,0:02:47.64,Default,,0000,0000,0000,,J'ai pensé que c'était ma vocation.
Dialogue: 0,0:02:47.67,0:02:53.10,Default,,0000,0000,0000,,Le moment pour moi de faire bon usage\Nde toutes ces recherches.
Dialogue: 0,0:02:53.12,0:02:55.93,Default,,0000,0000,0000,,Malheureusement, je me trompais.
Dialogue: 0,0:02:55.96,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,Pour moi, le véritable test \Na eu lieu en 2014,
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:03.35,Default,,0000,0000,0000,,pendant le week-end \Nde l'anniversaire de la reine.
Dialogue: 0,0:03:03.38,0:03:06.14,Default,,0000,0000,0000,,Nous étions trois familles à avoir décidé
Dialogue: 0,0:03:06.17,0:03:10.06,Default,,0000,0000,0000,,de nous rendre au lac Ohau \Net de rejoindre l'océan à vélo.
Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:12.10,Default,,0000,0000,0000,,À la dernière minute,
Dialogue: 0,0:03:12.12,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Abi, ma fille merveilleuse de 12 ans,
Dialogue: 0,0:03:15.21,0:03:20.10,Default,,0000,0000,0000,,a décidé de monter dans la voiture \Nde sa meilleure amie, Ella, 12 ans aussi,
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:23.62,Default,,0000,0000,0000,,et de la mère d'Ella, Sally, \Nune amie très chère à mon cœur.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,Alors qu'elles traversaient Rakaia
Dialogue: 0,0:03:27.92,0:03:29.60,Default,,0000,0000,0000,,en passant par Thompsons Track,
Dialogue: 0,0:03:29.62,0:03:33.18,Default,,0000,0000,0000,,une voiture a grillé un stop,
Dialogue: 0,0:03:33.21,0:03:34.89,Default,,0000,0000,0000,,les a percutées
Dialogue: 0,0:03:34.92,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,et les a tuées \Ntoutes les trois sur le coup.
Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,En une fraction de seconde,
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.23,Default,,0000,0000,0000,,je me retrouve projetée\Nde l'autre côté du miroir
Dialogue: 0,0:03:45.25,0:03:48.31,Default,,0000,0000,0000,,avec une toute nouvelle identité.
Dialogue: 0,0:03:48.33,0:03:50.62,Default,,0000,0000,0000,,Soudain, je ne suis plus \Nl'experte en résilience
Dialogue: 0,0:03:50.62,0:03:53.68,Default,,0000,0000,0000,,mais la mère endeuillée.
Dialogue: 0,0:03:53.71,0:03:56.18,Default,,0000,0000,0000,,Je me réveille sans savoir qui je suis
Dialogue: 0,0:03:56.21,0:03:59.52,Default,,0000,0000,0000,,et j'essaie d'assimiler\Nune terrible nouvelle,
Dialogue: 0,0:03:59.54,0:04:02.56,Default,,0000,0000,0000,,mon monde réduit à néant.
Dialogue: 0,0:04:02.58,0:04:07.43,Default,,0000,0000,0000,,Soudain, je suis celle qui reçoit \Ntous ces conseils d'experts.
Dialogue: 0,0:04:07.46,0:04:08.77,Default,,0000,0000,0000,,Et je peux vous dire
Dialogue: 0,0:04:08.79,0:04:12.27,Default,,0000,0000,0000,,que je n'ai pas du tout aimé \Nce que j'ai entendu.
Dialogue: 0,0:04:12.29,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,Dans les jours qui ont suivi \Nla mort d'Abi,
Dialogue: 0,0:04:14.54,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,on nous a dit que désormais, notre famille\Navait de bonnes chances d'être brisée,
Dialogue: 0,0:04:20.38,0:04:22.64,Default,,0000,0000,0000,,qu'on allait probablement divorcer,
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:25.56,Default,,0000,0000,0000,,et qu'on risquait sûrement\Nde développer une maladie mentale.
Dialogue: 0,0:04:25.56,0:04:27.42,Default,,0000,0000,0000,,Je me souviens avoir pensé : « Wahou,
Dialogue: 0,0:04:27.42,0:04:31.02,Default,,0000,0000,0000,,merci pour l'info, et moi qui pensais \Nque ma vie était déjà bien pourrie. »
Dialogue: 0,0:04:31.02,0:04:31.89,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:04:31.92,0:04:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Les brochures nous décrivaient \Nles cinq étapes du deuil :
Dialogue: 0,0:04:35.04,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,colère, marchandage, déni, \Ndépression, acceptation.
Dialogue: 0,0:04:38.33,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,L'aide aux victimes \Nest arrivée à notre porte
Dialogue: 0,0:04:40.71,0:04:46.38,Default,,0000,0000,0000,,pour nous dire qu'on pouvait s'attendre\Nà passer les cinq années à venir en deuil.
Dialogue: 0,0:04:47.29,0:04:51.31,Default,,0000,0000,0000,,Je sais que les documents\Nétaient pleins de bonnes intentions.
Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Mais tous ces conseils
Dialogue: 0,0:04:52.96,0:04:56.56,Default,,0000,0000,0000,,ont fait de nous des victimes
Dialogue: 0,0:04:56.58,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,complètement désemparées\Nface au chemin à parcourir
Dialogue: 0,0:04:59.17,0:05:04.60,Default,,0000,0000,0000,,et impuissantes à exercer \Nla moindre influence sur notre chagrin.
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:08.77,Default,,0000,0000,0000,,Je n'avais pas besoin qu'on me dise \Nà quel point les choses allaient mal.
Dialogue: 0,0:05:08.79,0:05:12.77,Default,,0000,0000,0000,,Croyez-moi, je savais déjà \Nà quel point elles étaient horribles.
Dialogue: 0,0:05:12.79,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Ce dont j'avais le plus besoin, \Nc'était d'espoir.
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:21.31,Default,,0000,0000,0000,,J'avais besoin d'un chemin qui me mène \Nau bout de toute cette angoisse,
Dialogue: 0,0:05:21.33,0:05:24.10,Default,,0000,0000,0000,,de cette douleur et de ces regrets.
Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:25.39,Default,,0000,0000,0000,,Par-dessus tout,
Dialogue: 0,0:05:25.42,0:05:31.14,Default,,0000,0000,0000,,je voulais jouer un rôle actif \Ndans mon processus de deuil.
Dialogue: 0,0:05:31.17,0:05:34.35,Default,,0000,0000,0000,,J'ai donc décidé\Nde ne pas écouter ces conseils
Dialogue: 0,0:05:34.38,0:05:38.77,Default,,0000,0000,0000,,et de mener à la place \Nune sorte d'expérience sur moi-même.
Dialogue: 0,0:05:38.79,0:05:41.32,Default,,0000,0000,0000,,J'avais fait les recherches, \Nje possédais les outils,
Dialogue: 0,0:05:41.32,0:05:44.34,Default,,0000,0000,0000,,je voulais savoir à quel point \Nils me seraient utiles à présent
Dialogue: 0,0:05:44.34,0:05:48.06,Default,,0000,0000,0000,,face à une montagne \Naussi immense à gravir.
Dialogue: 0,0:05:48.08,0:05:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Cela dit, je dois bien l'avouer,
Dialogue: 0,0:05:50.62,0:05:54.14,Default,,0000,0000,0000,,je n'étais pas sûre\Nque tout ça fonctionnerait.
Dialogue: 0,0:05:54.17,0:05:56.60,Default,,0000,0000,0000,,On dit souvent que la perte d'un enfant
Dialogue: 0,0:05:56.62,0:06:00.00,Default,,0000,0000,0000,,est la plus douloureuse de toutes.
Dialogue: 0,0:06:01.50,0:06:04.89,Default,,0000,0000,0000,,Cinq ans après,\Nje peux cependant vous dire
Dialogue: 0,0:06:04.92,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,ce que la recherche m'avait déjà appris,
Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:11.02,Default,,0000,0000,0000,,à savoir qu'on peut surmonter l'adversité,
Dialogue: 0,0:06:11.04,0:06:13.52,Default,,0000,0000,0000,,qu'il y a des stratégies qui fonctionnent,
Dialogue: 0,0:06:13.54,0:06:15.93,Default,,0000,0000,0000,,qu'il est tout à fait possible
Dialogue: 0,0:06:15.96,0:06:21.06,Default,,0000,0000,0000,,de s'obliger à penser et agir \Nd'une manière
Dialogue: 0,0:06:21.08,0:06:25.98,Default,,0000,0000,0000,,qui nous aide à traverser \Nles moments difficiles.
Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:30.43,Default,,0000,0000,0000,,Il existe un énorme corpus de recherches \Nsur la manière de s'y prendre.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:33.89,Default,,0000,0000,0000,,Aujourd'hui, je vais simplement \Npartager avec vous trois stratégies.
Dialogue: 0,0:06:33.92,0:06:37.77,Default,,0000,0000,0000,,Ce sont mes astuces préférées, \Ncelles sur lesquelles je me suis reposée
Dialogue: 0,0:06:37.79,0:06:40.39,Default,,0000,0000,0000,,et qui m'ont sauvée \Nles jours où j'étais au plus mal.
Dialogue: 0,0:06:40.42,0:06:44.23,Default,,0000,0000,0000,,Ces trois stratégies sous-tendent \Nl'intégralité de mon travail
Dialogue: 0,0:06:44.25,0:06:47.23,Default,,0000,0000,0000,,et elles sont assez accessibles,
Dialogue: 0,0:06:47.25,0:06:48.86,Default,,0000,0000,0000,,n'importe qui peut les apprendre,
Dialogue: 0,0:06:48.86,0:06:51.26,Default,,0000,0000,0000,,vous-mêmes pouvez les apprendre \Nici et maintenant.
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.56,Default,,0000,0000,0000,,Premier point,
Dialogue: 0,0:06:53.58,0:06:58.14,Default,,0000,0000,0000,,les personnes résilientes comprennent\Nque parfois, il nous arrive des crasses.
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Elles savent que la souffrance \Nfait partie de la vie.
Dialogue: 0,0:07:01.96,0:07:04.75,Default,,0000,0000,0000,,Ça ne veut pas dire \Nqu'elles l'accueillent à bras ouverts,
Dialogue: 0,0:07:04.75,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,elles ne sont pas folles.
Dialogue: 0,0:07:06.04,0:07:09.18,Default,,0000,0000,0000,,Simplement, quand arrivent \Nles moments difficiles,
Dialogue: 0,0:07:09.21,0:07:10.93,Default,,0000,0000,0000,,elles savent
Dialogue: 0,0:07:10.96,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,que toute existence humaine\Ncomporte de la souffrance.
Dialogue: 0,0:07:15.92,0:07:20.43,Default,,0000,0000,0000,,Et savoir ça vous empêche \Nde vous sentir victime d'une injustice
Dialogue: 0,0:07:20.46,0:07:22.56,Default,,0000,0000,0000,,quand vous traversez \Ndes moments difficiles.
Dialogue: 0,0:07:22.58,0:07:24.81,Default,,0000,0000,0000,,Jamais je ne me suis surprise \Nà me demander :
Dialogue: 0,0:07:24.83,0:07:26.52,Default,,0000,0000,0000,,« Pourquoi moi ? »
Dialogue: 0,0:07:26.54,0:07:28.31,Default,,0000,0000,0000,,En fait, je me souviens avoir pensé :
Dialogue: 0,0:07:28.33,0:07:30.27,Default,,0000,0000,0000,,« Pourquoi pas moi ?
Dialogue: 0,0:07:30.29,0:07:32.09,Default,,0000,0000,0000,,Des choses terribles t'arrivent à toi
Dialogue: 0,0:07:32.09,0:07:33.93,Default,,0000,0000,0000,,comme aux autres.
Dialogue: 0,0:07:33.96,0:07:35.39,Default,,0000,0000,0000,,C'est ça ta vie maintenant,
Dialogue: 0,0:07:35.42,0:07:37.81,Default,,0000,0000,0000,,il est temps de couler ou de nager. »
Dialogue: 0,0:07:37.83,0:07:39.52,Default,,0000,0000,0000,,Le vrai drame,
Dialogue: 0,0:07:39.54,0:07:43.23,Default,,0000,0000,0000,,c'est que nous ne sommes plus \Nassez nombreux à en avoir conscience.
Dialogue: 0,0:07:43.25,0:07:45.42,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons l'impression \Nde vivre à une époque
Dialogue: 0,0:07:45.42,0:07:47.15,Default,,0000,0000,0000,,où on a le droit à une vie parfaite,
Dialogue: 0,0:07:47.15,0:07:50.68,Default,,0000,0000,0000,,où le bonheur tape-à-l'œil exhibé \Nsur Instagram constitue la norme,
Dialogue: 0,0:07:50.68,0:07:52.10,Default,,0000,0000,0000,,alors qu'en réalité,
Dialogue: 0,0:07:52.12,0:07:56.43,Default,,0000,0000,0000,,comme vous l'avez tous montré\Nau début de ma conférence,
Dialogue: 0,0:07:56.46,0:07:59.25,Default,,0000,0000,0000,,c'est exactement le contraire.
Dialogue: 0,0:08:00.42,0:08:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Deuxième point,
Dialogue: 0,0:08:02.29,0:08:03.88,Default,,0000,0000,0000,,les personnes résilientes
Dialogue: 0,0:08:05.46,0:08:11.79,Default,,0000,0000,0000,,ne décident pas à la légère\Noù porter leur attention.
Dialogue: 0,0:08:12.67,0:08:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Elles ont l'habitude d'évaluer \Nles situations de façon réaliste,
Dialogue: 0,0:08:16.58,0:08:21.43,Default,,0000,0000,0000,,de se focaliser sur les choses\Nqui peuvent être changées,
Dialogue: 0,0:08:21.46,0:08:26.85,Default,,0000,0000,0000,,et réussissent à accepter\Nce qui ne peut pas l'être.
Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Il est possible d'apprendre cette aptitude\Nessentielle à la résilience.
Dialogue: 0,0:08:34.04,0:08:37.39,Default,,0000,0000,0000,,Nous autres humains sommes très bons
Dialogue: 0,0:08:37.42,0:08:41.02,Default,,0000,0000,0000,,pour voir les menaces et les faiblesses.
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:44.98,Default,,0000,0000,0000,,On est programmés pour repérer \Nces points négatifs.
Dialogue: 0,0:08:45.00,0:08:48.14,Default,,0000,0000,0000,,On est vraiment très doués \Npour remarquer les problèmes.
Dialogue: 0,0:08:48.17,0:08:53.10,Default,,0000,0000,0000,,Les émotions négatives \Nnous collent à la peau comme du velcro,
Dialogue: 0,0:08:53.12,0:08:58.43,Default,,0000,0000,0000,,alors que le positif rebondit sur nous\Ncomme sur du Téflon.
Dialogue: 0,0:08:58.46,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,En réalité, ça nous rend service\Nd'être programmés comme ça
Dialogue: 0,0:09:01.92,0:09:05.52,Default,,0000,0000,0000,,et ça nous a bien aidés\Ndu point de vue de l'évolution.
Dialogue: 0,0:09:05.52,0:09:08.11,Default,,0000,0000,0000,,Imaginez un instant que je sois \Nune femme des cavernes
Dialogue: 0,0:09:08.11,0:09:10.10,Default,,0000,0000,0000,,et qu'en sortant de ma grotte un matin,
Dialogue: 0,0:09:10.12,0:09:12.27,Default,,0000,0000,0000,,il y ait d'un côté\Nun tigre à dents de sabre
Dialogue: 0,0:09:12.29,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,et de l'autre, un magnifique arc-en-ciel.
Dialogue: 0,0:09:14.67,0:09:19.85,Default,,0000,0000,0000,,Remarquer ce tigre s'avère plutôt utile\Nsi je veux survivre.
Dialogue: 0,0:09:19.88,0:09:21.14,Default,,0000,0000,0000,,Le problème,
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:25.35,Default,,0000,0000,0000,,c'est qu'on vit maintenant à une époque \Noù nous sommes constamment bombardés
Dialogue: 0,0:09:25.38,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,de menaces du matin au soir
Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,et que notre pauvre cerveau traite \Nchacune de ces menaces
Dialogue: 0,0:09:32.71,0:09:35.52,Default,,0000,0000,0000,,comme autant de tigres.
Dialogue: 0,0:09:35.54,0:09:39.02,Default,,0000,0000,0000,,Notre attention portée à la menace \Net notre réponse au stress
Dialogue: 0,0:09:39.04,0:09:42.81,Default,,0000,0000,0000,,sont sollicitées en permanence.
Dialogue: 0,0:09:42.83,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,Les personnes résilientes \Nne minimisent pas le négatif,
Dialogue: 0,0:09:46.25,0:09:49.10,Default,,0000,0000,0000,,mais elles ont aussi élaboré un moyen
Dialogue: 0,0:09:49.12,0:09:52.21,Default,,0000,0000,0000,,de se connecter au positif.
Dialogue: 0,0:09:53.75,0:09:57.56,Default,,0000,0000,0000,,Un jour où j'étais sur le point\Nde me laisser submerger par le doute,
Dialogue: 0,0:09:57.58,0:09:59.51,Default,,0000,0000,0000,,je me souviens clairement avoir pensé :
Dialogue: 0,0:09:59.51,0:10:04.56,Default,,0000,0000,0000,,« Non, tu n'as pas le droit \Nde te laisser engloutir.
Dialogue: 0,0:10:04.58,0:10:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Tu dois survivre.
Dialogue: 0,0:10:06.38,0:10:09.02,Default,,0000,0000,0000,,Tu as tant de raisons de vivre.
Dialogue: 0,0:10:09.04,0:10:12.10,Default,,0000,0000,0000,,Choisis la vie, pas la mort.
Dialogue: 0,0:10:12.12,0:10:14.68,Default,,0000,0000,0000,,Ne laisse pas ce que tu as perdu
Dialogue: 0,0:10:14.71,0:10:17.14,Default,,0000,0000,0000,,te prendre ce que tu as. »
Dialogue: 0,0:10:17.14,0:10:20.06,Default,,0000,0000,0000,,En psychologie, on appelle ça \Nla croissance post-traumatique.
Dialogue: 0,0:10:20.06,0:10:21.35,Default,,0000,0000,0000,,Dans mon nouveau monde,
Dialogue: 0,0:10:21.38,0:10:25.06,Default,,0000,0000,0000,,ça impliquait de chercher\Ndes raisons d'être reconnaissante.
Dialogue: 0,0:10:25.08,0:10:26.81,Default,,0000,0000,0000,,Au moins notre petite fille
Dialogue: 0,0:10:26.83,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,n'était pas morte des suites\Nd'une longue et terrible maladie.
Dialogue: 0,0:10:31.12,0:10:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Elle était morte sur le coup, \Ninstantanément,
Dialogue: 0,0:10:33.33,0:10:37.06,Default,,0000,0000,0000,,nous épargnant à tous cette douleur.
Dialogue: 0,0:10:37.08,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons reçu énormément de soutien\Nde la famille et des amis
Dialogue: 0,0:10:40.62,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,pour nous aider à nous en sortir.
Dialogue: 0,0:10:42.42,0:10:43.85,Default,,0000,0000,0000,,Et puis surtout,
Dialogue: 0,0:10:43.85,0:10:47.53,Default,,0000,0000,0000,,il nous restait deux merveilleux garçons \Nqui valaient la peine que l'on vive,
Dialogue: 0,0:10:47.53,0:10:49.40,Default,,0000,0000,0000,,qui avaient besoin de nous à ce moment
Dialogue: 0,0:10:49.40,0:10:54.88,Default,,0000,0000,0000,,et qui méritaient d'avoir la vie \Nla plus normale qu'on puisse leur offrir.
Dialogue: 0,0:10:56.33,0:10:59.14,Default,,0000,0000,0000,,Être capable de détourner son attention
Dialogue: 0,0:10:59.17,0:11:01.10,Default,,0000,0000,0000,,de sorte à inclure également le positif
Dialogue: 0,0:11:01.12,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,est une stratégie dont l'efficacité\Na été scientifiquement prouvée.
Dialogue: 0,0:11:05.08,0:11:09.89,Default,,0000,0000,0000,,En 2005, Martin Seligman et ses collègues \Nont mené une expérience.
Dialogue: 0,0:11:09.92,0:11:14.52,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont demandé à des gens
Dialogue: 0,0:11:14.54,0:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,de penser chaque jour à trois choses\Nbien qui leur soient arrivées.
Dialogue: 0,0:11:19.17,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont découvert que,\Nen l'espace de six mois d'étude,
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:26.31,Default,,0000,0000,0000,,ces personnes sont devenues\Nplus reconnaissantes,
Dialogue: 0,0:11:26.33,0:11:27.98,Default,,0000,0000,0000,,plus heureuses
Dialogue: 0,0:11:28.00,0:11:33.31,Default,,0000,0000,0000,,et moins sujettes à la dépression.
Dialogue: 0,0:11:33.33,0:11:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Quand on traverse un deuil,
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:37.35,Default,,0000,0000,0000,,on peut avoir besoin d'un rappel
Dialogue: 0,0:11:37.38,0:11:40.48,Default,,0000,0000,0000,,ou d'une permission \Npour se sentir reconnaissant.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Dans notre cuisine, \Nnous avons un poster rose fluo
Dialogue: 0,0:11:43.29,0:11:46.73,Default,,0000,0000,0000,,qui nous rappelle \Nqu'il faut « accepter » le positif.
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:48.52,Default,,0000,0000,0000,,Avec l'armée américaine,
Dialogue: 0,0:11:48.54,0:11:50.60,Default,,0000,0000,0000,,on a formulé ça un peu différemment.
Dialogue: 0,0:11:50.62,0:11:54.81,Default,,0000,0000,0000,,On a parlé à l'armée \Nde traquer le positif.
Dialogue: 0,0:11:54.83,0:11:56.73,Default,,0000,0000,0000,,Formulez ça comme vous voulez,
Dialogue: 0,0:11:56.73,0:11:58.52,Default,,0000,0000,0000,,mais quoi que vous fassiez,
Dialogue: 0,0:11:58.52,0:12:02.39,Default,,0000,0000,0000,,faites un effort intentionnel, \Nréfléchi et constant
Dialogue: 0,0:12:02.42,0:12:05.33,Default,,0000,0000,0000,,pour vous connecter à \Nce qu'il y a de bien dans votre monde.
Dialogue: 0,0:12:06.29,0:12:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Troisième point,
Dialogue: 0,0:12:07.58,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,les personnes résilientes se demandent :
Dialogue: 0,0:12:09.54,0:12:13.43,Default,,0000,0000,0000,,« Est-ce que je me fais \Ndu bien ou du mal ? »
Dialogue: 0,0:12:13.46,0:12:17.35,Default,,0000,0000,0000,,C'est une question qu'on utilise beaucoup \Ndans les bonnes thérapies,
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:19.81,Default,,0000,0000,0000,,et mon dieu, qu'elle est puissante !
Dialogue: 0,0:12:19.83,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,C'était ma question préférée
Dialogue: 0,0:12:22.83,0:12:25.36,Default,,0000,0000,0000,,au cours des jours qui ont suivi \Nla mort des filles.
Dialogue: 0,0:12:25.36,0:12:28.98,Default,,0000,0000,0000,,Je me la posais sans cesse.
Dialogue: 0,0:12:29.00,0:12:32.02,Default,,0000,0000,0000,,« Devrais-je aller au procès \Npour voir le conducteur ?
Dialogue: 0,0:12:32.04,0:12:34.77,Default,,0000,0000,0000,,Est-ce que ça me ferait \Ndu bien ou du mal ? »
Dialogue: 0,0:12:34.79,0:12:36.68,Default,,0000,0000,0000,,Pour moi, la réponse allait de soi,
Dialogue: 0,0:12:36.71,0:12:38.56,Default,,0000,0000,0000,,j'ai choisi de rester à l'écart.
Dialogue: 0,0:12:38.58,0:12:41.43,Default,,0000,0000,0000,,Mais Trevor, mon mari, a décidé \Nde rencontrer le conducteur
Dialogue: 0,0:12:41.43,0:12:43.10,Default,,0000,0000,0000,,après quelque temps.
Dialogue: 0,0:12:43.12,0:12:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Parfois, au beau milieu de la nuit,\Nj'examinais de vieilles photos d'Abi
Dialogue: 0,0:12:48.50,0:12:50.61,Default,,0000,0000,0000,,et ça me bouleversait encore plus.
Dialogue: 0,0:12:50.61,0:12:51.77,Default,,0000,0000,0000,,Je me demandais :
Dialogue: 0,0:12:51.79,0:12:55.48,Default,,0000,0000,0000,,« Est-ce que ça t'aide vraiment, ou bien \Nest-ce que ça te fait du mal ?
Dialogue: 0,0:12:55.50,0:12:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Range les photos,
Dialogue: 0,0:12:57.17,0:12:58.77,Default,,0000,0000,0000,,vas te coucher,
Dialogue: 0,0:12:58.79,0:13:00.79,Default,,0000,0000,0000,,sois gentille avec toi-même. »
Dialogue: 0,0:13:01.83,0:13:05.64,Default,,0000,0000,0000,,Cette question peut s'appliquer \Nà énormément de contextes différents.
Dialogue: 0,0:13:05.67,0:13:09.68,Default,,0000,0000,0000,,La façon dont je pense et agis\Nest-elle bonne ou mauvaise pour vous
Dialogue: 0,0:13:09.71,0:13:12.81,Default,,0000,0000,0000,,qui vous démènez\Npour avoir cette promotion,
Dialogue: 0,0:13:12.83,0:13:14.43,Default,,0000,0000,0000,,réussir cet examen,
Dialogue: 0,0:13:14.46,0:13:17.02,Default,,0000,0000,0000,,vous remettre d'une crise cardiaque ?
Dialogue: 0,0:13:17.04,0:13:19.60,Default,,0000,0000,0000,,Les possibilités sont nombreuses.
Dialogue: 0,0:13:19.62,0:13:21.35,Default,,0000,0000,0000,,J'écris beaucoup sur la résilience
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.18,Default,,0000,0000,0000,,et avec les années, cette simple astuce
Dialogue: 0,0:13:24.21,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,a eu plus de retours positifs \Nque n'importe quelle autre.
Dialogue: 0,0:13:27.79,0:13:30.44,Default,,0000,0000,0000,,Je reçois des brassées de lettres, \Nd'emails et d'objets
Dialogue: 0,0:13:30.44,0:13:32.89,Default,,0000,0000,0000,,qui viennent de partout, \Nde personnes qui racontent
Dialogue: 0,0:13:32.89,0:13:35.10,Default,,0000,0000,0000,,à quel point elle a impacté leur vie.
Dialogue: 0,0:13:35.12,0:13:40.43,Default,,0000,0000,0000,,Qu'il s'agisse de pardonner à sa famille \Npour d'anciennes fautes ou des disputes
Dialogue: 0,0:13:40.46,0:13:42.39,Default,,0000,0000,0000,,datant de précédents Noëls,
Dialogue: 0,0:13:42.42,0:13:45.81,Default,,0000,0000,0000,,qu'il s'agisse simplement \Nde parcourir les réseaux sociaux
Dialogue: 0,0:13:45.83,0:13:48.18,Default,,0000,0000,0000,,ou de vous demander
Dialogue: 0,0:13:48.21,0:13:51.54,Default,,0000,0000,0000,,si vous avez vraiment besoin \Nd'un autre verre de vin.
Dialogue: 0,0:13:52.88,0:13:56.93,Default,,0000,0000,0000,,Vous demander si ce que vous faites, \Nsi votre manière de penser,
Dialogue: 0,0:13:56.96,0:13:58.23,Default,,0000,0000,0000,,votre manière d'agir,
Dialogue: 0,0:13:58.25,0:14:01.18,Default,,0000,0000,0000,,vous fait du bien ou du mal,
Dialogue: 0,0:14:01.21,0:14:04.10,Default,,0000,0000,0000,,ça vous remet aux commandes.
Dialogue: 0,0:14:04.12,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Ça vous donne un certain contrôle \Nsur votre prise de décision.
Dialogue: 0,0:14:10.79,0:14:12.64,Default,,0000,0000,0000,,Trois astuces.
Dialogue: 0,0:14:12.67,0:14:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Plutôt simples.
Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Elles sont à notre portée
Dialogue: 0,0:14:17.50,0:14:20.35,Default,,0000,0000,0000,,quel que soit le moment ou l'endroit.
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:23.64,Default,,0000,0000,0000,,Elles ne sont pas très compliquées.
Dialogue: 0,0:14:23.67,0:14:27.06,Default,,0000,0000,0000,,La résilience n'est pas \Nun trait de caractère figé.
Dialogue: 0,0:14:27.08,0:14:29.12,Default,,0000,0000,0000,,Ce n'est pas quelque chose d'insaisissable
Dialogue: 0,0:14:29.12,0:14:32.24,Default,,0000,0000,0000,,que certaines personnes auraient \Net que d'autres n'auraient pas.
Dialogue: 0,0:14:32.24,0:14:37.23,Default,,0000,0000,0000,,Elle découle en réalité \Nde processus très ordinaires.
Dialogue: 0,0:14:37.25,0:14:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Simplement de la volonté d'essayer.
Dialogue: 0,0:14:40.54,0:14:43.18,Default,,0000,0000,0000,,Je crois que nous avons tous des moments
Dialogue: 0,0:14:43.21,0:14:45.10,Default,,0000,0000,0000,,où notre chemin de vie bifurque
Dialogue: 0,0:14:45.12,0:14:47.48,Default,,0000,0000,0000,,et où l'itinéraire que l'on pensait suivre
Dialogue: 0,0:14:47.50,0:14:51.81,Default,,0000,0000,0000,,dérive vers une direction horrible
Dialogue: 0,0:14:51.83,0:14:54.02,Default,,0000,0000,0000,,que nous n'avions jamais anticipée,
Dialogue: 0,0:14:54.04,0:14:56.68,Default,,0000,0000,0000,,et que nous aurions \Ncertainement préféré éviter.
Dialogue: 0,0:14:56.71,0:14:57.96,Default,,0000,0000,0000,,Ça m'est arrivé.
Dialogue: 0,0:14:58.88,0:15:01.81,Default,,0000,0000,0000,,C'était affreux au-delà de l'imaginable.
Dialogue: 0,0:15:01.83,0:15:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Si, un jour, vous vous retrouvez \Ndans une situation où vous vous dites :
Dialogue: 0,0:15:06.96,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,« Jamais je ne me relèverai de ça »,
Dialogue: 0,0:15:10.21,0:15:13.43,Default,,0000,0000,0000,,je vous invite à vous pencher \Nsur ces trois astuces
Dialogue: 0,0:15:13.46,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,et à revoir votre jugement.
Dialogue: 0,0:15:16.96,0:15:19.10,Default,,0000,0000,0000,,Je ne prétendrai pas
Dialogue: 0,0:15:19.12,0:15:21.62,Default,,0000,0000,0000,,que penser de cette manière, c'est facile.
Dialogue: 0,0:15:22.46,0:15:25.60,Default,,0000,0000,0000,,Et ça n'enlève pas toute la douleur.
Dialogue: 0,0:15:25.62,0:15:30.35,Default,,0000,0000,0000,,Mais s'il y a une chose que j'ai apprise \Nau cours des cinq dernières années,
Dialogue: 0,0:15:30.38,0:15:34.10,Default,,0000,0000,0000,,c'est que penser de cette manière \Nest d'une grande aide.
Dialogue: 0,0:15:34.12,0:15:35.73,Default,,0000,0000,0000,,Surtout,
Dialogue: 0,0:15:35.75,0:15:39.73,Default,,0000,0000,0000,,ça m'a montré qu'il était possible
Dialogue: 0,0:15:39.75,0:15:43.89,Default,,0000,0000,0000,,de vivre et faire son deuil en même temps.
Dialogue: 0,0:15:43.92,0:15:48.06,Default,,0000,0000,0000,,Et pour ça, je serai \Néternellement reconnaissante.
Dialogue: 0,0:15:48.08,0:15:49.35,Default,,0000,0000,0000,,Merci.
Dialogue: 0,0:15:49.38,0:15:52.42,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)