1
00:00:01,458 --> 00:00:05,934
J'aimerais commencer 
par vous poser quelques questions.

2
00:00:05,958 --> 00:00:09,684
Si vous avez déjà perdu quelqu'un 
que vous aimiez profondément,

3
00:00:09,708 --> 00:00:11,684
eu le cœur brisé,

4
00:00:11,708 --> 00:00:15,184
traversé dans la douleur
un divorce difficile,

5
00:00:15,208 --> 00:00:18,059
ou été victime d'infidélité,

6
00:00:18,083 --> 00:00:19,893
levez-vous.

7
00:00:19,917 --> 00:00:23,851
Si ça vous est impossible, 
vous pouvez lever la main.

8
00:00:23,851 --> 00:00:25,744
S'il vous plaît, restez debout,

9
00:00:25,792 --> 00:00:28,143
et gardez la main en l'air.

10
00:00:28,167 --> 00:00:30,518
Si vous avez déjà vécu 
une catastrophe naturelle,

11
00:00:30,518 --> 00:00:32,476
souffert de harcèlement ou été licencié,

12
00:00:32,500 --> 00:00:33,851
levez-vous.

13
00:00:33,875 --> 00:00:37,101
Si vous avez déjà fait une fausse couche,

14
00:00:37,125 --> 00:00:38,934
avorté,

15
00:00:38,958 --> 00:00:41,893
ou si vous avez été
confronté à l'infertilité

16
00:00:41,917 --> 00:00:43,518
levez-vous.

17
00:00:43,542 --> 00:00:46,934
Et, si vous-même 
ou une personne que vous aimez

18
00:00:46,958 --> 00:00:50,643
avez été confronté 
à une maladie mentale, à la démence,

19
00:00:50,667 --> 00:00:53,143
à une forme de handicap physique

20
00:00:53,167 --> 00:00:54,643
ou au suicide,

21
00:00:54,667 --> 00:00:57,101
levez-vous.

22
00:00:57,125 --> 00:00:58,976
Regardez autour de vous.

23
00:00:59,000 --> 00:01:04,268
L'adversité n'épargne personne.

24
00:01:04,292 --> 00:01:06,184
Si vous êtes en vie,

25
00:01:06,208 --> 00:01:10,059
vous allez devoir, ou avez déjà

26
00:01:10,083 --> 00:01:12,684
connu des moments difficiles.

27
00:01:12,708 --> 00:01:14,917
Merci à tous, asseyez-vous.

28
00:01:18,708 --> 00:01:22,559
Il y a 10 ans, j'ai commencé à étudier
la recherche sur la résilience

29
00:01:22,583 --> 00:01:25,934
à l'université de Pennsylvanie, 
à Philadelphie.

30
00:01:25,958 --> 00:01:28,309
C'était vraiment le bon moment
pour y être,

31
00:01:28,333 --> 00:01:30,726
parce que mes professeurs

32
00:01:30,750 --> 00:01:37,143
venaient de signer un contrat pour former
les 1,1 million de soldats américains

33
00:01:37,167 --> 00:01:41,768
à être aussi forts mentalement
qu'ils peuvent l'être physiquement.

34
00:01:41,768 --> 00:01:43,163
Comme vous pouvez l'imaginer,

35
00:01:43,163 --> 00:01:47,184
il n'y a pas de public 
plus sceptique et plus averti

36
00:01:47,208 --> 00:01:51,059
que des sergents instructeurs américains 
de retour d'Afghanistan.

37
00:01:51,083 --> 00:01:52,695
Du coup, pour quelqu'un comme moi

38
00:01:52,695 --> 00:01:55,893
dont le but principal dans la vie
est de réfléchir à la manière

39
00:01:55,917 --> 00:02:00,768
d'extraire du monde de la recherche
le meilleur des découvertes scientifiques

40
00:02:00,792 --> 00:02:03,559
pour en faire profiter les gens 
au quotidien,

41
00:02:03,583 --> 00:02:07,184
c'était très stimulant de se trouver là.

42
00:02:07,208 --> 00:02:09,393
J'ai terminé mes études aux États-Unis

43
00:02:09,417 --> 00:02:12,018
et je suis revenue ici, à Christchurch,

44
00:02:12,042 --> 00:02:15,351
pour commencer ma recherche doctorale.

45
00:02:15,375 --> 00:02:17,726
Je venais de débuter cette étude

46
00:02:17,750 --> 00:02:20,726
lorsque s'est produit
le tremblement de terre de Christchurch.

47
00:02:20,750 --> 00:02:22,726
J'ai alors suspendu ma recherche

48
00:02:22,750 --> 00:02:26,434
et j'ai commencé à travailler 
avec ma communauté d'origine

49
00:02:26,458 --> 00:02:31,059
pour l'aider à traverser 
la terrible période qui a suivi.

50
00:02:31,083 --> 00:02:33,483
J'ai travaillé avec diverses organisations

51
00:02:33,483 --> 00:02:36,518
du département gouvernemental 
à l'entreprise de construction,

52
00:02:36,542 --> 00:02:38,615
et toutes sortes 
de groupes communautaires,

53
00:02:38,615 --> 00:02:41,601
pour leur enseigner 
les façons de penser et d'agir

54
00:02:41,625 --> 00:02:44,684
qui sont connues pour 
stimuler la résilience.

55
00:02:44,708 --> 00:02:47,643
J'ai pensé que c'était ma vocation.

56
00:02:47,667 --> 00:02:53,101
Le moment pour moi de faire bon usage
de toutes ces recherches.

57
00:02:53,125 --> 00:02:55,934
Malheureusement, je me trompais.

58
00:02:55,958 --> 00:03:00,934
Pour moi, le véritable test 
a eu lieu en 2014,

59
00:03:00,958 --> 00:03:03,351
pendant le week-end 
de l'anniversaire de la reine.

60
00:03:03,375 --> 00:03:06,143
Nous étions trois familles à avoir décidé

61
00:03:06,167 --> 00:03:10,059
de nous rendre au lac Ohau 
et de rejoindre l'océan à vélo.

62
00:03:10,083 --> 00:03:12,101
À la dernière minute,

63
00:03:12,125 --> 00:03:15,184
Abi, ma fille merveilleuse de 12 ans,

64
00:03:15,208 --> 00:03:20,101
a décidé de monter dans la voiture 
de sa meilleure amie, Ella, 12 ans aussi,

65
00:03:20,125 --> 00:03:23,625
et de la mère d'Ella, Sally, 
une amie très chère à mon cœur.

66
00:03:25,000 --> 00:03:27,893
Alors qu'elles traversaient Rakaia

67
00:03:27,917 --> 00:03:29,601
en passant par Thompsons Track,

68
00:03:29,625 --> 00:03:33,184
une voiture a grillé un stop,

69
00:03:33,208 --> 00:03:34,893
les a percutées

70
00:03:34,917 --> 00:03:37,583
et les a tuées 
toutes les trois sur le coup.

71
00:03:39,292 --> 00:03:41,518
En une fraction de seconde,

72
00:03:41,542 --> 00:03:45,226
je me retrouve projetée
de l'autre côté du miroir

73
00:03:45,250 --> 00:03:48,309
avec une toute nouvelle identité.

74
00:03:48,333 --> 00:03:50,625
Soudain, je ne suis plus 
l'experte en résilience

75
00:03:50,625 --> 00:03:53,684
mais la mère endeuillée.

76
00:03:53,708 --> 00:03:56,184
Je me réveille sans savoir qui je suis

77
00:03:56,208 --> 00:03:59,518
et j'essaie d'assimiler
une terrible nouvelle,

78
00:03:59,542 --> 00:04:02,559
mon monde réduit à néant.

79
00:04:02,583 --> 00:04:07,434
Soudain, je suis celle qui reçoit 
tous ces conseils d'experts.

80
00:04:07,458 --> 00:04:08,768
Et je peux vous dire

81
00:04:08,792 --> 00:04:12,268
que je n'ai pas du tout aimé 
ce que j'ai entendu.

82
00:04:12,292 --> 00:04:14,518
Dans les jours qui ont suivi 
la mort d'Abi,

83
00:04:14,542 --> 00:04:20,351
on nous a dit que désormais, notre famille
avait de bonnes chances d'être brisée,

84
00:04:20,375 --> 00:04:22,643
qu'on allait probablement divorcer,

85
00:04:22,667 --> 00:04:25,559
et qu'on risquait sûrement
de développer une maladie mentale.

86
00:04:25,559 --> 00:04:27,423
Je me souviens avoir pensé : « Wahou,

87
00:04:27,423 --> 00:04:31,017
merci pour l'info, et moi qui pensais 
que ma vie était déjà bien pourrie. »

88
00:04:31,017 --> 00:04:31,893
(Rires)

89
00:04:31,917 --> 00:04:35,018
Les brochures nous décrivaient 
les cinq étapes du deuil :

90
00:04:35,042 --> 00:04:38,309
colère, marchandage, déni, 
dépression, acceptation.

91
00:04:38,333 --> 00:04:40,684
L'aide aux victimes 
est arrivée à notre porte

92
00:04:40,708 --> 00:04:46,375
pour nous dire qu'on pouvait s'attendre
à passer les cinq années à venir en deuil.

93
00:04:47,292 --> 00:04:51,309
Je sais que les documents
étaient pleins de bonnes intentions.

94
00:04:51,333 --> 00:04:52,934
Mais tous ces conseils

95
00:04:52,958 --> 00:04:56,559
ont fait de nous des victimes

96
00:04:56,583 --> 00:04:59,143
complètement désemparées
face au chemin à parcourir

97
00:04:59,167 --> 00:05:04,601
et impuissantes à exercer 
la moindre influence sur notre chagrin.

98
00:05:04,625 --> 00:05:08,768
Je n'avais pas besoin qu'on me dise 
à quel point les choses allaient mal.

99
00:05:08,792 --> 00:05:12,768
Croyez-moi, je savais déjà 
à quel point elles étaient horribles.

100
00:05:12,792 --> 00:05:15,875
Ce dont j'avais le plus besoin, 
c'était d'espoir.

101
00:05:16,708 --> 00:05:21,309
J'avais besoin d'un chemin qui me mène 
au bout de toute cette angoisse,

102
00:05:21,333 --> 00:05:24,101
de cette douleur et de ces regrets.

103
00:05:24,125 --> 00:05:25,393
Par-dessus tout,

104
00:05:25,417 --> 00:05:31,143
je voulais jouer un rôle actif 
dans mon processus de deuil.

105
00:05:31,167 --> 00:05:34,351
J'ai donc décidé
de ne pas écouter ces conseils

106
00:05:34,375 --> 00:05:38,768
et de mener à la place 
une sorte d'expérience sur moi-même.

107
00:05:38,792 --> 00:05:41,317
J'avais fait les recherches, 
je possédais les outils,

108
00:05:41,317 --> 00:05:44,343
je voulais savoir à quel point 
ils me seraient utiles à présent

109
00:05:44,343 --> 00:05:48,059
face à une montagne 
aussi immense à gravir.

110
00:05:48,083 --> 00:05:50,601
Cela dit, je dois bien l'avouer,

111
00:05:50,625 --> 00:05:54,143
je n'étais pas sûre
que tout ça fonctionnerait.

112
00:05:54,167 --> 00:05:56,601
On dit souvent que la perte d'un enfant

113
00:05:56,625 --> 00:06:00,000
est la plus douloureuse de toutes.

114
00:06:01,500 --> 00:06:04,893
Cinq ans après,
je peux cependant vous dire

115
00:06:04,917 --> 00:06:07,518
ce que la recherche m'avait déjà appris,

116
00:06:07,542 --> 00:06:11,018
à savoir qu'on peut surmonter l'adversité,

117
00:06:11,042 --> 00:06:13,518
qu'il y a des stratégies qui fonctionnent,

118
00:06:13,542 --> 00:06:15,934
qu'il est tout à fait possible

119
00:06:15,958 --> 00:06:21,059
de s'obliger à penser et agir 
d'une manière

120
00:06:21,083 --> 00:06:25,976
qui nous aide à traverser 
les moments difficiles.

121
00:06:26,000 --> 00:06:30,434
Il existe un énorme corpus de recherches 
sur la manière de s'y prendre.

122
00:06:30,458 --> 00:06:33,893
Aujourd'hui, je vais simplement 
partager avec vous trois stratégies.

123
00:06:33,917 --> 00:06:37,768
Ce sont mes astuces préférées, 
celles sur lesquelles je me suis reposée

124
00:06:37,792 --> 00:06:40,393
et qui m'ont sauvée 
les jours où j'étais au plus mal.

125
00:06:40,417 --> 00:06:44,226
Ces trois stratégies sous-tendent 
l'intégralité de mon travail

126
00:06:44,250 --> 00:06:47,226
et elles sont assez accessibles,

127
00:06:47,250 --> 00:06:48,865
n'importe qui peut les apprendre,

128
00:06:48,865 --> 00:06:51,260
vous-mêmes pouvez les apprendre 
ici et maintenant.

129
00:06:52,083 --> 00:06:53,559
Premier point,

130
00:06:53,583 --> 00:06:58,143
les personnes résilientes comprennent
que parfois, il nous arrive des crasses.

131
00:06:58,167 --> 00:07:01,934
Elles savent que la souffrance 
fait partie de la vie.

132
00:07:01,958 --> 00:07:04,747
Ça ne veut pas dire 
qu'elles l'accueillent à bras ouverts,

133
00:07:04,747 --> 00:07:06,018
elles ne sont pas folles.

134
00:07:06,042 --> 00:07:09,184
Simplement, quand arrivent 
les moments difficiles,

135
00:07:09,208 --> 00:07:10,934
elles savent

136
00:07:10,958 --> 00:07:15,893
que toute existence humaine
comporte de la souffrance.

137
00:07:15,917 --> 00:07:20,434
Et savoir ça vous empêche 
de vous sentir victime d'une injustice

138
00:07:20,458 --> 00:07:22,559
quand vous traversez 
des moments difficiles.

139
00:07:22,583 --> 00:07:24,809
Jamais je ne me suis surprise 
à me demander :

140
00:07:24,833 --> 00:07:26,518
« Pourquoi moi ? »

141
00:07:26,542 --> 00:07:28,309
En fait, je me souviens avoir pensé :

142
00:07:28,333 --> 00:07:30,268
« Pourquoi pas moi ?

143
00:07:30,292 --> 00:07:32,093
Des choses terribles t'arrivent à toi

144
00:07:32,093 --> 00:07:33,934
comme aux autres.

145
00:07:33,958 --> 00:07:35,393
C'est ça ta vie maintenant,

146
00:07:35,417 --> 00:07:37,809
il est temps de couler ou de nager. »

147
00:07:37,833 --> 00:07:39,518
Le vrai drame,

148
00:07:39,542 --> 00:07:43,226
c'est que nous ne sommes plus 
assez nombreux à en avoir conscience.

149
00:07:43,250 --> 00:07:45,422
Nous avons l'impression 
de vivre à une époque

150
00:07:45,422 --> 00:07:47,148
où on a le droit à une vie parfaite,

151
00:07:47,148 --> 00:07:50,677
où le bonheur tape-à-l'œil exhibé 
sur Instagram constitue la norme,

152
00:07:50,677 --> 00:07:52,101
alors qu'en réalité,

153
00:07:52,125 --> 00:07:56,434
comme vous l'avez tous montré
au début de ma conférence,

154
00:07:56,458 --> 00:07:59,250
c'est exactement le contraire.

155
00:08:00,417 --> 00:08:02,268
Deuxième point,

156
00:08:02,292 --> 00:08:03,875
les personnes résilientes

157
00:08:05,458 --> 00:08:11,792
ne décident pas à la légère
où porter leur attention.

158
00:08:12,667 --> 00:08:16,559
Elles ont l'habitude d'évaluer 
les situations de façon réaliste,

159
00:08:16,583 --> 00:08:21,434
de se focaliser sur les choses
qui peuvent être changées,

160
00:08:21,458 --> 00:08:26,851
et réussissent à accepter
ce qui ne peut pas l'être.

161
00:08:26,875 --> 00:08:32,875
Il est possible d'apprendre cette aptitude
essentielle à la résilience.

162
00:08:34,042 --> 00:08:37,393
Nous autres humains sommes très bons

163
00:08:37,417 --> 00:08:41,018
pour voir les menaces et les faiblesses.

164
00:08:41,042 --> 00:08:44,976
On est programmés pour repérer 
ces points négatifs.

165
00:08:45,000 --> 00:08:48,143
On est vraiment très doués 
pour remarquer les problèmes.

166
00:08:48,167 --> 00:08:53,101
Les émotions négatives 
nous collent à la peau comme du velcro,

167
00:08:53,125 --> 00:08:58,434
alors que le positif rebondit sur nous
comme sur du Téflon.

168
00:08:58,458 --> 00:09:01,893
En réalité, ça nous rend service
d'être programmés comme ça

169
00:09:01,917 --> 00:09:05,518
et ça nous a bien aidés
du point de vue de l'évolution.

170
00:09:05,518 --> 00:09:08,110
Imaginez un instant que je sois 
une femme des cavernes

171
00:09:08,110 --> 00:09:10,101
et qu'en sortant de ma grotte un matin,

172
00:09:10,125 --> 00:09:12,268
il y ait d'un côté
un tigre à dents de sabre

173
00:09:12,292 --> 00:09:14,643
et de l'autre, un magnifique arc-en-ciel.

174
00:09:14,667 --> 00:09:19,851
Remarquer ce tigre s'avère plutôt utile
si je veux survivre.

175
00:09:19,875 --> 00:09:21,143
Le problème,

176
00:09:21,167 --> 00:09:25,351
c'est qu'on vit maintenant à une époque 
où nous sommes constamment bombardés

177
00:09:25,375 --> 00:09:27,643
de menaces du matin au soir

178
00:09:27,667 --> 00:09:32,684
et que notre pauvre cerveau traite 
chacune de ces menaces

179
00:09:32,708 --> 00:09:35,518
comme autant de tigres.

180
00:09:35,542 --> 00:09:39,018
Notre attention portée à la menace 
et notre réponse au stress

181
00:09:39,042 --> 00:09:42,809
sont sollicitées en permanence.

182
00:09:42,833 --> 00:09:46,226
Les personnes résilientes 
ne minimisent pas le négatif,

183
00:09:46,250 --> 00:09:49,101
mais elles ont aussi élaboré un moyen

184
00:09:49,125 --> 00:09:52,208
de se connecter au positif.

185
00:09:53,750 --> 00:09:57,559
Un jour où j'étais sur le point
de me laisser submerger par le doute,

186
00:09:57,583 --> 00:09:59,507
je me souviens clairement avoir pensé :

187
00:09:59,507 --> 00:10:04,559
« Non, tu n'as pas le droit 
de te laisser engloutir.

188
00:10:04,583 --> 00:10:06,351
Tu dois survivre.

189
00:10:06,375 --> 00:10:09,018
Tu as tant de raisons de vivre.

190
00:10:09,042 --> 00:10:12,101
Choisis la vie, pas la mort.

191
00:10:12,125 --> 00:10:14,684
Ne laisse pas ce que tu as perdu

192
00:10:14,708 --> 00:10:17,143
te prendre ce que tu as. »

193
00:10:17,143 --> 00:10:20,065
En psychologie, on appelle ça 
la croissance post-traumatique.

194
00:10:20,065 --> 00:10:21,351
Dans mon nouveau monde,

195
00:10:21,375 --> 00:10:25,059
ça impliquait de chercher
des raisons d'être reconnaissante.

196
00:10:25,083 --> 00:10:26,809
Au moins notre petite fille

197
00:10:26,833 --> 00:10:31,101
n'était pas morte des suites
d'une longue et terrible maladie.

198
00:10:31,125 --> 00:10:33,309
Elle était morte sur le coup, 
instantanément,

199
00:10:33,333 --> 00:10:37,059
nous épargnant à tous cette douleur.

200
00:10:37,083 --> 00:10:40,601
Nous avons reçu énormément de soutien
de la famille et des amis

201
00:10:40,625 --> 00:10:42,393
pour nous aider à nous en sortir.

202
00:10:42,417 --> 00:10:43,851
Et puis surtout,

203
00:10:43,851 --> 00:10:47,532
il nous restait deux merveilleux garçons 
qui valaient la peine que l'on vive,

204
00:10:47,532 --> 00:10:49,400
qui avaient besoin de nous à ce moment

205
00:10:49,400 --> 00:10:54,875
et qui méritaient d'avoir la vie 
la plus normale qu'on puisse leur offrir.

206
00:10:56,333 --> 00:10:59,143
Être capable de détourner son attention

207
00:10:59,167 --> 00:11:01,101
de sorte à inclure également le positif

208
00:11:01,125 --> 00:11:05,059
est une stratégie dont l'efficacité
a été scientifiquement prouvée.

209
00:11:05,083 --> 00:11:09,893
En 2005, Martin Seligman et ses collègues 
ont mené une expérience.

210
00:11:09,917 --> 00:11:14,518
Ils ont demandé à des gens

211
00:11:14,542 --> 00:11:19,143
de penser chaque jour à trois choses
bien qui leur soient arrivées.

212
00:11:19,167 --> 00:11:22,768
Ils ont découvert que,
en l'espace de six mois d'étude,

213
00:11:22,792 --> 00:11:26,309
ces personnes sont devenues
plus reconnaissantes,

214
00:11:26,333 --> 00:11:27,976
plus heureuses

215
00:11:28,000 --> 00:11:33,309
et moins sujettes à la dépression.

216
00:11:33,333 --> 00:11:34,857
Quand on traverse un deuil,

217
00:11:34,881 --> 00:11:37,351
on peut avoir besoin d'un rappel

218
00:11:37,375 --> 00:11:40,476
ou d'une permission 
pour se sentir reconnaissant.

219
00:11:40,500 --> 00:11:43,268
Dans notre cuisine, 
nous avons un poster rose fluo

220
00:11:43,292 --> 00:11:46,726
qui nous rappelle 
qu'il faut « accepter » le positif.

221
00:11:46,750 --> 00:11:48,518
Avec l'armée américaine,

222
00:11:48,542 --> 00:11:50,601
on a formulé ça un peu différemment.

223
00:11:50,625 --> 00:11:54,809
On a parlé à l'armée 
de traquer le positif.

224
00:11:54,833 --> 00:11:56,726
Formulez ça comme vous voulez,

225
00:11:56,726 --> 00:11:58,523
mais quoi que vous fassiez,

226
00:11:58,523 --> 00:12:02,393
faites un effort intentionnel, 
réfléchi et constant

227
00:12:02,417 --> 00:12:05,333
pour vous connecter à 
ce qu'il y a de bien dans votre monde.

228
00:12:06,292 --> 00:12:07,559
Troisième point,

229
00:12:07,583 --> 00:12:09,518
les personnes résilientes se demandent :

230
00:12:09,542 --> 00:12:13,434
« Est-ce que je me fais 
du bien ou du mal ? »

231
00:12:13,458 --> 00:12:17,351
C'est une question qu'on utilise beaucoup 
dans les bonnes thérapies,

232
00:12:17,375 --> 00:12:19,809
et mon dieu, qu'elle est puissante !

233
00:12:19,833 --> 00:12:22,809
C'était ma question préférée

234
00:12:22,833 --> 00:12:25,360
au cours des jours qui ont suivi 
la mort des filles.

235
00:12:25,360 --> 00:12:28,976
Je me la posais sans cesse.

236
00:12:29,000 --> 00:12:32,018
« Devrais-je aller au procès 
pour voir le conducteur ?

237
00:12:32,042 --> 00:12:34,768
Est-ce que ça me ferait 
du bien ou du mal ? »

238
00:12:34,792 --> 00:12:36,684
Pour moi, la réponse allait de soi,

239
00:12:36,708 --> 00:12:38,559
j'ai choisi de rester à l'écart.

240
00:12:38,583 --> 00:12:41,433
Mais Trevor, mon mari, a décidé 
de rencontrer le conducteur

241
00:12:41,433 --> 00:12:43,101
après quelque temps.

242
00:12:43,125 --> 00:12:48,476
Parfois, au beau milieu de la nuit,
j'examinais de vieilles photos d'Abi

243
00:12:48,500 --> 00:12:50,610
et ça me bouleversait encore plus.

244
00:12:50,610 --> 00:12:51,768
Je me demandais :

245
00:12:51,792 --> 00:12:55,476
« Est-ce que ça t'aide vraiment, ou bien 
est-ce que ça te fait du mal ?

246
00:12:55,500 --> 00:12:57,143
Range les photos,

247
00:12:57,167 --> 00:12:58,768
vas te coucher,

248
00:12:58,792 --> 00:13:00,792
sois gentille avec toi-même. »

249
00:13:01,833 --> 00:13:05,643
Cette question peut s'appliquer 
à énormément de contextes différents.

250
00:13:05,667 --> 00:13:09,684
La façon dont je pense et agis
est-elle bonne ou mauvaise pour vous

251
00:13:09,708 --> 00:13:12,809
qui vous démènez
pour avoir cette promotion,

252
00:13:12,833 --> 00:13:14,434
réussir cet examen,

253
00:13:14,458 --> 00:13:17,018
vous remettre d'une crise cardiaque ?

254
00:13:17,042 --> 00:13:19,601
Les possibilités sont nombreuses.

255
00:13:19,625 --> 00:13:21,351
J'écris beaucoup sur la résilience

256
00:13:21,375 --> 00:13:24,184
et avec les années, cette simple astuce

257
00:13:24,208 --> 00:13:27,768
a eu plus de retours positifs 
que n'importe quelle autre.

258
00:13:27,792 --> 00:13:30,437
Je reçois des brassées de lettres, 
d'emails et d'objets

259
00:13:30,437 --> 00:13:32,887
qui viennent de partout, 
de personnes qui racontent

260
00:13:32,887 --> 00:13:35,101
à quel point elle a impacté leur vie.

261
00:13:35,125 --> 00:13:40,434
Qu'il s'agisse de pardonner à sa famille 
pour d'anciennes fautes ou des disputes

262
00:13:40,458 --> 00:13:42,393
datant de précédents Noëls,

263
00:13:42,417 --> 00:13:45,809
qu'il s'agisse simplement 
de parcourir les réseaux sociaux

264
00:13:45,833 --> 00:13:48,184
ou de vous demander

265
00:13:48,208 --> 00:13:51,542
si vous avez vraiment besoin 
d'un autre verre de vin.

266
00:13:52,875 --> 00:13:56,934
Vous demander si ce que vous faites, 
si votre manière de penser,

267
00:13:56,958 --> 00:13:58,226
votre manière d'agir,

268
00:13:58,250 --> 00:14:01,184
vous fait du bien ou du mal,

269
00:14:01,208 --> 00:14:04,101
ça vous remet aux commandes.

270
00:14:04,125 --> 00:14:09,000
Ça vous donne un certain contrôle 
sur votre prise de décision.

271
00:14:10,792 --> 00:14:12,643
Trois astuces.

272
00:14:12,667 --> 00:14:13,917
Plutôt simples.

273
00:14:14,875 --> 00:14:17,476
Elles sont à notre portée

274
00:14:17,500 --> 00:14:20,351
quel que soit le moment ou l'endroit.

275
00:14:20,375 --> 00:14:23,643
Elles ne sont pas très compliquées.

276
00:14:23,667 --> 00:14:27,059
La résilience n'est pas 
un trait de caractère figé.

277
00:14:27,083 --> 00:14:29,125
Ce n'est pas quelque chose d'insaisissable

278
00:14:29,125 --> 00:14:32,235
que certaines personnes auraient 
et que d'autres n'auraient pas.

279
00:14:32,235 --> 00:14:37,226
Elle découle en réalité 
de processus très ordinaires.

280
00:14:37,250 --> 00:14:40,518
Simplement de la volonté d'essayer.

281
00:14:40,542 --> 00:14:43,184
Je crois que nous avons tous des moments

282
00:14:43,208 --> 00:14:45,101
où notre chemin de vie bifurque

283
00:14:45,125 --> 00:14:47,476
et où l'itinéraire que l'on pensait suivre

284
00:14:47,500 --> 00:14:51,809
dérive vers une direction horrible

285
00:14:51,833 --> 00:14:54,018
que nous n'avions jamais anticipée,

286
00:14:54,042 --> 00:14:56,684
et que nous aurions 
certainement préféré éviter.

287
00:14:56,708 --> 00:14:57,958
Ça m'est arrivé.

288
00:14:58,875 --> 00:15:01,809
C'était affreux au-delà de l'imaginable.

289
00:15:01,833 --> 00:15:06,934
Si, un jour, vous vous retrouvez 
dans une situation où vous vous dites :

290
00:15:06,958 --> 00:15:10,184
« Jamais je ne me relèverai de ça »,

291
00:15:10,208 --> 00:15:13,434
je vous invite à vous pencher 
sur ces trois astuces

292
00:15:13,458 --> 00:15:15,458
et à revoir votre jugement.

293
00:15:16,958 --> 00:15:19,101
Je ne prétendrai pas

294
00:15:19,125 --> 00:15:21,625
que penser de cette manière, c'est facile.

295
00:15:22,458 --> 00:15:25,601
Et ça n'enlève pas toute la douleur.

296
00:15:25,625 --> 00:15:30,351
Mais s'il y a une chose que j'ai apprise 
au cours des cinq dernières années,

297
00:15:30,375 --> 00:15:34,101
c'est que penser de cette manière 
est d'une grande aide.

298
00:15:34,125 --> 00:15:35,726
Surtout,

299
00:15:35,750 --> 00:15:39,726
ça m'a montré qu'il était possible

300
00:15:39,750 --> 00:15:43,893
de vivre et faire son deuil en même temps.

301
00:15:43,917 --> 00:15:48,059
Et pour ça, je serai 
éternellement reconnaissante.

302
00:15:48,083 --> 00:15:49,351
Merci.

303
00:15:49,375 --> 00:15:52,417
(Applaudissements)