WEBVTT

00:00:01.458 --> 00:00:05.934
Me gustaría empezar, si me permiten,
haciéndoles unas preguntas.

00:00:05.958 --> 00:00:09.684
Si alguna vez han perdido a alguien
que amaban de verdad,

00:00:09.708 --> 00:00:11.684
si alguna vez les han roto el corazón,

00:00:11.708 --> 00:00:15.184
si alguna vez han pasado
por un divorcio amargo,

00:00:15.208 --> 00:00:18.059
o han sido víctimas de una infidelidad,

00:00:18.083 --> 00:00:19.893
levántense por favor.

00:00:19.917 --> 00:00:23.851
Si no pueden levantarse levanten la mano.

00:00:23.875 --> 00:00:25.768
Por favor, sigan de pie

00:00:25.792 --> 00:00:27.802
y dejen la mano donde está.

00:00:27.987 --> 00:00:30.434
Si alguna vez han vivido
un desastre natural,

00:00:30.458 --> 00:00:32.583
han sido acosados o les han despedido,

00:00:32.583 --> 00:00:33.755
levántense.

00:00:33.815 --> 00:00:37.101
Si alguna vez han tenido
un aborto natural,

00:00:37.125 --> 00:00:38.934
si han tenido un aborto provocado

00:00:38.958 --> 00:00:41.893
o han lidiado con la infertilidad,

00:00:41.917 --> 00:00:43.336
por favor levántense.

00:00:43.542 --> 00:00:46.934
Para acabar, si Uds.
o alguien a quien quieren

00:00:46.958 --> 00:00:50.263
ha tenido que lidiar
con una enfermedad mental, demencia,

00:00:50.397 --> 00:00:52.846
algún tipo de discapacidad física

00:00:52.947 --> 00:00:54.643
o lidiar con el suicidio,

00:00:54.667 --> 00:00:56.264
por favor, levántense.

00:00:56.765 --> 00:00:58.428
Miren a su alrededor.

00:00:58.740 --> 00:01:03.701
La adversidad no discrimina.

00:01:04.365 --> 00:01:06.007
Si están vivos,

00:01:06.208 --> 00:01:10.059
van a tener que o ya han tenido que

00:01:10.083 --> 00:01:12.468
lidiar con tiempos difíciles

00:01:12.708 --> 00:01:15.097
Gracias a todos. Pueden sentarse.

NOTE Paragraph

00:01:18.708 --> 00:01:22.559
Comencé a investigar
la resiliencia hace una década

00:01:22.583 --> 00:01:25.934
en la Universidad de Pensilvania,
en Filadelfia.

00:01:25.958 --> 00:01:28.309
Mi tiempo allí fue increíble,

00:01:28.333 --> 00:01:30.726
porque los profesores que me enseñaron

00:01:30.750 --> 00:01:37.143
habían firmado un contrato para entrenar
a 1,1 millones de soldados de EE. UU.

00:01:37.167 --> 00:01:41.768
para que estuvieran de igual
forma física que mental.

00:01:41.792 --> 00:01:43.059
Como pueden imaginar,

00:01:43.083 --> 00:01:47.184
no hay un público mucho más
escéptico y exigente

00:01:47.208 --> 00:01:51.059
que los sargentos instructores
que vuelven de Afganistán.

00:01:51.083 --> 00:01:52.351
Para alguien como yo,

00:01:52.375 --> 00:01:55.893
cuyo principal propósito en la vida
es intentar averiguar

00:01:55.917 --> 00:02:00.768
cómo sacar lo mejor de los descubrimientos
científicos fuera del ámbito académico

00:02:00.792 --> 00:02:03.559
y llevarlos al día a día de la gente,

00:02:03.583 --> 00:02:07.184
era una situación bastante inspiradora.

NOTE Paragraph

00:02:07.208 --> 00:02:09.393
Terminé mis estudios en EE. UU.

00:02:09.417 --> 00:02:12.018
y volví aquí, a casa, a Christchurch,

00:02:12.042 --> 00:02:15.351
para empezar
mi investigación de doctorado.

00:02:15.375 --> 00:02:17.726
Acababa de empezar el estudio

00:02:17.750 --> 00:02:20.726
cuando ocurrió
el terremoto de Christchurch.

00:02:20.750 --> 00:02:22.726
Así que puse en pausa la investigación,

00:02:22.750 --> 00:02:26.434
y comencé a trabajar con mi comunidad

00:02:26.458 --> 00:02:31.059
para ayudarles a superar
el terrible periodo post-terremoto.

00:02:31.083 --> 00:02:33.059
Trabajé con todo tipo de organizaciones

00:02:33.083 --> 00:02:36.518
desde departamentos del gobierno
a empresas de construcción,

00:02:36.542 --> 00:02:38.351
y todo tipo de grupos comunitarios,

00:02:38.375 --> 00:02:41.601
enseñándoles las formas de pensar y actuar

00:02:41.625 --> 00:02:44.684
que sabemos que aumentan la resiliencia.

00:02:44.708 --> 00:02:47.643
Pensaba que era lo mío.

00:02:47.667 --> 00:02:53.101
Mi momento de dar un buen uso
a todo lo que había investigado.

00:02:53.125 --> 00:02:55.576
Pero lamentablemente estaba equivocada.

NOTE Paragraph

00:02:55.958 --> 00:03:00.690
Ya que mi verdadera prueba llegó en 2014,

00:03:00.958 --> 00:03:03.351
en el fin de semana
del cumpleaños de la Reina.

00:03:03.375 --> 00:03:05.926
Nosotros y otras dos familias
habíamos decidido

00:03:06.167 --> 00:03:09.790
bajar al lago Ohau
e ir en bicicleta hasta el mar.

00:03:10.083 --> 00:03:11.826
En el último momento,

00:03:12.125 --> 00:03:15.184
mi preciosa hija de 12 años, Abi,

00:03:15.208 --> 00:03:19.930
decidió montarse en el coche con Ella,
su mejor amiga, también de 12 años,

00:03:20.125 --> 00:03:23.841
y con la madre de Ella, Sally,
una muy muy buena amiga mía.

00:03:25.000 --> 00:03:27.893
Cuando bajábamos,
mientras pasaban por Rakaia

00:03:27.917 --> 00:03:29.601
en Thompsons Track,

00:03:29.625 --> 00:03:33.050
un coche se saltó una señal de stop,

00:03:33.208 --> 00:03:34.698
chocó contra ellas

00:03:34.917 --> 00:03:37.927
y mató a las tres en el acto.

NOTE Paragraph

00:03:39.292 --> 00:03:41.518
En un abrir y cerrar de ojos,

00:03:41.542 --> 00:03:45.226
me vi en la otra cara de la moneda,

00:03:45.250 --> 00:03:48.309
me desperté con una identidad
totalmente nueva.

00:03:48.333 --> 00:03:50.601
En vez de ser la experta en resiliencia

00:03:50.625 --> 00:03:53.684
de repente era una madre de luto.

00:03:53.708 --> 00:03:56.184
Me despertaba sin saber quién era,

00:03:56.208 --> 00:03:59.518
intentaba entender noticias impensables,

00:03:59.542 --> 00:04:02.559
mi mundo estaba hecho pedazos.

00:04:02.583 --> 00:04:07.434
De repente, yo era la que estaba
al otro lado de los consejos de expertos.

00:04:07.458 --> 00:04:08.768
Y puedo decirles

00:04:08.792 --> 00:04:12.268
que no me gustó un pelo lo que oí.

NOTE Paragraph

00:04:12.292 --> 00:04:14.518
En los días tras la muerte de Abi,

00:04:14.542 --> 00:04:20.351
nos dijeron que éramos los candidatos
ideales para el distanciamiento familiar.

00:04:20.375 --> 00:04:22.643
Teníamos muchas posibilidades
de divorciarnos

00:04:22.667 --> 00:04:25.559
y teníamos alto riesgo
de enfermedades mentales.

00:04:25.583 --> 00:04:27.059
"Vaya", recuerdo haber pensado,

00:04:27.083 --> 00:04:30.143
"Gracias, pensaba que mi vida
ya era lo suficientemente mierda".

NOTE Paragraph

00:04:30.167 --> 00:04:31.758
(Risas)

NOTE Paragraph

00:04:31.917 --> 00:04:35.018
Los folletos describían
las cinco etapas del duelo:

00:04:35.042 --> 00:04:38.166
rabia, negociación, negación,
depresión, aceptación.

00:04:38.309 --> 00:04:40.708
Los de apoyo a las víctimas
vinieron a nuestra casa

00:04:40.708 --> 00:04:46.375
y nos dijeron que podíamos olvidarnos
de los próximos cinco años por el duelo.

00:04:47.292 --> 00:04:51.309
Sé que los folletos y los recursos
tenían buena intención.

00:04:51.333 --> 00:04:52.934
Pero con todos esos consejos,

00:04:52.958 --> 00:04:56.559
nos dejaron sintiéndonos como víctimas.

00:04:56.583 --> 00:04:59.143
Completamente desbordados
por lo que nos esperaba

00:04:59.167 --> 00:05:04.601
e incapaces de ejercer ningún tipo
de influencia sobre nuestro duelo.

00:05:04.625 --> 00:05:08.768
No hacía falta que me dijeran
lo mal que estaban las cosas.

00:05:08.792 --> 00:05:12.768
Créanme, ya sabía que todo era
verdaderamente horroroso.

00:05:12.792 --> 00:05:15.875
Lo que más necesitaba era esperanza.

00:05:16.708 --> 00:05:21.309
Necesitaba un camino
a través de toda esa angustia,

00:05:21.333 --> 00:05:23.734
ese dolor y esa nostalgia.

00:05:24.125 --> 00:05:25.265
Por encima de todo,

00:05:25.265 --> 00:05:31.143
quería ser participante activa
en mi proceso de duelo.

NOTE Paragraph

00:05:31.167 --> 00:05:34.351
Así que decidí dar la espalda
a sus consejos

00:05:34.375 --> 00:05:38.768
y en su lugar decidí llevar a cabo
algo parecido a un experimento.

00:05:38.792 --> 00:05:40.893
Había investigado, tenía las herramientas,

00:05:40.917 --> 00:05:44.059
quería saber cómo de útiles
me resultarían ahora a mí

00:05:44.083 --> 00:05:47.766
al enfrentarme a una montaña
tan grande que escalar.

00:05:48.083 --> 00:05:50.601
Llegados a este punto tengo que confesar

00:05:50.625 --> 00:05:53.704
que en realidad no sabía
si algo de eso iba a funcionar.

00:05:53.943 --> 00:05:56.815
El duelo por la muerte de un hijo
está ampliamente reconocido

00:05:56.815 --> 00:06:00.000
como la pérdida más dura
que uno debe afrontar.

00:06:01.500 --> 00:06:04.893
Pero ahora que han pasado cinco años
les puedo decir

00:06:04.917 --> 00:06:07.518
lo que ya sabía por la investigación.

00:06:07.542 --> 00:06:10.558
Que uno puede salir de la adversidad,

00:06:11.042 --> 00:06:13.305
que hay estrategias que funcionan,

00:06:13.542 --> 00:06:15.831
que es completamente posible

00:06:15.831 --> 00:06:20.703
hacerte pensar y actuar de ciertas formas

00:06:21.083 --> 00:06:25.488
que te ayuden a sobrellevar
tiempos difíciles.

NOTE Paragraph

00:06:26.000 --> 00:06:30.116
Hay una cantidad enorme de investigación
sobre cómo hacer todo esto.

00:06:30.458 --> 00:06:33.893
Hoy, voy a compartir con Uds.
tres estrategias.

00:06:33.917 --> 00:06:37.768
Estas son las estrategias
a las que recurro y en las que confío

00:06:37.792 --> 00:06:40.393
y las que me salvaron
en mis peores momentos.

00:06:40.417 --> 00:06:44.226
Son tres estrategias
que apoyan todo mi trabajo,

00:06:44.250 --> 00:06:47.226
y son de fácil acceso para todos,

00:06:47.226 --> 00:06:48.625
cualquiera puede aprenderlas,

00:06:48.625 --> 00:06:51.000
pueden aprenderlas aquí mismo.

NOTE Paragraph

00:06:52.083 --> 00:06:53.559
La primera,

00:06:53.583 --> 00:06:58.143
las personas resilientes
entienden que las cosas pasan.

00:06:58.167 --> 00:07:01.934
Saben que sufrir es parte de la vida.

00:07:01.958 --> 00:07:04.143
Eso no significa que les agrade,

00:07:04.167 --> 00:07:06.018
no son ilusos.

00:07:06.042 --> 00:07:09.184
Es solo que, cuando llegan tiempos duros,

00:07:09.208 --> 00:07:10.934
parecen saber

00:07:10.958 --> 00:07:15.893
que sufrir es parte
de cualquier existencia humana.

00:07:15.917 --> 00:07:20.434
Y el saber esto evita
que te sientas discriminado

00:07:20.458 --> 00:07:22.559
cuando llegan los tiempos difíciles.

00:07:22.583 --> 00:07:24.809
Nunca me vi pensando,

00:07:24.833 --> 00:07:26.399
"¿Por qué yo?".

00:07:26.399 --> 00:07:28.138
De hecho, recuerdo pensar,

00:07:28.138 --> 00:07:30.017
"¿Por qué no yo?

00:07:30.292 --> 00:07:31.687
Te pasan cosas horribles,

00:07:31.687 --> 00:07:33.723
igual que a todo el mundo.

00:07:33.958 --> 00:07:35.165
Esta es tu vida ahora,

00:07:35.417 --> 00:07:37.501
o luchas o mueres".

00:07:37.833 --> 00:07:39.368
La verdadera tragedia

00:07:39.368 --> 00:07:43.082
es que casi ninguno de nosotros
parece saberlo ya.

00:07:43.082 --> 00:07:44.542
Parece que vivimos en una era

00:07:44.542 --> 00:07:46.684
en la que tenemos derecho
a una vida perfecta,

00:07:46.708 --> 00:07:50.096
donde las fotos bonitas y felices
en Instagram son la norma,

00:07:50.417 --> 00:07:51.812
cuando en realidad,

00:07:52.125 --> 00:07:56.172
como todos Uds. demostraron
al principio de mi charla,

00:07:56.458 --> 00:07:59.510
ocurre justo lo contrario.

NOTE Paragraph

00:08:00.417 --> 00:08:02.268
La segunda,

00:08:02.292 --> 00:08:03.875
las personas resilientes

00:08:05.458 --> 00:08:11.792
son muy buenas eligiendo con cuidado
dónde ponen su atención.

00:08:12.667 --> 00:08:16.243
Tienen el hábito de evaluar
situaciones de manera realista,

00:08:16.583 --> 00:08:21.175
y, normalmente, consiguen centrarse
en las cosas que pueden cambiar

00:08:21.458 --> 00:08:26.851
y de alguna manera aceptan
las cosas que no pueden cambiar.

00:08:26.875 --> 00:08:32.875
Esta es una habilidad vital
y fácil de aprender para la resiliencia.

00:08:34.042 --> 00:08:37.393
Como humanos, somos muy buenos

00:08:37.417 --> 00:08:41.018
advirtiendo amenazas y debilidades.

00:08:41.042 --> 00:08:44.976
Estamos programados para el lado negativo.

00:08:45.000 --> 00:08:48.143
Somos muy, muy buenos advirtiéndolo.

00:08:48.167 --> 00:08:53.101
Las emociones negativas
se nos pegan como el velcro,

00:08:53.125 --> 00:08:58.434
mientras que las emociones y experiencias
positivas parecen resbalar como el teflón.

NOTE Paragraph

00:08:58.458 --> 00:09:01.893
En realidad, estar programados así
nos beneficia

00:09:01.917 --> 00:09:05.316
y nos ha ayudado mucho desde una
perspectiva evolutiva.

00:09:05.542 --> 00:09:07.726
Imaginen que soy una mujer de las cavernas

00:09:07.750 --> 00:09:10.101
y salgo de mi cueva por la mañana,

00:09:10.125 --> 00:09:12.268
y hay un tigre dientes de sable a un lado

00:09:12.292 --> 00:09:14.643
y un arcoíris precioso al otro.

00:09:14.667 --> 00:09:19.851
Para sobrevivir, es fundamental
que yo vea ese tigre.

00:09:19.875 --> 00:09:21.143
El problema es

00:09:21.167 --> 00:09:25.351
que ahora vivimos en una época
en la que estamos bombardeados

00:09:25.375 --> 00:09:27.643
por amenazas a todas horas

00:09:27.667 --> 00:09:32.684
y nuestros pobres cerebros tratan
cada una de esas amenazas

00:09:32.708 --> 00:09:35.373
como si fueran un tigre.

00:09:35.373 --> 00:09:39.018
Nuestra atención a las amenazas
y nuestra respuesta el estrés

00:09:39.042 --> 00:09:42.809
van permanentemente en aumento.

00:09:42.833 --> 00:09:46.226
La gente resiliente
no disminuye lo negativo,

00:09:46.250 --> 00:09:49.101
pero aun así ha encontrado una manera

00:09:49.125 --> 00:09:52.448
de sintonizar con lo bueno.

NOTE Paragraph

00:09:53.750 --> 00:09:57.559
Un día, cuando las dudas
amenazaban con sobrepasarme,

00:09:57.583 --> 00:09:59.393
recuerdo haber pensado:

00:09:59.417 --> 00:10:04.559
"No, no vas a dejar que esto te trague.

00:10:04.583 --> 00:10:06.351
Tienes que sobrevivir.

00:10:06.375 --> 00:10:09.018
Tienes muchísimo por lo que vivir.

00:10:09.042 --> 00:10:12.101
Elige vivir, no morir.

00:10:12.125 --> 00:10:14.684
No pierdas lo que tienes

00:10:14.708 --> 00:10:17.143
por lo que has perdido".

00:10:17.167 --> 00:10:19.601
En psicología, esto se llama
búsqueda del beneficio.

00:10:19.625 --> 00:10:21.351
En mi nuevo mundo,

00:10:21.375 --> 00:10:25.059
significaba encontrar cosas
por las que estar agradecida.

00:10:25.083 --> 00:10:26.809
Al menos nuestra pequeña

00:10:26.833 --> 00:10:31.101
no había muerto por una
larga y agotadora enfermedad.

00:10:31.125 --> 00:10:33.309
Murió de repente, en un instante,

00:10:33.333 --> 00:10:37.059
librándonos a nosotros
y a ella de ese dolor.

00:10:37.083 --> 00:10:40.601
Contábamos con una gran cantidad
de apoyo por parte de familiares y amigos

00:10:40.625 --> 00:10:42.393
para ayudarnos.

00:10:42.417 --> 00:10:43.851
Y, sobre todo,

00:10:43.875 --> 00:10:47.268
aún teníamos dos hijos preciosos
por los que vivir,

00:10:47.292 --> 00:10:48.976
que nos necesitaban en ese momento

00:10:49.000 --> 00:10:54.875
y merecían tener una vida tan normal
como pudiéramos darles.

00:10:56.333 --> 00:10:59.143
Poder cambiar el foco de tu atención

00:10:59.167 --> 00:11:01.101
para incluir lo bueno

00:11:01.125 --> 00:11:05.059
ha sido demostrado por la ciencia
como una estrategia poderosa.

NOTE Paragraph

00:11:05.083 --> 00:11:09.654
En 2005, Martin Seligman y sus compañeros
llevaron a cabo un experimento.

00:11:09.917 --> 00:11:14.518
Y lo que le pidieron hacer a la gente

00:11:14.542 --> 00:11:19.143
fue que pensaran en tres cosas buenas
que les habían pasado cada día.

00:11:19.167 --> 00:11:22.768
Lo que descubrieron durante
los seis meses que duró el estudio

00:11:22.792 --> 00:11:26.309
fue que toda esa gente mostraba
mayores niveles de gratitud,

00:11:26.333 --> 00:11:27.976
mayores niveles de felicidad

00:11:28.000 --> 00:11:32.760
y menos depresión
durante los seis meses del estudio.

00:11:33.193 --> 00:11:34.775
Cuando estás pasando un duelo,

00:11:34.775 --> 00:11:37.351
puede que necesites que te recuerden,

00:11:37.375 --> 00:11:40.476
o puede que necesites permiso
para sentirte agradecido.

00:11:40.500 --> 00:11:43.268
En nuestra cocina, tenemos
un póster de color rosa neón

00:11:43.292 --> 00:11:46.726
que nos recuerda que "aceptemos" lo bueno.

00:11:46.750 --> 00:11:48.518
En el ejército de EE. UU.

00:11:48.542 --> 00:11:50.601
lo expresan de manera un poco distinta.

00:11:50.625 --> 00:11:54.547
Les dijeron al ejército
que persiguieran lo bueno.

00:11:54.547 --> 00:11:56.750
Encuentren el idioma
que funcione para Uds.

00:11:56.750 --> 00:11:58.059
pero, hagan lo que hagan,

00:11:58.083 --> 00:12:02.393
hagan un esfuerzo intencional,
deliberado y continuo

00:12:02.417 --> 00:12:05.590
para conectarse
con lo que es bueno en sus vidas.

NOTE Paragraph

00:12:06.292 --> 00:12:07.559
La tercera,

00:12:07.583 --> 00:12:09.518
la gente resiliente se pregunta:

00:12:09.542 --> 00:12:13.434
"Lo que hago ¿me ayuda o me daña?"

00:12:13.458 --> 00:12:17.351
Esta pregunta se hace mucho
en las buenas terapias.

00:12:17.375 --> 00:12:19.809
Y vaya que es poderosa.

00:12:19.833 --> 00:12:22.809
Esa fue mi pregunta recurrente

00:12:22.833 --> 00:12:25.226
los días posteriores
a la muerte de las chicas.

00:12:25.250 --> 00:12:28.976
La preguntaba una y otra vez.

00:12:29.000 --> 00:12:32.018
"¿Debería ir al juicio
y ver a la persona que conducía?

00:12:32.042 --> 00:12:34.647
¿Eso me ayudaría o me haría daño?"

00:12:34.647 --> 00:12:36.612
No tuve dudas al respecto,

00:12:36.612 --> 00:12:38.437
decidí quedarme al margen.

00:12:38.437 --> 00:12:41.333
Pero Trevor, mi marido,
decidió encontrarse con esta persona

00:12:41.333 --> 00:12:43.101
más adelante.

00:12:43.125 --> 00:12:48.341
Por la noche, miraba detenidamente
fotos antiguas de Abi,

00:12:48.341 --> 00:12:50.294
disgustándome cada vez más.

00:12:50.500 --> 00:12:51.768
Solía preguntarme:

00:12:51.792 --> 00:12:55.476
"¿De verdad?
¿Esto te ayuda o te hace daño?

00:12:55.500 --> 00:12:57.143
Guarda las fotografías,

00:12:57.167 --> 00:12:58.768
vete a la cama,

00:12:58.792 --> 00:13:01.113
sé amable contigo misma".

NOTE Paragraph

00:13:01.833 --> 00:13:05.643
Esta pregunta puede aplicarse
a muchos contextos distintos.

00:13:05.667 --> 00:13:09.684
¿La manera en la que pienso
o actúo te ayuda o te hiere

00:13:09.708 --> 00:13:12.809
de camino a conseguir ese ascenso,

00:13:12.833 --> 00:13:14.434
a aprobar un examen,

00:13:14.458 --> 00:13:17.018
o a recuperarte de un infarto?

00:13:17.042 --> 00:13:19.601
Tantas formas distintas.

00:13:19.625 --> 00:13:21.351
Escribo mucho sobre la resiliencia,

00:13:21.375 --> 00:13:24.184
y, a lo largo de los años, esta estrategia

00:13:24.208 --> 00:13:27.768
ha provocado más feedback positivo
que ninguna otra.

00:13:27.792 --> 00:13:30.143
Recibo montones de cartas, emails y demás

00:13:30.167 --> 00:13:32.143
de gente de todas partes contándome

00:13:32.167 --> 00:13:35.101
el gran impacto
que ha tenido en sus vidas.

00:13:35.125 --> 00:13:39.968
Ya sea olvidando
rencillas familiares antiguas,

00:13:40.048 --> 00:13:42.393
discusiones de navidades pasadas

00:13:42.417 --> 00:13:45.809
o ya sea provocando en las redes sociales,

00:13:45.833 --> 00:13:48.184
o preguntándose a uno mismo

00:13:48.208 --> 00:13:51.542
si de verdad necesita
ese vaso extra de vino.

00:13:52.875 --> 00:13:56.934
Cuestionarte a ti mismo
si lo que haces, tu manera de pensar,

00:13:56.958 --> 00:13:58.226
tu manera de actuar

00:13:58.250 --> 00:14:01.184
te está ayudando o dañando,

00:14:01.208 --> 00:14:04.101
te pone de vuelta al volante.

00:14:04.125 --> 00:14:09.000
Te da cierto control sobre
tu tomada de decisiones.

NOTE Paragraph

00:14:10.792 --> 00:14:12.643
Tres estrategias.

00:14:12.667 --> 00:14:13.917
Es muy simple.

00:14:14.875 --> 00:14:17.476
Están disponibles para todos,

00:14:17.500 --> 00:14:20.351
en cualquier momento, en cualquier lugar.

00:14:20.375 --> 00:14:23.643
No hace falta ser un genio.

00:14:23.667 --> 00:14:27.059
La resiliencia no es un rasgo inamovible.

00:14:27.083 --> 00:14:28.351
No es algo impreciso,

00:14:28.375 --> 00:14:31.292
que algunos tienen y otros no.

00:14:32.125 --> 00:14:36.526
En realidad requiere procesos
bastante ordinarios.

00:14:37.250 --> 00:14:40.028
Simplemente la voluntad
de darle una oportunidad.

NOTE Paragraph

00:14:40.542 --> 00:14:43.184
Creo que todos tenemos
momentos en nuestras vidas

00:14:43.208 --> 00:14:45.101
donde nuestro camino vital se separa

00:14:45.125 --> 00:14:47.476
y el viaje por el que
pensábamos que íbamos

00:14:47.500 --> 00:14:51.809
da un giro hacia una dirección terrible

00:14:51.833 --> 00:14:54.018
que nunca esperábamos,

00:14:54.042 --> 00:14:56.684
y que desde luego no queríamos.

00:14:56.708 --> 00:14:57.958
Me pasó a mí.

00:14:58.735 --> 00:15:01.521
Fue mucho peor de lo que podrían imaginar.

00:15:01.833 --> 00:15:06.934
Si alguna vez se encuentran
en una situación en la que piensan:

00:15:06.958 --> 00:15:10.184
"De ninguna manera
voy a poder recuperarme de esto",

00:15:10.208 --> 00:15:13.434
les apremio a apoyarse
en estas tres estrategias

00:15:13.458 --> 00:15:15.803
y que lo vuelvan a pensar.

00:15:16.958 --> 00:15:19.101
No voy a fingir

00:15:19.125 --> 00:15:21.625
que pensar así es fácil.

00:15:22.458 --> 00:15:25.318
Y no elimina todo el dolor.

00:15:25.625 --> 00:15:30.131
Pero si he aprendido algo
durante los últimos cinco años,

00:15:30.375 --> 00:15:33.919
es que pensar de esa manera ayuda mucho.

00:15:34.125 --> 00:15:35.726
Por encima de todo,

00:15:35.750 --> 00:15:39.726
me ha enseñado que es posible

00:15:39.750 --> 00:15:43.893
vivir y estar de luto al mismo tiempo.

00:15:43.917 --> 00:15:48.059
Y siempre estaré agradecida por eso.

NOTE Paragraph

00:15:48.083 --> 00:15:49.351
Gracias.

NOTE Paragraph

00:15:49.375 --> 00:15:51.887
(Aplausos)