1
00:00:00,956 --> 00:00:05,366
Mình đứng trên sân khấu

2
00:00:05,390 --> 00:00:08,508
trước những người nầy để làm gì đây?

3
00:00:08,532 --> 00:00:09,906
(Tiếng cười)

4
00:00:09,930 --> 00:00:11,081
Chạy đi!

5
00:00:11,105 --> 00:00:12,108
(Tiếng cười)

6
00:00:12,132 --> 00:00:14,700
Chạy ngay!

7
00:00:14,734 --> 00:00:18,539
Đó là tiếng nói 
của căn bệnh lo âu của tôi.

8
00:00:18,539 --> 00:00:21,475
Ngay cả khi không có chút gì sai, 
mọi thứ đều ổn,

9
00:00:21,499 --> 00:00:25,458
tôi thỉnh thoảng bị chìm
trong cảm giác như là tận thế,

10
00:00:25,482 --> 00:00:28,444
cứ như là sự nguy hiểm 
đang quanh quẩn đâu đây.

11
00:00:29,057 --> 00:00:31,173
Các bạn biết đó, 
vài năm trước,

12
00:00:31,197 --> 00:00:33,694
tôi được chẩn đoán 
mắc bệnh lo âu

13
00:00:33,718 --> 00:00:34,868
và trầm cảm,

14
00:00:35,289 --> 00:00:37,709
hai chứng bệnh thường đi đôi với nhau.

15
00:00:38,073 --> 00:00:42,338
Có một thời gian tôi không thổ lộ 
chuyện này với bất kỳ ai,

16
00:00:42,362 --> 00:00:44,822
nhất là ở trước một đám đông.

17
00:00:44,846 --> 00:00:46,373
Là một phụ nữ da màu,

18
00:00:46,397 --> 00:00:50,037
tôi phải học cách trở nên kiên cường
một cách phi thường để thành công.

19
00:00:50,061 --> 00:00:52,554
Và cũng như nhiều người 
trong cộng đồng của mình,

20
00:00:52,554 --> 00:00:55,872
tôi đã quan niệm sai rằng trầm cảm
là dấu hiệu của yếu đuối,

21
00:00:55,896 --> 00:00:57,432
một cá tính xấu,

22
00:00:57,456 --> 00:00:59,030
Nhưng tôi không yếu đuối.

23
00:00:59,054 --> 00:01:00,884
Tôi là một người có nhiều tham vọng.

24
00:01:00,925 --> 00:01:03,738
Tôi đã có bằng thạc sĩ 
trong lĩnh vực truyền thông,

25
00:01:03,762 --> 00:01:07,261
và có một sự nghiệp đáng nể
trong lĩnh vực phim ảnh và truyền hình.

26
00:01:07,434 --> 00:01:10,784
Tôi, thậm chí, đã đạt hai giải Emmy
cho nỗ lực chăm chỉ của mình.

27
00:01:11,436 --> 00:01:14,452
Vâng, tôi đã tận sức.

28
00:01:14,476 --> 00:01:17,146
Tôi đánh mất hứng thú
với những thứ tôi từng thích,

29
00:01:17,170 --> 00:01:18,468
hầu như không ăn uống,

30
00:01:18,492 --> 00:01:20,395
vật vã với chứng mất ngủ

31
00:01:20,419 --> 00:01:23,043
cảm thấy đơn độc và kiệt sức.

32
00:01:23,562 --> 00:01:24,914
Nhưng trầm cảm ư?

33
00:01:24,938 --> 00:01:27,722
Không, không phải là tôi.

34
00:01:27,921 --> 00:01:30,127
Phải mất nhiều thời gian 
tôi mới thừa nhận nó.

35
00:01:30,151 --> 00:01:31,580
Nhưng bác sĩ nói đúng.

36
00:01:31,604 --> 00:01:32,882
Tôi đã bị trầm cảm.

37
00:01:33,411 --> 00:01:36,959
Nhưng tôi đã không nói với bất cứ ai
về bệnh tình của mình.

38
00:01:37,522 --> 00:01:39,135
Tôi cảm thấy xấu hổ.

39
00:01:39,159 --> 00:01:41,676
Tôi không nghĩ mình có quyền
bị trầm cảm.

40
00:01:42,418 --> 00:01:44,048
Tôi có một cuộc sống khá tốt,

41
00:01:44,072 --> 00:01:47,172
với gia đình hạnh phúc
và sự nghiệp thành công.

42
00:01:47,708 --> 00:01:50,300
Và khi nghĩ về
những điều khủng khiếp

43
00:01:50,324 --> 00:01:52,812
mà tổ tiên của tôi đã
trải qua trên đất nước nầy

44
00:01:52,836 --> 00:01:54,804
để tôi có một sống tốt hơn,

45
00:01:54,828 --> 00:01:56,506
tôi càng thấy xấu hổ.

46
00:01:56,980 --> 00:01:59,073
Tôi đã được đứng trên vai của họ.

47
00:01:59,097 --> 00:02:01,219
Làm sao tôi có thể
làm họ thất vọng?

48
00:02:01,382 --> 00:02:03,435
Tôi cố gắng ngẩng cao đầu,

49
00:02:03,459 --> 00:02:05,819
nở nụ cười

50
00:02:05,843 --> 00:02:07,551
và không bao giờ hé môi.

51
00:02:10,466 --> 00:02:13,743
Vào ngày 4 tháng 7 năm 2013,

52
00:02:14,479 --> 00:02:16,667
thế giới của tôi đổ vỡ.

53
00:02:17,399 --> 00:02:20,300
Ngày mà tôi nhận cuộc gọi từ mẹ

54
00:02:20,324 --> 00:02:24,514
nói rằng cháu trai 22 tuổi của tôi
Paul, đã chọn kết liễu đời mình

55
00:02:24,538 --> 00:02:27,179
sau nhiều năm chống chọi
với trầm cảm và lo âu.

56
00:02:28,668 --> 00:02:31,823
Cõi lòng tôi tan nát,
không có từ ngữ nào diễn tả được.

57
00:02:32,667 --> 00:02:33,961
Paul và tôi rất thân nhau,

58
00:02:33,985 --> 00:02:36,639
nhưng tôi không hề biết thằng bé
đau khổ đến như vậy.

59
00:02:36,696 --> 00:02:40,254
Chúng tôi không ai nói với ai
về sự vật vã của chính mình.

60
00:02:40,278 --> 00:02:43,492
Sự xấu hổ và nỗi sợ tai tiếng 
khiến cả hai chúng tôi im lặng.

61
00:02:44,161 --> 00:02:48,164
Giờ đây, tôi giải quyết nghịch cảnh
bằng cách đối diện với nó,

62
00:02:48,188 --> 00:02:51,346
tôi dành hai năm kế tiếp
tìm hiểu về trầm cảm và lo âu

63
00:02:51,370 --> 00:02:54,137
và những tôi tìm thấy 
thật khó mà tưởng tượng.

64
00:02:54,764 --> 00:02:56,738
Tổ chức Sức khoẻ Thế giới báo cáo rằng

65
00:02:56,762 --> 00:03:01,986
trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu
dẫn đến đau ốm và tàn tật

66
00:03:02,010 --> 00:03:03,349
trên thế giới.

67
00:03:03,639 --> 00:03:07,030
Người ta vẫn chưa tìm ra chính xác 
nguyên nhân gây ra trầm cảm,

68
00:03:07,054 --> 00:03:10,152
nhưng nghiên cứu cho thấy 
phần lớn bệnh tâm thần,

69
00:03:10,176 --> 00:03:11,903
ít nhất một phần,

70
00:03:11,927 --> 00:03:14,582
là do sự mất cân bằng hoá học 
trong não,

71
00:03:14,606 --> 00:03:18,508
và/ hoặc do khuynh hướng 
di truyền.

72
00:03:19,041 --> 00:03:21,972
Thế nên, bạn không thể 
muốn hết bệnh là hết.

73
00:03:22,417 --> 00:03:24,638
Đối với người Mỹ da đen,

74
00:03:24,662 --> 00:03:28,718
những căng thẳng như phân biệt 
chủng tộc và bất công giai cấp

75
00:03:28,742 --> 00:03:33,782
làm tăng thêm 20% nguy cơ 
phát triển rối loạn tâm thần.

76
00:03:33,782 --> 00:03:36,502
Nhưng tỷ lệ tìm đến 
dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần

77
00:03:36,593 --> 00:03:39,253
chỉ bằng một nửa
so với người Mỹ da trắng.

78
00:03:39,544 --> 00:03:42,394
Một trong những lý do là 
họ sợ mang tiếng,

79
00:03:42,418 --> 00:03:48,635
63% người Mỹ da đen quan niệm sai lầm
rằng trầm cảm là yếu hèn.

80
00:03:49,603 --> 00:03:53,861
Đáng buồn là tỉ lệ tự tử
ở những đứa trẻ da đen

81
00:03:53,885 --> 00:03:56,572
tăng gấp đôi trong 20 năm qua.

82
00:03:57,843 --> 00:04:00,048
Nhưng có một tin tốt là

83
00:04:00,603 --> 00:04:04,885
70% người mắc trầm cảm 
cảm thấy tốt hơn

84
00:04:04,909 --> 00:04:08,266
nhờ trị liệu, điều trị và thuốc men.

85
00:04:08,918 --> 00:04:11,120
Biết được thông tin trên,

86
00:04:11,144 --> 00:04:12,851
tôi đã quyết định rằng:

87
00:04:12,875 --> 00:04:15,843
mình sẽ không im lặng nữa.

88
00:04:16,330 --> 00:04:18,543
Với sự đồng ý của gia đình,

89
00:04:18,567 --> 00:04:20,460
tôi chia sẻ câu chuyện của chúng tôi

90
00:04:20,484 --> 00:04:23,298
với hy vọng làm dấy lên
dư luận trên toàn quốc.

91
00:04:24,140 --> 00:04:26,911
Bạn tôi, Kelly Pierre-Louis, nói:

92
00:04:26,935 --> 00:04:29,426
"Sự mạnh mẽ đang giết chết chúng ta."

93
00:04:30,743 --> 00:04:32,162
Cô ấy nói đúng.

94
00:04:32,186 --> 00:04:35,588
Chúng ta cần bỏ đi 
những quan niệm già nua mệt mỏi

95
00:04:35,588 --> 00:04:37,787
của phụ nữ da đen kiên cường

96
00:04:37,811 --> 00:04:40,021
và đàn ông da đen siêu nam tính,

97
00:04:40,045 --> 00:04:42,965
vẫn đứng lên và chiến đấu.


98
00:04:42,989 --> 00:04:45,224
sau bao nhiêu lần bị quật ngã.

99
00:04:45,770 --> 00:04:49,485
Cảm giác không phải là 
dấu hiệu của yếu đuối.

100
00:04:50,061 --> 00:04:52,614
Cảm giác cho thấy chúng ta là con người.

101
00:04:52,850 --> 00:04:54,869
Phủ nhận đặc tính con người,

102
00:04:54,893 --> 00:04:57,009
khiến ta cảm thấy trống rỗng bên trong,

103
00:04:57,033 --> 00:05:00,037
ta tìm cách tự cứu chữa
để lấp đầy lổ trống.

104
00:05:00,585 --> 00:05:03,330
Liều thuốc mà tôi từng dùng là tham vọng.

105
00:05:04,371 --> 00:05:07,672
Giờ đây, tôi công khai chia sẻ
câu chuyện của mình,

106
00:05:07,696 --> 00:05:09,906
và kêu gọi mọi người cùng chia sẻ,

107
00:05:10,406 --> 00:05:11,854
Tôi tin nó sẽ giúp

108
00:05:11,878 --> 00:05:14,473
những người 
đang âm thầm đau khổ biết rằng

109
00:05:14,497 --> 00:05:16,706
họ không cần phải
chịu đựng một mình

110
00:05:16,730 --> 00:05:18,415
và với sự giúp đỡ

111
00:05:18,439 --> 00:05:19,780
họ sẽ được chữa lành.

112
00:05:19,804 --> 00:05:21,969
Hiện giờ, tôi vẫn còn phải đánh vật,

113
00:05:21,993 --> 00:05:24,281
đặc biệt với sự lo âu,

114
00:05:24,305 --> 00:05:25,908
nhưng tôi đã kiểm soát được nó

115
00:05:25,932 --> 00:05:30,806
bằng thiền và yoga mỗi ngày
và chế độ ăn uống lành mạnh.

116
00:05:30,830 --> 00:05:31,898
(Tiếng cười)

117
00:05:31,922 --> 00:05:34,144
Nếu cảm thấy mọi thứ
bắt đầu xoắn ốc,

118
00:05:34,168 --> 00:05:36,212
tôi sẽ đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý,

119
00:05:36,236 --> 00:05:39,299
một phụ nữ da đen năng động
tên Dawn Armstrong,

120
00:05:39,323 --> 00:05:41,296
một người rất hài hước

121
00:05:41,320 --> 00:05:44,037
và cảm giác thân quen mà bà mang lại
an ủi cho tôi.

122
00:05:45,126 --> 00:05:46,764
Tôi sẽ mãi hối tiếc

123
00:05:47,390 --> 00:05:49,456
vì đã không ở bên cháu trai mình.

124
00:05:50,226 --> 00:05:52,013
Nhưng thật lòng, tôi hy vọng

125
00:05:52,695 --> 00:05:57,026
mình có thể động viên người khác
bằng bài học mà mình đã trải qua.

126
00:05:59,182 --> 00:06:01,652
Cuộc đời rất đẹp.

127
00:06:02,286 --> 00:06:04,208
Đôi lúc nó hỗn độn

128
00:06:04,232 --> 00:06:06,166
và luôn không thể đoán trước

129
00:06:06,734 --> 00:06:08,237
Nhưng tất cả rồi sẽ ổn

130
00:06:08,261 --> 00:06:11,046
khi bạn có những trợ giúp
giúp bạn vượt qua.

131
00:06:11,513 --> 00:06:13,934
Tôi hy vọng rằng 
nếu gánh nặng của bạn là quá sức,

132
00:06:13,958 --> 00:06:15,664
bạn cũng sẽ tìm sự giúp đỡ.

133
00:06:15,688 --> 00:06:17,139
Xin cám ơn.

134
00:06:17,139 --> 00:06:20,551
(Tiếng vỗ tay)