0:00:00.956,0:00:05.366
Mình đứng trên sân khấu

0:00:05.390,0:00:08.508
trước những người nầy để làm gì đây?

0:00:08.532,0:00:09.906
(Tiếng cười)

0:00:09.930,0:00:11.081
Chạy đi!

0:00:11.105,0:00:12.108
(Tiếng cười)

0:00:12.132,0:00:14.700
Chạy ngay!

0:00:14.734,0:00:18.539
Đó là tiếng nói [br]của căn bệnh lo âu của tôi.

0:00:18.539,0:00:21.475
Ngay cả khi không có chút gì sai, [br]mọi thứ đều ổn,

0:00:21.499,0:00:25.458
tôi thỉnh thoảng bị chìm[br]trong cảm giác như là tận thế,

0:00:25.482,0:00:28.444
cứ như là sự nguy hiểm [br]đang quanh quẩn đâu đây.

0:00:29.057,0:00:31.173
Các bạn biết đó, [br]vài năm trước,

0:00:31.197,0:00:33.694
tôi được chẩn đoán [br]mắc bệnh lo âu

0:00:33.718,0:00:34.868
và trầm cảm,

0:00:35.289,0:00:37.709
hai chứng bệnh thường đi đôi với nhau.

0:00:38.073,0:00:42.338
Có một thời gian tôi không thổ lộ [br]chuyện này với bất kỳ ai,

0:00:42.362,0:00:44.822
nhất là ở trước một đám đông.

0:00:44.846,0:00:46.373
Là một phụ nữ da màu,

0:00:46.397,0:00:50.037
tôi phải học cách trở nên kiên cường[br]một cách phi thường để thành công.

0:00:50.061,0:00:52.554
Và cũng như nhiều người [br]trong cộng đồng của mình,

0:00:52.554,0:00:55.872
tôi đã quan niệm sai rằng trầm cảm[br]là dấu hiệu của yếu đuối,

0:00:55.896,0:00:57.432
một cá tính xấu,

0:00:57.456,0:00:59.030
Nhưng tôi không yếu đuối.

0:00:59.054,0:01:00.884
Tôi là một người có nhiều tham vọng.

0:01:00.925,0:01:03.738
Tôi đã có bằng thạc sĩ [br]trong lĩnh vực truyền thông,

0:01:03.762,0:01:07.261
và có một sự nghiệp đáng nể[br]trong lĩnh vực phim ảnh và truyền hình.

0:01:07.434,0:01:10.784
Tôi, thậm chí, đã đạt hai giải Emmy[br]cho nỗ lực chăm chỉ của mình.

0:01:11.436,0:01:14.452
Vâng, tôi đã tận sức.

0:01:14.476,0:01:17.146
Tôi đánh mất hứng thú[br]với những thứ tôi từng thích,

0:01:17.170,0:01:18.468
hầu như không ăn uống,

0:01:18.492,0:01:20.395
vật vã với chứng mất ngủ

0:01:20.419,0:01:23.043
cảm thấy đơn độc và kiệt sức.

0:01:23.562,0:01:24.914
Nhưng trầm cảm ư?

0:01:24.938,0:01:27.722
Không, không phải là tôi.

0:01:27.921,0:01:30.127
Phải mất nhiều thời gian [br]tôi mới thừa nhận nó.

0:01:30.151,0:01:31.580
Nhưng bác sĩ nói đúng.

0:01:31.604,0:01:32.882
Tôi đã bị trầm cảm.

0:01:33.411,0:01:36.959
Nhưng tôi đã không nói với bất cứ ai[br]về bệnh tình của mình.

0:01:37.522,0:01:39.135
Tôi cảm thấy xấu hổ.

0:01:39.159,0:01:41.676
Tôi không nghĩ mình có quyền[br]bị trầm cảm.

0:01:42.418,0:01:44.048
Tôi có một cuộc sống khá tốt,

0:01:44.072,0:01:47.172
với gia đình hạnh phúc[br]và sự nghiệp thành công.

0:01:47.708,0:01:50.300
Và khi nghĩ về[br]những điều khủng khiếp

0:01:50.324,0:01:52.812
mà tổ tiên của tôi đã[br]trải qua trên đất nước nầy

0:01:52.836,0:01:54.804
để tôi có một sống tốt hơn,

0:01:54.828,0:01:56.506
tôi càng thấy xấu hổ.

0:01:56.980,0:01:59.073
Tôi đã được đứng trên vai của họ.

0:01:59.097,0:02:01.219
Làm sao tôi có thể[br]làm họ thất vọng?

0:02:01.382,0:02:03.435
Tôi cố gắng ngẩng cao đầu,

0:02:03.459,0:02:05.819
nở nụ cười

0:02:05.843,0:02:07.551
và không bao giờ hé môi.

0:02:10.466,0:02:13.743
Vào ngày 4 tháng 7 năm 2013,

0:02:14.479,0:02:16.667
thế giới của tôi đổ vỡ.

0:02:17.399,0:02:20.300
Ngày mà tôi nhận cuộc gọi từ mẹ

0:02:20.324,0:02:24.514
nói rằng cháu trai 22 tuổi của tôi[br]Paul, đã chọn kết liễu đời mình

0:02:24.538,0:02:27.179
sau nhiều năm chống chọi[br]với trầm cảm và lo âu.

0:02:28.668,0:02:31.823
Cõi lòng tôi tan nát,[br]không có từ ngữ nào diễn tả được.

0:02:32.667,0:02:33.961
Paul và tôi rất thân nhau,

0:02:33.985,0:02:36.639
nhưng tôi không hề biết thằng bé[br]đau khổ đến như vậy.

0:02:36.696,0:02:40.254
Chúng tôi không ai nói với ai[br]về sự vật vã của chính mình.

0:02:40.278,0:02:43.492
Sự xấu hổ và nỗi sợ tai tiếng [br]khiến cả hai chúng tôi im lặng.

0:02:44.161,0:02:48.164
Giờ đây, tôi giải quyết nghịch cảnh[br]bằng cách đối diện với nó,

0:02:48.188,0:02:51.346
tôi dành hai năm kế tiếp[br]tìm hiểu về trầm cảm và lo âu

0:02:51.370,0:02:54.137
và những tôi tìm thấy [br]thật khó mà tưởng tượng.

0:02:54.764,0:02:56.738
Tổ chức Sức khoẻ Thế giới báo cáo rằng

0:02:56.762,0:03:01.986
trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu[br]dẫn đến đau ốm và tàn tật

0:03:02.010,0:03:03.349
trên thế giới.

0:03:03.639,0:03:07.030
Người ta vẫn chưa tìm ra chính xác [br]nguyên nhân gây ra trầm cảm,

0:03:07.054,0:03:10.152
nhưng nghiên cứu cho thấy [br]phần lớn bệnh tâm thần,

0:03:10.176,0:03:11.903
ít nhất một phần,

0:03:11.927,0:03:14.582
là do sự mất cân bằng hoá học [br]trong não,

0:03:14.606,0:03:18.508
và/ hoặc do khuynh hướng [br]di truyền.

0:03:19.041,0:03:21.972
Thế nên, bạn không thể [br]muốn hết bệnh là hết.

0:03:22.417,0:03:24.638
Đối với người Mỹ da đen,

0:03:24.662,0:03:28.718
những căng thẳng như phân biệt [br]chủng tộc và bất công giai cấp

0:03:28.742,0:03:33.782
làm tăng thêm 20% nguy cơ [br]phát triển rối loạn tâm thần.

0:03:33.782,0:03:36.502
Nhưng tỷ lệ tìm đến [br]dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần

0:03:36.593,0:03:39.253
chỉ bằng một nửa[br]so với người Mỹ da trắng.

0:03:39.544,0:03:42.394
Một trong những lý do là [br]họ sợ mang tiếng,

0:03:42.418,0:03:48.635
63% người Mỹ da đen quan niệm sai lầm[br]rằng trầm cảm là yếu hèn.

0:03:49.603,0:03:53.861
Đáng buồn là tỉ lệ tự tử[br]ở những đứa trẻ da đen

0:03:53.885,0:03:56.572
tăng gấp đôi trong 20 năm qua.

0:03:57.843,0:04:00.048
Nhưng có một tin tốt là

0:04:00.603,0:04:04.885
70% người mắc trầm cảm [br]cảm thấy tốt hơn

0:04:04.909,0:04:08.266
nhờ trị liệu, điều trị và thuốc men.

0:04:08.918,0:04:11.120
Biết được thông tin trên,

0:04:11.144,0:04:12.851
tôi đã quyết định rằng:

0:04:12.875,0:04:15.843
mình sẽ không im lặng nữa.

0:04:16.330,0:04:18.543
Với sự đồng ý của gia đình,

0:04:18.567,0:04:20.460
tôi chia sẻ câu chuyện của chúng tôi

0:04:20.484,0:04:23.298
với hy vọng làm dấy lên[br]dư luận trên toàn quốc.

0:04:24.140,0:04:26.911
Bạn tôi, Kelly Pierre-Louis, nói:

0:04:26.935,0:04:29.426
"Sự mạnh mẽ đang giết chết chúng ta."

0:04:30.743,0:04:32.162
Cô ấy nói đúng.

0:04:32.186,0:04:35.588
Chúng ta cần bỏ đi [br]những quan niệm già nua mệt mỏi

0:04:35.588,0:04:37.787
của phụ nữ da đen kiên cường

0:04:37.811,0:04:40.021
và đàn ông da đen siêu nam tính,

0:04:40.045,0:04:42.965
vẫn đứng lên và chiến đấu.[br]

0:04:42.989,0:04:45.224
sau bao nhiêu lần bị quật ngã.

0:04:45.770,0:04:49.485
Cảm giác không phải là [br]dấu hiệu của yếu đuối.

0:04:50.061,0:04:52.614
Cảm giác cho thấy chúng ta là con người.

0:04:52.850,0:04:54.869
Phủ nhận đặc tính con người,

0:04:54.893,0:04:57.009
khiến ta cảm thấy trống rỗng bên trong,

0:04:57.033,0:05:00.037
ta tìm cách tự cứu chữa[br]để lấp đầy lổ trống.

0:05:00.585,0:05:03.330
Liều thuốc mà tôi từng dùng là tham vọng.

0:05:04.371,0:05:07.672
Giờ đây, tôi công khai chia sẻ[br]câu chuyện của mình,

0:05:07.696,0:05:09.906
và kêu gọi mọi người cùng chia sẻ,

0:05:10.406,0:05:11.854
Tôi tin nó sẽ giúp

0:05:11.878,0:05:14.473
những người [br]đang âm thầm đau khổ biết rằng

0:05:14.497,0:05:16.706
họ không cần phải[br]chịu đựng một mình

0:05:16.730,0:05:18.415
và với sự giúp đỡ

0:05:18.439,0:05:19.780
họ sẽ được chữa lành.

0:05:19.804,0:05:21.969
Hiện giờ, tôi vẫn còn phải đánh vật,

0:05:21.993,0:05:24.281
đặc biệt với sự lo âu,

0:05:24.305,0:05:25.908
nhưng tôi đã kiểm soát được nó

0:05:25.932,0:05:30.806
bằng thiền và yoga mỗi ngày[br]và chế độ ăn uống lành mạnh.

0:05:30.830,0:05:31.898
(Tiếng cười)

0:05:31.922,0:05:34.144
Nếu cảm thấy mọi thứ[br]bắt đầu xoắn ốc,

0:05:34.168,0:05:36.212
tôi sẽ đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý,

0:05:36.236,0:05:39.299
một phụ nữ da đen năng động[br]tên Dawn Armstrong,

0:05:39.323,0:05:41.296
một người rất hài hước

0:05:41.320,0:05:44.037
và cảm giác thân quen mà bà mang lại[br]an ủi cho tôi.

0:05:45.126,0:05:46.764
Tôi sẽ mãi hối tiếc

0:05:47.390,0:05:49.456
vì đã không ở bên cháu trai mình.

0:05:50.226,0:05:52.013
Nhưng thật lòng, tôi hy vọng

0:05:52.695,0:05:57.026
mình có thể động viên người khác[br]bằng bài học mà mình đã trải qua.

0:05:59.182,0:06:01.652
Cuộc đời rất đẹp.

0:06:02.286,0:06:04.208
Đôi lúc nó hỗn độn

0:06:04.232,0:06:06.166
và luôn không thể đoán trước

0:06:06.734,0:06:08.237
Nhưng tất cả rồi sẽ ổn

0:06:08.261,0:06:11.046
khi bạn có những trợ giúp[br]giúp bạn vượt qua.

0:06:11.513,0:06:13.934
Tôi hy vọng rằng [br]nếu gánh nặng của bạn là quá sức,

0:06:13.958,0:06:15.664
bạn cũng sẽ tìm sự giúp đỡ.

0:06:15.688,0:06:17.139
Xin cám ơn.

0:06:17.139,0:06:20.551
(Tiếng vỗ tay)