0:00:00.956,0:00:05.366
คุณมาทำอะไรต่อหน้าผู้คนเหล่านี้

0:00:05.390,0:00:08.508
บนเวทีนี้

0:00:08.532,0:00:09.906
(เสียงหัวเราะ)

0:00:09.930,0:00:11.081
วิ่งสิ วิ่ง!

0:00:11.105,0:00:12.108
(เสียงหัวเราะ)

0:00:12.132,0:00:13.310
วิ่งเลย

0:00:14.734,0:00:17.701
นั่นเป็นเสียงแห่งความกังวลของฉัน

0:00:18.539,0:00:21.475
แม้กระทั่งเมื่อไม่มีอะไรผิดปกติเลยด้วยซ้ำ

0:00:21.499,0:00:25.458
บางครั้ง ฉันก็ท่วมท้นไปด้วย[br]ความรู้สึกว่ากำลังมีเคราะห์

0:00:25.482,0:00:28.444
ราวกับว่ามีอันตราย[br]รอคอยฉันอยู่ทุกซอกทุกมุม

0:00:29.057,0:00:31.173
คือว่า สองสามปีที่แล้ว

0:00:31.197,0:00:33.694
ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น[br]โรควิตกกังวลทั่วไป

0:00:33.718,0:00:34.868
และมีภาวะซึมเศร้า--

0:00:35.289,0:00:37.709
สองภาวะที่มักจะมาคู่กัน

0:00:38.073,0:00:42.338
ในครั้งนั้น ฉันไม่ยอมบอกใครเลย

0:00:42.362,0:00:44.822
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต่อหน้าธารกำนัล

0:00:44.846,0:00:46.373
เพราะตัวฉันเป็นหญิงผิวสี

0:00:46.397,0:00:50.037
ฉันจึงต้องพัฒนาการปรับตัว[br]ให้มีความยืดหยุ่นเพื่อนำไปสู่ความสำเร็จ

0:00:50.061,0:00:52.040
และก็เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ในชุมชนของฉัน

0:00:52.064,0:00:55.872
ฉันเข้าใจผิดมาตลอดว่าความเศร้าซึม[br]เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

0:00:55.896,0:00:57.432
เป็นลักษณะอันไม่พึงประสงค์

0:00:57.456,0:00:59.030
แต่ฉันไม่ได้อ่อนแอ

0:00:59.054,0:01:00.524
ฉันเป็นคนเรียนดีมาตลอด

0:01:00.925,0:01:03.128
ฉันมีดีกรีปริญญาโทด้านสื่อมวลชน

0:01:03.152,0:01:07.261
และทำงานตำแหน่งสูงใน[br]อุตสาหกรรมภาพยนตร์และโทรทัศน์

0:01:07.734,0:01:10.784
ฉันยังได้รับรางวัลเอมมี่อวอร์ดสสองครั้ง[br]สำหรับการทำงานหนักด้วย

0:01:11.436,0:01:14.452
แน่ละว่า ฉันทุ่มเทให้งานทั้งตัว

0:01:14.476,0:01:17.146
ฉันหมดความสนใจที่จะทำสิ่งที่เคยชอบทำ

0:01:17.170,0:01:18.468
แทบจะไม่ได้กิน

0:01:18.492,0:01:20.395
นอนก็ไม่ยอมจะหลับ

0:01:20.419,0:01:23.043
และรู้สึกถูกตัดขาดและหมดแรง

0:01:23.562,0:01:24.914
แต่ ซึมเศร้าน่ะหรือ

0:01:24.938,0:01:26.462
ไม่ใช่ฉันแน่

0:01:27.921,0:01:30.127
เป็นเวลาหลายสัปดาห์ [br]กว่าฉันจะสามารถยอมรับได้

0:01:30.151,0:01:31.580
แต่ถูกของหมอ

0:01:31.604,0:01:32.882
ฉันเป็นโรคซึมเศร้า

0:01:33.133,0:01:36.959
กระนั้นแล้ว ฉันก็ยังไม่ยอมบอกใคร[br]เกี่ยวกับผลการวินิจฉัยนี้

0:01:37.522,0:01:39.135
ฉันรู้สึกอับอายเกินไป

0:01:39.159,0:01:41.676
ไม่เคยคิดว่าฉันมีสิทธิ์ที่จะซึมเศร้า

0:01:42.418,0:01:44.048
ฉันมีชีวิตที่ดีเหนือคนอื่น

0:01:44.072,0:01:47.172
มีครอบครัวที่อบอุ่นและมีหน้าที่การงานที่ดี

0:01:47.708,0:01:50.300
และเมื่อฉันคิดย้อนไปถึงความโหดร้ายน่ากลัว

0:01:50.324,0:01:52.812
ที่บรรพบุรุษของฉันได้เผชิญในประเทศนี้

0:01:52.836,0:01:54.804
จนทำให้ฉันได้มีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าพวกเขา

0:01:54.828,0:01:56.506
ความละอายของฉันก็ยิ่งฝังรากลึก

0:01:56.980,0:01:59.073
ฉันกำลังเหยียบอยู่บนบ่าของพวกเขา

0:01:59.097,0:02:00.699
ฉันจะทำให้พวกเขาผิดหวังได้อย่างไร

0:02:01.382,0:02:03.435
ฉันจะยืดอก

0:02:03.459,0:02:05.819
แต้มรอยยิ้มบนใบหน้า

0:02:05.843,0:02:07.551
และไม่ยอมเอ่ยปากบอกใคร

0:02:10.466,0:02:13.743
วันที่ 4 กรกฎาคม 2013

0:02:14.479,0:02:16.667
โลกทั้งโลกของฉันก็ล้มครืนลงมา

0:02:17.399,0:02:20.300
วันนั้นเป็นวันที่ฉันได้รับโทรศัพท์[br]จากแม่ของฉันว่า

0:02:20.324,0:02:24.514
พอล หลานชายอายุ 22 ปีของฉันได้ฆ่าตัวตาย

0:02:24.538,0:02:27.179
หลังจากที่ได้ต่อสู้กับโรคซึมเศร้า[br]และวิตกกังวลมาหลายปี

0:02:28.668,0:02:31.823
มันไม่มีคำใดที่จะสามารถบรรยาย[br]ความวอดวายที่ฉันรู้สึกได้

0:02:32.667,0:02:33.961
พอลและฉันสนิทกันมาก

0:02:33.985,0:02:36.039
แต่ฉันไม่รู้เลยว่าเขาเจ็บปวดอย่างมากมาย

0:02:36.720,0:02:40.278
เราไม่เคยคุยให้กันฟัง[br]ถึงสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่

0:02:40.278,0:02:42.442
ความอับอายและอดสูทำให้เราทั้งคู่รูดซิบปาก

0:02:44.161,0:02:48.164
ทีนี้ หนทางออกจากทุกข์ของฉัน[br]คือการเผชิญหน้ากับมัน

0:02:48.188,0:02:51.346
ฉันจึงใช้เวลาสองปีต่อมาวิจัย[br]เรื่องอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

0:02:51.370,0:02:54.137
และสิ่งที่ฉันค้นพบนั้นน่าประหลาดใจยิ่ง

0:02:54.764,0:02:56.738
องค์การอนามัยโลกมีรายงานว่า

0:02:56.762,0:03:01.986
อาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญอันดับแรก ๆ[br]ที่นำไปสู่ความเจ็บป่วยและความพิการ

0:03:02.010,0:03:03.349
ในโลกนี้

0:03:04.039,0:03:07.030
ในขณะที่สาเหตุของการเกิด[br]โรคซึมเศร้านี้ยังไม่ชัดเจน

0:03:07.054,0:03:10.152
งานวิจัยได้ให้ข้อเสนอแนะว่า[br]ความเจ็บป่วยทางจิตส่วนใหญ่เกิดขึ้น[br]

0:03:10.176,0:03:11.903
อย่างน้อยก็มีส่วน

0:03:11.927,0:03:14.582
มาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง

0:03:14.606,0:03:18.508
และ/หรือมีพื้นมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรม

0:03:19.041,0:03:21.202
คุณจึงไม่สามารถแค่สลัดมันออกไปได้

0:03:22.907,0:03:24.638
สำหรับคนอเมริกันผิวดำแล้ว

0:03:24.662,0:03:28.718
ตัวสร้างความเครียดอย่างการเหยียดผิว[br]และความเหลื่อมล้ำทางเศรษฐกิจและสังคม

0:03:28.742,0:03:33.782
ทำให้ 20 % ของประชากรกลุ่มนี้[br]ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นโรคทางจิตมากกว่า

0:03:33.806,0:03:36.218
แต่พวกเขากลับเสาะหาความช่วยเหลือ[br]ด้านสุขภาพจิต

0:03:36.242,0:03:38.981
ที่อัตราครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันผิวขาว

0:03:39.544,0:03:42.394
สาเหตุหนึ่งคือความรู้สึกอดสู

0:03:42.394,0:03:48.611
ด้วยชาวอเมริกันผิวดำ 63 %[br]เข้าใจผิดว่าอาการซึมเศร้าคือความอ่อนแอ

0:03:49.593,0:03:53.851
น่าเศร้า ที่อัตราการฆ่าตัวตายของเด็กผิวดำ

0:03:53.885,0:03:56.572
ได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า[br]ในระยะเวลา 20 ปีที่ผ่านมา

0:03:57.843,0:04:00.048
ทีนี้ก็มาถึงข่าวดี

0:04:00.603,0:04:04.885
70% ของคนที่ต้อง[br]ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าจะมีอาการดีขึ้น

0:04:04.909,0:04:08.266
หากได้รับการบำบัด รักษา และ ได้รับยา

0:04:09.458,0:04:11.120
ด้วยข้อมูลที่ฉันได้ศึกษาเหล่านี้

0:04:11.144,0:04:12.851
ฉันได้ตัดสินใจว่า

0:04:12.875,0:04:15.843
ฉันจะไม่นิ่งเงียบอีกต่อไป

0:04:16.740,0:04:18.543
ด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวของฉัน

0:04:18.567,0:04:20.420
ฉันจึงอยากจะแบ่งบันเรื่องราวของเรา

0:04:20.510,0:04:23.298
ด้วยหวังว่าจะจุดประกาย[br]ให้เกิดการสนทนาระดับชาติ

0:04:24.140,0:04:26.911
เคลลี่ ปิแยร์ หลุยส์ เพื่อนคนหนึ่งกล่าวว่า

0:04:26.935,0:04:29.426
"การเป็นคนแข็งแกร่งนั้นกำลังทำลายตัวเรา"

0:04:30.743,0:04:32.162
เธอพูดถูก

0:04:32.186,0:04:36.208
เราคงต้องละเลิกบทบรรยายที่เก่าคร่ำครึ

0:04:36.232,0:04:37.947
ที่กล่าวถึงหญิงผิวดำที่แข็งแกร่ง

0:04:37.947,0:04:40.021
และยอดชายชาตรีผิวดำ

0:04:40.045,0:04:42.965
ผู้ซึ่งไม่ว่าเขาจะถูกผลักล้มลง[br]กี่ครั้งก็ตาม

0:04:42.989,0:04:45.224
ก็สามารถสลัดมันทิ้งแล้วเดินหน้าต่อไปได้

0:04:45.390,0:04:49.485
ความรู้สึกไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

0:04:50.521,0:04:52.404
มีความรู้สึกแปลว่าเรามีความเป็นมนุษย์

0:04:52.850,0:04:54.869
และเมื่อเราปฏิเสธความเป็นมนุษย์ของเรา

0:04:54.893,0:04:57.009
มันทำให้เรารู้สึกว่างเปล่าข้างใน

0:04:57.033,0:05:00.037
การค้นหาทางเพื่อเยียวยาตนเอง[br]เพื่อเติมเต็มช่องว่างนั้น

0:05:00.585,0:05:03.330
ยาของฉันคือการประสบความสำเร็จ

0:05:04.371,0:05:07.672
วันนี้ ฉันได้แบ่งปันเรื่องราวของฉัน[br]อย่างเปิดเผย

0:05:07.696,0:05:09.906
และฉันขอให้คนอื่นแบ่งปัน[br]เรื่องราวของพวกเขาด้วย

0:05:10.406,0:05:11.854
ฉันเชื่อว่านั่นเป็นทางที่

0:05:11.878,0:05:14.473
จะช่วยคนที่อาจจะยังทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบ ๆ

0:05:14.497,0:05:16.706
ให้ได้รู้ว่าเขาไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยว

0:05:16.730,0:05:18.415
และรับรู้ว่าหากได้รับการช่วยเหลือ

0:05:18.439,0:05:19.780
เขาจะหายจากโรคนั้น

0:05:19.804,0:05:21.969
ฉันเองก็ยังต้องต่อสู้

0:05:21.993,0:05:24.281
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความวิตกกังวล

0:05:24.305,0:05:25.908
แต่ฉันก็สามารถจัดการกับมันได้

0:05:25.932,0:05:30.806
ผ่านการทำสมาธิประจำวัน[br]โยคะและการทานอาหารที่ค่อนข้างมีประโยชน์[br]

0:05:30.830,0:05:31.898
(เสียงหัวเราะ)

0:05:31.922,0:05:34.144
หากฉันรู้สึกว่าอะไร ๆ[br]เริ่มจะถอยหลังลงคลอง

0:05:34.168,0:05:36.212
ฉันจะนัดปรึกษานักบำบัด

0:05:36.236,0:05:39.299
ที่ชื่อ ดอน อาร์มสตรอง [br]หญิงผิวดำผู้คล่องแคล่ว

0:05:39.313,0:05:41.296
มีอารมณ์ขัน

0:05:41.320,0:05:43.557
และความเป็นกันเอง[br]ทำให้ฉันสบายใจเมื่ออยู่ใกล้

0:05:45.126,0:05:46.764
ฉันจะยังรู้สึกเสียใจเสมอที่

0:05:47.350,0:05:49.456
ฉันไม่สามารถเป็นที่พึ่งให้แก่หลานชายของฉัน

0:05:50.226,0:05:52.013
แต่ความหวังใจจริงที่สุดของฉันคือ

0:05:52.695,0:05:55.766
ฉันจะสามารถจุดประกายให้ผู้อื่นได้[br]ด้วยบทเรียนที่ฉันได้มา

0:05:59.182,0:06:01.652
ชีวิตนั้นสวยงาม

0:06:02.646,0:06:04.208
บางครั้งก็สับสน

0:06:04.232,0:06:06.166
และมักจะคาดเดาไม่ได้

0:06:07.034,0:06:08.237
แต่ทั้งหมดนี้จะคลี่คลาย

0:06:08.261,0:06:11.046
เมื่อคุณมีกองหนุนที่[br]คอยช่วยเหลือคุณให้ผ่านพ้นมันไป

0:06:11.513,0:06:13.934
ฉันหวังว่าเมื่อภาระของคุณหนักหน่วงจนเกินไป

0:06:13.958,0:06:15.664
คุณจะขอความช่วยเหลือเช่นกัน

0:06:15.688,0:06:16.855
ขอบคุณค่ะ

0:06:16.879,0:06:19.761
(เสียงปรบมือ)