WEBVTT

00:00:00.956 --> 00:00:04.856
O que é que estás a fazer neste palco

00:00:05.390 --> 00:00:08.068
em frente de todas estas pessoas?

NOTE Paragraph

00:00:08.382 --> 00:00:09.756
(Risos)

NOTE Paragraph

00:00:09.930 --> 00:00:11.081
Foge!

NOTE Paragraph

00:00:11.105 --> 00:00:12.052
(Risos)

NOTE Paragraph

00:00:12.132 --> 00:00:13.390
Foge já!

NOTE Paragraph

00:00:14.734 --> 00:00:17.861
Esta é a voz da minha ansiedade a falar.

00:00:18.479 --> 00:00:21.355
Mesmo quando não há nada de errado,

00:00:21.499 --> 00:00:25.422
por vezes tenho esta esmagadora
sensação de condenação,

00:00:25.452 --> 00:00:28.454
como se o perigo estivesse
à espreita a um canto.

NOTE Paragraph

00:00:29.057 --> 00:00:31.173
É que, aqui há uns anos,

00:00:31.197 --> 00:00:33.694
fui diagnosticada com
Ansiedade Generalizada

00:00:33.718 --> 00:00:34.868
e Depressão:

00:00:35.289 --> 00:00:37.709
duas doenças que andam muitas 
vezes de mãos dadas.

00:00:38.073 --> 00:00:42.108
Houve um tempo em que eu 
não o diria a ninguém,

00:00:42.362 --> 00:00:44.792
muito menos em frente
de um grande público.

00:00:44.846 --> 00:00:46.403
Como mulher negra,

00:00:46.457 --> 00:00:50.037
tive de desenvolver uma resiliência 
extraordinária para ser bem-sucedida.

00:00:50.061 --> 00:00:52.040
E como tantos outros da minha comunidade,

00:00:52.064 --> 00:00:55.872
tinha a ideia errada de que a depressão 
era um sinal de fraqueza,

00:00:55.896 --> 00:00:57.432
um defeito de carácter.

00:00:57.456 --> 00:00:59.030
Mas eu não era fraca;

00:00:59.054 --> 00:01:00.784
eu era bem-sucedida.

00:01:00.885 --> 00:01:03.128
Tinha um mestrado em Estudos dos "Media"

00:01:03.152 --> 00:01:07.321
e tinha uma série de altos cargos
na indústria da televisão e do cinema.

00:01:07.734 --> 00:01:10.874
Até ganhei dois Prémios Emmy
pelo meu enorme esforço.

00:01:11.376 --> 00:01:14.452
Sim, estava completamente gasta,

00:01:14.476 --> 00:01:17.146
não tinha interesse nas coisas 
de que costumava gostar,

00:01:17.170 --> 00:01:18.468
mal comia,

00:01:18.492 --> 00:01:20.395
sofria de insónias

00:01:20.419 --> 00:01:23.163
e sentia-me isolada e esgotada.

00:01:23.562 --> 00:01:24.914
Mas deprimida?

00:01:25.088 --> 00:01:26.612
Não, eu cá não.

NOTE Paragraph

00:01:27.921 --> 00:01:30.127
Foram precisas semanas 
antes de o reconhecer,

00:01:30.151 --> 00:01:31.580
mas o médico tinha razão:

00:01:31.604 --> 00:01:33.022
eu estava deprimida.

00:01:33.411 --> 00:01:36.959
Ainda assim, não contei
a ninguém o meu diagnóstico.

00:01:37.522 --> 00:01:39.135
Tinha demasiada vergonha.

00:01:39.159 --> 00:01:41.776
Pensava que não tinha
o direito de estar deprimida.

00:01:42.358 --> 00:01:44.048
Eu tinha uma vida privilegiada

00:01:44.072 --> 00:01:47.172
com uma família carinhosa
e uma carreira bem-sucedida.

00:01:47.708 --> 00:01:50.300
Quando eu pensava no horror indescritível

00:01:50.324 --> 00:01:52.812
que os meus antepassados
tiveram de passar neste país

00:01:52.836 --> 00:01:54.804
para que eu pudesse ter uma vida melhor,

00:01:54.828 --> 00:01:56.506
mais a minha vergonha aumentava.

00:01:56.980 --> 00:01:59.073
Eu erguia-me sobre os ombros deles.

00:01:59.097 --> 00:02:00.819
Como podia desiludi-los?

00:02:01.382 --> 00:02:03.435
Eu ergueria a cabeça,

00:02:03.459 --> 00:02:05.819
um sorriso na cara

00:02:05.843 --> 00:02:07.551
e não contaria a ninguém.

NOTE Paragraph

00:02:10.396 --> 00:02:13.743
A 4 de Julho de 2013

00:02:14.479 --> 00:02:16.667
o meu mundo desabou.

00:02:17.399 --> 00:02:20.120
Foi no dia em que recebi
um telefonema da minha mãe

00:02:20.324 --> 00:02:24.354
a dizer-me que o meu sobrinho Paul, 
de 22 anos, se suicidara,

00:02:24.538 --> 00:02:27.259
depois de anos a lutar
contra a depressão e a ansiedade.

00:02:28.608 --> 00:02:31.823
Não há palavras para descrever 
a devastação que senti.

00:02:32.667 --> 00:02:33.961
Ele e eu éramos chegados,

00:02:33.985 --> 00:02:36.259
mas eu não sabia
que ele estava a sofrer tanto.

00:02:36.696 --> 00:02:39.914
Nenhum de nós tinha contado 
os nossos problemas ao outro.

00:02:40.278 --> 00:02:42.632
A vergonha e o estigma
mantiveram-nos calados.

NOTE Paragraph

00:02:44.091 --> 00:02:47.824
A minha maneira de lidar com a adversidade
é enfrentá-la directamente,

00:02:47.858 --> 00:02:51.616
por isso passei os dois anos seguintes
a pesquisar sobre depressão e ansiedade,

00:02:51.676 --> 00:02:54.247
e o que descobri foi surpreendente.

00:02:54.764 --> 00:02:56.958
A Organização Mundial de Saúde diz

00:02:56.992 --> 00:03:02.916
que a depressão é a principal causa 
de doenças e incapacidades no mundo.

00:03:04.039 --> 00:03:07.030
Ainda que não se conheça
a causa exacta da depressão,

00:03:07.054 --> 00:03:09.862
a investigação sugere
que a maioria das doenças mentais

00:03:09.896 --> 00:03:11.903
se desenvolvem,
pelo menos em parte,

00:03:11.927 --> 00:03:14.582
devido a um desequilíbrio 
químico no cérebro,

00:03:14.606 --> 00:03:18.508
e/ou devido a predisposição genética.

00:03:19.041 --> 00:03:21.322
Portanto, não podemos 
simplesmente ignorá-la.

NOTE Paragraph

00:03:22.907 --> 00:03:24.638
Para os americanos negros,

00:03:24.662 --> 00:03:28.718
factores como o racismo 
e as desigualdades socioeconómicas

00:03:28.742 --> 00:03:33.782
dão-lhes 20% mais de probabilidades
no desenvolvimento de uma doença mental,

00:03:33.806 --> 00:03:36.218
contudo só procuram ajuda
em saúde mental

00:03:36.242 --> 00:03:39.181
metade das vezes em comparação
com americanos brancos.

00:03:39.544 --> 00:03:41.974
Um dos motivos é o estigma.

00:03:42.418 --> 00:03:48.435
Uns 63% dos americanos negros
confundem depressão com fraqueza.

00:03:49.603 --> 00:03:53.571
Infelizmente, a taxa de suicídios 
entre crianças negras

00:03:53.885 --> 00:03:56.572
duplicou nos últimos 20 anos.

NOTE Paragraph

00:03:57.843 --> 00:04:00.048
Mas há boas notícias:

00:04:00.603 --> 00:04:04.725
70% das pessoas com Depressão
podem melhorar

00:04:04.839 --> 00:04:08.266
com terapia, tratamentos e medicação.

00:04:09.458 --> 00:04:11.120
Munida destas informações,

00:04:11.144 --> 00:04:12.851
tomei uma decisão:

00:04:12.875 --> 00:04:15.843
Nunca mais me iria calar.

00:04:16.740 --> 00:04:18.543
Com a bênção da minha família,

00:04:18.567 --> 00:04:20.460
iria contar a nossa história

00:04:20.484 --> 00:04:23.298
na esperança de começar
uma conversa nacional.

NOTE Paragraph

00:04:24.140 --> 00:04:26.911
Uma amiga, Kelly Pierre-Louis, disse:

00:04:26.935 --> 00:04:29.426
"Ser forte está a matar-nos"

00:04:30.743 --> 00:04:32.162
e tem razão.

00:04:32.186 --> 00:04:36.208
Temos de abolir as narrativas
velhas e cansadas

00:04:36.232 --> 00:04:37.787
da mulher negra forte

00:04:37.811 --> 00:04:40.021
e do homem negro super-masculino,

00:04:40.045 --> 00:04:42.965
que, independentemente de quantas 
vezes são deitados ao chão,

00:04:42.989 --> 00:04:45.224
se levantam e continuam em frente.

00:04:45.770 --> 00:04:49.485
Ter sentimentos não é 
um sinal de fraqueza.

00:04:50.521 --> 00:04:52.724
Os sentimentos significam
que somos humanos.

00:04:52.850 --> 00:04:54.869
Quando negamos a nossa humanidade,

00:04:54.893 --> 00:04:57.009
ficamos vazios por dentro,

00:04:57.033 --> 00:05:00.107
procurando formas de nos automedicar 
para preencher o vazio.

00:05:00.585 --> 00:05:03.330
A minha droga era o sucesso.

NOTE Paragraph

00:05:04.371 --> 00:05:07.672
Hoje em dia, partilho
a minha história abertamente

00:05:07.696 --> 00:05:09.906
e peço a outros que também
partilhem as suas.

00:05:10.406 --> 00:05:11.854
Acredito que isso é necessário

00:05:11.878 --> 00:05:14.473
para ajudar as pessoas
que sofrem silêncio

00:05:14.497 --> 00:05:16.706
a perceberem que não estão sozinhas

00:05:16.730 --> 00:05:19.635
e que, com ajuda, podem curar-se.

00:05:19.974 --> 00:05:21.969
Claro que ainda tenho as minhas lutas,

00:05:21.993 --> 00:05:24.281
particularmente com a ansiedade,

00:05:24.305 --> 00:05:25.908
mas consigo controlá-la

00:05:25.932 --> 00:05:30.616
através de meditação diária, ioga 
e uma dieta relativamente saudável.

NOTE Paragraph

00:05:30.760 --> 00:05:31.832
(Risos)

NOTE Paragraph

00:05:31.862 --> 00:05:34.144
Se sinto que as coisas
estão a entrar em espiral,

00:05:34.168 --> 00:05:36.212
marco uma consulta com a minha terapeuta,

00:05:36.236 --> 00:05:39.299
uma mulher negra dinâmica
chamada Dawn Armstrong,

00:05:39.323 --> 00:05:41.296
que tem um sentido de humor fantástico

00:05:41.320 --> 00:05:43.697
e uma familiaridade
que acho reconfortante.

00:05:45.126 --> 00:05:47.084
Sempre me arrependerei

00:05:47.390 --> 00:05:49.586
de não ter estado lá para o meu sobrinho.

00:05:50.226 --> 00:05:52.183
Mas espero sinceramente

00:05:52.695 --> 00:05:55.766
que possa inspirar outros 
com aquilo que aprendi.

NOTE Paragraph

00:05:59.182 --> 00:06:01.652
A vida é bela.

00:06:02.646 --> 00:06:04.208
Por vezes é complicada,

00:06:04.232 --> 00:06:06.166
e é sempre imprevisível.

00:06:07.034 --> 00:06:08.327
Mas vai ficar tudo bem

00:06:08.341 --> 00:06:11.046
quando temos um sistema
de apoio para nos ajudar.

00:06:11.513 --> 00:06:13.934
Espero que, se o vosso fardo
ficar demasiado pesado,

00:06:13.958 --> 00:06:15.664
peçam ajuda, também.

NOTE Paragraph

00:06:15.688 --> 00:06:16.855
Obrigada.

NOTE Paragraph

00:06:16.879 --> 00:06:19.901
(Aplausos)