0:00:00.956,0:00:04.856
O que é que estás a fazer neste palco

0:00:05.390,0:00:08.068
em frente de todas estas pessoas?

0:00:08.382,0:00:09.756
(Risos)

0:00:09.930,0:00:11.081
Foge!

0:00:11.105,0:00:12.052
(Risos)

0:00:12.132,0:00:13.390
Foge já!

0:00:14.734,0:00:17.861
Esta é a voz da minha ansiedade a falar.

0:00:18.479,0:00:21.355
Mesmo quando não há nada de errado,

0:00:21.499,0:00:25.422
por vezes tenho esta esmagadora[br]sensação de condenação,

0:00:25.452,0:00:28.454
como se o perigo estivesse[br]à espreita a um canto.

0:00:29.057,0:00:31.173
É que, aqui há uns anos,

0:00:31.197,0:00:33.694
fui diagnosticada com[br]Ansiedade Generalizada

0:00:33.718,0:00:34.868
e Depressão:

0:00:35.289,0:00:37.709
duas doenças que andam muitas [br]vezes de mãos dadas.

0:00:38.073,0:00:42.108
Houve um tempo em que eu [br]não o diria a ninguém,

0:00:42.362,0:00:44.792
muito menos em frente[br]de um grande público.

0:00:44.846,0:00:46.403
Como mulher negra,

0:00:46.457,0:00:50.037
tive de desenvolver uma resiliência [br]extraordinária para ser bem-sucedida.

0:00:50.061,0:00:52.040
E como tantos outros da minha comunidade,

0:00:52.064,0:00:55.872
tinha a ideia errada de que a depressão [br]era um sinal de fraqueza,

0:00:55.896,0:00:57.432
um defeito de carácter.

0:00:57.456,0:00:59.030
Mas eu não era fraca;

0:00:59.054,0:01:00.784
eu era bem-sucedida.

0:01:00.885,0:01:03.128
Tinha um mestrado em Estudos dos "Media"

0:01:03.152,0:01:07.321
e tinha uma série de altos cargos[br]na indústria da televisão e do cinema.

0:01:07.734,0:01:10.874
Até ganhei dois Prémios Emmy[br]pelo meu enorme esforço.

0:01:11.376,0:01:14.452
Sim, estava completamente gasta,

0:01:14.476,0:01:17.146
não tinha interesse nas coisas [br]de que costumava gostar,

0:01:17.170,0:01:18.468
mal comia,

0:01:18.492,0:01:20.395
sofria de insónias

0:01:20.419,0:01:23.163
e sentia-me isolada e esgotada.

0:01:23.562,0:01:24.914
Mas deprimida?

0:01:25.088,0:01:26.612
Não, eu cá não.

0:01:27.921,0:01:30.127
Foram precisas semanas [br]antes de o reconhecer,

0:01:30.151,0:01:31.580
mas o médico tinha razão:

0:01:31.604,0:01:33.022
eu estava deprimida.

0:01:33.411,0:01:36.959
Ainda assim, não contei[br]a ninguém o meu diagnóstico.

0:01:37.522,0:01:39.135
Tinha demasiada vergonha.

0:01:39.159,0:01:41.776
Pensava que não tinha[br]o direito de estar deprimida.

0:01:42.358,0:01:44.048
Eu tinha uma vida privilegiada

0:01:44.072,0:01:47.172
com uma família carinhosa[br]e uma carreira bem-sucedida.

0:01:47.708,0:01:50.300
Quando eu pensava no horror indescritível

0:01:50.324,0:01:52.812
que os meus antepassados[br]tiveram de passar neste país

0:01:52.836,0:01:54.804
para que eu pudesse ter uma vida melhor,

0:01:54.828,0:01:56.506
mais a minha vergonha aumentava.

0:01:56.980,0:01:59.073
Eu erguia-me sobre os ombros deles.

0:01:59.097,0:02:00.819
Como podia desiludi-los?

0:02:01.382,0:02:03.435
Eu ergueria a cabeça,

0:02:03.459,0:02:05.819
um sorriso na cara

0:02:05.843,0:02:07.551
e não contaria a ninguém.

0:02:10.396,0:02:13.743
A 4 de Julho de 2013

0:02:14.479,0:02:16.667
o meu mundo desabou.

0:02:17.399,0:02:20.120
Foi no dia em que recebi[br]um telefonema da minha mãe

0:02:20.324,0:02:24.354
a dizer-me que o meu sobrinho Paul, [br]de 22 anos, se suicidara,

0:02:24.538,0:02:27.259
depois de anos a lutar[br]contra a depressão e a ansiedade.

0:02:28.608,0:02:31.823
Não há palavras para descrever [br]a devastação que senti.

0:02:32.667,0:02:33.961
Ele e eu éramos chegados,

0:02:33.985,0:02:36.259
mas eu não sabia[br]que ele estava a sofrer tanto.

0:02:36.696,0:02:39.914
Nenhum de nós tinha contado [br]os nossos problemas ao outro.

0:02:40.278,0:02:42.632
A vergonha e o estigma[br]mantiveram-nos calados.

0:02:44.091,0:02:47.824
A minha maneira de lidar com a adversidade[br]é enfrentá-la directamente,

0:02:47.858,0:02:51.616
por isso passei os dois anos seguintes[br]a pesquisar sobre depressão e ansiedade,

0:02:51.676,0:02:54.247
e o que descobri foi surpreendente.

0:02:54.764,0:02:56.958
A Organização Mundial de Saúde diz

0:02:56.992,0:03:02.916
que a depressão é a principal causa [br]de doenças e incapacidades no mundo.

0:03:04.039,0:03:07.030
Ainda que não se conheça[br]a causa exacta da depressão,

0:03:07.054,0:03:09.862
a investigação sugere[br]que a maioria das doenças mentais

0:03:09.896,0:03:11.903
se desenvolvem,[br]pelo menos em parte,

0:03:11.927,0:03:14.582
devido a um desequilíbrio [br]químico no cérebro,

0:03:14.606,0:03:18.508
e/ou devido a predisposição genética.

0:03:19.041,0:03:21.322
Portanto, não podemos [br]simplesmente ignorá-la.

0:03:22.907,0:03:24.638
Para os americanos negros,

0:03:24.662,0:03:28.718
factores como o racismo [br]e as desigualdades socioeconómicas

0:03:28.742,0:03:33.782
dão-lhes 20% mais de probabilidades[br]no desenvolvimento de uma doença mental,

0:03:33.806,0:03:36.218
contudo só procuram ajuda[br]em saúde mental

0:03:36.242,0:03:39.181
metade das vezes em comparação[br]com americanos brancos.

0:03:39.544,0:03:41.974
Um dos motivos é o estigma.

0:03:42.418,0:03:48.435
Uns 63% dos americanos negros[br]confundem depressão com fraqueza.

0:03:49.603,0:03:53.571
Infelizmente, a taxa de suicídios [br]entre crianças negras

0:03:53.885,0:03:56.572
duplicou nos últimos 20 anos.

0:03:57.843,0:04:00.048
Mas há boas notícias:

0:04:00.603,0:04:04.725
70% das pessoas com Depressão[br]podem melhorar

0:04:04.839,0:04:08.266
com terapia, tratamentos e medicação.

0:04:09.458,0:04:11.120
Munida destas informações,

0:04:11.144,0:04:12.851
tomei uma decisão:

0:04:12.875,0:04:15.843
Nunca mais me iria calar.

0:04:16.740,0:04:18.543
Com a bênção da minha família,

0:04:18.567,0:04:20.460
iria contar a nossa história

0:04:20.484,0:04:23.298
na esperança de começar[br]uma conversa nacional.

0:04:24.140,0:04:26.911
Uma amiga, Kelly Pierre-Louis, disse:

0:04:26.935,0:04:29.426
"Ser forte está a matar-nos"

0:04:30.743,0:04:32.162
e tem razão.

0:04:32.186,0:04:36.208
Temos de abolir as narrativas[br]velhas e cansadas

0:04:36.232,0:04:37.787
da mulher negra forte

0:04:37.811,0:04:40.021
e do homem negro super-masculino,

0:04:40.045,0:04:42.965
que, independentemente de quantas [br]vezes são deitados ao chão,

0:04:42.989,0:04:45.224
se levantam e continuam em frente.

0:04:45.770,0:04:49.485
Ter sentimentos não é [br]um sinal de fraqueza.

0:04:50.521,0:04:52.724
Os sentimentos significam[br]que somos humanos.

0:04:52.850,0:04:54.869
Quando negamos a nossa humanidade,

0:04:54.893,0:04:57.009
ficamos vazios por dentro,

0:04:57.033,0:05:00.107
procurando formas de nos automedicar [br]para preencher o vazio.

0:05:00.585,0:05:03.330
A minha droga era o sucesso.

0:05:04.371,0:05:07.672
Hoje em dia, partilho[br]a minha história abertamente

0:05:07.696,0:05:09.906
e peço a outros que também[br]partilhem as suas.

0:05:10.406,0:05:11.854
Acredito que isso é necessário

0:05:11.878,0:05:14.473
para ajudar as pessoas[br]que sofrem silêncio

0:05:14.497,0:05:16.706
a perceberem que não estão sozinhas

0:05:16.730,0:05:19.635
e que, com ajuda, podem curar-se.

0:05:19.974,0:05:21.969
Claro que ainda tenho as minhas lutas,

0:05:21.993,0:05:24.281
particularmente com a ansiedade,

0:05:24.305,0:05:25.908
mas consigo controlá-la

0:05:25.932,0:05:30.616
através de meditação diária, ioga [br]e uma dieta relativamente saudável.

0:05:30.760,0:05:31.832
(Risos)

0:05:31.862,0:05:34.144
Se sinto que as coisas[br]estão a entrar em espiral,

0:05:34.168,0:05:36.212
marco uma consulta com a minha terapeuta,

0:05:36.236,0:05:39.299
uma mulher negra dinâmica[br]chamada Dawn Armstrong,

0:05:39.323,0:05:41.296
que tem um sentido de humor fantástico

0:05:41.320,0:05:43.697
e uma familiaridade[br]que acho reconfortante.

0:05:45.126,0:05:47.084
Sempre me arrependerei

0:05:47.390,0:05:49.586
de não ter estado lá para o meu sobrinho.

0:05:50.226,0:05:52.183
Mas espero sinceramente

0:05:52.695,0:05:55.766
que possa inspirar outros [br]com aquilo que aprendi.

0:05:59.182,0:06:01.652
A vida é bela.

0:06:02.646,0:06:04.208
Por vezes é complicada,

0:06:04.232,0:06:06.166
e é sempre imprevisível.

0:06:07.034,0:06:08.327
Mas vai ficar tudo bem

0:06:08.341,0:06:11.046
quando temos um sistema[br]de apoio para nos ajudar.

0:06:11.513,0:06:13.934
Espero que, se o vosso fardo[br]ficar demasiado pesado,

0:06:13.958,0:06:15.664
peçam ajuda, também.

0:06:15.688,0:06:16.855
Obrigada.

0:06:16.879,0:06:19.901
(Aplausos)