0:00:00.956,0:00:05.366
तू... या रंगमंचावर काय... करतेय

0:00:05.390,0:00:08.508
या सर्व... प्रेक्षकांसमोर?

0:00:08.532,0:00:09.906
(हशा)

0:00:09.930,0:00:11.081
पळ काढ इथून!!

0:00:11.105,0:00:12.108
(हशा)

0:00:12.132,0:00:13.310
आताच पळ.

0:00:14.734,0:00:17.701
हा माझ्यातल्या अस्वस्थतेचा आवाज येतोय.

0:00:18.539,0:00:21.475
पण अजिबात वावगं घडलेलं नसताना सुद्धा,

0:00:21.499,0:00:25.458
मला कधीकधी प्रचंड प्रमाणात[br]असं उध्वस्त झाल्यासारखं वाटतं,

0:00:25.482,0:00:28.444
संकट जसं सभोवती माझ्यावरच पाळत ठेवून आहे.

0:00:29.057,0:00:31.173
बघा, काही वर्षं अगोदर,

0:00:31.197,0:00:33.694
मला साधारण अस्वस्थतेने[br]ग्रासल्याचं निदान झालं

0:00:33.718,0:00:34.868
आणि तसंच नैराश्यानेही...

0:00:35.289,0:00:37.709
दोन्ही प्रतिकूलता सहसा सोबतच ओढवतात.

0:00:38.073,0:00:42.338
आता, ती वेळ आली होती[br]हे मी कोणालाही सांगायला नकोय,

0:00:42.362,0:00:44.822
खासकरून, बहुसंख्य प्रेक्षकांसमोर नकोच.

0:00:44.846,0:00:46.373
एक कृष्णवर्णीय स्त्री म्हणून,

0:00:46.397,0:00:50.037
यशस्वी होण्यासाठी मला विलक्षण चिवटपणा[br]विकसित करावा लागलाय

0:00:50.061,0:00:52.040
आणि माझ्या समुदायातील बऱ्याच लोकांसारखं,

0:00:52.064,0:00:55.872
माझाही गैरसमज होता की[br]नैराश्य हे दुर्बलतेचं प्रतीक आहे,

0:00:55.896,0:00:57.432
स्वभावातील एक दोष,

0:00:57.456,0:00:59.030
परंतु मी काही कमकुवत नव्हते;

0:00:59.054,0:01:00.524
एक उत्तुंग विजेती होते

0:01:00.925,0:01:03.128
मी माध्यमशास्त्रात[br]पदव्युत्तर पदवी प्राप्त केली

0:01:03.152,0:01:07.261
आणि चित्रपट व टीव्ही उद्योगात[br]एकामागोमाग उत्कृष्ट दर्जाची नोकरी केली.

0:01:07.734,0:01:10.784
मेहनतीचं चीज म्हणून मला[br]२ एमी अवॉर्ड्सही मिळाले.

0:01:11.436,0:01:14.452
खरंच मी खूप व्यस्त होते,

0:01:14.476,0:01:17.146
एकेकाळी आनंद देणाऱ्या गोष्टीतही[br]रस वाटत नव्हता,

0:01:17.170,0:01:18.468
थोडंफार जेवायचे,

0:01:18.492,0:01:20.395
मी निद्रानाशाचा सामना करत होते

0:01:20.419,0:01:23.043
आणि फारच एकाकी व कमीपणा वाटत होता.

0:01:23.562,0:01:24.914
परंतु निराश?

0:01:24.938,0:01:26.462
नाही, मी नाही.

0:01:27.921,0:01:30.127
मी हे कबूल करण्यास मात्र २ आठवडे लागले.

0:01:30.151,0:01:31.580
पण डॉक्टरांचं बरोबर होतं:

0:01:31.604,0:01:32.882
मी नैराश्यात होते.

0:01:33.411,0:01:36.959
अद्याप, मी माझ्या रोगनिदानाविषयी[br]कोणाकडेही वाच्यता केलेली नव्हती.

0:01:37.522,0:01:39.135
मला खूपच लज्जास्पद वाटत होतं.

0:01:39.159,0:01:41.676
नैराश्यात जाण्याचा अधिकार आहे[br]असा विचार केला नव्हता.

0:01:42.418,0:01:44.048
मला समृद्ध जीवन लाभलं होतं

0:01:44.072,0:01:47.172
जीवाभावाचं कुटुंब आणि यशस्वी करिअर यासोबतच

0:01:47.708,0:01:50.300
आणि मी जेव्हा अकथनीय दहशतीबद्दल विचार केला

0:01:50.324,0:01:52.812
की माझे पूर्वज या देशात[br]तिला सामोरे गेले होते

0:01:52.836,0:01:54.804
जेणेकरून मला हायसं वाटू शकेल,

0:01:54.828,0:01:56.506
पण माझा संकोच आणखी गहिरा झाला.

0:01:56.980,0:01:59.073
माझ्या जगण्याला त्यांचेच अधिष्ठान होते.

0:01:59.097,0:02:00.699
मी त्यांचा अपेक्षाभंग कसा करू?

0:02:01.382,0:02:03.435
मी आत्मविश्वासाने व ताठ मानेने जगेन,

0:02:03.459,0:02:05.819
माझ्या चेहऱ्यावर स्मितहास्य ठेवीन

0:02:05.843,0:02:07.551
आणि कोणालाही जाणवू देणार नाही.

0:02:10.466,0:02:13.743
४ जुलै २०१३ या दिवशी,

0:02:14.479,0:02:16.667
माझ्या अस्तित्वावर दुःखाचा डोंगर कोसळला.

0:02:17.399,0:02:20.300
हा तोच दिवस होता जेव्हा मला आईचा फोन आला

0:02:20.324,0:02:24.514
ती बोलली की माझा २२-वर्षीय पुतण्या, पॉलने[br]आत्महत्या केली होती,

0:02:24.538,0:02:27.179
चिंता आणि नैराश्याचा खूप वर्षं सामना करून.

0:02:28.668,0:02:31.823
माझं पुरतं कोलमडणं वर्णन करायला[br]माझ्याकडे शब्दच नाहीत.

0:02:32.667,0:02:33.961
पॉल आणि मी खूप निकट होतो,

0:02:33.985,0:02:36.039
पण तो इतका दुःखी असेल[br]याची मला कल्पना नव्हती

0:02:36.696,0:02:40.254
आम्ही कोणीही आपल्या संघर्षाबद्दल[br]एकमेकांशी कधीही चर्चा केलेली नव्हती.

0:02:40.278,0:02:42.442
लज्जा आणि कलंक यांनी[br]आम्हा दोघांना गप्प ठेवलं.

0:02:44.161,0:02:48.164
आता, माझ्याकडे मार्ग शिल्लक होता[br]प्रतिकूलतेशी दोन हात करण्याचा,

0:02:48.188,0:02:51.346
म्हणून मी पुढील २ वर्षे चिंता व नैराश्यावर[br]संशोधन करण्यात घालवली.

0:02:51.370,0:02:54.137
आणि मला जे सापडलं ते मनोवेधक होतं.

0:02:54.764,0:02:56.738
जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) म्हणते

0:02:56.762,0:03:01.986
की नैराश्य हे आजारपण आणि दुबळेपणा[br]यामागचं प्रमुख कारण आहे

0:03:02.010,0:03:03.349
जगभरात.

0:03:04.039,0:03:07.030
तथापि नैराश्याचं खरं कारण अजून अस्पष्ट आहे

0:03:07.054,0:03:10.152
संशोधन हे सुचवतं की[br]बऱ्याच मानसिक व्याधी अशा बळावतात

0:03:10.176,0:03:11.903
किमान अंशतः,

0:03:11.927,0:03:14.582
मेंदूतील रासायनिक असंतुलनामुळे,

0:03:14.606,0:03:17.162
आणि/ किंवा अंतर्निहित जनुकीय कल असल्याने.

0:03:19.042,0:03:21.662
म्हणून तुम्ही लगेच बरे होऊ शकत नाहीत.

0:03:22.912,0:03:24.632
कृष्णवर्णीय अमेरिकन लोकांना

0:03:24.672,0:03:28.718
वंशद्वेष आणि सामाजिक-आर्थिक[br]विषमतेसारख्या घटकांनी

0:03:28.742,0:03:33.782
त्यांना मानसिक व्याधी बळावण्याच्या[br]२०% अधिक धोक्याकडे ढकललंय,

0:03:33.806,0:03:36.218
अद्यापही ते मानसिक आरोग्य सेवांपासून[br]वंचित आहेत

0:03:36.242,0:03:38.981
गौरवर्णीय अमेरिकनांच्या[br]जवळपास अर्ध्या दराने.

0:03:39.544,0:03:42.394
काळिमा हे एक कारण आहे,

0:03:42.418,0:03:48.635
त्यासह, ६३% कृष्णवर्णीय अमेरिकन लोक[br]नैराश्याला कमकुवतपणा समजतात.

0:03:49.603,0:03:53.861
हे दुःखद आहे की,[br]कृष्णवर्णीय मुलांमधील आत्महत्या दर

0:03:53.885,0:03:56.572
गेल्या २० वर्षांत दुप्पट झालेला आहे.

0:03:57.843,0:04:00.048
आता, एक चांगली बातमी अशी:

0:04:00.603,0:04:04.885
नैराश्याला तोंड देणाऱ्या[br]७०% लोकांमध्ये सुधारणा होईल

0:04:04.909,0:04:08.266
रोगनिवारण, उपचार आणि औषधोपचार यामुळे.

0:04:09.458,0:04:11.120
या माहितीने सज्ज असतांना,

0:04:11.144,0:04:12.851
मी एक निश्चय केला:

0:04:12.875,0:04:15.843
मी आता अजिबात शांत बसणार नव्हते.

0:04:16.740,0:04:18.543
माझ्या परिवाराच्या आशीर्वादाने,

0:04:18.567,0:04:20.460
माझी कहाणी आपल्यासमोर मांडणार आहे

0:04:20.484,0:04:23.298
अपेक्षा आहे की[br]यातून राष्ट्रस्तरीय संवादाची ठिणगी पडेल.

0:04:24.140,0:04:26.911
माझी मैत्रीण, केली पियरे-लुईस, म्हटली,

0:04:26.935,0:04:29.426
"आपलं खंबीर असणंच आपल्याला कमजोर बनवतंय."

0:04:30.743,0:04:32.162
तिचं बरोबर होतं.

0:04:32.186,0:04:36.208
आपल्याला ती कंटाळवाणी, जुनीपुराणी आख्यानं[br]टाकून द्यायची आहेत

0:04:36.232,0:04:37.787
भक्कम कृष्णवर्णीय स्त्रीची

0:04:37.811,0:04:40.021
आणि कृष्णवर्णीय, सरस मर्द पुरुषाची,

0:04:40.045,0:04:42.965
जे, कितीही वेळा कोलमडून पडले तरीही,

0:04:42.989,0:04:45.224
सर्व विसरतात आणि पुन्हा लढायला सज्ज होतात.

0:04:45.770,0:04:49.485
भावनाशील असणं म्हणजे[br]कमकुवतपणाचं लक्षण नव्हे.

0:04:50.521,0:04:52.404
भावना दर्शवतात आपण माणसं आहोत.

0:04:52.850,0:04:54.869
आणि आपण जेव्हा मानवता नाकारतो,

0:04:54.893,0:04:57.009
आपल्याला अंतःकरणातून[br]पोकळ झाल्यासारखं वाटतं,

0:04:57.033,0:05:00.037
ही रिक्तता भरून काढण्यासाठी स्वतःच्या[br]औषधोपचाराचे मार्ग शोधतो.

0:05:00.585,0:05:03.330
माझं औषध म्हणजे मोठं यश होतं.

0:05:04.371,0:05:07.672
आजकाल, मी माझी कहाणी[br]मोकळेपणाने व्यक्त करते,

0:05:07.696,0:05:09.906
आणि इतरांनाही त्यांच्या कहाण्या[br]सांगायला लावते.

0:05:10.406,0:05:11.854
मला वाटतं हे तेच आहे जे

0:05:11.878,0:05:14.473
त्या लोकांना आधार देतं जे एकटेपणात[br]सारं सहन करत असावेत

0:05:14.497,0:05:16.706
यासाठी की ते एकटे नाहीत हे त्यांना कळावं

0:05:16.730,0:05:18.415
आणि हेही समजावं की या आधारामुळे,

0:05:18.439,0:05:19.780
ते बरे होऊ शकतात.

0:05:19.804,0:05:21.969
तर, मी अद्यापही झगडतेय,

0:05:21.993,0:05:24.281
विशेषतः अस्वस्थतेशी,

0:05:24.305,0:05:25.908
परंतु मी त्यावर मात करायला शिकलेय

0:05:25.932,0:05:30.806
नियमित ध्यानधारणा, योगा[br]आणि तुलनेने पोषक आहार घेऊन.

0:05:30.830,0:05:31.898
(हशा)

0:05:31.922,0:05:34.144
जर मला वाटलं परिस्थिती हाताबाहेर जातेय,

0:05:34.168,0:05:36.212
मी माझ्या उपचारतज्ज्ञाला भेटायची वेळ ठरवते

0:05:36.236,0:05:39.299
डॉन आर्मस्ट्राँग नावाची एक उत्साही महिला,

0:05:39.323,0:05:41.296
जिच्या ठायी उच्च विनोदबुद्धीसह

0:05:41.320,0:05:43.557
आपलेपणा आहे जो माझं सांत्वन करतो.

0:05:45.126,0:05:46.764
मला कायम पश्चात्ताप वाटत राहील

0:05:47.390,0:05:49.456
की मी माझ्या पुतण्याला आधार देऊ शकले नाही.

0:05:50.226,0:05:52.013
पण माझी सर्वांत प्रामाणिक उमेद

0:05:52.695,0:05:55.766
ही आहे की जो धडा मी घेतलाय[br]त्याद्वारे इतरांना प्रेरणा देईन.

0:05:59.182,0:06:01.652
जीवन खूप सुंदर आहे.

0:06:02.646,0:06:04.208
कधीकधी ते अस्ताव्यस्त असतं,

0:06:04.232,0:06:06.166
आणि नेहमीच अनाकलनीय असतं.

0:06:07.034,0:06:08.237
पण हे सर्व ठीक होईल

0:06:08.261,0:06:11.046
यातून सहीसलामत वाचण्यासाठी[br]जेव्हा तुमच्याकडे आधार असतो.

0:06:11.513,0:06:13.934
मला अपेक्षा आहे की[br]जेव्हा तुमचं ओझं खूप असह्य होईल,

0:06:13.958,0:06:15.664
तुम्ही मदतीचा हातसुद्धा मागाल.

0:06:15.688,0:06:16.855
आपले आभार.

0:06:16.879,0:06:19.761
(टाळ्यांचा कडकडाट)