WEBVTT

00:00:00.956 --> 00:00:05.366
מה את עושה על הבמה הזאת


00:00:05.390 --> 00:00:08.508
מול כל האנשים האלה?


NOTE Paragraph

00:00:08.532 --> 00:00:09.906
(צחוק)


NOTE Paragraph

00:00:09.930 --> 00:00:11.081
ברחי!!

NOTE Paragraph

00:00:11.105 --> 00:00:12.108
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:00:12.132 --> 00:00:13.310
רוצי עכשיו.


NOTE Paragraph

00:00:14.734 --> 00:00:17.701
זוהי החרדה שלי מדברת.

00:00:18.539 --> 00:00:21.475
גם כשאין שום בעיה,

00:00:21.499 --> 00:00:25.458
לפעמים עולה בי תחושת אבדון מוחצת,

00:00:25.482 --> 00:00:28.444
כאילו סכנה ממשית אורבת מעבר לפינה.

NOTE Paragraph

00:00:29.057 --> 00:00:31.173
הבינו, לפני כמה שנים,

00:00:31.197 --> 00:00:33.694
אובחנתי כסובלת מחרדה כללית

00:00:33.718 --> 00:00:34.868
ודיכאון --

00:00:35.289 --> 00:00:38.049
שתי הפרעות שלעתים קרובות הולכות יד ביד.

00:00:38.073 --> 00:00:42.338
היו זמנים שבהם לא עלה על דעתי
לספר על כך לאף אחד,

00:00:42.362 --> 00:00:44.822
במיוחד לא מול קהל גדול.


00:00:44.846 --> 00:00:46.373
כאישה שחורה,


00:00:46.397 --> 00:00:50.037
היה עלי לפתח חוסן יוצא דופן כדי להצליח.

00:00:50.061 --> 00:00:52.040
וכמו רוב האנשים בקהילה שלי,


00:00:52.064 --> 00:00:55.872
סברתי בטעות שדיכאון היה סימן לחולשה,


00:00:55.896 --> 00:00:57.432
פגם אופי.


00:00:57.456 --> 00:00:59.030
אבל לא הייתי חלשה;


00:00:59.054 --> 00:01:00.864
הייתי בעלת הישגים גבוהים.


00:01:00.925 --> 00:01:03.128
היה לי תואר שני בלימודי מדיה

00:01:03.152 --> 00:01:07.261
והייתה לי שורה של משרות בעלות
פרופיל גבוה בקולנוע ובטלוויזיה.

00:01:07.734 --> 00:01:10.784
אפילו זכיתי בשני פרסי אמי על עבודתי הקשה.


00:01:11.436 --> 00:01:14.452
כמובן, הייתי מותשת לחלוטין,

00:01:14.476 --> 00:01:17.146
איבדתי עניין בדברים שפעם נהניתי מהם.


00:01:17.170 --> 00:01:18.468
בקושי אכלתי,


00:01:18.492 --> 00:01:20.395
נאבקתי בנדודי שינה


00:01:20.419 --> 00:01:23.043
והרגשתי מבודדת ומרוקנת.


00:01:23.562 --> 00:01:24.914
אבל מדוכאת?

00:01:24.938 --> 00:01:27.402
לא, לא אני.


NOTE Paragraph

00:01:27.921 --> 00:01:30.127
עברו שבועות עד שיכולתי להודות בכך,


00:01:30.151 --> 00:01:31.580
אבל הרופא צדק:


00:01:31.604 --> 00:01:32.882
הייתי מדוכאת.


00:01:33.411 --> 00:01:37.439
ובכל זאת, לא סיפרתי לאף אחד
על האבחנה שקיבלתי.

00:01:37.522 --> 00:01:39.135
התביישתי מדי.

00:01:39.159 --> 00:01:41.676
לא חשבתי שהיתה לי זכות להיות מדוכאת.

00:01:42.418 --> 00:01:44.048
נהנתי מזכויות יתר,

00:01:44.072 --> 00:01:47.172
עם משפחה אוהבת וקריירה מצליחה.


00:01:47.708 --> 00:01:50.300
וכשחשבתי על הזוועות שקשה לבטאן במילים

00:01:50.324 --> 00:01:52.812
שעברו על אבותי בארץ הזאת

00:01:52.836 --> 00:01:54.804
כדי שלי יהיה טוב יותר,


00:01:54.828 --> 00:01:56.506
הבושה שלי התגברה עוד יותר.

00:01:56.980 --> 00:01:59.073
עמדתי על הכתפיים שלהם.


00:01:59.097 --> 00:02:00.699
איך יכולתי לאכזב אותם?

00:02:01.382 --> 00:02:03.435
הייתי מרימה את ראשי,


00:02:03.459 --> 00:02:05.819
מעלה חיוך על פניי

00:02:05.843 --> 00:02:07.551
ולא סיפרתי לאיש.

NOTE Paragraph

00:02:10.466 --> 00:02:13.743
ב-4 ביולי, 2013,

00:02:14.479 --> 00:02:16.667
עולמי התנפץ עלי.

00:02:17.399 --> 00:02:20.300
זה היה היום שקיבלתי שיחת טלפון מאמי


00:02:20.324 --> 00:02:24.514
שסיפרה לי שפול, אחייני בן ה-22,
שם קץ לחייו,

00:02:24.538 --> 00:02:27.179
לאחר שנים של מאבק בדיכאון וחרדה.


00:02:28.668 --> 00:02:31.823
אין מילים שיכולות לתאר את החורבן שחשתי.


00:02:32.667 --> 00:02:33.961
פול ואני היינו קרובים מאוד,


00:02:33.985 --> 00:02:36.599
אבל לא היה לי שמץ של מושג שהוא כל כך סבל.


00:02:36.696 --> 00:02:40.254
איש מאיתנו לא דיבר אף פעם עם השני 
על המאבקים שלנו.

00:02:40.278 --> 00:02:43.252
הבושה והסטיגמה גרמו לשנינו לשמור על שתיקה.

NOTE Paragraph

00:02:44.161 --> 00:02:48.164
כיום, הדרך שלי להתמודד עם מצוקה
היא להתייצב מולה חזיתית,

00:02:48.188 --> 00:02:51.346
אז ביליתי את השנתיים הבאות
במחקר על דיכאון וחרדה,


00:02:51.370 --> 00:02:54.137
ומה שמצאתי הדהים אותי.

00:02:54.764 --> 00:02:56.738
ארגון הבריאות העולמי מדווח


00:02:56.762 --> 00:03:01.986
שהדיכאון הוא הגורם המוביל לחולי ומוגבלות

00:03:02.010 --> 00:03:03.799
בעולם.

00:03:04.039 --> 00:03:07.030
בעוד הגורם המדויק לדיכאון אינו ברור,


00:03:07.054 --> 00:03:10.152
מהמחקר עולה שרוב ההפרעות הנפשיות מתפתחות,

00:03:10.176 --> 00:03:11.903
לפחות בחלקן,


00:03:11.927 --> 00:03:14.582
בשל חוסר איזון כימי במוח,

00:03:14.606 --> 00:03:18.508
ו/או בשל נטייה גנטית.

00:03:19.041 --> 00:03:21.202
אז אי אפשר פשוט "לצאת מזה".

NOTE Paragraph

00:03:22.907 --> 00:03:24.638
עבור אפרו-אמריקאים,

00:03:24.662 --> 00:03:28.718
גורמי לחץ כמו גזענות 
ופערים חברתיים וכלכליים

00:03:28.742 --> 00:03:33.782
מעמידים אותם בסיכון גבוה ב-20%
להתפתחות הפרעה נפשית,

00:03:33.806 --> 00:03:36.218
אך העזרה שהם מבקשים משירותי בריאות הנפש

00:03:36.242 --> 00:03:38.981
היא בשיעור של כמחצית,
מזו של האמריקאים הלבנים.

00:03:39.544 --> 00:03:42.394
סיבה אחת היא הסטיגמה,


00:03:42.418 --> 00:03:48.635
כש-63 אחוזים מהאפרו-אמריקאים
מתייחסים לדיכאון בטעות כחולשה.

00:03:49.603 --> 00:03:53.861
לצערנו, שיעור ההתאבדות בקרב ילדים שחורים

00:03:53.885 --> 00:03:57.352
הוכפל ב-20 השנים האחרונות.

NOTE Paragraph

00:03:57.843 --> 00:04:00.458
עכשיו, הנה החדשות הטובות:


00:04:00.603 --> 00:04:04.885
70% מהאנשים שנאבקים בדיכאון ישתפרו

00:04:04.909 --> 00:04:08.266
בעזרת תרפיה, טיפול ותרופות.


00:04:09.458 --> 00:04:11.520
כשאני מצוידת במידע הזה,

00:04:11.520 --> 00:04:12.851
הגעתי להחלטה:


00:04:12.875 --> 00:04:15.843
לא אשתוק עוד.

00:04:16.740 --> 00:04:18.543
עם ברכתה של משפחתי,

00:04:18.567 --> 00:04:20.460
אני אחלוק את הסיפור שלנו


00:04:20.484 --> 00:04:23.298
בתקווה לעורר שיחה כלל ארצית.


NOTE Paragraph

00:04:24.140 --> 00:04:26.911
חברתי, קלי פייר לואיס, אמרה,


00:04:26.935 --> 00:04:29.426
"הרצון שלנו להיות חזקים הורג אותנו."

00:04:30.743 --> 00:04:32.162
היא צודקת.


00:04:32.186 --> 00:04:36.208
עלינו להוציא משימוש
את הסיפורים הישנים, העייפים

00:04:36.232 --> 00:04:37.787
על האישה השחורה החזקה


00:04:37.811 --> 00:04:40.021
והגבר השחור הסופר גברי,


00:04:40.045 --> 00:04:42.965
שלא משנה כמה פעמים הם מופלים,


00:04:42.989 --> 00:04:45.224
הם מתנערים וממשיכים להיאבק.

00:04:45.770 --> 00:04:49.485
רגשות אינם סימן לחולשה.

00:04:50.521 --> 00:04:52.404
רגשות משמעם שאנחנו אנושיים.

00:04:52.850 --> 00:04:54.869
וכאשר אנו מכחישים את האנושיות שלנו,


00:04:54.893 --> 00:04:57.009
זה משאיר אותנו עם ריקנות פנימית,

00:04:57.033 --> 00:05:00.037
בחיפוש אחר סמים שימלאו את החלל.

00:05:00.585 --> 00:05:03.330
הסם שלי היה הישגיות גבוהה.

NOTE Paragraph

00:05:04.371 --> 00:05:07.672
בימים אלה אני חולקת את הסיפור שלי בגלוי,


00:05:07.696 --> 00:05:10.186
ואני מבקשת מאחרים לחלוק גם את שלהם.


00:05:10.406 --> 00:05:11.854
אני מאמינה שזה מה שנדרש


00:05:11.878 --> 00:05:14.473
כדי לעזור לאנשים שאולי סובלים בדממה

00:05:14.497 --> 00:05:16.706
לדעת שהם לא לבד,

00:05:16.730 --> 00:05:18.415
ולדעת שעם עזרה,


00:05:18.439 --> 00:05:19.780
הם יכולים להרפא.

00:05:19.804 --> 00:05:21.969
אני עדיין נאבקת,

00:05:21.993 --> 00:05:24.281
בעיקר עם החרדה,


00:05:24.305 --> 00:05:25.908
אבל אני מסוגלת להתמודד עם זה

00:05:25.932 --> 00:05:30.806
באמצעות מדיטציה יומית,
יוגה, ותזונה די בריאה.

NOTE Paragraph

00:05:30.830 --> 00:05:31.898
(צחוק)


NOTE Paragraph

00:05:31.922 --> 00:05:34.144
אם אני מרגישה שדברים מתחילים לצאת משליטה,

00:05:34.168 --> 00:05:36.212
אני קובעת פגישה עם התרפיסטית שלי,


00:05:36.236 --> 00:05:39.299
אישה שחורה דינמית בשם דון ארמסטרונג,

00:05:39.323 --> 00:05:41.296
שהיא בעלת חוש הומור נהדר


00:05:41.320 --> 00:05:43.557
וחמימות משפחתית שמנחמת אותי.

00:05:45.126 --> 00:05:46.764
אני תמיד אתחרט

00:05:47.390 --> 00:05:49.456
על כך שלא יכולתי להיות שם 
בשביל האחיין שלי.

00:05:50.226 --> 00:05:52.013
אבל תקוותי הכנה

00:05:52.695 --> 00:05:55.766
היא שאוכל לעורר השראה באחרים 
בעזרת הלקח שלמדתי.

NOTE Paragraph

00:05:59.182 --> 00:06:01.652
החיים יפים.


00:06:02.646 --> 00:06:04.208
לפעמים הם מבולגנים,


00:06:04.232 --> 00:06:06.166
ותמיד הם בלתי צפויים.

00:06:07.034 --> 00:06:08.237
אבל הכול יהיה בסדר


00:06:08.261 --> 00:06:11.046
עם מערכת תמיכה שתעזור לכם לעבור את זה.


00:06:11.513 --> 00:06:13.934
אני מקווה שאם העומס שלכם יהיה כבד מדי,


00:06:13.958 --> 00:06:15.664
תבקשו גם אתם עזרה.

NOTE Paragraph

00:06:15.688 --> 00:06:16.855
תודה רבה.

NOTE Paragraph

00:06:16.879 --> 00:06:19.761
(מחיאות כפיים)