0:00:00.956,0:00:05.366
מה את עושה על הבמה הזאת[br]

0:00:05.390,0:00:08.508
מול כל האנשים האלה?[br]

0:00:08.532,0:00:09.906
(צחוק)[br]

0:00:09.930,0:00:11.081
ברחי!!

0:00:11.105,0:00:12.108
(צחוק)

0:00:12.132,0:00:13.310
רוצי עכשיו.[br]

0:00:14.734,0:00:17.701
זוהי החרדה שלי מדברת.

0:00:18.539,0:00:21.475
גם כשאין שום בעיה,

0:00:21.499,0:00:25.458
לפעמים עולה בי תחושת אבדון מוחצת,

0:00:25.482,0:00:28.444
כאילו סכנה ממשית אורבת מעבר לפינה.

0:00:29.057,0:00:31.173
הבינו, לפני כמה שנים,

0:00:31.197,0:00:33.694
אובחנתי כסובלת מחרדה כללית

0:00:33.718,0:00:34.868
ודיכאון --

0:00:35.289,0:00:38.049
שתי הפרעות שלעתים קרובות הולכות יד ביד.

0:00:38.073,0:00:42.338
היו זמנים שבהם לא עלה על דעתי[br]לספר על כך לאף אחד,

0:00:42.362,0:00:44.822
במיוחד לא מול קהל גדול.[br]

0:00:44.846,0:00:46.373
כאישה שחורה,[br]

0:00:46.397,0:00:50.037
היה עלי לפתח חוסן יוצא דופן כדי להצליח.

0:00:50.061,0:00:52.040
וכמו רוב האנשים בקהילה שלי,[br]

0:00:52.064,0:00:55.872
סברתי בטעות שדיכאון היה סימן לחולשה,[br]

0:00:55.896,0:00:57.432
פגם אופי.[br]

0:00:57.456,0:00:59.030
אבל לא הייתי חלשה;[br]

0:00:59.054,0:01:00.864
הייתי בעלת הישגים גבוהים.[br]

0:01:00.925,0:01:03.128
היה לי תואר שני בלימודי מדיה

0:01:03.152,0:01:07.261
והייתה לי שורה של משרות בעלות[br]פרופיל גבוה בקולנוע ובטלוויזיה.

0:01:07.734,0:01:10.784
אפילו זכיתי בשני פרסי אמי על עבודתי הקשה.[br]

0:01:11.436,0:01:14.452
כמובן, הייתי מותשת לחלוטין,

0:01:14.476,0:01:17.146
איבדתי עניין בדברים שפעם נהניתי מהם.[br]

0:01:17.170,0:01:18.468
בקושי אכלתי,[br]

0:01:18.492,0:01:20.395
נאבקתי בנדודי שינה[br]

0:01:20.419,0:01:23.043
והרגשתי מבודדת ומרוקנת.[br]

0:01:23.562,0:01:24.914
אבל מדוכאת?

0:01:24.938,0:01:27.402
לא, לא אני.[br]

0:01:27.921,0:01:30.127
עברו שבועות עד שיכולתי להודות בכך,[br]

0:01:30.151,0:01:31.580
אבל הרופא צדק:[br]

0:01:31.604,0:01:32.882
הייתי מדוכאת.[br]

0:01:33.411,0:01:37.439
ובכל זאת, לא סיפרתי לאף אחד[br]על האבחנה שקיבלתי.

0:01:37.522,0:01:39.135
התביישתי מדי.

0:01:39.159,0:01:41.676
לא חשבתי שהיתה לי זכות להיות מדוכאת.

0:01:42.418,0:01:44.048
נהנתי מזכויות יתר,

0:01:44.072,0:01:47.172
עם משפחה אוהבת וקריירה מצליחה.[br]

0:01:47.708,0:01:50.300
וכשחשבתי על הזוועות שקשה לבטאן במילים

0:01:50.324,0:01:52.812
שעברו על אבותי בארץ הזאת

0:01:52.836,0:01:54.804
כדי שלי יהיה טוב יותר,[br]

0:01:54.828,0:01:56.506
הבושה שלי התגברה עוד יותר.

0:01:56.980,0:01:59.073
עמדתי על הכתפיים שלהם.[br]

0:01:59.097,0:02:00.699
איך יכולתי לאכזב אותם?

0:02:01.382,0:02:03.435
הייתי מרימה את ראשי,[br]

0:02:03.459,0:02:05.819
מעלה חיוך על פניי

0:02:05.843,0:02:07.551
ולא סיפרתי לאיש.

0:02:10.466,0:02:13.743
ב-4 ביולי, 2013,

0:02:14.479,0:02:16.667
עולמי התנפץ עלי.

0:02:17.399,0:02:20.300
זה היה היום שקיבלתי שיחת טלפון מאמי[br]

0:02:20.324,0:02:24.514
שסיפרה לי שפול, אחייני בן ה-22,[br]שם קץ לחייו,

0:02:24.538,0:02:27.179
לאחר שנים של מאבק בדיכאון וחרדה.[br]

0:02:28.668,0:02:31.823
אין מילים שיכולות לתאר את החורבן שחשתי.[br]

0:02:32.667,0:02:33.961
פול ואני היינו קרובים מאוד,[br]

0:02:33.985,0:02:36.599
אבל לא היה לי שמץ של מושג שהוא כל כך סבל.[br]

0:02:36.696,0:02:40.254
איש מאיתנו לא דיבר אף פעם עם השני [br]על המאבקים שלנו.

0:02:40.278,0:02:43.252
הבושה והסטיגמה גרמו לשנינו לשמור על שתיקה.

0:02:44.161,0:02:48.164
כיום, הדרך שלי להתמודד עם מצוקה[br]היא להתייצב מולה חזיתית,

0:02:48.188,0:02:51.346
אז ביליתי את השנתיים הבאות[br]במחקר על דיכאון וחרדה,[br]

0:02:51.370,0:02:54.137
ומה שמצאתי הדהים אותי.

0:02:54.764,0:02:56.738
ארגון הבריאות העולמי מדווח[br]

0:02:56.762,0:03:01.986
שהדיכאון הוא הגורם המוביל לחולי ומוגבלות

0:03:02.010,0:03:03.799
בעולם.

0:03:04.039,0:03:07.030
בעוד הגורם המדויק לדיכאון אינו ברור,[br]

0:03:07.054,0:03:10.152
מהמחקר עולה שרוב ההפרעות הנפשיות מתפתחות,

0:03:10.176,0:03:11.903
לפחות בחלקן,[br]

0:03:11.927,0:03:14.582
בשל חוסר איזון כימי במוח,

0:03:14.606,0:03:18.508
ו/או בשל נטייה גנטית.

0:03:19.041,0:03:21.202
אז אי אפשר פשוט "לצאת מזה".

0:03:22.907,0:03:24.638
עבור אפרו-אמריקאים,

0:03:24.662,0:03:28.718
גורמי לחץ כמו גזענות [br]ופערים חברתיים וכלכליים

0:03:28.742,0:03:33.782
מעמידים אותם בסיכון גבוה ב-20%[br]להתפתחות הפרעה נפשית,

0:03:33.806,0:03:36.218
אך העזרה שהם מבקשים משירותי בריאות הנפש

0:03:36.242,0:03:38.981
היא בשיעור של כמחצית,[br]מזו של האמריקאים הלבנים.

0:03:39.544,0:03:42.394
סיבה אחת היא הסטיגמה,[br]

0:03:42.418,0:03:48.635
כש-63 אחוזים מהאפרו-אמריקאים[br]מתייחסים לדיכאון בטעות כחולשה.

0:03:49.603,0:03:53.861
לצערנו, שיעור ההתאבדות בקרב ילדים שחורים

0:03:53.885,0:03:57.352
הוכפל ב-20 השנים האחרונות.

0:03:57.843,0:04:00.458
עכשיו, הנה החדשות הטובות:[br]

0:04:00.603,0:04:04.885
70% מהאנשים שנאבקים בדיכאון ישתפרו

0:04:04.909,0:04:08.266
בעזרת תרפיה, טיפול ותרופות.[br]

0:04:09.458,0:04:11.520
כשאני מצוידת במידע הזה,

0:04:11.520,0:04:12.851
הגעתי להחלטה:[br]

0:04:12.875,0:04:15.843
לא אשתוק עוד.

0:04:16.740,0:04:18.543
עם ברכתה של משפחתי,

0:04:18.567,0:04:20.460
אני אחלוק את הסיפור שלנו[br]

0:04:20.484,0:04:23.298
בתקווה לעורר שיחה כלל ארצית.[br]

0:04:24.140,0:04:26.911
חברתי, קלי פייר לואיס, אמרה,[br]

0:04:26.935,0:04:29.426
"הרצון שלנו להיות חזקים הורג אותנו."

0:04:30.743,0:04:32.162
היא צודקת.[br]

0:04:32.186,0:04:36.208
עלינו להוציא משימוש[br]את הסיפורים הישנים, העייפים

0:04:36.232,0:04:37.787
על האישה השחורה החזקה[br]

0:04:37.811,0:04:40.021
והגבר השחור הסופר גברי,[br]

0:04:40.045,0:04:42.965
שלא משנה כמה פעמים הם מופלים,[br]

0:04:42.989,0:04:45.224
הם מתנערים וממשיכים להיאבק.

0:04:45.770,0:04:49.485
רגשות אינם סימן לחולשה.

0:04:50.521,0:04:52.404
רגשות משמעם שאנחנו אנושיים.

0:04:52.850,0:04:54.869
וכאשר אנו מכחישים את האנושיות שלנו,[br]

0:04:54.893,0:04:57.009
זה משאיר אותנו עם ריקנות פנימית,

0:04:57.033,0:05:00.037
בחיפוש אחר סמים שימלאו את החלל.

0:05:00.585,0:05:03.330
הסם שלי היה הישגיות גבוהה.

0:05:04.371,0:05:07.672
בימים אלה אני חולקת את הסיפור שלי בגלוי,[br]

0:05:07.696,0:05:10.186
ואני מבקשת מאחרים לחלוק גם את שלהם.[br]

0:05:10.406,0:05:11.854
אני מאמינה שזה מה שנדרש[br]

0:05:11.878,0:05:14.473
כדי לעזור לאנשים שאולי סובלים בדממה

0:05:14.497,0:05:16.706
לדעת שהם לא לבד,

0:05:16.730,0:05:18.415
ולדעת שעם עזרה,[br]

0:05:18.439,0:05:19.780
הם יכולים להרפא.

0:05:19.804,0:05:21.969
אני עדיין נאבקת,

0:05:21.993,0:05:24.281
בעיקר עם החרדה,[br]

0:05:24.305,0:05:25.908
אבל אני מסוגלת להתמודד עם זה

0:05:25.932,0:05:30.806
באמצעות מדיטציה יומית,[br]יוגה, ותזונה די בריאה.

0:05:30.830,0:05:31.898
(צחוק)[br]

0:05:31.922,0:05:34.144
אם אני מרגישה שדברים מתחילים לצאת משליטה,

0:05:34.168,0:05:36.212
אני קובעת פגישה עם התרפיסטית שלי,[br]

0:05:36.236,0:05:39.299
אישה שחורה דינמית בשם דון ארמסטרונג,

0:05:39.323,0:05:41.296
שהיא בעלת חוש הומור נהדר[br]

0:05:41.320,0:05:43.557
וחמימות משפחתית שמנחמת אותי.

0:05:45.126,0:05:46.764
אני תמיד אתחרט

0:05:47.390,0:05:49.456
על כך שלא יכולתי להיות שם [br]בשביל האחיין שלי.

0:05:50.226,0:05:52.013
אבל תקוותי הכנה

0:05:52.695,0:05:55.766
היא שאוכל לעורר השראה באחרים [br]בעזרת הלקח שלמדתי.

0:05:59.182,0:06:01.652
החיים יפים.[br]

0:06:02.646,0:06:04.208
לפעמים הם מבולגנים,[br]

0:06:04.232,0:06:06.166
ותמיד הם בלתי צפויים.

0:06:07.034,0:06:08.237
אבל הכול יהיה בסדר[br]

0:06:08.261,0:06:11.046
עם מערכת תמיכה שתעזור לכם לעבור את זה.[br]

0:06:11.513,0:06:13.934
אני מקווה שאם העומס שלכם יהיה כבד מדי,[br]

0:06:13.958,0:06:15.664
תבקשו גם אתם עזרה.

0:06:15.688,0:06:16.855
תודה רבה.

0:06:16.879,0:06:19.761
(מחיאות כפיים)