WEBVTT

00:00:00.956 --> 00:00:05.366
روی صحنه جلوی این همه آدم

00:00:05.390 --> 00:00:08.508
چه کار میکنی؟

NOTE Paragraph

00:00:08.532 --> 00:00:09.906
(خنده)

NOTE Paragraph

00:00:09.930 --> 00:00:11.081
بدو!

NOTE Paragraph

00:00:11.105 --> 00:00:12.108
(خنده)

NOTE Paragraph

00:00:12.132 --> 00:00:13.310
زودباش بدو.

NOTE Paragraph

00:00:14.734 --> 00:00:17.701
این صدای اضطراب من بود که صحبت میکرد.

00:00:18.539 --> 00:00:21.475
حتی وقتی اصلاً هیچ مشکلی وجود ندارد،

00:00:21.499 --> 00:00:25.458
گاهی دچار این حس منکوب کننده عذاب میشوم،

00:00:25.482 --> 00:00:28.444
مثل اینکه خطر در گوشهای کمین کرده است.

NOTE Paragraph

00:00:29.057 --> 00:00:31.173
میبینید، چند سال پیش،

00:00:31.197 --> 00:00:33.694
من دچار اضطراب عمومی

00:00:33.718 --> 00:00:35.258
و افسردگی تشخیص داده شدم --

00:00:35.289 --> 00:00:37.709
دو وضعیتی که معمولاً دست به دست هم دارند.

00:00:38.073 --> 00:00:42.338
حال، زمانی بود که به هیچ کس نمیگفتم،

00:00:42.362 --> 00:00:44.822
مخصوصاً جلوی این همه مخاطب.

00:00:44.846 --> 00:00:46.373
به عنوان یک زن سیاه،

00:00:46.397 --> 00:00:50.037
باید برای موفقیت مقاومتی فراطبیعی میداشتم.

00:00:50.061 --> 00:00:52.040
و شبیه بیشتر مردم جامعه من،

00:00:52.064 --> 00:00:55.872
دچار سوءتفاهمی بودم که افسردگی یعنی ضعف،

00:00:55.896 --> 00:00:57.432
یک نقص شخصیت.

00:00:57.456 --> 00:00:59.030
اما من ضعیف نبودم؛

00:00:59.054 --> 00:01:00.524
من موفق بودم،

00:01:00.925 --> 00:01:03.128
کارشناسی ارشد در مطالعات رسانه داشتم،

00:01:03.152 --> 00:01:07.261
و رشتهای از کارهای سطح بالا را در صنعت
سینما و تلویزیون به انجام رسانده بودم.

00:01:07.734 --> 00:01:10.784
حتی به خاطر تلاش بسیارم
دو جایزه امی گرفته بودم.

00:01:11.436 --> 00:01:14.452
به راستی از پا در آمده بودم،

00:01:14.476 --> 00:01:17.726
علاقهام را به تمام چیزهایی 
که از آنها لذت میبردم از دست داده بودم.

00:01:17.726 --> 00:01:18.848
به سختی چیزی میخوردم،

00:01:18.848 --> 00:01:20.395
با بیخوابی دست به گریبان بودم

00:01:20.419 --> 00:01:23.043
و احساس تنهایی و پوچی میکردم.

00:01:23.562 --> 00:01:24.914
اما افسرده؟

00:01:24.938 --> 00:01:26.462
نه، من نه.

NOTE Paragraph

00:01:27.921 --> 00:01:30.127
هفتهها طول کشید تا قبول کنم،

00:01:30.151 --> 00:01:31.580
اما حق با دکتر بود:

00:01:31.604 --> 00:01:32.882
من افسرده بودم.

00:01:33.411 --> 00:01:36.959
هنوز هم، به هیچکس 
درباره بیماریام نمیگفتم.

00:01:37.522 --> 00:01:39.135
خیلی خجالت میکشیدم.

00:01:39.159 --> 00:01:41.676
فکر میکردم حق افسرده شدن ندارم.

00:01:42.418 --> 00:01:44.048
زندگی ممتازی داشتم

00:01:44.072 --> 00:01:47.172
با خانوادهای دوست داشتنی و شغلی موفق.

00:01:47.708 --> 00:01:50.300
و وقتی که به وحشت بیحدی

00:01:50.324 --> 00:01:52.812
که اجدادم در این کشور از سر گذرانده بودند

00:01:52.836 --> 00:01:54.804
پس من هم باید بهتر عمل میکردم،

00:01:54.828 --> 00:01:56.506
خجالتم حتی بیشتر میشد.

00:01:56.980 --> 00:01:59.073
روی شانههای آنها ایستاده بودم.

00:01:59.097 --> 00:02:00.699
چطور میتوانستم ناامیدشان کنم؟

00:02:01.382 --> 00:02:03.435
باید سرم را بالا میگرفتم،

00:02:03.459 --> 00:02:05.819
لبخندی به لب میآوردم

00:02:05.843 --> 00:02:07.551
و هرگز به کسی نمیگفتم.

NOTE Paragraph

00:02:10.466 --> 00:02:13.743
در چهارم جولای سال ۲۰۱۳،

00:02:14.479 --> 00:02:16.667
دنیایم روی سرم خراب شد.

00:02:17.399 --> 00:02:20.300
آن روزی بود که مامانم به من زنگ زد

00:02:20.324 --> 00:02:24.514
و گفت که پاول خواهرزاده ۲۲ سالهام

00:02:24.538 --> 00:02:27.909
بعد از سالها مبارزه با افسردگی 
و اضطراب به زندگیاش خاتمه داده است.

00:02:28.668 --> 00:02:31.823
هیچ واژهای برای توصیف
ویرانی من وجود ندارد.

00:02:32.667 --> 00:02:34.261
من و پاول خیلی به هم نزدیک بودیم،

00:02:34.261 --> 00:02:36.489
اما اصلاً نمیدانستم این همه درد میکشد.

00:02:36.696 --> 00:02:40.254
هیچ کدام از ما هرگز درباره مشقتهایمان
با دیگری حرف نزده بودیم.

00:02:40.278 --> 00:02:42.922
خجالت و شرم هردوی ما را ساکت کرده بود.

NOTE Paragraph

00:02:44.161 --> 00:02:48.164
خوب، روش من این است 
که دانسته با بدبختی مواجه شوم،

00:02:48.188 --> 00:02:51.346
پس دو سال آینده را صرف تحقیق
درباره افسردگی و اضطراب کردم،

00:02:51.370 --> 00:02:54.137
و چیزی که فهمیدم دیوانه کننده بود.

00:02:54.764 --> 00:02:56.738
سازمان جهانی سلامت گزارش کرده بود

00:02:56.762 --> 00:03:01.986
که افسردگی عامل اصلی بیماری
و از کار افتادگی

00:03:02.010 --> 00:03:03.349
در جهان است.

00:03:04.039 --> 00:03:07.030
هرچند علت اصلی افسردگی مشخص نیست،

00:03:07.054 --> 00:03:10.152
تحقیقات نشان میدهد
که بیشتر بیماریهای روانی

00:03:10.176 --> 00:03:11.903
حداقل تا حدودی،

00:03:11.927 --> 00:03:14.582
به دلیل عدم تعادل شیمیایی مغز،

00:03:14.606 --> 00:03:18.508
و\یا استعداد ژنتیکی اساسی به وجود میآید.

00:03:19.041 --> 00:03:21.202
پس نمیشود همین جوری از شرش خلاص شد.

NOTE Paragraph

00:03:22.907 --> 00:03:24.638
برای آمریکاییهای سیاه پوست،

00:03:24.662 --> 00:03:28.718
عوامل استرسزایی مانند نژادپرستی 
و اختلاف اجتماعی اقتصادی

00:03:28.742 --> 00:03:33.782
احتمال ابتلای آنها به اختلال روانی را 
۲۰ درصد افزایش داده است،

00:03:33.806 --> 00:03:36.218
با این وجود آنها نصف سفیدپوستها

00:03:36.242 --> 00:03:38.981
برای دریافت خدمات 
روان درمانی مراجعه میکنند.

00:03:39.544 --> 00:03:42.394
یک دلیل آن شرم است،

00:03:42.418 --> 00:03:48.635
زیرا ۶۳ درصد از آمریکاییان سیاه پوست 
افسردگی را با ضعف اشتباه میگیرند.

00:03:49.603 --> 00:03:53.861
متأسفانه، نرخ خودکشی بین بچههای سیاه پوست

00:03:53.885 --> 00:03:56.572
در ۲۰ سال گذشته دو برابر شده است.

NOTE Paragraph

00:03:57.843 --> 00:04:00.048
حالا، خبر خوب این که:

00:04:00.603 --> 00:04:04.885
۷۰ درصد افرادی که دچار افسردگی هستند

00:04:04.909 --> 00:04:08.266
با درمان، مداوا و مصرف دارو خوب میشوند.

00:04:09.458 --> 00:04:11.120
با اتکا به این اطلاعات،

00:04:11.144 --> 00:04:12.851
تصمیمی گرفتم:

00:04:12.875 --> 00:04:15.843
دیگر ساکت نمیماندم.

00:04:16.740 --> 00:04:18.543
با دعای خانوادهام،

00:04:18.567 --> 00:04:20.460
میخواهم داستانمان را

00:04:20.484 --> 00:04:23.298
به امید ایجاد جرقهای 
در یک بحث ملی به اشتراک بگذارم.

NOTE Paragraph

00:04:24.140 --> 00:04:26.911
دوستی به نام کلی پیر-لویس میگفت،

00:04:26.935 --> 00:04:29.426
"قوی بودن دارد ما را میکشد."

00:04:30.743 --> 00:04:32.162
حق با اوست.

00:04:32.186 --> 00:04:36.208
ما باید آن داستانهای پیر و فرتوت

00:04:36.232 --> 00:04:37.787
از زن سیاه قدرتمند

00:04:37.811 --> 00:04:40.021
و مرد سیاه فوق عضلانی را

00:04:40.045 --> 00:04:42.965
که بی توجه به اینکه چند بار زمین بخورند

00:04:42.989 --> 00:04:45.224
باز بلند میشوند 
و میجنگند را کنار بگذاریم.

00:04:45.770 --> 00:04:49.485
داشتن احساسات نشانه ضعف نیست.

00:04:50.521 --> 00:04:52.404
احساسات یعنی ما انسان هستیم.

00:04:52.850 --> 00:04:54.869
و وقتی انسانیت خود را انکار کنیم،

00:04:54.893 --> 00:04:57.009
از درون احساس تهی بودن خواهیم کرد،

00:04:57.033 --> 00:05:00.037
و برای پر کردن آن به دنبال
راههای خود درمانی خواهیم گشت.

00:05:00.585 --> 00:05:03.330
داروی من موفقیت بسیار بود.

NOTE Paragraph

00:05:04.371 --> 00:05:07.672
این روزها، من داستانم را 
سرگشاده بازگو میکنم،

00:05:07.696 --> 00:05:09.906
و از دیگران هم میخواهم
داستانشان را بگویند.

00:05:10.406 --> 00:05:11.854
به نظر من با این کار میتوان

00:05:11.878 --> 00:05:14.473
کسانی که در سکوت رنج میبرند را

00:05:14.497 --> 00:05:16.706
از اینکه تنها نیستند

00:05:16.730 --> 00:05:18.415
و با کمک گرفتن،

00:05:18.439 --> 00:05:19.780
بهبود مییابند آگاه کرد.

00:05:19.804 --> 00:05:21.969
حالا، هنوز هم من مشکلات خودم را دارم،

00:05:21.993 --> 00:05:24.281
مخصوصاً با اضطراب،

00:05:24.305 --> 00:05:25.908
اما میتوانم با مراقبه،

00:05:25.932 --> 00:05:30.806
یوگا و رژیم غذایی نسبتاً سالم
آن را مدیریت کنم.

NOTE Paragraph

00:05:30.830 --> 00:05:31.898
(خنده)

NOTE Paragraph

00:05:31.922 --> 00:05:34.144
و اگر احساس کنم اوضاع به هم ریخته است،

00:05:34.168 --> 00:05:36.212
وقت ملاقاتی با روانشناسم میگیرم،

00:05:36.236 --> 00:05:39.299
که زنی سیاهپوست و پویاست 
نامش دان آرمسترانگ است،

00:05:39.323 --> 00:05:41.296
طبع بسیار شوخ و خودمانی او

00:05:41.320 --> 00:05:43.557
برای من آرامش بخش است.

00:05:45.126 --> 00:05:46.764
همیشه افسوس میخورم

00:05:47.390 --> 00:05:49.456
که نتوانستم به خواهرزادهام کمک کنم.

00:05:50.226 --> 00:05:52.013
اما از صمیم قلب امیدوارم

00:05:52.695 --> 00:05:55.766
با درسهایی که آموختم
الهامبخش سایرین باشم.

NOTE Paragraph

00:05:59.182 --> 00:06:01.652
زندگی زیباست.

00:06:02.646 --> 00:06:04.208
گاهی آشفته میشود،

00:06:04.232 --> 00:06:06.166
و همیشه غیر قابل پیشبینی است.

00:06:07.034 --> 00:06:10.407
اما وقتی که سیستم پشتیبانی داشته باشید 
که در این راه به یاریتان بیاید،

00:06:10.407 --> 00:06:11.506
همه چیز درست خواهد شد.

00:06:11.513 --> 00:06:13.934
امیدوارم اگر شما هم
بار روی دوشتان سنگینی کرد،

00:06:13.958 --> 00:06:15.664
تقاضای کمک کنید.

NOTE Paragraph

00:06:15.688 --> 00:06:16.855
متشکرم.

NOTE Paragraph

00:06:16.879 --> 00:06:19.761
(تشویق)