1
00:00:00,956 --> 00:00:05,366
روی صحنه جلوی این همه آدم

2
00:00:05,390 --> 00:00:08,508
چه کار میکنی؟

3
00:00:08,532 --> 00:00:09,906
(خنده)

4
00:00:09,930 --> 00:00:11,081
بدو!

5
00:00:11,105 --> 00:00:12,108
(خنده)

6
00:00:12,132 --> 00:00:13,310
زودباش بدو.

7
00:00:14,734 --> 00:00:17,701
این صدای اضطراب من بود که صحبت میکرد.

8
00:00:18,539 --> 00:00:21,475
حتی وقتی اصلاً هیچ مشکلی وجود ندارد،

9
00:00:21,499 --> 00:00:25,458
گاهی دچار این حس منکوب کننده عذاب میشوم،

10
00:00:25,482 --> 00:00:28,444
مثل اینکه خطر در گوشهای کمین کرده است.

11
00:00:29,057 --> 00:00:31,173
میبینید، چند سال پیش،

12
00:00:31,197 --> 00:00:33,694
من دچار اضطراب عمومی

13
00:00:33,718 --> 00:00:35,258
و افسردگی تشخیص داده شدم --

14
00:00:35,289 --> 00:00:37,709
دو وضعیتی که معمولاً دست به دست هم دارند.

15
00:00:38,073 --> 00:00:42,338
حال، زمانی بود که به هیچ کس نمیگفتم،

16
00:00:42,362 --> 00:00:44,822
مخصوصاً جلوی این همه مخاطب.

17
00:00:44,846 --> 00:00:46,373
به عنوان یک زن سیاه،

18
00:00:46,397 --> 00:00:50,037
باید برای موفقیت مقاومتی فراطبیعی میداشتم.

19
00:00:50,061 --> 00:00:52,040
و شبیه بیشتر مردم جامعه من،

20
00:00:52,064 --> 00:00:55,872
دچار سوءتفاهمی بودم که افسردگی یعنی ضعف،

21
00:00:55,896 --> 00:00:57,432
یک نقص شخصیت.

22
00:00:57,456 --> 00:00:59,030
اما من ضعیف نبودم؛

23
00:00:59,054 --> 00:01:00,524
من موفق بودم،

24
00:01:00,925 --> 00:01:03,128
کارشناسی ارشد در مطالعات رسانه داشتم،

25
00:01:03,152 --> 00:01:07,261
و رشتهای از کارهای سطح بالا را در صنعت
سینما و تلویزیون به انجام رسانده بودم.

26
00:01:07,734 --> 00:01:10,784
حتی به خاطر تلاش بسیارم
دو جایزه امی گرفته بودم.

27
00:01:11,436 --> 00:01:14,452
به راستی از پا در آمده بودم،

28
00:01:14,476 --> 00:01:17,726
علاقهام را به تمام چیزهایی 
که از آنها لذت میبردم از دست داده بودم.

29
00:01:17,726 --> 00:01:18,848
به سختی چیزی میخوردم،

30
00:01:18,848 --> 00:01:20,395
با بیخوابی دست به گریبان بودم

31
00:01:20,419 --> 00:01:23,043
و احساس تنهایی و پوچی میکردم.

32
00:01:23,562 --> 00:01:24,914
اما افسرده؟

33
00:01:24,938 --> 00:01:26,462
نه، من نه.

34
00:01:27,921 --> 00:01:30,127
هفتهها طول کشید تا قبول کنم،

35
00:01:30,151 --> 00:01:31,580
اما حق با دکتر بود:

36
00:01:31,604 --> 00:01:32,882
من افسرده بودم.

37
00:01:33,411 --> 00:01:36,959
هنوز هم، به هیچکس 
درباره بیماریام نمیگفتم.

38
00:01:37,522 --> 00:01:39,135
خیلی خجالت میکشیدم.

39
00:01:39,159 --> 00:01:41,676
فکر میکردم حق افسرده شدن ندارم.

40
00:01:42,418 --> 00:01:44,048
زندگی ممتازی داشتم

41
00:01:44,072 --> 00:01:47,172
با خانوادهای دوست داشتنی و شغلی موفق.

42
00:01:47,708 --> 00:01:50,300
و وقتی که به وحشت بیحدی

43
00:01:50,324 --> 00:01:52,812
که اجدادم در این کشور از سر گذرانده بودند

44
00:01:52,836 --> 00:01:54,804
پس من هم باید بهتر عمل میکردم،

45
00:01:54,828 --> 00:01:56,506
خجالتم حتی بیشتر میشد.

46
00:01:56,980 --> 00:01:59,073
روی شانههای آنها ایستاده بودم.

47
00:01:59,097 --> 00:02:00,699
چطور میتوانستم ناامیدشان کنم؟

48
00:02:01,382 --> 00:02:03,435
باید سرم را بالا میگرفتم،

49
00:02:03,459 --> 00:02:05,819
لبخندی به لب میآوردم

50
00:02:05,843 --> 00:02:07,551
و هرگز به کسی نمیگفتم.

51
00:02:10,466 --> 00:02:13,743
در چهارم جولای سال ۲۰۱۳،

52
00:02:14,479 --> 00:02:16,667
دنیایم روی سرم خراب شد.

53
00:02:17,399 --> 00:02:20,300
آن روزی بود که مامانم به من زنگ زد

54
00:02:20,324 --> 00:02:24,514
و گفت که پاول خواهرزاده ۲۲ سالهام

55
00:02:24,538 --> 00:02:27,909
بعد از سالها مبارزه با افسردگی 
و اضطراب به زندگیاش خاتمه داده است.

56
00:02:28,668 --> 00:02:31,823
هیچ واژهای برای توصیف
ویرانی من وجود ندارد.

57
00:02:32,667 --> 00:02:34,261
من و پاول خیلی به هم نزدیک بودیم،

58
00:02:34,261 --> 00:02:36,489
اما اصلاً نمیدانستم این همه درد میکشد.

59
00:02:36,696 --> 00:02:40,254
هیچ کدام از ما هرگز درباره مشقتهایمان
با دیگری حرف نزده بودیم.

60
00:02:40,278 --> 00:02:42,922
خجالت و شرم هردوی ما را ساکت کرده بود.

61
00:02:44,161 --> 00:02:48,164
خوب، روش من این است 
که دانسته با بدبختی مواجه شوم،

62
00:02:48,188 --> 00:02:51,346
پس دو سال آینده را صرف تحقیق
درباره افسردگی و اضطراب کردم،

63
00:02:51,370 --> 00:02:54,137
و چیزی که فهمیدم دیوانه کننده بود.

64
00:02:54,764 --> 00:02:56,738
سازمان جهانی سلامت گزارش کرده بود

65
00:02:56,762 --> 00:03:01,986
که افسردگی عامل اصلی بیماری
و از کار افتادگی

66
00:03:02,010 --> 00:03:03,349
در جهان است.

67
00:03:04,039 --> 00:03:07,030
هرچند علت اصلی افسردگی مشخص نیست،

68
00:03:07,054 --> 00:03:10,152
تحقیقات نشان میدهد
که بیشتر بیماریهای روانی

69
00:03:10,176 --> 00:03:11,903
حداقل تا حدودی،

70
00:03:11,927 --> 00:03:14,582
به دلیل عدم تعادل شیمیایی مغز،

71
00:03:14,606 --> 00:03:18,508
و\یا استعداد ژنتیکی اساسی به وجود میآید.

72
00:03:19,041 --> 00:03:21,202
پس نمیشود همین جوری از شرش خلاص شد.

73
00:03:22,907 --> 00:03:24,638
برای آمریکاییهای سیاه پوست،

74
00:03:24,662 --> 00:03:28,718
عوامل استرسزایی مانند نژادپرستی 
و اختلاف اجتماعی اقتصادی

75
00:03:28,742 --> 00:03:33,782
احتمال ابتلای آنها به اختلال روانی را 
۲۰ درصد افزایش داده است،

76
00:03:33,806 --> 00:03:36,218
با این وجود آنها نصف سفیدپوستها

77
00:03:36,242 --> 00:03:38,981
برای دریافت خدمات 
روان درمانی مراجعه میکنند.

78
00:03:39,544 --> 00:03:42,394
یک دلیل آن شرم است،

79
00:03:42,418 --> 00:03:48,635
زیرا ۶۳ درصد از آمریکاییان سیاه پوست 
افسردگی را با ضعف اشتباه میگیرند.

80
00:03:49,603 --> 00:03:53,861
متأسفانه، نرخ خودکشی بین بچههای سیاه پوست

81
00:03:53,885 --> 00:03:56,572
در ۲۰ سال گذشته دو برابر شده است.

82
00:03:57,843 --> 00:04:00,048
حالا، خبر خوب این که:

83
00:04:00,603 --> 00:04:04,885
۷۰ درصد افرادی که دچار افسردگی هستند

84
00:04:04,909 --> 00:04:08,266
با درمان، مداوا و مصرف دارو خوب میشوند.

85
00:04:09,458 --> 00:04:11,120
با اتکا به این اطلاعات،

86
00:04:11,144 --> 00:04:12,851
تصمیمی گرفتم:

87
00:04:12,875 --> 00:04:15,843
دیگر ساکت نمیماندم.

88
00:04:16,740 --> 00:04:18,543
با دعای خانوادهام،

89
00:04:18,567 --> 00:04:20,460
میخواهم داستانمان را

90
00:04:20,484 --> 00:04:23,298
به امید ایجاد جرقهای 
در یک بحث ملی به اشتراک بگذارم.

91
00:04:24,140 --> 00:04:26,911
دوستی به نام کلی پیر-لویس میگفت،

92
00:04:26,935 --> 00:04:29,426
"قوی بودن دارد ما را میکشد."

93
00:04:30,743 --> 00:04:32,162
حق با اوست.

94
00:04:32,186 --> 00:04:36,208
ما باید آن داستانهای پیر و فرتوت

95
00:04:36,232 --> 00:04:37,787
از زن سیاه قدرتمند

96
00:04:37,811 --> 00:04:40,021
و مرد سیاه فوق عضلانی را

97
00:04:40,045 --> 00:04:42,965
که بی توجه به اینکه چند بار زمین بخورند

98
00:04:42,989 --> 00:04:45,224
باز بلند میشوند 
و میجنگند را کنار بگذاریم.

99
00:04:45,770 --> 00:04:49,485
داشتن احساسات نشانه ضعف نیست.

100
00:04:50,521 --> 00:04:52,404
احساسات یعنی ما انسان هستیم.

101
00:04:52,850 --> 00:04:54,869
و وقتی انسانیت خود را انکار کنیم،

102
00:04:54,893 --> 00:04:57,009
از درون احساس تهی بودن خواهیم کرد،

103
00:04:57,033 --> 00:05:00,037
و برای پر کردن آن به دنبال
راههای خود درمانی خواهیم گشت.

104
00:05:00,585 --> 00:05:03,330
داروی من موفقیت بسیار بود.

105
00:05:04,371 --> 00:05:07,672
این روزها، من داستانم را 
سرگشاده بازگو میکنم،

106
00:05:07,696 --> 00:05:09,906
و از دیگران هم میخواهم
داستانشان را بگویند.

107
00:05:10,406 --> 00:05:11,854
به نظر من با این کار میتوان

108
00:05:11,878 --> 00:05:14,473
کسانی که در سکوت رنج میبرند را

109
00:05:14,497 --> 00:05:16,706
از اینکه تنها نیستند

110
00:05:16,730 --> 00:05:18,415
و با کمک گرفتن،

111
00:05:18,439 --> 00:05:19,780
بهبود مییابند آگاه کرد.

112
00:05:19,804 --> 00:05:21,969
حالا، هنوز هم من مشکلات خودم را دارم،

113
00:05:21,993 --> 00:05:24,281
مخصوصاً با اضطراب،

114
00:05:24,305 --> 00:05:25,908
اما میتوانم با مراقبه،

115
00:05:25,932 --> 00:05:30,806
یوگا و رژیم غذایی نسبتاً سالم
آن را مدیریت کنم.

116
00:05:30,830 --> 00:05:31,898
(خنده)

117
00:05:31,922 --> 00:05:34,144
و اگر احساس کنم اوضاع به هم ریخته است،

118
00:05:34,168 --> 00:05:36,212
وقت ملاقاتی با روانشناسم میگیرم،

119
00:05:36,236 --> 00:05:39,299
که زنی سیاهپوست و پویاست 
نامش دان آرمسترانگ است،

120
00:05:39,323 --> 00:05:41,296
طبع بسیار شوخ و خودمانی او

121
00:05:41,320 --> 00:05:43,557
برای من آرامش بخش است.

122
00:05:45,126 --> 00:05:46,764
همیشه افسوس میخورم

123
00:05:47,390 --> 00:05:49,456
که نتوانستم به خواهرزادهام کمک کنم.

124
00:05:50,226 --> 00:05:52,013
اما از صمیم قلب امیدوارم

125
00:05:52,695 --> 00:05:55,766
با درسهایی که آموختم
الهامبخش سایرین باشم.

126
00:05:59,182 --> 00:06:01,652
زندگی زیباست.

127
00:06:02,646 --> 00:06:04,208
گاهی آشفته میشود،

128
00:06:04,232 --> 00:06:06,166
و همیشه غیر قابل پیشبینی است.

129
00:06:07,034 --> 00:06:10,407
اما وقتی که سیستم پشتیبانی داشته باشید 
که در این راه به یاریتان بیاید،

130
00:06:10,407 --> 00:06:11,506
همه چیز درست خواهد شد.

131
00:06:11,513 --> 00:06:13,934
امیدوارم اگر شما هم
بار روی دوشتان سنگینی کرد،

132
00:06:13,958 --> 00:06:15,664
تقاضای کمک کنید.

133
00:06:15,688 --> 00:06:16,855
متشکرم.

134
00:06:16,879 --> 00:06:19,761
(تشویق)