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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.00,Default,,0000,0000,0000,,在我七歲，我妹妹才五歲時
Dialogue: 0,0:00:03.00,0:00:06.00,Default,,0000,0000,0000,,有一天我們在雙層床的上舖玩
Dialogue: 0,0:00:06.00,0:00:08.00,Default,,0000,0000,0000,,那時候我比我妹妹大兩歲 --
Dialogue: 0,0:00:08.00,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,我想，我現在還是比她大兩歲 --
Dialogue: 0,0:00:11.00,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,也就是說在當時，她要跟著我做我想做的事
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:16.00,Default,,0000,0000,0000,,而我想玩打仗
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.00,Default,,0000,0000,0000,,所以我們爬到上舖
Dialogue: 0,0:00:18.00,0:00:20.00,Default,,0000,0000,0000,,在雙層床的這一邊
Dialogue: 0,0:00:20.00,0:00:22.00,Default,,0000,0000,0000,,放著我所有的特種部隊士兵及武器
Dialogue: 0,0:00:22.00,0:00:25.00,Default,,0000,0000,0000,,在另一邊則是我妹妹的各式彩虹小馬
Dialogue: 0,0:00:25.00,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,準備好要衝鋒陷陣
Dialogue: 0,0:00:27.00,0:00:29.00,Default,,0000,0000,0000,,那天下午到底發生了什麼事其實是各說各話
Dialogue: 0,0:00:29.00,0:00:32.00,Default,,0000,0000,0000,,但是既然我妹妹不在場
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:34.00,Default,,0000,0000,0000,,就讓我告訴你真實的情況
Dialogue: 0,0:00:34.00,0:00:36.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:00:36.00,0:00:38.00,Default,,0000,0000,0000,,當時我妹妹正節節敗退
Dialogue: 0,0:00:38.00,0:00:41.00,Default,,0000,0000,0000,,不知為何，她哥哥我既沒幫她也沒有推她
Dialogue: 0,0:00:41.00,0:00:43.00,Default,,0000,0000,0000,,愛咪突然就從上舖消失了
Dialogue: 0,0:00:43.00,0:00:45.00,Default,,0000,0000,0000,,砰的一聲摔在地板上
Dialogue: 0,0:00:45.00,0:00:47.00,Default,,0000,0000,0000,,我很緊張的探頭往下看
Dialogue: 0,0:00:47.00,0:00:50.00,Default,,0000,0000,0000,,到底是什麼東西讓我妹妹成了墜落天使
Dialogue: 0,0:00:50.00,0:00:52.00,Default,,0000,0000,0000,,我看到我妹妹趴在地上，五體投地的樣子
Dialogue: 0,0:00:52.00,0:00:54.00,Default,,0000,0000,0000,,痛的不得了
Dialogue: 0,0:00:54.00,0:00:56.00,Default,,0000,0000,0000,,我好緊張，因為我的父母才命令我
Dialogue: 0,0:00:56.00,0:00:58.00,Default,,0000,0000,0000,,一定要確保我妹妹及我
Dialogue: 0,0:00:58.00,0:01:01.00,Default,,0000,0000,0000,,在玩耍時盡量保持安全、安靜
Dialogue: 0,0:01:01.00,0:01:04.00,Default,,0000,0000,0000,,因為我上星期才不小心
Dialogue: 0,0:01:04.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,摔斷了愛咪的手臂 ...
Dialogue: 0,0:01:06.00,0:01:10.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:01:10.00,0:01:12.00,Default,,0000,0000,0000,,... 因為我耍英雄把她推開
Dialogue: 0,0:01:12.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,為了要閃一顆想像的狙擊手子彈
Dialogue: 0,0:01:15.00,0:01:17.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:01:17.00,0:01:19.00,Default,,0000,0000,0000,,她還沒為這件事道謝過
Dialogue: 0,0:01:19.00,0:01:21.00,Default,,0000,0000,0000,,我盡全力 --
Dialogue: 0,0:01:21.00,0:01:23.00,Default,,0000,0000,0000,,她根本沒看到那顆子彈 --
Dialogue: 0,0:01:23.00,0:01:25.00,Default,,0000,0000,0000,,我盡全力要當乖小孩
Dialogue: 0,0:01:25.00,0:01:27.00,Default,,0000,0000,0000,,所以我看到我妹妹
Dialogue: 0,0:01:27.00,0:01:29.00,Default,,0000,0000,0000,,又驚又痛哭喪著臉
Dialogue: 0,0:01:29.00,0:01:31.00,Default,,0000,0000,0000,,威脅著要嚎啕大哭，把爸媽
Dialogue: 0,0:01:31.00,0:01:34.00,Default,,0000,0000,0000,,從深冬的午睡吵醒，他們才剛剛睡著
Dialogue: 0,0:01:34.00,0:01:36.00,Default,,0000,0000,0000,,所以我試圖用我慌亂的七歲小腦袋
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:39.00,Default,,0000,0000,0000,,能想到的唯一方法來扭轉情勢
Dialogue: 0,0:01:39.00,0:01:41.00,Default,,0000,0000,0000,,如果你有孩子，你一定看過幾百次這種場面
Dialogue: 0,0:01:41.00,0:01:43.00,Default,,0000,0000,0000,,我說：「愛咪，愛咪，等等，不哭，不哭，
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,妳知道妳怎麼著地的嗎？
Dialogue: 0,0:01:45.00,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,沒有人是四腳著地的喔！
Dialogue: 0,0:01:48.00,0:01:51.00,Default,,0000,0000,0000,,愛咪，我想你一定是獨角獸。」
Dialogue: 0,0:01:51.00,0:01:54.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:01:54.00,0:01:57.00,Default,,0000,0000,0000,,那當然是哄騙，因為在這世界上我妹妹
Dialogue: 0,0:01:57.00,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,絕不想做痛痛的五歲小妹妹愛咪
Dialogue: 0,0:01:59.00,0:02:01.00,Default,,0000,0000,0000,,寧願當特別的獨角獸愛咪
Dialogue: 0,0:02:01.00,0:02:04.00,Default,,0000,0000,0000,,當然，之前她從沒想過這個選擇
Dialogue: 0,0:02:04.00,0:02:07.00,Default,,0000,0000,0000,,然後你想像一下，我可憐又被耍了的妹妹一臉掙扎
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:09.00,Default,,0000,0000,0000,,她的小腦袋一方面要處理
Dialogue: 0,0:02:09.00,0:02:11.00,Default,,0000,0000,0000,,她剛剛才經歷的
Dialogue: 0,0:02:11.00,0:02:13.00,Default,,0000,0000,0000,,疼痛與驚嚇
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:15.00,Default,,0000,0000,0000,,又要思索著她剛剛才發現的獨角獸新身分
Dialogue: 0,0:02:15.00,0:02:17.00,Default,,0000,0000,0000,,而後者贏了
Dialogue: 0,0:02:17.00,0:02:19.00,Default,,0000,0000,0000,,所以她不但沒哭，沒有停止玩耍
Dialogue: 0,0:02:19.00,0:02:21.00,Default,,0000,0000,0000,,也沒有吵醒我的父母
Dialogue: 0,0:02:21.00,0:02:23.00,Default,,0000,0000,0000,,所有可能發生在我身上的負面後果都沒有發生
Dialogue: 0,0:02:23.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,反而臉上展開微笑
Dialogue: 0,0:02:25.00,0:02:28.00,Default,,0000,0000,0000,,然後以小獨角獸的翩翩姿態爬回雙層床去 ...
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:30.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:02:30.00,0:02:32.00,Default,,0000,0000,0000,,... 用她摔斷的腿
Dialogue: 0,0:02:32.00,0:02:34.00,Default,,0000,0000,0000,,在我們五歲及七歲這樣的稚齡
Dialogue: 0,0:02:34.00,0:02:36.00,Default,,0000,0000,0000,,所經歷到的這個偶發事件 --
Dialogue: 0,0:02:36.00,0:02:38.00,Default,,0000,0000,0000,,我們那時並不了解 --
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:41.00,Default,,0000,0000,0000,,其實是科學革命的先鋒
Dialogue: 0,0:02:41.00,0:02:44.00,Default,,0000,0000,0000,,二十年後人類的確以這種方法探討腦部
Dialogue: 0,0:02:44.00,0:02:47.00,Default,,0000,0000,0000,,這個偶然的經歷被稱作正向心理學
Dialogue: 0,0:02:47.00,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,這是我今天站在這裡的原因
Dialogue: 0,0:02:49.00,0:02:51.00,Default,,0000,0000,0000,,也是我每天早上能醒來的原因
Dialogue: 0,0:02:51.00,0:02:53.00,Default,,0000,0000,0000,,當我第一次對著非學術機構
Dialogue: 0,0:02:53.00,0:02:55.00,Default,,0000,0000,0000,,就是對公司及學校談論這個研究主題時
Dialogue: 0,0:02:55.00,0:02:57.00,Default,,0000,0000,0000,,大家都說絕對不要
Dialogue: 0,0:02:57.00,0:02:59.00,Default,,0000,0000,0000,,一開始就分析圖表
Dialogue: 0,0:02:59.00,0:03:01.00,Default,,0000,0000,0000,,但我還是要從一張圖表開始這個主題
Dialogue: 0,0:03:01.00,0:03:03.00,Default,,0000,0000,0000,,這張圖看起來很枯燥乏味
Dialogue: 0,0:03:03.00,0:03:05.00,Default,,0000,0000,0000,,但這張圖正是我每天早上能興奮的起床的原因
Dialogue: 0,0:03:05.00,0:03:07.00,Default,,0000,0000,0000,,這張表沒有任何意義；上面的數據是假的
Dialogue: 0,0:03:07.00,0:03:09.00,Default,,0000,0000,0000,,我們發現 --
Dialogue: 0,0:03:09.00,0:03:13.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:03:13.00,0:03:16.00,Default,,0000,0000,0000,,如果這張圖是我研究在場各位的結果，我會很激動
Dialogue: 0,0:03:16.00,0:03:18.00,Default,,0000,0000,0000,,因為這張圖的趨勢非常明顯
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,代表著我可以發表這個研究結果
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.00,Default,,0000,0000,0000,,而發表結果是我做研究最主要的原因
Dialogue: 0,0:03:22.00,0:03:24.00,Default,,0000,0000,0000,,但有一個怪怪的小紅點在曲線的上方
Dialogue: 0,0:03:24.00,0:03:26.00,Default,,0000,0000,0000,,也就是說這個講座裡有個怪胎 --
Dialogue: 0,0:03:26.00,0:03:29.00,Default,,0000,0000,0000,,我知道你是誰，我剛剛看到你了 --
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:31.00,Default,,0000,0000,0000,,但沒關係
Dialogue: 0,0:03:31.00,0:03:33.00,Default,,0000,0000,0000,,真的沒關係，大部份的人都知道這不影響
Dialogue: 0,0:03:33.00,0:03:35.00,Default,,0000,0000,0000,,因為我只要把這個點刪去就好
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:37.00,Default,,0000,0000,0000,,我可以刪掉它，很明顯它是個測量偏誤
Dialogue: 0,0:03:37.00,0:03:39.00,Default,,0000,0000,0000,,它會被判讀是個測量偏誤
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:42.00,Default,,0000,0000,0000,,歸因於它讓我的數據很難看
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:44.00,Default,,0000,0000,0000,,所以在經濟學、統計學、商業學
Dialogue: 0,0:03:44.00,0:03:47.00,Default,,0000,0000,0000,,及心理學課程裡，我們教大家的第一件事
Dialogue: 0,0:03:47.00,0:03:50.00,Default,,0000,0000,0000,,就是如何在統計容許範圍內，把怪怪的數據刪掉
Dialogue: 0,0:03:50.00,0:03:52.00,Default,,0000,0000,0000,,如何刪去範圍外的數據
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:54.00,Default,,0000,0000,0000,,讓我們找到一條最好的曲線？
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:56.00,Default,,0000,0000,0000,,這個方法非常神奇，因為我能藉此方法研究得知
Dialogue: 0,0:03:56.00,0:03:59.00,Default,,0000,0000,0000,,一個人吃Advil止痛藥的劑量是兩顆為最佳
Dialogue: 0,0:03:59.00,0:04:01.00,Default,,0000,0000,0000,,但如果我想研究的是人的潛力
Dialogue: 0,0:04:01.00,0:04:03.00,Default,,0000,0000,0000,,或是幸福程度、生產力、
Dialogue: 0,0:04:03.00,0:04:05.00,Default,,0000,0000,0000,,活力、創造力
Dialogue: 0,0:04:05.00,0:04:07.00,Default,,0000,0000,0000,,這種科學方法創造出我們對平均數的一種迷思
Dialogue: 0,0:04:07.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我想研究：
Dialogue: 0,0:04:09.00,0:04:11.00,Default,,0000,0000,0000,,「在課堂裡，一個學童多快可以學會閱讀？」
Dialogue: 0,0:04:11.00,0:04:13.00,Default,,0000,0000,0000,,科學家會把問題改成「在課堂裡，平均一個學童
Dialogue: 0,0:04:13.00,0:04:15.00,Default,,0000,0000,0000,,多快可以學會閱讀？」
Dialogue: 0,0:04:15.00,0:04:17.00,Default,,0000,0000,0000,,然後我們會盡力研究出一個平均值
Dialogue: 0,0:04:17.00,0:04:19.00,Default,,0000,0000,0000,,如果你的學習速度在平均數以下
Dialogue: 0,0:04:19.00,0:04:21.00,Default,,0000,0000,0000,,心理學家會很興奮
Dialogue: 0,0:04:21.00,0:04:24.00,Default,,0000,0000,0000,,因為那意味著，你要麼患有憂鬱症，或是某種障礙
Dialogue: 0,0:04:24.00,0:04:26.00,Default,,0000,0000,0000,,或最好是兩者都有
Dialogue: 0,0:04:26.00,0:04:28.00,Default,,0000,0000,0000,,我們希望看到兩者都有，因為我們的商業模式是
Dialogue: 0,0:04:28.00,0:04:30.00,Default,,0000,0000,0000,,如果你因為某種問題去找心理師治療
Dialogue: 0,0:04:30.00,0:04:32.00,Default,,0000,0000,0000,,我們確定你離開的時候，知道自己的病情非常嚴重
Dialogue: 0,0:04:32.00,0:04:34.00,Default,,0000,0000,0000,,這樣你才會一直回診
Dialogue: 0,0:04:34.00,0:04:36.00,Default,,0000,0000,0000,,如果有必要，我們會追溯到你的童年，
Dialogue: 0,0:04:36.00,0:04:38.00,Default,,0000,0000,0000,,不過最終目的，是要讓你再恢復正常
Dialogue: 0,0:04:38.00,0:04:40.00,Default,,0000,0000,0000,,但所謂的正常，就是回到平均值
Dialogue: 0,0:04:40.00,0:04:42.00,Default,,0000,0000,0000,,而從正向心理學的角度來看
Dialogue: 0,0:04:42.00,0:04:44.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我們一直研究平均現象
Dialogue: 0,0:04:44.00,0:04:46.00,Default,,0000,0000,0000,,我們就會一直維持在平均現象裡
Dialogue: 0,0:04:46.00,0:04:48.00,Default,,0000,0000,0000,,所以我沒有刪去那些平均線上方的值
Dialogue: 0,0:04:48.00,0:04:50.00,Default,,0000,0000,0000,,我盡量在取樣時找平均線之上的人
Dialogue: 0,0:04:50.00,0:04:52.00,Default,,0000,0000,0000,,而且問為什麼？
Dialogue: 0,0:04:52.00,0:04:54.00,Default,,0000,0000,0000,,為什麼有些人他們的
Dialogue: 0,0:04:54.00,0:04:56.00,Default,,0000,0000,0000,,智力、運動力、音感
Dialogue: 0,0:04:56.00,0:04:58.00,Default,,0000,0000,0000,,創造力、活動力
Dialogue: 0,0:04:58.00,0:05:00.00,Default,,0000,0000,0000,,面對挑戰的恢復力、甚至幽默感都能遠高於一般平均？
Dialogue: 0,0:05:00.00,0:05:03.00,Default,,0000,0000,0000,,不管這人在哪一方面很強，我就想研究這種人，而不是刪去這個數據
Dialogue: 0,0:05:03.00,0:05:05.00,Default,,0000,0000,0000,,因為也許我們可以從這些數據中發現一些東西
Dialogue: 0,0:05:05.00,0:05:07.00,Default,,0000,0000,0000,,我們應該想，該如何把人往平均值以上推升
Dialogue: 0,0:05:07.00,0:05:10.00,Default,,0000,0000,0000,,甚至該想，要如何把全球的
Dialogue: 0,0:05:10.00,0:05:12.00,Default,,0000,0000,0000,,學校或企業都往上提高一個檔次。
Dialogue: 0,0:05:12.00,0:05:14.00,Default,,0000,0000,0000,,這張圖對我之所以很重要
Dialogue: 0,0:05:14.00,0:05:16.00,Default,,0000,0000,0000,,是因為當我打開電視看新聞，似乎大部份的資訊
Dialogue: 0,0:05:16.00,0:05:18.00,Default,,0000,0000,0000,,都不是正面的報導，實際是負面居多
Dialogue: 0,0:05:18.00,0:05:21.00,Default,,0000,0000,0000,,大多在報謀殺、貪腐、疾病、天災
Dialogue: 0,0:05:21.00,0:05:23.00,Default,,0000,0000,0000,,很快地，我的腦袋就會認為
Dialogue: 0,0:05:23.00,0:05:25.00,Default,,0000,0000,0000,,這就是目前世界上負面與正面事件的比例
Dialogue: 0,0:05:25.00,0:05:27.00,Default,,0000,0000,0000,,這種現象就是
Dialogue: 0,0:05:27.00,0:05:29.00,Default,,0000,0000,0000,,所謂醫學院症候群
Dialogue: 0,0:05:29.00,0:05:31.00,Default,,0000,0000,0000,,就是如果你認識在讀醫學院的人
Dialogue: 0,0:05:31.00,0:05:33.00,Default,,0000,0000,0000,,通常在他們實習的第一年
Dialogue: 0,0:05:33.00,0:05:35.00,Default,,0000,0000,0000,,讀遍了所有醫學症狀及疾病的清單後
Dialogue: 0,0:05:35.00,0:05:37.00,Default,,0000,0000,0000,,會突然發現自己每個症狀都有
Dialogue: 0,0:05:37.00,0:05:40.00,Default,,0000,0000,0000,,我的妹夫名叫波波–這個名字的來源可以另外講一個故事
Dialogue: 0,0:05:40.00,0:05:43.00,Default,,0000,0000,0000,,波波娶了我的獨角獸妹妹愛咪
Dialogue: 0,0:05:43.00,0:05:46.00,Default,,0000,0000,0000,,有一天波波從耶魯的醫學院
Dialogue: 0,0:05:46.00,0:05:49.00,Default,,0000,0000,0000,,打電話給我
Dialogue: 0,0:05:49.00,0:05:51.00,Default,,0000,0000,0000,,波波說：「紹恩，我得了痲瘋病。」
Dialogue: 0,0:05:51.00,0:05:53.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:05:53.00,0:05:55.00,Default,,0000,0000,0000,,這種病在耶魯非常罕見
Dialogue: 0,0:05:55.00,0:05:58.00,Default,,0000,0000,0000,,但是我真不知道要怎麼安慰波波
Dialogue: 0,0:05:58.00,0:06:00.00,Default,,0000,0000,0000,,因為他才從一整個星期的停經症狀中恢復過來
Dialogue: 0,0:06:00.00,0:06:02.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:06:02.00,0:06:05.00,Default,,0000,0000,0000,,我們發現，我們並不盡然由事實所塑造
Dialogue: 0,0:06:05.00,0:06:08.00,Default,,0000,0000,0000,,塑造我們的其實是那副「你的腦子如何看世界」的鏡片
Dialogue: 0,0:06:08.00,0:06:11.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我們能換掉這個鏡片，我們不但能對快樂的定義改觀
Dialogue: 0,0:06:11.00,0:06:14.00,Default,,0000,0000,0000,,同時我們還可以改變每一個學校及企業的績效
Dialogue: 0,0:06:14.00,0:06:16.00,Default,,0000,0000,0000,,當我申請哈佛就讀時，我其實是冒險一試
Dialogue: 0,0:06:16.00,0:06:19.00,Default,,0000,0000,0000,,我不期望他們會接受我，我家也沒錢讓我讀大學
Dialogue: 0,0:06:19.00,0:06:21.00,Default,,0000,0000,0000,,直到二個星期後我得到了軍方的獎學金，他們就讓我去了
Dialogue: 0,0:06:21.00,0:06:24.00,Default,,0000,0000,0000,,突然，一件原本不可能的事成真了
Dialogue: 0,0:06:24.00,0:06:27.00,Default,,0000,0000,0000,,當我入學時，我以為我的同學都會把能進哈佛當成殊榮
Dialogue: 0,0:06:27.00,0:06:29.00,Default,,0000,0000,0000,,他們應該會很高興能入學
Dialogue: 0,0:06:29.00,0:06:31.00,Default,,0000,0000,0000,,即使你整班的同學都比你聰明
Dialogue: 0,0:06:31.00,0:06:33.00,Default,,0000,0000,0000,,你都該為了能在這個班而高興，至少我是這麼覺得的
Dialogue: 0,0:06:33.00,0:06:35.00,Default,,0000,0000,0000,,但是我發現
Dialogue: 0,0:06:35.00,0:06:37.00,Default,,0000,0000,0000,,雖然有些人的確這麼想
Dialogue: 0,0:06:37.00,0:06:39.00,Default,,0000,0000,0000,,四年後當我大學畢業
Dialogue: 0,0:06:39.00,0:06:41.00,Default,,0000,0000,0000,,然後又花了八年的時間跟學生們住在宿舍 --
Dialogue: 0,0:06:41.00,0:06:44.00,Default,,0000,0000,0000,,是哈佛要我住的；我不是那個郵包炸彈客
Dialogue: 0,0:06:44.00,0:06:48.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:06:48.00,0:06:51.00,Default,,0000,0000,0000,,哈佛聘雇我當指導老師，幫助學生度過這困難的四年
Dialogue: 0,0:06:51.00,0:06:53.00,Default,,0000,0000,0000,,我在我的研究及教學中發現
Dialogue: 0,0:06:53.00,0:06:55.00,Default,,0000,0000,0000,,不管這些學生原本
Dialogue: 0,0:06:55.00,0:06:58.00,Default,,0000,0000,0000,,對能成功入學這件事有多高興
Dialogue: 0,0:06:58.00,0:07:01.00,Default,,0000,0000,0000,,入學二個星期後他們腦子專注的事，既不是這件殊榮
Dialogue: 0,0:07:01.00,0:07:03.00,Default,,0000,0000,0000,,也不是哲學課或物理課
Dialogue: 0,0:07:03.00,0:07:05.00,Default,,0000,0000,0000,,他們的腦子專注於競爭、工作量
Dialogue: 0,0:07:05.00,0:07:07.00,Default,,0000,0000,0000,,麻煩、壓力、抱怨
Dialogue: 0,0:07:07.00,0:07:09.00,Default,,0000,0000,0000,,當我第一次到那裡，我走進大一宿舍的餐廳
Dialogue: 0,0:07:09.00,0:07:12.00,Default,,0000,0000,0000,,那時從我老家德州維克市來的朋友們---
Dialogue: 0,0:07:12.00,0:07:14.00,Default,,0000,0000,0000,,也許有些人聽過這事
Dialogue: 0,0:07:14.00,0:07:16.00,Default,,0000,0000,0000,,他們到餐廳來找我，並環顧著餐廳
Dialogue: 0,0:07:16.00,0:07:18.00,Default,,0000,0000,0000,,他們說：「這個大一餐廳看起來好像
Dialogue: 0,0:07:18.00,0:07:20.00,Default,,0000,0000,0000,,電影哈利波特的霍格華茲。」的確如此。
Dialogue: 0,0:07:20.00,0:07:22.00,Default,,0000,0000,0000,,這是電影哈利波特的霍格華茲，而這是哈佛
Dialogue: 0,0:07:22.00,0:07:24.00,Default,,0000,0000,0000,,我的朋友看看這個地方
Dialogue: 0,0:07:24.00,0:07:26.00,Default,,0000,0000,0000,,都說，「紹恩，你為什麼要在哈佛浪費時間研究快樂？
Dialogue: 0,0:07:26.00,0:07:28.00,Default,,0000,0000,0000,,說真的，有什麼事會讓這些哈佛學生
Dialogue: 0,0:07:28.00,0:07:30.00,Default,,0000,0000,0000,,不快樂啊？」
Dialogue: 0,0:07:30.00,0:07:32.00,Default,,0000,0000,0000,,這個問題隱藏著
Dialogue: 0,0:07:32.00,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,瞭解快樂這門科學的關鍵
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:36.00,Default,,0000,0000,0000,,因為這個問題預設了某個前提
Dialogue: 0,0:07:36.00,0:07:39.00,Default,,0000,0000,0000,,就是我們幸福的程度，可以由我們的外在環境來預測
Dialogue: 0,0:07:39.00,0:07:41.00,Default,,0000,0000,0000,,可是事實是，就算我知道你外在環境的一切
Dialogue: 0,0:07:41.00,0:07:44.00,Default,,0000,0000,0000,,我也只能預測你10%的長期幸福程度
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.00,Default,,0000,0000,0000,,另外的90%
Dialogue: 0,0:07:46.00,0:07:48.00,Default,,0000,0000,0000,,不能以外在環境預測
Dialogue: 0,0:07:48.00,0:07:50.00,Default,,0000,0000,0000,,是取決於你的腦子如何看待這個環境
Dialogue: 0,0:07:50.00,0:07:52.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我們改變它
Dialogue: 0,0:07:52.00,0:07:54.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我們改變幸福及成功的公式
Dialogue: 0,0:07:54.00,0:07:56.00,Default,,0000,0000,0000,,改變思考方式
Dialogue: 0,0:07:56.00,0:07:58.00,Default,,0000,0000,0000,,就可以改變現實
Dialogue: 0,0:07:58.00,0:08:00.00,Default,,0000,0000,0000,,我們發現只有25%的工作成就
Dialogue: 0,0:08:00.00,0:08:02.00,Default,,0000,0000,0000,,可以用智商來預測
Dialogue: 0,0:08:02.00,0:08:04.00,Default,,0000,0000,0000,,另外要預測75%的工作成就
Dialogue: 0,0:08:04.00,0:08:07.00,Default,,0000,0000,0000,,就看你的樂觀程度，你的社交圈
Dialogue: 0,0:08:07.00,0:08:10.00,Default,,0000,0000,0000,,還有你能不能把壓力當作挑戰，而不是威脅
Dialogue: 0,0:08:10.00,0:08:13.00,Default,,0000,0000,0000,,我跟新英格蘭州的一間寄宿學校談過，這所學校大概是最有名的寄宿學校
Dialogue: 0,0:08:13.00,0:08:15.00,Default,,0000,0000,0000,,他們說：「我們早就知道了
Dialogue: 0,0:08:15.00,0:08:18.00,Default,,0000,0000,0000,,所以每年我們除了教學外，還有一個健康周活動
Dialogue: 0,0:08:18.00,0:08:21.00,Default,,0000,0000,0000,,我們非常興奮。星期一晚上我們請了世界領先的專家
Dialogue: 0,0:08:21.00,0:08:23.00,Default,,0000,0000,0000,,來談談青少年期的憂鬱
Dialogue: 0,0:08:23.00,0:08:25.00,Default,,0000,0000,0000,,星期二晚上是有關學校暴力及罷凌的問題
Dialogue: 0,0:08:25.00,0:08:27.00,Default,,0000,0000,0000,,星期三晚上則是飲食障礙
Dialogue: 0,0:08:27.00,0:08:29.00,Default,,0000,0000,0000,,星期四晚上談毒品誘惑
Dialogue: 0,0:08:29.00,0:08:32.00,Default,,0000,0000,0000,,星期五晚上討論危險性行為與快樂的抉擇。」
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:35.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:08:35.00,0:08:37.00,Default,,0000,0000,0000,,我說：「大部份人的星期五晚上都是這樣的。」
Dialogue: 0,0:08:37.00,0:08:40.00,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:08:40.00,0:08:43.00,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）
Dialogue: 0,0:08:43.00,0:08:45.00,Default,,0000,0000,0000,,我很高興你們喜歡這個笑話，但是他們不喜歡
Dialogue: 0,0:08:45.00,0:08:47.00,Default,,0000,0000,0000,,電話的那一頭默不作聲
Dialogue: 0,0:08:47.00,0:08:49.00,Default,,0000,0000,0000,,為了打破僵局，我說：「我很高興能在你的學校演講
Dialogue: 0,0:08:49.00,0:08:52.00,Default,,0000,0000,0000,,不過你知道，那不是健康周，那簡直是疾病周
Dialogue: 0,0:08:52.00,0:08:54.00,Default,,0000,0000,0000,,你所做的其實是強調所有可能發生的負面東西
Dialogue: 0,0:08:54.00,0:08:56.00,Default,,0000,0000,0000,,但是都沒有提到正向的東西。」
Dialogue: 0,0:08:56.00,0:08:58.00,Default,,0000,0000,0000,,沒有病並不代表健康
Dialogue: 0,0:08:58.00,0:09:00.00,Default,,0000,0000,0000,,以下是我們得到健康的方法
Dialogue: 0,0:09:00.00,0:09:03.00,Default,,0000,0000,0000,,我們必須把幸福及成功的公式反過來寫
Dialogue: 0,0:09:03.00,0:09:05.00,Default,,0000,0000,0000,,過去三年，經濟正不景氣的時候
Dialogue: 0,0:09:05.00,0:09:07.00,Default,,0000,0000,0000,,我到過45個不同的國家
Dialogue: 0,0:09:07.00,0:09:09.00,Default,,0000,0000,0000,,跟學校及公司合作
Dialogue: 0,0:09:09.00,0:09:11.00,Default,,0000,0000,0000,,我發現大部份的公司及學校
Dialogue: 0,0:09:11.00,0:09:13.00,Default,,0000,0000,0000,,都遵照一個成功公式，就是
Dialogue: 0,0:09:13.00,0:09:15.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我更努力工作，我就會更成功
Dialogue: 0,0:09:15.00,0:09:18.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我更成功，我就會更快樂
Dialogue: 0,0:09:18.00,0:09:20.00,Default,,0000,0000,0000,,這是我們的教養態度及管理模式的根本
Dialogue: 0,0:09:20.00,0:09:22.00,Default,,0000,0000,0000,,是我們激勵自己表現更好的方法
Dialogue: 0,0:09:22.00,0:09:25.00,Default,,0000,0000,0000,,問題是，這不合科學且倒行逆施，兩個理由
Dialogue: 0,0:09:25.00,0:09:28.00,Default,,0000,0000,0000,,第一，你的腦子每經歷一次成功
Dialogue: 0,0:09:28.00,0:09:30.00,Default,,0000,0000,0000,,你就把你期望的成功目標更改一次
Dialogue: 0,0:09:30.00,0:09:32.00,Default,,0000,0000,0000,,你過去成績不錯，現在你要更好
Dialogue: 0,0:09:32.00,0:09:34.00,Default,,0000,0000,0000,,你進了一所好學校，下一所學校就要更好
Dialogue: 0,0:09:34.00,0:09:36.00,Default,,0000,0000,0000,,你得了一個好工作，下一個工作要更好
Dialogue: 0,0:09:36.00,0:09:38.00,Default,,0000,0000,0000,,你銷售成績亮點，我們就要提高你的銷售額目標
Dialogue: 0,0:09:38.00,0:09:41.00,Default,,0000,0000,0000,,如果幸福快樂是在成功的另一端，你的腦子永遠得不到這個感覺
Dialogue: 0,0:09:41.00,0:09:43.00,Default,,0000,0000,0000,,我們的社會集體意識，把幸福快樂
Dialogue: 0,0:09:43.00,0:09:46.00,Default,,0000,0000,0000,,推到認知水平線的另一端
Dialogue: 0,0:09:46.00,0:09:48.00,Default,,0000,0000,0000,,因為我們以為必須先成功
Dialogue: 0,0:09:48.00,0:09:50.00,Default,,0000,0000,0000,,才會比較幸福
Dialogue: 0,0:09:50.00,0:09:52.00,Default,,0000,0000,0000,,但其實我們的腦子是以相反的方式在運作的
Dialogue: 0,0:09:52.00,0:09:55.00,Default,,0000,0000,0000,,如果你可以提升一個人目前的積極程度
Dialogue: 0,0:09:55.00,0:09:58.00,Default,,0000,0000,0000,,那麼他的腦子會經歷我們稱之為"快樂優勢"的感覺
Dialogue: 0,0:09:58.00,0:10:00.00,Default,,0000,0000,0000,,就是當你的腦部處於積極狀態
Dialogue: 0,0:10:00.00,0:10:02.00,Default,,0000,0000,0000,,會比消極時、中立時或者處在壓力時
Dialogue: 0,0:10:02.00,0:10:04.00,Default,,0000,0000,0000,,顯著表現更好
Dialogue: 0,0:10:04.00,0:10:07.00,Default,,0000,0000,0000,,你的理解力提升，你的創造力增加，你的活動力也升高
Dialogue: 0,0:10:07.00,0:10:09.00,Default,,0000,0000,0000,,事實上我們發現
Dialogue: 0,0:10:09.00,0:10:11.00,Default,,0000,0000,0000,,每一種業務成效都進步了
Dialogue: 0,0:10:11.00,0:10:13.00,Default,,0000,0000,0000,,你的創造力在你的腦部處於積極狀態時，
Dialogue: 0,0:10:13.00,0:10:16.00,Default,,0000,0000,0000,,會比處於消極、中立，或者有壓力時，提高31%
Dialogue: 0,0:10:16.00,0:10:18.00,Default,,0000,0000,0000,,銷售量提高37%
Dialogue: 0,0:10:18.00,0:10:20.00,Default,,0000,0000,0000,,醫師如果感覺積極時，
Dialogue: 0,0:10:20.00,0:10:22.00,Default,,0000,0000,0000,,會比處於消極、中立，或者有壓力時，
Dialogue: 0,0:10:22.00,0:10:24.00,Default,,0000,0000,0000,,看診速度快19%，接下來的診斷也更精準
Dialogue: 0,0:10:24.00,0:10:26.00,Default,,0000,0000,0000,,所以說我們要把公式反過來寫
Dialogue: 0,0:10:26.00,0:10:29.00,Default,,0000,0000,0000,,如果我們可以找到讓當下就很積極的方法
Dialogue: 0,0:10:29.00,0:10:31.00,Default,,0000,0000,0000,,那麼我們的腦子就會更靈活
Dialogue: 0,0:10:31.00,0:10:34.00,Default,,0000,0000,0000,,我們就可以更努力、更快的工作，而且更明智
Dialogue: 0,0:10:34.00,0:10:37.00,Default,,0000,0000,0000,,我們需要想辦法把公式反過來寫
Dialogue: 0,0:10:37.00,0:10:39.00,Default,,0000,0000,0000,,我們才能開始想像我們的腦子到底能做到什麼地步
Dialogue: 0,0:10:39.00,0:10:41.00,Default,,0000,0000,0000,,因為在你感覺積極時，多巴胺會大量湧入你的身體裡
Dialogue: 0,0:10:41.00,0:10:43.00,Default,,0000,0000,0000,,而多巴胺有兩種功能
Dialogue: 0,0:10:43.00,0:10:45.00,Default,,0000,0000,0000,,它不但讓你感覺更快樂
Dialogue: 0,0:10:45.00,0:10:47.00,Default,,0000,0000,0000,,它還會把你腦內所有的學習中心打開
Dialogue: 0,0:10:47.00,0:10:50.00,Default,,0000,0000,0000,,讓你能以不同的方法適應這個世界
Dialogue: 0,0:10:50.00,0:10:52.00,Default,,0000,0000,0000,,我們發現有方法可以訓練你的腦部
Dialogue: 0,0:10:52.00,0:10:54.00,Default,,0000,0000,0000,,讓它能變的更積極
Dialogue: 0,0:10:54.00,0:10:57.00,Default,,0000,0000,0000,,只要每天兩分鐘連續做21天
Dialogue: 0,0:10:57.00,0:10:59.00,Default,,0000,0000,0000,,我們確實可以讓你的腦子重新連結
Dialogue: 0,0:10:59.00,0:11:01.00,Default,,0000,0000,0000,,讓你的腦部運作
Dialogue: 0,0:11:01.00,0:11:03.00,Default,,0000,0000,0000,,更樂觀更成功
Dialogue: 0,0:11:03.00,0:11:05.00,Default,,0000,0000,0000,,目前我們在每一個與我合作的公司
Dialogue: 0,0:11:05.00,0:11:07.00,Default,,0000,0000,0000,,以練習這件事做研究
Dialogue: 0,0:11:07.00,0:11:09.00,Default,,0000,0000,0000,,讓他們的員工寫下3件他們感激的事
Dialogue: 0,0:11:09.00,0:11:11.00,Default,,0000,0000,0000,,每天3件新事，連續21天
Dialogue: 0,0:11:11.00,0:11:13.00,Default,,0000,0000,0000,,計劃終了時
Dialogue: 0,0:11:13.00,0:11:15.00,Default,,0000,0000,0000,,他們的腦部開始記住這個模式
Dialogue: 0,0:11:15.00,0:11:18.00,Default,,0000,0000,0000,,先從正面掃描世界，而不是先看負面
Dialogue: 0,0:11:18.00,0:11:20.00,Default,,0000,0000,0000,,回想一下過去24小時你所經歷的一件正面的事
Dialogue: 0,0:11:20.00,0:11:22.00,Default,,0000,0000,0000,,讓你的腦子重溫一次這種感覺
Dialogue: 0,0:11:22.00,0:11:25.00,Default,,0000,0000,0000,,就像運動讓你的腦子知道你的行為很重要
Dialogue: 0,0:11:25.00,0:11:27.00,Default,,0000,0000,0000,,我們發現沈思會讓你的腦部
Dialogue: 0,0:11:27.00,0:11:30.00,Default,,0000,0000,0000,,克服我們創造的文化過動症
Dialogue: 0,0:11:30.00,0:11:32.00,Default,,0000,0000,0000,,就是試著在同一時間內多工
Dialogue: 0,0:11:32.00,0:11:35.00,Default,,0000,0000,0000,,沉思讓我們的腦子每次只專注一件工作
Dialogue: 0,0:11:35.00,0:11:37.00,Default,,0000,0000,0000,,然後最後，偶行小善就變成隨時行善
Dialogue: 0,0:11:37.00,0:11:39.00,Default,,0000,0000,0000,,有些人一打開電子信箱
Dialogue: 0,0:11:39.00,0:11:41.00,Default,,0000,0000,0000,,就會寫一封充滿正面話語的電子信
Dialogue: 0,0:11:41.00,0:11:43.00,Default,,0000,0000,0000,,讚美或是謝謝在他們社交群中的某人
Dialogue: 0,0:11:43.00,0:11:45.00,Default,,0000,0000,0000,,藉由做這些活動
Dialogue: 0,0:11:45.00,0:11:47.00,Default,,0000,0000,0000,,藉由訓練你的腦子，就像我們訓練我們的身體
Dialogue: 0,0:11:47.00,0:11:50.00,Default,,0000,0000,0000,,我們發現我們可以讓幸福與成功關係的公式倒著寫
Dialogue: 0,0:11:50.00,0:11:53.00,Default,,0000,0000,0000,,這麼做不但會激起正面的漣漪
Dialogue: 0,0:11:53.00,0:11:55.00,Default,,0000,0000,0000,,還能創造真正的革命
Dialogue: 0,0:11:55.00,0:11:57.00,Default,,0000,0000,0000,,謝謝各位
Dialogue: 0,0:11:57.00,0:12:00.00,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）