1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
在我七歲，我妹妹才五歲時

2
00:00:03,000 --> 00:00:06,000
有一天我們在雙層床的上舖玩

3
00:00:06,000 --> 00:00:08,000
那時候我比我妹妹大兩歲 --

4
00:00:08,000 --> 00:00:11,000
我想，我現在還是比她大兩歲 --

5
00:00:11,000 --> 00:00:14,000
也就是說在當時，她要跟著我做我想做的事

6
00:00:14,000 --> 00:00:16,000
而我想玩打仗

7
00:00:16,000 --> 00:00:18,000
所以我們爬到上舖

8
00:00:18,000 --> 00:00:20,000
在雙層床的這一邊

9
00:00:20,000 --> 00:00:22,000
放著我所有的特種部隊士兵及武器

10
00:00:22,000 --> 00:00:25,000
在另一邊則是我妹妹的各式彩虹小馬

11
00:00:25,000 --> 00:00:27,000
準備好要衝鋒陷陣

12
00:00:27,000 --> 00:00:29,000
那天下午到底發生了什麼事其實是各說各話

13
00:00:29,000 --> 00:00:32,000
但是既然我妹妹不在場

14
00:00:32,000 --> 00:00:34,000
就讓我告訴你真實的情況

15
00:00:34,000 --> 00:00:36,000
（笑聲）

16
00:00:36,000 --> 00:00:38,000
當時我妹妹正節節敗退

17
00:00:38,000 --> 00:00:41,000
不知為何，她哥哥我既沒幫她也沒有推她

18
00:00:41,000 --> 00:00:43,000
愛咪突然就從上舖消失了

19
00:00:43,000 --> 00:00:45,000
砰的一聲摔在地板上

20
00:00:45,000 --> 00:00:47,000
我很緊張的探頭往下看

21
00:00:47,000 --> 00:00:50,000
到底是什麼東西讓我妹妹成了墜落天使

22
00:00:50,000 --> 00:00:52,000
我看到我妹妹趴在地上，五體投地的樣子

23
00:00:52,000 --> 00:00:54,000
痛的不得了

24
00:00:54,000 --> 00:00:56,000
我好緊張，因為我的父母才命令我

25
00:00:56,000 --> 00:00:58,000
一定要確保我妹妹及我

26
00:00:58,000 --> 00:01:01,000
在玩耍時盡量保持安全、安靜

27
00:01:01,000 --> 00:01:04,000
因為我上星期才不小心

28
00:01:04,000 --> 00:01:06,000
摔斷了愛咪的手臂 ...

29
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
（笑聲）

30
00:01:10,000 --> 00:01:12,000
... 因為我耍英雄把她推開

31
00:01:12,000 --> 00:01:15,000
為了要閃一顆想像的狙擊手子彈

32
00:01:15,000 --> 00:01:17,000
（笑聲）

33
00:01:17,000 --> 00:01:19,000
她還沒為這件事道謝過

34
00:01:19,000 --> 00:01:21,000
我盡全力 --

35
00:01:21,000 --> 00:01:23,000
她根本沒看到那顆子彈 --

36
00:01:23,000 --> 00:01:25,000
我盡全力要當乖小孩

37
00:01:25,000 --> 00:01:27,000
所以我看到我妹妹

38
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
又驚又痛哭喪著臉

39
00:01:29,000 --> 00:01:31,000
威脅著要嚎啕大哭，把爸媽

40
00:01:31,000 --> 00:01:34,000
從深冬的午睡吵醒，他們才剛剛睡著

41
00:01:34,000 --> 00:01:36,000
所以我試圖用我慌亂的七歲小腦袋

42
00:01:36,000 --> 00:01:39,000
能想到的唯一方法來扭轉情勢

43
00:01:39,000 --> 00:01:41,000
如果你有孩子，你一定看過幾百次這種場面

44
00:01:41,000 --> 00:01:43,000
我說：「愛咪，愛咪，等等，不哭，不哭，

45
00:01:43,000 --> 00:01:45,000
妳知道妳怎麼著地的嗎？

46
00:01:45,000 --> 00:01:48,000
沒有人是四腳著地的喔！

47
00:01:48,000 --> 00:01:51,000
愛咪，我想你一定是獨角獸。」

48
00:01:51,000 --> 00:01:54,000
（笑聲）

49
00:01:54,000 --> 00:01:57,000
那當然是哄騙，因為在這世界上我妹妹

50
00:01:57,000 --> 00:01:59,000
絕不想做痛痛的五歲小妹妹愛咪

51
00:01:59,000 --> 00:02:01,000
寧願當特別的獨角獸愛咪

52
00:02:01,000 --> 00:02:04,000
當然，之前她從沒想過這個選擇

53
00:02:04,000 --> 00:02:07,000
然後你想像一下，我可憐又被耍了的妹妹一臉掙扎

54
00:02:07,000 --> 00:02:09,000
她的小腦袋一方面要處理

55
00:02:09,000 --> 00:02:11,000
她剛剛才經歷的

56
00:02:11,000 --> 00:02:13,000
疼痛與驚嚇

57
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
又要思索著她剛剛才發現的獨角獸新身分

58
00:02:15,000 --> 00:02:17,000
而後者贏了

59
00:02:17,000 --> 00:02:19,000
所以她不但沒哭，沒有停止玩耍

60
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
也沒有吵醒我的父母

61
00:02:21,000 --> 00:02:23,000
所有可能發生在我身上的負面後果都沒有發生

62
00:02:23,000 --> 00:02:25,000
反而臉上展開微笑

63
00:02:25,000 --> 00:02:28,000
然後以小獨角獸的翩翩姿態爬回雙層床去 ...

64
00:02:28,000 --> 00:02:30,000
（笑聲）

65
00:02:30,000 --> 00:02:32,000
... 用她摔斷的腿

66
00:02:32,000 --> 00:02:34,000
在我們五歲及七歲這樣的稚齡

67
00:02:34,000 --> 00:02:36,000
所經歷到的這個偶發事件 --

68
00:02:36,000 --> 00:02:38,000
我們那時並不了解 --

69
00:02:38,000 --> 00:02:41,000
其實是科學革命的先鋒

70
00:02:41,000 --> 00:02:44,000
二十年後人類的確以這種方法探討腦部

71
00:02:44,000 --> 00:02:47,000
這個偶然的經歷被稱作正向心理學

72
00:02:47,000 --> 00:02:49,000
這是我今天站在這裡的原因

73
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
也是我每天早上能醒來的原因

74
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
當我第一次對著非學術機構

75
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
就是對公司及學校談論這個研究主題時

76
00:02:55,000 --> 00:02:57,000
大家都說絕對不要

77
00:02:57,000 --> 00:02:59,000
一開始就分析圖表

78
00:02:59,000 --> 00:03:01,000
但我還是要從一張圖表開始這個主題

79
00:03:01,000 --> 00:03:03,000
這張圖看起來很枯燥乏味

80
00:03:03,000 --> 00:03:05,000
但這張圖正是我每天早上能興奮的起床的原因

81
00:03:05,000 --> 00:03:07,000
這張表沒有任何意義；上面的數據是假的

82
00:03:07,000 --> 00:03:09,000
我們發現 --

83
00:03:09,000 --> 00:03:13,000
（笑聲）

84
00:03:13,000 --> 00:03:16,000
如果這張圖是我研究在場各位的結果，我會很激動

85
00:03:16,000 --> 00:03:18,000
因為這張圖的趨勢非常明顯

86
00:03:18,000 --> 00:03:20,000
代表著我可以發表這個研究結果

87
00:03:20,000 --> 00:03:22,000
而發表結果是我做研究最主要的原因

88
00:03:22,000 --> 00:03:24,000
但有一個怪怪的小紅點在曲線的上方

89
00:03:24,000 --> 00:03:26,000
也就是說這個講座裡有個怪胎 --

90
00:03:26,000 --> 00:03:29,000
我知道你是誰，我剛剛看到你了 --

91
00:03:29,000 --> 00:03:31,000
但沒關係

92
00:03:31,000 --> 00:03:33,000
真的沒關係，大部份的人都知道這不影響

93
00:03:33,000 --> 00:03:35,000
因為我只要把這個點刪去就好

94
00:03:35,000 --> 00:03:37,000
我可以刪掉它，很明顯它是個測量偏誤

95
00:03:37,000 --> 00:03:39,000
它會被判讀是個測量偏誤

96
00:03:39,000 --> 00:03:42,000
歸因於它讓我的數據很難看

97
00:03:42,000 --> 00:03:44,000
所以在經濟學、統計學、商業學

98
00:03:44,000 --> 00:03:47,000
及心理學課程裡，我們教大家的第一件事

99
00:03:47,000 --> 00:03:50,000
就是如何在統計容許範圍內，把怪怪的數據刪掉

100
00:03:50,000 --> 00:03:52,000
如何刪去範圍外的數據

101
00:03:52,000 --> 00:03:54,000
讓我們找到一條最好的曲線？

102
00:03:54,000 --> 00:03:56,000
這個方法非常神奇，因為我能藉此方法研究得知

103
00:03:56,000 --> 00:03:59,000
一個人吃Advil止痛藥的劑量是兩顆為最佳

104
00:03:59,000 --> 00:04:01,000
但如果我想研究的是人的潛力

105
00:04:01,000 --> 00:04:03,000
或是幸福程度、生產力、

106
00:04:03,000 --> 00:04:05,000
活力、創造力

107
00:04:05,000 --> 00:04:07,000
這種科學方法創造出我們對平均數的一種迷思

108
00:04:07,000 --> 00:04:09,000
如果我想研究：

109
00:04:09,000 --> 00:04:11,000
「在課堂裡，一個學童多快可以學會閱讀？」

110
00:04:11,000 --> 00:04:13,000
科學家會把問題改成「在課堂裡，平均一個學童

111
00:04:13,000 --> 00:04:15,000
多快可以學會閱讀？」

112
00:04:15,000 --> 00:04:17,000
然後我們會盡力研究出一個平均值

113
00:04:17,000 --> 00:04:19,000
如果你的學習速度在平均數以下

114
00:04:19,000 --> 00:04:21,000
心理學家會很興奮

115
00:04:21,000 --> 00:04:24,000
因為那意味著，你要麼患有憂鬱症，或是某種障礙

116
00:04:24,000 --> 00:04:26,000
或最好是兩者都有

117
00:04:26,000 --> 00:04:28,000
我們希望看到兩者都有，因為我們的商業模式是

118
00:04:28,000 --> 00:04:30,000
如果你因為某種問題去找心理師治療

119
00:04:30,000 --> 00:04:32,000
我們確定你離開的時候，知道自己的病情非常嚴重

120
00:04:32,000 --> 00:04:34,000
這樣你才會一直回診

121
00:04:34,000 --> 00:04:36,000
如果有必要，我們會追溯到你的童年，

122
00:04:36,000 --> 00:04:38,000
不過最終目的，是要讓你再恢復正常

123
00:04:38,000 --> 00:04:40,000
但所謂的正常，就是回到平均值

124
00:04:40,000 --> 00:04:42,000
而從正向心理學的角度來看

125
00:04:42,000 --> 00:04:44,000
如果我們一直研究平均現象

126
00:04:44,000 --> 00:04:46,000
我們就會一直維持在平均現象裡

127
00:04:46,000 --> 00:04:48,000
所以我沒有刪去那些平均線上方的值

128
00:04:48,000 --> 00:04:50,000
我盡量在取樣時找平均線之上的人

129
00:04:50,000 --> 00:04:52,000
而且問為什麼？

130
00:04:52,000 --> 00:04:54,000
為什麼有些人他們的

131
00:04:54,000 --> 00:04:56,000
智力、運動力、音感

132
00:04:56,000 --> 00:04:58,000
創造力、活動力

133
00:04:58,000 --> 00:05:00,000
面對挑戰的恢復力、甚至幽默感都能遠高於一般平均？

134
00:05:00,000 --> 00:05:03,000
不管這人在哪一方面很強，我就想研究這種人，而不是刪去這個數據

135
00:05:03,000 --> 00:05:05,000
因為也許我們可以從這些數據中發現一些東西

136
00:05:05,000 --> 00:05:07,000
我們應該想，該如何把人往平均值以上推升

137
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
甚至該想，要如何把全球的

138
00:05:10,000 --> 00:05:12,000
學校或企業都往上提高一個檔次。

139
00:05:12,000 --> 00:05:14,000
這張圖對我之所以很重要

140
00:05:14,000 --> 00:05:16,000
是因為當我打開電視看新聞，似乎大部份的資訊

141
00:05:16,000 --> 00:05:18,000
都不是正面的報導，實際是負面居多

142
00:05:18,000 --> 00:05:21,000
大多在報謀殺、貪腐、疾病、天災

143
00:05:21,000 --> 00:05:23,000
很快地，我的腦袋就會認為

144
00:05:23,000 --> 00:05:25,000
這就是目前世界上負面與正面事件的比例

145
00:05:25,000 --> 00:05:27,000
這種現象就是

146
00:05:27,000 --> 00:05:29,000
所謂醫學院症候群

147
00:05:29,000 --> 00:05:31,000
就是如果你認識在讀醫學院的人

148
00:05:31,000 --> 00:05:33,000
通常在他們實習的第一年

149
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
讀遍了所有醫學症狀及疾病的清單後

150
00:05:35,000 --> 00:05:37,000
會突然發現自己每個症狀都有

151
00:05:37,000 --> 00:05:40,000
我的妹夫名叫波波–這個名字的來源可以另外講一個故事

152
00:05:40,000 --> 00:05:43,000
波波娶了我的獨角獸妹妹愛咪

153
00:05:43,000 --> 00:05:46,000
有一天波波從耶魯的醫學院

154
00:05:46,000 --> 00:05:49,000
打電話給我

155
00:05:49,000 --> 00:05:51,000
波波說：「紹恩，我得了痲瘋病。」

156
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
（笑聲）

157
00:05:53,000 --> 00:05:55,000
這種病在耶魯非常罕見

158
00:05:55,000 --> 00:05:58,000
但是我真不知道要怎麼安慰波波

159
00:05:58,000 --> 00:06:00,000
因為他才從一整個星期的停經症狀中恢復過來

160
00:06:00,000 --> 00:06:02,000
（笑聲）

161
00:06:02,000 --> 00:06:05,000
我們發現，我們並不盡然由事實所塑造

162
00:06:05,000 --> 00:06:08,000
塑造我們的其實是那副「你的腦子如何看世界」的鏡片

163
00:06:08,000 --> 00:06:11,000
如果我們能換掉這個鏡片，我們不但能對快樂的定義改觀

164
00:06:11,000 --> 00:06:14,000
同時我們還可以改變每一個學校及企業的績效

165
00:06:14,000 --> 00:06:16,000
當我申請哈佛就讀時，我其實是冒險一試

166
00:06:16,000 --> 00:06:19,000
我不期望他們會接受我，我家也沒錢讓我讀大學

167
00:06:19,000 --> 00:06:21,000
直到二個星期後我得到了軍方的獎學金，他們就讓我去了

168
00:06:21,000 --> 00:06:24,000
突然，一件原本不可能的事成真了

169
00:06:24,000 --> 00:06:27,000
當我入學時，我以為我的同學都會把能進哈佛當成殊榮

170
00:06:27,000 --> 00:06:29,000
他們應該會很高興能入學

171
00:06:29,000 --> 00:06:31,000
即使你整班的同學都比你聰明

172
00:06:31,000 --> 00:06:33,000
你都該為了能在這個班而高興，至少我是這麼覺得的

173
00:06:33,000 --> 00:06:35,000
但是我發現

174
00:06:35,000 --> 00:06:37,000
雖然有些人的確這麼想

175
00:06:37,000 --> 00:06:39,000
四年後當我大學畢業

176
00:06:39,000 --> 00:06:41,000
然後又花了八年的時間跟學生們住在宿舍 --

177
00:06:41,000 --> 00:06:44,000
是哈佛要我住的；我不是那個郵包炸彈客

178
00:06:44,000 --> 00:06:48,000
（笑聲）

179
00:06:48,000 --> 00:06:51,000
哈佛聘雇我當指導老師，幫助學生度過這困難的四年

180
00:06:51,000 --> 00:06:53,000
我在我的研究及教學中發現

181
00:06:53,000 --> 00:06:55,000
不管這些學生原本

182
00:06:55,000 --> 00:06:58,000
對能成功入學這件事有多高興

183
00:06:58,000 --> 00:07:01,000
入學二個星期後他們腦子專注的事，既不是這件殊榮

184
00:07:01,000 --> 00:07:03,000
也不是哲學課或物理課

185
00:07:03,000 --> 00:07:05,000
他們的腦子專注於競爭、工作量

186
00:07:05,000 --> 00:07:07,000
麻煩、壓力、抱怨

187
00:07:07,000 --> 00:07:09,000
當我第一次到那裡，我走進大一宿舍的餐廳

188
00:07:09,000 --> 00:07:12,000
那時從我老家德州維克市來的朋友們---

189
00:07:12,000 --> 00:07:14,000
也許有些人聽過這事

190
00:07:14,000 --> 00:07:16,000
他們到餐廳來找我，並環顧著餐廳

191
00:07:16,000 --> 00:07:18,000
他們說：「這個大一餐廳看起來好像

192
00:07:18,000 --> 00:07:20,000
電影哈利波特的霍格華茲。」的確如此。

193
00:07:20,000 --> 00:07:22,000
這是電影哈利波特的霍格華茲，而這是哈佛

194
00:07:22,000 --> 00:07:24,000
我的朋友看看這個地方

195
00:07:24,000 --> 00:07:26,000
都說，「紹恩，你為什麼要在哈佛浪費時間研究快樂？

196
00:07:26,000 --> 00:07:28,000
說真的，有什麼事會讓這些哈佛學生

197
00:07:28,000 --> 00:07:30,000
不快樂啊？」

198
00:07:30,000 --> 00:07:32,000
這個問題隱藏著

199
00:07:32,000 --> 00:07:34,000
瞭解快樂這門科學的關鍵

200
00:07:34,000 --> 00:07:36,000
因為這個問題預設了某個前提

201
00:07:36,000 --> 00:07:39,000
就是我們幸福的程度，可以由我們的外在環境來預測

202
00:07:39,000 --> 00:07:41,000
可是事實是，就算我知道你外在環境的一切

203
00:07:41,000 --> 00:07:44,000
我也只能預測你10%的長期幸福程度

204
00:07:44,000 --> 00:07:46,000
另外的90%

205
00:07:46,000 --> 00:07:48,000
不能以外在環境預測

206
00:07:48,000 --> 00:07:50,000
是取決於你的腦子如何看待這個環境

207
00:07:50,000 --> 00:07:52,000
如果我們改變它

208
00:07:52,000 --> 00:07:54,000
如果我們改變幸福及成功的公式

209
00:07:54,000 --> 00:07:56,000
改變思考方式

210
00:07:56,000 --> 00:07:58,000
就可以改變現實

211
00:07:58,000 --> 00:08:00,000
我們發現只有25%的工作成就

212
00:08:00,000 --> 00:08:02,000
可以用智商來預測

213
00:08:02,000 --> 00:08:04,000
另外要預測75%的工作成就

214
00:08:04,000 --> 00:08:07,000
就看你的樂觀程度，你的社交圈

215
00:08:07,000 --> 00:08:10,000
還有你能不能把壓力當作挑戰，而不是威脅

216
00:08:10,000 --> 00:08:13,000
我跟新英格蘭州的一間寄宿學校談過，這所學校大概是最有名的寄宿學校

217
00:08:13,000 --> 00:08:15,000
他們說：「我們早就知道了

218
00:08:15,000 --> 00:08:18,000
所以每年我們除了教學外，還有一個健康周活動

219
00:08:18,000 --> 00:08:21,000
我們非常興奮。星期一晚上我們請了世界領先的專家

220
00:08:21,000 --> 00:08:23,000
來談談青少年期的憂鬱

221
00:08:23,000 --> 00:08:25,000
星期二晚上是有關學校暴力及罷凌的問題

222
00:08:25,000 --> 00:08:27,000
星期三晚上則是飲食障礙

223
00:08:27,000 --> 00:08:29,000
星期四晚上談毒品誘惑

224
00:08:29,000 --> 00:08:32,000
星期五晚上討論危險性行為與快樂的抉擇。」

225
00:08:32,000 --> 00:08:35,000
（笑聲）

226
00:08:35,000 --> 00:08:37,000
我說：「大部份人的星期五晚上都是這樣的。」

227
00:08:37,000 --> 00:08:40,000
（笑聲）

228
00:08:40,000 --> 00:08:43,000
（鼓掌）

229
00:08:43,000 --> 00:08:45,000
我很高興你們喜歡這個笑話，但是他們不喜歡

230
00:08:45,000 --> 00:08:47,000
電話的那一頭默不作聲

231
00:08:47,000 --> 00:08:49,000
為了打破僵局，我說：「我很高興能在你的學校演講

232
00:08:49,000 --> 00:08:52,000
不過你知道，那不是健康周，那簡直是疾病周

233
00:08:52,000 --> 00:08:54,000
你所做的其實是強調所有可能發生的負面東西

234
00:08:54,000 --> 00:08:56,000
但是都沒有提到正向的東西。」

235
00:08:56,000 --> 00:08:58,000
沒有病並不代表健康

236
00:08:58,000 --> 00:09:00,000
以下是我們得到健康的方法

237
00:09:00,000 --> 00:09:03,000
我們必須把幸福及成功的公式反過來寫

238
00:09:03,000 --> 00:09:05,000
過去三年，經濟正不景氣的時候

239
00:09:05,000 --> 00:09:07,000
我到過45個不同的國家

240
00:09:07,000 --> 00:09:09,000
跟學校及公司合作

241
00:09:09,000 --> 00:09:11,000
我發現大部份的公司及學校

242
00:09:11,000 --> 00:09:13,000
都遵照一個成功公式，就是

243
00:09:13,000 --> 00:09:15,000
如果我更努力工作，我就會更成功

244
00:09:15,000 --> 00:09:18,000
如果我更成功，我就會更快樂

245
00:09:18,000 --> 00:09:20,000
這是我們的教養態度及管理模式的根本

246
00:09:20,000 --> 00:09:22,000
是我們激勵自己表現更好的方法

247
00:09:22,000 --> 00:09:25,000
問題是，這不合科學且倒行逆施，兩個理由

248
00:09:25,000 --> 00:09:28,000
第一，你的腦子每經歷一次成功

249
00:09:28,000 --> 00:09:30,000
你就把你期望的成功目標更改一次

250
00:09:30,000 --> 00:09:32,000
你過去成績不錯，現在你要更好

251
00:09:32,000 --> 00:09:34,000
你進了一所好學校，下一所學校就要更好

252
00:09:34,000 --> 00:09:36,000
你得了一個好工作，下一個工作要更好

253
00:09:36,000 --> 00:09:38,000
你銷售成績亮點，我們就要提高你的銷售額目標

254
00:09:38,000 --> 00:09:41,000
如果幸福快樂是在成功的另一端，你的腦子永遠得不到這個感覺

255
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
我們的社會集體意識，把幸福快樂

256
00:09:43,000 --> 00:09:46,000
推到認知水平線的另一端

257
00:09:46,000 --> 00:09:48,000
因為我們以為必須先成功

258
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
才會比較幸福

259
00:09:50,000 --> 00:09:52,000
但其實我們的腦子是以相反的方式在運作的

260
00:09:52,000 --> 00:09:55,000
如果你可以提升一個人目前的積極程度

261
00:09:55,000 --> 00:09:58,000
那麼他的腦子會經歷我們稱之為"快樂優勢"的感覺

262
00:09:58,000 --> 00:10:00,000
就是當你的腦部處於積極狀態

263
00:10:00,000 --> 00:10:02,000
會比消極時、中立時或者處在壓力時

264
00:10:02,000 --> 00:10:04,000
顯著表現更好

265
00:10:04,000 --> 00:10:07,000
你的理解力提升，你的創造力增加，你的活動力也升高

266
00:10:07,000 --> 00:10:09,000
事實上我們發現

267
00:10:09,000 --> 00:10:11,000
每一種業務成效都進步了

268
00:10:11,000 --> 00:10:13,000
你的創造力在你的腦部處於積極狀態時，

269
00:10:13,000 --> 00:10:16,000
會比處於消極、中立，或者有壓力時，提高31%

270
00:10:16,000 --> 00:10:18,000
銷售量提高37%

271
00:10:18,000 --> 00:10:20,000
醫師如果感覺積極時，

272
00:10:20,000 --> 00:10:22,000
會比處於消極、中立，或者有壓力時，

273
00:10:22,000 --> 00:10:24,000
看診速度快19%，接下來的診斷也更精準

274
00:10:24,000 --> 00:10:26,000
所以說我們要把公式反過來寫

275
00:10:26,000 --> 00:10:29,000
如果我們可以找到讓當下就很積極的方法

276
00:10:29,000 --> 00:10:31,000
那麼我們的腦子就會更靈活

277
00:10:31,000 --> 00:10:34,000
我們就可以更努力、更快的工作，而且更明智

278
00:10:34,000 --> 00:10:37,000
我們需要想辦法把公式反過來寫

279
00:10:37,000 --> 00:10:39,000
我們才能開始想像我們的腦子到底能做到什麼地步

280
00:10:39,000 --> 00:10:41,000
因為在你感覺積極時，多巴胺會大量湧入你的身體裡

281
00:10:41,000 --> 00:10:43,000
而多巴胺有兩種功能

282
00:10:43,000 --> 00:10:45,000
它不但讓你感覺更快樂

283
00:10:45,000 --> 00:10:47,000
它還會把你腦內所有的學習中心打開

284
00:10:47,000 --> 00:10:50,000
讓你能以不同的方法適應這個世界

285
00:10:50,000 --> 00:10:52,000
我們發現有方法可以訓練你的腦部

286
00:10:52,000 --> 00:10:54,000
讓它能變的更積極

287
00:10:54,000 --> 00:10:57,000
只要每天兩分鐘連續做21天

288
00:10:57,000 --> 00:10:59,000
我們確實可以讓你的腦子重新連結

289
00:10:59,000 --> 00:11:01,000
讓你的腦部運作

290
00:11:01,000 --> 00:11:03,000
更樂觀更成功

291
00:11:03,000 --> 00:11:05,000
目前我們在每一個與我合作的公司

292
00:11:05,000 --> 00:11:07,000
以練習這件事做研究

293
00:11:07,000 --> 00:11:09,000
讓他們的員工寫下3件他們感激的事

294
00:11:09,000 --> 00:11:11,000
每天3件新事，連續21天

295
00:11:11,000 --> 00:11:13,000
計劃終了時

296
00:11:13,000 --> 00:11:15,000
他們的腦部開始記住這個模式

297
00:11:15,000 --> 00:11:18,000
先從正面掃描世界，而不是先看負面

298
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
回想一下過去24小時你所經歷的一件正面的事

299
00:11:20,000 --> 00:11:22,000
讓你的腦子重溫一次這種感覺

300
00:11:22,000 --> 00:11:25,000
就像運動讓你的腦子知道你的行為很重要

301
00:11:25,000 --> 00:11:27,000
我們發現沈思會讓你的腦部

302
00:11:27,000 --> 00:11:30,000
克服我們創造的文化過動症

303
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
就是試著在同一時間內多工

304
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
沉思讓我們的腦子每次只專注一件工作

305
00:11:35,000 --> 00:11:37,000
然後最後，偶行小善就變成隨時行善

306
00:11:37,000 --> 00:11:39,000
有些人一打開電子信箱

307
00:11:39,000 --> 00:11:41,000
就會寫一封充滿正面話語的電子信

308
00:11:41,000 --> 00:11:43,000
讚美或是謝謝在他們社交群中的某人

309
00:11:43,000 --> 00:11:45,000
藉由做這些活動

310
00:11:45,000 --> 00:11:47,000
藉由訓練你的腦子，就像我們訓練我們的身體

311
00:11:47,000 --> 00:11:50,000
我們發現我們可以讓幸福與成功關係的公式倒著寫

312
00:11:50,000 --> 00:11:53,000
這麼做不但會激起正面的漣漪

313
00:11:53,000 --> 00:11:55,000
還能創造真正的革命

314
00:11:55,000 --> 00:11:57,000
謝謝各位

315
00:11:57,000 --> 00:12:00,000
（鼓掌）