0:00:00.000,0:00:03.000
私が７歳で妹が５歳の時

0:00:03.000,0:00:06.000
２段ベッドの上で一緒に遊んでいました

0:00:06.000,0:00:08.000
当時私は妹より２つ年上で･･･

0:00:08.000,0:00:11.000
今でも２つ年上ですが･･･

0:00:11.000,0:00:14.000
当時は何でも私が仕切っていて

0:00:14.000,0:00:16.000
戦争ごっこをすることになりました

0:00:16.000,0:00:18.000
それで２段ベッドの上で

0:00:18.000,0:00:20.000
一方の端には

0:00:20.000,0:00:22.000
私のG.I.ジョーの兵士と武器が並び

0:00:22.000,0:00:25.000
もう一方には妹のマイリトルポニーが

0:00:25.000,0:00:27.000
騎馬突撃に備えていました

0:00:27.000,0:00:29.000
あの日の午後起きたことに関しては

0:00:29.000,0:00:32.000
見解の相違があるのですが 今日この場に妹は来ていないので

0:00:32.000,0:00:34.000
皆さんに真実をお話しすることにしましょう

0:00:34.000,0:00:36.000
(笑)

0:00:36.000,0:00:38.000
妹はすこしばかり不器用なところがあって

0:00:38.000,0:00:41.000
兄が押しも何もしていないのに

0:00:41.000,0:00:43.000
突然ベッドの上から姿を消し

0:00:43.000,0:00:45.000
床に落下しました

0:00:45.000,0:00:47.000
妹に何が起きたのか恐る恐る

0:00:47.000,0:00:50.000
ベッドの脇から覗いてみると

0:00:50.000,0:00:52.000
妹は四つん這いで

0:00:52.000,0:00:54.000
痛々しく着地していました

0:00:54.000,0:00:56.000
私は不安になりました

0:00:56.000,0:00:58.000
危ないことをせず 大人しく

0:00:58.000,0:01:01.000
妹と遊びなさいと 親にきつく言われていたからです

0:01:01.000,0:01:04.000
特に一週間前に妹の腕を

0:01:04.000,0:01:06.000
怪我させたばかりということもあって･･･

0:01:06.000,0:01:10.000
(笑)

0:01:10.000,0:01:12.000
空想上の狙撃手から妹を守ろうと

0:01:12.000,0:01:15.000
勇敢にも押し飛ばしたんです

0:01:15.000,0:01:17.000
(笑)

0:01:17.000,0:01:19.000
まだお礼も言ってもらっていませんが

0:01:19.000,0:01:21.000
必死で助けようとしたんです

0:01:21.000,0:01:23.000
妹は弾に気づきもしなかったんですから

0:01:23.000,0:01:25.000
私はいつだって兄らしく振る舞ってきたのです

0:01:25.000,0:01:27.000
下にいる妹の顔を見ると

0:01:27.000,0:01:29.000
痛みと苦しみと驚きに

0:01:29.000,0:01:31.000
泣き声を上げそうになっていて

0:01:31.000,0:01:34.000
冬の長いお昼寝中の両親を 今にもたたき起こさんとしていました

0:01:34.000,0:01:36.000
パニくった７歳児の頭で

0:01:36.000,0:01:39.000
悲劇を回避すべく思い付いた唯一のことをしました

0:01:39.000,0:01:41.000
お子さんがいれば よく目にするでしょう

0:01:41.000,0:01:43.000
こう言ったんです 「エイミー お願い 泣かないで

0:01:43.000,0:01:45.000
どんな風に着地したかわかる？

0:01:45.000,0:01:48.000
人間なら四つん這いで着地なんてしないよ

0:01:48.000,0:01:51.000
これはつまり お前はユニコーンだってことさ」

0:01:51.000,0:01:54.000
(笑)

0:01:54.000,0:01:57.000
ずるいやり方です 妹にとって 自分が痛みに耐える５歳児ではなく

0:01:57.000,0:01:59.000
特別なユニコーンであるという考えほど

0:01:59.000,0:02:01.000
魅力的なものはなかったでしょうから

0:02:01.000,0:02:04.000
もちろん妹はそんな風に考えたことはありませんでした

0:02:04.000,0:02:07.000
操作されている哀れな妹の小さな頭が

0:02:07.000,0:02:09.000
葛藤しているのが見て取れました

0:02:09.000,0:02:11.000
今経験している痛みと苦しみと驚きに

0:02:11.000,0:02:13.000
すべてを傾けるか それとも

0:02:13.000,0:02:15.000
新たに見出したユニコーンとしての

0:02:15.000,0:02:17.000
自分に浸るか——そして後者が勝ちを収めました

0:02:17.000,0:02:19.000
泣き出し 遊ぶのをやめて 親に言いつけ

0:02:19.000,0:02:21.000
私に降りかかったであろう

0:02:21.000,0:02:23.000
ネガティブな結果を引き起こす代わりに

0:02:23.000,0:02:25.000
顔に笑みを広げてベッドの上に駆け戻り

0:02:25.000,0:02:28.000
子ユニコーンの優美さを見せたのです･･･

0:02:28.000,0:02:30.000
(笑)

0:02:30.000,0:02:32.000
･･･痛む片足を引きずりながら

0:02:32.000,0:02:34.000
５歳と７歳という

0:02:34.000,0:02:36.000
この幼年時代に私たちが体験したのは･･･

0:02:36.000,0:02:38.000
当時は何か理解していませんでしたが･･･

0:02:38.000,0:02:41.000
20年後に人間の脳の見方を変えることになる

0:02:41.000,0:02:44.000
科学的革命の先駆けだったのです

0:02:44.000,0:02:47.000
私たちが体験したのはポジティブ心理学と呼ばれるもので

0:02:47.000,0:02:49.000
それは私がここにいる理由であり

0:02:49.000,0:02:51.000
日々活動する力になっているものです

0:02:51.000,0:02:53.000
この研究について 学問の場以外の

0:02:53.000,0:02:55.000
企業や学校などで話すようになったとき

0:02:55.000,0:02:57.000
講演をグラフで始めたりしたらいけないと

0:02:57.000,0:02:59.000
言われたものです でも講演のはじめに

0:02:59.000,0:03:01.000
私が見せたいのはグラフなんです

0:03:01.000,0:03:03.000
一見退屈なグラフに見えますが これこそ

0:03:03.000,0:03:05.000
私が心躍らせ活動し始める理由なのです

0:03:05.000,0:03:07.000
それにこのグラフは何も意味しません

0:03:07.000,0:03:09.000
でっち上げたデータですから･･･

0:03:09.000,0:03:13.000
(笑)

0:03:13.000,0:03:16.000
これが皆さんの調査データだったなら すごく興奮したでしょう

0:03:16.000,0:03:18.000
非常にはっきりした傾向が見られます

0:03:18.000,0:03:20.000
だから論文誌にも掲載されるでしょうし

0:03:20.000,0:03:22.000
実際それが重要なすべてです

0:03:22.000,0:03:24.000
曲線から外れた変な点がある事実は･･･

0:03:24.000,0:03:26.000
変わった人が混じっているのは･･･

0:03:26.000,0:03:29.000
さっき見て誰か分かっているので

0:03:29.000,0:03:31.000
問題ではありません

0:03:31.000,0:03:33.000
皆さんお分かりでしょうが 問題ないのです

0:03:33.000,0:03:35.000
単に削除すればいいのですから

0:03:35.000,0:03:37.000
削除できるのは 明らかに測定誤差だからで

0:03:37.000,0:03:39.000
それが測定誤差である理由は

0:03:39.000,0:03:42.000
私のデータを台無しにしてしまうからです

0:03:42.000,0:03:44.000
経済 統計 心理といった授業で

0:03:44.000,0:03:47.000
最初に教えているのが何かと言うと

0:03:47.000,0:03:50.000
統計的に適切な方法で異常値を抹消する方法です

0:03:50.000,0:03:52.000
一番良い曲線が得られるよう

0:03:52.000,0:03:54.000
異常値を消すにはどうすれば良いか？

0:03:54.000,0:03:56.000
もし私の見出そうとしているのが

0:03:56.000,0:03:59.000
「平均的な人は鎮痛剤を何錠飲むべきか」なら それは結構ですが

0:03:59.000,0:04:01.000
見出したいと思っているのが 潜在能力や

0:04:01.000,0:04:03.000
幸福 生産性 エネルギー

0:04:03.000,0:04:05.000
創造性の秘密であるなら このやり方は

0:04:05.000,0:04:07.000
科学の名による「平均」教崇拝です

0:04:07.000,0:04:09.000
「子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」

0:04:09.000,0:04:11.000
について質問をしたなら 科学者は

0:04:11.000,0:04:13.000
「平均的な子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」に言い換えます

0:04:13.000,0:04:15.000
「平均的な子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」に言い換えます

0:04:15.000,0:04:17.000
そして平均に合わせて教室を仕立てるのです

0:04:17.000,0:04:19.000
この曲線で平均より下になるようなら

0:04:19.000,0:04:21.000
心理学者は色めき立つでしょう

0:04:21.000,0:04:24.000
それは抑鬱傾向にあるか障害を持っているということで

0:04:24.000,0:04:26.000
両方なら言うことありません

0:04:26.000,0:04:28.000
そう望むのは 精神医のビジネスモデルは

0:04:28.000,0:04:30.000
１つの問題を抱えて診療を受けに来た人に

0:04:30.000,0:04:32.000
問題を10個抱えていると自覚させ

0:04:32.000,0:04:34.000
繰り返し通院させることだからです

0:04:34.000,0:04:36.000
必要なら子ども時代にも遡り

0:04:36.000,0:04:38.000
最終的には患者を正常に戻したいと思いますが

0:04:38.000,0:04:40.000
正常というのは単に平均的というに過ぎません

0:04:40.000,0:04:42.000
ポジティブ心理学が指摘するのは

0:04:42.000,0:04:44.000
平均的に過ぎないものを研究していたら

0:04:44.000,0:04:46.000
平均的なものにしかなれないということです

0:04:46.000,0:04:48.000
ポジティブな異常値を消してしまうのはなく

0:04:48.000,0:04:50.000
あのような分布を見たら むしろ積極的に

0:04:50.000,0:04:52.000
なぜかと問うべきです ある人たちの能力は—

0:04:52.000,0:04:54.000
なぜ曲線の遙か上なのか？

0:04:54.000,0:04:56.000
知的能力 運動能力 音楽センス

0:04:56.000,0:04:58.000
創造性 エネルギーのレベル

0:04:58.000,0:05:00.000
困難に直面したときの反発力 ユーモアのセンス

0:05:00.000,0:05:03.000
それが何であれ 取り除いてしまうのではなく 研究したいのです

0:05:03.000,0:05:05.000
そうすれば みんなを

0:05:05.000,0:05:07.000
平均まで引き上げるだけでなく

0:05:07.000,0:05:10.000
自分の会社や 世界中の学校の平均自体を引き上げる方法だって

0:05:10.000,0:05:12.000
分かるかもしれません

0:05:12.000,0:05:14.000
このグラフが私にとって大切なのは

0:05:14.000,0:05:16.000
ニュースを見ていると その大半は

0:05:16.000,0:05:18.000
ポジティブでなく ネガティブなものだからです

0:05:18.000,0:05:21.000
ニュースの多くは殺人や汚職や病気や自然災害といった話です

0:05:21.000,0:05:23.000
そのため脳は 現実はネガティブなこと

0:05:23.000,0:05:25.000
ばかりだと思い込みます

0:05:25.000,0:05:27.000
俗に言う 医学部症候群を

0:05:27.000,0:05:29.000
起こすのです

0:05:29.000,0:05:31.000
医学部に行った知人がいれば分かりますが

0:05:31.000,0:05:33.000
彼らは医学部での最初の年に

0:05:33.000,0:05:35.000
様々な症状や病気について読むうちに

0:05:35.000,0:05:37.000
ふと どれも自分に該当すると気づくのです

0:05:37.000,0:05:40.000
私にはボボという義理の弟がいて･･･また別な話になりますが

0:05:40.000,0:05:43.000
ボボはユニコーンのエイミーと結婚しました

0:05:43.000,0:05:46.000
イエールの医学部にいるボボから

0:05:46.000,0:05:49.000
電話がかかってきて言うのです

0:05:49.000,0:05:51.000
「ショーン 僕はハンセン病みたいだ」

0:05:51.000,0:05:53.000
(笑)

0:05:53.000,0:05:55.000
イエールでもきっと珍しことでしょう

0:05:55.000,0:05:58.000
私には哀れなボボをどう慰めていいのか分かりませんでした

0:05:58.000,0:06:00.000
何しろ 先週ずっと思い悩んでいた更年期障害を

0:06:00.000,0:06:02.000
克服したばかりだったんですから (笑)

0:06:02.000,0:06:05.000
これで分かるのは 必ずしも現実が私たちを形作るのではなく

0:06:05.000,0:06:08.000
脳が世界を見るレンズによって 私たちの現実は形作られるということです

0:06:08.000,0:06:11.000
そのレンズを変えれば 自分の幸福を変えられるばかりでなく

0:06:11.000,0:06:14.000
あらゆる学習や仕事の結果を変えることもできるのです

0:06:14.000,0:06:16.000
私がハーバードに願書を出したのは

0:06:16.000,0:06:19.000
やってみただけで 入れるとは思わず 経済的余裕もありませんでした

0:06:19.000,0:06:21.000
２週間後に軍の奨学金が取れ 入学を許可されました

0:06:21.000,0:06:24.000
突然 可能性のなかったことが現実になったのです

0:06:24.000,0:06:27.000
ハーバードに入ったとき 他の人もみんな それを名誉に思い

0:06:27.000,0:06:29.000
興奮していることだろうと思いました

0:06:29.000,0:06:31.000
周りが自分より頭のいい人ばかりでも

0:06:31.000,0:06:33.000
そこにいること自体を幸せに感じるだろうと･･･

0:06:33.000,0:06:35.000
しかし必ずしもそうではないことに

0:06:35.000,0:06:37.000
気がつきました

0:06:37.000,0:06:39.000
大学での４年の後

0:06:39.000,0:06:41.000
寮で他の学生たちと８年過ごしましたが･･･

0:06:41.000,0:06:44.000
ハーバードに頼まれたんです 留年したんじゃありませんよ

0:06:44.000,0:06:48.000
(笑)

0:06:48.000,0:06:51.000
問題を抱えている学生のカウンセリングを頼まれたんです

0:06:51.000,0:06:53.000
その時やった調査や指導で気づいたのは

0:06:53.000,0:06:55.000
ハーバードに入るという成功に

0:06:55.000,0:06:58.000
はじめは幸せを感じていても ２週間も経つと

0:06:58.000,0:07:01.000
頭を占めているのはハーバードにいられるありがたみでも

0:07:01.000,0:07:03.000
哲学や物理の勉強のことでもなく

0:07:03.000,0:07:05.000
競争 勉強の重荷 厄介な問題

0:07:05.000,0:07:07.000
ストレス 不満といったことなのです

0:07:07.000,0:07:09.000
ハーバードに入ったばかりの頃

0:07:09.000,0:07:12.000
生まれ育ったテキサス州の田舎町から遊びにきた友達と一緒に

0:07:12.000,0:07:14.000
一年生の食堂ホールに入りました

0:07:14.000,0:07:16.000
食堂を見回していた友達が言いました

0:07:16.000,0:07:18.000
「この食堂 ハリー・ポッターに出てくる

0:07:18.000,0:07:20.000
ホグワーツみたいだな」その通りでした

0:07:20.000,0:07:22.000
映画のホグワーツと ハーバードの食堂です

0:07:22.000,0:07:24.000
それから友達は言いました

0:07:24.000,0:07:26.000
「ハーバードで幸福の研究をするなんて

0:07:26.000,0:07:28.000
時間の無駄じゃないの？ ハーバードの学生でいて

0:07:28.000,0:07:30.000
どうして不幸に思えるのか分からないよ」

0:07:30.000,0:07:32.000
この質問には

0:07:32.000,0:07:34.000
幸福に関する科学を理解する鍵が隠れています

0:07:34.000,0:07:36.000
この質問は 人の幸福の度合いが

0:07:36.000,0:07:39.000
その人の周囲の環境を見て言い当てられるものと仮定していますが

0:07:39.000,0:07:41.000
実際には 周囲のことがすべて分かったとしても

0:07:41.000,0:07:44.000
その人の長期的な幸福について予想できるのは10%くらいで

0:07:44.000,0:07:46.000
あとの90%は周囲の環境ではなく

0:07:46.000,0:07:48.000
脳が周囲の環境をどう処理するかに

0:07:48.000,0:07:50.000
かかっているということです

0:07:50.000,0:07:52.000
そして私たちが

0:07:52.000,0:07:54.000
幸福と成功の法則を変えられれば

0:07:54.000,0:07:56.000
私たちにできることが変わり

0:07:56.000,0:07:58.000
現実を変えることもできるのです

0:07:58.000,0:08:00.000
私たちの発見は 仕事での成功について

0:08:00.000,0:08:02.000
IQによって予測できるのは25%だけで

0:08:02.000,0:08:04.000
残りの75%は

0:08:04.000,0:08:07.000
楽観の度合いや 周りからのサポート

0:08:07.000,0:08:10.000
ストレスを脅威ではなく挑戦と受け取る能力にかかっているのです

0:08:10.000,0:08:13.000
ニューイングランドでも最も格式高い寄宿学校の人と話したとき

0:08:13.000,0:08:15.000
彼らは言いました「それは存じています

0:08:15.000,0:08:18.000
だから私たちは勉強を教えるだけでなく 健康週間を設けています

0:08:18.000,0:08:21.000
みんな楽しんでいますよ 世界的な専門家に話をしてもらうんです

0:08:21.000,0:08:23.000
月曜の夜は“青年期の憂鬱”

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火曜の夜は“学校における暴力といじめ”

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水曜の夜は“摂食障害”

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木曜の夜は“薬物乱用”

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金曜の夜は“危険なセックス”にするか“幸福”にするかで

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まだ決めかねています」(笑)

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私は「金曜の夜はたいていの人がそうですよ」と答えました (笑)

0:08:37.000,0:08:40.000
私は「金曜の夜はたいていの人がそうですよ」と答えました (笑)

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(拍手)

0:08:43.000,0:08:45.000
彼らにはお気に召さなかったようです

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電話でしばらく沈黙があって それから言いました

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「喜んでおたくの学校でお話ししますが

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それは“健康週間”というより“病気週間”ですね

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あらゆるネガティブなことを解説しながら

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ポジティブな話はまるでしていません」

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病気がないのが健康ではありません

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健康になるためには

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幸福と成功の法則を反転させる必要があるのです

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この３年間に私は45カ国を巡り

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学校や不況下の企業とともに

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取り組んできました

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気づいたのは ほとんどの企業や学校で

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考えられている成功の法則は

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「一生懸命がんばれば成功できる

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成功すれば幸せになれる」というものだということです

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これは多くの人の子育てや マネジメント法

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動機付け方法の基礎になっています

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これの問題は 科学的に間違っており 逆だということです

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第一に 成功するたびに脳がするのは

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成功の定義を再設定するということです

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良い成績を取れば もっと良い成績を取る

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良い学校に入ったら さらに良い学校に入る

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良い仕事に就いたら さらに良い仕事に就く

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販売目標を達成したら 目標をさらに上げる

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幸せが成功の向こう側にあるのなら 脳はいつまでもたどり着けません

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私たちがしてきたのは 社会が一体となって

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幸せを認知できる範囲外に追いやるということです

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それは私たちが「成功したら幸せになれる」

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と考えているからです

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でも私たちの脳はそれとは逆の順に働くのです

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現状へのポジティブさの度合いを引き上げられれば

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その人の脳は「幸福優位性」を発揮し始めます

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つまりポジティブな脳は ネガティブな脳や

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ストレス下の脳よりも

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ずっと良く機能するということです

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知能が上がり 創造性が高まり 活力が増大します

0:10:07.000,0:10:09.000
実際 あらゆる仕事上の結果が

0:10:09.000,0:10:11.000
改善されることがわかりました

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ポジティブな状態の脳は

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ネガティブな状態の脳より31%生産性が高くなります

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販売で37%成績が上がります

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ネガティブやニュートラルでなく

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ポジティブなときに 医者は19%早く正確に

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診断するようになります

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これは法則を反転させられることを示しています

0:10:26.000,0:10:29.000
現状に対してポジティブになることさえできれば

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脳は より熱心に 速く 知的に働き

0:10:31.000,0:10:34.000
その結果として より成功するようになるのです

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幸福と成功の法則をひっくり返すことができれば

0:10:37.000,0:10:39.000
自分の脳に本当は何ができるのか見えてきます

0:10:39.000,0:10:41.000
ポジティブなときに脳で増加するドーパミンには

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２つの役割があります

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幸福感を引き起こすだけでなく

0:10:45.000,0:10:47.000
あらゆる学習機能をオンにして

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世界に対して違ったやり方で適応できるようにするのです

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脳がよりポジティブになるよう

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訓練する方法を私たちは見つけました

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ほんの２分半でできることを21日続けるだけで

0:10:57.000,0:10:59.000
脳の回路を書き換えて

0:10:59.000,0:11:01.000
より楽観的でより成功するように

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脳が働くようになります

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今ではどこの会社に行っても

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これを教えることにしています

0:11:07.000,0:11:09.000
ありがたく思うことを毎日新たに

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３つ書くというのを21日間続けましょう

0:11:11.000,0:11:13.000
それを終える頃には

0:11:13.000,0:11:15.000
世の中にネガティブなものではなく

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ポジティブなものをまず見つけようとするパターンが身につきます

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過去24時間のポジティブな体験を日記に書けば

0:11:20.000,0:11:22.000
脳がそれを追体験することになります

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運動は行動が大切であることを脳に教えます

0:11:25.000,0:11:27.000
瞑想は

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私たちが複数のタスクを同時にしようとして陥る

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文化的なADHDを克服して

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手元にある１つのタスクに集中できるようにします

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そして意識して親切な行動を取りましょう

0:11:37.000,0:11:39.000
メールソフトを開くたび 支えてくれる人の誰かに 称賛や感謝の気持ちの

0:11:39.000,0:11:41.000
メールソフトを開くたび 支えてくれる人の誰かに 称賛や感謝の気持ちの

0:11:41.000,0:11:43.000
ポジティブなメールを書くという人もいます

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このような活動をすることで

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体同様に脳だってトレーニングできます

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そして幸福と成功の法則を反転させ

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ポジティブな波紋を広げるだけでなく

0:11:53.000,0:11:55.000
本当の革命を生み出すことができるのです

0:11:55.000,0:11:57.000
ありがとうございました

0:11:57.000,0:12:00.000
(拍手)