[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.58,0:00:08.26,Default,,0000,0000,0000,,Alguns anos atrás,
Dialogue: 0,0:00:08.26,0:00:12.54,Default,,0000,0000,0000,,comecei a observar uma característica\Nno meu próprio comportamento
Dialogue: 0,0:00:12.54,0:00:16.64,Default,,0000,0000,0000,,que me fez sentir um pouco desconfortável.
Dialogue: 0,0:00:16.64,0:00:22.53,Default,,0000,0000,0000,,Do momento que eu acordava\Naté o final do dia,
Dialogue: 0,0:00:22.53,0:00:25.79,Default,,0000,0000,0000,,minha vida era uma sucessão de telas.
Dialogue: 0,0:00:25.79,0:00:30.15,Default,,0000,0000,0000,,O dia começava com meu telefone,\Nque me acordava logo pela manhã,
Dialogue: 0,0:00:30.15,0:00:34.41,Default,,0000,0000,0000,,e eu ficava sentado na cama vendo\Nvários videos de culinária no Instagram,
Dialogue: 0,0:00:34.41,0:00:37.46,Default,,0000,0000,0000,,e passando de um aplicativo para outro.
Dialogue: 0,0:00:37.46,0:00:41.81,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu tinha que sair da cama\Ne preparar o café,
Dialogue: 0,0:00:41.81,0:00:43.96,Default,,0000,0000,0000,,aí, além do omelete na frigideira,
Dialogue: 0,0:00:43.96,0:00:49.40,Default,,0000,0000,0000,,eu focava no Ipad que estava\Nbem ao lado do fogão.
Dialogue: 0,0:00:49.41,0:00:51.57,Default,,0000,0000,0000,,Então, era hora de trabalhar um pouco,
Dialogue: 0,0:00:51.57,0:00:53.70,Default,,0000,0000,0000,,eu ia para outra tela,
Dialogue: 0,0:00:53.70,0:00:55.74,Default,,0000,0000,0000,,por sua vez anexada a outra.
Dialogue: 0,0:00:55.74,0:00:58.61,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto isso, esse diabinho no meu pulso
Dialogue: 0,0:00:58.61,0:01:02.78,Default,,0000,0000,0000,,estava vibrando, tocando,\Nbipando e me distraindo,
Dialogue: 0,0:01:02.78,0:01:06.46,Default,,0000,0000,0000,,enquanto eu tentava fazer\Ncoisas importantes.
Dialogue: 0,0:01:07.95,0:01:14.15,Default,,0000,0000,0000,,Mas uma coisa em particular,\Nentre todos esses aparelhos,
Dialogue: 0,0:01:14.15,0:01:17.79,Default,,0000,0000,0000,,me fazia perder mais tempo\Ndo que qualquer outra.
Dialogue: 0,0:01:17.79,0:01:21.11,Default,,0000,0000,0000,,Esta coisa miserável: meu telefone.
Dialogue: 0,0:01:21.11,0:01:24.77,Default,,0000,0000,0000,,Eu podia passar horas com ele todo o dia.
Dialogue: 0,0:01:24.77,0:01:27.89,Default,,0000,0000,0000,,Então decidi, para todos os efeitos,
Dialogue: 0,0:01:27.89,0:01:30.38,Default,,0000,0000,0000,,me livrar dele por um mês.
Dialogue: 0,0:01:30.38,0:01:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Como experiência, pensei: "Vou usar\No telefone apenas 30 minutos por dia,
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.22,Default,,0000,0000,0000,,no máximo".
Dialogue: 0,0:01:37.22,0:01:39.61,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o tempo que tenho\Npara pesquisar um trajeto,
Dialogue: 0,0:01:39.61,0:01:41.65,Default,,0000,0000,0000,,para ligar para minha mãe,
Dialogue: 0,0:01:41.65,0:01:45.29,Default,,0000,0000,0000,,esse é o tempo que tenho\Npara qualquer coisa que eu queira fazer;
Dialogue: 0,0:01:45.29,0:01:47.82,Default,,0000,0000,0000,,ouvir música, escutar um podcast,
Dialogue: 0,0:01:47.82,0:01:52.37,Default,,0000,0000,0000,,e observei o que aconteceu\Ndurante esse período.
Dialogue: 0,0:01:52.84,0:01:54.92,Default,,0000,0000,0000,,Levei aproximadamente uma semana
Dialogue: 0,0:01:55.16,0:02:00.05,Default,,0000,0000,0000,,para me ajustar a um ritmo novo, \Ncom menos estímulos,
Dialogue: 0,0:02:00.05,0:02:02.01,Default,,0000,0000,0000,,mas, quando me adaptei,
Dialogue: 0,0:02:02.01,0:02:08.08,Default,,0000,0000,0000,,notei que três coisas curiosas\Ncomeçaram a acontecer.
Dialogue: 0,0:02:08.48,0:02:11.31,Default,,0000,0000,0000,,Primeiro, a minha atenção aumentou.
Dialogue: 0,0:02:11.31,0:02:13.32,Default,,0000,0000,0000,,Eu conseguia me concentrar nas coisas,
Dialogue: 0,0:02:13.32,0:02:14.87,Default,,0000,0000,0000,,não sem esforço,
Dialogue: 0,0:02:14.87,0:02:20.31,Default,,0000,0000,0000,,mas com muito mais facilidade \Ndo que eu conseguia antes.
Dialogue: 0,0:02:20.31,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,Além disso, quando eu estava\Nfazendo minhas coisas,
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:26.16,Default,,0000,0000,0000,,especialmente quando minha mente divagava,
Dialogue: 0,0:02:26.16,0:02:29.38,Default,,0000,0000,0000,,eu tinha mais ideias,
Dialogue: 0,0:02:29.38,0:02:31.09,Default,,0000,0000,0000,,e, além disso,
Dialogue: 0,0:02:31.09,0:02:35.76,Default,,0000,0000,0000,,mais planos e pensamentos sobre o futuro.
Dialogue: 0,0:02:35.76,0:02:41.48,Default,,0000,0000,0000,,Me livrar de um simples aparelho\Nme levou a esses três efeitos.
Dialogue: 0,0:02:42.20,0:02:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Por quê?
Dialogue: 0,0:02:45.11,0:02:50.02,Default,,0000,0000,0000,,Perceber isso, há alguns anos,\Nme levou a uma longa jornada
Dialogue: 0,0:02:50.02,0:02:53.63,Default,,0000,0000,0000,,para descobrir o que é preciso\Npara conseguir focar
Dialogue: 0,0:02:53.63,0:02:55.45,Default,,0000,0000,0000,,em um mundo de distrações.
Dialogue: 0,0:02:55.45,0:03:00.15,Default,,0000,0000,0000,,Estudei centenas de pesquisas,\Ndo começo ao fim,
Dialogue: 0,0:03:00.15,0:03:03.06,Default,,0000,0000,0000,,não sei se vocês já assistiram\Nàquelas séries de crimes na TV,
Dialogue: 0,0:03:03.06,0:03:04.77,Default,,0000,0000,0000,,alguém está resolvendo um caso,
Dialogue: 0,0:03:04.77,0:03:08.44,Default,,0000,0000,0000,,e têm um painel grande,\Ncom pedaços de papel, comunicados,
Dialogue: 0,0:03:08.44,0:03:10.82,Default,,0000,0000,0000,,recortes de jornal.
Dialogue: 0,0:03:10.82,0:03:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Assim estava meu escritório.
Dialogue: 0,0:03:12.92,0:03:15.78,Default,,0000,0000,0000,,Viajei para conversar\Ncom especialistas no mundo todo,
Dialogue: 0,0:03:15.78,0:03:17.67,Default,,0000,0000,0000,,eu mesmo fiz mais experiências,
Dialogue: 0,0:03:17.67,0:03:22.42,Default,,0000,0000,0000,,até ter 25 mil palavras em anotações
Dialogue: 0,0:03:22.42,0:03:25.46,Default,,0000,0000,0000,,sobre a razão disso acontecer.
Dialogue: 0,0:03:25.46,0:03:31.14,Default,,0000,0000,0000,,Como a tecnologia influencia \Nnossa atenção e nosso foco?
Dialogue: 0,0:03:32.47,0:03:33.80,Default,,0000,0000,0000,,Quero começar
Dialogue: 0,0:03:33.80,0:03:36.95,Default,,0000,0000,0000,,com os intervalos de atenção que temos.
Dialogue: 0,0:03:36.95,0:03:40.47,Default,,0000,0000,0000,,Como prestamos atenção \Nao mundo à nossa volta,
Dialogue: 0,0:03:40.47,0:03:43.47,Default,,0000,0000,0000,,e quanto controle temos sobre nosso foco.
Dialogue: 0,0:03:43.47,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,A pesquisa sobre essa área\Nem particular é fascinante.
Dialogue: 0,0:03:47.30,0:03:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Acontece que, quando trabalhamos\Nem frente a um computador,
Dialogue: 0,0:03:50.60,0:03:53.31,Default,,0000,0000,0000,,especialmente quando nosso telefone\Nestá próximo de nós,
Dialogue: 0,0:03:53.31,0:03:56.76,Default,,0000,0000,0000,,prestamos atenção em uma coisa\Npor apenas 40 segundos,
Dialogue: 0,0:03:56.76,0:04:00.53,Default,,0000,0000,0000,,antes de mudarmos para outra.
Dialogue: 0,0:04:00.53,0:04:04.39,Default,,0000,0000,0000,,E, quando temos aplicativos como o Slack\Nabertos enquanto trabalhamos,
Dialogue: 0,0:04:04.39,0:04:07.52,Default,,0000,0000,0000,,esse tempo cai para 35 segundos.
Dialogue: 0,0:04:08.53,0:04:12.74,Default,,0000,0000,0000,,Mas a razão para que isso aconteça\Nnão é a que imaginamos,
Dialogue: 0,0:04:12.74,0:04:14.30,Default,,0000,0000,0000,,quando vemos as pesquisas.
Dialogue: 0,0:04:14.30,0:04:19.03,Default,,0000,0000,0000,,Achamos que o problema é \Nque nosso cérebro se distrai,
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:20.95,Default,,0000,0000,0000,,mas, analisando as pesquisas, vi
Dialogue: 0,0:04:20.95,0:04:25.23,Default,,0000,0000,0000,,que esse é só um sintoma\Nde um problema mais profundo,
Dialogue: 0,0:04:25.23,0:04:29.94,Default,,0000,0000,0000,,que é a causa-raiz dessa distração.
Dialogue: 0,0:04:29.94,0:04:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Não é que nosso cérebro se distraia,\Né que ele é superestimulado.
Dialogue: 0,0:04:34.86,0:04:38.78,Default,,0000,0000,0000,,Nosso cérebro deseja essas distrações.
Dialogue: 0,0:04:38.78,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,Nosso cérebro ama \Nessas pequenas doses de distrações,
Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:45.88,Default,,0000,0000,0000,,de informações, redes sociais, e-mails,
Dialogue: 0,0:04:45.88,0:04:48.84,Default,,0000,0000,0000,,e essas coisas que fazemos durante o dia.
Dialogue: 0,0:04:48.84,0:04:52.92,Default,,0000,0000,0000,,Existe até um mecanismo na mente\Nque se chama "tendência à novidade"
Dialogue: 0,0:04:52.92,0:04:55.83,Default,,0000,0000,0000,,pelo qual a mente nos recompensa\Nliberando dopamina,
Dialogue: 0,0:04:55.83,0:04:58.40,Default,,0000,0000,0000,,que é um dos hormônios\Nmaravilhosos do prazer;
Dialogue: 0,0:04:58.40,0:05:04.05,Default,,0000,0000,0000,,o mesmo hormônio liberado\Nquando comemos uma pizza inteira,
Dialogue: 0,0:05:04.05,0:05:06.57,Default,,0000,0000,0000,,o mesmo liberado quando fazemos amor.
Dialogue: 0,0:05:06.57,0:05:10.26,Default,,0000,0000,0000,,Nós recebemos o mesmo estímulo\Nquando checamos o Facebook.
Dialogue: 0,0:05:10.26,0:05:12.45,Default,,0000,0000,0000,,Recebemos uma descarga\Nde dopamina na mente,
Dialogue: 0,0:05:12.45,0:05:14.71,Default,,0000,0000,0000,,então, não só desejamos distrações,
Dialogue: 0,0:05:14.71,0:05:17.37,Default,,0000,0000,0000,,mas nossa mente nos recompensa
Dialogue: 0,0:05:17.37,0:05:22.02,Default,,0000,0000,0000,,por procurarmos e encontrarmos distrações.
Dialogue: 0,0:05:23.86,0:05:27.70,Default,,0000,0000,0000,,Este é o estado\Nde nossa mente, atualmente,
Dialogue: 0,0:05:27.70,0:05:29.88,Default,,0000,0000,0000,,um estado de superestimulação,
Dialogue: 0,0:05:29.88,0:05:34.11,Default,,0000,0000,0000,,em que alternamos entre os vários\Nobjetos da nossa atenção,
Dialogue: 0,0:05:34.30,0:05:38.06,Default,,0000,0000,0000,,que são muito, muito\Nestimulantes para a mente.
Dialogue: 0,0:05:38.06,0:05:42.44,Default,,0000,0000,0000,,Então, pensei: "Certo, se o telefone\Ntem esse impacto na minha atenção,
Dialogue: 0,0:05:42.44,0:05:47.68,Default,,0000,0000,0000,,e se eu diminuísse ainda mais\No meu nivel de estímulação?
Dialogue: 0,0:05:47.93,0:05:52.14,Default,,0000,0000,0000,,A sensação que temos
Dialogue: 0,0:05:52.14,0:05:56.84,Default,,0000,0000,0000,,quando vamos de uma situação\Nde alta para baixa estimulação
Dialogue: 0,0:05:56.84,0:05:58.48,Default,,0000,0000,0000,,tem um nome.
Dialogue: 0,0:05:58.48,0:06:01.08,Default,,0000,0000,0000,,O nome disso é "tédio".
Dialogue: 0,0:06:01.08,0:06:02.08,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:06:02.08,0:06:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Essa inquietação que sentimos \Nquando tivemos uma semana superocupada,
Dialogue: 0,0:06:05.97,0:06:08.80,Default,,0000,0000,0000,,aí estamos deitados no sofá \Nno domingo à tarde, pensando:
Dialogue: 0,0:06:08.80,0:06:10.93,Default,,0000,0000,0000,,"Bom... o que vou fazer agora?"
Dialogue: 0,0:06:11.47,0:06:15.64,Default,,0000,0000,0000,,Desafiei os leitores do meu site\Ne perguntei a eles:
Dialogue: 0,0:06:15.64,0:06:19.58,Default,,0000,0000,0000,,"Qual é a coisa mais chata\Nque vocês conseguem pensar em fazer?
Dialogue: 0,0:06:19.58,0:06:22.54,Default,,0000,0000,0000,,Decidi que vou ficar entediado\Numa hora por dia, o mês todo".
Dialogue: 0,0:06:22.54,0:06:28.46,Default,,0000,0000,0000,,E fiz uma coisa que me faz\Nficar aborrecido até hoje.
Dialogue: 0,0:06:28.46,0:06:31.74,Default,,0000,0000,0000,,No primeiro dia, li por uma hora\Nos "Termos e Condições" do iTunes.
Dialogue: 0,0:06:31.74,0:06:32.94,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:06:32.94,0:06:35.96,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, é mais curto e legível\Ndo que a gente imagina.
Dialogue: 0,0:06:35.96,0:06:40.11,Default,,0000,0000,0000,,No quarto dia, fiquei no telefone com o\Ndepartamento de bagagens da AirCanada.
Dialogue: 0,0:06:40.11,0:06:41.56,Default,,0000,0000,0000,,É fácil...
Dialogue: 0,0:06:41.56,0:06:43.68,Default,,0000,0000,0000,,Este é o truque, se quer ficar entediado,
Dialogue: 0,0:06:43.68,0:06:46.87,Default,,0000,0000,0000,,não ligue para as reservas,\Nligue para o departamento de bagagens,
Dialogue: 0,0:06:46.87,0:06:50.51,Default,,0000,0000,0000,,você vai ficar esperando por horas,\Nse é que vai conseguir falar com alguém.
Dialogue: 0,0:06:50.51,0:06:53.23,Default,,0000,0000,0000,,No 19º dia, contei\Ntodos os zeros que consegui
Dialogue: 0,0:06:53.23,0:06:56.49,Default,,0000,0000,0000,,nos primeiros 10 mil dígitos do número Pi.
Dialogue: 0,0:06:57.65,0:06:58.68,Default,,0000,0000,0000,,(Suspiro)
Dialogue: 0,0:06:58.68,0:07:00.97,Default,,0000,0000,0000,,No 24º dia, fiquei olhando para o relógio,
Dialogue: 0,0:07:01.81,0:07:04.44,Default,,0000,0000,0000,,tic, tac,
Dialogue: 0,0:07:04.44,0:07:06.67,Default,,0000,0000,0000,,por uma hora.
Dialogue: 0,0:07:06.67,0:07:10.68,Default,,0000,0000,0000,,E outras 27 atividades durante um mês.
Dialogue: 0,0:07:10.68,0:07:11.78,Default,,0000,0000,0000,,Jesus.
Dialogue: 0,0:07:11.78,0:07:13.04,Default,,0000,0000,0000,,Ainda penso nisso.
Dialogue: 0,0:07:13.04,0:07:15.22,Default,,0000,0000,0000,,Mas, curiosamente,
Dialogue: 0,0:07:15.22,0:07:21.14,Default,,0000,0000,0000,,observei os mesmos efeitos de quando fiz\Na experiência com meu telefone.
Dialogue: 0,0:07:21.14,0:07:24.67,Default,,0000,0000,0000,,Levou quase uma semana\Npara minha mente se ajustar
Dialogue: 0,0:07:24.67,0:07:27.74,Default,,0000,0000,0000,,para um novo nível,\Nmais baixo, de estímulos.
Dialogue: 0,0:07:27.74,0:07:30.60,Default,,0000,0000,0000,,E isso bate com o resultado\Nda minha pesquisa,
Dialogue: 0,0:07:30.60,0:07:34.96,Default,,0000,0000,0000,,oito dias pra mente se acalmar\Ne relaxar por completo,
Dialogue: 0,0:07:34.96,0:07:37.64,Default,,0000,0000,0000,,como quando tiramos férias, por exemplo.
Dialogue: 0,0:07:37.64,0:07:41.06,Default,,0000,0000,0000,,As férias têm que ser mais longas\Ndo que são atualmente.
Dialogue: 0,0:07:41.06,0:07:45.18,Default,,0000,0000,0000,,Mas também observei que meu intervalo\Nde atenção se expandiu.
Dialogue: 0,0:07:45.18,0:07:47.96,Default,,0000,0000,0000,,Eu conseguia focar com menos esforço,
Dialogue: 0,0:07:47.96,0:07:52.52,Default,,0000,0000,0000,,não que eu estivesse\Nmenos cercado por distrações,
Dialogue: 0,0:07:52.52,0:07:54.87,Default,,0000,0000,0000,,mas porque minha mente\Nera tão menos estimulada
Dialogue: 0,0:07:54.87,0:07:58.82,Default,,0000,0000,0000,,que ela não procurava distrações.
Dialogue: 0,0:07:58.82,0:08:02.70,Default,,0000,0000,0000,,Mas a parte divertida \Nforam as ideias e planos que tive,
Dialogue: 0,0:08:02.70,0:08:05.41,Default,,0000,0000,0000,,que não tinha antes.
Dialogue: 0,0:08:05.41,0:08:07.24,Default,,0000,0000,0000,,E a razão disso
Dialogue: 0,0:08:07.24,0:08:11.26,Default,,0000,0000,0000,,é que minha mente tinha a oportunidade\Nde divagar com mais frequência.
Dialogue: 0,0:08:12.20,0:08:15.44,Default,,0000,0000,0000,,Gosto de um ditado\Nque talvez vocês conheçam
Dialogue: 0,0:08:15.44,0:08:17.16,Default,,0000,0000,0000,,de J. R. R. Tolkien,
Dialogue: 0,0:08:17.16,0:08:20.94,Default,,0000,0000,0000,,que diz: "Nem todos\Nque vagueiam estão perdidos".
Dialogue: 0,0:08:21.24,0:08:26.87,Default,,0000,0000,0000,,E a mesma coisa é válida para nosso foco,
Dialogue: 0,0:08:26.87,0:08:29.20,Default,,0000,0000,0000,,nossa atenção.
Dialogue: 0,0:08:29.20,0:08:34.72,Default,,0000,0000,0000,,Se pensar quando você tem\Nsuas melhores ideias,
Dialogue: 0,0:08:34.72,0:08:37.52,Default,,0000,0000,0000,,raramente é quando está\Nfocado em alguma coisa.
Dialogue: 0,0:08:37.52,0:08:41.41,Default,,0000,0000,0000,,Talvez durante o banho hoje de manhã,
Dialogue: 0,0:08:41.41,0:08:43.04,Default,,0000,0000,0000,,ou em alguma manhã anterior,
Dialogue: 0,0:08:43.04,0:08:47.96,Default,,0000,0000,0000,,e sua mente teve a chance de se conectar\Na várias constelações de ideias
Dialogue: 0,0:08:47.96,0:08:50.24,Default,,0000,0000,0000,,que estavam passando por sua cabeça
Dialogue: 0,0:08:50.24,0:08:53.98,Default,,0000,0000,0000,,para formar uma ideia que nunca\Nteria se materializado de outra forma,
Dialogue: 0,0:08:53.98,0:08:56.98,Default,,0000,0000,0000,,se você estivesse focado em outra coisa.
Dialogue: 0,0:08:56.98,0:09:00.18,Default,,0000,0000,0000,,No seu telefone, por exemplo.
Dialogue: 0,0:09:00.18,0:09:01.18,Default,,0000,0000,0000,,Esse é um modo,
Dialogue: 0,0:09:01.18,0:09:04.62,Default,,0000,0000,0000,,especialmente quando, deliberadamente,\Ndeixamos a mente divagar,
Dialogue: 0,0:09:04.62,0:09:06.74,Default,,0000,0000,0000,,que chamo de "foco disperso".
Dialogue: 0,0:09:06.74,0:09:07.92,Default,,0000,0000,0000,,E as pesquisas mostram
Dialogue: 0,0:09:07.92,0:09:11.26,Default,,0000,0000,0000,,que é o que permite que a mente\Ntenha ideias, que a mente planeje,
Dialogue: 0,0:09:11.26,0:09:15.24,Default,,0000,0000,0000,,por causa dos lugares\Npara onde ela divaga.
Dialogue: 0,0:09:15.24,0:09:16.88,Default,,0000,0000,0000,,Isso é fascinante.
Dialogue: 0,0:09:16.88,0:09:20.38,Default,,0000,0000,0000,,Acontece que, quando simplesmente\Ndeixamos nossa atenção descansar,
Dialogue: 0,0:09:20.38,0:09:23.50,Default,,0000,0000,0000,,ela vai para três lugares principais:
Dialogue: 0,0:09:23.50,0:09:27.42,Default,,0000,0000,0000,,pensamos no passado, no presente,
Dialogue: 0,0:09:27.42,0:09:29.63,Default,,0000,0000,0000,,e no futuro.
Dialogue: 0,0:09:29.63,0:09:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Mas pensamos no passado\Nmenos do que imaginamos,
Dialogue: 0,0:09:33.32,0:09:35.51,Default,,0000,0000,0000,,apenas 12% do tempo,
Dialogue: 0,0:09:35.51,0:09:40.60,Default,,0000,0000,0000,,e com frequência estamos relembrando\Nideias nesses episódios de mente livre.
Dialogue: 0,0:09:42.04,0:09:46.88,Default,,0000,0000,0000,,Mas o presente, que é um lugar\Nmuito mais produtivo para se estar,
Dialogue: 0,0:09:46.88,0:09:50.49,Default,,0000,0000,0000,,divagamos e pensamos no presente\Ncerca de 28% do tempo.
Dialogue: 0,0:09:50.49,0:09:54.49,Default,,0000,0000,0000,,E isso é tão simples\Nquanto digitar um e-mail
Dialogue: 0,0:09:54.49,0:09:56.53,Default,,0000,0000,0000,,e não encontrar um jeito de escrever algo,
Dialogue: 0,0:09:56.53,0:09:58.52,Default,,0000,0000,0000,,talvez seja algo delicado, ou político,
Dialogue: 0,0:09:58.52,0:10:02.29,Default,,0000,0000,0000,,você vai até outra sala, outro escritório,
Dialogue: 0,0:10:02.29,0:10:03.73,Default,,0000,0000,0000,,e a solução vem até você
Dialogue: 0,0:10:03.73,0:10:06.28,Default,,0000,0000,0000,,porque sua mente teve\Na oportunidade de abordar
Dialogue: 0,0:10:06.28,0:10:09.22,Default,,0000,0000,0000,,e pensar no problema\Nsob ângulos diferentes.
Dialogue: 0,0:10:10.41,0:10:11.98,Default,,0000,0000,0000,,Mas o negócio é o seguinte:
Dialogue: 0,0:10:11.98,0:10:14.15,Default,,0000,0000,0000,,nossa mente divaga e pensa no futuro,
Dialogue: 0,0:10:14.15,0:10:17.48,Default,,0000,0000,0000,,mais do que no passado\Ne no presente juntos.
Dialogue: 0,0:10:18.34,0:10:23.35,Default,,0000,0000,0000,,Sempre que nossa mente está divagando,\Npensamos no futuro 48% do tempo.
Dialogue: 0,0:10:23.35,0:10:27.35,Default,,0000,0000,0000,,Por isso planejamos nosso dia inteiro\Nquando estamos no banho,
Dialogue: 0,0:10:27.35,0:10:29.50,Default,,0000,0000,0000,,mesmo que o dia esteja só começando.
Dialogue: 0,0:10:30.75,0:10:33.35,Default,,0000,0000,0000,,Isso é uma tendência\Nda mente de prospectar
Dialogue: 0,0:10:33.35,0:10:36.22,Default,,0000,0000,0000,,e acontece quando nossa mente divaga.
Dialogue: 0,0:10:37.06,0:10:38.40,Default,,0000,0000,0000,,Se você é bom em matemática,
Dialogue: 0,0:10:38.40,0:10:40.61,Default,,0000,0000,0000,,ou em cálculos,
Dialogue: 0,0:10:40.61,0:10:42.02,Default,,0000,0000,0000,,não estou mais no Canadá,
Dialogue: 0,0:10:42.02,0:10:43.68,Default,,0000,0000,0000,,estes números não somam 100.
Dialogue: 0,0:10:43.68,0:10:46.74,Default,,0000,0000,0000,,Porque, no resto do tempo,\Nnossa mente está ociosa, vazia
Dialogue: 0,0:10:46.74,0:10:52.07,Default,,0000,0000,0000,,ou não tem nenhuma ideia baseada no tempo.
Dialogue: 0,0:10:52.07,0:10:55.45,Default,,0000,0000,0000,,Mas seja o que for que permite\Nque sua mente divague,
Dialogue: 0,0:10:55.45,0:10:56.75,Default,,0000,0000,0000,,alguma coisa simples
Dialogue: 0,0:10:56.75,0:10:59.92,Default,,0000,0000,0000,,alguma coisa que não consuma\Ntoda sua atenção.
Dialogue: 0,0:10:59.92,0:11:01.28,Default,,0000,0000,0000,,No meu caso, é uma coisa
Dialogue: 0,0:11:01.28,0:11:07.30,Default,,0000,0000,0000,,que não é típica da minha idade \Nnem do meu gênero,
Dialogue: 0,0:11:07.30,0:11:09.33,Default,,0000,0000,0000,,mas eu adoro tricotar.
Dialogue: 0,0:11:09.33,0:11:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Tricotar é um dos meus hobbies favoritos.
Dialogue: 0,0:11:11.30,0:11:14.59,Default,,0000,0000,0000,,Faço tricô em aviões,\Ntrens, quartos de hotel.
Dialogue: 0,0:11:14.59,0:11:18.54,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava tricotando \Nantes do evento hoje
Dialogue: 0,0:11:18.54,0:11:21.53,Default,,0000,0000,0000,,porque me ajudar a ficar calmo,\Na ficar mais relaxado.
Dialogue: 0,0:11:21.53,0:11:26.89,Default,,0000,0000,0000,,E tenho tantas ideias enquanto estou\Ntricotando, que tenho um bloco de notas.
Dialogue: 0,0:11:26.89,0:11:28.25,Default,,0000,0000,0000,,Mas, seja o que for,
Dialogue: 0,0:11:28.25,0:11:31.80,Default,,0000,0000,0000,,pode ser tomar uma ducha bem demorada,\Ntomar um banho de banheira,
Dialogue: 0,0:11:31.80,0:11:33.82,Default,,0000,0000,0000,,um banho de banheira
Dialogue: 0,0:11:33.82,0:11:37.41,Default,,0000,0000,0000,,para encharcar não só o corpo,\Nmas também as ideias.
Dialogue: 0,0:11:38.100,0:11:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Pode ser simples.
Dialogue: 0,0:11:40.00,0:11:44.48,Default,,0000,0000,0000,,Se você está indo de um lado\Npara outro no escritório,
Dialogue: 0,0:11:44.48,0:11:46.46,Default,,0000,0000,0000,,uma mudança muito pequena,
Dialogue: 0,0:11:46.46,0:11:49.44,Default,,0000,0000,0000,,mas, se você não usar\No telefone enquanto andar,
Dialogue: 0,0:11:49.44,0:11:52.68,Default,,0000,0000,0000,,sua mente irá para a reunião\Nque está por começar,
Dialogue: 0,0:11:52.68,0:11:54.80,Default,,0000,0000,0000,,para a ligação que você acabou de fazer,
Dialogue: 0,0:11:54.80,0:11:57.69,Default,,0000,0000,0000,,para as ideias que estão circulando
Dialogue: 0,0:11:57.69,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,e vai fazer você ser\Nmais criativo nesse caminho.
Dialogue: 0,0:12:02.34,0:12:04.98,Default,,0000,0000,0000,,Pode ser alguma coisa\Ntão simples como ficar numa fila,
Dialogue: 0,0:12:04.98,0:12:08.08,Default,,0000,0000,0000,,e só esperar na fila.
Dialogue: 0,0:12:08.08,0:12:09.71,Default,,0000,0000,0000,,Pode ser fazendo uma massagem.
Dialogue: 0,0:12:09.71,0:12:12.30,Default,,0000,0000,0000,,Seja o que for que deixe sua mente...
Dialogue: 0,0:12:12.30,0:12:14.38,Default,,0000,0000,0000,,gosto tanto desta foto...
Dialogue: 0,0:12:14.38,0:12:15.58,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:12:15.92,0:12:17.70,Default,,0000,0000,0000,,Qualquer coisa que você goste.
Dialogue: 0,0:12:17.70,0:12:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma dica de profissional:
Dialogue: 0,0:12:19.24,0:12:22.66,Default,,0000,0000,0000,,peça à massagista para que ela deixe\Nvocê usar o computador na sessão,
Dialogue: 0,0:12:22.66,0:12:25.95,Default,,0000,0000,0000,,porque as ideias vão aparecer,\Ne a gente fica incubando ideias,
Dialogue: 0,0:12:25.95,0:12:28.33,Default,,0000,0000,0000,,então capture-as,\Npara agir baseado nelas depois.
Dialogue: 0,0:12:29.60,0:12:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Mas, depois de ter\Nme aprofundado na pesquisa,
Dialogue: 0,0:12:33.56,0:12:36.97,Default,,0000,0000,0000,,acho que precisamos fazer\Nduas mudanças fundamentais
Dialogue: 0,0:12:36.97,0:12:40.21,Default,,0000,0000,0000,,na maneira como pensamos\Nsobre a nossa atenção.
Dialogue: 0,0:12:40.78,0:12:43.06,Default,,0000,0000,0000,,Achamos que precisamos\Nfazer cada vez mais,
Dialogue: 0,0:12:43.06,0:12:45.62,Default,,0000,0000,0000,,existe todo esse discurso sobre pressa.
Dialogue: 0,0:12:45.62,0:12:47.82,Default,,0000,0000,0000,,Eu sou contra a pressa.
Dialogue: 0,0:12:47.82,0:12:50.02,Default,,0000,0000,0000,,Eu sou a pessoa mais preguiçosa do mundo,
Dialogue: 0,0:12:50.02,0:12:53.71,Default,,0000,0000,0000,,e acho que é isso que me dá tantas ideias\Npara falar e para escrever.
Dialogue: 0,0:12:53.71,0:12:55.16,Default,,0000,0000,0000,,Não temos que fazer mais.
Dialogue: 0,0:12:55.16,0:12:57.88,Default,,0000,0000,0000,,Estamos fazendo o suficiente,\Nfazendo demais.
Dialogue: 0,0:12:57.88,0:13:02.17,Default,,0000,0000,0000,,Estamos fazendo tanta coisa\Nque nossa mente não divaga mais.
Dialogue: 0,0:13:02.17,0:13:03.29,Default,,0000,0000,0000,,Isso é triste.
Dialogue: 0,0:13:03.29,0:13:06.04,Default,,0000,0000,0000,,É quando as melhores ideias\Ne planos aparecem.
Dialogue: 0,0:13:06.04,0:13:08.03,Default,,0000,0000,0000,,Precisamos de mais espaço.
Dialogue: 0,0:13:09.00,0:13:14.62,Default,,0000,0000,0000,,Se observar o que faz com que o tráfego\Nse movimente numa estrada,
Dialogue: 0,0:13:14.62,0:13:18.30,Default,,0000,0000,0000,,o que faz com que avance,\Nnão é a velocidade dos carros,
Dialogue: 0,0:13:18.30,0:13:19.66,Default,,0000,0000,0000,,como é de se esperar.
Dialogue: 0,0:13:19.66,0:13:23.88,Default,,0000,0000,0000,,É o espaço entre os carros
Dialogue: 0,0:13:23.88,0:13:25.92,Default,,0000,0000,0000,,que permite que o tráfego avance.
Dialogue: 0,0:13:25.92,0:13:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Nosso trabalho e nossa vida são iguais.
Dialogue: 0,0:13:29.00,0:13:31.17,Default,,0000,0000,0000,,A segunda mudança é:
Dialogue: 0,0:13:31.17,0:13:35.44,Default,,0000,0000,0000,,pensamos que a distração\Né inimiga do foco.
Dialogue: 0,0:13:35.44,0:13:36.72,Default,,0000,0000,0000,,Não é.
Dialogue: 0,0:13:36.72,0:13:40.79,Default,,0000,0000,0000,,É um sintoma da razão \Npela qual é difícil focar.
Dialogue: 0,0:13:40.79,0:13:44.57,Default,,0000,0000,0000,,A razão é que nossa mente\Né superestimulada.
Dialogue: 0,0:13:45.66,0:13:47.77,Default,,0000,0000,0000,,Tenho um desafio para vocês.
Dialogue: 0,0:13:47.77,0:13:49.24,Default,,0000,0000,0000,,É um desafio de duas semanas.
Dialogue: 0,0:13:49.24,0:13:52.51,Default,,0000,0000,0000,,Mas é um desafio para estimular\Nmenos a sua mente
Dialogue: 0,0:13:52.51,0:13:54.41,Default,,0000,0000,0000,,e simplesmente observar.
Dialogue: 0,0:13:54.41,0:13:57.31,Default,,0000,0000,0000,,O que acontece com a sua atenção?\NQuantas ideias você tem?
Dialogue: 0,0:13:57.31,0:13:59.33,Default,,0000,0000,0000,,Como o seu foco muda?
Dialogue: 0,0:13:59.33,0:14:01.24,Default,,0000,0000,0000,,Quantos planos você faz?
Dialogue: 0,0:14:02.22,0:14:04.63,Default,,0000,0000,0000,,Então, por duas semanas,\Nestimule menos sua mente.
Dialogue: 0,0:14:04.63,0:14:07.18,Default,,0000,0000,0000,,Há recursos tão bons\Nno telefone e em outros aparelhos
Dialogue: 0,0:14:07.18,0:14:11.26,Default,,0000,0000,0000,,que permitem eliminar muito o tempo\Nque desperdiçamos com nossos aparelhos.
Dialogue: 0,0:14:11.59,0:14:13.02,Default,,0000,0000,0000,,Usem esses recursos,
Dialogue: 0,0:14:13.02,0:14:15.57,Default,,0000,0000,0000,,não só para se conscientizar\Nde como gastam o tempo,
Dialogue: 0,0:14:15.57,0:14:19.25,Default,,0000,0000,0000,,mas como podem gastar \Nmenos tempo e ter mais ideias.
Dialogue: 0,0:14:19.25,0:14:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Tenham um ritual\Nde desconexão toda noite.
Dialogue: 0,0:14:21.54,0:14:23.12,Default,,0000,0000,0000,,Um dos meus rituais favoritos:
Dialogue: 0,0:14:23.12,0:14:25.07,Default,,0000,0000,0000,,me desconecto por completo da internet,
Dialogue: 0,0:14:25.07,0:14:27.11,Default,,0000,0000,0000,,das oito da noite às oito da manhã.
Dialogue: 0,0:14:28.08,0:14:32.16,Default,,0000,0000,0000,,Minha noiva e eu temos \Num ritual semanal de desconexão,
Dialogue: 0,0:14:32.16,0:14:35.00,Default,,0000,0000,0000,,um sabático tecnológico todos os domingos,
Dialogue: 0,0:14:35.00,0:14:37.46,Default,,0000,0000,0000,,para podermos desconectar do mundo digital
Dialogue: 0,0:14:37.46,0:14:42.20,Default,,0000,0000,0000,,e reconectar com o mundo\Nfísico, o mundo real.
Dialogue: 0,0:14:43.27,0:14:45.96,Default,,0000,0000,0000,,Redescubra o tédio.\NNão precisa fazer isso por uma hora.
Dialogue: 0,0:14:45.96,0:14:48.58,Default,,0000,0000,0000,,Não ligue para a Air Canada. É um inferno.
Dialogue: 0,0:14:48.58,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,Mas redescubra o tédio por alguns minutos.
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:53.89,Default,,0000,0000,0000,,Deite no sofá, para onde vai sua mente?
Dialogue: 0,0:14:53.89,0:14:56.72,Default,,0000,0000,0000,,E disperse a sua atenção.
Dialogue: 0,0:14:56.72,0:15:00.76,Default,,0000,0000,0000,,Você vai encontrar\Nalgumas coisas muito ricas
Dialogue: 0,0:15:00.76,0:15:03.91,Default,,0000,0000,0000,,nessa zona de atenção.
Dialogue: 0,0:15:06.40,0:15:10.52,Default,,0000,0000,0000,,Se tem uma coisa\Nque descobri que é verdade,
Dialogue: 0,0:15:10.52,0:15:14.74,Default,,0000,0000,0000,,depois de mergulhar\Nnesse mundo da atenção,
Dialogue: 0,0:15:14.74,0:15:19.54,Default,,0000,0000,0000,,é que a qualidade da atenção\Ndetermina a qualidade da nossa vida.
Dialogue: 0,0:15:20.27,0:15:22.11,Default,,0000,0000,0000,,Se estamos distraídos a todo momento,
Dialogue: 0,0:15:22.11,0:15:24.91,Default,,0000,0000,0000,,esses momentos de distração\Ne superestimulação
Dialogue: 0,0:15:24.91,0:15:26.47,Default,,0000,0000,0000,,crescem e se acumulam
Dialogue: 0,0:15:26.47,0:15:29.82,Default,,0000,0000,0000,,para criar uma vida que parece\Nmais distraída e sobrecarregada,
Dialogue: 0,0:15:29.82,0:15:32.47,Default,,0000,0000,0000,,como se não tivéssemos uma direção clara.
Dialogue: 0,0:15:32.47,0:15:37.56,Default,,0000,0000,0000,,Mas, quando temos menos estímulos,\Nquando acalmamos nossa mente,
Dialogue: 0,0:15:37.56,0:15:41.27,Default,,0000,0000,0000,,temos os benefícios de mais produtividade,\Nfoco, ideias e criatividade,
Dialogue: 0,0:15:41.27,0:15:44.97,Default,,0000,0000,0000,,mas também vivemos\Numa vida melhor por causa disso.
Dialogue: 0,0:15:46.20,0:15:47.66,Default,,0000,0000,0000,,Obrigado.
Dialogue: 0,0:15:47.66,0:15:50.36,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)